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ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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今日 は アーユル ヴェーダ アドバイザー の 土井 京子 です 。昨
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日 はで す ね、アー ユルヴェ ーダ って なん なんだ ろうね って いう 基 本 的な こ と をお 話 しさ
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せていただ い たん ですけ れ ども 、昨 日 から ねキキ始め たっ て い う方は 、もし かしたら
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ちょっとチンプン カンプ ンだったかも しれ な い ですね。 でアーユ ル ヴ ェー ダに はで すねええ え、 い
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ろんな知識が 詰 まっ て いて 、 私たち が幸 せ に生き て幸 せに 死んでいくための。
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知識 で あったり とか ええ 、知 恵 の ね積み重 ねとい う の が伝 承され てき てい る の が、アー ユルヴェ
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ーダ なん で す ね。 でえ え 、今 日 はで す ね。
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その 中 か ら 呼 吸のお 話を したい なあ と いうふう に思 いま す。
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ええ 、呼 吸 とい えば です ね。ええ はい たり 吸っ たり っ ていうこ の動 作 の繰 り返 し、
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これ が呼 吸で すよね 。 ええ、呼 吸 して い ない 人はい ないと思うんですけれども。
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ええ 漢字 で 書いて ある の を 見て とうり なん です けれど も 、呼 気 と吸 気。
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この 二 つの 動 作の組み合 わ せが 呼 吸にな って く るん です よね 。
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で 、この 拍と い う コキと 数と いう 吸気 。これに は それ ぞれ に ええ 効能が ある と いうふう に言 わ
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れて い る んで すね 。 で 、こ の 呼吸 に 関して はヨ ガ をやっ て いる 方な
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んかは 特に 意 識さ れて いる と思 う ので、 この効果を感 じ て いら っ しゃ る 方も
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多いと思うんですけど。 お ええ 、皆さ ん も ね生 活 をし て行 く 中 で、おそ
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らく で すね 。こ の 呼吸を 皆さ ん 上手に 使っていらっ し ゃる と 思う
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ん で すね 。で 、 こ の 呼 吸 の拍 と 数 の効 能 は何な の か
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という と、 拍と い う国 旗 、 これ はで す ね。 副 交感神 経を優 位に さ せるとい うふ うに 言 わ れて
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いる の で、息 を はく こ とによって 、私 た ちは リラ ッ クスす る と言 うことができるんですね。
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そして です ね 。 Q記数 法 の動 作とい う の は、 その 反 対に 交感 神
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経を 優 位にさ せると いう ふ うに言わ れて いる ので、ち ょっと や る 気を出 した いと き 、気合を 入
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れた い時に は ス ッと息 を吸 っ て背筋 を 伸ば すと 言 うこ とを し て行 くと 、 そ の効果 を 得や す
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いと 思うんですね。 で 以前 に です ね ええ 。心理 学
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系 の 方 の お 話だっ た と思 う んで すけれ ど も、ちょ っと面 白 い話をされて い た のが ええ 、
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部下に 対し て何 か 指示を 出し た ときに 、ど ん な呼吸を してい たか っ て いう のを 観察 し てみ る
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と 、そ の人がえ えよ しっ て いうふ うにや る気思 っ て気合 いを 入れ て いる姿 勢に なっ てい る のか、
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不安を抱 え て ちょ っと腰 が重 いな っ て言う 姿勢 になって いる の か ってい う のが見 極めら れま す
- 3:10
よ って ことをお話 し され ていたんですね。 で これ は 今 ゆってた ように ね 。
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息 をすっ とえ え吸 うよう な仕 草 で背 筋 を伸ば すよう な姿 勢 であれ ば、や る 気をも っ てね 。よ
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しやる ぞっ てい う 感じで やって くれ るっ てい う 姿 勢 で息 をふ ーっ とはく よう な 溜息 をつく よう な感
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じ です ね 。そ れ は不安を 打ち 消 すた め に自分をリ ラ ック スさ せ
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る た めに息 を吐 いてい ると いう こ となので 、 ちょ っと ね 。その
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指 示に対 し て はあまり 気が乗ら ない なーっ て いうサイ ン であ ったりもするので。
- 3:43
そういう ところ で わ フォロー が 必要 です よねって いう お 話 だった ん です ね という こと で 、今 日
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はで す ね。 呼 吸が持 って いる 効 能 の お 話をさ せていただ い
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たん ですけ れ ども 、呼吸 と い うのは 無 意識 で行 う ことができて いま す よ ね 。で
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、 逆に 言 うと ですね 、 この無 意識 で 行 って い る 事を 意識 的 に行う こと によ っ て、自 律神経 を
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整え る と いう ね 。整 え 方があ るん ですよというふうに。
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アーユル ヴェーダ で は 教えて くれて いる ので 、皆さ ん も ね、 この 吸 う息 とは 、 区域 とこ の
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効能 を 上手に 使っ て 、 生 活の 中で え え自分 を整 え て行 くと 言 うこ とをして 行 かれ ると良いの で は
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ない かと思 いま し て、今 日 は こ んなお 話をさせていた だき ま した。
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今日 も聞い て頂きまし て、ありがとうございます。 ご飯 と 味噌汁。
