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#213 Das Zeitgeheimnis meiner Kundinnen um trotz 50h-Woche im Office NACHHALTIG abzunehmen · SCHLANK UND FREI

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  Speaker 0: Mein Name ist Lenny, ich bin Atemcoach für Frauen die mindestens mal vierzehn Stunden pro Woche arbeiten und sehr viel Stress durch einen beruflichen Alltag haben.
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  Speaker 0: Und ich will jetzt mal erklären wie du deine Zeit austricksen kannst so dass du es schaffen kannst trotz deines vollgepackten Alltags endlich dein Wohl für Gewicht zu erreichen, endlich den Körper zu haben auf denen du schon seit Jahren hinarbeitest.
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  Speaker 0: denn wahrscheinlich hast über die letzten Jahre schon mehrere ab dem Versuch gestartet.
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  Speaker 0: Du hast vielleicht Low Cup gemacht, frisst die Hälfte in Taballfasten Shakes gedrucken immer wieder bist du gescheitert.
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  Speaker 0: Warum?
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  Speaker 0: Weil du abends nach Hause gekommen bist, von der Arbeit und einfach so im Stress warst dich vielleicht doch um die Kinder gekümmert hast dass du einfach nur tot auf der Couch zusammenfällst.
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  Speaker 0: dann kommt der Heißsänger, dann kommen die Gelöste und dann denkst du an diesem kleinen Schokorriegel irgendwo noch in einer Schublade Und das kleine Schokoladen-Geburtstaggeschenk von irgendwann mal das auf einmal sich gerade meldet und in deinem Kopf drin ist weil du einfach so erschöpft bist und es auch nicht wirklich viel Zeit für Sport, du hast nicht wirklich sehr viel Zeit um einfach die ganze Zeit zu kochen.
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  Speaker 0: Es gibt oftmals auch einfach Essen nach einem Meeting im Büro und fragst dich jetzt, warum kriege ich das nicht hin?
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  Speaker 0: Wie kann ich das endlich hinkriegen.
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  Speaker 0: wie kann ich trotzdem mal ins Alltags abnehmen.
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  Speaker 0: Und ich will erstmal dass du eine Sache verstehst.
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  Speaker 0: Wenn Du nicht das Thema jetzt direkt angehst und wirklich nach einer Lösung suchst oder eine Lösung findest für Dich die jetzt gerade funktioniert dann wirst Du das Thema wahrscheinlich niemals lösen.
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  Speaker 0: Denn sind wir mal ganz ehrlich sind wir einmal ganz transparent Dein beruflicher Alltag der wird wahrscheinlich nicht entspannter Der wird eher stressiger weil wenn Du er noch älter wirst Dann bist Du wahrscheinlich vielleicht nochmal befördert bekommst noch mehr Verantwortung Ja und es wird einfach nicht besser.
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  Speaker 0: Das bedeutet, du sagst dir jedes einzelne Jahr, ja wenn ich mehr Zeit habe, wenn beruflich weniger los ist dann nehme mich ab und was das jedes mal passiert?
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  Speaker 0: Ja du hast immer wieder vielleicht in der Art dem Versuch mal gestartet anzugegeben und Zeitpunkt hast ihn aber dann wieder nicht mehr umsetzen können sobald berufen dich da noch einmal mehr dazugekommen ist!
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  Speaker 0: Das bedeutet Du musst lernen trotz deiner beruflichen Situation jetzt abnehmen zu können und vor allem das Gewicht dann auch zu halten.
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  Speaker 0: Ansonsten wirst du selbst, wenn du kurz in einer ruhigen Phase mal abnimmst immer wieder von dem Gewicht nach oben gehen weil wenn der Stress mehr wird, auch deine Zeit weniger wird.
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  Speaker 0: Du deine Strategie nicht anpassen kannst, du auch wieder mehr Heißhunger bekommst und dann gehen die Kilos einfach wieder drauf.
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  Speaker 0: deswegen bleibt uns unbedingt dran.
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  Speaker 0: so.
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  Speaker 0: Es ist folgendermaßen, Zeit ist beim Abnehmen absolut irrelevant und das verstehen die meisten Frauen leider nicht.
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  Speaker 0: Zumindest bis sie meinen Content schauen oder sich bei mir gemeldet haben oder eben auch sich von mir unterstützen lassen.
