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E116: Menopausia: qué necesita mi piel, con Marta Masi y Jesús Herrero · La Belleza es Nuestra

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Speaker 1: la belleza es nuestra.
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Speaker 1: un podcast de Telma.
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Speaker 1: las mujeres se pasan un tercio de su vida en menopausia.
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Speaker 1: tarde o temprano, medio mundo acaba transitando este proceso vital
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Speaker 1: en el año 1900, la Edad Media de su aparición
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Speaker 1: era de 50 y uno años, pero la población femenina
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Speaker 1: fallecía a los 59, por lo que pasaban unos ocho
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Speaker 1: años sin menstruación. En la actualidad, la edad media de
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Speaker 1: la menopausia sigue siendo la misma, pero la esperanza de
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Speaker 1: vida de las españolas se sitúa en los 857 años,
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Speaker 1: según los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística.
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Speaker 1: sobre cómo afrontar esta etapa que cada vez es más larga.
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Speaker 1: Hablamos hoy con dos especialistas farmacéuticos expertos en menopausia. Marta
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Speaker 1: Masasi y Jesús Herrero. Bienvenidos los dos al podcast. Muchísimas
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Speaker 2: gracias. Muchas gracias. Que suerte
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Speaker 1: teneros aquí juntos porque vosotros trabajáis muchísimo atendiendo a mujeres
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Speaker 1: que están empezando y transitando este momento de su vida, verdad? Sí,
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Speaker 1: realmente es nuestro fuerte. Sí que es verdad que solemos
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Speaker 1: acompañar a la mujer desde que empieza con la regla
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Speaker 1: hasta que la termino.
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Speaker 1: y luego menopausia. Pero ahora mismo, a día de hoy,
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Speaker 1: lo que más trabajamos es mujeres menopáusicas y además es
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Speaker 1: un tema que hasta hace poco era tabú, pero que bueno,
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Speaker 1: pues está cambiando mucho todo esto y precisamente por trabajo,
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Speaker 1: por el trabajo que hacéis, por ejemplo, profesionales como vosotros. Sí,
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Speaker 1: la verdad que gracias a Dios cada vez es más,
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Speaker 2: pues mucho más común que se hable de ello. es
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Speaker 2: al final una parte fisiológica que va a pasar todas
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Speaker 2: las mujeres entonces
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Speaker 2: es ideal que haya conocimiento, que haya herramientas y que
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Speaker 2: se hable con naturalidad.
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Speaker 1: Bueno, justo y aparte lo que dice Jesús lo del conocimiento,
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Speaker 1: el conocimiento al final te da muchísima paz el saber
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Speaker 1: lo que te está ocurriendo el saber que no eres
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Speaker 1: que eh que no estás sola, que es normal. Pues
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Speaker 1: todo eso tranquiliza mucho y por eso triunfan tanto estos
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Speaker 1: movimientos como el que tú has iniciado, no de del
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Speaker 1: club de la menopausia.
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Speaker 1: Realmente. Bueno, cada club, verdad? Bueno, ya estamos dando vueltas
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Speaker 1: por España. Ya estamos de gira con Sí. Sí, ya
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Speaker 1: estamos de torneo. O sea que realmente sí que lo
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Speaker 1: que hacéis es divulgación, Divulgación y apoyo porque sí que
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Speaker 1: es verdad que no solamente divulgamos, sino que luego te
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Speaker 1: También recibimos en el centro por teléfono, por email. O sea,
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Speaker 1: apoyamos muchísimo y acompañamos Porque a ver todo esto empieza
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Speaker 1: porque tú tuviste una menopausia precoz con 42 años que
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Speaker 1: es bastante joven, no para empezar con la menopausia. Y
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Speaker 1: cómo te sentiste?
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Speaker 1: Pues. Mira, sabes lo que pasa? Que para empezar. Bueno,
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Speaker 1: lo primero era el el, eh, el desconocimiento que tenía
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Speaker 1: y al tener ese desconocimiento. Pues lo que te he
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Speaker 1: dicho anteriormente te da como miedo. Es decir Oye, qué
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Speaker 1: me está pasando? Qué es esto? Porque, por ejemplo, me
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Speaker 1: cuesta pensar que esa neblina mental que yo tenía Qué
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Speaker 1: es esto de los sofocos tan fuertes? Por qué duermo peor.
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Speaker 1: Entonces sí.
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Speaker 1: Es verdad que hubo una época que yo tenía como
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Speaker 1: mucho miedo de lo que me estaba sucediendo. Pero luego,
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Speaker 1: poco a poco, a medida que iba estudiando y que
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Speaker 1: lo iba entendiendo, pues ahora mismo estoy en un momento
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Speaker 1: de muchísima paz porque bueno, pues que porque el conocimiento
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Speaker 1: es lo que te da. Y sí que es verdad
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Speaker 1: que bueno, que en mi caso fue por un pico
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Speaker 1: de estrés. Fue con 42 años y, eh fue de
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Speaker 1: la noche a la
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Speaker 1: Mañana Yo me iba a me iba a poner mala
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Speaker 1: un domingo y tuve una movida y entonces, eh no
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Speaker 1: me vino y desde entonces Pues así fue. De hecho.
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Speaker 1: Yo fui a la ginecóloga y me dijo a ver
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Speaker 1: Marta Qué te ha pasado? O sea esta revolución y
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Speaker 1: tener unas hormonas. Ahora sí, este nivel, eh, este nivel hormonal.
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Speaker 1: se ha muerto tu padre se ha muerto alguien de
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Speaker 1: tu Claro algún shock y realmente pues fue un pico
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Speaker 1: de estrés. y también lo quiero contar. pues para que
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Speaker 1: sepamos lo que el estrés no, pues nos puede ocasionar
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Speaker 1: que hay que tomarse la vida como con más calma.
