Latest / ごはんとみそしる / #392 心地よく呼吸するためにできるちょっとしたこと

Transcript

#392 心地よく呼吸するためにできるちょっとしたこと · ごはんとみそしる

• 0:01
  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
• 0:10
  今日 は 土井 京子 です。 ええ 、今 日 はで す ね。
• 0:14
  呼 吸 に関 し て の お 話をし た いと 思 うん ですけ れ ども 、先 日 です ねええ、イ ン スターのメ ッ セ ー
• 0:22
  ジの方に リス ナー さんからメ ッセー ジ 頂い たんで す け れども、 今 ちょっ と ね、コロ ナにかか って し
• 0:28
  まって 、呼吸 がすごい 苦し いで す 。 って いうこ とで ね。何
• 0:31
  かで きることは っ て言うメッ セ ージ をい ただい たん ですけど 、あ の うこ のリ スナー さんにはね 、 も うす
• 0:39
  で にメ ッセ ー ジを お返 事して はいる んですけど、もしかしたらね。
• 0:42
  あのう コロナ の こと は ちょっと 分からない です けれど も 。で
• 0:46
  も呼 吸 を整え るとい う意 味 でアーユ ルベー ダ 的 な見 解か ら の 話 はちょっ とでき るか な と思っ たの
• 0:53
  で、 今 日は 呼 吸を心地 よく する た めに ええ出 来る こ と をね 。
• 1:00
  何 かお 話で き た らな と 思う んです け れど も、 ええ ま ず呼 吸 の 乱れ に関 し て です よ ね。
• 1:09
  これ はえ え 自律 神経の 乱れ と いうふうに 言 い換 えて も いい か なと 思うんですね。
• 1:16
  まあ 、自 律神経っ て ね 。私 た ちが生 きて い る 中で ええ、 無意 識でも 働いてく
• 1:22
  れてる よう な 呼吸であ った り とか ね。 心臓 動 く とか血 が流 れて いる とか。え
• 1:28
  え、 そ うい うこ とに 関係 し てく る もの にな るんです けど？ア
• 1:31
  ー ユ ルヴ ェー ダでは、 この 自 律 神経って い うの は やっ ぱり ね。
• 1:36
  呼吸 が一 番深 く関 係し て いるっ て いう ふ うに 言え ると 思う んで す けど ええ 交感神 経 、副
• 1:45
  交感 、 神経 な んて ね 、よ く言葉があると思うんですが。 これ は ね 、皆さ ん ご存 知 の 方多 い と思 う んで
• 1:51
  すけ ど、アー ユルヴェ ー ダ では 、こ の交 感 神経 、副 交 感、神 経に すご く影 響 し てい る の が え
• 1:58
  え 、 右 の花 と 左の 鼻か ら のええ呼 吸 のバラ ンス を整 える っ て いうこ とが ね 。すご
• 2:04
  い重 要に な ってく るの で 、え 、ア イル べー ダと か、 まあ ヨガ でもそ うなん で す けど、 呼 吸 法
• 2:12
  とい うのが あ っ て 、右 の鼻か ら吸 って左の 鼻 か ら 入っ て、え え 、 そ のま ま 左の鼻
• 2:20
  から吸って右の鼻からはくっていう。 そういった ね ええ 。決まっ
• 2:25
  たパター ン で呼 吸 をし て行 くこ と によっ てえ え交 感神 経 と 副交 感神 経 を整え るっ てい う方 法 があ
• 2:33
  る んで す ね 。で 、 心臓 の 動き を 自分で 変えるこ とってで きないし。
• 2:40
  ええ 血液 の 流れ を ね 自分 で コントロール する のって 難 しい ん です けど 、で も 、 猫の 呼
• 2:46
  吸を整 える って いう こ とは 意 図 的にで きる ので 。
• 2:50
  実は ね、 この 自 律神 経の 乱れ っ て いう の は呼吸 を整 え ること によっ て でき る ん で すよ ね
• 2:57
  。で 、 あと はで すね、 この乱 れ とい う ところ で 言うと
• 3:01
  、不 規 則性 とい うも のが 関係して くるので 、 ア ーユルヴ ェーダ で は バ ーターとい う ね風 の
• 3:07
  エネルギーの働きによって。 乱れ 不規則 性 という こと が でて くる ので 、こ
• 3:14
  の不規 則 性乱 れとい う の をえ え整え てい くとい うこ と も大 事 になっ てく る んで すけ ど、 え っと
• 3:22
  、 これはち ょっと 面白 い 方法 で 言うと 、例 え ば部屋 が乱 れ てい る と、 そ れが自 分 に対し て の
