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Efectos del DESORDEN en la Salud Mental · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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Speaker 2: Ayer conversaba contigo sobre cómo la falta de orden en
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Speaker 2: las cosas me llevaban a estar más estresado y ansioso.
0:10
Speaker 2: No se trata de un mero testimonio, hay razones e
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Speaker 2: investigaciones suficientes que demuestran que el desorden material perjudica nuestra
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Speaker 2: salud mental e incluso a largo plazo nuestra salud física.
0:22
Speaker 2: Hoy te presento las razones que se han estudiado científicamente
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Speaker 2: y que llegan a estas conclusiones. Cafecito en mano, que comenzamos.
0:30
Speaker 3: Si lo sueñas, lo puedes lograr. El mejor día de
0:37
Speaker 3: tu vida es hoy. Disfruta cada oportunidad. Es el momento, aprovéchalo.
0:43
Speaker 3: Te invito a un café.
1:04
Speaker 4: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento.
1:30
Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos y
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Speaker 2: aquí tu bebida favorita. Espero que la disfrutes. Damos inicio
1:40
Speaker 2: a este episodio número 1248 del programa Te Invito a un Café.
1:45
Speaker 2: Yo soy Robert Sasuki y estaré compartiendo este rato contigo, bueno, ayudándote,
1:51
Speaker 2: motivándote para que puedas tener un día recargado positivamente y
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Speaker 2: con buen ánimo. Esto es un podcast y la ventaja
1:57
Speaker 2: es que lo puedes escuchar En el momento que quieras,
2:00
Speaker 2: no importa dónde te encuentres y cuántas veces quieras, solo
2:03
Speaker 2: tienes que seguirnos completamente gratis en tu plataforma de podcast favorito,
2:09
Speaker 2: porque grabamos de lunes a viernes desde Santo Domingo, República
2:12
Speaker 2: Dominicana y para todo el mundo. Y hoy he preparado
2:14
Speaker 2: un tema que tengo muchas ganas de compartir contigo y
2:17
Speaker 2: que espero, sobre todo, que te sea de muchísima utilidad.
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Speaker 5: Vamos a dar inicio al tema central de este episodio
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Speaker 5: que he titulado Efectos del desorden en la salud mental.
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Speaker 2: Hace mucho tiempo recuerdo que hablé sobre cómo la relación
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Speaker 2: directa o quizás no directa, la relación que había entre
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Speaker 2: nuestra forma de pensar, de razonar y nuestra productividad con
3:00
Speaker 2: el tema del orden. Creo que no recuerdo, lo voy
3:03
Speaker 2: a buscar, lo voy a buscar y te lo voy
3:04
Speaker 2: a dejar en las notas del episodio, pero recuerdo que
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Speaker 2: fue al inicio de este podcast hace ya un buen tiempo.
3:10
Speaker 2: Vamos a hablar hoy de esto porque justamente ayer te
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Speaker 2: comentaba que yo suelo planificar los domingos y demás, pero tranquilo, tranquila,
3:19
Speaker 2: que hoy no vamos a hablar sobre mí, pero quise
3:22
Speaker 2: amplificar un poco más el detalle de que, por ejemplo,
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Speaker 2: yo cuando organizo mi escritorio, estoy hablando del orden material,
3:31
Speaker 2: de algo material, pues me siento más tranquilo, me siento
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Speaker 2: más relajado, etcétera, etcétera. Es lo mismo, no? Entonces quise
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Speaker 2: amplificar esto. Porque me puse a investigar ayer si habían
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Speaker 2: investigaciones o estudios que sustentaban esto que me pasaba a mí,
3:48
Speaker 2: que yo sé que sí. Yo sé que sí. O sea,
3:51
Speaker 2: yo estoy convencido de que tiene un efecto positivo en
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Speaker 2: la salud mental el orden y que por tanto el
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Speaker 2: desorden tiene que de alguna manera afectar. Empíricamente, digamos que
4:01
Speaker 2: he llegado a esa conclusión, pero me he encontrado con
4:05
Speaker 2: algunos contenidos, algunos estudios que confirman eso que empíricamente yo sabía.
