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20 lecciones para Vivir Mejor · Vivir en Armonía

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  Speaker 2: La constancia es importante, pero insistir sin descansos ni considerar
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  Speaker 2: nuestras circunstancias puede terminar perjudicándonos
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  Speaker 3: Quieres mejorar tu calidad de vida y la de los tuyos?¿
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  Speaker 3: Cómo te sentirías si pudieras alcanzar eso que te has propuesto?
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  Speaker 3: Y si te das cuenta de todo el potencial que
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  Speaker 3: tienes para lograrlo... Bienvenida al programa que te ayudará a
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  Speaker 3: desarrollar hábitos, establecer mejores relaciones, empoderarte y potenciar tu estado
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  Speaker 3: de felicidad personal. Transmitiendo cada semana para todo el mundo
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  Speaker 3: desde tu reproductor de podcast favorito. Y ahora contigo, tu
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  Speaker 3: anfitriona Jamie Febles, psicóloga, escritora, madre y emprendedora, quien te
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  Speaker 3: acompañará en este recorrido hacia tu desarrollo personal y hacia
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  Speaker 3: el logro de tus sueños. Esto es Vivir en Armonía.
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  Speaker 2: Bienvenidos al episodio 602. Mi nombre es Amy Febles y
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  Speaker 2: estoy muy feliz de encontrarme contigo en este espacio. Hoy
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  Speaker 2: quiero compartir contigo 30 lecciones de vida para vivir mejor.
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  Speaker 2: Así como el libro del mes de octubre y noviembre. Entonces,¿
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  Speaker 2: me acompañas? Bienvenida y bienvenido a Vivir en Armonía, un
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  Speaker 2: podcast que siempre tienes la oportunidad de escuchar cuando quieras,
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  Speaker 2: donde quieras y ahora en nuestra nueva aplicación app.sasuke.es. Ve
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  Speaker 2: a esta aplicación a escuchar este podcast Vivir en Armonía. Yo,
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  Speaker 2: como siempre, muy feliz de compartir con ustedes en este
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  Speaker 2: nuevo episodio de este podcast, querida comunidad. Pero seguimos celebrando
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  Speaker 2: y ahora le toca al hito de que en este
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  Speaker 2: podcast he recomendado y también leído 90 libros. Y eso
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  Speaker 2: se merece un aplauso. ¡Aplausos! Con el libro Cartas para
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  Speaker 2: Claudia de este mes de octubre y noviembre, 90 libros
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  Speaker 2: de las cuales ya la mayoría tiene su resumen en audio.
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  Speaker 2: Los primeros resúmenes de los primeros libros o de la
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  Speaker 2: primera cantidad están en este podcast Vivir en Armonía y
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  Speaker 2: ya casi tenemos 50 resúmenes más en audio en el
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  Speaker 2: hijo de este podcast, Un libro para vivir. Ahí también
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  Speaker 2: puedes escuchar y ya estamos llegando también al libro número
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  Speaker 2: 50 resumido. En estos dos podcast tienes casi 90 resúmenes
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  Speaker 2: de libros para escuchar, para motivarte y animarte entonces a
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  Speaker 2: este mundo de la lectura. Muchos de los contenidos de
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  Speaker 2: lo que hemos construido y aprendido a través de este
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  Speaker 2: podcast Vivir en Armonía viene de todas esas lecturas. de
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  Speaker 2: todos esos libros que han dejado grandes experiencias y grandes
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  Speaker 2: aprendizajes en nosotros. Así que motívate y acompáñame en la
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  Speaker 2: lectura de este libro número 90, que ya vamos avanzando, ¿eh?
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  Speaker 2: Y está en la comunidad de Telegram. Búscala como Un
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  Speaker 2: Libro para Vivir y ven a leer conmigo. Vamos con
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  Speaker 2: el episodio de hoy, el episodio 602. Después de celebrar
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  Speaker 2: los 600 episodios de Vivir en Armonía, Y de recordar
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  Speaker 2: en el episodio anterior, 10 de los episodios más escuchados,
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  Speaker 2: quiero que hagamos otro recorrido, esta vez de algunos de
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  Speaker 2: los aprendizajes que nos han acompañado durante años. A lo
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  Speaker 2: largo de este proyecto hemos hablado de autoestima, emociones, relaciones, límites, gratitud, aceptación,
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  Speaker 2: responsabilidad personal y muchos otros temas relacionados con el crecimiento personal.
