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Emotionen verstehen statt kontrollieren – dein Schlüssel zu innerer Klarheit (4. Folge der 12 Wochen Entwicklungsreise) · glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren.

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  Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von
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  Glücksgeflüster. Mein Name ist Fulyarabi Renning
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  und ich freue mich sehr, dass du heute wieder mit eingeschalten
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  hast. Ich hoffe, es geht dir gut.
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  Ich hoffe du genießt ja die ersten Sonnenstrahlen so richtig
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  und lässt es dir gut gehen. Wir sind.
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  Jetzt schon in Woche 4. Heute ist die 4.
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  Folge von unseren 12 Wochen entwicklungsreise.
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  Ich hoffe du hast schon die letzten 3 Reihen gehört, wenn
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  nicht, dann tu das unbedingt, weil die Folgen die Bauen so ein
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  bisschen aufeinander auf und es wäre super, super ja auch für
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  dich würde es einen Mehrwert bringen, wenn du die einfach in
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  eine Reihenfolge hören würdest. Also wenn du es noch nicht getan
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  hast, dann ab zur 1. Folge und wenn du es schon getan
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  hast, dann herzlich willkommen zur vierten Woche.
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  Heute geht es um das Thema Emotionen.
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  Ich bin davon überzeugt, dass wir nie wirklich gelernt haben,
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  mit unseren Emotionen umzugehen. Was meine ich damit, also ich
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  meine nicht damit, reiß dich zusammen, denk mal positiv oder
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  das wird schon wieder, sondern wirklich im Sinne von was
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  passiert da eigentlich in mir und wie gehe ich damit um, ohne
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  mich selbst zu verlieren ohne da komplett reinzugehen und.
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  Und genau darüber möchte ich heute mit euch sprechen, denn
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  wenn wir ehrlich sind, sind es nicht die Situationen in unserem
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  Leben, die uns am meisten herausfordern, sondern das, was
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  sie eigentlich in uns auslösen. Ich habe mir selbstverständlich,
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  bevor ich die Folge aufgenommen habe, viele Gedanken darum
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  gemacht und ich finde das wahnsinnig, wirklich wahnsinnig.
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  Emotionen sind ein riesiger Teil unseres Lebens.
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  Und gleichzeitig lernen wir nie wirklich, wie man mit ihnen
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  wirklich umgeht, wie man ihnen begegnet, was wir stattdessen
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  lernen, ist es, Gefühle wegzudrücken, sie zu
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  kontrollieren oder ja, sie komplett zu vermeiden, im
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  blödesten Fall und ganz ehrlich, das mag kurzzeitig
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  funktionieren, aber langfristig macht das alles komplizierter,
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  weil Emotionen verschwinden, nicht nur, weil wir sie
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  ignorieren, ne sie. Sie warten, Sie sind ja trotzdem
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  im Körper und kommen dann oft genau dann zurück, wenn wir sie
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  am wenigsten gebrauchen können. Lass uns mal einen Schritt
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  zurücktreten, lass uns das mal alles im Zusammenhang mal
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  anschauen, wenn du die letzten Folgen gehört hast, dann kennst
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  du die Begriffe Bewusstsein, Verantwortung und Gedanken ja
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  schon und heute kommt etwas dazu, das alles miteinander
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  verbindet, und zwar deine Emotionen, unsere Gefühle.
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  Und ich möchte dir das einmal ganz einfach erklären.
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  Also alles beginnt mit einem Gedanken, oft ganz automatisch,
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  ne, du denkst etwas über irgendeine Situation, über dich
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  selbst, über irgendjemand anderen, oder du siehst
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  irgendetwas und es löst Gedanken bei dir aus und dieser Gedanke
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  löst ein Gefühl in dir aus, vielleicht kennst du das, du
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  bekommst eine Nachricht und plötzlich fühlst du dich
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  irgendwie verunsichert oder glücklich oder traurig, nicht
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  wegen der Nachricht an sich. Sondern wegen dem, was du
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  darüber denkst. Und genau hier passiert etwas
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  Entscheidendes. Dieses Gefühl beeinflusst
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  nämlich, wie du reagierst. Ziehst du dich zurück, wirst du
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  unsicher oder gehst du in Angriffsmodus und das ist der
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  Punkt, an dem Verantwortung ins Spiel kommt, nicht für den
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  ersten Gedanken, den du hattest, und auch nicht für das erste
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  Gefühl. Die entstehen oft automatisch
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  aus dem, was wir in unserer Kindheit und Vergangenheit
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  gelernt haben. Aber die Verantwortung für das,
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  was du daraus machst, dafür, wie du damit jetzt und heute
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  umgehst. Und jetzt kommt der wichtigste
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  Teil, das kannst du nur, wenn es dir bewusst ist.