• 3:32
  不規則性 に繋が って きた り とか す る んで すね 。なの
• 3:36
  で、え え 、 ク ローゼットの 中がぐし ゃぐ し ゃだ っ たら、 それを 丁寧に整えてあげるとか。
• 3:43
  ええ 色 順 で 並べて あげる とか ね 何か 規則 性 を もった ええ 見た目 に して あげる って 言う こと で 、
• 3:51
  私た ち が受け る影 響 が変わっ てく る んで す ね。 あ とはそう で すね。
• 3:56
  なんか 調 味料の ボ トルを き れ い に 背 の順で 揃え てみ る とかね。そ
• 3:59
  うい っ た感じ でパ ッと 見 た 感じにあ 、整って るな ーっ て いう印象 を 。身
• 4:06
  の回 りに増 やして 行って あげ る とい うこ とで、 この乱れ という バ ー タ ーと いうの をね ええ 、見
• 4:13
  た目 か ら人生 することが でき て しまうっ ていう ね。 ち ょっ と 面白 い効果があるんですね。
• 4:19
  え よ くね ？部 屋 の乱 れ は 心 の乱 れなん て言 葉 もありま すけ
• 4:22
  ど、ま さに そう なん です よ ね 。心 が乱 れて るか ら 部屋が 乱れ るっ て こと も ある
• 4:28
  んで すけ ど、 こ の呼吸 を整 えて 自 律神経 を 整 えるのと 、 同 じよ うに 、お 部 屋 とかえ え目 に
• 4:37
  見える もの を 整える こと に よって 、自分 を整 え るとい う こと も で きる んで すね 。
• 4:43
  な ので 、ま あもしね 動け る ようで あれ ば、 部屋 を整 え て見る って い うこ と を知 って いくと ですね
• 4:50
  、この乱れというところに。 ちょっと 効果 が ある んじゃない かな なんて 言う ふう
• 4:53
  に 思って ね 。こん な お 話 をさせ ていただい た んで すけ ど、 あ とは で
• 4:57
  すね 、あ の 具 体的 な 方法 とし て 呼 吸 を楽 にす る ため に結構 お勧 め なの が 蒸気 を使う とい う こ
• 5:06
  とがね お勧 めな んです ね っ て私 は です ね ええと 洗 面 器 に 、お湯 を張 って そ の蒸気 を吸い 込む
• 5:15
  って い うこと をし たり す るこ と もあ るん です けど、も う ちょ っ とお手 軽なところで。
• 5:21
  ええ 美顔 器 で ね あの 蒸気 が 出る 美顔 器 を 使って いる ので 、ま あそ れ で整え てるっ てい うこ
• 5:28
  と もあった りす る んで す ね 。で、 洗 面 器 に お湯を 張っ て 上記 をす るっ てい う
• 5:33
  こと をす ると きに はええ、ユーカ リオイル だっ たりと か、テ ィーツ リーオイ ルと か っていう ねちょっ と ス
• 5:40
  ッキリ系のア ロ マオ イル を垂 らし て ええ？ 蒸気を 吸い 込む っ てい う感 じ でえ え呼 吸 をして
• 5:48
  み ると す ご くね 。あの楽に なる んじゃ ない かなというふうに。
• 5:52
  思います という こと で 、今 日 はで す ね。 呼 吸 の お話 から 自律 神 経の 乱れであっ たり とか
• 6:01
  、こ の乱れ と い うのは 見た 目 からも 整え る ことも で き るんだ よ っ て お話を させて 頂 いた んで すけ
• 6:08
  ど 、 まあ今ね 、い ろ んな不 安 な出来事 もあ っ た りする中で 、ど うし ても こ の外 側からの情 報で あった
• 6:18
  り とか 、なに かね 怖いな って 思 うよ う なこ とが あ ると 。
• 6:23
  ええ、それが刺激になって。 ええ バーター という ね 風 の エネルギー が 揺れ動いて
• 6:28
  しまって 、そ れ が自 分 の乱 れ自 律神 経 の乱 れ につなが るっ てい う ね。スト
• 6:34
  レ ス がね 自律 神 経の 乱 れにつな がるな んて 言う こ と も 言われ ます けど、 まさ に こ れはね、 そう
• 6:39
  いう ことなん じゃ ないか なと い うふ うに 思う ので、ま あちょっ とい ろ んなこ と に 振 り 回さ れ
• 6:44
  ずに で すね 。 まず は 自分 の近 くに あるものから ちょっ とず つ整
• 6:48
  えて 見る っ てい う こと をすると、 いい んじゃ ない か なとい うふう に 思 っ て、こ