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  Speaker 0: denn im Endeffekt, was benötigst du um wirklich Körperfett zu verlieren und zwar nachhaltig.
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  Speaker 0: Um nachhaltiger abzunehmen.
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  Speaker 0: Du brauchst jetzt erstmal einen Kaloriendefizit.
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  Speaker 0: das bedeutet du musst über die Ernährung weniger kalorienzuführen als der körper benötigt fürs reden für's bewegen gestikulieren sappeln nachdecken laufen autofahren usw.
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  Speaker 0: weil dann greift deine körperfettreserven an.
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  Speaker 0: er geht an dein bauch er geht in die arme die hier unten so schwabbeln die dich so nerven er geht ein Gesicht dran und nutzt dieses fett verbrennt dieses Fett an diesen körperstellen Energie zu gewinnen, die ihm fehlt weil du nicht genug Kalorien über die Ernährung zuführst.
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  Speaker 0: So warum ist jetzt Zeit irrelevant?
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  Speaker 0: Ja weil du theoretisch wenn du einfach weniger essen würdest passt kurz auf bleib bei mir, ich will nicht dass du weniger isst aber theoretisch ja.
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  Speaker 0: wenn du einfach weniger essen würde was ja quasi sogar eine zeit ersparen es ist theoretisch Dann würdest du ja auch abnehmen, dann würde es dir weniger Kalorien konsumieren.
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  Speaker 0: Das bedeutet Zeit ist eigentlich rein theoretisch komplett irrelevant!
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  Speaker 0: Wir benötigen Zeit in der Regel nur um uns dieses Defizit und diese Abnahme leichter zu machen.
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  Speaker 0: Warum?
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  Speaker 0: Wenn du mehr Zeit hast um zu kochen, denkst du jetzt vielleicht gerade, da kannst du leckere Mahlzeiten zubereiten.
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  Speaker 0: Wenn du viel Zeit hast, dann denkst Du dir, da kann ich mir Sport machen und mehr Kaloriene verbrennen.
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  Speaker 0: Aber jetzt kommt das Ding.
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  Speaker 0: wenn du angepasst an deine Berufssituation Immer weißt was du essen kannst oder immer weiß, was du Essen sollst.
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  Speaker 0: Bei Meetings bei Geschäftsessen wenn du zu Hause bist Wenn du in Restaurants bist mit deinem Mann wenn Du beispielsweise auch mal kurz Mahlzeiten vorbereiten möchtest als Meeprep für die Arbeit ... dann weißt du auch problemlos, wie du immer diese niedrigen Kalorien erreichen kannst.
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  Speaker 0: Und das ist das was dir aktuell fehlt!
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  Speaker 0: Du weißt vielleicht... Wie du dich gesund ernährst?
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  Speaker 0: Du weisst vielleicht dass Sport gut
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  Speaker 0: wäre?!
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  Speaker 0: Du weist aber nicht wie du dich so auf die Art und Weise gesund ernähresst gerade,... ...dass du in ein Kaloriendefizit kommst für einen lang genugten Zeitraum mit leckeren Mahlzeiten,... ...ohne dass du verzichten musst, ohne dass du Heißhunger hast,... ...Ohne dass z.B.
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  Speaker 0: auch die Einzige bist, die bei einem Geschäftsessen... ...ein Salat bestellt obwohl du eigentlich Pasta bestellen möchtest oder Pizza.... Geiles!
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  Speaker 0: Ja, weil ich würde auf jeden Fall keinen Salat bestellen.
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  Speaker 0: Auf dem Geschäftsessen sondern ich bestelle gefälligst das was richtig geil schmeckt und es ist halt meistens Steak, Pasta, Pizza, Krap am Italiener.
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  Speaker 0: ja da habe ich so eine Schwäche für.
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  Speaker 0: Das bedeutet Zeit ist vollkommen irrelevant.
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  Speaker 0: macht ihr das erstmal ganz kurz bewusst.
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  Speaker 0: Es geht nur darum sich anzuschauen, wie sieht dein alter konkret aus?
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  Speaker 0: und dir dann halt eben ganz konkret zu sagen.
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  Speaker 0: Wie kannst du dich ernähren?
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  Speaker 0: Sodass Du mit wenig Zeit aufwand trotzdem in dieses Kadorin D-Fizit kommst.