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  Jetzt macht Sinn, wenn du nicht merkst, was du denkst, wirst du
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  auch nicht verstehen, warum du fühlst, was du fühlst.
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  Macht das Sinn? Und wenn du das nicht verstehst,
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  handelst du automatisch immer wieder gleich.
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  Bewusstsein ist also der erste große Schritt, um zu erkennen,
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  ah, da ist gerade ein Gedanke und das ist das Gefühl, das
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  daraus entsteht, aus diesem Gedanken, und genau hier
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  entsteht dieser Raum, öffnet sich dieser Raum, ein kleiner
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  Moment quasi, in dem Du wählen kannst, handle ich wie immer
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  oder entscheide ich mich bewusst, jetzt heute anders zu
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  reagieren? Viele glauben ja, sie müssten
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  Ihre Emotionen im Griff haben, aber ich sag dir ja ganz
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  ehrlich, das ist nicht das Ziel, weil Kontrolle oft bedeutet,
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  dass du dich ja von dir selbst entfernst und der eigentliche
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  Schlüssel, um unsere Emotionen als ja auch Wegweiser zu nutzen,
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  was sie ja auch sind, ist, sie zu verstehen, sie wahrzunehmen
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  und auszuhalten und dann bewusst zu entscheiden.
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  Emotionen sind keine Störung, sie sind also keine Störsignale,
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  sie sind nur Signale. Wie, wie ich gerade gesagt hab,
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  das sind eher so Wegweiser, sie haben Sie haben ihre Funktion,
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  eine Angst will dich vor irgendwas beschützen und Wut
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  zeigt dir zum Beispiel, dass irgendwo ne Grenze überschritten
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  wurde und wenn du traurig bist, das zeigt dir, dass dass dir was
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  wichtig gewesen ist. Und wenn du beginnst, deine
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  Emotion nicht mehr als ja Problem zu sehen, sondern als
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  Hinweise, verändert sich etwas ganz, ganz Grundlegendes.
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  Du hörst auf, gegen dich selbst zu arbeiten und vielleicht
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  kennst du diese Momente, wenn du erfolgreich gegen dich selbst
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  gearbeitet hast und diese Gefühle dich plötzlich
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  überrollen. Viel, viel stärker, als es
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  eigentlich sein sollte. Du reagierst intensiver als du
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  selbst das von dir kennst und ein Teil von dir denkt
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  vielleicht so, warum reagiere ich jetzt so, das ist doch gar
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  nicht so schlimm, aber dein Körper ist längst schon drin,
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  weil du es ja vorher weggedrückt hast.
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  Dein Herz schlägt schneller, du bist angespannt, du vielleicht
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  innerlich unruhig oder überfordert.
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  Und genau da passiert etwas ja mit deinem Nervensystem.
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  Das hat bereits reagiert, bevor dein Verstand das überhaupt
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  aufholen und verstehen kann. Ist dein Nervensystem schon in
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  Alarmbereitschaft und dann versuchen wir oft, das Ganze im
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  Kopf zu lösen und uns zu beruhigen, uns einzureden, dass
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  alles OK ist. Aber innerlich fühlt sich es
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  halt leider komplett anders an. Das was du denkst, kommt nicht
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  in deinem Nervensystem an und das kann unglaublich, ja
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  frustrierend auch sein, weil du verstehst es, aber trotzdem ist
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  es anders und vielleicht genau ist das der Moment, in dem wir
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  aufhören sollten dürfen, gegen uns selbst zu arbeiten, nicht
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  noch mehr zu analysieren, sondern mal einen Schritt
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  zurückzugehen und uns zu fragen, was passiert hier eigentlich
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  gerade wirklich in mir. Kann ich einen Moment mit diesem
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  Gefühl bleiben, ohne es sofort wegzudrücken?
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  Es muss auch nicht perfekt sein, es muss auch nicht lange sein,
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  aber einfach mal ehrlich hinzugucken, genau dann beginnt
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  etwas Neues, keine Kontrolle, sondern du bist verbunden mit
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  dir selbst. Eine Wissenschaftlerin, mir
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  fällt der Name nicht ein, hat herausgefunden, dass ein Gefühl
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  von sich aus nur ungefähr 90 Sekunden im Körper bleibt.
