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20 Tage clean: Warum ich meine Emotionen nicht kontrollieren kann 😡 · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Herzlich Willkommen zu unserer heutigen Besprechung.
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  Hallo. Wir schauen uns heute, was
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  wirklich sehr persönliches an einen Tagesbucheintrag von nilix
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  Berlin der Titel 20 Tage clean warum ich meine Emotionen nicht
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  kontrollieren kann Puh, das klingt schon intensiv.
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  Ja, das ist es auch, ein ganz roher Einblick in die
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  Gefühlswelt während des Entzugs. Speziell nach langer
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  Polamidonsubstitution. Und die Quelle ist ein
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  Blogeintrag von seiner Webseite. Richtig clean mit nielix Berlin.
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  Genau vom 29 dezember 2024 aktualisiert im Juni 25 der
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  Autor Gabriel Metz, der teilt da seine eigenen, ja wirklich
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  ungefilterten Erfahrungen. Er ist ja selbst betroffen.
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  Das macht es so authentisch, er nimmt uns quasi mit in seinen
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  Kopf. Absolut.
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  Und unsere Mission heute ist ja, durch seine Augen zu sehen, wie
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  sich diese Emotionen anfühlen, was sie vielleicht auslöst.
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  Und welche Strategien ernennt sie?
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  Ja, Skills ihm helfen, damit umzugehen.
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  Genau die Intensität dieser Erfahrung nachzuvollziehen.
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  Okay lass uns das mal auseinandernehmen.
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  Der Eintrag beschreibt einen Tag, der fängt eigentlich gut
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  an, aber kippt dann total. Ja, vielleicht kurz zum
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  Hintergrund, das ist wichtig. Er war 13 Jahre auf Polamidon,
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  das ist ja ein Substitut, ähnlich wie Methadon, okay und
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  Gabriel Metz betont immer wieder, wie anders dieser Entzug
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  ist, verglichen mit Heroin. Inwiefern anders?
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  Na ja, heroinentzug ist körperlich oft nach einem Monat,
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  sagen wir mal, durchgestanden. Polamidonentzug der kann sich
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  über Jahre hinziehen, wirklich Jahre.
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  Krass. Und das entscheidende Polamidon
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  dämpft ja nicht nur die Entzugssymptome, sondern eben
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  auch die Emotionen ganz massiv. Ah okay.
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  Er beschreibt das so. Nach dem Absetzen kommen die
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  Gefühle zurück wie eine, ja wie eine unbekannte Droge.
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  Vor allem die negativen Wut, Angst.
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  Er sagt ja auch, die kommen völlig ungefiltert.
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  Das ist doch der Kern oder dieses ungefilterte.
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  Absolut. Das ist das faszinierende und
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  gleichzeitig das Brutale daran, nach so langer Zeit, wo die
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  Chemie das sozusagen unterdrückt hat, muss das Gehirn die
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  emotionale Verarbeitung komplett neu lernen.
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  Es gibt keinen Dämpfer mehr. Genau, kein Filter.
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  Sie können sich das vorstellen, als würden sie fühlen lernen,
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  aber bei maximaler Lautstärke ohne jede Abstufung.
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  Puh, das erklärt diese extreme Intensität, von der Gabriel
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  Mezder schreibt. Und an dem Tag?
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  Den er da schildert. Da gibt es ja dann 2 ganz
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  heftige Auslöser, Trigger, wie er sagt.
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  Zuerst ist da dieser Nachbar, der ihm grundlos vorwirft,
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  kriminell zu sein, einfach so. Autsch.
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  Und das löst bei ihm eine, ja eine massive Wut aus.
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  Er versucht dann gegenzusteuern, geht laufen, ja, aber diese
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  körperliche Unruhe, die er die Affen nennt, die bleibt, die
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  quält ihn richtig. Und dieser Affe, wie er es
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  nennt, das ist ja eine sehr bildliche Beschreibung für diese
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  quälende körperliche Ruhelosigkeit.
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  Das ist n ganz typisches, furchtbar unangenehmes Symptom
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  im Entzug. Das kann ich mir vorstellen.
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  Ja, und das verstärkt natürlich den psychischen Druck noch mal
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  immens. Und kaum ist das einigermaßen
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  vorbei, kommt der zweite Trigger.
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  Er verkauft ein altes Fahrrad, okay und hält plötzlich 60€
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  Bargeld in der Hand. Oh.
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  Oh, Bargeld, der Klassiker. Ja, ein gewaltiger Suchttrigger,
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  wie er schreibt. Man spürt richtig seinen inneren
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  Kampf, er nennt das Ja Hide und Dr. Jeckel.
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  Der Suchtanteil und der rationale Teil.