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  Speaker 0: also blende die zeit komplett aus und fokussiere dich darauf Ernährung richtig zu lernen nicht nur allgemein zu lernen Nicht nur der Brokkoli ist gesünder als die Pizza sondern zu Lernen was kannst du bestellen bei Geschäftsessen?
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  Speaker 0: Wie kannst Du dich im Alltag ernährenden?
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  Speaker 0: Wie kann so deine Ernährungen strukturieren sodass es zeiteffizient ist und du nicht verzichten musst?
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  Speaker 0: Das ist Punkt Nummer eins.
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  Speaker 0: Punkt Nummer zwei, wie du abnehmen kannst in deiner aktuellen Situation oder besser abnehmen kann, ist der Einsatz von Krafttraining.
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  Speaker 0: Du musst jetzt nicht stundenlang Fitnessstudios besuchen, du musst jetzt keine stundenlange Krafttrainingseinheiten machen.
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  Speaker 0: Es reicht auch schon wenn du zweimal pro Woche vielleicht zu Hause zwanzig bis dreißig Minuten in ein produktives Krafttraining steckst.
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  Speaker 0: Aber es hilft dir extrem!
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  Speaker 0: Es ist kein Pflicht, du kannst doch ohne das abnehmen nur indem du Komponente einzigsträmen gut machst aber ein richtig sauber ausgeführtes Krafttrainigen mit Progression also dass du dich steigerst und stärker wirst und etwas Muskulatur aufbaust.
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  Speaker 0: und nein du wirst nicht sofort zum Bodybuilder.
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  Speaker 0: Nein du siehst nicht sofort super muskulös aus.
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  Speaker 0: Ja, dieses Krafttraining sorgt dafür, dass dein Kaloriengrundumsatz steigt.
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  Speaker 0: Was meine ich damit?
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  Speaker 0: Du hast dir jeden Tag eine Kaloriemenge die du essen kannst ohne zu oder abzunehmen und da musst du weniger essen als das und kommst ins Defizit.
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  Speaker 0: Wenn du Kraft training machst und zwar richtig gut und richtig effizient dann steigert das deinen kalorienverbrauch.
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  Speaker 0: Das bedeutet du kannst gleich viel essen wie jetzt und nimmst mehr ab oder du ist mehr als jetzt und nimmst aber gleichzeitig gleich viel ab.
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  Speaker 0: Das heißt, es ist eine super, super gute Sache!
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  Speaker 0: Wenn du das in eine Kombination bringst dann hast du auf einmal leckere Mahlzeiten bist immer gesetzigt Es schmeckt dir super gut.
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  Speaker 0: Du weißt genau was muss ich bei einem Geschäftsessen bestellen?
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  Speaker 0: Du weisst ganz genau wie kann ich dafür sorgen dass die Pizza jetzt reinpasst auch wenn sie mal tausend fünfhundert Kalorien hat?
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  Speaker 0: Und kannst ganz easy dein Kaloriendefizit kommen ohne die einzige mit unbedingt die ganze Zeit Tuberdosen und dem Salat beim Geschäftsressen zu sein?
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  Speaker 0: und über das Krafttraining Mittelfristig bis langfristig ist es halt eben auch nochmal so, dass du einfach auch grundsätzlich mehr essen kannst für die gleiche Abnahme Rate.
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  Speaker 0: Und jetzt kommt der nächste Punkt.
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  Speaker 0: Du musst nur temporär und das erletzte Punkt zu diesem Thema Einmal in deinem gesamten Leben dieses Kaloriendefizit durchhalten auf eine Art und Weise, die eh entspannt ist.
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  Speaker 0: Was passiert denn nämlich wenn du bei diesem Gewicht angekommen bist?
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  Speaker 0: Beispielsweise erklär dir das an Maike.
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  Speaker 0: Maike ist ne Führungskraft, dies ist forty-fünf Jahre alt, sie hat zwei Kinder, sie kommt aus Berlin.
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  Speaker 0: wir haben letztes Jahr zwanzig zusammengearbeitet und sie hat nachhaltig fünfzehn Kilogramm abgenommen.
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  Speaker 0: All mal seht, Weight Watchers.
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  Speaker 0: Irgendwelche Shakes, Skouren alle möglichen Sachen ausprobiert hat seit sie zwanzig ist.
