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#1869 呼吸と心のコントロール · ごはんとみそしる

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ご飯と味噌汁、アーユルヴェーダのある暮らしこんにちは。
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ええ、今日は早速、長野に行ってきた感想を言いたいと思ってます。
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ええと、今日はね、ちゃんごはを一緒にやっているあゆみちゃんがええ、長
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野県の下諏訪でええと呼吸法を通してええ、プールの中でね、水の中でリ
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ラックスするというね。うんとワークショップですかね。
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うん、開催してくれたので、それに朝から行ってきたんですけど、私が住ん
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でるところからええ、下諏訪の駅までは。
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うんとまあ、新宿まで出て、新宿から梓に乗っていくんですけどね。
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どれぐらいだったかな。 3時間ぐらい？
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で、行けるような感じだったかな。 7時 7時 8分に乗って、 10時に着いたか
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ら、まあ 3時間ぐらいですよね。で、乗り換えは 1回しかなかったので、
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結構ね、あの楽に行けたかなっていう感じだったんですけど。
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で、今日はね、呼吸法をやるということで。
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ええと、お腹の中にね、いろいろ食べ物が詰まってると、上手に呼吸するこ
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とができないから。朝からあんまりご飯を食べずに、え
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え、ちょっとお腹空いてるなぐらいな感じでね。
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行ってきましたで、ええ。帰ってきてからしっかりご飯を食べ
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たんですけど、ええ、そうですね。今日感想がちゃんと言えるかどうか、
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まあ正直わからないっていうのが。まあ、プールの中で一日。
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ええ、まあ一日でもないか、プールの中にいたのはほんの。
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ええ、 2時間ぐらいなんですかね？うん、まあでもね、ええ、すごくね、気
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持ちのいい体験もしつつ、体を動かしたので。
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ええ、そう、だいぶね、ちょっとへとへとだし、ええ、夜もね、そう、朝早かっ
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たから、もう夜 10時回ってて。あの、すごくね、眠たくなってきてい
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るところなので、感想が上手に言えるかわかんないんですけど、あの、あゆ
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みちゃんがね、楽しみにしてくれているということと、あの、ご参加くださ
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った皆さんもね、ちゃん、ごはんもごはみさんも、両方聞いてくださってる
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ってことだったので、まあ皆さん楽しみにしてくださってるかなと思うの
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で。ええ、まあ、可能な限りちょっとね、今
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日の感想を言おうかなと思ってますね。
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で、今日はその呼吸法を。うん、学びで、それをプールの中で実
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践するっていうことで、自分の内側にフォーカスするっていうね、そういう
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ことをしてきたんですよね。で、ええ、水の中でね、浮かんでで、息
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を止めるような状態、そんなことをね、するんですけど。
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ええとね、浮かぶっていうと仰向けでね、ぷかぷか浮かぶような、そんなイ
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メージがあると思うんですけど、仰向けでぷかぷか浮かぶこともやって。
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で、一番最後にええうつぶせの状態で、ええプールに顔が浸かっている状
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態でで、ええ息を止めてみるというね。
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そんなことをやってこう、最後。終わりだったんですけどね。
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ええ。私はね、なんかお水が怖いのかなって
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思ってたんですけど、お水が怖いわけではなかったっていうのが判明した
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んですね。うん。
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で、呼吸法っていうのは。私は今までヨガの関連で呼吸法をし
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てきたので、ええ、呼吸を自分でコントロールするっていうことは、なんと
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なく体感的にね、知ってたんですけれども。
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これがね、水の中に入ってみると、あの、私のなんていうのかな、力を抜く
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っていうのがね、大事なポイントだったんだけど、なんかね、どうしても首
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の力が抜けないんですよね。で、それがなんでなのかもわかんない
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し、自分でもあの力が入ってる感覚すらないんですけど、でもそれがもうデ
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フォルトになってるっていうところ。うん、があって。
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で、あの自覚はね、あんまりないんだけど、でもマッサージに行ったりと
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か、整体に行ったりとか、針に行ったりとかしても、どこ行っても首が結構
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やばいですねって言われることが多かったりとかな。
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前にね、ええ病気になった時、菊池病になった時も、それもやっぱりねえ
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え、首のリンパが腫れるみたいな感じで。
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なんか私はね、首っていうところが。ああ、ちょっとね、問題というか、あの
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緊張しちゃってる状態で、それが水の中に入ってみると、他のところはね、
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まあ、リラックスできているのに、首だけリラックスできないっていうと
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ころがあらわになったっていうことで。
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あ、やっぱり私のうんなんていうのかな。
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ああ、キーになってくるところって首なのかなっていうことがね。
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今日わかったっていう、それだけですごく大きな収穫だったんですよね。
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あの意識を今までしてなかったので、首をリラックスさせようみたいに思
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ったこともほとんどなかったんですよね。
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うん、肩こりはもう治ったんですけど、首こりに関しては。
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凝ってるかどうかもわからないような状態なんですけど、でも多分もっと
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もっと心地よくなれるんだろうなっていうことが今日わかったっていう
