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#255 De Ironman a la élite mundial de HYROX, con Pelayo Menendez · Hijos de la Resistencia

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Speaker 1: HYROX es un deporte híbrido que combina carrera a pie con ejercicios de fuerza y ejercicios funcionales. Se corre un kilómetro, se hace un ejercicio, se corre otro kilómetro, se hace un ejercicio, se corre otro kilómetro, se hace
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Speaker 2: una partida así 8 veces. Me parecía complicado que un tío con tu peso pudiera estar rindiendo al nivel al que lo hacías.
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Speaker 1: A mi derecha tenía en la salida al subcampeón del mundo, a la izquierda tenía al 6º del mundo, y yo ahí en medio, y dije, pues vamos a plantarles cara a estos tíos. Me costó infinito, me desgarré las manos, pero dije, joder, en cuanto le pille el truco a estas 2 estaciones, al Sleep pool y a los Wolves, yo tengo el nivel estar con los mejores del mundo. La gente le motiva a ganar al vecino, imagínate lo que supone tener 8 estaciones y 8 carreras a pie ganar a cualquiera.
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Speaker 2: ¿Crees que es compatible entrenar Ironman y HYROX?
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Speaker 1: Si buscas meter o rendirlo máximo en un parón de 6 meses, yo no me complicaría la vida, iría a lo específico. Tengo la sensación de estar empezando. Yo soy fiel creyente de que los mejores atletas de HYROX están por venir.
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Speaker 2: Muy buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia, el podcast. Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten todo lo que saben para que entrenemos más y mejor. Muy buenas a todos, bienvenidos, bienvenidas a un nuevo episodio del podcast de Hijos de la Resistencia. Llega el mejor momento de la semana, y hoy tenemos un episodio espectacular, una entrevista que va a sorprender a muchísimas personas.
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Lo tengo clarísimo y más viendo la gran trayectoria que ha tenido la prueba de HYROX, a la que nos vamos a dedicar en cuerpo y alma durante el día de hoy. Antes de dar paso a nuestro protagonista, quiero dar las gracias a todos los que durante estos días estáis apoyando nuestra colaboración con Fantee. Estos días estoy recibiendo emails de oyentes, emails vuestros, de personas que están muy satisfechas, tanto de quienes han optado por utilizar el descuento que tienes con ellos por ser oyente del podcast, como aquellos que habéis optado por recibir contenido exclusivo y formación por nuestra parte, por parte de Hijos de la Resistencia. Lo que más estáis valorando, para que lo tengas en cuenta, es lo bien que os están yendo los geles que tienen al estómago, sin ningún tipo de reflujo, sin gases, que ya sabes que muchas veces todos los que habéis corrido y habéis estado tomando geles, llega un momento en el que el estómago a veces se se queja. Bueno, pues con con ellos al parecer está funcionando increíblemente bien.
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Ya lo prometían y al parecer, pues es exactamente un hecho. Lo comprobamos nosotros en el equipo, lo comprobamos con los deportistas de Hijos de la Resistencia, pero ahora sois vosotros también los oyentes los que estáis confirmando esta idea. Y algo que también habéis destacado mucho es que al paladar os está resultando bastante agradable, a pesar de no contener ningún tipo de edulcorante ni sustancias que otras marcas sabemos que utilizan para hacerlos más palatables, pero que a la larga, bueno, pues acaban siendo perjudiciales para la salud. Así que nada, recordarte que el descuento es de un 10 por 100 y que puedes acceder a él utilizando el código PODCASTHDLR, y que si prefieres, en este caso, acceder a ese contenido exclusivo por nuestra parte, utiliza el código regalo HDLR, y una vez que realices tu compra recibirás un email con las clases, la master class y el contenido que puedes desbloquear. Y hoy vamos a hablar, como te decía, de HYROX, una nueva modalidad, una nueva disciplina, una nueva marca, depende de cómo lo mires, que ha conseguido levantar la expectación y llamar mucho la atención, no solo de corredores que han decidido dar el salto a este tipo de pruebas, sino de otras personas que venían del entrenamiento de la fuerza que de repente, pues, les ha llamado mucho la atención esto del HYROX y se han puesto a correr.
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De hecho, en el episodio anterior, en el que hablábamos de atletas híbridos, había un espacio en la clasificación de los diferentes tipos de atletas en los que hablábamos de precisamente los participantes que toman pie, toman salida en este tipo de pruebas. Hoy vamos a hablar no solo de lo que es un HYROX, sino de todas las dudas que surgen en el momento en el que debemos de prepararnos para ello. Nosotros lo sabemos bien. Lo sabemos porque no han sido ni 1, ni 2, 3, han sido bastantes las personas que nos han elegido para prepararse, para debutar o para incluso rendir a muy buen nivel en esto del HYROX, pero hoy he preferido, en vez de hablar de nuestra película, invitar al programa a una de las personas o, por no decir, la persona que mejor clasificación ha obtenido en todo el año 2024, en lo que a HYROX se refiere. Es curioso cómo le conocí.
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Te lo vamos a contar en la entrevista, no voy a hacer spoiler, pero ha sido muy bonito para mí poder escribirle y poder tener con nosotros hoy a una persona que empezó en el mundo del triatlón, llegando incluso a competir en el Ironman de Kona en octubre del año 2022, y que con un pasado triatleta, lejos de los que muchos podían esperar, pues se clasificó para el mundial de HYROX y logró alcanzar el 4º puesto. Hoy tenemos aquí, en el programa, al 4º mejor clasificado del mundo en HYROX. Démosle una calurosa bienvenida al programa a Pelayo Menendez. ¿Cómo estás?
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Speaker 1: Pues muy bien, muy bien, encantado de estar aquí. ¿Con ganas? Pues con bastantes ganas de charlar un rato.
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Speaker 2: Me hace especial ilusión que estés que estés en este programa. Vamos a contarle a la gente la anécdota particular, si te parece, que hemos tenido cuando te escribí, que me escribiste, que te escribí, que me volviste a escribir. ¿Te apetece que se lo contamos a la gente?
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Speaker 1: Dale. Cuenta, cuenta. Bueno, pues nada, yo yo soy seguidor del programa básicamente desde el episodio número 4, cuando entrevistaste a a Iván Cáceres. Fue un episodio que a mí me me enganchó, yo me esperaba una entrevista normal, una entrevista corriente, y me encontré con con un enfoque completamente distinto, y desde entonces, pues he seguido Hijos de la Resistencia, pues muy de cerca todas las semanas. Y después, sobre todo, el año 2020 o así, un episodio me tocó la fibra y te escribí un mensaje, te dije, oye, te di la enhorabuena, la verdad es que chapó, un gran trabajo, y ahí se quedó el mensaje.
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Y hace unos días, 4 años después, recibo la respuesta, y esa respuesta venía con una invitación para formar parte del podcast que llevo escuchando tanto tiempo, así que encantado.
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Speaker 2: Qué guay. Para mí ha sido muy bonito el el que pasen estas cosas. YYYY mi parte, que no ha sido menos emocionante, fue, pues, que yo, esos mensajes, hay muchos que que que que veo, muchos otros que se me quedan pendientes. El tuyo fue 1 de ellos, si no te hubiera contestado. Y un día estaba con con con mi pareja en casa, viendo los europeos de atletismo hace hace unas semanas, y qué casualidad que ese mismo fin de semana era el mundial de HYROX en Niza, en el que yo sabía que teníamos participación española, representación española.
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Y dije, venga, vamos a verlo. Y, bueno, pues me puse el mundial de HYROX. Qué sorpresa que no solamente nos hiciste vibrar a todos, sino que al final tuviste un grandísimo resultado puestos a puestos a comparar, y lo 1º que hice fue decir, yo tengo que escribir a a este hombre, tengo que escribir a Pelayo, y claro, cuando voy a escribirte me encuentro con que, coño, si ya me había escrito él con anterioridad, ¿no? Fue una 1 grata sorpresa, y para mí es una es una maravilla que estés hoy aquí con nosotros. Y, bueno, pues vamos a darle a la gente un poquito de lo que de lo que quiere acerca del mundo del.
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Antes de entrar ahí, a mí me gustaría que nos contases de dónde sales, o sea, de dónde, cómo cómo es posible que de repente un tío delgadito se meta entre los 15 mejores del mundo de Iron Manzana Española, Residente de Oviedo, o que viene de Oviedo, YYYYY LIE la que tú liaste. ¿De dónde vienes? ¿Qué habías hecho anteriormente?
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Speaker 1: Bueno, me lo estoy preguntando yo todavía también. A ver, Pelayo, yo creo que se lleva forjando desde desde hace muchísimos años. Yo he sido deportista casi de nacimiento, mi padre le encanta el deporte, ha hecho deporte toda la vida, y así, de forma un poco más seria, empecé a hacer trialón a los 21 años, cuando me fui a la universidad. Competí a nivel amateur durante 12 años en trialón, empezando, además, he ido bastante, muy poco a poco, he sido de los que... Yo soy una persona que me gusta dar los pasos bien dados y poco a poco, entonces, he hecho muchos, hice muchos años de distancia sprint, olímpica, sin llegar a ser nadie.
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Si me refiero a nivel regional, competí en Cantabria, en Asturias, País Vasco, hacía mis pódiums, pero bueno, que no era nadie, como un hobby. Luego di el salto a la media distancia. Hubo un año, 2017, que que competí ya un poquito a mayor nivel en Copa de España y conseguí, hice 5º de la de la Copa España élite de media distancia. Pero bueno, no dejaba de ser, pues eso, un deportista amateur que lo hace por hobby, que se gasta su sueldo en su hobby. Y nada, después de unos años en media distancia, pues me apetecía probar la larga, yo creo que todo lo que todo el mundo sueña algún día con con HYROX KONA, yo tenía ese sueño, y lo cumplí en el año 2022 al 1º intento, pues debuté en Ironman en Texas con 8 horas 45, y Gracias, gracias.
