E23 | 暴食、厌食、情绪性进食终极解法：早睡觉 多走路|击穿进食障碍

阳谋开源 · Jan 12, 2026 · 1h 11m

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暴食、厌食、情绪性进食，本质是成瘾性行为，是低能量状态下身体找出口。

女人和食物的关系，很像女人和渣男：一会狂吃，一会不吃，吃多了后悔，吃少了难受。

解法不在食物上。真的早睡、真的每天长距离走路、真的去晒太阳，脾胃好了，食欲自然稳。

身心不健壮的人，没资格谈控制食欲。

吃饭不看手机，每口嚼二三十下，吃干食，不边吃边喝。

主食首推米饭，其次馒头。晕碳、糖尿病、断食辟谷、蔬菜汁、算卡路里，逐个拆开讲。

🎙️ 本期适合谁听：

暴食厌食反复，恨自己没自控力的人

一熬夜就想吃甜吃辣的人

被不吃主食、断食洗过脑的人

想养脾胃，不知从哪下手的人

💬 本期值得记住的一句话：

「低能量的时候，没资格控制食欲。」

「人能吃得清淡是结果，不是目标。」

⏱️ 时间戳

00:00:12 进食障碍是成瘾性行为

00:02:24 女人和食物像渣男关系

00:03:32 暴食厌食本是一回事

00:04:23 熬夜后瘾头全找上门

00:05:50 低能量没资格谈自控

00:08:12 稳住食欲先稳睡眠

00:09:13 长距离走路最健脾

00:10:47 晒太阳破阴郁能量

00:12:38 好好过日子，吃就不复杂

00:13:07 防吃撑：不看手机细嚼慢咽

00:14:43 吃干食，别边吃边喝

00:16:37 不喝茶咖啡，舌苔变好

00:20:19 脾胃好，早上必然会饿

00:21:57…