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Dimentichi spesso i nomi? No, non è per forza colpa dell’età · Valori Normali

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  Speaker 2: Dopo i 60 anni è normale impiegare più tempo a
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  Speaker 2: ricordare un nome o dimenticare occasionalmente dove sono le chiavi.
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  Speaker 2: Questi episodi non significano necessariamente demenza. Il cervello può continuare
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  Speaker 2: a imparare e ad adattarsi anche con l'età. Non esistono
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  Speaker 2: metodi sicuri per avere una memoria perfetta o prevenire da
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  Speaker 2: soli tutte le forme di demenza. È però utile adottare
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  Speaker 2: abitudini sostenibili, favorevoli alla salute generale e cerebrale. Muoversi con regolarità,
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  Speaker 2: per esempio camminando, ballando o pedalando, sostiene il cuore e
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  Speaker 2: il cervello. L'obiettivo può essere arrivare gradualmente a 150 minuti
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  Speaker 2: settimanali di attività moderata, aggiungendo esercizi per forza ed equilibrio.
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  Speaker 2: Imparare attività nuove, leggere, suonare, seguire un corso o usare
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  Speaker 2: una tecnologia può mantenere attive attenzione e memoria. Anche le
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  Speaker 2: relazioni sociali, i gruppi e il volontariato sono importanti. Le app,
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  Speaker 2: per allenare il cervello, possono essere piacevoli, ma non prevengono
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  Speaker 2: la demenza. Un'alimentazione varia, ricca di verdura, frutta, legumi, cereali
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  Speaker 2: integrali e grassi insaturi, aiuta la salute. È utile controllare
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  Speaker 2: anche pressione, glicemia e colesterolo. Integratori e supercibi non sono
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  Speaker 2: scorciatoie dimostrate. Dormire bene favorisce memoria e attenzione. In genere
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  Speaker 2: servono 7-9 ore per notte. Se compaiono russamento intenso, pause
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  Speaker 2: respiratorie o molta sonnolenza diurna, è bene parlarne con il medico.
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  Speaker 2: Una valutazione medica è necessaria se i problemi di memoria
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  Speaker 2: peggiorano o ostacolano le attività quotidiane.