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Ep. #42 - Sobre tu autoimagen y amor propio con Patty Salame · Amarse no cuesta tanto

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Jamás. No cuesta tanto.
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Hola soy Claudia González, psicóloga y escritora, y esto es
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amar, no cuesta tanto un podcast sobre salud emocional, tu mundo
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interior y relaciones de pareja. El.
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¿Hola mi hermosa comunidad, cómo has estado?
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Como sabes de estas semanas hemos estado hablando sobre el
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precioso tema de la autoestima y del amor propio que corresponde
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al capítulo 5 de mi libro amarillo cuesta tanto.
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Y bueno, un tema tan especial, pues merecía una invitada a un
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más especial. Por eso el día de hoy, con
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muchísima alegría tengo aquí conmigo a mi gran gran amiga
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patty salame. Ella es life coach, tiene
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hábitos, coach y promotora del baile como herramienta de
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bienestar y empoderamiento. Y bueno.
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Más allá de mi profunda admiración para esta mujer, como
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como profesional, como comunicadora que ya les va a
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contar todo lo que ya hace, pues este cariño inmenso porque
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también forma parte de mi familia, de mi corazón, así que
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bienvenida a paty gracias de verdad.
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Para mí es un honor que hayas aceptado esta invitación.
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Gracias mi querida Claudia y en realidad la honra soy yo como te
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decía este me siento tremendamente honrada que me
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hayas elegido para este tema que considero importantísimo,
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necesario y fundamental. La base de todo, no de cómo nos
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relacionamos con El Mundo, empieza con cómo nos
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relacionamos con nosotros y sí. Soy una convencida de El poder
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del baile como una herramienta de bienestar para para sentirnos
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bien y para empoderarnos, porque bueno, hay todo tipo de
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metodología, la danza siempre siempre es poderosa para
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desencadenar toda la neuroquímica de bienestar que
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tuve en la conoces. Pero además hay como ciertos
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hitos cuando vamos danzando que van reafirmando nuestra
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identidad de que podemos de que asumimos riesgos de que vencemos
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tabús y todo eso ahí nos va contando una narrativa especial.
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¿Sobre nosotros mismos, ajá sí, y además es esto de
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reencontrarte con tu propio cuerpo, no cierto y de sentir
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absolutas del cuerpo y del movimiento, porque todo está
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integral, no es todo, todo es una, somos de una sola cosa,
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cuerpo, mente, corazón, alma, verdad?
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Y creo que a través de sí podemos entrar muy profundamente
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en nuestras emociones también. Definitivamente hay una tremenda
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simbiosis entre nuestro cuerpo y cómo nos sentimos YY estamos, no
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sé si si estás de acuerdo conmigo, en que estamos como muy
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enfocadas en cómo se ve el cuerpo y tradicionalmente
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culturalmente hay tanto énfasis en cómo se ve el cuerpo que nos
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olvidamos, que es una herramienta importantísima para
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tantas cosas, para alimentarnos, para movernos, para sentir, para
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amar, para expresarnos el cuerpo sin movimiento.
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No hay vida. Sí experimiento el cerebro la
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función del cerebro es que el cuerpo humano se mueva para
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buscar alimento. Entonces el movimiento es
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absolutamente fundamental en la existencia misma.
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¿YY, para eso nos sirve el cuerpo fantástico y antes de
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seguir ahondando en este tema tan interesante, cuéntanos con
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tus propias palabras, cómo es, no es cierto, tu desarrollo
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profesional en este momento, en qué estás trabajando?
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Cuéntanos un poquito más sobre eso para ti, por favor.
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Oh qué lindo. Gracias por la oportunidad de
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hablar de menea menea como digo yo un pedacito de cielo y es un
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estudio de baile, un baile, un estudio de baile fitness para
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adultos y para niños. Tenemos géneros urbanos el, pero
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yo digo que menea más que ser un estudio de baile, es un
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laboratorio de bienestar donde se pueda, se pone a prueba
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varias teorías sobre precisamente los beneficios del
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movimiento con la danza como herramienta principal.
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Entonces hay una Comunidad de mujeres ahí que baila, pero que
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no solo baila, sino que hay que conecta.
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Porque también importantísimo en el desarrollo del ser humano, en
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la evolución misma están las conexiones con otras personas.
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YY, eso es una necesidad que tenemos eso de compartir, de
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sentir, de vibrar al unísono con otras personas.
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Cuando se danza se se crea una vibración colectiva que es
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poderosísima, está estudiada de manera científica.
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Tú seguramente has escuchado hablar de las células espejo y
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así es como nos comunicamos y no solo nosotros son herramientas
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que también se usan. Por ejemplo, los militares
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cuando marchan al unísono y golpean a un mismo tiempo, están
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vibrando colectivamente y eso los hace sentirse parte de algo
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más grande que ellos mismos y tienen la fuerza para trascender
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y bueno, tienen la fuerza para luchar un ser humano mortal para
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luchar por ideales muy, muy grandes.
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Ajá entonces eso es menea. Es un estudio de baile, está
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tiene las puertas abiertas para todas las personas, no hay ley,
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no hay límite de edad, no hay, no hay un género específico, yo
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siempre me refiero más a mujeres porque conecto mucho más con
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mujeres porque. Por mi historia personal ti.
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Tengo la la misión de empoderar a lo que llamo el género
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desempoderamiento, porque no es que las mujeres no estemos
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empoderadas, sino que culturalmente estamos empezando
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a ganar esas batallas que nos han permitido empoderarnos.
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Entonces, pero todavía 1 piensa cuando 1 habla de la realidad de
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1, quizás digan no, ya las mujeres estamos empoderadas,
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pero eso sería ignorar a gran parte de la población que no ha
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tenido ese beneficio que quizás no se educó en la con las mismas
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oportunidades que los hombres de su familia, que quizás no ha
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tenido acceso a la carrera. Y el desarrollo profesional
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porque también tener hijos, que es un privilegio de mujeres que
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es un privilegio, eso de estar vida es exclusivo de las
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mujeres, también trae de muchas historias paralelas en el que la
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mujer se dedica a la esfera doméstica.
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Ahí manifiesta su grandeza. Sin embargo, cuando ya los hijos
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crecen, la mujer se puede encontrar una etapa de la vida
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en la que dice, y ahora para donde agarro no, entonces por
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eso digo es empoderar al género desempoderamiento y.