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  Speaker 2: Hemos conocido historias, reflexionado sobre nuestras decisiones, y descubrir herramientas
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  Speaker 2: que pueden ayudarnos a vivir de una manera más consciente.
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  Speaker 2: Para este episodio 602 he seleccionado 60 aprendizajes que van
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  Speaker 2: a representar esos 600 episodios. No son 60 reglas que
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  Speaker 2: tengamos que cumplir a la perfección, Son reflexiones que hemos
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  Speaker 2: ido construyendo juntos y que podemos seguir practicando y que
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  Speaker 2: debemos seguir practicando en nuestra vida cotidiana. Yo los he
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  Speaker 2: organizado en 10 bloques con 6 aprendizajes en cada uno.
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  Speaker 2: Hablaremos de cómo reconocer nuestro valor, escuchar nuestras emociones, aceptarnos,
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  Speaker 2: construir relaciones saludables, asumir nuestras decisiones, entre muchas cosas más
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  Speaker 2: que lo vas a descubrir. Te invito a escuchar con
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  Speaker 2: calma Tú no tienes que identificarte con todos los puntos
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  Speaker 2: ni tampoco intentar cambiar todo hoy en caso de que
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  Speaker 2: sientas que hay algo que tienes que trabajar. Quizás uno
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  Speaker 2: de estos aprendizajes conecte con algo que estás viviendo y
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  Speaker 2: si es así, quédate con él y piensa cómo puedes
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  Speaker 2: ponerlo en práctica y busca. Porque de todo lo que
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  Speaker 2: voy a conversar en el día de hoy contigo, hay
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  Speaker 2: muchos episodios de este podcast. Tienes mucho, puedes crear hasta
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  Speaker 2: una playlist de de ese tema en específico que te
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  Speaker 2: identifiques hoy o que quieras seguir trabajando. Yo dije que
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  Speaker 2: son 60 aprendizajes que representan estos 600 episodios, pero hoy, hoy,
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  Speaker 2: si la voz me da... Mi meta es compartirte primero
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  Speaker 2: 30 y en el próximo episodio los otros 30 porque
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  Speaker 2: bastante que son. Entonces vamos con una dinámica de te
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  Speaker 2: digo el aprendizaje un poquito y luego cómo lo puedes
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  Speaker 2: poner en práctica. Entonces vamos con el bloque número uno.
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  Speaker 2: Aprender a reconocer tu valor.¿ Cuál es el aprendizaje número uno?
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  Speaker 2: Tu valor no depende de lo que consigues. A veces
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  Speaker 2: creemos que valemos más. Cuando alcanzamos una meta, recibimos un
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  Speaker 2: reconocimiento o demostramos nuestras capacidades. Sin darnos cuenta, podemos terminar
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  Speaker 2: midiendo nuestra valía por nuestros resultados. Sin embargo, mi valor
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  Speaker 2: como persona no desaparece cuando cometo un error, atravieso una
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  Speaker 2: dificultad o no consigo lo que esperaba.¿ Cómo lo pones
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  Speaker 2: en práctica? Cuando algo no salga como esperabas, evita convertir
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  Speaker 2: ese resultado en una definición de quién eres. En lugar
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  Speaker 2: de decirte, soy un fracaso, reconoce lo ocurrido y pregúntate
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  Speaker 2: qué puedes aprender de esa experiencia. Aprendizaje número dos. No
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  Speaker 2: necesitas ser mejor que nadie para tener valor. La comparación
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  Speaker 2: puede hacerte olvidar tus propias capacidades y concentrarte únicamente en
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  Speaker 2: lo que otras personas han conseguido y Siempre habrá alguien
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  Speaker 2: que tenga más experiencia o más recursos, incluso personas que
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  Speaker 2: tienen resultados diferentes a los tuyos. Eso no significa que
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  Speaker 2: tu camino, tus experiencias y tu vida tengan menos valor.¿
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  Speaker 2: Cómo ponerlo en práctica? Cuando te descubras comparándote, pregúntate si
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  Speaker 2: esa comparación te está ayudando a crecer más. o te
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  Speaker 2: está haciendo sentir insuficiente. Después, identifica una cosa que hayas aprendido,
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  Speaker 2: mejorado o conseguido gracias a tu propio esfuerzo. Aprendizaje 3.
