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#489 理想の睡眠時間を見つけたかもしれない話 · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  今日 は 土井 京子 です 。え え突 然で す が、皆 さ んは 自 分の 理 想の 睡眠
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  時間と い う のを 把握 していらっしゃい ますでし ょ うか ？ええ、
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  アーユル ヴェ ーダ で はで す ね、 理想 の睡眠 時 間 とい う の は、そ の方の持 って 生 まれた 体 質 に
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  よっ て とか ね 。 あ と はそ の 方の今 の体 調に よ って ええ 、理想 の
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  睡 眠時間と いう の が変 わって くるんですけれども。 まあ 、ざっく り言 う とで す ね。バー
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  タ ーが 高 い方 とか、 今現在バ ー ターが高 まっ ている 方っ て い うの はえ え、 疲れやす かっ たり と か、
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  あと は 、 この元 気を ね、 貯 めておくこと がで きな い って い う ことで、 睡眠 が ねたく さん 必要
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  になって くる って 言わ れ て いる ので、 ま あ七 8 時間 ぐら いが理 想の 睡 眠時間と いう ふ うに 言 わ
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  れて い るん で すね 。で反 対に カ パ が多 い方って いう の はええ 。も
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  ともと 体力 を ためて おく とい うことがすごい得意なので。 逆 に ええ たくさん 寝て しまう と だるく なって
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  しまったり 、重た くなっ てしまった りす るとい うこ と で、 一 日を 快 適に過 ごす た め に、 はええそ
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  んなにた く さん寝 な くて もいい よっ てい う ふうに言われ てい て、ええ そ うです ね。時
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  間 ぐらいで よか ったり する と いうふうに言わ れ てい ます 。で、
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  そ の 中 間ぐ ら いがpitta が高 い 方という ふう に 言わ れてい る んで すけ れ ども 、 まあ これ は一
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  つの 目安な んです よね 。 なん でかって いうと 、こ のヴ ァー タ ピ
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  ッタカパっていうのはね。 ええ 、そ の季 節 によっ て も変わ る し、 そ の 人の
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  体 調によ っ ても変 わ るし 、 あ と は人に よ っ ても ねええ 。持って
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  生ま れ た体質 がバ ー タ とか ぱと両方 持って る方 っ て いうのもいら っし ゃる の で、 どこ で判断 する か
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  っ ていうの はなかな か ちょ っと難 し いと こ ろが あ ると 思 うん で すね。な
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  ので、ア ー ユ ルヴ ェー ダの ね 。体質 診断と か で、例 えばあ な た は じゃ あバタ ーが高め
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  ですね って言 われた からとゆ っ てじ ゃあ たくさん 寝たらいいのかって言ったら。
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  一概に ね 、そ う は言えな いっ てい うとこ ろ があ る んで す ね 。
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  でね ええ 理 想の 睡眠 時間 なん で すが 最近 で す ね 。私
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  は 自分に と って の 理想 の睡 眠 時間 をええ見 つけた よ う な気 がし て いる ん です よ 。
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  これ は ね、 怪 我の功名 と い い ます か ？病の光 明 といい ま す か？
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  コ ロナのね 、 療 養をして い た時に目 覚ま しを使 わ な い 生活と いう の をね やってみたんですよ。
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  で ええ。 何時 に 寝て も 7時間 経 つ と 私 は 目 が 覚める
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  という こと が わかった ん です よね。 皆さん は 目覚まし 時計って 使って いらっしゃいます か
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  ね ？ 私 はえ え、 子 供 の 頃は目覚 まし時計 ってあ まり使
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  ってなか っ たと 思 うん です けど、 た ぶんね 。 中学校 に入 って から と か 部活 で忙しく なっ たり
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  とかし て、 すご い疲 れた り している と、なかなか 起き られ ない っ てい うこ とが出 て きて。そ
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  れ でね 、目覚 ましを使い 始め た んじ ゃ な いか なと言う 風 に記憶して いて 。でそのまんまですよね。
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  あの 目覚まし が ある の が 当たり前 の 生活 に なっていた ん です けれど も。
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  あの 昔 は ね 、 iphone とか ねなかっ たか らちゃん とし た ね。目覚
