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Loslassen – Warum es so weh tut & 5 Schritte zur Heilung · Voices of Growth - Dein Podcast

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  Vielleicht hast du jemanden verloren, der dir sehr wichtig
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  war. Vielleicht kämpfst du gerade mit
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  einer Trennung oder mit einem Gefühl, du etwas verlierst, was
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  dir sehr wichtig war. Vielleicht bist du gerade in
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  einem tiefen Loch und weißt nicht wohin und heute möchte ich
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  dir sagen, du bist nicht allein. Herzlich Willkommen zu deinem
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  Podcast Voices of Group. Heute habe ich ein Thema
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  aufgegriffen, was jeden von uns im Leben einmal mindestens
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  betreffen wird. Es geht um das Thema loslassen
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  und heute würde ich gerne vor allem über Gründe sprechen,
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  warum überhaupt uns das loslassen so schwer fällt und
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  würde euch auch gerne einige Strategien vorstellen, die mir
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  auch geholfen haben, die ich auch aus Erfahrung von anderen.
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  Mitgenommen haben, egal ob es um eine gescheiterte Beziehung geht
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  oder um eine verlorene Freundschaft oder um Veränderung
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  im Berufsleben, wir werden immer damit konfrontiert, auch
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  Kleinigkeiten, ja, wie ich bereits gesagt habe, es kann
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  auch wirklich eine ganz kleine, ich muss einen Platzwechsel
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  machen, einen Umzug, diese ganzen Faktoren führen uns
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  manchmal dazu, dass wir uns verloren fühlen und
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  Schwierigkeiten haben, das Alte zu vergessen und nach vorne zu
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  schauen. Man stellt sich ja drauf ein,
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  wenn man jemanden kennenlernt. Auch langfristig da sein werden.
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  Deswegen gehen wir auch diese wundervollen Beziehungen ein.
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  Ja, wenn es doch dazu kommt, dass wir getrennte Wege gehen
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  müssen, meine ich erst dann beginnt die Schwierigkeit im
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  Leben und gerade auch in dieser Lage seid die Hoffnung nicht
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  verliert und die Hoffnung in euch findet und bemerkt einfach,
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  ja, es gibt einen Weg, es gibt wirklich einen Weg, es gibt
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  sogar einen sehr sanften Weg, ja, ihr müsst nicht radikal
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  schnell ins kalte Wasser springen, einige machen das
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  aber. Ja, wir können auch mit ganz
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  kleinen Schritten auf jeden Fall lernen loszulassen.
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  Ja, warum fällt das loslassen uns so schwer, einen geliebten
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  Menschen, wie ich bereits gesagt habe, Freundschaften oder
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  Beziehungen, ja die Liebe unseres Lebens, ja plötzlich
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  verschwindet aus unserem Leben, dann haben wir das Gefühl, dass
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  jemand uns das Herz abreißen würde.
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  Oder zum Beispiel Träume Lebensphasen wir, wir stellen
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  uns drauf ein, Wir erwarten was von uns und stellen uns drauf
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  ein und sagen, OK, das und das werde ich erreichen, aber
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  plötzlich funktioniert das nicht, das Leben hat plötzlich
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  was anderes vor uns vorbereitet und wir sind unvorbereitet auf
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  diese Sache gestoßen, jetzt auch schon dazu kommen, dass wir
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  Schwierigkeiten haben loszulassen, Menschen plötzlich
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  sterben, ja, und wir von heute auf morgen unser Leben sich
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  komplett umstellt, das ist so, das ist so das härteste.
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  Trotzdem will ich jetzt die anderen Sachen, wie zum Beispiel
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  berufliche Perspektivenwechsel, seinen Weg zu wechseln.
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  Will ich das jetzt auch nicht kleinreden, was dich auch
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  ausmacht, was uns immer ausgemacht hat, unser unser
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  Charakter auch ausgemacht hat und genau das sind so die
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  Punkte, warum wir Menschen auch Schwierigkeiten haben
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  loszulassen, weil wir in unserem Kopf uns drauf einstellen, dass
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  es nicht passieren kann, deswegen haben wir da meistens
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  auch Angst oder Verschwören eine Lehre, wenn das alles passiert.
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  Und sind dann auch schnell enttäuscht.
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  Und heute möchte ich euch oder dich ermutigen, dass dieser
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  Schmerz nicht für immer dein Zuhause sein wird.
