Latest / Valori Normali / Glicemia alta al mattino? 3 cibi insospettabili che ti ingannano
Transcript
- 0:00Speaker 2: Una glicemia alta al risveglio non dipende sempre da una
- 0:03Speaker 2: cena abbondante. Anche un pasto apparentemente leggero può apportare molti carboidrati.
- 0:09Speaker 2: Contano la quantità, l'orario, gli alimenti associati e, per chi
- 0:13Speaker 2: ha il diabete, la terapia seguita. Lo yogurt alla frutta
- 0:17Speaker 2: può contenere zuccheri aggiunti. Anche quello senza zuccheri aggiunti contiene
- 0:22Speaker 2: carboidrati naturali del latte. Miele, cereali e granola aumentano ulteriormente
- 0:28Speaker 2: il totale. Leggere l'etichetta e scegliere yogurt bianco non zuccherato
- 0:33Speaker 2: aiuta a controllare meglio le quantità. Gallette e cracker sembrano leggeri,
- 0:39Speaker 2: ma sono ricchi di amidi, che il corpo trasforma in glucosio.
- 0:44Speaker 2: Mangiarne molti dopo cena, magari senza accorgersene davanti alla televisione,
- 0:48Speaker 2: può aumentare i carboidrati complessivi. Anche le versioni integrali richiedono
- 0:54Speaker 2: attenzione alla porzione. Succhi e frullati apportano zuccheri, anche se
- 0:59Speaker 2: non ne hanno di aggiunti. Bere frutta rende facile consumarne
- 1:03Speaker 2: più di quanto si mangerebbe intera. L'acqua è la scelta
- 1:08Speaker 2: più semplice per la sete serale. Una porzione di frutto
- 1:11Speaker 2: intero permette di valutare meglio la quantità consumata. Non sempre, però,
- 1:17Speaker 2: il cibo è responsabile. Al mattino alcuni ormoni possono spingere
- 1:21Speaker 2: il fegato a liberare glucosio. È il fenomeno dell'alba. Nel
- 1:26Speaker 2: diabete Può contribuire anche una terapia insufficiente durante la notte.
- 1:31Speaker 2: Se il valore alto si ripete, è utile annotare cena,
- 1:35Speaker 2: spuntini e glicemie. Non modificare farmaci o spuntini prescritti senza
- 1:41Speaker 2: parlarne con il medico o il team diabetologico.