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Yo a me queda me queda grabado que el que el chico que me ganó en grupos de edad se hizo 8 veintipico, y era su debut, y llevaba solo 3 3 trialones. Eso fue me eso marcó más que
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Speaker 2: que mi tiempo. De realidad para ti.
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Speaker 1: De realidad, digo, llevo 12 años aquí partiéndome el lomo, y aquí este que acaba de llegar, y que no ha hecho un, ha hecho, es el 3º trialón que hace, además de verdad, llevaban, no lleva ni un año haciendo. Ahora mismo estamos hablando de 1 de los, ha sido el que ha salido 1º del agua en el Campeonato del Mundo Ironman el año pasado en Niza. O sea, que es un tío que que ha dado salto en en poco tiempo a profesional. Pero bueno, que, nada, probé el Ironman. Sí es verdad que me di cuenta que que la distancia de Ironman requiere un sacrificio, un compromiso, por lo menos para para rendir a tu máximo nivel demasiado exigente, y poco compatible con una vida profesional, pues, de trabajo y familia.
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Profesional me refiero, pues, trabajo de 40 horas a la semana y, y, bueno, tener un poco dedicación a la familia. Es complicado compaginarlo y estar al 100 por 100 en todo. Debuté debuté en Cona y competí en Cona ese mismo año, en 2022. Me la jugué, fui a por hoy, intenté conseguir el podio en mi grupo de edad, en el kilómetro 30 desfallecí, y me fui a un puesto que no que no era el que el que esperaba. Hice 8 horas y 59, aun así, pero, bueno, el nivel en hawaii en grupos de edad cada vez es es más alto, y me quedé ahí con la espinita con la espinita clavada de de no poder subir.
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Una vez volví de Kona, pues yo sabía que tenía que cambiar algo en mi vida, porque lo de entrenar entre 15 y 20 horas a la semana no era no era viable.
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Speaker 2: Lo estabas compatibilizando con un trabajo de 40.
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Speaker 1: Sí, efectivamente. ¿Te dedicas
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Speaker 2: tú fuera de tu hobby del entrenamiento y el deporte?
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Speaker 1: Pues soy ingeniero de caminos y yo trabajo en la universidad de para la Universidad de Santa Cruz de California en en modelado de riesgo climático. Claro, compatibilizar 40 horas de trabajo con 20 de entrenamiento, con una vida personal activa o con el hecho
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Speaker 2: de cuidar una relación, entiendo que es complicado, ¿no?
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Speaker 1: Es bastante complicado, es bastante complicado. Al final, siempre hay alguna parte que se resiente, y y yo, personalmente, a nivel a nivel personal, sentía que, pues, que no estaba al 100 por 100 en ninguna de las partes. Y, como dije como dije, no me gusta hacer las cosas a medias, por lo tanto quise quise cambiar, quise quise quise hacer un cambio sin tener un rumbo fijo, pero sabía que después de me tenía que dar un descanso deportivo. Lo digo como, parezco profesional, pero era simplemente un amateur, pero creo que en esta misma situación hay muchísima gente.
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Speaker 2: Sí, total, total.
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Speaker 1: Era un amateur, vamos, esto era, el trial no dejaba de ser un hobby, y y, entonces, bueno, pues, y luego, lo que pasa es que cuando te comprometes con un deporte durante tanto tiempo, yo creo que que que creamos un arraigo a ese deporte que nos cuesta tomar la decisión de decir, joder, pues voy a probar algo distinto, voy a hacer algo diferente, y cree que pensamos que que le debemos algo a ese deporte. Y realmente no, nosotros, o sea, no no nos no nos ganamos la vida con ello, somos como cualquiera que, como 1 que va a jugar al fútbol con los amigos, o como o como 1 que va a jugar baloncesto, o cualquier persona amateur. Por lo tanto, yo creo que que me me costó dar ese paso, la verdad es que fue, es decir, a nivel personal, fue un fue una decisión costosa, porque llevaba muchísimos años con una disciplina, un unos horarios, una, digamos, una rutina muy establecida, pero pero lo di y creo que es una de
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Speaker 2: las cosas que más orgulloso me siento. ¿Cómo aparece en tu en tu esquema mental esa posibilidad de decir, oye, hay otra alternativa que se llama Ironx? ¿Cómo aparece esa esa idea? Porque entiendo que cuando aparece en tu vida, todavía queda un tiempo para que llegase aquí en España, ¿no? Porque como se supone que allí sucede todo antes y luego con retraso nos llega a nosotros
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Speaker 1: En este caso, al es al revés, porque realmente España, en España ya iban por delante de Estados Unidos. A nivel de HYROX es un deporte que llegó un poquito más tarde a España que a Estados Unidos, es un deporte alemán, y en Europa estaba más más arraigado. Entonces, digamos que había más gente, más practicantes aquí en en España. Esto fue en 2022, y HYROX llegó a mi vida de casualidad, De casualidad, y digo porque yo cuando dejé cuando dejé cuando volví de Cona, al vivir en Chicago, digo, yo lo que quiero es buscar una actividad que no me lleve tanto tiempo, que me siga permitiendo hacer deporte, porque el deporte es parte de mi vida, y que me permita socializar y estar con gente. Y dije, joder, pues ya que vivo en Chicago, a 100 metros de la meta de la maratón de Chicago, pues me voy a hacer maratoniano.
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Y dije, pues venga, vamos a dedicarnos a correr, a buscar un buen grupo de entrenamiento, el plantear el año entero como algo nuevo focalizado en correr, que además es la parte era la parte que mejor se me daba de dentro del del Ironman, y dije, pues quiero correr en Chicago. ¿Qué pasó? Que abrieron inscripciones en noviembre de ese mismo año, y yo subí la marca que tenía de Ironman, que daba, o sea, yo tenía en Ironman 3 horas 1, pedían 3 horas 10, pero no me la aceptaron, no me la aceptaron porque porque, pues, básicamente, Iron, este, la maratón de Chicago solo acepta marcas que son hechas maratones oficiales. Entonces, me quedé un poco como, bueno, pues, ¿qué hago? Entonces, eché la lotería, porque también hay una opción de conseguir entrada por lotería, se hizo el sorteo y no me tocó.
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Entonces, ahí fue, sentí un vacío bastante grande, porque llevaba un mes soñando con preparar esa maratón y vivir el ambiente desde dentro, y me quedé fuera, y ya no podía, no tenía opciones de de hacer una maratón para hacer marca porque ya estábamos fuera de plazo. Entonces, de casualidad, una semana después de esas de esa lotería, a mujer le llegó un correo electrónico de un grupo de natación de Chicago, que decían que durante el invierno, como aquí los inviernos son duros, lo que iban a hacer era una colaboración con una empresa que se llamaba HYROX para hacer entrenamiento de fuerza alternativo a la natación que se hacía durante el año. Me leyó el correo y yo no tenía ni idea de lo que era HYROX. Entonces, me informó, me dijo mi mujer, mira, esto es un es un deporte que combina correr con ejercicios de fuerza, puede ser entretenido, hacemos un grupo, va a haber un montón de gente haciéndolo a la vez, nos van a dar una programación para preparar el HYROX de Chicago, que sería en febrero, y dije, bueno, pues venga, pues me apunto al al grupo, un grupo completamente amateur de iniciación, que ninguno de nosotros tenía ni idea de lo que era ni siquiera el HYROX, y así así empezó, de casualidad, porque no entré en la maratón de Chicago.
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Totalmente, totalmente. Bueno, pues, antes
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Speaker 2: de de de de contarnos cómo seguiste progresando en el en el HYROX, vamos a darle contexto a esas personas que no saben lo que es, en qué consiste la la prueba de de HYROX o el del el deporte, porque entiendo que ya lo podemos catalogar como un deporte,
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Speaker 1: se tiene que cuidar. HYROX es un deporte híbrido que combina carrera a pie con ejercicios de fuerza y ejercicios funcionales. No deja de ser una carrera, es decir, tú tienes que llegar lo más rápido posible de punto a a punto b, y por el medio tienes 8 kilómetros de carrera a pie en bloques de un kilómetro, con 8 ejercicios de fuerza o o ejercicios funcionales intercalados. Se corre un kilómetro, se hace un ejercicio, se corre otro kilómetro, se hace un ejercicio, se corre otro kilómetro, se hace un ejercicio así 8 veces. Los ejercicios que se hacen van, pues varían un poco ahí, hay ejercicios más aeróbicos, ejercicios más, con una componente de fuerza un poco más importante.
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Se empieza el 1º ejercicio después del 1º kilómetro, es el esquí, el esquí ergómetro, que es parecido al remo, lo que pasa es que tira de 2 poleas hacia abajo, hay que recorrer 1000 metros. El 2º ejercicio es empujar un trineo que lleva encima 200 kilos durante 50 metros, sí, por una alfombra que se agarra bastante. El 3º ejercicio es tirar de ese trineo con una cuerda, el trineo le quitan un poquito de peso, porque el el trineo de de tire es más más, un poco más difícil, y son 150 lo que movemos en en categoría pro. La 4º estación son burpees, el que no haya hecho burpees, que los pruebe
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Speaker 2: Empezamos a hacerlos.