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Bueno, ahí están las puertas abiertas, pueden seguirnos
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también en youtube, bailar nuestras coreografías hermeneia
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fitness en youtube o seguirnos en Instagram y ver un poquito de
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lo que sucede en menea puertas adentro.
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Hermoso cuéntanos. ¿Cómo ha sido esa experiencia
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para ti? No cierto haber descubierto el
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baile como una herramienta de valorarte más de amarte, más de
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aceptar temas, cuéntanos un poco.
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¿Cómo fue para ti tu propio proceso?
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Me encanta esa pregunta porque la razón de menea es que yo
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decía si me pasó a mí, si yo ignoraba que había, es esta
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herramienta tan poderosa. Cuántas otras mujeres la
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ignorarán también y son candidatas.
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Pero también no digo que todo El Mundo sea candidato para manera.
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Si alguien ya encontró lo que le apasiona para activar el cuerpo,
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para moverse, qué bien que se quede con eso, pero si hay
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alguien nos está escuchando y está sedentaria en casa y sabe
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que necesita activarse más y con esto no digo así, un mundo
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fitness de cuadritos en el estómago, no digo mover el
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cuerpo. Para sentirnos bien, si sientes
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eso de ahí, entonces quizás eres como era yo hace unos 10 años,
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cuando yo sí bueno, tú tú me conoces, ya nos conocemos hace
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muchos años, yo era adicta al trabajo y adicta al estrés YY
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sentía que ahí estaba mi valor en en esforzarse, esforzarme
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mucho en sentir, que estaba muy ocupada y toda esa realización
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llegaba a costa de yo pagaba un precio muy alto, yo.
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Me acostaba tarde, me levantaba tarde, no desayunaba con mis
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hijos. No, no siempre estaba estresada,
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no le dedicaba a mis hijos, a mi pareja.
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El tiempo de calidad que ellos necesitaban y que yo también
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necesitaba también para realizarme en esa parte familiar
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y en todo eso ya los 41 años y siempre hago énfasis en la edad
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porque a veces 1 piensa que a los 40 años ya nada nos va a
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sorprender 50 años nada nos va a sorprender y qué maravilloso que
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es que la vida nos sorprenda con algo tan elemental como puede
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ser el baile entre a una clase de baile.
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Y me encantó, pero me encantó. No, no sabes ni siquiera que
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agarré todos los pasos. ¿Pues bien, no soy una bailarina
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talentosa, no? ¿Pero me encantó porque cuando
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terminó la clase a lo largo del día me sentí muy bien y dije,
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qué pasó aquí? Aquí hubo algo algo especial y
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volvió otra otra clase de baile y volvió a pasar lo mismo y así
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luego me di cuenta que yo empezaba a armar mi agenda de
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trabajo alrededor de las clases de baile llegaba a la oficina
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tarde con el pelo mojado pero feliz, con una sonrisa de oreja
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a oreja y así fui creciendo con el baile y me fui dando cuenta
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que era una herramienta poderosísima de adentro.
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¿Hacia fuera cierto es que cuando baila, cuando bailamos y
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cuando nos activamos nos empezamos a ver un poco
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diferentes, no? El cuerpo empieza también a
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cambiar cómo se ve, pero lo más importante es como yo me sentía
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adentro. Yo empecé a tener menos estrés,
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empecé a estar más alerta y por ende más productiva, entonces el
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tiempo me rendía mejor y ni la calidad de mis relaciones, tanto
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en la familia como en el trabajo, empezaban a mejorar y
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como digo yo y con esto ya cierro, yo sé ya si no te
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convenzo con esto, no sé con qué.
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Yo digo YY Pedro mi esposo me lo va a cobrar, yo vivo en eterno
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hype. Es como que si yo viviera con un
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psicotrópico incorporado en mi sistema vivo eternamente
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sonreída con energía contenta ojo, no es que no es que la vida
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no me golpee, no es que no es que la vida no llegue a donde mí
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con situaciones difíciles, solo que siento que el baile me da
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los recursos para manifestar, para para.
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Enfrentar para manejar esas situaciones desde el amor, desde
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la confianza, desde la seguridad de que todo va a pasar y que voy
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a poder manejar. ¿Es esto que me trae mhm?
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Así es porque a la final son esas herramientas que están
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siempre dentro de nosotros. Solo que están como dormiditas,
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no es cierto y cada 1 tiene que encontrar una forma para
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despertar esas herramientas de sus recursos y poder utilizarlos
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y además, que en el caso del baile no solo es este contacto
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con el cuerpo, también es la música y la música.
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También es un gran detonador de de de, de emociones y de y de y
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de nuevo circuitos, por decirlo de alguna manera, no es cierto,
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porque exacto, vamos a la música también, claro está, muy
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estudiado. Los beneficios de la música
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también a nivel fisiológico, tanto así que en algunos
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deportes. No te pedí a los a los
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deportistas de élite no les permiten escuchar música porque
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está considerado un estimulante natural, entonces pueden tener
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ventaja algunas personas que están escuchando algunas algún
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cierto track, entonces sí es considerado un estimulante
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natural y en algunas culturas, cuando no han tenido anestesia,
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han utilizado música para ayudar a los pacientes a lidiar con
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intervenciones. Obviamente no es comparable con
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una anestesia, pero cualquier ayudadita.
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¿Cuenta no cuenta, por supuesto, ahora hace un momento tú decías,
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bueno, el fitness, no solamente por tener cuadritos en el
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estómago y demás, sino también por el por este, por este
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bienestar interno, solo que en consulta patty yo sí trato a
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muchas personas que no logran como aceptar su cuerpo, no
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cierto? Y tienen este conflicto interno
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tremendo con su autoimagen, generalmente con el sobrepeso o
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con cierta parte de su cuerpo, con la cual no se sienten
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conformes y realmente se convierte en un conflicto
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difícil. Tú que has estado en contacto
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con todas estas situaciones, no es cierto, qué podrías, qué qué
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puedes aportar, cuál es como tu visión frente a esta no
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aceptación de de tu propia imagen y a física, no de tu
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propio cuerpo. Sí, yo, yo estoy de acuerdo YY,
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todas, todas, todas trabajamos por mejorar nuestro cuerpo, no
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tú yo sé que tú haces tus pilates y te conozco.
