Probleme, Puls und Gedanken nachts? – jetzt abschalten & einschlafen (5 Minuten-Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Apr 6, 2026 · 6m · transcript

Du liegst nachts wach im Bett

und dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken?

Du gehst Probleme durch, suchst nach Lösungen

- aber findest keine Ruhe?

Diese 5-Minuten-Meditation hilft dir, Gedanken loszulassen

und deinem Kopf zu erlauben, eine Pause zu machen.

Mit einer einfachen Technik aus der kognitiven Defusion

kannst du Abstand gewinnen und wieder zur Ruhe kommen.

Die Übung kann dir helfen:

• nächtliches Grübeln zu stoppen

• Probleme gedanklich loszulassen

• leichter einzuschlafen

Serienhinweis

Diese Episode ist Teil der Serie „Einschlafen "

Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs…