如何擺脫內耗？試試「情緒資料庫」與「一萬次相簿」，2 個讓生活更快樂的具體練習 ft. 聲音教練小虎、作家慧玲 EP.223

最近工作還好嗎 · Jun 21, 2026 · 47m

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►本集精彩段落◀︎

📍02:40 什麼是內耗？被好多「應該」追著跑的疲憊

📍12:48 都在為彼此好，卻一起掉進內耗循環

📍18:10 「試試看」很重要！但那些成本真的沒關係嗎？

📍24:57 危機解碼者的壓力氣場，如何讓對方卡住？

📍38:40 把情緒整理成資料庫，停止內耗的無限循環

📍45:58 給內耗中的你：對自己誠實，並練習說不

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