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Sé que no eres una persona enamorada de tu físico, sin
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embargo, tú trabajas para tener un físico fuerte para para verte
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y sentirte bien, porque también cómo nos vemos también impactan
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cómo nos sentimos eso es una realidad que hay que mantener en
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perspectiva, porque si no la ponemos en perspectiva.
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Ahora la vida se va a encargar de ponérnosla en perspectiva.
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Cuando eso todo eso haya quedado atrás porque no importa cuánto
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le invitamos AA la belleza porque llamémoslo como es es es,
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pues estamos ideales, culturalmente idealizamos tanto
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la belleza en que que si no no le ponemos en perspectiva cuando
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inevitablemente se vaya habremos, es inevitablemente
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fracasado. Ajá entonces.
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Qué valioso que es aportar, apostarle a fortalecer el cuerpo
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para una vida más sana, para una vida más rica a lo largo de los
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años, darle vida a nuestros años.
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Pero, pero sí creo que es muy importante tomar en cuenta que
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todo es relativo también y que y que el cuerpo que tenemos fue
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seguro, es el cuerpo que tanta gente daría la vida por tener
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ajá cuánta gente no daría lo que sea por tener un cuerpo
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absolutamente imperfecto, pero absolutamente funcional.
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Ahora esta es una aproximación muy racional a cómo vemos el
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cuerpo. No sabemos que cuando decimos
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ahí tenemos la razón. ¿Pero cómo lo sentimos?
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¿Cómo lo incorporamos más allá de las siquismo, verdad?
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Y aquí yo tengo un aquí, hay un pequeño, un en la cultura de
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hábitos hay un hábito que lo que se llama un time y hábil que es
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recomendable para para estas cosas que se llama los hábitos
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del Mientras tanto ajá que son pequeñas cosas que 1 hace
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mientras 1 espera no mientras esperas a que el agua del café
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se calienta y este de aquí que te voy a sugerir es mientras
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esperas que el agua de la ducha se caliente, que son unos
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segundos. Y normalmente nos sacamos la
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ropa y nos enfrentamos con nuestra desnudez y ahí el hábito
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que se recomienda es agradecer por algo en tu cuerpo, ajá por
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algo que lo consideras bello o que agradeces por su fortaleza.
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Entonces todas tenemos algo que nos gusta de nuestro cuerpo.
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En lo personal, a mí me gusta mis hombros, ajá y digo, OK, me
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gusta mis hombros, pero Abraham Díaz, en que yo agradezco por la
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fuerza de mis piernas que me permiten bailar y sentir la
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música o me permiten desplazarme, caminar y sentir la
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brisa. En la cara y así en ese hábito
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yo recomiendo practicarlo a diario para enfrentar el, para
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para reconocer el cuerpo desde la gratitud, desde la gratitud
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y. De desde la gratitud YY saber y
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claro esto aquí es sigue siendo una aproximación racional.
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¿Todas Estas son construcciones culturales que nos llevan a
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pensar que ciertas características extrínsecas
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están vinculadas a nuestro valor y definitivamente no es así,
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porque si yo te pregunto a ti, Claudia qué?
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¿Qué características tuyas? ¿Te hace una persona única y
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especial en este planeta, qué me responderías?
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No sé. No yo yo de tipo pensar en
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montones, honestamente, dime, qué características tuyas estás
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en única y especial en este planeta, una persona que va a
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dejar este mundo mejor de lo que lo encontró y que puede
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enfrentar las dificultades con alegría.
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Guau que tengo como una mirada profunda sobre las cosas.
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Me puede habilísimo muchísimo amor a mis hijos y a las
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personas que son importantes, que escogí un trabajo de
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servicio en el cual me interesa mucho contribuir para el
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bienestar de la persona, para que la persona haga cambios, se
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sienta más feliz que puedo disfrutar de mi tiempo libre,
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descansar que no me ha, no me atormentes.
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Y es que no estoy haciendo nada, ni me siento culpable por eso
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que también es algo que yo valoro en que me gusta disfrutar
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de los pequeños placeres. ¿No me gusta, convenza?
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Viajar una rica fragancia, una ducha caliente larga.
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Disfruto mucho de esas cositas como concretas y ya bueno, hasta
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ahí hasta ahí para guau te das cuenta ya es que y me consta y
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soy testigo YY quiero corroborar todo lo que has dicho.
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¿OK me consta todo eso de ahí y en ningún momento se te
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ocurriría decir en tu y que en tu caso es real, tengo una linda
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silueta ajá ajá no se nos ocurre honestamente ni me acordé no?
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¿No y en tu caso es real, no? En tu caso tienes una linda
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silueta HP, pero pero no, no se nos ocurre porque ahí no está
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nuestro valor. Ajá y entonces si nos detenemos
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a pensar en todo lo que nos hace personas únicas y
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extraordinarias y ojo, que no conozco a nadie que no tenga una
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larga lista, así que que no vaya a dejar que no tenga la
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capacidad de dejar este mundo mejor de lo que lo encontró, o
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sea, y no tiene que ser con grandes cosas, no hay que ser
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gandi para hacerlo tú con tu libro ya has hecho una gran gran
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labor, yo en mi caso no, no, no, no.
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¿Siendo honesta, si yo he logrado convencer a 510 mujeres
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de que empiecen a bailar y con eso así mejorar su vida y
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mejorar la vida de las personas en su entorno, ya con eso voy a
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voy a colaborar a dejar este mundo mejor de lo que lo
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encontré y así ajá si somos personas que sonreímos e con
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frecuencia y por ninguna razón aparente YY le sonreímos a los
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desconocidos en la calle, oye, esa la la ola de bienestar que
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desencadena esa sonrisa, no, no sabe a dónde va a terminar,
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dónde termina? ¿Parando no dónde se acaba?
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Pero, pero eso nos hace personas únicas y especiales y a nadie
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nunca se le ocurriría pensar que la virtud o la fortaleza que la
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hace única y especial es lo bien que se vea su cuerpo.
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Así es así, es YY realmente, más allá de estos condicionamientos
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culturales que tu mente. Cual ciertos prototipos de
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cuerpos de personas son los que 1 admira y los que 1 quisiera
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alcanzar, y esta frustración de que es inalcanzable no y más
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allá de desmenuzar toda esa parte, porque si hay que
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distanciarse también como de esos estereotipos, es lo que tú
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decías es esa actitud de sonrisa, esa actitud de
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agradecimiento. ¿Porque patty hay personas que a
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lo mejor no son tan atractivas, más se sienten tan seguras de sí
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mismas que resultan absolutamente encantadoras y
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carismáticas, y otras personas que son bellísimas más sienten
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tanta inseguridad, verdad? Que igual no pueden moverse
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cómodamente, no en su piel y en su cuerpo, en El Mundo.