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Speaker 1: Son el son el demonio. Es un ejercicio que consiste en tocar el suelo con el pecho, levantarte, y en este caso hay que avanzar 80 metros saltando, o sea, haces un barbie, un salto, un barbie, un salto, y recorrer 80 metros. Vuelves a hacer otro kilómetro, y después viene el kilómetro de remo, el típico remo que tenemos todos en en los gimnasios. Se corre otro kilómetro, después del remo viene las Farm Scarry, como diría mi padre, las lecheras. Se cogen 2 kettle de de, varía el peso según la categoría, pero bueno, en nuestro caso son 2 kettlebell de 32 kilos en cada mano, y se recorren 200 metros lo más rápido que puedas.
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El truco ahí es intentar que no haya mucha oscilación, porque es un trabajo de antebrazo bastante exigente. La 7º estación son zancadas, 100 metros, con un saco de 30 kilos en los hombros, hay que hacer 100 metros, ahí ya tienes las piernas destrozadas, y y los 100 metros, como llegues un poco pasados, te hacen de noche. Y luego, el último, el remate, el postre, son 100 worldballs, es decir, 100 lanzamientos de balón medicinal de 9 kilos, siendo sentadilla profunda, y lanzándolo a 3 metros de altura para los chicos, y 2 70 para las chicas. Las chicas lanzan con un poquito menos de peso, son 6 kilos en categoría pro, nosotros 9, y bueno, digamos que esa es quizá la prueba más dura mentalmente, física por supuesto, pero mentalmente, quizá una de las de los retos más grandes a los que me he enfrentado en mi vida, eso junto al a la maratón de Cona. ¿Y qué es lo
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Speaker 2: que lo hace un reto tan exigente?
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Speaker 1: Pues yo creo que exigente y llamativo el hecho de que combina 2 aspectos que que la gente considera opuestos, que es la resistencia, la carrera a pie y la fuerza. Entonces, necesitas un equilibrio entre esas 2 componentes que te permita optimizar, pues eso, tu tiempo de punto a a punto b pasando por todas las estaciones. Entonces, es muy es muy, digamos, es es es duro, pero también es es es entretenido, porque no dejas de hacer diferentes cosas todo el tiempo, estás cambiando, la mente está activa, es transición tras transición. Es como un entrenamiento de multitransiciones de trialón, pero con, como digo, con cosas en medio.,
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Speaker 2: yo estoy intentando hacer mis cuentas y digo, vale, aquí lo los tiempos que se manejan, los que se acercan a una hora son los que empezáis a estar ahí ya entre los mejores del mundo. ¿El el récord ahora mismo cuál es?
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Speaker 1: El récord está en 53, veintialgo, creo, 53.
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Speaker 2: Claro, si yo tuviera que hacer una 1 proyección paralela con respecto a lo que sería el trialdón, la prueba que me sale es el sprint, ¿no? Que en cuanto a tiempos
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Speaker 1: Exactamente, el sprint, aunque le, para mí, la sensación de esfuerzo en un HYROX, yo lo yo lo equiparo mucho a la 2º carrera pie de un dual on sprint, más cerca de un dual on que de un triatlón. La sensación de esa que te bajas a correr el último 2.5 de un dualón sprint es lo más parecido a cada una de las transiciones de de HYROX.
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Speaker 2: Congestión y la actividad metabólica que llevas ya acumulada a nivel muscular, ¿no?
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Speaker 1: Que quizá nos encontramos
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Speaker 2: en un trialón normal.
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Speaker 1: Y es curioso, porque al final los que venimos de deportes de transiciones tenemos cierta ventaja en este en este aspecto, pero es que cada transición después de cada ejercicio es distinta, o sea, no tienes las mismas sensaciones después de hacer 80 metros de barpies que después de haber empujado un trineo, o que después de haber hecho zancadas. Entonces, es curioso cómo cómo cómo consigues adaptarte a cada una de ellas, es un 1 aspecto bastante entretenido.
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Speaker 2: Qué curioso. ¿Qué ritmos se tienen que manejar en la parte de carrera? Porque tú, o sea, si yo veo la foto de los 15 mejores del mundo, entre los que tú estabas ahí colocado, ¿quedaste, si no me equivoco, 4º? Queda 4º, sí. Quedaste 4º.
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Hostia, es que yo yo recuerdo la foto y eran 15 orangutanes, que yo flipé cómo corrían los 3 primeros, o sea, a mí me parecía increíble ver a un tío de 2 metros, de 100 kilos, corriendo de esa manera. Claro, yo te veía a ti de, y decía, joder, corriendo, este hombre les da para el pelo, pero en todo lo demás me parecía complicado que que que un tío con tu peso pudiera estar rindiendo al nivel al que lo hacías con pesos tan absolutos, porque no mueves una parte relativa a lo que tú pesas, mueves 200 kilos y es lo que hay para todos, ¿no?
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Speaker 1: Eso
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Speaker 2: es. Entonces, esta es una de las preguntas que yo te quería plantear. Cuando surgió el mundo de el tema del IROX, yo me preguntaba, ¿cómo va a ser el cuerpo del del deportista top de IROX? ¿Cómo se va a ir formando? ¿Va a ser un perfil crossfitero que tolera muy bien la parte de carrera, que corre bien y que a pesar de lo grande que está corre?
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Porque al final son 8 kilómetros corriendo. Sí. ¿O va a ser un corredor que esté lo suficientemente fuerte para rendir en la parte de fuerza, pero que no se vea lastrado en la carrera? Yo tenía ahí mi mi mi disyuntiva. Lo que no me imaginaba es que iba a aparecer un tío que viene de hacer Ironman, que tiene un perfil mucho más claro de Endurance, y que la gran mayoría de gente que hace Ironman, tú lo sabes, a nivel de fuerza y de fatiga muscular concentrada en poco tiempo, están muy limitados.
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Entonces
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Speaker 1: es que es, esa es muy buena pregunta, y yo creo que todavía no hay una respuesta absoluta en HYROX. Ahora mismo, el, si miras el LT 15, sí es verdad que el perfil es más tendiendo a fuerte, pero no es un perfil fuerte tipo crosfitero. De hecho, no hay ningún crosfitero, o no gente que haya venido del crossfit puramente en a ese nivel. La componente de carrera a pies pesa mucho, es el 50 por 100, y la gente que no que no es capaz de correr a ritmos por debajo de 3 35, 3 30, esos kilómetros, que no parece una barbaridad, pero al ser tan tan duras las partes de fuerza y tan el rastreo te deja, correr a 3 30, a día de hoy, te pone en el top 3 mundial. Que no parece una barbaridad, lo digo, que es un ritmo que es supuestamente asequible, es mi ritmo maratón, pues parece que, digo, bueno, es una 1 ritmo que sostengo muy cómodamente.
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Cuando llevas 3 estaciones, te aseguro que no. Pues, bueno, volviendo a la pregunta, yo yo yo soy fiel creyente de que los mejores atletas de HYROX están por venir. HYROX se creó pensando un poco más en un perfil más musculado, pero creo que el equilibrio está en un término medio, tampoco un perfil de atleta atleta puro, pero sí que un triatleta de corta distancia con con un buen una buena buena experiencia de trabajo de fuerza, una buena base de trabajo de fuerza, un 1 esquiador de fondo, un ciclista, no de no de grandes vueltas, sino un tipo algo más tipo ciclista tipo de clásicas. Yo creo que esos son los perfiles que podrían reventarlo en en HYROX, y que todavía no no han llegado con fuerza. Sí es verdad que este año lo ha intentado algún trialeta, o sea, por ejemplo, Sebastián Kindle ha estado entrenando HYROX, se ha preparado para HYROX desde desde que dejó, en noviembre, creo que fue su último Ironman Ajá.
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Y ha estado preparando, y, bueno, lo ha intentado y y ha hecho ha hecho, la verdad es que ha mejorado bastante sus marcas, y ha llegado a bajar de una hora, pero no está todavía al nivel de de meterse en el IT 15. Veo chicos jóvenes que vienen de corta distancia, que dejan el trialón para empezar HYROX como la potencial amenaza en los próximos 2 o 3 años, yo creo.
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Speaker 2: ¿Cómo funciona esto del del Elite 15? ¿Cómo entras ahí? ¿Cómo te clasificas? ¿Cómo se? Sí.
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¿Cómo lo hacen?
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Speaker 1: Pues es un producto que creó HYROX. Dentro, HYROX es una prueba estandarizada. En teoría, compitas donde compitas, tú siempre vas a hacer 8 kilómetros de carrera a pie y los mismos 8 ejercicios en el mismo orden y las mismas distancias y con los mismos pesos. Por lo tanto, la idea es que hubiese la posibilidad de crear un ranking global de 100 por tiempo, independientemente dónde compitas. Luego hay diferencias, igual que pasa con la maratón, que no es lo mismo correr en la maratón de Berlín que la maratón de Chicago, la maratón de no sé dónde.
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Pero, bueno, la idea es crear un ranking global. Entonces, el Elite 15 es son los 15 mejores tiempos de de la temporada o del mundo, hechos en el último año natural, y cuando empieza la temporada, que es ahora en junio, o sea, se termina con el mundial, se empieza nueva temporada, cuentan los tiempos desde enero de este mismo año, los 15 mejores tiempos del mundo cuando llegue la 1º de las majors, el circuito profesional, que se llama majors, hay 4, hay 4 carreras, digamos, de élite 15 antes del mundial. Cuando llega la 1º carrera, se cierra el ranking, los que estén los 15 primeros se clasifican para esa major, y tienen la opción de competir en en elite 15 de de la major correspondiente. Luego hay otras 3 majors, para clasificarte a cada una de ellas puedes clasificarte vía clasificación directa por puesto, el pódium de cada major se autoclasifica para las siguientes, por lo tanto, cada vez hay menos puestos disponibles por por tiempo, y cada vez son más autoclasificados. Lo mismo pasa para la 1º meyer, no es que cojan a los 15 primeros por tiempo del mundo, sino que hay una serie de autoclasificados.
