Ep.03 | 奪回生活主導權：優雅破解下班訊息與長輩圖

Justin & Genevieve｜只是聽‧就能飛 · Jun 26, 2026 · 18m

【本集介紹】 你是否常覺得演算法總在惹你生氣，或是下班後還被老闆的訊息綁架？ 本集我們將打開心理學的強大工具箱「操作制約」，教你如何從被動的接收者，化身為自己人生的行為設計師，優雅劃清界線！

【本集精彩重點】

00:02:04 拆解操作制約：心理學上的五大核心技術

00:05:44 史金納箱的現代版：為什麼滑手機會讓人停不下來？

00:07:37 反向訓練策略：親手把動態牆改造成滋養你的花園

00:09:05 雙向負增強循環：為什麼下班秒回老闆反而更糟？

00:13:00 應對酸民的終極武器：撐過「消弱突發」的考驗

00:14:06 差異化增強：一招解決家庭群組的長輩圖困擾

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💬下一次當你因為一則訊息感到煩躁時，你會選擇用「消弱」來保護自己，還是用「增強」去引導更好的互動呢？歡迎在留言區跟我們分享你的實戰經驗！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmljfkupz00xu01xpg2qf3as2/comments

【Justin & Genevieve｜只是聽‧就能飛】

這是一個專注於應用心理學與自我成長的節目。我們將艱澀的理論轉化為生活實戰智慧，陪你升級心智系統。

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