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Speaker 1: Ya Jesús las mujeres que van a a la farmacia
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Speaker 1: buscando información Qué qué suelen pedir? Qué suelen decirte o
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Speaker 1: o qué síntomas te trasladan.
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Speaker 2: Tenemos sobre todo la parte a nivel tópica, que su
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Speaker 2: mayor preocupación siempre es flacidez.
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Speaker 2: ya la arruga pasa a segundo plano. Ya se me
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Speaker 2: está descolgando la cara porque ahora tengo no me noto
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Speaker 2: lo que es arco mandibular o me está saliendo como
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Speaker 2: una cococha y a nivel de sintomatología, sobre todo es
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Speaker 2: falta de descanso. Tengo despertar el nocturno al día siguiente
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Speaker 2: no puedo rendir con claridad cuando normalmente una mujer. Pues
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Speaker 2: eso con 51 años seguramente esté en el pico más
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Speaker 2: alto a nivel profesional. entonces
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Speaker 2: necesita una exigencia mental importante. Entonces no he descansado. No
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Speaker 2: tengo rendimiento. Además, puedo tener un poco de sequedad en piel.
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Speaker 2: Eso sería como el asintomat y el sofoco
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Speaker 1: Sí que es verdad lo que te iba a decir
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Speaker 1: que suelen entrar con el sofoco y a partir de ahí. Efectivamente.
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Speaker 1: O sea, en la farmacia entran pidiendo ayuda por el
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Speaker 1: sofoco y ya luego nosotros, a medida que vamos preguntando.
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Speaker 1: Efectivamente. Ella es en plan. No duermo, eh? Pues tengo sequedad.
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Speaker 1: Tengo bajada de lívido, pero sí que es verdad que
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Speaker 1: tú tienes que estar con ellas haciendo una consulta activa
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Speaker 1: para que ellas al final se abran y te cuenten todo.
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Speaker 1: Es que es muy importante esto de que la menopausia
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Speaker 1: no son solo sofocos, no, que es como lo que
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Speaker 1: estaba ahí estipulado. Hay mucho está es muy interesante porque
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Speaker 1: esta semana pasada en el Congreso, los diputados han aprobado
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Speaker 1: una proposición no de ley para
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Speaker 1: trasladar mejor la información a estas mujeres que efectivamente no,
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Speaker 1: no saben qué les está pasando. No, no. y aparte,
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Speaker 1: nosotros estamos súper a favor porque sí que es verdad
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Speaker 1: que bueno, pues al igual que cuando tú estás con la, eh,
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Speaker 1: con la regla, eh? Puedes tener una regla muy sangrante.
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Speaker 1: Puedes tener, eh, regla dolorosa. Puedes tener ovario poliquístico y
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Speaker 1: tú vas al ginecólogo para que te ayude. La regla
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Speaker 1: es un proceso fisiológico, pero hay muchas mujeres que lo
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Speaker 1: pasan muy mal.
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Speaker 1: Pues lo mismo con la menopausia. La menopausia es un
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Speaker 1: proceso fisiológico, pero hay muchas mujeres. Pues eso que es
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Speaker 1: el sofoco puede ser incapacitante o puede acarrear una enfermedad
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Speaker 1: como puede ser el colesterol o una diabetes tipo 2,
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Speaker 1: porque al final, eh, eh, aumenta la resistencia de la insulina.
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Speaker 1: o sea, por lo cual llevar un control me parece
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Speaker 1: una maravilla, al igual que se lleva un control, eh?
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Speaker 1: o pues las mujeres con regla cuando acudan al centro
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Speaker 1: de salud, pues porque tienen anemia.
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Speaker 1: porque han perdido mucha sangre. Hay personas que no se
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Speaker 1: enteran de la regla, pero hay otras personas que lo
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Speaker 1: pasan muy mal, pues con la menopausia igual, por lo
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Speaker 1: cual tiene ese apoyo. Nosotros estamos súper a favor. Además
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Speaker 1: es una etapa que como hemos visto en la introducción,
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Speaker 1: dura mucho tiempo y a mucha gente le llega incluso
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Speaker 1: antes de de lo que digamos son son las estadísticas
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Speaker 1: normales y luego también hay una fase previa a que llegue,
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Speaker 1: que también tiene sus pequeños síntomas.
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Speaker 2: No Jesús. Al final es que bueno, pues hemos dicho
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Speaker 2: que eso que
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Speaker 2: la la esperanza de vida de la mujer está en
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Speaker 2: torno a los 86. Si una persona, por ejemplo, como
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Speaker 2: en el caso de Marta con 42 años, pues va
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Speaker 2: a estar más de la mitad
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Speaker 1: de mi vida menopáusico. Si se me da bien. claro.
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Speaker 1: Si llego a los 90 Yo quiero llegar a los 90.
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Speaker 1: Si llego a los Sí, porque ya 100 no quiero
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Speaker 1: llego a los 90.
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Speaker 2: Entonces claro, también es verdad lo que comentabas Paloma que
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Speaker 2: el cuerpo va haciendo esa adaptación, esa premenopausa.
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Speaker 2: O sea unos años previos en la que la caída
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Speaker 2: de estrógeno va poquito a poco. Por lo tanto, importante eso.
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Speaker 2: una buena analítica a nivel hormonal para saber en qué
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Speaker 2: punto estamos y hacer así la recomendación.
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Speaker 1: Mira, el hecho que comenta Jesús ahora que acabas de
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Speaker 1: decir estoy muy de acuerdo porque claro, cuando tú tienes
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Speaker 1: una menopausia natural, vale, los estrógenos van poquito a poco
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Speaker 1: pasa lo que te pasó a ti el problema de
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Speaker 1: una menopausia porque hay dos tipos de menopausia temprana, que
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Speaker 1: es cuando la tienes antes de los 40.