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  Genau. Hide der Suchteil plant sofort
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  den Drogenkauf Dr. Jeckel. Der rationale Teil sucht
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  verzweifelt nach nem Ausweg. Das zeigt eben, wie schnell
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  externe Konflikte wie mit dem Nachbarn oder interne
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  Versuchungen wie dieses Bargeld den Suchtdruck eskalieren lassen
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  können. Besonders wenn die gewohnte
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  Betäubung fehlt. Ja, Wahnsinn.
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  Und genau hier, da kommen dann seine Bewältigungsstrategien ins
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  Spiel, die Skills. Ja, was ich darin so interessant
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  finde, ist nicht nur, dass er Skills nutzt, sondern die
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  Reihenfolge und auch die, ja die Intensität, die er braucht.
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  OK, was macht er zuerst? Also zuerst kommt Ehrlichkeit
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  und Verantwortung. Er denkt sofort an jemanden, dem
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  er noch Geld schuldet, ruft den an, sagt er, bringt es vorbei.
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  Okay aktives Handeln. Aber der Druck wird zu groß.
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  Die Vorstellung, das Geld bei sich zu haben, hält er nicht
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  aus. Also was macht er, er wirft es
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  einfach in den Briefkasten von demjenigen, zack, weg.
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  Wow, das ist wirklich aktives Trägermanagement.
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  Den Auslöser physisch beseitigen und gleichzeitig Verantwortung
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  übernehmen. Sehr direkt das.
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  Krass, oder? Aber die Wut, die ist ja noch
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  da, die vom Nachbarn und vielleicht auch die vom Inneren
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  Kampf, die muss raus. Verständlich.
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  Und wie. Er sieht Sperrmüll auf der
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  Straße, schnappt sich einen kaputten Fernseher und
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  zertrümmert ihn auf einem anderen.
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  Puh, okay körperliche Abreaktion.
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  Aber das reicht ihm anscheinend nicht.
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  Also schleppt er 2 Stunden lang seinen eigenen Sperrmüll runter,
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  arbeitet sich körperlich komplett kaputt.
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  Bis zur Erschöpfung. Das ist natürlich eine, ich sag
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  mal, brachiale Methode, aber körperliche Abreaktion ist ein
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  bekanntes Ventil, solange es sicher abläuft.
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  Eine valide Strategie, um diese aufgestaute emotionale Energie
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  irgendwie zu kanalisieren, besser als ein Rückfall.
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  Definitiv und trotz allem dieser Anspannung, dieser Wut, dieser
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  Erschöpfung geht ja danach noch zur Selbsthilfegruppe.
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  Respekt. Das ist oft das schwerste,
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  gerade dann hinzugehen, wenn es einem schlecht geht.
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  Ja, und da passiert wieder was. Ein neuer Schreckmoment, Es gibt
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  Lebkuchenherzen und 1 davon schmeckt für ihn von Meintech
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  nach Alkohol. Oh nein.
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  Sofort Panik schamgefühle was denken die anderen?
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  Klar, die Angst vor dem Urteil, die Angst ist doch nicht
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  geschafft zu haben. Aber dann hilft ihm eine andere
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  Teilnehmerin, die sagt, was ganz kluges.
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  Sie zieht die Analogie zur Nussallergie und.
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  Ah, die Allergieanalogie, die ist gut.
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  Ja, sie sagt, Sucht ist wie eine Allergie.
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  Wer allergisch auf Nüsse isst, reagiert eben schon auf kleinste
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  Spuren. Und so sei das bei der Sucht
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  auch das nimmt ihm wohl viel Druck.
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  Das ist ein klassisches Reframing, eine Neubewertung der
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  Situation. Diese Allergieanalogie, die
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  Entpersonalisiert das Problem ein Stück weit, sie reduziert
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  die Scham. Es ist nicht persönliches
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  Versagen, sondern eine Reaktion wie bei einer Allergie.
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  Und das fördert die Selbstakzeptanz.
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  Sehr hilfreich in solchen Gruppen.
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  Das hat ihn dann auch beruhigt, schreibt er.
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  Aber als er wieder zu Hause ist, kocht die Wut vom Nachmittag
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  noch mal hoch. Die lässt sich nicht so leicht
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  abschütteln. Nee, und jetzt kommt sein, wie
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  er sagt, Stärkster Skill, das Schreiben.
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  Er setzt sich hin und schreibt diesen Blogeintrag, den wir
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  gerade besprechen. Er meint die Leserzahlen, die
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  Kommentare, das gibt ihm das Gefühl, etwas Sinnvolles zu tun,
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  aus dem Mist noch was Gutes zu machen.
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  Nicht nur die Energie kanalisiert wie die körperliche
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  Abreaktion, sondern der auch Sinn stiftet.
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  Dieses Gefühl, etwas Positives zu bewirken, das ist ein ganz
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  starker Faktor für die Genesung. Neben dieser sehr persönlichen
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  Schilderung geht Gabriel Metz ja am Ende seines Artikels auch auf
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  ein paar FAQS ein. Also häufig gestellte Fragen.