4:11
Speaker 2: Así que vamos a hablar de cómo el desorden puede
4:16
Speaker 2: traspasar la dimensión física del entorno y puede llevarnos a
4:23
Speaker 2: crear en nosotros un desorden mental. Y no estoy hablando
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Speaker 2: de trastorno, sino... Desorden de manera metafórica. Así que vamos
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Speaker 2: a hablar sobre eso. Un estudio y comenzamos con los
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Speaker 2: estudios de una vez. Un estudio realizado en el año 2018,
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Speaker 2: liderado por la investigadora Catherine Roster de la Universidad de
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Speaker 2: Nuevo México, analizó cómo podría, cómo podía relacionarse la percepción
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Speaker 2: del medio ambiente y el bienestar ambiental. Concretamente, Roster y
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Speaker 2: sus colaboradores examinaron las posibles relaciones entre el desorden del
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Speaker 2: hogar y el bienestar subjetivo. El bienestar subjetivo es la
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Speaker 2: percepción que nosotros tenemos sobre estar bien. Eso es el
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Speaker 2: bienestar subjetivo. O sea, que en cada persona hay una
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Speaker 2: serie de criterios o parámetros personales que hacen que una
5:24
Speaker 2: persona diga me siento bien o estoy bien o me
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Speaker 2: gusta como estoy o estoy feliz. Ese es el bienestar subjetivo.¿
5:32
Speaker 2: Por qué? Porque no existen estándares exactos ni medidas exactas
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Speaker 2: para llegar a la conclusión de que una persona puede
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Speaker 2: ser feliz o está bien o no está bien en
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Speaker 2: términos psicológicos. Por eso se llama bienestar subjetivo. Bueno, te
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Speaker 2: sigo contando. A través de este estudio se pretendía determinar
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Speaker 2: si la percepción que tenemos del hogar y su orden
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Speaker 2: o desorden tenía algún impacto en nuestro bienestar y en
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Speaker 2: nuestros sentimientos de satisfacción con la vida. Pero antes de eso,¿
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Speaker 2: qué se entiende por hogar? Vamos a ver a qué
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Speaker 2: conclusiones llegaron estos investigadores. Sobre el hogar, la investigadora principal
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Speaker 2: del estudio, Katherine Roster, definió el concepto de hogar como
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Speaker 2: una constelación amplia de experiencias, significados y situaciones que moldean
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Speaker 2: y son importantes moldeados activamente por una persona en la
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Speaker 2: creación de su modo de vida. Según Roster, el desorden
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Speaker 2: nos dificulta vivir de forma cómoda y desarrollarnos adecuadamente en
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Speaker 2: el mundo. Además, concluye que el desorden se relaciona con
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Speaker 2: otros aspectos, como por ejemplo, naturalmente, la suciedad. Bien,¿ qué
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Speaker 2: debían hacer los participantes en este estudio? Para este experimento,
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Speaker 2: Roster y sus colaboradores seleccionaron una muestra de 1,500 personas adultas
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Speaker 2: de más de 18 años con dificultades en el orden, de
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Speaker 2: leves a moderadas. Los participantes del estudio debían calificar sus
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Speaker 2: propios comportamientos, bienestar subjetivo, relacionados con el desorden, determinar el
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Speaker 2: grado en el que se sentían apegados a sus hogares
7:16
Speaker 2: y explicar hasta qué punto su hogar les brindaba un
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Speaker 2: cierto consuelo o bienestar psicológico.¿ Cuáles fueron los resultados de
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Speaker 2: esta investigación? Los resultados mostraron cómo el desorden se relacionaba
7:34
Speaker 2: negativamente con el sentido psicológico del hogar, es decir, con
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Speaker 2: la percepción o con la construcción que nosotros hacemos en
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Speaker 2: nuestra mente sobre el concepto de hogar, ya entendiéndose al
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Speaker 2: hogar como un refugio psicológico y cómo también se relacionaba
7:55
Speaker 2: negativamente el desorden con el bienestar, es decir, a mayor desorden,