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Speaker 1: uno menopausia precoz que es entre los 40 y 45.
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Speaker 1: Y si es por un shock. vale, que fue lo
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Speaker 1: que me pasó a mí. Pues claro, la bajada es pum.
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Speaker 1: Entonces es una bofetada de sintomatología Paloma que es que
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Speaker 1: yo de repente dije esto qué es? Es un tsunami.
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Speaker 1: por lo cual sí que es verdad que mm prepararse antes,
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Speaker 1: poquito a poco para que luego no tengas esa bofetada
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Speaker 1: es lo ideal.
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Speaker 1: O sea a partir de los 40. Qué tenemos que hacer?
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Speaker 2: Hay que empezar a prepararse a nivel tópico hacer un
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Speaker 2: buen cuidado domiciliario en el que es innegociable. La limpieza
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Speaker 2: es innegociable un antioxidante y es innegociable el protector solar.
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Speaker 2: y por la noche. Pues eso, una doble limpieza con
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Speaker 2: un buen transformador, que son los que potencian la renovación
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Speaker 2: celular y la formación de colágeno. uno buen optimizador, que
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Speaker 2: es una crema que nos aporte hidratación, nutrición, factores de crecimiento, péptidos.
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Speaker 2: Eso sería a nivel tópico.
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Speaker 2: a nivel vía oral. también ideal empezar. Pues eso con
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Speaker 2: cuidados como puede ser tomar colágeno o tomar magnesio para
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Speaker 2: ir preparando para esta nueva etapa.
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Speaker 1: Sí, porque nosotros, por ejemplo, hacemos mucho uso de la
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Speaker 1: pirámide de la doctora Em Telus. y entonces sí que
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Speaker 1: es verdad que cuando entras en menopausia tienes que hacerla entera.
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Speaker 1: O sea, la primera parte que son los esenciales, que
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Speaker 1: es el SPF y el antioxidante, las
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Speaker 1: segunda parte, que son los transformadores hidro ácidos, e retinoides.
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Speaker 1: y la tercera parte, que es eso que son los optimizadores,
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Speaker 1: como dice Jesús pépcidos y y factores de crecimiento. Entonces
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Speaker 1: en menopausia hay que cumplirlo. Esa rutina cosmética no se
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Speaker 1: puede saltar. Efectivamente, la suplementación oral, que también es un
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Speaker 1: tema interesante y que siempre genera también mucho debate. No
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Speaker 1: realmente es necesaria, pero tengo que tomarlo, eh? Vosotros recomendáis
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Speaker 1: incluir esos
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Speaker 2: Nosotros recomendamos siempre un cuidado integral. Pues eso, vía atópica
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Speaker 2: y vía oral. Vamos a conseguir muchos mejores resultados y
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Speaker 2: hacemos esa esa binomio. Entonces
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Speaker 1: a partir de los 40. Qué tenemos que tomar? Pues. Mira,
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Speaker 1: por ejemplo, colágeno. Vale, a partir de los 25. Tú
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Speaker 1: tienes una disminución de un uno por ciento a la
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Speaker 1: eh anual. Pero cuando entras en menopausia se duplica. Empiezas
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Speaker 1: a tener una disminución del 2.
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Speaker 1: Por lo cual cuanto más, eh empiezas a prevenirlo y
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Speaker 1: tomar colágeno, pues muchísimo mejor. Luego, por ejemplo. Pues eso
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Speaker 1: Omega 3 vale Que dentro del omega tres hay 2
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Speaker 1: está por un lado el EPA y por otro lado,
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Speaker 1: el DHA El DHA es si tú tienes falta de concentración,
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Speaker 1: falta de memoria y el EPA. Pues si tienes tendencia,
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Speaker 1: pues al colesterol.
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Speaker 1: O sea. Hay ciertas cositas que si empiezas a hacerlo
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Speaker 1: con calma y poquito a poco, pues luego la calidad
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Speaker 1: de vida es muchísimo mejor. El magnesio, que es indispensable.
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Speaker 1: El magnesio al final entra a formar parte de más
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Speaker 1: de 300 raciones biológicas, por lo cual te ayuda a
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Speaker 1: descansar mejor. Te ayuda a no tener contracturas. te ayuda
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Speaker 1: a la
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Speaker 2: vitamina D que muchas veces
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Speaker 2: No. estoy complementando con vitamina D, pero no me suben
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Speaker 2: los valores. Tal vez es que hay déficit de magnesio.
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Speaker 2: Por lo tanto,
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Speaker 1: esa vitamina D Tienen que ir de la mano la
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Speaker 1: vitamina D y el magnesio Sí, porque la cosa es
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Speaker 1: que el bisglicinato de magnesio lo que te hace es
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Speaker 1: que te activa la vitamina D Y Sí que es
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Speaker 1: verdad que hay muchas mujeres que dicen Yo me tomo
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Speaker 1: todos los días vitamina D Marta, pero es que voy
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Speaker 1: al ginecólogo.
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Speaker 1: Sí. Voy a hacerme una analítica y la sigo teniendo baja. Bueno,
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Speaker 1: pues que a lo mejor la tienes inactiva. Entonces para
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Speaker 1: ello quien te la activa es el magnesio. Vale, Y
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Speaker 1: la vitamina D3 Sí que es verdad que siempre hay
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Speaker 1: que tomarlo con K2, no para que se fije dónde
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Speaker 1: se tiene que fijar. O sea muy importante. Claro, es
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Speaker 1: que no se puede comprar cualquier suplemento. No, no, no
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Speaker 1: siempre de asesoramiento, pero no solamente en nutrición.