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  Speaker 0: Also sie hat wirklich über fünfundzwanzig Jahre ungefähr die eben probiert und hat es nie geschafft bis ihr auf meinen Ansatz gestoßen ist.
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  Speaker 0: Und bei ihr war's beispielsweise so sehr abgenommen, abgenommen Abgenommen und irgendwann hat sie gesagt okay das reicht jetzt.
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  Speaker 0: Sie war konkret ich glaube bei so eighty vier Kilogramm ungefähr oder dreieinachtzig Komma sieben Kilo und ist dann runtergegangen auf siebundsechzig Kommas Fünf ungefähr.
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  Speaker 0: und sie hat dann quasi nachdem wir das ganze fertig abgenommen hat und das ganze Gewicht weg war, hat sie viel mehr Kalorien gegessen von heute auf morgen.
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  Speaker 0: Warum?
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  Speaker 0: Weil du dich ja nicht mehr im Defizit ernähren musst.
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  Speaker 0: Das bedeutet sie ist zum Beispiel von tausend achthundert Kalorieren.
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  Speaker 0: Auf jetzt ich bin immer noch regelmäßig mit jemandem Austausch erkundigt mich wie es geht, wie es funktioniert und sie ist mittlerweile seit ich glaube einem halben dreiviertel Jahr ist die bei zwei tausen vierhundert kalorien diese jeden tag essen kann in etwa ohne Angewicht zuzulegen.
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  Speaker 0: Du musst in den Ansatz finden, musst ihn einmal mit deinem Kaloriendefizit durchhalten und sobald du bei diesem Gewicht bist kannst du auf einmal pro Tag fast einen ganzen Döner mehr essen.
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  Speaker 0: Ja?
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  Speaker 0: Je nachdem wie hoch dein Defizit zum Beispiel war!
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  Speaker 0: Und das ist richtig geil!
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  Speaker 0: Du musst nur einmal durch und dann wird es eh easy.
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  Speaker 0: weil es ist easy mit zwei tausend dreihundert mit zweitausend vierhant kalorien dein Gewicht zu halten.
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  Speaker 0: der würdest mir wahrscheinlich zustimmen.
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  Speaker 0: ja als Beispiel was du dafür essen kannst Du hast einmal beispielsweise am Tag eine ganze Pizza bei Losteria.
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  Speaker 0: Da trinkst du einen Protein-Shake, du hast einen Skier und abends bist du noch ein bisschen Hinchenfleisch mit Gemüse... ...und gönnst du danach zum Beispiel ein Magnum, ja?
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  Speaker 0: Kriegst du easy in zwei Tausend Reiner, zwei tausend Vierhundert Kalorien!
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  Speaker 0: ... hin, wenn du es halt eben smart machst.
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  Speaker 0: Klar, wenn Du jetzt eine Pizza bestellst mit vier Käsesorten und nochmal fettiger Salami drauf... Und dann bestelltest Du halt von all den Magnums doch das, dass irgendwie reingetunkt wurde in Karamellsoße?
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  Speaker 0: Ja klar!
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  Speaker 0: Dann wird's too much.
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  Speaker 0: ja aber selbst dann kannst Du es dann easy reinbekommen wenn Du am nächsten Tag zum Beispiel zwei Rundquatorien mal weniger ist oder so.
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  Speaker 0: Das geht ja dann weil Du diese Freiheit auch hast.
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  Speaker 0: Weil die Freiheit zu erlangen schlankt zu sein und frei zu sein das Gewicht nach belieben Steuern zu können das ist auch das was ich halt eben mit meinem ansatz immer predige.
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  Speaker 0: es geht darum auch die freiheit zu haben die freizuhaben nicht mehr den ganzen tag an essen denken zu müssen, nicht mal die ganze zeit zu decken.
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  Speaker 0: ok in drei monaten nehme ich ab und zwei wochen nehme ich Ab dann nehmt mich ab hier nehm ich ab.
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  Speaker 0: Einmal das thema durchzugehen einmal für sich selber einen ansatz zu finden der funktioniert diesen ansatz dann durchzuziehen und danach ganz entspannt das gewicht auch zu halten.
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  Speaker 0: und das kriegen wir definitiv hin weil Weil, boah, kurzer Versprecher.
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  Speaker 0: Ich schalte es nicht raus.
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  Speaker 0: Bleibt authentisch!