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  まし 時 計を使って い たん です けど 、 最近 は、アイ フ ォーンの 目覚 ま し機能 を使 っ て、 一 応ね5 時に
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  セット して 起き るっ て いう こと を して 居たん で すけれども 、 なんと なく ね 。いつ
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  も5 時 に起 き ている と 、時に起 き るんです けれども 、 それ でも 目覚 まし が な るっ てい うこ と
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  は今まで 通 り変 わ ら な かっ たんです よ ね。で、その目覚ましをね。
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  オフ に する と 言う か 、 私 の場 合 はで す ね。 もうあ のう 今 日は いいかな って思 ったタイミ ン
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  グで、アイ フ ォン の 電源を 切って し まう と言 う こと を最近 やっ て いる ん です ね なの で 、時 に
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  起きた としても 目 覚ましはなら ない っていう 。 そ ういう形 で目覚 めるよ う にな った んです よ ね。
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  なんか ね、 そ れが な い だ けで誰か に お越さ れて る感が な いの で 、なん かね 、 自分 で 起きた感覚
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  がある と もの す ごい 満足感があるんですよね。 あー よく 寝た って いう 感じ で ね 。すご
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  い気持 ちよ く 目 がさめ るこ と ができ てちょっ と ね。
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  こ れも面 白 い なと思 っ た の が 、 え ？私は ね 、起き る と ベ ッド の 上で簡単な スト レ ッ
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  チとか をね 、 いつ も するんで すよ。ちょ っと ひね った り と か、この 動き を し ようって い
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  う ね。何 パタ ー ン化 があ って 、そ れ をえ ー、起 き た
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  らす る んで す けれど も 、今ま で は これ をしよう と 思っ て体 を動かし ていたんですけど、目覚ましがない。
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  ええ 自然 に 起きる という 形 で 目 が 覚める と 、こうい うふ う に 動こうっ てい うこ と を 頭 で考
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  えなく て も、 自 然 に 体をひねっ たり とか 伸ばし たり とかして いて、 まさ に え え 心 と 体 と魂がつな
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  がっ てい る 。 これ が ね、 本当の ヨガ だって 思い な が ら 勝手に
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  体を動 かす と いうこ とがで きるよ うにな って、 と ても 気 持 ちの良 い朝 を 迎える ことが できるよう
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  になり ま した。皆 さん は目覚 ましって使ってい ら っしゃいますかね？
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  あの iphone の 電源 できる こと あります か ？ 夜、アイフ ォ ンの 電 源を切 っ て 朝ね 、アイフ ォー
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  ン 触 るとねび っく りする ぐらい 冷 たい ん ですよ。ア イ フォン もお休 み し てたん だな って 言 う こ と
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  がね 。 Iphoneの温 度 でわ かる んです よね と いう こ
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  とで 、 今 日 はえ え 私が ね 、睡 眠 の理想の 時間を 見つ け た よ ってい うお話をさ せ てい ただい た
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  んです けれ ど も、なん か ねこの目 覚 ましを 使わ ない でお きる っ ていうこと自体がね。
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  何 が 心地 が 良い かって いう と 、自 分 で自 分 を信じ てあ げられて るなっ て言 うとこ ろ がなん か
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  ねちょっ と 嬉し いなっ て思っ た んで すよ ね。目 覚 ましな く て も 私は大 丈夫。ち
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  ゃん と起き られ るっ てい う ふうになん と なく ね 、あのお まじない じゃ ない で す けど、 私は 大丈 夫っ
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  て いうふ うに思 って あ げるこ とに よっ て 、その期 待にち ゃんと答 えてく れ て るよ う な気 もす る
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  んですよ ね 。あなか な かね。目
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  覚 ま し をかけ ないで 朝 を 迎えると い うのはちょっとねこわ。
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  いい かもしれない ん です けれど も 、 早め に寝 てあげ るっ てい うこ と をし てあげ る と意 外 と切
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  れちゃった りす るこ とあ る ？と 思う の で、よか っ たら ね。
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  実験 してみ ていた だ け たらな と思 っ て、今 日 は こ んなお 話をさせていた だき ま した。
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  今日 も聞い て頂きまし て、ありがとうございます。