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Speaker 1: sino también incluso en la piel. O sea como te
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Speaker 1: o sea, un fallo en un mal cosmético. Luego recuperar
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Speaker 1: ese fallo es un drama. O sea. De hecho, decían
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Speaker 1: que por utilizar más los cosméticos, creo que envejece siete
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Speaker 1: años o algo así. Leí el otro día
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Speaker 2: por un mal uso. Necesitamos un asesoramiento porque sobre todo
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Speaker 2: en complementos alimenticios.
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Speaker 2: Tenemos que hay que preguntar si toma medicación, si hay alergias,
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Speaker 2: si no hay alergias que compra farmacéutico es muy importante.
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Speaker 1: Si van al baño. También, por ejemplo, es muy importante.
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Speaker 1: Nosotros lo lo lo preguntamos mucho. Vas bien al baño?
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Speaker 1: Esa
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Speaker 2: que parece una pregunta un poco escatológica a la gente
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Speaker 2: de primeras te dice eh, esto no lo entiendo.
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Speaker 1: Pero eso que es indicativo de cómo absorbes todo. Claro,
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Speaker 1: si te estás suplementando
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Speaker 2: es muy importante. Es un asesoramiento.
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Speaker 2: para ver. Pues ahora vamos a hacer esto. A lo
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Speaker 2: mejor a los tres meses cambiamos,
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Speaker 1: por ejemplo, eso si estás tomando utiros todas esas tonterías,
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Speaker 1: pero es muy importante. Estabas hablando ahora de la pérdida
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Speaker 1: de memoria. Lo digo para intentar hablar de
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Speaker 1: de síntomas que no son tan pues tan manidos, no
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Speaker 1: como lo de los sofocos, que también se sufre mucho.
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Speaker 1: Pero bueno, la pérdida de memoria de concentración es uno
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Speaker 1: de los primeros síntomas, verdad? De se pasa muy mal.
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Speaker 1: O sea, a mí me ha pasado de imagínate.
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Speaker 1: Eh Paloma te presento a y yo dije No, es
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Speaker 1: que cómo se llama? Pero No me lo puedo creer.
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Speaker 1: Sabes Y. Entonces sí que es verdad que lo que
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Speaker 1: sí que desarrollas es una forma de de solucionar las cosas.
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Speaker 1: No sé cómo decirte. Te presento a a la persona.
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Speaker 1: O sea, no sé cómo decirte al final eres como
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Speaker 1: mucho más creativa porque yo al final me estoy todo
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Speaker 1: el día después. Esta es la persona que trabajaba. No
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Speaker 1: sé Claro. Entonces Sí que es verdad que hay, pero
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Speaker 1: sí la pérdida de memoria y
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Speaker 1: Falta de concentración es un rollo. O sea, yo, por ejemplo,
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Speaker 1: el móvil lo busco todos los días 800900 veces. Nunca
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Speaker 1: me acuerdo dónde lo he dejado las gafas igual. O sea,
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Speaker 1: estoy todo el día o por ejemplo, estoy haciendo un
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Speaker 1: pedido en la farmacia. Me voy a una habitación y
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Speaker 1: cuando porque tengo los los, eh por todas partes y
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Speaker 1: llego a la habitación y digo yo lleva que estoy aquí.
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Speaker 1: Pero yo es que he venido a buscar. O sea,
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Speaker 1: no me acuerdo cuándo ha sido dos segundos. Sí y
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Speaker 1: y fosfatililcolina.
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Speaker 2: Yo. Tengo una anécdota de
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Speaker 2: Marta. Nosotros al final hemos aprendido mucho de menopausia. Pues
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Speaker 2: a raíz de que Marta tuviese esta menopausia temprana que
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Speaker 2: no
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Speaker 1: había yo aparte, como todo lo verbalizo todo lo lo radio, efectivamente.
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Speaker 1: Pues tengo a todo el equipo que sabe de menopausia
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Speaker 1: más que sea el caso práctico. Sí, vamos totalmente, totalmente.
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Speaker 2: y ella llegaba y era a mí me está pasando
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Speaker 2: algo a nivel neurológico porque yo estoy perdiendo la memoria
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Speaker 2: que yo te he dicho que íbamos a hacer tal
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Speaker 2: cosa y ahora no me acuerdo. Entonces ella se iba
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Speaker 2: a su neurólogo que a mí esto no me está pasando.
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Speaker 2: Me está pasando al
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Speaker 2: Al final. Pues eso, el conocimiento y saber que una
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Speaker 2: sintomatología asociada a la menopausia, pues le da porta la
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Speaker 2: tranquilidad de decir Vale, son son cosas normales que me
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Speaker 2: sintomatología
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Speaker 1: móvil. O sea, yo tengo apuntado por todas partes mi
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Speaker 1: amienda por todas. O sea, por todas partes. Tengo apuntado todo.
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Speaker 1: Sabes Porque es que digo Ay, madre mía, que no
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Speaker 1: me acuerdo que tengo que hacer hoy que no sé
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Speaker 1: qué Pero. Bueno, sí que al final con tus pequeños
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Speaker 1: truquitos y con las herramientas adecuadas, porque es lo que
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Speaker 1: nosotros decimos siempre con las herramientas adecuadas. no hay problema.
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Speaker 1: Todo tiene solución.
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Speaker 1: Y. luego todo se recupera. O sea, yo estoy muchísimo
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Speaker 1: mejor ahora Paloma, pero mucho mejor que con 30 claro
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Speaker 1: es que también hay que desdramatizar un poco la menopausia
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Speaker 1: como con las herramientas adecuadas. Al final se puede perfectamente.
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Speaker 1: y yo ya aparte que siempre lo digo. Yo estoy
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Speaker 1: mucho mejor ahora que antes, pero mucho mejor. Todo tiene solución.
