EP432｜每天只要一分鐘？新研究發現：最能讓大腦平靜的感恩練習

劉軒的How to人生學 · Nov 27, 2025 · 43m

📒【AM:PM 早安:晚安筆記本】

幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。

透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️

前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/3hpIYwF

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

我們常聽到：「要感恩」、「要寫感恩日記」。但在這集單口節目裡，劉軒想談的不是習慣本身，而是——感恩在大腦裡究竟發生了什麼？

最新的神經科學發現，單純說「謝謝」，確實能帶來愉悅，但效果往往短暫；

然而，有一種更深刻的練習，竟然能讓大腦與心臟的節奏同步（Brain-Heart Coupling），進入一種 清醒又平靜 的生理狀態。

在這個容易焦慮、資訊碎裂的時代，

我們或許更需要的是——

一分鐘就能真正啟動大腦深層平靜的感恩方式，

而不是把「感恩」當成待辦事項。

這一集，邀請你放慢腳步，聽一段來自刺青藝術家 Jason 的真實故事，

並一起體驗一個比傳統感恩日記更省時、卻更能在大腦裡點亮深層共鳴的練習。

💡重點段落

(01:57) 為什麼我們需要重新看待「感恩」？

(10:42) 2025 最新分析：幸福感的穩定提升

(16:27) 當感恩發生時，大腦前扣帶皮質（ACC）如何啟動？

(20:01) 腦心同步（Brain-Heart Coupling）是什麼？

(29:09) Jason 的來信：關於修復與理解

(40:13)…