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Entonces yo más allá del cientas este tema de la actitud, porque
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sí está en nuestras manos como yo quiero verme, no es cierto y
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como yo es la actitud que el hijo no.
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Con la cual me muevo perdóname cuenta, sigue tú por favor, no
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me encanta. Lo que dices es que están tan
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cierto, porque lo que alguien proyecta mhm.
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De tanto más que como esa persona se de cuenta, YY si
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pensamos en personas que son muy atractivas, más allá de como se
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ven, podríamos en este momento empezar una lista ajá.
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¿YYY la otra pregunta es, cuándo es suficiente?
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¿Ajá, porque yo me pregunto, las personas que invierten tanto a
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su físico te llega un momento en que están satisfechas todas
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ellas? O hay un número importante de
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ellas que siempre quieren más y que de repente, una vez que
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lleguen, hace silueta que creían que les haría felices cuando ya
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se dieron cuenta. Que llegaron y no encontraron
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esa felicidad a la que la posaban.
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¿De repente dicen, no es que ahora voy por este rollito de
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aquí o ahora voy por este cuadradito de acá no, verdad?
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¿Cuándo es suficiente? Y en un mundo, en una vida donde
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todo es absolutamente relativo. ¿Qué es suficiente para 1
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sentirse una persona atractiva? ¿Qué necesita a alguien para
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sentirse y saberse valioso y atractivo?
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¿Ajá así es así, es una pregunta muy válida que creo que todos
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pues nos la tenemos que plantearnos cierto y ver cuáles
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son las las reflexiones que salen ahora trasladando todo
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esto al mundo de la pareja, verdad en tu caso?
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¿Cómo háblanos un poco de cómo ha sido este amor propio tuyo,
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tú cómo sientes tu tu propio aprecio personal y cómo te ha
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beneficiado o dificultado en términos de relación de pareja?
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Mhm. ¿Ay, que interesante esta
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pregunta, a ver empiezo por decir que somos un trabajo en
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proceso, todos no que que que nunca dejamos de construirnos,
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eh? O también en algunos casos
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podríamos entrar en patrones de destrucción, pero en todo caso
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siempre es un proceso en en mi caso creo mira, voy, voy a citar
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a mi esposo, él dice que yo pongo los límites con mucha
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facilidad, mhm, que soy una persona que tiene muy claros los
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límites. Y eso es importante en toda
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relación ahora, entre poner límites y protegernos en exceso,
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también hay ahí un un área gris en la que yo puedo también caer
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porque tiendo a protegerme mucho, pero pero esa, ese afán
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de protegerme desde niña, me llevó a establecer los límites
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que considero no negociables en una relación sana.
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¿Ehh? Y sí, creo que me han ayudado
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ahora. No no, no quiero venir a
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predicar una relación perfecta porque no sé qué relación lo es,
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pero siento que con todos los altibajos, con mi esposo, con
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todo el trabajo que nos ha tomado construir esa relación de
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de creo que ya tenemos 14 años juntos y que a ti te consta en
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sí, creo que ha sido muy importante en los dos casos ser
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personas con una autoestima sólida que tenemos muy claro el
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el que el amor que damos. Esto es totalmente proporcional
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al que esperamos recibir, porque si damos amor de una cierta
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calidad, si damos un un trato digno, sería ilógico esperar
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menos ajá, pero hay que darlo, no hay que darlo YY, eso no
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tiene nada que ver con servilismo con no, no es es.
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Amar abiertamente. Y luego es ahí esperar un trato
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recíproco ajá porque no lo ha, no lo hacemos porque lo
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esperamos, lo hacemos porque nos nace, pero ya que lo hacemos
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sería ilógico esperar menos este tema de los límites que tú
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tocas. Es así, álgido y tremendamente
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importante, porque igualmente en consulta veo mucho que hay
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personas que ceden excesivamente por miedo a perder la relación
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por miedo, no cierto a que el otro les deje o les abandone por
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miedo a no ser suficientes, entonces están constantemente
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esforzándose. ¿A ver cómo logramos agradar,
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verdad? A la A la otra persona y en
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medio de eso, poner los límites y aplicar, aplicar este auto
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cuidado que tú mencionas no es tan sencillo, entonces para ti
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si nos podrías ayudar con 1 que otro límite que puedas
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compartir. ¿Por ejemplo, qué límite tú le
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pones a tu pareja? No es cierto que es parte de tu
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amor propio y de tu autocuidado y que consideras que es
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saludable para la relación, para que tenga como las la tal vez
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alguien que nos esté escuchando no lo tengan tan claro.
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Mhm. OK para mí.
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Siempre ha sido súper claro que la violencia siempre siempre va
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creciendo. Va en incremento entonces 1 en
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una relación podría empezar con gestos que no parecen muy
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graves, pero que en un en un contexto de años y considerando
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que siempre todo va creciendo como una bola de nieve, el que
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un día, por ejemplo, te hablan que hablen con un tono de voz.
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Alto o se expresen de ti y no digo que me haya pasado esto es
25:00
algo que nunca ha hecho mi esposo, pero creo que si tú
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hablas con él, te dirá que él desde un principio habrá intuido
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que eso no era aceptable. No era permitido, no era
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permitido, no es permitido que te lancen el teléfono porque eso
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es un juegos de poder innecesario.
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No es permitido que te levanten el tono de voz porque se puede
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tener una conversación y se puede estar enojado sin gritar.
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Es válido estar enojado porque podemos estar enojados.
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Pero no es necesario gritar. ¿Uhm, no se puede utilizar
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términos descalificativos jamás, por qué?
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¿Mmm, por qué habían tenido un vocabulario tan rico?
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¿Verdad, verdad? Sí, ajá insultos o feb precios
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jamás jamás jamás un una expresión de descalificación que
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pueda. Que de de esas que son como
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pasivas agresivas, pero todos sabemos que son más agresivas
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que nada, nunca porque todo va creciendo, entonces eso es un
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límite que yo considero que es, pero fundamental en toda
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relación y que si no se lo trató en un principio nunca es tarde
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ajá, porque además, además cuando tú hablabas de que hay
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personas que entregan demasiado y luego después miran para otro
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lado por miedo. El miedo nunca puede ser un buen
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consejero. ¿Una relación jamás jamás, si si
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te haces la pregunta, tengo miedo a algo relacionado a tu
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relación y encuentras que sí tienes miedo?