14:52
Speaker 1: Todos los síntomas tienen solución y aparte te obliga a parar.
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Speaker 1: Por qué te digo esto? Porque te obliga a pensar
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Speaker 1: en ti.
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Speaker 1: En plan. Qué me está pasando? Voy a parar. Voy
15:01
Speaker 1: a pensar en mí. Voy a organizarme a ver. Pues
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Speaker 1: voy a intentar dormir porque el descanso fundamental, por lo
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Speaker 1: cual me voy a acostar temprano. Voy, sabes? y al
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Speaker 1: final te haces un poquito más egoísta, pero creo que
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Speaker 1: al final también no lo merecemos. No el estar más
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Speaker 1: pendiente de nosotras. Entonces tiene esa parte que a mí
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Speaker 1: me resulta pues muy positiva y al final yo hoy
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Speaker 1: por hoy estoy mucho mejor que
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Speaker 2: antes. Al final siempre nosotros se includa la menopausia. Ella
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Speaker 2: siempre dice que de la menoca- de la menopausia hay
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Speaker 2: que ocuparse.
15:26
Speaker 2: No preocuparse.
15:28
Speaker 1: Hay que ocuparse como todo en la vida, pero no preocuparte. Está.
15:32
Speaker 1: Claro que las hormonas nos gobiernan, eh? Pero vamos, una Bueno, otra.
15:37
Speaker 1: Otro lema nuestro es ese No soy yo. Son mis
15:39
Speaker 1: hormonas O sea porque al final, claro, hay cosas que
15:43
Speaker 1: tú dices es que no es que ahora mismo estoy
15:44
Speaker 1: totalmente soy otra persona porque al final estoy dominada por
15:47
Speaker 1: las hormonas. Entonces también es es autocontrol que yo, por ejemplo,
15:51
Speaker 1: una de las cosas que he aprendido es el autocontrol.
15:54
Speaker 1: Es decir a ver Marta tranquila.
15:56
Speaker 1: Ahora mismo estás, eh? con las hor- con mal de hormonas.
16:01
Speaker 1: Estás tal O sea, relájate porque realmente mañana lo vas
16:03
Speaker 1: a ver de otra manera. y no es para tanto.
16:05
Speaker 1: Sabes O sea. Bueno, entonces a partir de los 40, eh?
16:08
Speaker 1: Acudir al ginecólogo para un análisis hormonal, acudir al farmacéutico
16:13
Speaker 1: para
16:13
Speaker 1: la la ayuda en la rutina cosmética y la suplementación.
16:17
Speaker 1: Otro tema que también que yo he estado He estado
16:19
Speaker 1: en algún club de la menopausia, eh? Hablas mucho es
16:22
Speaker 1: el tema de la zona íntima de la higiene que
16:24
Speaker 1: hay que tener de los cuidados de sus propias cremas.
16:27
Speaker 1: Todo esto también va la gente a la farmacia preguntando
16:33
Speaker 2: todo empieza a salir cuando hacemos esa escucha activa en
16:36
Speaker 2: la
16:36
Speaker 2: en la consulta. Entonces empezamos a hablar. Oye, nota sequedad.
16:41
Speaker 2: No nota sequedad porque es una sintomatología que también puede
16:43
Speaker 1: eso. Aparte de decir una cosa tarde o- eh o
16:46
Speaker 1: temprano todas acabando, eh? Acabamos con sequedad. Claro. Entonces es
16:50
Speaker 1: muy interesante por el tema este que bueno, pues que
16:54
Speaker 1: es lo que yo he escuchado cuando he ido a
16:55
Speaker 1: a tu club de la menopausia de de igual que
16:57
Speaker 1: cuidamos la piel.
16:59
Speaker 1: del rostro y del cuerpo. Hay que cuidar esa zona
17:00
Speaker 1: también con su crema de Hay que cuidarlo por muchos motivos.
17:03
Speaker 1: Por un lado, porque oye, tener se queda es incómodo
17:06
Speaker 1: y que luego también por otro lado, por el tema
17:07
Speaker 1: de la lívido. O sea, me refiero si a ti
17:09
Speaker 1: te duele hacerlo entre que tú ya tienes fajada al
17:11
Speaker 1: lívido y encima te duele. O sea, entonces ya no
17:13
Speaker 1: lo haces. y eso tampoco puede ser.
17:15
Speaker 2: Claro. ya hay bloqueo.
17:17
Speaker 1: Claro. y hay bloqueo mental. Entonces nosotros, por ejemplo, eso
17:20
Speaker 1: lo hablamos mucho. Digo a ver, tú tienes que disfrutar
17:22
Speaker 1: también de la vida. Ya no solamente. y entonces Pues bueno,
17:26
Speaker 1: eh tiene razón h- hi- hidratada y utilizar lubricante es
17:29
Speaker 1: muy importante. Hidratada con una crema hidratante.
17:32
Speaker 1: Que te pones todos los días, que es lo que
17:33
Speaker 1: a mí me llamó la atención. Como te pones la
17:36
Speaker 1: del rostro. Coges una hidratante vaginal y todos los días
17:39
Speaker 1: te echas tu tu tu hidratante y luego a la
17:43
Speaker 1: hora del acto, puedes ser lubricante que es la diferencia
17:46
Speaker 1: antihidratante y lubricante.
17:48
Speaker 2: uno limpieza también. Eso siempre.
17:50
Speaker 2: cambiar el pH. Entonces una limpieza
17:51
Speaker 1: adecuada. La higiene íntima varía efectivamente, porque el PH en
17:54
Speaker 1: la zona varía. No puede ser el mismo que el
17:57
Speaker 1: del cuerpo. Es distinto. Vale, todo esto también tomamos nota.
18:00
Speaker 1: Toma el pelo. Ay, sí, el pelo. Esa es otra.