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Los ganadores de las 4 meyer del año anterior más el pódium del mundial, 7 personas ya están clasificadas para todas las majors del año que viene. No tienen que buscar tiempo en ninguna en ninguna prueba, lo cual da bastante bastante seguridad. Una vez compites en las majors, ya estás metido en el circuito profesional, todas las carreras, las 4 carreras tienen tienen premios económicos, se retransmiten por televisión y y, bueno, se y se realizan separadas del resto de carreras de grupos de edad. El pódium de cada major se clasifica para el mundial, y el mundial se disputa en junio. Como son 3 puestos por por carrera, los que 3 por 4, 12, sobran 3 plazas, y esas 3 plazas finales para se dan para el mundial se dan lo que llaman las change qualifieres, que son 2 carreras, o una, depende, este año han hecho 2, que son abiertas a todo el mundo y cualquier persona puede apuntarse, pero, bueno, digamos que es muy difícil clasificarse en esas, porque alguien que no haya podido competir en el IT 15 en las Mayos, porque no haya accedido por tiempo, tenga esa oportunidad final para coger una de las últimas plazas.
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Speaker 2: Has mencionado premio económico y te lo tengo que preguntar, ¿cuánto pagan por ir a un mundial o por hacer x posición?
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Speaker 1: Bueno, digamos que está intentando profesionalizarse este año, bueno, es mi ha sido mi 1º año, por lo tanto, tampoco tengo referencias de años anteriores, pero este año las majors, en cada una de las majors se han dado al ganador, se han dado, o sea, es muy poco realmente, se han dado 12000 euros al ganador, 4000 al 2º, 2500 al 3º, y de ahí para abajo cobran los 15, el 15 que cobra 300 euros. En el mundial se han dado 25000 dólares al al 1º, 14000 al 2º, creo que 8500 al 3º, 5000 al 4º, sí, y han ido bajando hasta 1500., bueno, no es que los premios económicos resuelvan la vida de nadie.
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Speaker 2: Están por encima de muchas otras modalidades,
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Speaker 1: Bueno, sí, sí, lo sé, lo sé
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Speaker 2: De este tipo.
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Speaker 1: Y hablando, de hecho, hablando con con deportistas profesionales de otros de otros deportes que yo consideraba de más nivel o de, al menos, con más con más años de experiencia, como, por ejemplo, el duo galón, pues los los premios son son más bajos. Entonces, bueno, yo creo que la gente que quiere dedicarse profesionalmente a esto se va, utiliza un poco más el recurso de las de las marcas y los sponsors más que más que más que los premios en metálico, sí.
29:23
Speaker 2: ¿Qué modalidades existen dentro de una propia competición? Porque la modalidad en la que tú has competido ha sido la modalidad individual, en la que tú te guisas y tú te comes tus 8 bloques de un kilómetro corriendo y tus 8 estaciones, pero existen más alternativas. Cuéntanos cuáles son.
29:40
Speaker 1: Sí, pues mira, en HYROX puedes competir, y, además, por en dobles, es decir, con un compañero, y es una de las pruebas más entretenidas y divertidas de HYROX, porque tú vas con tu compañero corriendo, vais juntos, y luego el ejercicio, cada 1 de los ejercicios os lo repartís como queráis, y y cambiéis las veces que queráis. Por lo tanto, es muy estratégico. Llegáis al esquí y podéis esquiar 100 metros cada 1, o 1 hacer 500 y el otro 500, o hacer todo 1, si es que se le da mucho mejor que al otro, o repartirlo como queráis, siempre y cuando estéis juntos en todo momento, en todas las estaciones tienes que estar a menos de una distancia determinada, y corriendo tenéis que correr a la vez. Por lo tanto, hay una componente ahí de estrategia bastante bastante buena. Yo hice hice dobles por 1º vez en Dallas este año pasado, y con un chico americano que batimos el récord del mundo de dobles, y fue una experiencia, la verdad es que agónica, pero muy divertida.
30:32
Speaker 2: Hacer dobles contigo tiene que ser una putada, porque porque si si me dices que hay que correr mínimo a 3 30
30:37
Speaker 1: Bueno, en este caso fue más cerca de 3 10. Cuando vas con cuando vas con un compañero que te repartes el ejercicio, luego se corre más rápido.
30:45
Speaker 2: Increíble. ¿Qué más alternativas hay? ¿Individual, dobles?
30:48
Speaker 1: Y después tienes el, bueno, los dobles pueden ser masculinos, femeninos o mixtos, que eso es importante, porque también puedes competir chico o chica, que es interesante esa esa esa combinación, porque hay ejercicios que se que se le da mejor a las chicas, otros que se le mejor a los chicos, otros que las chicas, porque
31:02
Speaker 2: ¿Siempre chicos o chicas tienen que correr juntos, o siempre juntos?
31:04
Speaker 1: Sí, sí, siempre juntos. Por ejemplo, por acá, piensas, bueno, pues, el chico hará todos los ejercicios y la chica solo corre. Pues no, porque, por ejemplo, las wall balls, el último ejercicio, los chicos lanzan a 3 metros, las chicas lanzan a a 2 70. Si lanzas las 100 wall balls es impartir un chico, es 35 segundos más lento que una chica, por culpa de la altura. Entonces, intentar que la chica llegue lo más descansada posible a las wall balls para que tome mayor tasa de iniciativa es una de las partes importantes de del mixto.
31:31
Speaker 2: Hostia.
31:32
Speaker 1: Y después, la otra modalidad es el relevo. El relevo es consta de 4 integrantes, cada integrante realiza un kilo, 2 veces, un kilómetro y un ejercicio, es decir, actúa 2 veces. Lo ideal es que no sean seguidas, sino que se deje se se deje también descanso, y el relevo también puede ser masculino, femenino o mixto. En el mundial de Niza, por 1º vez este año se hizo un 1 campeonato del mundo de relevos formato élite 15, es decir, por selecciones nacionales, se se nombraron 20 capitanes de 20 países para que formaran el equipo, y y se compitió, bueno, fue un formato muy muy divertido, fue la última prueba de la prueba de la última prueba que cerró el el mundial el domingo, y yo creo que se va a seguir haciendo porque porque al público yo creo le gustó, YYA nosotros, desde dentro, yo me lo pasé muy bien también.
32:21
Speaker 2: Qué bueno. ¿Cómo entrenas tú esto en el momento en el que te llega la la noticia de en qué consiste la prueba? ¿Cómo planteas el entrenamiento?
32:30
Speaker 1: Pues, ha sido un poco todo prueba error. Cuando empecé HYROX, lógicamente, yo no contaba para nada con encontrar un deporte en el que fuera a ser bueno. Sí es verdad que cuando, al al ver un poco el tipo de ejercicios que eran, el los requerimientos que tenía, que era multitransiciones, y yo siempre he sido bueno en transiciones, pues sí pensaba que podía ser, se me podía dar bien, pero nunca nunca pensé que que podía ser a este nivel. Entonces, era gracioso porque cuando cuando debuté en en en categoría pro, yo, bueno, hay 2 categorías, no lo he dicho, pero hay 2 categorías, open y pro. En open, los pesos son un poco menores, son bastante bastante más fáciles de mover, y en pro cambian los pesos de las estaciones que ¿Y qué sería
33:15
Speaker 2: el equivalente a grupos de
33:16
Speaker 1: edad? En realidad, grupos de edad hay en los 2. Es es un poco es un poco complejo, hay grupos de edad open y grupos de edad pro, y luego está el élite 15. Vale. Quedamos en 3 3 3 grupos.
33:26
Tú puedes competir como grupo de edad en pro o como grupo de edad en open. Eso sí, en el en cualquier carrera del mundo. Eso sí, en el mundial todos compiten con pesos de pro. Te hayas clasificado como open o te hayas clasificado como pro, en el mundial todos hacen pesos pro. Pues, yo yo cuando debuté en Chicago, que debuté con pesos open en febrero 2023, hace un año y poco, pues, debuté, hice, me acuerdo, bajé de una hora.
33:49
De hecho, es la 1º vez que se bajado una hora a un grupo de edad en open en Estados Unidos, y y dije, ah, esto está chupado, esto es esto es how haw Entonces, me apunté 2 semanas después al al pro de a a categoría pro en en Houston, no elite 15, sino una carrera normal sin elite 15 en con pesos pro, 2 semanas después. Bueno, pues llegué a esa carrera, a mi derecha tenía en la salida al subcampeón del mundo, a la izquierda tenía al al al 6º del mundo, y yo ahí en medio, y dije, pues vamos a plantarles cara a estos tíos. Salí, 1º kilómetro con ellos, el esquí con ellos, 2º kilómetro con ellos, llego al trineo de empuje, que le tenía un miedo terrible, porque ahí los pesos ya pasan de 150 a 200 kilos, y ya ya se nota, o sea, es 50 kilos más, se nota. Y les aguanté bastante bien, total, llego al trineo de de arrastre con ellos, ahí en la mezcla, además se iban grabando la carrera, y ahí me quedé. El trineo tiré, pero el 1º, el trineo no se movió ni un centímetro, ni un centímetro, estaba pegado a la a la alfombra, no fui capaz a moverlo.
