Anaël Aubry : Tu t'entraînes trop dur - la vraie science de la fatigue et de la récup

Construit pour Durer · Sep 5, 2026 · 2h 1m

On t'a menti : se cramer à l'entraînement ne te rend pas plus fort. On progresse frais, pas épuisé.

Tu t'entraînes dur, tu fais les efforts… et tu stagnes, tu te blesses, ou tu finis « cramé ». Le problème n'est pas ta volonté : c'est que tu ne comprends pas ta fatigue.

Dans cet épisode, je reçois Anaël Aubry, sport scientist (thèse à l'INSEP auprès des équipes de France de triathlon, olympiade de Rio), qui a passé sa carrière à mettre la fatigue dans des cases. Il déconstruit le fameux « no pain no gain » et t'explique, preuves à l'appui, comment progresser sans te détruire.

Au programme …