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Creo que es momento de evaluar la.
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¿Que te da esa relación ajá que te da y que entre qué entregas
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tu y qué te da a ti y cuáles así a nivel de transacción?
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¿En qué se basa esa relación? Porque no, no puedes tener miedo
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en una relación sana. ¿Ajá YY también tú hablabas de
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este empoderamiento del género femenino, yo concuerdo contigo
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que en ese sentido hemos venido con una historia de desventaja,
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entonces, como igualarnos todavía demanda un un trabajo
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consciente en ese sentido, verdad?
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¿Sí, también hay mujeres que tienen este conflicto entre su
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realización personal y mantener la relación de pareja, verdad?
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Porque todavía estamos en un entorno machista en algunos
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casos. O donde no hay los las mismas
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libertades y permisos en los cuales como que el el hombre.
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Puede realizarse y tiene toda la libertad y todo el tiempo del
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mundo y la mujer no, o sea la mujer sí, a veces tiene que
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pedir permiso, pedir autorización a hacer trabajos
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que no se extiendan mucho, porque entonces conflictua con
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la presencia dentro de la relación, o sea ciento y a mí me
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ha pasado también en lo personal que lograr este equilibrio sin
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sentir culpa, no YY saber que ese también es nuestro derecho,
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no es tan sencillo para ti y de todos los daños que yo te
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conozco, creo que tú has sido muy sabia en ir encontrando en
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en defender ese espacio y esa realización.
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¿Cómo ha sido tu proceso en ese sentido?
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¿YY, cómo lo estás viviendo también en el presente?
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Gracias tratando de pensar qué ha pasado por mi vida que te
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lleva a verme así yo también mucha suerte, porque en realidad
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YY, yo sé que esa no es el caso de tantas mujeres que nos
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escuchan. He tenido mucha suerte de poder
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fluir con con mi vocación o mi voluntad o lo que he querido
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hacer yo cuando dije más temprano, hoy que mi misión es
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empoderar al género desemperado. Lo digo porque cuando yo crecí
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yo soy la única hija mujer. De entre cuatro hermanos, 3
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hombres y yo YY mis papás desde su inmenso amor nunca me
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hablaron del desarrollo académico y profesional, a mí ni
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siquiera me revisaban las libretas de notas HP.
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Y que no no no no importaba que yo no porque yo en la cabeza de
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ellos yo no iba a trabajar. Ajá entonces eso de que y luego
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después claro, cuando yo me gradué del colegio dije no, pero
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yo sí quiero estudiar Universidad y mis papás así como
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bueno, si quieres OKY sí, así como como sin pensar mucho como
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digo yo, muy divertida por la vida, pero pero respondiendo
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preguntas que mi cabeza hacía y me pasó y ahora me doy cuenta
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que que yo era inquieta mentalmente, que siempre quería
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estar haciendo algo. Probando me algo y entonces iba
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trabajando, iba abriendo puertas y he hecho muchas cosas
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diferentes en la vida y eso me refiero con que soy muy
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afortunada, que he podido elegir, mis elegir mis trabajos
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que he podido decir este sí que este me paga poquito y lo elijo
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este aquí me paga un poco más, muchas gracias ahora en esta
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etapa emprendedora, HP fue necesario hacer ajustes
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económicos como toda emprendedora y he podido hacerlo
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porque. Sí, honestamente, en mi caso yo
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sí me he beneficiado de una cultura patriarcal ajá en la que
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mi pareja y se lo agradezco inmensamente, ha absorbido la
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responsabilidad de las necesidades de la casa.
30:15
Ajá cuando yo no he podido. Aportar de la manera que me
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gustaría aportar, sobre todo en esta etapa y lo agradezco
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tremendamente y se lo digo a mi esposo todo el tiempo se lo
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agradezco muchísimo, ahora mi situación se dio así.
30:34
Me gustaría de todas maneras, hacer hincapié en algo, Pedro es
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mi segundo esposo y de mi primer esposo yo me divorcié un hombre
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increíble, un gran hombre del que no estábamos enamorados, ni
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él de mí ni yo de él, y no éramos felices y yo pude tomar
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esa decisión porque yo tenía un trabajo que me que sin pagarme
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un montón me pagaban lo suficiente para tener techo y
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comida. Ajá, entonces yo tenía esa
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libertad. Para.
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Elegir por mí, ajá elegir por mí y decir, OK, ahora sí este
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matrimonio, pues en estos términos no, no tú y yo nos
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merecemos más ajá algún día vamos a encontrar algo mejor, no
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el 1 al lado del otro y me abrí. Sí hubo un gran sacrificio
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económico ahí, pero el haber mantenido haberme mantenido
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activa, trabajando con un ingreso sin ser demasiado un
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ingreso suficiente, fue lo que me me dio a mí la libertad de
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elegir. Mhm.
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¿Bueno y como como sabemos para ti, esta construcción del amor
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propio no es sencilla, no? ¿Entonces desde los timmy
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hábiles, cuáles son como esos esos medidores o esas acciones?
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No que que la persona puede ir tomando y logrando este
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objetivo. Me encanta, fíjate que más
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temprano justo había dicho que que habíamos hablado de que no
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es suficiente con con un sabernos valiosas, sino que es
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más importante, incluso sentirnos valiosos que no sea
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una idea, sino que sea algo que 1 realmente lo tenga
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incorporado. YY en cultura de hábitos se
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habla mucho de los lo que le llaman los small wins, que son
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las pequeñas victorias. Que van mandándonos un mensaje
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de identidad a través de ellas, no entonces, por ejemplo, si es
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que empezamos a cultivar pequeños hábitos que reafirman
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una identidad de lo que 1 quisiera lograr, si 1 quiere
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tener la identidad de una persona lectora, por ejemplo, y
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eso nos va a fortalecer la estima y a la vez ser lectora,
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también nos da acceso a un mundo de información que a sí mismo
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puede fortalecer nuestra última autoestima.