34:50
Estuve, bueno, de hecho, digo yo que me gustó tanto el Sledpool, el trineo de de de arrastre, que estuve 10 minutos en el trineo, cuando los normalmente la gente buena está 3. Qué joda. Vi pasar por ahí a todo el mundo, llegaron los de la tanda de después, hicieron su su trineo, y yo seguí ahí, yo seguí ahí. Fue una desesperación tan grande. Eso sí, yo no no, o sea, no perdí la esperanza, simplemente estuve mis 10 minutos, no, me costó infinito, me desgarré las manos, ya cuando salí a correr al siguiente kilómetro ya me habían doblado, ya estaban varios estaciones por delante.
35:24
Terminé la carrera haciendo unos Wolbos también de 8 minutos y pico, el resto por el medio fue bastante normal, pero fui el que mejor corrí de todos. Pese a estar en en esto, dije, entonces, acabé la carrera, fíjate que fíjate que hice una hora 10, quedé quedé bastante atrás y dije, bueno, pues, un tiempo muy mediocre, pero dije, joder, es en cuanto le pille el truco a estas 2 estaciones, al Sleep pool y a los Wolves, yo tengo el nivel estar con los mejores del mundo. Y ahí fue donde dije, jo, y fíjate que no había hecho nada, y dije, joder, es que yo creo que puedo estar con ellos. Y ahí fue cuando hice un poco de clic, y desde marzo, que fue esa carrera, hasta junio del año pasado, pues estuve trabajando muy específicamente en
36:04
Speaker 2: el sled pool y los wallballs. Los wallballs en esta competición en Niza fue un espectáculo, porque entraste el 5º y tenías, vamos, yo decía, ni de coña, gana al no sé de qué nacionalidad era el que tenías
36:21
Speaker 1: americano, Hanska.
36:22
Speaker 2: Es súper bonito de haber, porque animo a toda la gente que nos está escuchando a que a que vea alguna competición de estas, porque desde la organización les doy la enhorabuena porque lo han hecho desde una manera tan visual. Es decir, tú te colocas en el en el puesto que te toca según llegas, no es como en trialón que tienes tu bici asignada a un número y y vas a estar ahí, sino que tú llegas y, en función de si llegas el 1º, el 2º, el 3º o el 4º, pues te toca un ergometro. Y es que llegaste, si no recuerdo mal, el 5º
36:48
Speaker 1: Eso es.
36:48
Speaker 2: A la última estación, y te sacaba un unos cuantos segundos.
36:52
Speaker 1: Bueno, ya, el problema no es lo que me sacaba, el problema es que era Hunter, que es el el 3 veces campeón del mundo, que que era el vigente campeón del mundo, récord, man del mundo, y yo cuando, ya solo con verme al lado suyo y supuestamente el favorito para esta carrera, verme al lado suyo en los Wallballs fue, buah, digo, a ver si me sacan fotos.
37:11
Speaker 2: Cuando, como como anécdota, cuando cuando estás haciendo los Wallballs, en función de si te puntúa o no te puntúa, entiendo que eso te vaya a llevar un sensor, y tú, espectador, puedes ir viendo cómo el número de de repeticiones que se van acumulando válidas van subiendo al marcador. Entonces, tú vas viendo perfectamente como espectador cuántas llevas tú, cuántas lleva el de al lado. Y, claro, cuando cuando llega un momento en el que el fallo muscular o te impide bajar lo o te impide lanzar la bola bien,
37:39
Speaker 1: no puntúas. Exactamente. Si no si no das en la diana, tampoco. Hay que dar en la diana 3 metros tirando el balón de 9 kilos cuando estás tan destrozado, es es complicado tener puntería ahí. Y yo lo digo, es una es una estación muy mental, muy física y muy mental, yo creo a partes iguales.
37:53
O sea, siempre siempre queda, siempre tienes una más, una repetición más, aunque el cuerpo te pide a gritos parar y dejar caer el balón, siempre tienes una más. Y sí es verdad que no fueron mis mejores wallballs, también no fueron para nadie, porque las condiciones de humedad y calor que hubo ese día en el pabellón fueron un poco más altas de lo, más, digamos, más extremas de lo normal, y pero sí que era la 1º vez que competíamos con un marcador. Hasta ahora nunca habíamos tenido un marcador de wallballs. Al tener a Hunter a mi lado, yo sabía que, a ver, yo mi para hacerme mis mejores Wallwalls tenía que centrarme en mí y olvidarme de lo que pasaba alrededor, pero cuando tiré la Wallwall 96, se me cayó el balón, giro la cabeza y veo que iba él por la 91, wow, dije dije dije, madre mía, menos mal que va por la 91 y no deje caer el balón en la 96 a lo tonto, porque, entonces, ya te lancé las 4 últimas y dije, wow, esta es mía, y y sí que conseguí pasar a a Hunter, que fue algo para mí para mí un sueño, porque, vamos, Hunter, yo le había visto por la tele un año antes dominar el mundial de Manchester, cuando mi mejor tiempo era una hora 10, y ahora estaba con él en los Wool Bolls, y con 6000 personas animando y pegando gritos,
39:02
Speaker 2: o sea el ambientazo que había ahí.
39:04
Speaker 1: Fue increíble, sí, sí, sí, no, el el montaje que que hizo HYROX en este en este mundial y el tratamiento que nos hizo a los a los élite 15, de 10.
39:12
Speaker 2: A las a las grandes marcas que que lo han reventado desde el punto de vista deportivo, podemos poner Ironman, Crossfit, HYROX. ¿Cuál crees que ha sido el valor diferencial que ha aportado HYROX y que le haya llevado a tener éxito en en su propuesta?
39:30
Speaker 1: Pues que que es un que es un deporte que permite, 1º, es siempre lo mismo, y eso es bueno y malo, pero yo creo que en cierta medida a la gente nos gusta compararnos y mejorar. Y tienen un tienen tienen, o sea, al final, tienes tiempos de todas las estaciones en cada una de las carreras y y buscas siempre mejorar en esta, mejorar en la otra, ahora en Perú aquí, ahora en Perú allá, esa esa ese análisis de estadísticas de tus resultados, de tu rendimiento, a la gente le motiva. Si a la gente le motiva a ganar al vecino, imagínate lo que supone tener 8 estaciones y 8 carreras a pie ganar a cualquiera. O sea, al final dice, jo, es que en la 5º 5º carrera a pie es que he ganado a hunter. Claro, bueno, luego te habrá sacado una hora en la carrera entera, pero, bueno, que cada que que yo creo que ese ese ese esa zanahoria que que atrae al un poquito de tiene ese ese punto.
40:17
Y luego y luego la el hecho de que sea un indoor en un pabellón donde la gente puede ver la carrera desde cerca, desde cerca me refiero, casi prácticamente metidos en en los en los ejercicios con los atletas, porque tú, el público lo tienes, digamos, la carrera se organiza, en la zona intermedia están las los las estaciones en el medio, y la carrera empieza alrededor, y el público está en el medio, donde las estaciones. Las estaciones están variadas, pero tú puedes moverte de una valla a otra y ver a tu a la a tu atleta hacer el esquí, y estar tú encima del esquí, después verle correr, después ir a la a la siguiente estación y verle encima y animarle encima. Entonces, yo creo que esa esa integración entre el público, el atleta llama mucho, el ambiente general de música, tope, gente, ruido, también atrae bastante, y luego lo han hecho muy bien porque han han cogido de Ironman un poco la idea la idea o el concepto de de grupos de edad mundial, te clasificas en función de un puesto que hagas en una carrera, los pódiums para todos los grupos de edad de todas las categorías.
41:18
Al final, casi todo el mundo, bueno, no casi todo el mundo, pero mucha gente opta a llevarse su bandera de 1º, 2º y 3º, la foto. Claro. Yo creo que tiene tiene muchas, es un, no es una, no hay una cosa concreta, es un poco un cúmulo de
41:31
Speaker 2: de ¿Crees que es compatible entrenar Ironman y HYROX? En mi caso, no.
41:41
Speaker 1: En mi caso, yo lo veo lo veo lo veo difícil. Ironman, en concreto, si me dices corta distancia, te diría que puede que sí hacia, no a un nivel profesional, lógicamente, pero si te quieres dedicar más profesionalmente o estar en la élite de cualquiera de los 2 deportes, no son compatibles, no son compatibles. Yo creo que la los niveles de de... A ver, yo, por ejemplo, no no he tocado el agua desde que
42:09
Speaker 2: desde yo yo me mojo más, A a lo mejor estoy equivocado, pero yo te diría que a nivel amateur tampoco es compatible hacer half y esto. Claro. O sea, si si si tú te vas a meter si entre 7 y 10 horas específicas de triatlón, y luego, cuando te toque hacer fuerza, en vez de hacer tu fuerza específica para triatlón, te vas a meter acidosis metabólica y entrenamientos de fatiga, de empuje, extracciones, esquíes, remo, wall balls
42:38
Speaker 1: No, es mí eso me huele
42:40
Speaker 2: a a eslabón de Bilbo a petar por algún lado.
42:42
Speaker 1: Efectivamente. ¿Puedes hacer un HYROX siendo trialeta? Sí. ¿Puedes hacer un trialón haciendo HYROX? Sí.
42:49
¿Puedes dedicarte a los 2 y ser competitivo, o al menos sentirte competitivo en los 2? No, no, yo diría que no. Estoy de acuerdo. Entonces, bueno, a ver, luego hemos visto, bueno, hemos visto a a Trialetas pasarse al HYROX, hemos visto a gente de HYROX probar trialón. Hunter, por ejemplo, en su pretemporada del año pasado hizo 2 Ironmans, pero claro, estamos hablando del tío el mejor del mundo de HYROX que ha dominado el deporte de una manera brutal.