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  Speaker 0: Bei über hundert und dreißig Frauen habe ich das Ganze schon erfolgreich umgesetzt... ...und wir haben alle super viel gearbeitet, ja?
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  Speaker 0: Michael ist Führungskraft, hat elf Mitarbeiterin unter sich beispielsweise von Cheskers Unternehmerinnen.
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  Speaker 0: Ich glaube sie jetzt so um die zehn Mitarbeiter.
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  Speaker 0: Ich weiß es jetzt gerade nicht genau aus dem Kopf.
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  Speaker 0: Und die haben alle Supergut abgenommen.
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  Speaker 0: So und das Ganze funktioniert auch für dich, aber du musst dir helfen lassen.
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  Speaker 0: Du musst bereit sein für diese Unterstützung und du musst auch einsehen dass du es alleine nicht hinbekommst denn die Realität ist wenn es dir wirklich wichtig wäre Wenn du wirklich wissen würdest wie es geht dann hättest du schon längst abgenommen und ihr wirst jetzt gar keine zehn Minuten bei diesem Video dabei.
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  Speaker 0: Deswegen sei einfach offen für Unterstützung und das heißt gar nicht Dass du dich unterstützen lassen musst für die gesamte Abnahme.
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  Speaker 0: Aber geh zumindestens mal diesen Schritt und sichert dein kostenloses Erstgespräch weil da kann ich dir zumindestens Mal sagen ey pass mal auf Diese zwei drei Stellschrauben hier müsstest du jetzt gerade anpassen, damit es endlich für dich funktioniert.
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  Speaker 0: Da musst du nochmal genauer drauf schauen!
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  Speaker 0: Dieser Bereich fasst den Dich an der funktioniert exzellent und dann hast Du zumindest mal einen Plan.
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  Speaker 0: und wie gesagt nehmt nicht wieder die Ausrede her dass Du es alleine schaffst weil Du hast das in diesen ganzen Jahren nicht allein geschafft.
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  Speaker 0: und nehm Dir jetzt nicht die zweite ausrede vor wenn beruflich weniger los ist da kann ich es ja noch besser umsetzen Ist auch Bullshit.
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  Speaker 0: Vielleicht nimmst du ab, aber wenn dann wieder mehr beruflich los ist oder auch mal emotional etwas schwieriger ist in deinem Leben.
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  Speaker 0: Dann wirst Du ja wieder zunehmen weil Du nie gelernt hast mit dieser stressigen Phase umzugehen und genau darin bin ich extrem gut.
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  Speaker 0: Das heißt berufliche stark angespannte Frauen zu zeigen wie sie A hier S-Verhalten im Griff bekommen, wie sie nicht mehr emotional essen, wie Sie keinen Heiß sogar mehr haben und wie sie abnehmen auch wirklich einen vollgepackten Alltag integrieren Dann machen wir das einmal.
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  Speaker 0: Du hast einmal deinen Ansatz für dich durch, hast einmal das ganze Gewicht verloren, hältst es damit viel mehr Kalorien und reigt es entspannt in den Sonnenuntergang!
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  Speaker 0: Und dabei kann ich dir helfen.
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  Speaker 0: wenn du wissen möchtest wie das Ganze auch für dich im Detail aussieht dann müssen wir halt eben miteinander sprechen weil ohne Infos über dein Alltag oder deine Ernährungspräferenzen, ohne Info darüber wieviel du arbeitest ob du noch Kinder hast oder nicht, kann ich ja logischerweise auch keine sonderlich seriösen gute Strategie aufstellen.
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  Speaker 0: und anders als manche andere, die dir das quasi versprechen tue ich das nicht.
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  Speaker 0: Um dir wirklich zu helfen, muss sich mit ihr im Detail sprechen und deswegen sicherlich einfach ein kostenloses Erstgespräch auf lennibanner.de.
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  Speaker 0: Link ist in der Videobeschreibung.
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  Speaker 0: oder schreibt mir eine Nachricht auf Instagram.
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  Speaker 0: dort heiße ich abnimmexperte-Leni.
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  Speaker 0: dann helfe ich dir einfach im Chat weiter und wir quatschen einfach mal ganz easy und unverbindlich miteinander im Instagram Chat und schauen einfach mal was für dich der perfekte Weg ist!
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  Speaker 0: Bis denn alles Gute dein Lenny.