Latest / Å GJENNOMSKUE SEG SELV / TRYGGHETS-BALANSEN

Transcript

TRYGGHETS-BALANSEN · Å GJENNOMSKUE SEG SELV

0:00
Denne uken har jeg. Nervesystemet.
0:02
På menyen i yogarommet og i den anledningen så.
0:07
Ønsker jeg å. Klargjøre forskjellen på?
0:14
Det å ha en. Følelse opplevelse.
0:18
Av at livet er. Grunnleggende trygt.
0:23
Til eller versus det at jeg prøver å få livet mitt til å
0:30
være trygt hele hele. Tiden.
0:35
Og det. Sistnevnte det.
0:37
Gjør jo faktisk det er. Paradoksalt nok.
0:41
Noe som gjør at jeg da vil gå hele tiden, og.
0:47
Prøve på. Noe som egentlig.
0:49
Ikke er mulig, det vil si det er det kommer fra frykt.
0:55
Frykt for at det. Første jeg.
0:57
Nevnte at. Livet er.
1:00
Grunnleggende uttrykt. Hvis jeg har.
1:06
En opplevelse. Av at livet er.
1:08
Grunnleggende uttrykt. I sin essens.
1:13
På et vis, så vil jeg hele tiden.
1:17
Forsøke å. Trygge meg selv til enhver.
1:21
Pris. Og det har en pris, og det er
1:25
det, jeg skal. Snakke litt.
1:26
Om i dag og også. Gi noen.
1:31
Konkrete. Øvelser.
1:33
Eller måter. Å være.
1:35
På som. Gjør at.
1:40
Jeg gir meg selv en opplevelse. Av at livet er trygt.
1:45
I sin grunnleggende. Essens.
1:51
Det som er vanlig. Og i alle fall.
1:53
I mitt. Liv det er at jeg har jo samlet
1:56
på. Opplevelser som har.
1:58
Vært vanskelige. Og spesielt som barn, hvor jeg
2:01
kanskje. Ikke har forstått.
2:02
Sammenhenger ikke? Har forstått.
2:04
Helheten i situasjonen, men har blitt sittende igjen med en.
2:09
Dyp følelse av at. Jeg er på utrygg grunn.
2:16
Og når det blir mange nok sånne oppsamlede minner i mitt.
2:20
System så. Kan det ende opp med at.
2:24
Jeg da har. Oppfatning om at livet.
2:27
Er. Grunnleggende uttrykt.
2:31
Det er et farlig farvann. Og.
2:36
Jeg må passe meg, og det er faresignal.
2:40
Overalt. Og jeg kan ikke engang på en.
2:44
Måte stole. På min egen kropp, min egen
2:47
dømmekraft mitt eget. Altså livet i.
2:51
I meg og rundt meg. Og det.
2:53
Er jo en logisk slutning, som egentlig er naturlig nok.
2:58
Fordi. Livet har gitt meg noen på
3:03
trynet, og jeg. Sitter da igjen med at det ikke
3:09
er. Trygt, ikke sant?
3:10
Å gå? Fremover og.
3:14
Så blir da. Mitt prosjekt og som er
3:16
nervesystemets. Prosjekt.
3:19
Det er nemlig å. Å at jeg skal overleve og helt
3:23
ned på reptile. Nivå, så er det jo dette med at.
3:27
Det er dette med å. Fri og på en måte fryse til is,
3:31
stå helt stille, vær. Usynlig sånn at.
3:33
Det ikke blir spist det? Kan ha en sånn lammende effekt i
3:40
mitt liv, hvis det blir for mye. Altså en.
3:44
Overvekt av utrygghet, så kan det.
3:48
Ha en lammende effekt, og det er ikke noe jeg trenger å på en
3:52
måte ta personlig. Det er noe som er innebygd i meg
3:55
fra før. Det er sånn.
3:59
Det er sånn vi har. Overlevd.
4:01
Til nå. At vi har har.