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Speaker 2: menor bienestar subjetivo. Según los investigadores, el desorden muchas veces
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Speaker 2: es una consecuencia del deseo natural de las personas de
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Speaker 2: apropiarse de sus espacios personales con posesiones. Sin embargo, cuando
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Speaker 2: el desorden se vuelve excesivo, éste puede amenazar con atrapar
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Speaker 2: física y psicológicamente a una persona en entornos domésticos disfuncionales,
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Speaker 2: tal como afirman también los autores de esta investigación. Esto
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Speaker 2: a su vez genera una angustia personal elevada o ansiedad,
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Speaker 2: también sentimiento de desplazamiento y alienación. Razones por las que
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Speaker 2: el desorden afecta a la salud mental según estos estudios
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Speaker 2: o según la ciencia. Bueno, a través de este estudio
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Speaker 2: explicado de la Universidad de Nuevo México y de otros
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Speaker 2: que voy a ir mencionando, vamos a extraer una serie
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Speaker 2: de razones por las que el desorden afecta a la
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Speaker 2: salud mental. Vamos con la primera razón. Razón número uno,
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Speaker 2: mala alimentación. Las personas comen peor cuando se sienten estresadas
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Speaker 2: y además están en entornos donde lo que prima es
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Speaker 2: el desorden. Y esto lo sugiere un estudio llevado a
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Speaker 2: cabo en el año 2017. Por cierto, te dejo las referencias,
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Speaker 2: los enlaces directos a estos papers, a estas investigaciones para
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Speaker 2: que puedas confirmarlo por ti mismo. Este estudio en 2017, un
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Speaker 2: estudio australiano-estadounidense de la Universidad de Cornell, liderado por Lenin Bartarian,
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Speaker 2: se determinó lo siguiente en este estudio. Cuando la cocina
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Speaker 2: está desorganizada y desordenada o caótica, y además se instaura
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Speaker 2: una percepción de bajo autocontrol en el participante, este come
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Speaker 2: el doble de galletas que los que tienen una cocina
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Speaker 2: limpia y ordenada. Qué curioso. Así que esa es una razón.
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Speaker 2: El desorden nos lleva a comer más y peor. Razón
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Speaker 2: número dos. En otro estudio, esta vez realizado por Blies
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Speaker 2: y otros colaboradores en el año también 2017 de la Universidad
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Speaker 2: de Carolina del Sur. se descubrió cómo un entorno cómodo
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Speaker 2: resulta esencial para una buena higiene. La higiene, a su vez,
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Speaker 2: se relaciona con un buen estado de salud mental. Además,
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Speaker 2: otro estudio sobre la satisfacción en el lugar de trabajo
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Speaker 2: señala que cuando los espacios se vuelven desordenados, el rendimiento
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Speaker 2: laboral disminuye. Así que otra razón es peor salud mental.
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Speaker 2: Otra evidencia de que el desorden afecta la salud mental es,
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Speaker 2: aparte de la mala alimentación, peor salud mental y bajo
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Speaker 2: rendimiento laboral. Razón número 3. Bajo bienestar subjetivo. Los resultados de
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Speaker 2: la investigación de México, de la Universidad de México, o
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Speaker 2: de Nuevo México, perdón, ya mencionada, Sugieren que acumular demasiados
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Speaker 2: objetos en un lugar excesivamente pequeño puede hacernos sentir peor.
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Speaker 2: Es decir, puede disminuir nuestro bienestar subjetivo o psicológico.¿ Por qué?
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Speaker 2: Porque sentiremos que ese espacio es nuestro enemigo. Así que
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Speaker 2: bajo bienestar subjetivo. Otra razón más es pensamiento menos eficiente.