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  Speaker 2: Aceptarte no significa renunciar a crecer. Tú puedes reconocer tus
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  Speaker 2: limitaciones sin resignarte a ellas. También puedes querer mejorar sin
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  Speaker 2: tratarte como si hubiera algo malo en ti por no
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  Speaker 2: saberlo todo. La aceptación te permite partir de tu realidad
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  Speaker 2: en lugar de gastar toda tu energía intentando negar quién
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  Speaker 2: eres o dónde estás.¿ Cómo lo pones en práctica? Elige
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  Speaker 2: una habilidad o un aspecto de tu vida que quieras mejorar.
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  Speaker 2: Reconoce con honestidad qué necesitas aprender y establece un paso
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  Speaker 2: pequeño para comenzar sin exigirte dominarlo inmediatamente. Aprendizaje número cuatro.
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  Speaker 2: La opinión de los demás no define quién eres. Escuchar
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  Speaker 2: otras opiniones puede ayudarte a descubrir cosas que no habías considerado.
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  Speaker 2: Sin embargo, no todas las críticas son justas ni todas
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  Speaker 2: las opiniones tienen que convertirse en verdades sobre ti. Puedes escuchar,
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  Speaker 2: reflexionar y decidir qué tiene sentido para tu vida.¿ Cómo
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  Speaker 2: lo pones en práctica? Cuando tú recibas una crítica, evita
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  Speaker 2: responder inmediatamente desde la defensa o la culpa. Pregúntate qué parte,
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  Speaker 2: si hay alguna, puede ayudarte a mejorar.¿ Y qué parte
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  Speaker 2: corresponde a la interpretación de la otra persona? Aprendizaje número 5.
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  Speaker 2: La manera en que te tratas también construye tu autoestima.
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  Speaker 2: No basta con repetir que te quieres sin constantemente tú
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  Speaker 2: te insultas por equivocarte, tú ignoras tus necesidades o tú
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  Speaker 2: aceptas situaciones que te hacen daño por miedo a desagradar.
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  Speaker 2: El amor propio se expresa también en las pequeñas decisiones
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  Speaker 2: que tomo cada día.¿ Cómo lo pones en práctica? Durante
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  Speaker 2: esta semana, por ejemplo, presta atención a cómo te hablas
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  Speaker 2: cuando cometes un error. Intenta sustituir los insultos y las
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  Speaker 2: descalificaciones por una respuesta más respetuosa que reconozca el error
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  Speaker 2: sin atacar tu valor como persona. Aprendizaje número 6. Tú
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  Speaker 2: no necesitas tener una vida perfecta para reconocer tu valor.
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  Speaker 2: Tú puedes estar trabajando en tus metas, atravesando dificultades o
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  Speaker 2: intentando cambiar determinadas situaciones. y al mismo tiempo reconocer que
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  Speaker 2: mereces respeto y cuidado. Tú no tienes que esperar resolver
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  Speaker 2: todos tus problemas para comenzar a tratarte bien.¿ Cómo lo
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  Speaker 2: pones en práctica? Identifica algo que llevas tiempo posponiendo hasta
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  Speaker 2: que tu vida esté mejor. Pregúntate si existe una manera
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  Speaker 2: de disfrutarlo, cuidarte o darte un espacio ahora, sin esperar
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  Speaker 2: a que todas las condiciones sean perfectas. Terminamos con el
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  Speaker 2: bloque número uno. Pasamos al bloque número dos, donde vamos
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  Speaker 2: a estar viendo aprendizajes que tienen que ver con aprender
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  Speaker 2: a escuchar nuestras emociones. Aprendizaje 7. ¡Ey, actívate, no te
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  Speaker 2: me duermas! Mis emociones no son mis enemigas. La tristeza,
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  Speaker 2: el miedo, el enojo y la frustración pueden resultar incómodas,
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  Speaker 2: pero sentirlos no significa que estés haciendo algo mal. Las
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  Speaker 2: emociones forman parte de nuestra experiencia y pueden ofrecer información
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  Speaker 2: sobre lo que estamos viviendo. Tú no necesitas pelear contigo
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  Speaker 2: por sentir. No necesitas pelear contigo por sentir.¿ Cómo lo
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  Speaker 2: pones en práctica? La próxima vez que tú experimentes una
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  Speaker 2: emoción intensa, haz una pausa y ponle nombre. Pregúntate,¿ qué
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  Speaker 2: estoy sintiendo?¿ Qué ha ocurrido?¿ Qué necesito atender en este momento?