• 6:54
  んなお話をさせていただきました。 今日 も 聞いて 頂き まして 、ありがと うございます。
• 0:01
  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
• 0:10
  今日 は 土井 京子 です。 ええ 、今 日 はで す ね。
• 0:14
  呼 吸 に関 し て の お 話をし た いと 思 うん ですけ れ ども 、先 日 です ねええ、イ ン スターのメ ッ セ ー
• 0:22
  ジの方に リス ナー さんからメ ッセー ジ 頂い たんで す け れども、 今 ちょっ と ね、コロ ナにかか って し
• 0:28
  まって 、呼吸 がすごい 苦し いで す 。 って いうこ とで ね。何
• 0:31
  かで きることは っ て言うメッ セ ージ をい ただい たん ですけど 、あ の うこ のリ スナー さんにはね 、 も うす
• 0:39
  で にメ ッセ ー ジを お返 事して はいる んですけど、もしかしたらね。
• 0:42
  あのう コロナ の こと は ちょっと 分からない です けれど も 。で
• 0:46
  も呼 吸 を整え るとい う意 味 でアーユ ルベー ダ 的 な見 解か ら の 話 はちょっ とでき るか な と思っ たの
• 0:53
  で、 今 日は 呼 吸を心地 よく する た めに ええ出 来る こ と をね 。
• 1:00
  何 かお 話で き た らな と 思う んです け れど も、 ええ ま ず呼 吸 の 乱れ に関 して です よ ね。
• 1:09
  これ はえ え 自律 神経の 乱れ と いうふうに 言 い換 えて も いい か なと 思うんですね。
• 1:16
  まあ 、自 律神経っ て ね 。私 た ちが生 きて い る 中で ええ、 無意 識でも 働いてく
• 1:22
  れてる よう な 呼吸であ った り とか ね。 心臓 動 く とか血 が流 れて いる とか。え
• 1:28
  え、 そ うい うこ とに 関係 し てく る もの にな るんです けど？ア
• 1:31
  ー ユ ルヴ ェー ダでは、 この 自 律 神経って い うの は やっ ぱり ね。
• 1:36
  呼吸 が一 番深 く関 係し て いるっ て いう ふ うに 言え ると 思う んで す けど ええ 交感神 経 、副
• 1:45
  交感 、 神経 な んて ね 、よ く言葉があると思うんですが。 これ は ね 、皆さ ん ご存 知 の 方多 い と思 う んで
• 1:51
  すけ ど、アー ユルヴェ ー ダ では 、こ の交 感 神経 、副 交 感、神 経に すご く影 響 し てい る の が え
• 1:58
  え 、 右 の花 と 左の 鼻か ら のええ呼 吸 のバラ ンス を整 える っ て いうこ とが ね 。すご
• 2:04
  い重 要に な ってく るの で 、え 、ア イル べー ダと か、 まあ ヨガ でもそ うなん で す けど、 呼 吸 法
• 2:12
  とい うのが あ っ て 、右 の鼻か ら吸 って左の 鼻 か ら 入っ て、え え 、 そ のま ま 左の鼻
• 2:20
  から吸って右の鼻からはくっていう。 そういった ね ええ 。決まっ
• 2:25
  たパター ン で呼 吸 をし て行 くこ と によっ てえ え交 感神 経 と 副交 感神 経 を整え るっ てい う方 法 があ
• 2:33
  る んで す ね 。で 、 心臓 の 動き を 自分で 変えるこ とってで きないし。
• 2:40
  ええ 血液 の 流れ を ね 自分 で コントロール する のって 難 しい ん です けど 、で も 、 猫の 呼
• 2:46
  吸を整 える って いう こ とは 意 図 的にで きる ので 。
• 2:50
  実は ね、 この 自 律神 経の 乱れ っ て いう の は呼吸 を整 え ること によっ て でき る ん で すよ ね
• 2:57
  。で 、 あと はで すね、 この乱 れ とい う ところ で 言うと
• 3:00
  、不 規 則性 とい うも のが 関係して くるので 、 ア ーユルヴ ェーダ で は バ ーターとい う ね風 の
• 3:07
  エネルギーの働きによって。 乱れ 不規則 性 という こと が でて くる ので 、こ
• 3:14
  の不規 則 性乱 れとい う の をえ え整え てい くとい うこ と も大 事 になっ てく る んで すけ ど、 え っと
• 3:22
  、 これはち ょっと 面白 い 方法 で 言うと 、例 え ば部屋 が乱 れ てい る と、 そ れが自 分 に対し て の
• 3:32