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  Wenn wir uns nicht reinsteigern, also wenn wir es durchleben,
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  wenn wir es nicht wegdrücken, wenn wir es einfach da sein
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  lassen, 90 Sekunden, und wenn ich mir überlege, was für
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  gefühlsmarathons ich in meinem Leben schon durchlebt habe, ich
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  weiß nicht, wie es dir geht. Ja genau so viel dazu und jetzt
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  komme ich zu einem Punkt, Entschuldigung, den viele
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  unterschätzen, ich hab es gerade mal kurz erwähnt, unser
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  Nervensystem. Denn unser Körper reagiert halt
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  wirklich schneller als unser Verstand.
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  Das heißt, wir fühlen etwas schon bevor wir überhaupt
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  einordnen können, was. Und genau deshalb bringt es
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  nichts, auf mentaler Ebene im Kopf zu arbeiten.
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  Du kannst nicht wegdenken, was du in deinem Körper gerade
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  fühlst. Gefühle entstehen ja im Körper
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  und nicht im Kopf, also wir dürfen alle lernen, unser
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  Nervensystem mitzunehmen. Und das ist auch super wichtig.
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  Ich weiß, es ist gerade so ein Modebegriff, aber es ist
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  tatsächlich so und genau hier beginnt für viele eine ganz neue
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  Ebene von Verständnis, wenn du dir darunter gerade überhaupt
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  nichts vorstellen kannst, dann habe ich ein kleines Geschenk
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  für dich findest du in den Show Notes, da habe ich es verlinkt,
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  das ist der Link zu meinem Notfallkompass, so nenne ich
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  den. Da geht es darum, dein
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  Nervensystem zu regulieren ich habe ein paar Worte dazu
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  geschrieben und vielleicht macht es dann.
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  Alles so ein bisschen Sinn. Da sind auch ein paar Übungen
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  drin, die für einen Anfang ja dir helfen können.
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  Natürlich ist das auf keinster Weise das, was es alles gibt an
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  Übungen zum Nervensystem zu regulieren, aber eine kleine,
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  feine Auswahl, die ich gerne nutze, so, ich möchte dir heute
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  aber noch etwas ganz anderes mitgeben, wenn du das nächste
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  Mal eine starke Emotion spürst. Mach nicht sofort etwas damit.
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  Ja, bleib einfach einen Moment und frag dich.
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  Was fühle ich gerade wirklich und wo in meinem Körper ist das
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  gerade und was brauch ich gerade also wirklich, wenn du jetzt Wut
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  spürst zum Beispiel, schau mal, wo diese Wut in deinem Körper
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  ist. Wie fühlt die sich an, ist die
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  groß, ist die stark ist die klein ist die Schwarz ist, die
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  hell ist, die ja beschreibst, sie schreibst vielleicht einfach
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  auch auf, damit du das dann Beispiel da nachlesen kannst
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  und. Schau auch, was du einfach
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  gerade dann brauchst und das nicht alles, um es sofort zu
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  lösen, sondern um einfach mal das bewusst wahrzunehmen, dich
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  selbst bewusst wahrzunehmen. Ich sehe das so oft in Nein 1 zu
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  1 Sessions, dass es oft gar nicht um die Situation geht
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  wirklich, sondern darum, dass die Menschen sich selbst in
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  diesen Momenten nicht mehr erreichen.
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  Wir haben es auch gar nicht gelernt.
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  Also das ist jetzt überhaupt gar kein Vorwurf, wir können ja alle
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  gar nichts dafür, aber wenn wir das schaffen, da entsteht dann
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  diese Klarheit, und die entsteht nicht im Außen, sondern nur
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  einzig und allein in der Verbindung von dir zu dir
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  selbst. Vielleicht ist das heute kein
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  Thema, dass du sofort komplett greifen kannst.
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  Und das ist auch vollkommen OK, ich hab mich ja schon ein
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  bisschen länger damit beschäftigt.
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  Vielleicht nimmst du aus dieser Folge auch gar keine großen
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  Erkenntnisse mit, sondern eher nur ein Gefühl, ein, ja leises
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  Erinnern daran, dass du etwas in dir isst.
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  Dass da etwas in dir ist, das ja gesehen werden möchte, das muss
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  gar nicht perfekter sein, kontrollierter sein, sondern
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  wirklich einfach nur ehrlicher. Vielleicht beginnst du einfach
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  mal damit, dich selbst ein klein bisschen mehr abzunehmen in den
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  Momenten, in denen es vielleicht zu eng wird im Brustraum.