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  Speaker 2: Y date tiempo para comprender antes de actuar. Aprendizaje número 8.
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  Speaker 2: La tristeza no es tu enemiga. En ocasiones intentamos distraernos,
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  Speaker 2: aparentar que estamos bien... o evitar hablar de lo que
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  Speaker 2: nos duele. Sin embargo, la tristeza puede ser una señal
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  Speaker 2: de que necesitamos descansar, procesar una pérdida, conversar con alguien
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  Speaker 2: o prestar atención a una situación que nos afecta. No
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  Speaker 2: tienes que dejar que la tristeza dirija toda tu vida,
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  Speaker 2: pero tampoco necesitas negarla.¿ Cómo lo pones en práctica? Si
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  Speaker 2: estás triste, reconoce cómo te sientes y pregúntate qué podría ayudarte. ¿Descansar?
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  Speaker 2: hablar con alguien de confianza, escribir lo que te preocupa
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  Speaker 2: o buscar apoyo profesional si lo necesitas. No te exijas
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  Speaker 2: resolverlo todo de inmediato. Aprendizaje número nueve. No todo lo
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  Speaker 2: que sientes tiene que convertirse en una acción inmediata. Tú
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  Speaker 2: puedes sentir enojo y elegir no responder con agresividad. Tú
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  Speaker 2: puedes experimentar miedo y decidir analizar la situación antes de
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  Speaker 2: renunciar a algo importante. Tú puedes sentir frustración sin descargarla
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  Speaker 2: sobre quienes te rodean. Entre sentir y actuar, escúchame bien,
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  Speaker 2: existe un espacio en el que puedes aprender a elegir.
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  Speaker 2: Entre sentir y actuar, existe un espacio en el que
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  Speaker 2: tú que me estás escuchando puedes aprender a elegir. ¿Cómo?
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  Speaker 2: Cuando notes que estás a punto de responder impulsivamente, detente.
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  Speaker 2: Si la situación lo permite, respira, espera recuperar la calma
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  Speaker 2: y piensa qué respuesta se acerca más a la persona
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  Speaker 2: que quieres ser. Puedes intentar, intentar ponerlo en práctica de
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  Speaker 2: esta manera. Y si lo haces, cuéntame cómo te fue.
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  Speaker 2: Aprendizaje número 10. Mi diálogo interno influye en cómo vivo
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  Speaker 2: las experiencias. Dos personas pueden atravesar situaciones parecidas y e
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  Speaker 2: interpretarlas de maneras distintas. Ahora, lo que te digas sobre
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  Speaker 2: una experiencia puede aumentar tu preocupación o ayudarte a verla
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  Speaker 2: con mayor claridad. Esto no significa que puedas controlar todos
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  Speaker 2: tus pensamientos, sino que puedes aprender a revisarlo.¿ Cómo lo
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  Speaker 2: pones en práctica? Cuando aparezca un pensamiento como, por ejemplo,
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  Speaker 2: todo me sale mal, sí, todo me sale mal, detente.
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  Speaker 2: Busca una descripción más precisa. Hazte la pregunta,¿ qué ha
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  Speaker 2: ocurrido realmente?¿ Qué estoy suponiendo?¿ Y qué otras explicaciones podrían existir?
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  Speaker 2: Aprendizaje 11. No tienes que resolver todo cuando estás emocionalmente
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  Speaker 2: desbordada o desbordado. Cuando las emociones son intensas, Puede resultar
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  Speaker 2: más difícil analizar las opciones y tomar decisiones. Intentar resolverlo
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  Speaker 2: todo en ese estado puede aumentar la tensión y llevarte
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  Speaker 2: a reaccionar de una manera que después lamentes. A veces
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  Speaker 2: la primera tarea consiste en recuperar un poco de calma.¿
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  Speaker 2: Cómo lo pones en práctica? Si una conversación o un
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  Speaker 2: problema te está sobrepasando, pide una pausa cuando sea posible.