4:04
Sånne mekanismer som slår ut automatisk når ting.
4:08
Blir. For faretruende.
4:14
Så de trenger vi, men det er når de tar og begynner å styre mitt
4:20
liv når de. Er tar overhånd og.
4:23
Forteller meg. At hele livet er uttrykk for.
4:27
Imellom alle disse vanskelige opplevelsene som.
4:32
Jeg har hatt, og som du har hatt i livet ditt, så har det.
4:35
Jo vært enorme mengder med. Gode opplevelser.
4:40
Men de. Av en eller annen grunn, sikkert
4:42
evolusjonen. Så har ikke de blitt lagret.
4:46
På samme måten. Så.
4:51
Regnskapet er. Ikke.
4:53
Rettferdig på en måte, da? Det er ikke et rettferdig livs
4:57
regnskap, hvis det gode og alle. De gode tingene hadde veid like
5:01
mye. Så hadde jeg ikke.
5:04
Sittet igjen med en følelse. Av at livet er skumle saker.
5:09
Og derfor tror. Jeg mener jeg og opplever jeg i.
5:14
Mitt liv at jeg faktisk. Trenger å.
5:16
Bevisst fokusere på. Det som gjør meg trygg?
5:22
Og ofte er det bare veldig. Enkle ting.
5:25
Men de trenger å gjentas og gjentas og gjentas som en.
5:29
Motvekt til. Denne hamstringen av negative
5:34
hendelser. I mitt nervesystem.
5:39
Og yoga. Undervisningen min.
5:43
Er et veldig godt eksempel. På det.
5:45
Fordi jeg. Har undervist kanskje snart 30
5:48
000 yoga klasser i mitt. Liv og.
5:51
Jeg merker. At det.
5:53
Virkelig? Har en dyp virkning på mitt
5:57
nervesystem. Og at jeg lettere klarer.
6:00
Å regulere meg selv. Tilbake til ro.
6:03
Tilbake til. Stabilitet tilbake til senter.
6:09
Når jeg har vært i en storm, en eller annen storm følelsesmessig
6:13
eller relasjonsmessig, eller hva det nå enn er.
6:17
Eller sykdom? Det er som at systemet mitt har
6:21
trent. Så enormt mange ganger.
6:23
På å puste dypere. Er være oppmerksom på.
6:29
Kroppen. Og.
6:32
Alle disse små tingene som gjør at jeg kommer på plass.
6:40
Så det funker. Så må jeg bare nevne at det.
6:43
Er ikke. Snakk.
6:46
Det altså livet er. Ikke en.
6:49
Stor følelse av trygghet hele hele.
6:53
Tiden, det er jo nettopp det som er levende.
6:56
Det det skal. Være litt spenning.
6:59
Det skal. Være.
6:59
Ukjente ting som skjer som vi ikke kunne forutsi det er det
7:04
som gjør at livet er levende. Denne friksjonen mellom trygghet
7:08
og det ukjente. For mye?
7:12
Trygghet blir jo bare at vi kapsler.
7:14
Oss inn i en liten kokong og det.
7:17
Gjorde jeg? Da jeg var yngre og.
7:20
Jeg følte at jeg til slutt. Befant meg inne i en.
7:22
Veldig veldig. Trang liten kokong hvor det ikke
7:25
var mye plass. Til bevegelse og liv.
7:28
Og det, det blir jo. Det i seg selv blir uttrykt.
7:35
Det blir en følelse. Av å være fanget?
7:38
Ufri. Og at livet der ute er super.
7:43
Super stort. Overveldende fordi.
7:46
Jeg rett og slett ikke. Forholder meg til det.
7:48
Direkte. Så.
7:52
Men etter mange, mange, mange år med yoga.
7:56
Praksis. Og med dette med å.
8:01
Være i livet. Åpent åpne opp innen ifra.
8:07
Så. Har jeg fått en helt.
