ADEM 09 — Lopen en ademen

ADEM · Sep 24, 2026 · 6m

Vandaag hoef je niet stil te zitten.

In ADEM 09 gaan we lopen en ademen. Een rustige oefening waarbij je je aandacht brengt naar je voeten, je ademhaling en de omgeving om je heen.

Voor een wandeling buiten, onderweg of gewoon wanneer je even wilt bewegen en tot rust wilt komen.

Geen tempo.

Geen doel.

Geen prestatie.

Alleen lopen, ademen en even helemaal aanwezig zijn.

Een paar minuten voor jou.

🎙️ Met Barry

ADEM.

Adem. Ontspan. Herstel.

Luister op een manier die voor jou comfortabel voelt. Stop wanneer je je duizelig, benauwd of niet goed voelt. Deze oefening is geen medische behandeling en…