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Entonces. Vamos a empezar con pequeños
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hábitos de si es que todavía no somos lectores de leer un
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párrafo en la mañana o una página en la mañana en si es que
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queremos forjar la identidad de dime, tú qué identidad crees que
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que sea algo que nos ayude y pensamos en un pequeño hábito
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que pueda ir forjando esa identidad, digamos, de ese de
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ganar fortaleza física, pongamos mhm, OK, entonces podríamos y
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esto que es algo que vi DJ fogg. Que es el creador de tini
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habits, hacía cada vez que él jalaba la válvula del baño.
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¿Él hacía dos flexiones de pecho, entonces, por qué no?
33:43
¿Por qué no? Cuando estamos jalamos la
33:45
válvula hacer dos flexiones de pecho o dos squad squad sh dos
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squads de verdad cada vez que van vamos al baño, entonces así
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no sé, dependiendo el número de veces que vayamos, cuánto
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líquido ingiramos, pero cuatro veces 5 veces, no sé, habremos
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sumado algunos squads a nuestro día.
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Ajá, por ejemplo, si queremos. ¿También por Harley, identidad
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de de una madre conectada ajá entonces, qué tal?
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¿Sí, todas las noches, eh? Empezamos como el hábito de un
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abrazo con nuestros hijos. Un abrazo de 8 segundos.
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Ajá, como diría clara rojas, para liberar oxitocina 8
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segundos a nuestro sí, con nuestros hijos, pero así
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metódicamente y conforme vamos, lo que se llama ehmm manteniendo
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el hábito vivo, es decir, todos los días marcamos en un
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calendario. Que vamos cumpliendo con ese
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hábitos, vamos también trabajando esa identidad de
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madre conectada de mujer, personal lectora o de persona
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fuerte. EY, así es a través de las
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acciones y no tanto de lo de de lo que decimos que debemos
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hacer, sino ya empezamos a hacerlo poco a poco y luego de
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eso de ahí va creciendo, no porque no es estático, lo
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importante es echar a andar la rueda del cambio a través de las
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acciones ajá excelente a través de las acciones y muchas veces
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nos proponemos. Metas tan tan grandes que ya nos
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motivamos de entrada o nos quemamos a la semana ajá, pero
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si nos proponemos metas pequeñas ajá que nos permitan estas
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pequeñas victorias constantes, entonces vamos forjando una
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identidad de una persona constante.
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También cuál y el último ejemplo, cuál sería alguien que
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quiere forjar la identidad de una persona productiva o
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abundante económicamente, por ejemplo, a ver que eso es
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también un tema muy recurrente en la consulta.
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¿Cuál podría ser una pequeña victoria en ese sentido del
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dinero mhm? Productiva, por ejemplo, hay un
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pequeño hábito que es en la mañana cuando te sientas en la
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computadora tener un postit esos papelitos de colores y escribir
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la la lo más importante que tienes que hacer en el día.
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¿Lo más importante, OKY saber que tú no puedes cerrar tu día
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sin haber hecho eso, ehh? El otro hábito que hay respecto
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a la productividad es la noche anterior, escribir ha antes de
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cerrar la computadora 3 cosas que hay que hacer el día
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siguiente. 3 cosas que sí o sí debes hacer algunas serán
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importantes, otras no tanto, pero antes de ser de tal manera
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y eso también te ayuda con el sueño.
36:23
Ajá, porque si 1 no tiene eso aterrizado, puede que en la
36:28
noche te acepte la idea. Uh, tengo, estoy aquí pendiente
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y ahora cuando 1 está muy abrumado, el sueño es lo primero
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que se sacrifica. Ajá YY el sueño es un Pilar
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fundamental de las de la salud física, relacional, entonces ese
36:43
es otro hábito de productividad antes de apagar tu computadora,
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escribes las 3 cosas que tengas que hacer.
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Excelente. YY bien para ti 1 dice esto de
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amarse a 1 mismo no que suena sublime solamente que a la
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práctica qué mismo es no desde tu perspectiva.
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¿Qué es esto de amarse a 1 mismo?
37:01
¿Cómo se traduce en el día a día?
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¿Qué qué, qué gran pregunta, verdad?
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Para mí amarse es 1 aceptarse ajá.
37:13
YYY eso no significa que que no nos estemos construyendo
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diariamente, que no no querramos.
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Ser cada vez mejores ajá, pero empecemos por aceptarnos porque
37:28
porque el amor yo creo que es es aceptación y es gratitud ajá.
37:33
¿Como decíamos, todo es relativo, no verdad?
37:35
El el amor propio de la marce no tiene nada que ver con el ego,
37:39
no tiene nada que ver con la soberbia, el ego y la soberbia
37:43
son miedo. YY en un mundo de amor no hay
37:46
espacio para el miedo. Mhm.
37:49
Y tiene todo que ver con la gratitud con saber que tenemos
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tenemos. Características que nos hacen
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únicos y especiales, que no hay persona en este planeta que no
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la tenga, que no las tenga y que si en algún momento pensamos que
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no las tenemos preguntarnos si es que estamos midiéndonos
38:12
contra ciertos estándares culturales, ajá que ponen el
38:16
valor en cosas extrínsecas como la belleza que hemos hablado
38:21
como como el éxito, como el poder económico o la
38:26
inteligencia, incluso ajá, eh, estamos condicionados para
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valorar la inteligencia y un tipo de ESP.
38:33
Oficial de inteligencia sin darnos cuenta que la
38:35
inteligencia se expresa de muchas maneras ajá y que a la
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vez no podemos. Esperar crédito por ella, mhm
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solo solo solo podemos preguntarnos qué hacemos con las
38:49
facultades que la vida nos da y cómo las multiplicamos, cómo
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hacemos de ellas caract. Críticas de un mundo de
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abundancia ajá cuando tú mencionas lo del ego y de la
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soberbia, es absolutamente cierto porque hay personas que
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confunden que es un como que el ego y la soberbia o la
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arrogancia fueran un exceso de autoestima.
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Es como que wow, o sea, tiene tanta autoestima.