8:10
Helt annen grunnleggende. Opplevelse av livet, og hvor jeg
8:15
plutselig. Ikke plutselig da, men gradvis.
8:18
Men også innsikt smessig. Får tak i at.
8:24
Ja, men livet i meg vil jo meg. Vel livet.
8:27
Vil jo mere. Liv livet gjør jo, hva?
8:30
Som helst på en måte for å for å for å kunne fortsette å utfolde
8:35
seg med letthet. Det er det livets natur er.
8:40
Og her forleden. Så gikk jeg rundt og liksom tok
8:44
inn ordentlig ordentlig hjemme alle disse tingene, de fysiske
8:49
tingene hjemme stoler. Bord gafler.
8:52
Tallerkener. Gardiner altså alt det som er
8:56
hjemmet mitt. Er jo da laget.
8:58
Av andre mennesker som har brukt.
9:01
Timer dager av sitt liv på å lage fysiske.
9:08
Gjenstander som skal gjøre mitt. Liv lettere.
9:12
Ikke sånn personlig meg, men det at.
9:14
Vi faktisk vil hverandre vel? Hvis vi får muligheten til det?
9:21
Så skjer det jo. Absolutt hendelser som gjør at.
9:24
Vi blir sjokkerte. Og.
9:28
Og at også kanskje? Er grunn da, ikke sant?
9:31
For å. Være forsiktige.
9:34
Men det er. Jo.
9:36
Det er jo ikke. Vi vår grunnleggende natur.
9:39
Er ikke hatt. Og og.
9:43
Voldelig og destruktiv vil jeg påstå.
9:49
Det er når ting. Har gått helt ut av vater.
9:56
Ja. Og vi har kommet inn i en sånn
10:01
inn i det som vi kaller for det sympatiske nervesystemet har
10:04
blitt. Super aktivert og hvor vi er i.
10:07
Kampmodus hele tiden, hvor vi snapper tilbake når noen sier
10:12
noe til oss. Eller vi.
10:14
Vi er på en måte hele tiden i kampberedskap, og vi går inn i
10:20
ofte ofte i konflikt. Og.
10:24
Sånne ting og da er. Vi litt ute på et feilspor.
10:28
Som det går an å komme seg tilbake igjen fra.
10:31
For nå. Og da da vil jeg påstå at det
10:36
har bygget seg. Opp med så mye negativt.
10:40
I vårt system at vi sitter igjen med en følelse av.
10:44
At her. Er det bare enten å?
10:46
Drepe eller bli? Drept omtrent.
10:51
Så en dyp pust. En dyp.
10:54
Rolig pust. Inn i kroppen et eller annet?
10:57
Sted det. Er nok.
11:01
Ofte til å slå på eller få. Pendelen til å svinge.
11:06
Tilbake til. Det parasympatiske nervesystemet
11:09
som er aktivt når. Vi hviler og er trygge.
11:15
Og. Jeg spør meg selv ofte lukker
11:19
øynene tar et minutt og spør. Hold jeg tilbake.
11:22
Livet noen steder nå i kroppen, du kan prøve det selv.
11:27
På kjenn etter holder. Du tilbake livet et.
11:30
Sted i kroppen mer enn andre steder.
11:38
Ah. Er du et menneske så?
11:41
Er det veldig. Stor sannsynlighet for at du
11:44
gjør det at det er en liten sammentrekning, kanskje i panna.
11:48
Eller i magen eller ryggen? Eller hvor som helst egentlig.
11:55
Og da puster. Jeg inn der og blåser litt
11:58
igjennom. Så lite skal til.
12:07
For å. Svitsje fra.
12:10
Kamp. Til fred.
12:13
Inne i oss selv. Og jeg mener jo at.
12:18
Det er der vi må begynne. Vi må begynne inne i oss selv.
12:22
Kriger begynner ikke. Fra løse lufta.
12:25
De kommer fra enkeltmennesker. De kommer fra oss mennesker.
