160.夏休み後半…「もう限界」と感じた時の親のメンタルケア

ごきげんママのMamiliaラジオ ～心の力を抜いて、子育てを楽しもう♪～ · Aug 20, 2026 · 10m

## 💦 まず、これだけ覚えておいて

**イライラして当然。疲れて当然。自分を責めないで。**

夏休み後半、ネガティブな感情に圧倒されるのは**ごく自然なこと**です。

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## 🔍 自分のイライラに気づいていますか？

子ども最優先で自分を後回しにしていると、イライラが**気づかないうちに別の方向へ**向いていることがあります。

「いいわよね、あなたは仕事に行けば。

私は調整して、3食用意して…」

👉 **パートナーへの怒りに転化している**のは、自分が疲れているサイン。

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## 📱 充電残り20%の状態です

スマホの充電が残りわずかな時、無駄にアプリを開かないですよね。

**省エネモードに切り替えて、優先順位をつける。**

今のあなたがまさにその状態。

日常生活の優先順位を、一度見直していいんです。

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## 😔 こんな自分、ダメじゃないです

– 子どもの声を聞くだけでため息が出る

– 「ママ！」と呼ばれただけでちょっと無視したくなる

– 頭ごなしに怒鳴ってしまった

– 話も聞かずに「あっち行って」と言ってしまった

👉 *優しくないのではなく、ただただ疲れ果てているだけ。*

2〜3週間、ずっと頑張ってきたんです。疲れて当たり前です。

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## ✅ 自分メンテのやり方

### 1️⃣…