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  Speaker 2: Tú puedes decir, necesito un momento para ordenar mis ideas
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  Speaker 2: y después continuamos. Retoma el asunto cuando tú estés en
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  Speaker 2: mejores condiciones para abordarlo. Número 12, aprendizaje número 12. Lo
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  Speaker 2: que sientes es real, pero tus interpretaciones pueden revisarse. Tú
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  Speaker 2: puedes sentirte rechazada o rechazado sin tener toda la información
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  Speaker 2: sobre las intenciones de la otra persona. Tú puedes sentir
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  Speaker 2: miedo sin que eso signifique que algo malo vaya a ocurrir.
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  Speaker 2: Tú puedes validar tus emociones y eso no te obliga
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  Speaker 2: a aceptar automáticamente algo. todas las conclusiones que aparecen con ellas.¿
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  Speaker 2: Cómo lo pongo en práctica? Cuando una situación te afecte,
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  Speaker 2: separa los hechos de tus interpretaciones, te puedes hacer la pregunta,¿
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  Speaker 2: qué sé con certeza?¿ Qué estoy suponiendo?¿ Qué información me falta?
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  Speaker 2: Esa diferencia puede ayudarte, escúchame, a responder de manera más consciente.
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  Speaker 2: Terminamos con el bloque 2 que tiene que ver con
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  Speaker 2: nuestras emociones. Ahora vamos al bloque 3. Aprende a aceptarte
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  Speaker 2: y tratarte con compasión. Me encanta. Aprende a aceptarte y
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  Speaker 2: tratarte con compasión.¿ Cuánto he hablado yo de que te
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  Speaker 2: trates con compasión? Entonces, aprendizaje número 13. Aceptar la realidad
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  Speaker 2: te permite reconocer desde dónde puedes empezar. Hay situaciones que
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  Speaker 2: no te gustan, decisiones que tienen consecuencias y circunstancias que
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  Speaker 2: no puedes cambiar inmediatamente, es cierto. Negar lo que te
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  Speaker 2: está ocurriendo no siempre te protege. A veces eso te
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  Speaker 2: impide encontrar una respuesta. Aceptar no significa aprobarlo todo. Significa
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  Speaker 2: reconocer la realidad para decidir qué hacer con ella.¿ Cómo
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  Speaker 2: lo pones en práctica? Ante un problema, completa estas dos frases.
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  Speaker 2: Lo que está ocurriendo es. Ahí tú haces el ejercicio
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  Speaker 2: de completar. Lo que puedo hacer ahora es. La primera
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  Speaker 2: te ayuda a reconocer la situación. La segunda dirige tu
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  Speaker 2: atención hacia las opciones disponibles. Aprendizaje 14. Puedo reconocer mis
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  Speaker 2: errores sin convertirme en mi peor juez. Cometer un error
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  Speaker 2: no te obliga a pasar días castigándote mentalmente. Tú puedes
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  Speaker 2: reconocer el daño, ofrecer disculpas, reparar lo que sea posible
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  Speaker 2: y aprender para el futuro. La culpa puede señalar que
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  Speaker 2: algo necesita atención, pero quedarte atrapado en ella no garantiza
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  Speaker 2: que cambie.¿ Cómo lo pones en práctica? Cuando te equivoques,
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  Speaker 2: identifica qué ocurrió, cuál fue tu responsabilidad y qué puedes
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  Speaker 2: hacer para reparar o prevenir que se repita. Después, concéntrate
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  Speaker 2: en llevar a cabo ese cambio en lugar de repetir
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  Speaker 2: indefinidamente lo mal que lo hiciste. Aprendizaje número 15. No
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  Speaker 2: tienes que estar bien todo el tiempo. Hay días de entusiasmo,
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  Speaker 2: otros de cansancio, de dudas o desánimo. Intentar mantener siempre
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  Speaker 2: la misma actitud puede hacer que ignores tus necesidades y
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  Speaker 2: te exijas más de lo que puedes ofrecer en ese momento.
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  Speaker 2: Reconocer cómo estás también es parte del autocuidado.¿ Cómo puedes
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  Speaker 2: poner eso en práctica? Antes de organizar tus tareas, pregúntate
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  Speaker 2: cómo te sientes y con qué energías cuentas. Establece prioridades, atención,
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  Speaker 2: establece prioridades de acuerdo con la realidad del día y
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  Speaker 2: distingue lo urgente de aquello que puedes esperar. Aprendizaje número dieciséis.
