Latest / 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～ / #665インポスター症候群

Transcript

#665インポスター症候群 · 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

• 0:01
  イ ン ポ ス タ ー 症 候 群 と い う の が あ る ん で す け れ ど も、 ま あ 最 近 は ね、 マ ス
• 0:06
  メ デ ィ ア で も 取 り 上 げ ら れ る よ う に な り ま し た け れ ど も、 イ ン ポ ス タ ー 症
• 0:10
  候 群、 日 本 語 に 直 訳 す る と ね、 詐 欺 師 症 候 群 っ て い う、 な ん か ち ょ っ と 変 な
• 0:15
  役 に な っ て ま す け ど、 ま あ ど う い う も の か と い う と で す ね、 自 分 で 何 か 結 果
• 0:21
  を 出 し た り、 う ま く い っ た の に、 ま あ そ れ を こ う、 自 分 が 頑 張 っ た か ら だ っ
• 0:26
  て 認 め ら れ な い。 あ る い は 周 り か ら。
• 0:29
  評 価 さ れ て も、 い や、 自 分 は そ ん な ね、 評 価 さ れ る よ う な 人 間 じ ゃ な い し と
• 0:33
  か、 そ う い う ふ う に、 こ う、 自 分 の こ と を と か、 自 分 の や っ た こ と を で す ね、
• 0:38
  過 小 評 価 し て し ま う、 そ う い う 心 理 な ん で す よ ね。
• 0:43
  で、 ま あ 私、 イ ン ポ ス タ ー 症 候 群 っ て、 え え、 ま、 あ い つ 頃 か ら ち ょ っ と 言 わ
• 0:49
  れ る よ う に な っ た の か わ か り ま せ ん け ど も。
• 0:51
  も う 20年 以 上 前 の カ ウ ン セ リ ン グ か ら ね、 こ う い う 風 な 感 じ 方 を す る 人 と
• 0:56
  の カ ウ ン セ リ ン グ っ て た く さ ん や っ て き て い る の で。
• 0:59
  私 の 中 で は、 そ の 目 新 し い よ う な、 わ ざ わ ざ 名 前 を つ け る よ う な ね も の で
• 1:04
  は な い の か な と い う ふ う に 思 う ん で す よ ね。
• 1:07
  で、 こ の マ ス メ デ ィ ア で 言 わ れ て い る の は、 そ の 男 性 よ り も 女 性 が 多 い、 こ
• 1:12
  う い う 感 じ に は 多 い っ て い う 話 な ん で す け ど、 こ れ も 私 は カ ウ ン セ リ ン グ
• 1:17
  や っ て る 限 り で は、 男 性 が、 女 性 が っ て い う の は も う 関 係 な い か な と。
• 1:23
  男 性 で も ね、 こ う し た 捉 え 方 で 苦 し ん で い ら っ し ゃ る 方、 た く さ ん い る し
• 1:27
  ね。 も ち ろ ん 女 性 も な ん で す け ど。
• 1:29
  男 性、 女 性 っ て い う の は あ ん ま り 関 係 な い の か な っ て い う ふ う に 思 い ま す
• 1:33
  ね。 で、 な り や す い 人 の 傾 向 っ て い う の
• 1:38
  で。 高 い キ ャ リ ア を 持 つ 人 っ て 言 わ れ る
• 1:40
  ん だ け ど、 そ れ も 僕 は そ の 現 場 で や っ て て ね、 実 感 と し て は ち ょ っ と 違 う か
• 1:46
  な と。 そ の キ ャ リ ア の 高 さ と か 関 係 な く、 そ
• 1:50
  れ こ そ ね、 仕 事 だ け じ ゃ な く て、 ま あ ま あ イ ン ポ ス ト 症 候 群 っ て、 仕 事 に こ
• 1:55
  う ね、 ス ポ ッ ト 当 て て る か ら、 そ う い う ふ う な。
• 1:58
  捉 え 方 に な る の か も し れ な い で す け ど も、 自 分 の や っ た こ と と か、 自 分 の
• 2:03
  こ と を 過 小 評 価 し て し ま う っ て い う の は、 仕 事 だ け じ ゃ な く て も、 ど ん な
• 2:06
  こ と に お い て も で す よ。 ど ん な こ と に お い て も、 基 本 的 に そ う
• 2:11
  い う ふ う な 反 応、 あ る い は そ う い う 捉 え 方 に な っ て し ま う っ て い う ね。
• 2:16
  か な り の 人 が そ う い う 部 分 が あ る と 思 い ま す。