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  Vor dem Hals, in den Momenten, in denen du am liebsten
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  weglaufen würdest. Nicht, um es sofort zu verändern
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  und es zu tun, sondern um bei dir zu bleiben, bei dir zu sein.
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  Denn unsere Emotionen sind nicht das, was, was uns von uns
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  entfernt oder was dich von dir entfernt, sondern sie sind das
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  was, was dich zurück zu dir führen kann.
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  Und vielleicht ist genau das der nächste Schritt auf deinem Weg.
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  Ich hoffe wie immer, du konntest dir aus dieser Folge ja einige
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  Dinge, einige Erkenntnisse mitnehmen und bleib beim
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  nächsten starken Gefühl einfach einen Moment stehen und frag
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  dich, was fühle ich wirklich und was brauche ich gerade?
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  Ich danke dir von Herzen fürs Zuhören, fürs Mitmachen, fürs
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  Mitgehen dieser Reise, und ich verspreche dir die nächsten 8
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  Wochen werden noch sehr, sehr aufschlussreich und zum Schluss
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  wird es ein riesen Aha geben, wenn du merkst wie alles so
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  ineinander greift, wieso ein Zahnrad und zusammen spielt,
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  wenn dir die Folge gefallen hat, dann teile sie super super gerne
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  mit Menschen die sehr. Sich auch mit diesen Themen
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  beschäftigen, die das interessiert oder wo du einfach
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  auch ja vorangegangen bist und das mitgeben möchtest, dass es
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  andere Menschen auch erfahren. Da würdest du mich in meiner
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  Vision, wollte ich schon sagen, in meiner, in meiner Vision
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  super, mega cool unterstützen, weil das ist ja meine Intention
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  hier mit meinem Podcast so viele Menschen wie möglich.
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  Auf diese Themen aufmerksam zu machen, ja, ich denke oder ich
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  weiß, ich höre schon, dass es gibt schon so viele und das sind
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  Riesen Bubble und so und ja, und trotzdem ist nicht jeder gleich
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  und nicht jeder hört gern dieselbe Stimme und nicht jeder
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  die gleiche Sprache und ich möchte da einfach ja in dieser
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  Suppe auch mein Salz drin haben. Und Menschen, die mich hören,
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  möchten mich sympathisch finden und meine Art und Weise gut
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  finden, wie ich die Dinge rüber bringe, erreichen und deswegen
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  mache ich das genauso weiter und wenn ich nur eine einzige Seele
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  erreiche, ist mir das das ganze Wert hier.
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  Entschuldigung so, ich wünsche dir einen Wunder wunderschönen
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  Tag Mittag Abend, je nachdem wann du diese Folge hörst.
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  Wenn du magst, lass mir super gerne eine Bewertung da, das
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  hilft Glücksgeflüster noch weiter im Ranking zu stark zu
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  steigen und stärker bewertet zu werden, dass es quasi angezeigt
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  wird. Ja was gibt es noch zu sagen,
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  wenn du mir schreiben möchtest, dann tut das super super gerne
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  eine e Mail an podcast at glücksgeflüster de oder komm auf
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  meiner Homepage, schau dich da um www.fullyarabierrenning.
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  De Wenn du Interesse daran hast, lass uns auf Instagram oder
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  Facebook connecten. Da findest du mich unter at
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  fully Arabia renning wenn du möchtest, lade dir super gerne
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  mein kleines Geschenk, das Nervensystem regulationstool
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  runter und ja, wenn du dir noch mehr Klarheit wünschst, dann
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  schau super gerne in meinen Klarheitssessions vorbei, da
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  können wir ganz. Gemeinsam 1 zu 1 drauf schauen
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  und gucken, was gerade so in dir wirkt.
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  Und ja, warum manche Dinge halt so sind wie sie sind.
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  Genau also in diesem Sinne. Ich wünsche dir einen
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  wunderschönen Tag, hatte ich schon, egal nochmal und freue
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  mich auf nächste Woche, wenn es dann darum geht wie unser
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  Selbstbild in diese ganze Konstellation reinpasst.
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  Ich bin mega gespannt und freue mich sehr drauf.
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  So, jetzt bedanke ich mich noch mal ganz herzlich fürs zuhören
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  und es ist so, so, so schön, dass es euch gibt, dass es dich
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  gibt. Keep on shining, deine.