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  Speaker 2: Tratarte con compasión no significa justificarlo todo. Tú puedes comprender
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  Speaker 2: por qué reaccionaste de determinada manera sin negar las consecuencias
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  Speaker 2: de tus acciones. La compasión te va a permitir a
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  Speaker 2: ti reconocer tu humanidad, pero también asumir la responsabilidad de
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  Speaker 2: hacer cambios. Tú no necesitas maltratarte para aprender.¿ Cómo lo
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  Speaker 2: pones en práctica? Cuando una conducta tuya haya afectado a
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  Speaker 2: otra persona, intenta comprender qué la provocó. Reconoce el impacto
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  Speaker 2: que tuvo y piensa qué puedes hacer de manera diferente
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  Speaker 2: la próxima vez. La comprensión debe acompañarse de acciones. Aprendizaje
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  Speaker 2: número 17. Tu proceso no tiene que parecerse al de
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  Speaker 2: los demás. Cada persona tiene circunstancias, responsabilidades, recursos y tiempos diferentes.
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  Speaker 2: Comparar tu proceso con el de alguien que vive otra
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  Speaker 2: realidad puede hacerte pensar que tú estás atrasado o atrasada
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  Speaker 2: o que no estás avanzando. Tu tarea consiste en reconocer
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  Speaker 2: tu punto de partida y decidir cuál es el siguiente
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  Speaker 2: paso posible.¿ Cómo lo pones en práctica? Elige una meta personal,
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  Speaker 2: por ejemplo, y define un indicador de progreso que dependa
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  Speaker 2: de quién, de ti. En lugar de medir tu avance
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  Speaker 2: por lo que otros han conseguido, observa qué estás haciendo
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  Speaker 2: hoy que antes te resultaba difícil o desconocido. Aprendizaje número 18.
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  Speaker 2: Pedir ayuda también es una forma de cuidarte. A veces
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  Speaker 2: confundimos la fortaleza con resolverlo todo en soledad. Sin embargo,
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  Speaker 2: reconocer que necesitas apoyo puede ser una decisión responsable. especialmente
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  Speaker 2: cuando una dificultad supera los recursos con los que cuentas.
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  Speaker 2: Escúchame con atención, no tienes que esperar a sentirte completamente
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  Speaker 2: desbordada o desbordado para buscar ayuda.¿ Cómo lo pones en práctica?
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  Speaker 2: Identifica una situación que te esté costando manejar y piensa
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  Speaker 2: quién podría orientarte o acompañarte. Pide algo concreto, que te
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  Speaker 2: escuchen y que te ayuden con una tarea o que
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  Speaker 2: te orienten para encontrar apoyo profesional. Vamos a entrar entonces
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  Speaker 2: al bloque número 4, pero de este solamente voy a
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  Speaker 2: llegar al aprendizaje 20 y aquí voy a parar el episodio.
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  Speaker 2: Para en el siguiente trabajar 20 más y en el
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  Speaker 2: otro 20 más y así llegamos a los 60, porque
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  Speaker 2: así tú puedes pararlo, volver a escuchar. Cada uno de
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  Speaker 2: los aprendizajes puedes pararlo, tomar notas, hacer preguntas, escribirme comentarios
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  Speaker 2: de lo que te gustaría ampliar sobre ese tema. Entonces,
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  Speaker 2: el bloque 4 es aprende a poner límites y comunicarte mejor.
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  Speaker 2: Aprendizaje número 19, decir que no también es una forma
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  Speaker 2: de respeto. Aceptar todas las peticiones por miedo a decepcionar
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  Speaker 2: a los demás puede llevarte a descuidar tu descanso, tus
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  Speaker 2: responsabilidades y tus propias necesidades. Puedes negarte a una petición
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  Speaker 2: sin dejar de valorar a quien te hace la petición.¿
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  Speaker 2: Cómo lo pones en práctica? Antes de aceptar un compromiso,
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  Speaker 2: evitas responder automáticamente. Puedes decir, déjame revisar si puedo hacerlo
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  Speaker 2: y te confirmo. Si decides que no puedes, comunícalo con
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  Speaker 2: claridad sin necesidad de inventar excusas ni entrar en explicaciones interminables.