18:04
Speaker 1: Es como un pelo más fino. No es como
18:07
Speaker 1: más. Cómo te diría yo como con menos brillo, más fino,
18:11
Speaker 1: más pobre, menos densidad. Sí, y entonces pues también, lógicamente
18:15
Speaker 1: hay que cuidarlo. A mí mis hijas me dicen que
18:17
Speaker 1: parece que tengo pelopaja. Dice Mamá, tienes pelopaja? Digo Oye, mira, guapa.
18:21
Speaker 1: Sabes porque es como
18:22
Speaker 1: Así sequito. No sé qué Entonces sí que es verdad
18:25
Speaker 1: que bueno, pues el cuidado capilar es muy importante. y aparte,
18:28
Speaker 1: otra de las cosas que pasa es que como tienes
18:31
Speaker 1: la c- la eh, la piel más seca y el
18:33
Speaker 1: cuero cabelludo no deja de ser piel te pica el
18:37
Speaker 1: cuero cabelludo pica.
18:39
Speaker 1: Sabes Porque al final la cara te pica menos porque
18:41
Speaker 1: te la hidratas constantemente. Pero el cuero cabelludo. Yo había
18:44
Speaker 1: momentos que digo madre mía, tendré piojos. O sea, es
18:46
Speaker 1: que me picaba sí o no. Te acuerdas? Digo yo
18:48
Speaker 1: lo que tengo piojos Sabes Porque me picaba muchísimo el
18:50
Speaker 1: cuero cabelludo y no y simplemente es de esa sequedad
18:54
Speaker 1: que te provoca esa tirantez en el cuero cabelludo y
18:56
Speaker 1: al final te pica Y Qué recomendáis para tener el
18:59
Speaker 1: cuero cabelludo.
19:00
Speaker 2: Hay que diferenciar eso lo que es cuero cabelludo que
19:02
Speaker 2: le dice Marta que es parte viva, que es piel
19:04
Speaker 2: a lo que es la fibra capilar que es
19:05
Speaker 2: parte muerta. Nosotros recomendamos siempre que el cuero cabelludo se
19:09
Speaker 2: exfolie también una vez a la semana, que es algo
19:12
Speaker 2: que parece un poco raro, pero siempre exfoliar porque así
19:15
Speaker 2: retiramos exceso de células muertas y demás. y luego utilizamos
19:19
Speaker 2: un champú en base a nuestro cuero cabelludo. Si tenemos
19:22
Speaker 2: un cuero cabelludo más sensible, con mayor sequedad, pues un
19:26
Speaker 2: champú en base a ese cuero cabelludo y luego el
19:28
Speaker 2: acondicionador lo erigiremos en base a la fibra
19:30
Speaker 1: capilar. Son muy importantes.
19:32
Speaker 1: Claro. O sea, un producto para el cuero cabelludo y
19:35
Speaker 1: otro el que es el te pones de medias a
19:37
Speaker 1: puntas que es el embellece.
19:39
Speaker 2: Puedes
19:39
Speaker 1: tener un cuero cabelludo muy graso. uno pelo seco. Efectivamente.
19:43
Speaker 1: Entonces tú tienes que comprar en función a eso. Y luego, efectivamente,
19:47
Speaker 1: el exfoliante capilar. Nosotros lo lo recomiendo.
19:50
Speaker 1: vamos mucho. Sí, igual
19:52
Speaker 2: que foliamos la piel del cuerpo y en la piel
19:54
Speaker 2: del rostro. Pues foliamos también la piel de cuero cabelludo.
19:57
Speaker 1: Aparte, menopausia disminuye la renovación celular, por lo cual tú
20:00
Speaker 1: necesitas exfoliarte más la piel que antes. la exfoliación de
20:04
Speaker 1: la piel. Cuántas veces recomendáis a la semana?
20:08
Speaker 2: Nosotros recomendamos por regla general una vez a la semana. Vale,
20:11
Speaker 2: pero se puede hacer más. Se puede hacer dos. Sí,
20:13
Speaker 2: sin problema.
20:14
Speaker 2: Pero nosotros pues como regla general para que haya adherencia
20:17
Speaker 2: para que la gente lo haga sí o sí. Decimos domingo,
20:20
Speaker 2: día de descanso de de transformadores de una rutina extensa. Bueno,
20:23
Speaker 2: pues ese día te lo dedicas a exfoliar el cuero cabelludo,
20:27
Speaker 2: poner una buena mascarilla capilar reparadora, eh, exfoliar el cuero.
20:30
Speaker 1: Es importante lo que dice que Jesús la adherencia al tratamiento.
20:33
Speaker 1: Entonces nosotros muchas veces intentamos que sea un poquito minimalista
20:38
Speaker 1: la rutina dentro de porque si no, la persona no
20:41
Speaker 1: la cumple. Claro, si se lo pones muy difícil al
20:45
Speaker 1: final dice mm y no te quiero contar si no
20:48
Speaker 1: se entiende.
20:50
Speaker 1: Sabes, por ejemplo, eh, vuestra línea que es 123 eso
20:54
Speaker 1: a mí a mí me encanta porque es que al
20:55
Speaker 1: final lo entiende. Es fácil y la adherencia es mayor.
20:58
Speaker 1: Sí que tú crees que la gente es más friki
21:00
Speaker 1: de utilizar muchas cosas, pero quieren algo sencillo.
21:03
Speaker 2: Claro. Al final la mejor rutina es la que se
21:04
Speaker 2: hace todos los días de nada vale ser. Sirve tener
21:07
Speaker 2: muchos productos para que estén en la estantería. Serán muy buenos,
21:11
Speaker 2: pero si no lo utilizas.