43:19
Ha entrenado específico para Ironman durante un mes y medio, más o menos, después del mundial, y ha hecho 11 horas. Y dices, bueno, vale, a ver, es un tiempo bien, pero no para un deportista de élite, ¿sabes? Pero, claro, estamos hablando también de un tío que pesa 100 kilos, que que para para el para Ironman
43:37
Speaker 2: Son son películas distintas.
43:38
Speaker 1: Sí, muy distintas. Son películas bastante bastante diferentes. Sí que se pueden aprovechar, lo que sí digo, sí se puede aprovechar las aptitudes que has adquirido de un deporte para ser bueno en el otro, pero no simultáneamente. Claro, es que el el la la resistencia o las horas que te le vas
43:54
Speaker 2: a dedicar a la natación, a la y a la carrera preparando un half van a tener un efecto de interferencia muy negativo en tu trabajo, en tu en tu aplicación de fuerza en HYROX. Sí. No tanto al revés, pero, joder, vas a llegar con el sistema nervioso frito, vas a vas a rendir muchísimo menos y es mucho más mucho más probable que termines lesionándote.
44:15
Speaker 1: Sí, sí, sí, no, y hay ejercicios específicos, en concreto los 2 en los que yo fallé cuando cuando hice mi 1º pro, el Sledpool y los Wallwalls, que no se trabajan entrenando Ironman o entrenando trialógico.
44:29
Speaker 2: Claro. Volviendo a la pregunta de cómo cómo entrenar HYROX, si una persona que nos estuviera escuchando que es corredor o triatleta dijese, ok, yo estoy dispuesto a hacer un paréntesis en mi preparación de 6 meses para probar esto del HYROX, ¿cuál sería la propuesta? ¿Qué tendría que hacer? ¿Cómo podría prepararlo?
44:49
Speaker 1: Mira, si si solo si solo buscas si buscas meter o rendir lo máximo en un parón de 6 meses, yo no me complicaría la vida, iría a lo específico. Es decir, yo soy partidario, si quieres resultados a corto plazo tienes que irte a algo muy, muy, muy específico, no vas a ganar, no vas a tener ganancias, grandes ganancias de fuerza en en poco tiempo, y haría, yo digo, hacer wallballs, aprende haciendo wallballs, YAYAYA hacer sled pull se aprende haciendo sled pull. Y yo no cambié mis niveles de fuerza significativamente de la carrera en la que tardé 10 minutos a la siguiente, que tardé 3 y medio. Lo único que cambié es que entrené específicamente sleed pool en las condiciones en las que tú vas a llegar al trineo, que es cansado. Es decir, llegas en fatiga, necesitas aplicar un gesto técnico bien ejecutado, necesitas tener un mínimo de nivel de fuerza, pero no necesitas un nivel de fuerza exagerado, necesitas fuerza resistencia.
45:46
Yo creo que es el el balance. Yo la, y luego, un error, el error más más común que tiene la gente es que, joder, es que, claro, empiezo HYROX, me tengo que poner grande. Y esto lo, por ejemplo, por ponerte un ejemplo, Dan Plew, el entrenador de de Javi, Dan Plew ahora va a hacer HYROX, y está entrenando para HYROX. Dejó Ironman en noviembre, hizo su último HYROX, más o menos, y ahora está preparándose para hacer un HYROX en en agosto. Y de, llegó a la conclusión de que tenía que ponerse grande.
46:17
Estuve hablando conmigo, y claro, me vio y dice, joder, tío, tío, es que ahora pesa 89 kilos pensando que que, claro, eso me iba a hacer bueno HYROX, pero te veo a ti que pesa 76, 75, y digo, pues ahora tengo que adelgazar otra vez. Y digo, y yo, bueno, a ver, lo que pasa es que tampoco hace falta ponerse como un croissant para para rendir, o sea, no es que no hace falta, es que es que yo creo que es contraproducente. Lo que tienes que conseguir es unos niveles de fuerza resistencia buenos, un tener potencia, es decir, ser capaz de mover carga rápido, no tener un volumen, exagerar. Sí, es verdad que cuanto más músculo, más facilidad tienes para mover, pero hasta cierto límite. Los, si tú pones a cualquier persona normal a mover los pesos de HYROX descansado, casi cualquiera te logra mover, casi cualquiera.
47:07
En fatiga cambia.
47:09
Speaker 2: Claro, pero joder, es que está, hay que tener en cuenta que, por ejemplo, un remo ergómetro o un eskier se adapta a la fuerza que tú produces. Si tú le das un vatio al eskier, te da un vatio de resistencia, entonces, obviamente, todo el mundo lo hace. Pero, claro, hazlo a 400 vatios.
47:22
Speaker 1: Eso es, no, sí, bueno, me me refería más a la a la a los, ¿no? Por ejemplo los, wallball, las zancadas, esos son ejercicios que Ajá. Que tú te pones en fresco, hacer zancadas con un saco de 30 kilos y dices, esto está chupado.
47:34
Speaker 2: ¿Cuál dirías que es la estación más técnica, que requiere más control técnico?
47:39
Speaker 1: El sledpool. Yo creo que el sledpool es el... Quitando los ergómetros, voy a voy a separar los ergómetros de aquí, porque ergómetros y barpis son son ejercicios más aeróbicos, puramente, vamos, yo diría casi prácticamente prácticamente aeróbicos. El el sded pull, si necesitas si necesitas trabajarlo, es muy específico. Y el y las wall balls también, más que de técnica, tienen una componente práctica, es decir, como un jugador de baloncesto que que tiene que, quiere ser bueno en tiros libres, pues pues tiene que hacer tiros libres.
48:12
Lanzar a canasta se aprende lanzando a canasta. Entonces, yo creo que el shed pull y los wells son las son las 2 estaciones.
48:18
Speaker 2: ¿Hay alguna que vayas tan sobrado que no prepares, o que la dejes más de de de lado, 000 que sea un trámite, no? Al igual que en el triatlón, la natación sigue siendo para muchos un trámite, eso es muy debatible y Sí. Podríamos tener horas de discusión sobre eso, pero al final es la prueba en la que estás menos tiempo. Sin embargo, aquí lo que es indudable es que la más protagonista es la carrera. Las demás, en tiempos, ¿hay alguna que puedas permitirte el lujo, a lo mejor el esquí, por ser de las primeras?
48:49
No sé,
48:49
Speaker 1: No, el esquí el esquí es importante por el hecho de que es la 1º y te posiciona en carrera, es decir, verte fuera de carrera al principio a veces es complicado de gestionar, entonces, esquí sí que es sí que es una prueba que yo entreno bastante específicamente. Pero sí que si hay, si tuviera que que coger una, o la que a veces se me olvida entrenar, que digo, joder, que llevo una semana y no lo he tocado, o llevo 2 semanas y se me ha olvidado, digo, uf, sí, que es serían los los farms carry, sería el el el llevar las 2 Ketel's en el de 32 kilos en la en la mano, que no deja de ser un trabajo de agarre, es un trabajo antebrazo, que es un músculo, pues es una zona muy concreta, YYA veces se nos olvida, es una prueba que dura dura un minuto, pues el más rápido puede ser un minuto 20, y de media, un minuto 50. O sea, alguien lento, un minuto, 2 minutos, o que la diferencia va a ser unos pocos segundos nada más.
49:39
Speaker 2: Me decías que una persona que solo tenga 6 meses para preparar un HYROX y que quiera probar, que se vaya directamente a lo específico, y que no te complicarías mucho la cabeza. Ahora, si una persona decidiese darse un ciclo más largo y y permitirse el lujo de prepararlo bien con todas sus fases, ¿en qué consistiría una 1º fase más general, más de base? ¿Cómo, qué qué componentes tendría?
50:03
Speaker 1: Muy muy buena pregunta. Contando con el hecho de que yo empecé un poco a lo loco, y no y no he hecho nunca nunca una 1 trabajo de base, no he tenido tiempo de hacer un trabajo de base. No es que no haya tenido, sino que según se ha ido la temporada, al final he ido enlazando carrera, carrera, carrera, carrera, y no he, y ahora mismo, en este preciso momento es cuando me planteo para el año que viene realmente hacer un trabajo un poco más más de base. Y yo me iría a los a los movimientos y gestos de fuerza, trabajo de fuerza básico. Sí, trabajo de fuerza.
50:33
El, hay una cosa una cosa importante que no he dicho, el 70, 75 por 100 de HYROX es pierna. Casi todos los ejercicios se solventan con las piernas, casi todos, no digo todos. Entonces, tener buenos niveles de fuerza, o al menos explosividad en en sentadilla o en o en o en en tanto back squad como front squad es algo importante, no hace falta hacer 200 kilos, pero sí mover altas repeticiones a alta velocidad con unos pesos de en torno al 70 por 100, quizás sea más importante que esos esa capacidad de fuerza, esa fuerza máxima. Yo, de hecho, soy el que menos fuerza máxima tiene de todo el de todo el IT 15. Entonces, yo haría un trabajo base básico.
51:14
Sí es verdad que el el peso muerto es un poco delicado, porque hay gente que que, bueno, el gesto técnico hay que tener cuidado con él. Ajá. Pero, básicamente, trabajo de hombros, mucho stric press, mucho push press, enlazado siempre con especificidad. Yo, me gusta mucho trabajar la fuerza luego con 1 1 1 componente de específica, o sea, si, por ejemplo, para, por poner un ejemplo, si haces 15 15 repeticiones de stric press seguidas de 20 wallballs. Ya las wallballs ya te pone en tu sitio, decir, joder, pues ahora tengo el el hombro fatigado, pero realmente el nivel de fuerza que necesito para el wallball es menor, pero estoy cansado y me cuesta más que el stric.