12:31
Og våre. Uløste nervesystem.
12:36
Ikke. Uløste men våre urolige
12:39
nervesystem. Det.
12:43
Er altså en naturlig regulering mellom.
12:47
Disse delene av oss som er aktive og hvilende hele tiden,
12:51
men som sagt så kan denne pendelen som da normalt svinger
12:56
fra den ene til den andre siden siden.
12:58
Jeg tror det er cirka. Hver halvannen time jeg.
13:00
Så skifter. Dominansen fra Venstre til Høyre
13:03
og så fra Høyre til Venstre igjen.
13:06
Så. Så det.
13:10
Er en. Naturlig et naturlig skifte.
13:13
Men som ofte da blir forstyrret. Av, for eksempel stressende
13:16
tanker. Og jeg vil påstå at kanskje 90.
13:21
Prosent altså. Av all all.
13:26
Ubalanse i nervesystemet det? Kommer fra.
13:29
Stressende tanker. Så da.
13:33
Derfor er det dette med å både sette seg ned og bare kjenne
13:37
pusten ved magen i noen minutter.
13:40
Å slippe tanker bevisst. Har en enorm medisinsk virkning
13:46
på helsa på nervene på. Hjertelig lunger
13:53
fordøyelsessystem på. Alle.
13:56
De viktige funksjonene i kroppen.
13:59
Lyd er en annen måte å gjøre det på enn dyp lyd i magen, for
14:04
eksempel en noe sånt, noe som dette her.
14:08
A opp. Opp på utpust.
14:17
Som en stor båt som beveger seg gjennom tåkefylt landskap, ikke
14:22
sant? Sender ut sånne.
14:23
Tåkelurer. Men en sånn.
14:27
Dyp rolig. Lyd i magen er også fantastisk.
14:32
Effektiv lyd. Vibrasjon.
14:35
Som da joggerne har vist i. Tusenvis av år og.
14:37
Som forskerne i vesten nå begynner.
14:39
Å bekrefte. Da med sin forskning.
14:44
Så konklusjonen eller sammendraget?
14:46
Mitt er at. Øv på og.
14:50
Få en opplevelse. Av at livet vil deg vel.
14:54
Livet vil deg godt for det. Er sant.
14:58
Og øve. På gjør små ting.
15:01
Dype pust. Oppmerksomhet på pusten den
15:04
spontane pusten også. Ja en dyp lydig magen riste er
15:11
fantastisk. Gjør disse små tingene i noen
15:15
minutter med jevne mellomrom i løpet av Dagen.
15:18
Og det vil etter. Hvert slå ut i en grunnleggende
15:23
trygghet. I livet ditt, og da vil du.
15:26
Tåle dette med at pendelen svinger.
15:31
Over på. Stressnivå når?
15:33
Det skjer. Men at du da?
15:35
Regulerer, det er ikke feil å. Stresse.
15:38
Vi liksom har så mye negativitet rundt stress.
15:41
Kreativt stress kan være kjempebra og.
15:44
At vi skal rekke noe kan få oss i gang.
15:47
Sette i gang et prosjekt og så videre.
15:49
Men vi skal bare ikke bli der det skal reguleres tilbake til.
15:54
Ro. Så.
15:56
Det skal svinge frem og. Tilbake og.
15:59
Det kan vi gjøre noe aktivt med selv.
16:02
Ved sånne enkle grep. Konstant kontinuerlig.
16:10
Trygghet? Det er ikke.
16:13
Balanse. Det kommer fra.
16:16
Frykt. Så forskjellen på disse 2.
16:19
Kjempeviktige. Lykke til.
16:25
Og takk som alltid for at. Du lytter på har.
16:28
Du en liten kommentar. Skriv gjerne det.
16:31
Hvis du lytter i Spotify for eksempel.
16:33
Så kan det inspirere andre til å.
16:36
Lytte på også. Del det med en venn som du vet,
16:40
trenger det. Vi høres.