21:13
Speaker 1: Y de suplementación para el pelo. Qué recomendáis? Pues. Mira
21:19
Speaker 1: el colágeno, por ejemplo, para muchísimo el colágeno siempre y
21:20
Speaker 1: se toma todo esto todo el año. No hay descanso. Perdona. Sí, efectivamente. Mira,
21:25
Speaker 1: nosotros lo que decimos es el descanso depende de tu
21:28
Speaker 1: bolsillo a nivel del colágeno. Si no te lo puedes
21:31
Speaker 1: permitir este mes. Pues chica, no lo compres.
21:33
Speaker 1: Sabes lo que te quiero decir. Pero si te lo
21:34
Speaker 1: puedes permitir siempre el magnesio. lo mismo depende de tu bolsillo.
21:39
Speaker 1: Si te lo puedes comprar todos los días. O sea,
21:40
Speaker 1: me refiero, eh todos los meses. Fenomenal que este mes
21:43
Speaker 1: no puedes porque tienes eso? Pues no. Pues bueno, pues no.
21:46
Speaker 1: Sin embargo, hay otras cosas que efectivamente sí tienes que descansar.
21:49
Speaker 1: Pero en el caso del colágeno siempre.
21:51
Speaker 1: Y es bueno para pelo, piel y uñas. El colágeno.
21:55
Speaker 1: Las uñas también. Ya he estado cada día más duras.
21:57
Speaker 1: Las uñas también sufren con la menopausia. Hay algo que no. No, no, no,
22:01
Speaker 1: no es por eso. pero pero me refiero que al
22:02
Speaker 1: tomar el colágeno se nota mucho en las uñas que
22:06
Speaker 1: tú dices es que yo las tengo duras duras como nunca.
22:09
Speaker 1: Oye y antes habéis hablado de la firmeza como la
22:11
Speaker 1: principal preocupación de la mujer en menopausia, que es verdad
22:13
Speaker 1: que es muy complicado, porque cómo se trabaja la firmeza
22:16
Speaker 1: con cosmética es muy difícil con con péptidos.
22:21
Speaker 2: Sí, al final poniendo péptidos, fomentamos esa firmeza y con
22:25
Speaker 2: los retinoides también mejoramos la firmeza porque estamos continuamente estimulando, excitando.
22:32
Speaker 2: eh la maquinaria de formar colágeno, que es el fibrolácto.
22:34
Speaker 2: Entonces si nosotros continuamente llamamos a la puerta de esa maquinaria,
22:39
Speaker 2: estamos generando que se forme más colágeno a mayor, eh?
22:42
Speaker 2: Formación de colágeno. Vamos a tener mejor firmeza.
22:45
Speaker 1: Vamos a hacer un paréntesis para hablar de los péptidos
22:47
Speaker 1: porque es como el el ingrediente de moda. Todo el
22:49
Speaker 1: mundo habla. Tienes que incorporarlo a tu vida. pero por
22:52
Speaker 1: si alguien no sabe qué son.
22:54
Speaker 1: Alguien que no esté escuchando los que optimizan el cuidado
22:57
Speaker 1: de tu piel. Son los optimizadores. Entonces. Tenemos diferentes tipos
23:01
Speaker 1: de péptido, péptido de señal, botos light que, por ejemplo,
23:04
Speaker 1: es uno de los que más se utiliza porque a
23:06
Speaker 1: la gente, por ejemplo, le gusta mucho el péptido para
23:08
Speaker 1: hacer esa como función botos, no como si se tensa
23:11
Speaker 1: la piel de repente. Sí. Sí, sí, sí, sí.
23:14
Speaker 1: Pero. Vamos. Son los que te van a optimizar el
23:16
Speaker 1: cuidado de tu piel. Muy bien. Y están en sérum, crema,
23:20
Speaker 1: contornos en cualquier tipo de
23:22
Speaker 2: producto con muchas formulaciones. Sí, y cada vez se incluye
23:24
Speaker 2: pues eso es más formulaciones ya el sérum, aunque sea antioxidante,
23:29
Speaker 2: ya lleva péptidos porque así sabes. Bueno, porque hace una
23:32
Speaker 2: función más global.
23:34
Speaker 1: Pero cuenta lo de los péptidos. Cómo lo explicas tú
23:36
Speaker 1: en rutina que lo explica súper bien lo del entrenador.
23:38
Speaker 2: Claro. Al final los péptidos señalizan que quiere decir? Pues
23:42
Speaker 2: eso que van estimulando. Entonces yo digo que son entrenadores personales.
23:46
Speaker 2: Te van van guiando a la piel por donde tienen
23:48
Speaker 2: que ir trabajando. Así la gente es como que lo entiende. Ah,
23:51
Speaker 2: pues vale, es un una ayuda que va pues eso
23:55
Speaker 2: guiando a la piel como tiene que ir trabajando porque
23:57
Speaker 2: a lo mejor a partir de pues eso de los
23:59
Speaker 2: 25 28 se empieza a volver.
24:01
Speaker 2: está más vaga la piel. Pues imagínate con la caída
24:04
Speaker 2: de estrógenos.
24:04
Speaker 1: Ah. Pues muy, muy buena. Sí. Sí, siempre lo explicaste
24:07
Speaker 1: y me encanta. Y hablando de entrenamiento también en la menopausia.
24:10
Speaker 1: Esto es 11. Vamos. Mm. El ejercicio de fuerza. El
24:15
Speaker 1: ejercicio de fuerza es un básico que hay que incorporar siempre. No,
24:17
Speaker 1: pero bueno, llevar a la
24:18
Speaker 1: P. Ya te lo digo yo que es una pereza.
24:21
Speaker 1: Yo lo llevo fatal. Pero es fundamental porque perdemos, eh
24:24
Speaker 1: masa muscular y el doble. No. y aparte que tenga
24:28
Speaker 1: en cuenta que te protege el hueso. Vale, tú tienes tú.
