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Colesterolo alto? I 3 cibi comuni che pesano più di quanto credi · Valori Normali

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  Speaker 2: Per ridurre il colesterolo LDL, detto anche colesterolo cattivo, non
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  Speaker 2: basta eliminare un singolo alimento. Conta soprattutto l'insieme delle abitudini alimentari.
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  Speaker 2: Un cambiamento utile consiste nel sostituire con regolarità una parte
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  Speaker 2: dei grassi saturi con grassi insaturi. Burro, formaggi grassi e
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  Speaker 2: salumi possono rendere più difficile questo obiettivo se vengono consumati spesso.
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  Speaker 2: Non sono necessariamente proibiti. ma è importante considerare quantità, frequenza
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  Speaker 2: e alternative. Il burro, anche in piccole porzioni, può incidere
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  Speaker 2: se è presente ogni giorno sul pane, nei condimenti, nei
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  Speaker 2: dolci e nella preparazione dei pasti. Quando possibile, può essere
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  Speaker 2: sostituito con una quantità moderata di olio d'oliva. Aggiungere olio
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  Speaker 2: senza diminuire il burro, però, non cambia davvero la dieta.
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  Speaker 2: I formaggi forniscono nutrienti utili, ma molte varietà intere sono
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  Speaker 2: ricche di grassi saturi. È utile controllare le porzioni, alternarli
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  Speaker 2: con altre fonti proteiche e scegliere se graditi, yogurt bianco
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  Speaker 2: o formaggi meno grassi. Leggere l'etichetta aiuta a confrontare prodotti simili.
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  Speaker 2: Anche salame e altri insaccati grassi vanno limitati. Possono apportare
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  Speaker 2: grassi saturi e spesso molto sale. Per panini e pasti
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  Speaker 2: si possono alternare legumi, pesce o altre opzioni meno ricche
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  Speaker 2: di grassi saturi la dieta dovrebbe includere anche verdure frutta
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  Speaker 2: cereali integrali legumi e frutta secca se il colesterolo ldl
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  Speaker 2: è alto il medico può valutare se servono anche farmaci
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  Speaker 2: la dieta aiuta ma non sostituisce automaticamente le terapie prescritte