  不規則性 に繋が って きた り とか す る んで すね 。なの
• 3:36
  で、え え 、 ク ローゼットの 中がぐし ゃぐ し ゃだ っ たら、 それを 丁寧 に 整 え てあげ
• 3:43
  るとか色順で並べた上げ。 とか ね 何か 規則 性 を もった ええ 、見た 目 にし
• 3:50
  てあげ るっ て言 うこ と で 、私 た ちが受 ける 影 響が変わ って く るん で すね 。
• 3:54
  あとはそ う ですね 。なん か 調味料 の ボトル を き れ い に 背の順 で揃 えて み
• 3:59
  るとかね。 そう い った感 じで パッ と 見 た感じに あ、整っ てる
• 4:04
  なー っ ていう印 象 を身 の回 りに増 やして 行って あげ る とい うこ とで、 この乱れ という バ ー タ ーと
• 4:11
  いうの をね ええ 、見 た目 か ら人生 することが でき て しまうっ ていう ね。
• 4:15
  ち ょっ と 面白 い効果があるんですね。 よく 寝 部屋 の 乱れ は 心 の 乱れ なんて 言葉 も
• 4:22
  あります けど 、まさ にそ うな んで すよ ね 。 心が 乱れ てる から 部 屋が乱 れる って こ とも あ るん
• 4:28
  です けど 、こ の 呼吸を 整え て自 律 神経を 整 え るのと、 同 じ よう に、 お部 屋 と かええ 目に 見
• 4:38
  えるも のを 整 えるこ とに よ って、 自分を 整え る という こ とも で き るん です ね。
• 4:43
  な の で、 まあ もしね動 ける よ うであ れば 、部 屋を 整え て 見るっ てい う こと を 知っ てい くとで すね、
• 4:49
  この乱れというところに。 ちょっと 効果 が ある んじゃない かな なんて 言う ふう
• 4:53
  に 思って ね 。こん な お 話 をさせ ていただい た んで すけ ど、 あ とは で
• 4:57
  すね 、あ の 具 体的 な 方法 とし て 呼 吸 を楽 にす る ため に結構 お勧 め なの が 蒸気 を使う とい う こ
• 5:06
  とがね お勧 めな んです ね っ て私 は です ね ええと 洗 面 器 に 、お湯 を張 って そ の蒸気 を吸い 込む
• 5:15
  って い うこと をし たり す るこ と もあ るん です けど、も う ちょ っ とお手 軽なところで。
• 5:21
  ええ 美顔 器 で ね あの 蒸気 が 出る 美顔 器 を 使って いる ので 、ま あそ れ で整え てるっ てい うこ
• 5:28
  と もあった りす る んで す ね 。で、 洗 面 器 に お湯を 張っ て 上記 をす るっ てい う
• 5:33
  こと をす ると きに はええ、ユーカ リオイル だっ たりと か、テ ィーツ リーオイ ルと か っていう ねちょっ と ス
• 5:40
  ッキリ系のア ロ マオ イル を垂 らし て ええ？ 蒸気を 吸い 込む っ てい う感 じ でえ え呼 吸 をして
• 5:48
  み ると す ご くね 。あの楽に なる んじゃ ない かなというふうに。
• 5:52
  思います という こと で 、今 日 はで す ね。 呼 吸 の お話 から 自律 神 経の 乱れであっ たり とか
• 6:01
  、こ の乱れ と い うのは 見た 目 からも 整え る ことも で き るんだ よ っ て お話を させて 頂 いた んで すけ
• 6:08
  ど 、 まあ今ね 、い ろ んな不 安 な出来事 もあ っ た りする中で 、ど うし ても こ の外 側からの情 報で あった
• 6:18
  り とか 、なに かね 怖いな って 思 うよ う なこ とが あ ると 。
• 6:23
  ええ、それが刺激になって。 ええ バーター という ね 風 の エネルギー が 揺れ動いて
• 6:28
  しまって 、そ れ が自 分 の乱 れ自 律神 経 の乱 れ につなが るっ てい う ね。スト
• 6:34
  レ ス がね 自律 神 経の 乱 れにつな がるな んて 言う こ と も 言われ ます けど、 まさ に こ れはね、 そう
• 6:39
  いう ことなん じゃ ないか なと い うふ うに 思う ので、ま あちょっ とい ろ んなこ と に 振 り 回さ れ
• 6:44
  ずに で すね 。 まず は 自分 の近 くに あるものから ちょっ とず つ整
• 6:48
  えて 見る っ てい う こと をすると、 いい んじゃ ない か なとい うふう に 思 っ て、こ
• 6:54
  んなお話をさせていただきました。 今日 も 聞いて 頂き まして 、ありがと うございます。