• 2:20
  イ ン ポ ス ト 症 候 群、 じ ゃ あ ど う や っ た ら？
• 2:24
  そ の 解 決 で き る の か 解 消 で き る の か っ て い う こ と な ん で す け ど、 こ れ を 根
• 2:28
  本 的 に、 や っ ぱ り 従 来 か ら 言 わ れ て る よ う な、 自 分 自 身 に 対 す る 捉 え 方 を い
• 2:35
  た ず ら に マ イ ナ ス な 方 に 持 っ て い く ん じ ゃ な く て、 も っ と バ ラ ン ス を ね を
• 2:41
  持 っ て 自 分 を 捉 え 直 し て い く っ て い う こ と が、 根 本 解 決 に も 尽 き る と 思 う
• 2:46
  ん で す よ。 で、 な ん て い う の か な、 こ う、 自 分 を ど
• 2:51
  う 捉 え る か っ て。 捉 え 方 に よ っ て 同 等 捉 え ら れ る ん で
• 2:54
  す よ ね、 は っ き り 言 っ て。 だ か ら も う も う ク ズ み た い な 人 間 だ
• 2:58
  っ て い う ふ う な 捉 え 方 を し よ う と 思 え ば、 そ う い う ふ う に 捉 え る こ と で き
• 3:03
  ち ゃ う し、 ま た 逆 も 死 ん だ り で 素 晴 ら し い 人 間 だ っ て 捉 え 方 を し よ う と 思
• 3:09
  え ば で き ち ゃ う ん で す よ。 だ か ら、 ど う 捉 え る か っ て い う 選 択 肢
• 3:15
  っ て、 実 は も の す ご く、 も う 無 限 に 近 い ぐ ら い あ る ん じ ゃ な い か な と 思 う
• 3:19
  ん で す よ。 あ と は、 そ の 自 分 自 身 が ど う い う 捉 え
• 3:24
  方 を 選 択 し て い く か な ん で す よ ね。 選 ぶ か、 あ る い は 選 び た い か っ て い っ
• 3:30
  た と こ ろ で 決 ま っ て く る。 だ か ら 今 そ の こ れ を 聞 い て い ら っ し
• 3:34
  ゃ る 方 も ね、 自 分 自 身 を ど う い う 人 間 だ と 思 い ま す か っ て 言 っ た 時 に、 ネ ガ
• 3:40
  テ ィ ブ な 側 面 の 方 が 多 く 出 て く る の か、 ポ ジ テ ィ ブ な 側 面 の 方 が 多 く 出 て
• 3:46
  く る の か、 あ る い は ど っ ち も こ う バ ラ ン ス よ く 出 て く る の か。
• 3:50
  そ れ は。 あ な た が 自 分 自 身 を ど う 捉 え て い る
• 3:55
  か っ て い う こ と で 決 まる ん で す。 ポ ジ テ ィ ブ な 方 を な る べ く こ う 見 る
• 4:01
  よ う に し て い る 人 は、 ポ ジ テ ィ ブ な 要 素 を ね、 あ の 自 然 と 口 を つ い て 出 て く
• 4:07
  る だ ろ う し、 ネ ガ テ ィ ブ な 方 に ね。 自 分 を 捉 え が ち な、 そ う い う 癖 の あ る
• 4:13
  人 は 自 然 と ね、 ネ ガ テ ィ ブ な こ と ば っ か り が 出 や す く な っ て く る。
• 4:17
  で、 そ う い う ふ う な 捉 え 方 で、 そ う い う ふ う な。
• 4:21
  感 じ で い る と、 自 分 自 身 に 対 し て と か、 自 分 自 身 に 関 係 す る こ と が す べ て
• 4:26
  に よ っ て ネ ガ テ ィ ブ に 捉 え た り、 ネ ガ テ ィ ブ な 考 え を こ う ど ん ど ん ね え え
• 4:32
  誘 発 し て し ま う わ け で す よ。 だ か ら、 私 が よ く 言 っ て る ネ ガ テ ィ ブ
• 4:36
  グ ル ー プ ネ ガ テ ィ ブ ス パ イ ラ ル っ て い う ね。
• 4:38
  も う ど ん ど ん ど ん ど ん ネ ガ テ ィ ブ に 拍 車 が か か っ て 止 め ら れ な く な っ ち
• 4:43
  ゃ う っ て い う。 で、 そ れ を あ ま り そ の 任 せ、 そ れ に 任
• 4:47
  せ て い る と。 だ ん だ ん だ ん だ ん そ の 疲 弊 し て き て、
• 4:50
  精 神 が 病 ん で い く ん で す ね。 で、 さ ら に そ れ に 歯 止 め を か け な い
• 4:54
  と、 う つ 状 態 と か 睡 眠 障 害 と か、 そ う い っ た こ と に ま で ね え え。
• 4:59
  体 や 心 の 不 調 と い う と こ ろ に 自 分 が ね。
• 5:04