51:53
Me gusta me gusta mezclar. O, por ejemplo, el front squad con, o el back squad con con trineo, por ejemplo, que que luego sientas que el ejercicio es es es fácil, entre comillas.
52:05
Speaker 2: A mí me gusta mucho cuando pasan estas cosas, porque rompen muchas reglas y rompen muchos paradigmas que que en otras circunstancias no no no solemos ver. Yo aquí me planteo mucho el la figura de ese entrenador que le apetece probar y que le apetece experimentar en una prueba como pueda ser, por ejemplo, el maratón, la media maratón o en atletismo, y estás muy limitado si te quieres salir de lo que el marco de la evidencia científica te dice. ¿Cómo vas a hacer algo que no esté validado, no? ¿Cómo se te va a ir tanto la cabeza de de jugar a a experimentar? Sin embargo, aquí no hay hemeroteca, no hay absolutamente ningún libro en el te expliquen cómo rendir en una prueba en la que hay que hacer 8 series de 1000 reventándote a nivel de fuerza entre medias.
52:50
Entonces, hagas lo que hagas, se te dé bien o se te dé mal, lo que vas a hacer es jugar y experimentar, y que se abra esa veda a mí me parece la hostia. Sí. Dentro de 10 años será otra cosa, porque ya los habrán estudiado. De hecho, seguramente, confírmame, o dime si me equivoco, pero seguramente en el mundial de HYROX de Niza os tomara, os tomarían medidas o parámetros para poder sacar ciertos datos de, ahora mismo me lo has dicho, ¿no? De a qué ritmo corría el 1º, el 2º.
53:16
Ya tienen, ya tenemos más información acerca de lo que se tiene que conseguir para estar ahí en la pomada de los 15 mejores del mundo, pero al final, joder, fíjate, el 4º del mundo no ha tenido preparación de base.
53:30
Speaker 1: No, yo he sido ha sido prueba error, o
53:33
Speaker 2: sea, he
53:33
Speaker 1: sido, he ido a un Hijos, me he dado la hostia y he dicho, joder, pues ahora por aquí. Y y sí es verdad que que yo me conozco muy bien, sea, yo al final son muchos años trabajando con mi cuerpo, y y sé sé hasta dónde puedo llegar, YYY luego hay una hay una parte fundamental en el HYROX, que es la capacidad de reciclar lactato corriendo. O sea, tú vas a generar 1 1 1 déficit, digamos, de oxígeno en el músculo durante los ejercicios de fuerza que tienes que limpiar durante la carrera a pie. Cuanto más eficiente seas corriendo, o sea, cuanto más eficiente, cuanto más rápido puedes correr reciclando, o sea, limpiando, más vas a rendir en este deporte. Y yo creo que es algo también, yo la carrera a pie, has preguntado por la fuerza, pero la carrera a pie yo la trabajo muy específico también.
54:18
Yo hago mucha
54:18
Speaker 2: 8000 es cada día.
54:19
Speaker 1: No, no tan específico, no. Sí, sí es verdad que simulo simulo cuando hago farlex, intento meter los que los bloques no sean a un ritmo constante, sino meter ritmos por encima que me generen esa acidez, y luego buscar ritmos más umbral, subumbral, o buscar el ritmo máximo que me permite ir reduciendo la fatiga muscular. Entonces, como como todo, a ver, como ahora mismo todavía no hay ningún estudio, lo que tú dices, todo vale, cada persona que vaya va entrando en este mundo nuevo reinventa, o se, o o intenta traer su propio método, yo creo que yo yo creo que puedo decir así un poco con orgullo que he traído el mío y les he roto un poco los esquemas al lo que estaban lo que tenían planteado. De hecho, Hunter hace, Hunter durante esta temporada se ha visto que hemos entrado gente más perfil delgado y ha dicho, tengo que adelgazar 10 kilos, para que un tío que es campeón del mundo y que lo ha ganado todo y que es el que dominador piense, joder, que están entrando estos, que pesan poco, y y ya ya ha dicho públicamente que dentro de poco los ganadores de HYROX van a pesar 70 kilos, y no 95
55:28
Speaker 2: no romper un paradigma eso,
55:30
Speaker 1: Claro. Entonces, y sí, bueno, soy el 1º, que doy un poco de esperanza ahí al al sector de de fondo, pero pero yo creo que todavía están por descubrir todo, o sea, está todo todo todo abierto.
55:43
Speaker 2: ¿Qué consejos crees que se merece recibir el amateur que ha sido enamorado por toda esta fiebre de que HYROX ha generado, que no ha sido poca. Los los eventos a los que ahora en Madrid hay aquí un evento el 26, 27, 28 de octubre, si no me equivoco. Sí. Ya no hay plazas, se está vendiendo mucho la idea de que esto es para todo el mundo, ahora entraremos ahí. Pero de primeras, para un competidor amateur, ni siquiera te digo un triatleta ni un crossfitero, no, para una persona como una persona usuaria de gimnasio normal, que dice, oye, yo quiero ir a ir a un IROX, ¿qué consideraciones tendría que tener en cuenta?
56:21
Speaker 1: Lo 1º, yo diría que que se busque un compañero, o sea, que se busque alguien con quien entrenar, que se busque alguien con quien con quien compartir los entrenamientos, pero yo creo que que los, y y creo que cada vez hay más gimnasios con, cada vez clases grupales, creo que son, eso es divertidísimo para cualquier persona que empieza, todos los días son distintos, casi todos los días son distintos. Cualquier cosa que hagas prácticamente vale, y te digo porque al final, HYROX se trata de empujar, tirar, lanzar, saltar, llevar, o sea, básicamente los los gestos que hemos hecho toda nuestra vida trabajando en el campo, tal, por lo tanto cualquier, casi cualquier cosa vale, y y yo buscaría un poco la parte la parte más social de del deporte, es para alguien para alguien que empieza competir en categoría de dobles, que es que es súper, súper, súper entretenido, y no volverse loco con maximizar sus niveles de fuerza. La fuerza hay que trabajarla, pero sin volverse loco. No, tampoco volverse loco maximizando sus niveles de carrera a pie, para carrera a pie hay que trabajarla, pero sin volverse loco, y buscando, pues, un poco más el, a ver, al final somos, o sea, esto es un, no deja de ser un hobby, y, pues pues pues vamos a divertirnos, ¿no?
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Speaker 2: ¿Crees que es posible preparar a HYROX sin tener toda la indumentaria a nivel de logística, sin disponer de de esquíes, sin disponer de remo, sin disponer de trineos? ¿Crees que es viable?
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Speaker 1: Es viable hacerlo, no es viable ser poquito competitivo. Yo creo que sí que sí que es es recomendable tener acceso, al menos, a al menos a un gimnasio básico de fuerza, con partos de fuerza. No tienes por qué tener un sleep push, tienes ejercicios alternativos de sleep push que trabajan un poco en el mismo rango de movimiento, pero el sleep pull, pues pues pues, bueno, con poleas puedes arreglarte, pero pero sí que sí que sí que es recomendable buscarte un gimnasio que tenga que tenga equipamiento. No es fundamental, no es clave, pero sí que que un mínimo, un mínimo por lo menos. Y las, y sí es verdad, lanzar las pelotas, la pelota alguna vez antes de llegar y ver la Diana a 3 metros y que no llegues, pues pues sí, también lo recomiendo.
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¿Qué hacen?
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Speaker 2: O sea, entiendo que en la práctica tiene que haber un montón de gente amateur que no que no pase una alguna prueba de las de las físicas, porque la la de correr, bueno, pero no, tú lo has dicho, la 1º vez que plantaste con un trineo no eres capaz de moverlo. Eso tiene que pasar seguro por estadística en las pruebas. ¿Hay HYROX qué hace como organización? ¿Te elimina, te penaliza?
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Speaker 1: A ver ¿qué hace? General, no suele pasar, no suele pasar tanto. Al final, acabas peleando un poco, yo creo que no hay tantas retiradas como como parece. 1º, no hay tiempo límite para acabar el HYROX. Puedes estar ahí todo el día, si quieres.
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Pensaba que habían corte también. No hay tiempo de corte, únicamente cuando cierren el pabellón a las 12 de la noche, pues puede ser cuando Vale. Pero la gente que, un tío que empieza a las 9 de la mañana a su Jairo, puede estar todo el día ahí, que te pego. Luego, sí que Jairo tiene un sistema de sanciones que para los grupos de edad, que es bastante, ayuda bastante al hecho de terminar. Por ejemplo, si no eres capaz de terminar el trineo, te sancionan sancionan por cada línea de trineo que no hayas hecho.
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Si no eres capaz, los lo único la única parte más comprometida son los wallballs, pero los wallballs al final es lanzar 10 veces un balón. Estás 3 horas lanzando el balón para acabar lanzándolo 100 veces. Claro. Entonces, la gente en general acaba. Si no eres capaz de hacer la sentadilla profunda, te ponen un cajón en el que te sientas.
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De hecho, os os recomiendo ver el vídeo de Joe Skipper haciendo wallballs. Joe Skipper hizo el HYROX de de Londres, y estuvo el pobre no sé qué, 15 minutos en los wallballs, que le le pusieron el cajón, lo 1º cuando se lo pusieron se sentó, y le dijo a la chica, no, esto es para que apoyes, no sé, ya, ya, déjame sentarme.