24:31
Speaker 1: o sea, tú en en la salud se empeora menopausia.
24:35
Speaker 1: Por. Qué Porque al final, eh, aumentan los osteoclastos, que
24:39
Speaker 1: es el que destruye el hueso y sin embargo, disminuye
24:42
Speaker 1: los osteoblastos, que son los que hacen que tú creas hueso,
24:45
Speaker 1: por lo cual tienes el hueso como más poroso. Si
24:48
Speaker 1: tú tienes el hueso poroso como un gusanito. Es muy
24:51
Speaker 1: fácil que se robe, vale.
24:53
Speaker 1: Entonces. Qué es lo que hay que hacer? La única
24:55
Speaker 1: solución es que lo que rodea el hueso, que es
24:58
Speaker 1: el músculo esté fuerte, fuerte, fuerte, de tal manera que
25:01
Speaker 1: si está bien protegido, es más difícil que se rompa. Vale, Entonces.
25:05
Speaker 1: Es por eso el ejercicio de fuerza. Bueno, y también
25:08
Speaker 1: porque la masa muscular es un quemagas estupendo.
25:11
Speaker 1: Pero claro, y pero es un rollo. Es un rollo
25:13
Speaker 1: No y sobre todo también que hay que romper un
25:15
Speaker 1: poco lo que teníamos antes, eh? en mente que era
25:17
Speaker 1: que las pesas las chicas no las cogíamos. Y otra
25:22
Speaker 1: cosa que decías antes lo digo para quitarnos estos falsos mitos.
25:24
Speaker 1: no las pesas siempre contigo. y luego el tema de
25:27
Speaker 1: quiero adelgazar. dejo de.
25:29
Speaker 1: Comer Claro que también va en contra de la masa
25:31
Speaker 1: muscular cualquier dieta re- eh restrictivas es una barbaridad y
25:34
Speaker 1: la y y aparte piensa que por norma general, la
25:37
Speaker 1: mujer menopáusica duerme poco. Si tú duermes poco y encima
25:41
Speaker 1: no comes para ti el día. o sea, pero claro,
25:44
Speaker 1: para ti el día sería o sea, un martirio. Vale,
25:47
Speaker 1: Entonces lo que tienes que hacer es comer bien.
25:51
Speaker 1: pero no dejar de comer. Y entonces Pues bueno, pues
25:54
Speaker 1: es es por eh, por eso nosotros también recomendamos mucho, eh?
25:58
Speaker 1: que vayan al nutricionista, no que les ayude a poner
26:01
Speaker 1: una dieta en función de ella y tomar mucha proteína.
26:04
Speaker 2: Sí. La alimentación es fundamental, ejercicio de fuerza fundamental.
26:08
Speaker 2: que dicen Oye, pues es que yo lo combino. Mmm
26:10
Speaker 2: con con running o voy a andar. Perfecto. Genial. También
26:13
Speaker 2: estamos favoreciendo nuestra salud cardiovascular, pero no abandonar el ejercicio
26:17
Speaker 1: de fuerza. Claro porque hay otra cosa también que pasa
26:19
Speaker 1: en menopausia que a la bajada de estrógenos que los
26:21
Speaker 1: estrógenos son cardioprotectores. Entonces tienes más riesgo de de infarto.
26:27
Speaker 1: Bueno. Pues como hemos visto a lo largo de esta conversación,
26:29
Speaker 1: es muy importante la prevención, empezar desde los 40 años
26:33
Speaker 1: a in- a introducir todos estos hábitos para llegar a
26:36
Speaker 1: la menopausia lo más sanas y fuertes posibles. Entonces para
26:39
Speaker 1: terminar esta entrevista Marta lo que te voy a pedir
26:41
Speaker 1: es que me resumas en cinco consejos, eh? Qué es
26:45
Speaker 1: lo que realmente nos recomiendas para estar súper preparadas para
26:48
Speaker 1: esta época de la vida?
26:57
Speaker 1: Pues mira, por un lado, no hacer dietas restrictivas. dos
27:02
Speaker 1: tomar colágeno y magnesio. Para qué? Para la piel, articulaciones
27:06
Speaker 1: y descansar mejor hacer una consulta activa con el ginecólogo,
27:11
Speaker 1: el deporte de fuerza que hemos dicho que es innegociable
27:15
Speaker 1: y el quinto a nivel cerebral, tomar omega tres o
27:18
Speaker 1: tomar fosfatililcolina. Supongo que podría estar bastante cabreado con lo
27:22
Speaker 1: que me pasó.
27:23
Speaker 1: pero cuesta seguir enfadado cuando hay tanta belleza en el mundo.
27:32
Speaker 1: la belleza es nuestra.
27:36
Speaker 1: un podcast de Telva.
27:40
Speaker 1: Bueno, Marta y Jesús. Pues yo creo que más claro imposible, no?
27:43
Speaker 1: Pues nada. Muchísimas gracias, independientemente de si cualquier persona tiene duda,
27:48
Speaker 1: nos quiere escribir o lo que sea. Nosotros encantados y
27:51
Speaker 1: sobre todo Paloma. Muchísimas gracias por darnos la oportunidad, porque
27:55
Speaker 1: al final también. Pues oye, que se
27:57
Speaker 1: Hable cada vez más de esto es súper importante. Es
27:59
Speaker 1: muy importante y y la información al final es lo
28:02
Speaker 1: que te hace estar súper preparado y claro que sí.
28:04
Speaker 1: Así que muchísimas gracias por compartirla con todos nosotros y
28:08
Speaker 1: y nuestros nuestros oyentes. Muchísimas. Gracias a vuestros también por
28:11
Speaker 1: estar al otro lado. Hasta pronto.