  え え、 そ の 行 っ て し ま う。 だ か ら 最 初 の そ の 選 択 っ て 実 は す ご
• 5:10
  く 大 事 で ね、 そ の イ ン ポ ス タ ー 症 候 群 っ て い う の を、 ま あ、 褒 め ら れ た ら あ
• 5:15
  り が と う な ん で す よ。 褒 め ら れ た ら あ り が と う。
• 5:18
  で、 で も そ の 自 己、 要 す る に 自 己 肯 定 感 の 低 い 自 己 否 定 的 な 人 っ て い う の
• 5:26
  は、 あ り が と う っ て い う 自 分 が な ん か 生 意 気 だ と か ね、 そ ん な 偉 そ う に と か
• 5:31
  っ て、 そ う い う ふ う に 捉 え ち ゃ う ん で す よ。
• 5:33
  無 意 識 に 常 に ネ ガ テ ィ ブ な、 そ こ に は ダ メ な 自 分、 無 価 値 な 自 分、 ど う し よ
• 5:41
  う も な い 自 分、 情 け な い 自 分 っ て い う 自 己 像 が あ る か ら。
• 5:45
  そ こ に 合 致 し な い ん で す よ、 あ り が と う っ て い う。
• 5:48
  自 分 が そ う す る と も う 気 持 ち 悪 く て。 あ、 そ の 褒 め て も ら っ た 時、 い や い や、
• 5:54
  自 分 に な っ て も 本 当 は 褒 め て も ら う よ う な 人 間 じ ゃ な い ん だ っ て 言 っ と
• 5:57
  け ば、 そ の マ イ ナ ス な 自 己 像 と あ の 一 致 す る の で ね、 収 ま り が い い わ け で す
• 6:04
  よ。 収 ま り は い い ん だ け ど、 精 神 的 に は そ
• 6:06
  の 苦 痛 に な る わ け で す ね。 こ う い う ジ レ ン マ に こ う 悩 ん で い る
• 6:11
  人 が 多 い わ け で す よ。 だ か ら 結 局 は そ の 自 己 像 と い う も の
• 6:16
  を、 い わ ゆ る セ ル フ イ メ ー ジ っ て や つ で す け ど。
• 6:19
  ま あ、 い た ず ら に ポ ジ テ ィ ブ に す る こ と は な い ん だ け ど、 も う ち ょ っ と ニ ュ
• 6:22
  ー ト ラ ル に し て い く っ て い う か ね、 そ ん な に ダ メ じ ゃ な い で し ょ う と。
• 6:25
  ま あ ダ メ な と こ も あ る け ど、 ダ メ じ ゃ な い と こ も あ る で し ょ う っ て い う ふ
• 6:28
  う に 柔 軟 に し て い く っ て い う ね。 そ う い う、 ま あ ネ ガ テ ィ ブ な 捉 え 方 も
• 6:33
  少 し こ う 解 い て い く っ て い う 作 業 を か ら、 ま ず 入 っ て い く と い い と 思 い ま
• 6:37
  し て、 こ う い う 作 業 っ て。 一 人。
• 6:38
  ず つ な か な か 難 し い ん で す よ な ぜ か と い う と も う ネ ガ テ ィ ブ に 捉 え る の
• 6:43
  が も う 染 み 付 い ち ゃ っ て る か ら。 自 分 で 変 え よ う と 思 っ て も 人 間 と の
• 6:48
  変 化 を 嫌 う か ら、 結 局 苦 痛 だ っ て わ か っ て て も、 苦 し い っ て わ か っ て て も、
• 6:54
  今 ま で 馴 染 ん だ ネ ガ テ ィ ブ な 方 に 脳 が こ う 反 応 し よ う と し ち ゃ う ん で す
• 7:00
  よ ね。 だ か ら、 一 人 で そ の 捉 え 方 を 転 換 す る
• 7:05
  の っ て、 実 は す ご く 難 し く て。 ま あ。
• 7:10
  お す す め。 や っ ぱ り カ ウ ン セ リ ン グ を 受 け る こ
• 7:12
  と な ん で す よ ね。 え え。
• 7:13
  カ ウ ン セ リ ン グ を 受 け て、 カ ウ ン セ ラ ー と い う、 そ う い う こ と を 一 緒 に 考 え
• 7:16
  た り、 対 話 を 重 ね た り し て い く と、 だ ん だ ん と 自 分 の そ の バ ラ ン ス が 取 り
• 7:21
  戻 さ れ て い く。 ネ ガ テ ィ ブ 一 辺 倒 だ っ た 自 分 自 身 に
• 7:25
  対 す る 捉 え 方 と か、 周 囲 の 捉 え 方 っ て い っ た も の が、 だ ん だ ん だ ん だ ん こ う
• 7:29
  修 正 さ れ て い く ん で す よ ね。 で、 別 に カ ウ ン セ ラ ー が 修 正 し よ う と
• 7:33