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Speaker 2: No, tiene que haber ahí una 1 fatiga exagerada. ¿Qué pretendes hacer de aquí en adelante? ¿Qué podemos esperar de ti? Porque a partir de ahora va a haber mucha más más competitividad, el el nivel va a subir, van a llegar una oleada de gente grande y fuerte, que cada vez va a correr más, y, a su vez, una oleada de gente flaca y fondista, que cada vez va a estar más fuerte. ¿Qué planes tienes?
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Speaker 1: A ver, yo yo, el nivel va a subir, pero el nivel no va a pegar el salto definitivo hasta que este deporte no entre desde la base, un poco lo que pasó con el trialón. O sea, van a seguir entrando deportistas que vienen rebotados de otros deportes. Gente buena de otros deportes es difícil que tomen la decisión de decir, ahora me dedico al HYROX, sino es más bien gente nivel perfil medio que se le puede dar bien, y viene otro deporte, y sí va a subir, porque va haber, cada vez hay más gente, como hay más volumen, hay más posibilidades, pero el salto está por venir en el momento que se empieza a formar a la gente desde la base específica en HYROX. Yo creo que ese trabajo específico, igual que se hizo con el trialón cuando cuando empezó a trabajarse para los niños, con los niños, es lo que va a hacer dar el salto. Entonces, yo espero todavía, yo creo, yo me veo, es que yo veo que todavía tengo la sensación de estar empezando, o sea, yo cada vez me me siento mejor, me encuentro más cómodo en los ejercicios, voy ajustando cosillas.
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Sí es verdad que ya el margen de mejora es menor, pero yo creo que yo creo que, por lo menos, un año más puedo aguantar ahí en con los mejores, no sé si 2, ahí ya tengo tengo 34 años, no voy a decir. Yo tengo 34, pero siento, tengo la misma sensación que cuando era sub 23 entre Álon, o sea, que, vamos
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Speaker 2: Joder, pues ni está mal, ¿qué más quisieras?
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Speaker 1: Entonces, por lo menos, esta temporada sí que es verdad, el 4º puesto del mundial me, dije que los 3 primeros del mundial se autoclasifican para toda la temporada siguiente, pero, en este caso, como 1 de los 3 primeros ya estaba clasificado porque ganador de major, me llega a mí la plaza, entonces yo ya tengo la más o menos la temporada resuelta entre comillas, salvo clasificarme para el mundial. Entonces, bueno, ya tener otro año más de oportunidad de competir con en elite 15 para mí es un lujo, y como no tengo ninguna expectativa, o sea, y yo sigo planteándomelo como como me planteaba el trialón, igual, o sea, exactamente igual, yo tengo mi trabajo, que con el que me permito pagarme los viajes de HYROX. Sí es verdad que, pues, con los premios te los acabas pagando, pero que que yo, si no si no estuviese en el IT 15, también seguiría compitiendo,
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Speaker 2: sea lo haces por hobby, por placer y por gusto. Que lo
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Speaker 1: del IT 15 es una cosa que me ha venido dada y, bueno, pues pues oye, y si me viene, me echan, pues oye, pues pues pues enhorabuena.
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Speaker 2: ¿Crees que el deporte de HYROX, que todavía no lo podemos comparar con con otros deportes que no dependen de una marca, no? Porque ahora mismo HYROX es una marca registrada. Yo no puedo llegar mañana y decir, hago HYROX si no pago cierto peaje? Y es normal, pero ahora mismo funciona más como como lo que es la Super Bowl o como lo que es crossfit, ¿no? No funciona como como lo que es es el triatlón, ¿no?, ¿crees que?
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Y esta es una pregunta un poco picante. ¿Crees que HYROX tiene las formas, la habilidad, y que será capaz de asentar el HYROX como deporte, más allá de lo bien que lo hagan empresarialmente como marca?
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Speaker 1: Es que yo veo HYROX como Ironman. HYROX no es el deporte, HYROX es una marca, el deporte es carreras híbridas, y ellos mismos lo definen como como fitness racing, o sea, se definen dentro, ellos se desenmarcan dentro de un deporte que ellos han creado. Entonces, abre la posibilidad a que, 1º, se hagan otras otras tipo de carreras, que las hay, y si veis en España, hay un calendario ahora mismo para este año de carreras híbridas brutal, que se que, vamos, que se organizan en todo España, pero vamos tremendo, cada vez hay más de otros tipos. DecathyT es otra franquicia que trabaja mucho este tipo de de deporte, y yo creo que lo ven más, yo creo que el HYROX está enfocado no como algo, como hacerlo algo exclusivo, sino como lo hizo Ironman en su día, sino crea crear una marca dentro de un deporte y ayudar a que ese deporte se expanda, y luego ya tener ese esa cuota de mercado dentro como la referencia del deporte. Yo creo que es esa ese es el el camino por el que por el que pueden tirar.
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De hecho, 1 de los fundadores de HYROX viene de Ironman, y y lo lo hizo básicamente pensando en eso.
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Speaker 2: Qué bueno. Has mencionado las carreras híbridas, ¿qué diferencia existe? Porque mucha gente cuando haya escuchado eso se habrá imaginado carreras de obstáculos, habrá imaginado Spartan Race y habrá mezclado con esto. Entonces, para cerrar un poco el el el círculo, ¿qué diferencia hay entre unas y otras?
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Speaker 1: Yo creo carrera híbrida es, no no hay una definición todavía exacta, pero, a diferencia de las carreras obstáculos, yo creo son carreras en una zona más controlada, en un ambiente más controlado
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Speaker 2: Más protocolarizado.
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Speaker 1: Protocolarizado, más estandarizado. Todavía no hay un, lo, está abierto a que puedas elegir qué tipo de pruebas haces, que que la HYROX ha ha cogido esos 8 workouts, pero tú, montas tu evento híbrido que se llame Hijos de la Resistencia Hybrid Racing, y podría tener carrera de sacos o carrera si
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Speaker 2: es carrera de sacos y
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Speaker 1: pañuelo, lo montamos. Exactamente. Entonces, no, creo que no hay no hay todavía un estándar, que eso, si se creara una federación, si se creara una federación, como se hizo con el trialón y y buscara estandarizarse, pues pues pues yo creo que sí podríamos podríamos diferenciarlo. Ahora mismo, es una zona gris entre, yo creo que Spartan Race y y crossfit, y y correr, o sea, eso todavía no está perfectamente definido.
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Speaker 2: Bueno, pues veremos hacia dónde va en los próximos meses, porque esto crece, está creciendo a una velocidad vertiginosa, creo que de aquí a un año va van a pasar muchas cosas, Y una de ellas es que espero que tú sigas estando en la pomada, y que el año que viene en el mundial, pues podamos volver a verte ahí dándole caña y y remontando como como lo hiciste en los Wall Bolls este año, macho.
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Speaker 1: Ojalá, ojalá, a ver, y y si no estoy, también lo voy o sea, si no estoy en el 7 15, estoy en el mundial, o sea, como sea, que, vamos, que Qué bueno. Que yo me lo paso bien.
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Speaker 2: Muchísimas gracias, Pelayo, por por venir, por este ratito que nos has que nos has dedicado. Ha sido un placer conocerte. Llevamos una hora ya, que sí que se se te pasado rápido. Ostras.
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Speaker 1: Sí, sí, sí, muy rápido.
1:06:18
Speaker 2: Ha sido un placer conocerte. Ahora te vas para para Estados Unidos
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Speaker 1: Sí, sí, mañana tengo el vuelo para Chicago, así que nada.
1:06:25
Speaker 2: ¿Allí todo esto? Porque me decías que siendo un deporte alemán, se ha ha fraguado 1º en en Europa y que estaba llegando ahora a Estados Unidos. ¿Cómo cómo lo ven? Porque allí vas a ser ahora el puto crack, según
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Speaker 1: En Estados Unidos, bueno, los mejores del mundo, el mejor es americano, el según, digamos, hay 4 o 5 en la élite. Por lo tanto, no no soy, no no destaco tanto como a nivel de nombre como en España, que soy el único que está en la élite 15. Entonces, en Estados Unidos está creciendo, pero un poquito más despacio que que que yo creo que en que en Europa. No no no ha apostado Heiros todavía fuerte, fuerte por el mercado americano. Europa Europa, y en concreto, bueno, aunque ya nació en Alemania, Inglaterra, España, Alemania, Francia, lo están reventando.
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Te veremos te veremos y te seguiremos de cerca desde aquí. Pues muchas gracias. A ti, amigos. Espero que hayas disfrutado. Muchísimo.
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Speaker 2: Muchísimas gracias, como siempre, a nuestro invitado de hoy. Gracias también a ti por tu atención, por estar ahí al otro lado. Ya sabes que sin ti no somos nada. Y si has durado si has durado hasta aquí, quiero aprovechar la oportunidad que tengo ahora para pedirte que si nos escuchas desde la plataforma iBox, te animes a votarnos en los premios del podcast que ha abierto la plataforma. Sería muy bonito ver que todos a una nos movilizamos para llevar a este podcast, además de donde ya está, pues a un lugar atractivo en la clasificación.
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No es que sea yo muy de premios, a ver, es muy fácil decir que no soy de premios, porque nunca me han dado 1, pero me haría muchísima ilusión recibir vuestro apoyo en en estos premios. Así que ya sabes, si nos escuchas desde iBox o iBox, yo antes he dicho iBox, ahora digo iBox, no sé cómo se dice, pues lo dicho, estaría muy, muy, muy agradecido. No me enrollo más, nos escuchamos el próximo jueves, la próxima semana, aquí, en el podcast. Hasta entonces, espero que tengas una semana fantástica, repleta de salud, kilómetros y aprendizajes. Un fuerte abrazo, Hijos de la Resistencia.