39:13
Lo cierto que se muestra de esta manera prepotente y no es así,
39:17
es todo lo contrario, ese ego, más bienestar reflejando un
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montón de inseguridad. Por tanto, tienen que hacerse de
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este aparataje verdad que les proteja con el cual pueden
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moverse. En la vida y De hecho, mientras
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más segura de sí misma es una persona más humilde, se muestra
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porque no tiene nada que demostrar ni defenderse de
39:38
verdad, de de de ninguna cosa. Ese es como una, una medida y la
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otra medida es que mientras más nos aceptamos a nosotros mismos
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como tú, hablabas de la aceptación más aceptamos a los
39:49
demás. Entonces si estamos con mucho
39:52
conflicto, como si estamos en mucho conflicto con nuestras
39:55
relaciones, la de pareja, sin duda y otras relaciones
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significativas. ¿Significa que hay un montón de
40:01
cosas que no estamos aceptando de nosotros mismos, verdad?
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Wow, qué increíble. ¿Cómo lo planteas?
40:08
Me encantó. Sí, es que hace todo el sentido
40:11
del mundo. Ajá porque siempre decimos,
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tenemos que empezar, pero nosotros, pero es tan cierto y
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puedo verlo en este momento con cuando ya, tú, tú lo dices así,
40:21
con tus palabras tan claras, digo, es cierto, es cierto, esas
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es las personas que pelean contra El Mundo es porque no
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dejan de pelear consigo misma. Ajá y esos son.
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Grandes medidores, no es cierto, en lugar de ir buscando cuál es
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la falla del otro y que por eso hay el conflicto, más bien es
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que si me siento incómoda, que está reflejando de mí, o sea, es
40:42
una gran oportunidad de aprendizaje y les cuento un un
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ejemplo chiquito. Estábamos con mi con mi esposo
40:49
Javier el otro día en una discusión, porque nosotros, si
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nos enojábamos de vez en cuando, pues no, así perfecto, tampoco
40:56
pareja seno claro, estamos todavía es que el es que te
41:01
enojarse, vale es como digo yo, no, pues no, no puedo.
41:04
Si estamos, somos también fuego, no así es, y entonces teníamos
41:08
este esta esta, esta conflicto, no esta discusión YYY yo yo
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reclamaba, sentía que él en la discusión se aparta, se
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distancia, o sea que cuando hay problemas externos que no eran
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problemas de pareja, había un problema externo en lugar de
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como hacer equipo y pertenecer y ver cómo lo resolvemos más bien
41:28
yo yo reclamaba que él se aísla y me deja a un lado para
41:31
resolver el problema y yo me siento fuera de.
41:34
¿Y yo reclamaba ese de repente, en medio de la discusión, me doy
41:37
cuenta y digo, pero es que yo también estoy haciendo
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comentarios incendiarios con los cuales estoy provocando ese
41:45
distanciamiento y yo me estoy apartando con esos comentarios,
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o sea, fíjate tú me me di cuenta que en realidad eso que yo
41:52
estaba reclamando lo estaba provocando con ciertos
41:55
comentarios que estaba haciendo y por ende yo también me sentía
41:59
apartada, no? Que yo también estaba saliéndome
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de esa pertenencia. No es que solo él se apartaba,
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yo también lo estaba haciendo. ¿Qué importante la capacidad de
42:09
observarse? ¿1 ajá YY sabiendo que somos
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trabajo en proceso, porque quién mejor que tú y yo te conozco ya
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tantos años? Sé lo lo lo equilibrada que eres
42:22
YYA la vez se que eres fuego no que.
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Sé que eres fuego, pero pero sé lo que liberaría que eres y sé
42:30
la capacidad de escucha que tienes y sin embargo, ves como
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hay veces de repente 111 responde más a más con el
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instinto que con la cabeza y luego después qué importante
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observar y decir, hey, hey, no, no, no es por ahí por donde
42:47
quiero ir y obviamente no estoy construyendo lo que quiero
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construir. Así es todo en esta
42:52
conversación, así es, todas esos conflictos de insatisfacciones
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malestares sinsabores. ¿Son oportunidades de
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aprendizaje y 1 las tiene que tomar de esa forma, porque
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entonces no hay tanta resistencia, no?
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¿Y 1 está como más dispuesto a ver de qué manera lo puede
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reparar en este momento, eventualmente, porque si no, no
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es no es fácil ahora para ir cerrando este este episodio
43:14
maravilloso, mi patty querida, vamos a hacer uso y abuso de tu
43:19
de tu expertiz en los tags, no cierto?
43:21
Entonces, en este tema de acá, en este tema de amarse a 1
43:25
mismo, no por favor, sugiere a quien nos está escuchando a mi
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querido oyente que está ahí al ladito nuestro.
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¿Cuáles son esos hábitos que tal vez pueden ir modificando?
43:34
¿Cuáles pueden ser esas herramientas chiquitas para
43:37
seguir alimentando ese amor propio, ese aprecio personal?
43:42
OK me encanta el empiezo por explicar un poquito sobre los
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tinyas y la filosofía detrás. Y es que para lograr cambios no
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es necesario hacer gestos gigantes, sino que 1 puede
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lograr los cambios significativos en la vida, con
44:00
cambios pequeños pero consistentes con constancia que
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1 vaya todos los días sumando un granito hacia construir eso que
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1 quiere construir. De tal manera que es como son
44:15
como las la las raíces de una planta.
44:18
Si 1 de repente da tiempo a que esas raíces crezcan, esa planta
44:23
va a ser muy, muy sólida. Ajá si 1 quiere hacer cambios
44:27
radicales, YY depende de pronto no pueden lograr alcanzar una
44:31
meta, pero es posible que lo haga con raíces muy pequeñas en
44:35
la planta y de repente llego lo que llamo yo un viento de la
44:37
vida, el viento tumba la planta y ese hábito o esa conquista de
44:44
repente se pierde, entonces aquí vamos con estos timmings que
44:48
son. ¿Hábitos pequeños que nos pueden
44:50
ayudar a construir una identidad de amor propio, no y vamos con
44:57
el hábito de la gratitud, es importantísimo para la
45:00
identidad, no verdad? Sentirnos agradecidos y entonces
45:03
en la noche anotar 3. Cosas por las pequeñas por las
45:09
que me siento agradecida y pueden ser tan pequeñas y tan
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tan tan pequeñas como la el pedazo de pan caliente que me
45:16
comí ese día o el abrazo de sentido de mi hija esa noche y
45:22
así agradecer por 3 cosas. YY felicitarnos por una cosa,
45:30
algo que hicimos alguna barrera que cuestionamos, algún miedo
45:35
que vencimos, algo que merezca. Que nos abracemos y nos digamos
45:40
buen trabajo, ajá OKY de ahí bueno, el hábito del Mientras
45:45
tanto de cuando echa a andar allá de agua, agradecerte o
45:50
felicitarte por alguna alguna parte de tu cuerpo, agradecerle
45:54
a esa parte de tu cuerpo por darte gozo o por permitirte
45:59
alcanzar. ¿Es satisfacciones o vivir una
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vida plena? También maravilloso,
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maravilloso. ¿Toma nota por favor de todo
46:08
esto para que lo puedas aplicar y nos puedes escribir tanto a ti
46:11
OA mí para vernos cierto cómo está yendo esa esa práctica de
46:15
estos pequeños hábitos? La gratitud evidentemente es
46:18
fundamental, no desde el agradecimiento conseguimos
46:21
grandes cambios. ¿Por último partido, cómo
46:23
llevamos este amor propio que estamos entendiendo, que no es
46:27
soberbia, que no es Evo a la relación de pareja, si yo tengo
46:31
este amor propio desde el amor? ¿Verdadero qué beneficios puedo
46:35
yo transmitir ver en mi relación de pareja?