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  Glaubt mir, es ist kurzfristig und es kann sich ändern wie ich
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  weiß, man man ist in diesem Moment, wenn jemand weggeht in
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  einem tiefen Loch und man will vielleicht irgendwie
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  funktionieren auch, aber vergiss nicht, ihr habt schon so extrem
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  gekämpft um auf die Welt zu kommen, deswegen sollte das
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  loslassen uns auch nicht so extrem beeinträchtigen, unser
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  Leben lang nicht uns beeinträchtigen, wenn wir
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  losgelassen haben. Oder wenn du losgelassen hast,
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  wirst du bemerken, was aus dir plötzlich ein Mensch geworden
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  ist. Du bist dann noch stärker und
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  hast nen viel klareren Kopf. Also loslassen bedeutet auch
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  nicht zu vergessen. Ja, habt ja keine Angst, wenn
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  ihr denkt okay, ich lass los und werde nicht die ganzen
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  Erinnerungen jetzt vergessen. Nein, überhaupt nicht, unsere
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  Erinnerungen bleiben immer bei uns, das bleibt immer hier drin
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  und es gibt Ausnahmefälle, ich muss da immer auch drauf
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  zugreifen, aber unsere Erinnerungen sind in uns drin,
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  auch wenn wir unser Gedächtnis verlieren, ja, unser Körper
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  erinnert sich an diese, an diese Ereignisse, die in unserer
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  Vergangenheit waren, deswegen bleiben die immer in unserem
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  Körper gespeichert und mit der Vergangenheit Frieden schließen,
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  das ist das allerwichtigste, Ich sag das immer, immer in allen
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  Folgen, unsere Vergangenheit hat uns geprägt und ja, das hat uns
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  zu unserem heutigen ich gemacht, aber lasst nicht zu, dass eure
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  Vergangenheit eure Gegenwart vertritt, ja, das darf es nicht,
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  ihr müsst das loslassen, ihr müsst sagen, nee, meine
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  Vergangenheit bleibt jetzt hinter mir, ich hab aus all dem,
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  was ich erlebt habe, ein eine Lektion mitgenommen und werde,
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  wenn ich nach vorne schaue, ab sofort wissen, was gut für mich
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  ist und was auch nicht. Und lerne dir auch zu verzeihen,
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  während du in diesen Prozess des Loslassens Reinkommst.
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  Das ist das Allerwichtigste. Und ja, wie ich bereits gesagt
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  habe, ich hoffe, ich habe so ein bisschen das mit dem Loslassen
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  erklärt, warum es uns vor allem schwierig, also warum es uns so
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  schwer fällt, überhaupt das zu tun.
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  Aber es gibt ja auch Strategien. Und es gibt wirklich Schritt für
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  Schritt Strategien. Ihr könnt natürlich für euch
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  selber herausfinden, was für euch schön ist oder wichtig ist.
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  Aber ich habe jetzt so eine kleine Struktur aufgebaut, die
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  werde ich auch unten in der Beschreibung, also falls auch
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  ihr Zuhörer mir gerade nur zuhört, auf Spotify, ihr könnt
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  gerne könnt ihr auf Youtube gehen und in der Beschreibung
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  auf diese jetzige Folge klicken und da alles rausnehmen oder auf
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  Instagram könnt ihr das gerne auch entnehmen, da werde ich
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  auch einen Beitrag auf jeden Fall dazu machen, wo spezifisch
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  vor allem um loslassen geht, damit ihr immer wieder drauf
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  zugreifen könnt, das finde ich einfach super wichtig.
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  Für mich ist es zum Beispiel wichtig, dass ich das auch mal
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  schriftlich in der Hand habe. Deswegen also der erste Schritt
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  ist vor allem Akzeptanz, ja das, was ich, worauf ich mich
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  eingestellt habe, nicht mehr da ist.
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  Du musst dich wahrnehmen und sagen, ich habe das und das
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  erlebt, aber es ist weg. Bis in einen Schockzustand
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  vielleicht reinkommt. Dass sich so ein bisschen ja
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  leicht vibrieren lässt. Aber glaubt mir, das ist einer
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  der wichtigsten Schritte, um überhaupt das dann einzugehen,
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  wenn ihr in eurem Schockzustand drin seid, ja, dann müsst ihr
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  anfangen, eure Gefühle zuzulassen und es auch zu leben.
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  Es gibt viele Menschen da draußen, die ich auch gesehen
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  habe, die so harte Schicksalsschläge hatten, aber
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  sich mit anderen Sachen komplett.
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  Zudampfen und nicht merken, was das mit dem Macht, was damals
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  passiert ist. Das bleibt ihr drinne.
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  Ich sag ja, wir werden uns immer dran erinnern, ihr könnt alles,
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  was in eurem Leben passiert ist, nicht verdrängen, ihr könnt es
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  nicht, auch wenn ihr denkt, OK, das ist nicht mein Bewusstsein,
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  sondern mein Unterbewusstsein, dein Körper spätestens wird dich
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  dran erinnern, alleine wenn du schon krank wirst.