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アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。 今日 は アーユル ヴェーダ アドバイザー の 土井 京子 です
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。昨 日 はで す ね、アー ユルヴェ ーダ って なん なんだ
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ろうね って いう 基 本 的な こ と をお 話 しさ せていただ い たん ですけ れ ども 、昨 日 から
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ねキキ始め たっ て い う方は 、もし かしたら ちょっとチンプン カンプ ンだったかも しれ な いで すね。
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ええ、ア イ ヌ ベイ ダー には ですねえ ええ 、 いろんな知識 が 詰ま っ てい て 、私た ちが 幸 せに生
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きて 幸せ に死んでいくための。 知識 で あったり とか ええ 、知 恵 の ね積み重 ねとい
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う の が伝 承され てき てい る の が、アー ユルヴェ ーダ なん で す ね。
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でえ え 、今 日 はで す ね。 その 中 か ら 呼 吸のお 話を したい なあ と いうふう
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に思 いま す。 ええ 、呼 吸 とい えば です ね。ええ
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はい たり 吸っ たり っ ていうこ の動 作 の繰 り返 し、 これ が呼 吸で すよね 。
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ええ、呼 吸 して い ない 人はい ないと思うんですけれども。 ええ 漢字 で 書いて ある の を 見て とうり なん です
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けれど も 、呼 気 と吸 気。 この 二 つの 動 作の組み合 わ せが 呼 吸にな って く
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るん です よね 。 で 、この 拍と い う コキと 数と いう 吸気 。これに
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は それ ぞれ に ええ 効能が ある と いうふう に言 わ れて い る んで すね 。
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で 、こ の 呼吸 に 関して はヨ ガ をやっ て いる 方な んかは 特に 意 識さ れて いる と思 う ので、
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この効果を感 じ て いら っ しゃ る 方も 多いと思うんですけど。
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お ええ 、皆さ ん も ね生 活 をし て行 く 中 で、おそ らく で すね 。こ
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の 呼吸を 皆さ ん 上手に 使っていらっ し ゃる と 思う ん で すね 。で
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、 こ の 呼 吸 の拍 と 数 の効 能 は何な の か という と、 拍と い うコ キ 、 これ はで す ね。
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副 交感神 経を優 位に さ せるとい うふ うに 言 わ れて いる の で、息 を はく こ とによって 、私 た ちは リラ
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ッ クスす る と言 うことができるんですね。 そして です ね 。
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Q記数 法 の動 作とい う の は、 その 反 対に 交感 神 経を 優 位にさ せると いう ふ うに言わ れて いる
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ので、ち ょっと や る 気を出 した いと き 、気合を 入 れた い時に は ス ッと息 を吸 っ て背筋 を 伸ば すと
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言 うこ とを し て行 くと 、 そ の効果 を 得や す いと 思うんですね。
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で 以前 に です ねえ ええ 。心理 学 系 の 方 の お 話だっ た と思 う んで すけれ ど
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も、ちょ っと面 白 い話をされて い た のが ええ 、 部下に 対し て何 か 指示を 出し た ときに 、ど ん
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な呼吸を してい たか っ て いう のを 観察 し てみ る と 、そ の人がえ えよ しっ て いうふ うにや る気思 っ
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て気合 いを 入れ て いる姿 勢に なっ てい る のか、 不安を抱 え て ちょ っと腰 が重 いな っ て言う 姿勢
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になって いる の か ってい う のが見 極めら れま すよ っ て いう ことをお話 し され ていたんですね。
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で これ は 今 ゆってた ように ね 。 息 をすっ とえ え吸 うよう な仕 草 で背 筋 を伸ば
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すよう な姿 勢 であれ ば、や る 気をも っ てね 。よ しやる ぞっ てい う 感じで やって くれ るっ てい う 姿
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勢 で息 をふ ーっ とはく よう な 溜息 をつく よう な感 じ です ね 。そ
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れ は不安を 打ち 消 すた め に自分をリ ラ ック スさ せ る た めに息 を吐 いてい ると いう こ となので 、
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ちょ っと ね 。その 指 示に対 し て はあまり 気が乗ら ない なーっ て
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いうサイ ン であ ったりもするので。 そういう ところ で わ フォロー が 必要 です よねって
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いう お 話 だった ん です ね という こと で 、今 日 はで す ね。
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呼 吸が持 って いる 効 能 の お 話をさ せていただ い たん ですけ れ ども 、呼吸 と い うのは 無 意識 で行
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う ことができて いま す よ ね 。で 、 逆に 言 うと ですね 、 この無 意識 で 行 って い
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る 事を 意識 的 に行う こと によ っ て、自 律神経 を 整え る と いう ね 。整
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え 方があ るん ですよというふうに。 アーユル ヴェーダ で は 教えて くれて いる ので
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、皆さ ん も ね、 この 吸 う息 とは 、 区域 とこ の 効能 を 上手に 使っ て 、 生 活の 中で え え自分 を整
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え て行 くと 言 うこ とをして 行 かれ ると良いの で は ない かと思 いま し て、今 日 は こ んなお
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話をさせていた だき ま した。 今日 も聞い て頂きまし て、ありがとうございます。