Latest / Valori Normali / Cammini per dimagrire la pancia? Il segreto è in questo dettaglio
Transcript
- 0:00Speaker 2: Camminare può aiutare a ridurre il grasso corporeo, anche quello addominale,
- 0:04Speaker 2: ma non permette di scegliere dove dimagrire. Non esiste quindi
- 0:08Speaker 2: una camminata capace di far perdere solo il grasso della pancia.
- 0:13Speaker 2: Muoversi con regolarità migliora la salute anche quando il peso
- 0:16Speaker 2: cambia poco. Non conta solo la durata della camminata, ma
- 0:20Speaker 2: anche l'intensità. Per un'attività moderata serve in genere un passo sostenuto.
- 0:27Speaker 2: Durante il movimento dovresti riuscire a parlare. ma non accantare facilmente.
- 0:32Speaker 2: Il ritmo giusto varia da persona a persona e deve
- 0:36Speaker 2: poter essere mantenuto senza arrivare allo sfinimento. Per la salute generale,
- 0:41Speaker 2: agli adulti sono consigliati almeno 150 minuti alla settimana di
- 0:46Speaker 2: attività aerobica moderata. Il tempo può essere distribuito in più uscite,
- 0:52Speaker 2: anche brevi. Chi parte da una vita sedentaria dovrebbe iniziare gradualmente.
- 0:58Speaker 2: è utile aggiungere esercizi di rinforzo muscolare almeno due giorni
- 1:02Speaker 2: alla settimana. Per perdere grasso, la camminata da sola potrebbe
- 1:06Speaker 2: non bastare. Anche l'alimentazione influisce sul bilancio energetico. Scelte equilibrate
- 1:12Speaker 2: e sostenibili sono più utili di digiuni o soluzioni drastiche.
- 1:17Speaker 2: Pancia gonfia e grasso addominale non sono la stessa cosa.
- 1:21Speaker 2: Il gonfiore può cambiare l'aspetto dell'addome durante la giornata. I risultati?
- 1:26Speaker 2: vanno valutati dopo settimane, non dopo ogni passeggiata. Usa scarpe
- 1:31Speaker 2: comode e rallenta in caso di dolore o malessere. Se
- 1:36Speaker 2: il gonfiore persiste o compare con perdita di peso involontaria
- 1:40Speaker 2: o sangue nelle feci, parla con un medico.