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  Das kommt alles aus diesen Erlebnissen, aus diesen
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  Erlebnissen, die du nicht verarbeiten konntest, mit denen
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  du einfach nicht klar gekommen bist.
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  Es ist nicht schlimm zu weinen. Viele sehen das auch als eine,
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  als eine Schwäche. Ich finde, das ist eine ganz
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  große Stärke zu weinen, weil du lässt diese Gefühle zu, du lässt
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  das raus und es ist so wie wir lachen, gehört auch weinen in
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  unser Leben, deswegen sollten wir das auch akzeptieren, ja,
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  was ich dann auch zum Beispiel, als ich auch während dieses
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  Prozesses mit den Gefühlen akzeptieren und ja, auch.
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  Auch zu leben gemacht habe, war Abstand zu gewinnen.
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  Ich finde es für mich persönlich immer sehr wichtig, einen
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  gewissen Raum für mich selber zu haben, um meine anderen liebsten
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  zum Beispiel auch nicht damit so mit Runterzuziehen und vor allem
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  finde ich es auch wichtig, wenn ihr jetzt zum Beispiel mit eurem
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  Partner Schluss gemacht habt. Ich meine, ich sage es ja, wir
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  leben ja auch in einem in einer Social Media Welt, ja, und jeder
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  hat ja mittlerweile einen Account, du findest deinen
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  Partner auf eine Art und Weise bestimmt auch im Internet, ja in
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  Internetwelt und deswegen finde ich das wichtig.
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  Abstand erstmal zu gewinnen von auch digitalen Welt ja erstmal
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  nur mit dir selber zu sein, nicht immer wieder darauf
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  zuzugreifen und zu sagen, Nein, das kann doch nicht sein, nein,
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  das ist so und so, weil das heißt, du Verarbeitest das
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  Gefühl überhaupt nicht und du wirst immer wieder in diesem
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  Schmerz drin sein und das ist dann irgendwann mein Kreislauf,
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  wo du nicht mehr rauskommst. Deswegen Abstand gewinnen als
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  nächsten Schritt habe ich als Fokus setzen auch
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  aufgeschrieben, weil wenn du das alles erlebt hast, diese ganzen
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  Gefühle akzeptiert hast, irgendwann mal kannst du nicht
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  mehr weinen, irgendwann mal bist du ruhig.
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  Und nachdem du auch diesen Abstand gewonnen hast, auch
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  wirklich mit Abstand gewinnen, meine ich spazieren zu gehen,
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  Musik zu hören, aber andere Musik auch zu hören.
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  Wenn du kreativ bist, malen, Sport zu machen, auch bewegen zu
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  reisen, finde ich richtig schön, das habe ich auch gemacht, auch
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  zu arbeiten vielleicht, aber sich nicht in der Arbeit zu
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  verlieren, so ein bisschen diesem Alltagsleben auch ein
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  bisschen drin zu bleiben, nicht zu viel, auch Abstand, wirklich
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  trotzdem für sich zu nehmen, aber zu funktionieren, auf eine
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  Art und Weise, nachdem du das alles gemacht hast, setze dir
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  kleine Ziele. Mit Focus Ja, setze so ein sag
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  zum Beispiel, ich stehe morgens auf und werde meinen Kaffee um
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  08:00 Uhr trinken. Ja, setze deinen Wecker auf
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  07:55 Uhr, du bist wach und dann trinkst du deinen Kaffee und
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  dann machst du eine Routine und dann mach ich eine
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  Gesichtsmaske, etwas, was mit dir zu tun hat, etwas, was für
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  deinen Körper schön ist. Oder ich mach mir ein Smoothie
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  oder irgendein Getränk oder etwas zum Essen, was dir gut
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  tut. Finde einfach etwas für dich, wo
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  du deinen Fokus Stück für Stück neu setzen kannst und fange mit
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  Kleinigkeiten an. Mach ja nichts was großes sag ja
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  und Stück für Stück wirst du immer und immer erfüllter und
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  leichter mit diesen ganzen Erfahrungen schon bereits gesagt
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  habe, nachdem du auch deinen Fokus und so alles gesetzt hast.
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  Ich habe ja am Anfang gesagt, gesagt, ich konnte mir jahrelang
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  nicht vergeben, wenn du beginnst deinen Fokus zu setzen und auch
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  was für dich zu machen, beginne deinen Tag damit, schau dich
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  einen Spiegel an und sage ich vergebe mir heute.