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ことがありましたね。で、ええと。
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怖いってことは。ああ、そうね、怖いがなかったかって
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いうとちょっと違うんですけど。お水は怖くなかったんだけど、私はや
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っぱり閉所恐怖症みたいなところがあって。
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あのゴーグルね。ゴーグルで顔を覆われたっていうと
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ころに怖さをちょっと感じましたね。うん。
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で、これね、いろんなとこに行ってもそうなんですけど。
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えっとね、例えばあの歯医者さん。そう、歯医者さんに行った時とかも。
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えっと、目にね、タオルをかけてくれるっていうねことをしてくれるんで
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すけど、私はいつも。あのタオル怖いからやらないでくだ
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さいってお願いするんですよね。そうそう。
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だからああ、今日もね、やっぱりゴーグルで目を覆われたっていうところ
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に怖さ感じたんですけど。まあでもこれも多分ね、なんか今日の
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ワークショップを何回か重ねたら、その怖さっていうところは、そのうち手
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放せるんじゃないかなっていうふうに思ったっていうのは、やっぱり呼吸
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を整えて。ええ、そうそう、心をコントロールし
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ながら、お水の中にいるからっていうところで。
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ええ、心の中のネガティビティっていうのを、呼吸を通して手放していくっ
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ていうことがね、できそうな、そんな気がしていたっていうのがね、今日の
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感想かな。まあ他にもね、感想いろいろあるんで
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すけど、まあ、主にこのワークショップの内容に関しては、そんな風に。
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うん、感じましたね。だから新たな気づき、発見があったと
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いうことで、このね、水の中だからこそ、いつもと違う感覚の中で新しい気
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づきを得られたっていうことがあって。
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本当にね、参加してよかったなっていうふうにね、思いました。
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はい。ということで、今日はええ長野まで行
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ってきて。ええ、プールでね、ワークショップを
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してきました。ああ、参加してきましたというねこと
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をお話ししたんですけれども。今までだったらね、ちょっとこういう
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ワークショップはめんどくさいなあとかね。
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ああ、そもそもね、水着に着替えるのめんどくさいなっていうタイプなの
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で。あんまりこういうのに参加するって
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いう機会もなかったんですけど、いざね、プールの中で体をプカプカ浮かべ
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てみたりとか、力をね、脱力してみたりとかすると、すごい気持ちがいいな
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ってことを感じたので、これからちょっとね、お水に入るっていうことも
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ね。ええ、機会があればどんどんやってい
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きたいななんていうふうにもね、思いましたね。
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はい。で、ええ、最後にちょっとだけね、ええ
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と。今日のワークショップの前半は座学
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で、呼吸に関してね、ちょっとあゆみちゃんがああ、黒板を使ってね、説明
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をしてくれたりっていう、そんな時間があったところを。
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ええ、ちょっとだけ音声をね、いただいてきたんで、あ、まあ、ちなみにこれ
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は本人の許可は得ていませんが、まあ大丈夫だろうというところだけを少
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しね、雰囲気伝えたいなと思うので、ええ、最後はね、あゆみちゃんの声で。
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おしまいにしようかなと思います。それでは皆さん、今日も良い一日をお
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過ごしください。今日も聞いていただきましてありが
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とうございます。あの、怖くていいです。
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もう当然。それはね。
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でも、その怖さをこう受け流していく。
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ああ、私、怖いんだみたいな感じでね、受け流して、そういう外の世界に向か
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ないで、自分の中の感覚に、まあとことん向き合ってもらえる時間になっ
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たらいいなと思ってますね。まあ、呼吸ってみんなしてるよね。
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みんな毎日してますね。意識してなくてもできるものなんだ
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けど、生きるための呼吸と、あと意識して吐く呼吸と、大きく二つあるって
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いうふうに思っていて。あの生きるための呼吸っていうのは、
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何も考えない時の寝てる時の呼吸だよね。
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でも吐く呼吸、吐いてたくさん吸うための呼吸っていうのは、ちょっとやっ
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ぱり普段の呼吸とはちょっと変わる。ね。
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それが、フリ。ーダイビングにはとても重要ですね。
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重要なことです。はい。
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まあ特に生きるためにこういろんな体の中の臓器って動くんだけど、結構
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意識できない部分のところが多いけど、肺っていう臓器は意識してコント
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ロールできる臓器なのでね。そこにあのフォーカスして、自分で自
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分の肺をコントロールする、自分で自分の息の流れをコントロールするっ
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ていうことができるようになってもらうと。
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人生が変わるよね。変わりますよね。
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はい。私たちはあの呼吸で、呼吸で世界を変
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えていきたいっておっしゃってるので、私もそれはできると思う。
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本当にいいと思うから。あの、そういうところにね、知り合え
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たっていうことは、私も含めてラッキーだと思いますね。