46:40
Estoy tratando de pensar, de ponerme en los ojos de Pedro YY
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conociéndola, Pedro, y creo que nos no solo no solo mi esposo,
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sino tantas tantas personas, las paradas en general.
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Yo creo que a unos sí le da seguridad estar con alguien que
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se sabe valioso, ajá que que que no no, que no dependa de 1 para
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construir su su, su identidad, si no se sabe valioso se sabe un
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ser autónomo. ¿Valioso y qué es ser autónomo,
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valioso? Me elige a mí ajá para hacer su
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vida junto junto a él. Hi, sí, siento que es
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indispensable saber se valioso también para dar un amor
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valioso. Ajá para saber si una persona
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que 1 merece un amor de calidad y un trato digno y que a la vez
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sabemos que en un mundo de reciprocidad absoluta eso solo
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se puede esperar. Si es que eso es lo que damos
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mhm, hermosísimo, hermosísimo para miedo, no porque porque
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perdón que te interrumpa sí, por favor historia yo yo todo esto
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aquí lo digo habiendo pasado por un proceso en el que por muchos
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años para mí el el amor iba a la par del miedo ajá y he tenido
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que trabajar mucho para empezar a amar sin miedo.
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Mhm, así es, a mí me consta ese proceso de transformación y esa
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es la maravilla, verdad que estamos en este mundo para auto
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transformarnos. ¿Y tú hablabas de las sorpresas,
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las cuánto nos sorprendemos de todo lo que somos capaces, no es
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cierto del capaces de de amar, de ofrecer amor y de
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transformarnos en seres mucho más resilientes y más más
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generosos, verdad? De lo que de lo que
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imaginábamos. Para terminar, hagamos entre tú
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y yo si te parece bien para ti algunas afirmaciones positivas.
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Ahora yo soy fan de las afirmaciones porque creo que
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verdaderamente cambian el estado de ánimo en ese momento y frente
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al miedo frente a la duda, la inseguridad.
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¿A un problema económico a tantas dificultades que
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cotidianamente se están presentando como que necesitamos
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en ese momento regresar, verdad a ese centro?
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Entonces, por ejemplo, unas afirmaciones del función del del
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amor propio y para llevarlo a la relación de pareja puede ser soy
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digno de merecer amor, soy valioso, no soy abundante, soy
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abundante. Dale, sigue por favor, con
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algunas más así para dar ideas, soy valiosa, soy suficiente.
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Mhm, me permito realizarme en lo que estoy eligiendo, soy capaz
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de realizar mi sueño, doy amor. Realidad y merezco amor de igual
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calidad. Maravilla con esto, pues
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cerramos así con escalofríos en la piel.
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Esperamos que te hayamos inspirado, no cierto, a cultivar
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este amor propio que es la base, es la materia prima para
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cualquier relación y si queremos disfrutar de la relación de
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pareja, pues ni se diga, así que gracias patty, no sé si tienes
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unas últimas palabras corazón antes de despedirnos solo un
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gracias también por el espacio, por esta rica conversación mhm
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muy bien, entonces, pues la confianza por la confianza si es
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y de verdad abriendo el corazón para que.
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¿Justamente, quién nos está escuchando?
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Salga después de escuchar este episodio con algo que le sirva
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con un aporte que pueda utilizar no en su en su vida propia y en
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su contexto personal, así que ha sido hermosísimo escucharte
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patty de mi vida, te agradezco de corazón por tu tiempo y
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bueno, gracias por compartir especialmente tus historias, tus
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reflexiones, todo lo que ya has aprendido.
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Eres realmente una luz y una inspiración para todos nosotros.
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Si quieren que haya eres mi corazón, te das cuenta, es que
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ahí estás proyectada en todas tus palabras.
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¿Gracias mi querida clau, estás absolutamente proyectada en esas
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palabras y si quieren conocer más de patty salame pues y de su
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estudio menea Joy es solo menea menea Joy el nombre completo es
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menea, yo estoy pensando cambiarlo a mis menea qué te
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parece? No sé mis menea es porque sí voy
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a hacer mi. Porque mineas un mundo no aquí
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voy soy la misma enea. ¿La misma idea me encantó corona
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incluida, o sea es con la absoluta confianza personal, por
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qué no assoluta a mis 50 años? ¿Línea?
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Yo quiero una banda también. ¿A eso eso hagamos con banda muy
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bien, entonces si quieren conocer de patty salame de su
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estudio menea Joy o futura Miss menea, verdad?
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La pueden encontrar en Instagram como arroba menea Joy te dejo de
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todas formas de link en la descripción del episodio y
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recuerden que todos estos temas los pueden encontrar en extenso
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en mi libro amar no cuesta tanto que está disponible en las
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librerías principales de todo El País y si estás fuera del
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Ecuador, puedes también conseguir la versión digital.
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En Amazon así que patty otra vez un abrazo un beso les cuento que
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patty está en Miami. Yo estoy en Quito, Ecuador, aquí
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El Mundo unido por el amor, así que estamos felices di que no.
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Nada puede unir mejor al mundo que el amor, así es, no, no, no
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puede haber algo que nos una más que el amor.
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Así que hermoso mensaje Chao para todos.
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Un abrazo hasta la próxima. Gracias mi querida Claudia Chao,
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Chao, Chao. No cuesta tanto.