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  Ich vergebe mir für das, was passiert ist, weil ich weiß,
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  dass ich ein anderer Mensch bin. Ich weiß, warum das passiert
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  ist. Es war auch nicht in Ordnung,
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  aber ich vergebe mir das einfach so, mit sich mit sich zu klären,
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  finde ich einfach super wichtig in den anderen folgen euch
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  erklärt habe, nachdem du dir vergibst auch wirklich in
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  Dankbarkeit auch zu gehen. Ich sag ja, er lebt diese
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  Gefühle, egal was ist, nimmt euch die Zeit es es gibt, manche
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  sagen ja, du brauchst 10 Tage um einen Schmerz zu verarbeiten,
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  nein, es ist individuell, jeder lebt seine seine Emotionen ganz
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  anders auf einer ganz anderen Ebene, wir sind individuell
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  einfach. Verschieden und besonders finde
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  ich. Und deswegen nimmt euch eure
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  Zeit, respektiert eure Gefühle und beginnt dann auch langsam
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  für kleine Sachen auch dankbar zu sein.
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  Es gibt immer ein kleiner Funken Hoffnung, was uns am leben
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  lässt. Eine eine Fähigkeit, ja ein
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  Ziel, wir sind damit auf die Welt gekommen, deswegen finde
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  ich es einfach sehr traurig, dass wir durch dann und diese
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  Phasen mit loslassen und so extrem runterziehen und ja uns
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  selber nicht finden können. Kleine Abenteuer, ja ob das
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  sexuell ist oder andere Sachen. Das wird euch nicht
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  weiterbringen. Es ist nur für diesen Moment
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  eine kurze Rettung aus diesem Gefühl mal rauszuspringen, aber
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  ich bin mir zu 1000% sicher, dass wenn ihr diese in diesem
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  Prozess mit loslassen, ja in dem Prozess drin seid und diese
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  kleinen Abenteuer eingeht, dass ihr direkt danach euch extrem
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  leer fühlt. Also ich kann mir schwer
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  vorstellen, dass ihr sagt, ja, jetzt habe ich mich erfüllt,
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  jetzt bin ich erfüllt und dann kriegst du noch mal
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  Schuldgefühle, weil du dir das angetan hast.
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  Wir wissen ja alle, dass es nichts Gutes ist für uns, es
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  bringt uns ja nicht weiter, du. Weil du weißt ja in deinem
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  Unterbewusstsein irgendwo drinne, weißt du, dass du was
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  anderes im Leben vorhast. Deshalb lass dich da mit diesen
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  ganzen Sachen auch nicht ablenken.
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  Fokussiere dich auf dich, fokussiere dich auf deine
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  Umgebung, fokussiere dich auf deine Ziele und ich weiß, dass
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  dieser Schmerz. Uns wirklich aus unserem Lied,
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  das ist so, als hätte man den Teppich unter den Füßen gezogen.
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  Ich weiß nicht, was für ein Gefühl das ist.
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  Wie schon gesagt, ich spreche auch aus Erfahrung, öffnet euch
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  für diese ganzen Gefühle und vertraut darauf, dass alles sich
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  im positiven Sinne verändert, über über die Struktur noch mal
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  gesprochen, über das loslassen insgesamt, man kann ja, es sind
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  ja alle immer so, Themen, die man stundenlang besprechen kann,
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  ich hoffe, ich habe das gut für Euch zusammengefasst.
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  Und wenn du das Gefühl hast, dass dieses Video auch gut war
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  und bemerkst, dass in deiner Umgebung jemand Schwierigkeiten
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  damit hat, dann kannst du gerne dieses Video auch teilen oder
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  die Information, weil es. Das ist so wichtig.
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  Also wir können auch sehr viel damit bezwecken.
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  Und ja, mein Ziel und Wunsch ist es immer wieder, hier mit diesen
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  Videos was zu bezwecken. Ich will eine Stimme für euch
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  sein und hoffe, das kommt auch da draußen bei mindestens eine
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  Person an oder bei euch allen einfach das würde mich extrem
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  freuen und ja. Ich werde euch mal mit diesem
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  Gefühl oder den ganzen bisschen mal jetzt in Ruhe lassen und
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  freue mich auf jeden Fall auf die nächste Folge.
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  Ich werde das auch immer wieder einfach spontan so vorbereiten,
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  seid einfach gespannt, ich bringe immer wieder neue Themen
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  mit, aber natürlich freue ich mich auf eure Meinung, wenn ihr
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  ein Thema auf dem Herzen habt habt und mir gerne auch den
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  Wunsch habt, dass ich das ausspreche, könnt ihr auf allen
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  Kanälen mich erreichen. Ich bin für euch da und vergisst
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  ja nicht, ihr seid nicht allein, es gibt da draußen immer
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  jemanden und ich liebe euch und drücke euch gerade.