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  Das finde ich super, weil es die Lernerfahrungen so schön
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  bündelt. Ja, das ist sehr hilfreich,
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  gerade für andere Betroffene. Zum Beispiel die Frage, Warum
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  fühlen sich Emotionen im Entzug so extrem an?
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  Und was sagt er dazu? Seine Antwort deckt sich mit
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  dem, was sie sagten. Lange chemische Unterdrückung.
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  Das Gehirn hat die normale Verarbeitung verlernt, die
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  Gefühle kommen ungefiltert zurück.
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  Volle Wucht. Genau, das Gehirn muss das
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  fühlen quasi neu kalibrieren. Dann fragt er, was sind konkrete
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  Skills und er nennt die 4, die er an dem Tag genutzt hat.
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  Nämlich. Erstens Verantwortung schaffen,
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  also drüber reden oder wie er das Geld direkt wegbringen,
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  zweitens Trigger entfernen, also das Geld loswerden drittens.
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  Körperliche Abreaktion der Sperrmüll viertens kreativer
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  Ausdruck das schreiben. Das sind genau die Strategien,
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  die er selbst durchlebt hat. Sehr praktisch, sehr
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  nachvollziehbar, direkt aus der Erfahrung.
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  Und die letzte Frage, die er beantwortet, was tun bei Scham
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  in Selbsthilfegruppen? Auch ein wichtiges Thema.
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  Sein Rat, sitzen bleiben, aushalten, zuhören.
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  Oft hilft die Perspektive der anderen eben wie bei dieser
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  Allergieanalogie. Das Gefühl, man ist nicht allein
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  damit. Absolut.
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  Diese aus der eigenen Erfahrung gewonnenen Antworten sind oft
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  viel wertvoller als rein theoretische Ratschläge.
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  Sie zeigen, es gibt Wege, auch wenn S verdammt schwer ist.
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  Was nehmen wir also mit aus diesem tiefen Einblick?
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  Für mich zeigt Nielix Berlins Text schonungslos diesen
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  emotionalen Sturm, den man im Entzug nach Langzeitsubstitution
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  durchmacht. Ja, diese Achterbahn.
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  Man sieht die Kreativen, manchmal ja wirklich brachialen,
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  aber eben notwendigen Wege, um irgendwie damit klarzukommen.
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  Und was für mich wirklich heraussticht, ist diese radikale
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  Ehrlichkeit von Gabriel Metz, er teilt ja.
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  Höchsten Kämpfe ganz offen auch um sich selbst, aber eben auch,
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  um anderen zu helfen. Genau.
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  Was wir hier sehen, ist dieser harte, mühsame Prozess des
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  fühlen Lernens und wie gleichzeitig neue
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  Bewältigungsstrategien aufgebaut werden müssen.
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  Mühsam aufgebaut es ist ein starkes Beispiel dafür, wie aus
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  etwas eigentlich Destruktivem wie der Sucht.
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  Durch diese ehrliche, aktive Auseinandersetzung etwas
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  Konstruktives entstehen kann hier eben das Schreiben, das
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  Teilen der Erfahrung stimmt. Und.
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  Das wirft für uns alle ja auch ne wichtige Frage auf, finde
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  ich. Wie können wir als Gesellschaft
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  Menschen in diesem extrem schwierigen Prozess besser
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  verstehen und unterstützen? Anstatt sie vielleicht
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  vorschnell zu verurteilen oder abzustempeln.
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  Das ist. Ein sehr wichtiger Gedanke zum
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  Schluss. Und ja, wenn Ihnen diese
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  Auseinandersetzung gefallen hat, wenn sie das berührt hat und sie
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  die Arbeit von Nelex Berlin von Gabriel Metz unterstützen
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  möchten, was sehr. Unterstützenswert ist absolut.
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  Dann teilen und Liken sie gerne den Artikel auf seiner Webseite
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  oder auch diese Besprechung hier über Social Media Podcast
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  Plattformen, wo auch immer. Das Projekt Clean mit Nilex
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  Berlin wird komplett von Gabriel allein finanziert und erstellt
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  alles in. Eigenregie ja.
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  Jede Unterstützung hilft ihm dabei, sein Motto umzusetzen.
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  Aus allem schlechten in seinem Leben etwas Gutes machen und
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  damit sich selbst und eben auch anderen zu helfen.
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  Eine. Tolle Mission, finde ich.
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  Auch. Damit sind wir am Ende für
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  heute. Vielen Dank fürs Zuhören und für
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  die Bereitschaft, sich mit diesem doch sehr intensiven
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  Thema auseinanderzusetzen, ja. Danke auch von meiner Seite bis
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  zum. Nächsten Mal.