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  Speaker 2: Y por último, vamos a parar aquí en el aprendizaje
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  Speaker 2: número 20. Poner límites no significa dejar de querer. Un
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  Speaker 2: límite saludable permite expresar qué necesitas, qué estás dispuesto a
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  Speaker 2: aceptar y qué no. No garantiza que la otra persona
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  Speaker 2: esté de acuerdo. pero ayuda a establecer las condiciones bajo
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  Speaker 2: las cuales puedes relacionarte de manera respetuosa.¿ Cómo lo pones
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  Speaker 2: en práctica? Identifica una situación que te incomode y prepara
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  Speaker 2: una respuesta concreta. Por ejemplo, quiero conversar contigo, pero no
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  Speaker 2: voy a continuar si nos insultamos. Podemos retomarlo cuando estemos
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  Speaker 2: más tranquilos. Vamos a dejarlo hasta aquí. En el próximo
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  Speaker 2: episodio yo voy a compartir los siguientes 20 y después
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  Speaker 2: los otros para que lleguemos a los 60. Que, ojo,
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  Speaker 2: representan los 600, vamos a decir que los 600, no,
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  Speaker 2: los 602 episodios de este podcast Vivir en Armonía. Si
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  Speaker 2: quieres hacer un proceso de terapia conmigo, incluso para trabajar
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  Speaker 2: algunos de los aspectos que he mencionado en estos 20 aprendizajes,
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  Speaker 2: Tengo la disponibilidad, solamente tienes que ir a la web miconsulta.net.
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  Speaker 2: Me gustaría saber qué te han parecido estos primeros 20
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  Speaker 2: aprendizajes y también que me cuentes en los comentarios con
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  Speaker 2: cuáles identificas, cuáles llama tu atención y de cuáles has
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  Speaker 2: aprendido gracias a este podcast Vivir en Armonía. Me encantaría leerte,
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  Speaker 2: así que vea este episodio en nuestra aplicación app.sasuke.es y
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  Speaker 2: en nuestro canal de Telegram. Puedes dejarme Notas de voz
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  Speaker 2: y comentarios. Así que los espero por ahí. Vamos con
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  Speaker 2: el libro para vivir. El libro recomendado para este mes
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  Speaker 2: de octubre y también de noviembre es Cartas para Claudia
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  Speaker 2: de Jorge Bucay, el libro número 90 que hemos recomendado.
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  Speaker 2: En esta correspondencia imaginaria, Claudia, una amiga muy querida por
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  Speaker 2: el autor, es la destinataria de un correo revelador que
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  Speaker 2: despejará muchas de sus dudas sobre el autoconocimiento, el amor,
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  Speaker 2: la belleza de la vida. Los Secretos de la Psicología.
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  Speaker 2: Esta obra se ha convertido ya en todo un clásico
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  Speaker 2: de la autoayuda. Si quieres acompañarme en esta nueva experiencia
• 24:39
  Speaker 2: de lectura, ve a nuestra comunidad de Telegram. Tú pones
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  Speaker 2: en el buscador un libro para vivir y te cuento
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  Speaker 2: que ya estamos activos, activísimos, compartiendo las notas y las
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  Speaker 2: ideas interesantes de este libro. Así que te espero en
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  Speaker 2: la comunidad. Gracias por llegar aquí, por escuchar estos 20
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  Speaker 2: aprendizajes para vivir mejor y para vivir en armonía que
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  Speaker 2: hemos ido aprendiendo a través de los años y a
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  Speaker 2: través de estos 600 episodios trabajados y compartidos a lo
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  Speaker 2: largo de estos nueve años. No te quedes con esta información,
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  Speaker 2: compártela con tu familia, tus amigos y tus cercanos. desde
• 25:26
  Speaker 2: nuestra aplicación app.sasuke.es. Recuerda dejar en esta app tus comentarios,
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  Speaker 2: incluso tus reacciones, para ayudar a que este podcast pueda
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  Speaker 2: seguir creciendo y llegando a más personas en el mundo.
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  Speaker 2: Y pueda seguir llegando a más personas en el mundo
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  Speaker 2: si tú le compartes este episodio o cualquier otro episodio
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  Speaker 2: de Vivir en Armonía. Nos escuchamos en un próximo episodio
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  Speaker 2: de Vivir en Armonía. Chaito pues, me voy a beber agua,
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  Speaker 2: que he hablado bastante en este episodio. Chao. ¡Suscríbete!