  し て る わ け じ ゃ な く て、 い ろ ん な 対 話 を し て い く と。
• 7:36
  い ろ ん な こ と が 明 ら か に 見 え て く る か ら、 あ、 な ん か 自 分、 や っ ぱ り ち ょ っ
• 7:40
  と 偏 っ て る な っ て い う ふ う に 思 え る よ う に な っ て く る。
• 7:42
  脳 が そ う い う ふ う に こ う な ん て い う の か な、 反 応 し て い く ん で す よ。
• 7:49
  で、 逆 に ネ ガ テ ィ ブ な。 今 ま で ね、 こ う 馴 染 ん で い た ネ ガ テ ィ
• 7:54
  ブ な と こ ろ に い る の が、 居 心 地 が 悪 く な っ て く る ん で す よ。
• 7:58
  居 心 地 が 悪 く な っ て く る の で、 ポ ジ テ ィ ブ の 方 に、 あ る い は ニ ュ ー ト ラ ル な
• 8:02
  方 に ね。 脳 が 行 こ う と す る、 も う そ こ ま で 来 る
• 8:05
  と し め た も の で ね、 だ ん だ ん そ の 捉 え 方 と か 捉 え 方 か ら 始 ま っ た、 そ の 思 考
• 8:10
  の 連 鎖 と か、 そ う い っ た も の も ね、 ど ん ど ん こ う、 プ ラ ス の 方 に、 あ る い は
• 8:16
  バ ラ ン ス を と る 方 向 に 変 わ っ て い く ん で ね。
• 8:20
  ま あ、 一 番 お す す め な の は、 そ う い う ふ う に カ ウ ン セ リ ン グ で 少 し 時 間 か
• 8:23
  け て、 え え、 無 理 な く ね、 こ う 変 わ っ て い く っ て い う 風 な プ ロ セ ス に 乗 る の
• 8:28
  が、 ま あ 一 番 お す す め な ん で す け れ ど も ね。
• 8:30
  ま あ、 い ず れ に し て も。 こ う、 そ う い う ね、 こ う、 自 分 の こ と を
• 8:36
  マ イ ナ ス に し か 捉 え ら れ な い。 周 り か ら 褒 め て も ら っ て 評 価 さ れ て
• 8:40
  も、 そ れ を 嬉 し い と か あ り が た い と か、 そ う い う ふ う に こ う 受 け 取 れ な い
• 8:45
  っ て い う の は、 と っ て も 寂 し く て 辛 い、 悲 し い こ と な ん で す よ ね。
• 8:49
  本 当 に 悲 し い ん で す よ。 ど ん な に 褒 め て も ら っ て も、 自 分 が そ
• 8:53
  れ を こ う 受 け 入 れ ら れ な い っ て い う の は。
• 8:55
  こ の ジ レ ン マ っ て い う の は 本 当 に こ う ね、 味 わ っ た 人 じ ゃ な い と な か な か
• 9:01
  ね。 こ の 悔 し さ、 情 け な さ、 絶 望 感 っ て い
• 9:04
  う の は わ か ら な い。 実 感 と し て は ね、 な か な か 理 解 で き な
• 9:08
  い か も し れ ま せ ん け れ ど も ね、 た だ ま あ、 今 後 ね、 そ の、 そ こ か ら 道 を 開 い て
• 9:16
  い く こ と は い く ら で も 可 能 な の で ね。 だ か ら ま あ 本 当、 あ の 向 き 合 い 方 と し
• 9:22
  て ね、 感 情 を 言 語 化 す る と か、 事 実 を 確 認 す る と か、 完 璧 主 義 を 手 放 す と
• 9:27
  か、 ま あ、 い ろ い ろ 言 わ れ て ま す け ど も。
• 9:29
  ま あ、 そ れ を 一 度 に で き る の っ て、 や っ ぱ り カ ウ ン セ リ ン グ だ な と 私 は 思
• 9:32
  う し、 こ の こ う し た 取 り 組 み を す ご く ね、 20年 以 上 ず っ と 続 け て き て ま す か
• 9:37
  ら。 あ の、 ど う い う 風 に す れ ば そ れ が 解 か
• 9:40
  れ て い く の か、 建 設 的 な バ ラ ン ス を 取 り 戻 し て い く の か っ て い う の も、 も う
• 9:44
  経 験 し て ま す か ら。 ま あ そ う い う ね、 一 人 で 無 理 だ な と 思
• 9:48
  っ た ら、 そ う い う と こ ろ で の 力 を 活 用 し て ね。
• 9:52
  え え、 自 分 を 取 り、 新 た な 自 分 を ね、 こ う 獲 得 し て い く っ て い う ね、 そ れ は そ
• 9:57
  の 後 の 人 生 を。 大 き く 変 え る こ と に つ な が る と 思 い
• 10:00
  ま す。