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Speaker 2: En este caso, Me refiero al desorden mental y no
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Speaker 2: tanto al físico. Experimentar desorden mental implica no poder inhibir
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Speaker 2: la información irrelevante. Te cuento. Lynn Hasher, investigador de la
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Speaker 2: Universidad de Toronto, propuso que este desorden mental es uno
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Speaker 2: de los principales causantes de las pérdidas de memoria relacionadas
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Speaker 2: con la edad. Además, la investigación actual de este mismo
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Speaker 2: autor y de otros colaboradores en el año 2016 sigue reforzando
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Speaker 2: la misma hipótesis. Es decir, el desorden físico nos lleva
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Speaker 2: a un desorden mental en la forma en cómo razonamos
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Speaker 2: lo que deriva a mediano o a largo plazo en
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Speaker 2: pérdidas de memoria relacionadas con la edad. Entonces, Cuando hablamos
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Speaker 2: de desorden, podemos referirnos al desorden mental o al desorden
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Speaker 2: físico o del entorno. Pero como hemos conversado, la ciencia
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Speaker 2: apunta a que ambos tipos de desorden se relacionan con
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Speaker 2: peores niveles de bienestar subjetivo. Imagínate este detalle que te
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Speaker 2: voy a poner. Te voy a poner un ejemplo tan,
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Speaker 2: tan básico de cómo el desorden nos puede afectar. Pero
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Speaker 2: vamos a hacer un experimento juntos. Mira, yo te invito,
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Speaker 2: si no lo haces... a que las llaves de tu
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Speaker 2: casa o las llaves de tu vehículo, si siempre la
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Speaker 2: colocas en un mismo lugar, trata un día de colocarla
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Speaker 2: en cualquier otro sitio. Llega a tu casa o quizás
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Speaker 2: ya eres de los que no tienen el hábito de
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Speaker 2: colocar las llaves en un mismo sitio. Hay personas que sí,
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Speaker 2: que llegan y lo tiran donde sea, las llaves del vehículo,
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Speaker 2: las llaves de la casa. Y cuando vayas a salir
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Speaker 2: de la casa, percibe el nivel de estrés que vas
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Speaker 2: a generar solo por el hecho de no saber dónde
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Speaker 2: dejaste las llaves. Ese es el ejemplo más pariguayo, es
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Speaker 2: un término de tonto, más tonto que te puedo dar
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Speaker 2: y que parecería nada. Pero vamos a ver si yo
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Speaker 2: estoy tranquilo ahora mismo y yo tengo que salir de
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Speaker 2: mi casa y ya por una simple llave que yo
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Speaker 2: no coloqué en un mismo sitio, sino que yo tengo
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Speaker 2: el hábito de colocarla donde me apetezca, ya eso me
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Speaker 2: va a generar estrés porque ahora tengo que perder un
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Speaker 2: tiempo en encontrarlas. Imagínate, ya ahí te está afectando tu
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Speaker 2: salud mental.¿ Por qué? Porque ya es un elemento estresor.
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Speaker 2: A mí me gusta mucho parte de la filosofía japonesa
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Speaker 2: en términos de orden. Por ejemplo, los japoneses tienen por
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Speaker 2: costumbre que todo lo que está en la casa tiene
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Speaker 2: un único lugar donde va. Entonces, bueno, la televisión va aquí,
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Speaker 2: las llaves van aquí, los asientos van aquí y ellos siempre,
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Speaker 2: ellos pueden ser, me imagino, que aunque desordenen o aunque
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Speaker 2: haya una fiesta en la casa, al final todo vuelve
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Speaker 2: a su lugar.¿ Por qué? Porque así nosotros no nos
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Speaker 2: estresamos por saber dónde pusimos algo que no sabemos. Yo,
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Speaker 2: por ejemplo, tengo unos imanes colocados en la cocina donde
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Speaker 2: inmediatamente yo llego con mis llaves, yo siempre las pongo ahí.
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Speaker 2: Es imposible. A menos que otra persona lo mueva, que
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Speaker 2: desaparezca de ahí. Un elemento estresor menos, menos afecta a
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Speaker 2: mi salud mental. Y créeme que para ciertas personas es
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Speaker 2: un problemón algo tan tonto. Bueno, imagínate otras cosas, porque
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Speaker 2: desorden no es solamente sucio. No estamos hablando solamente de suciedad.
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Speaker 2: Estamos hablando de que hay cosas en tu entorno que están,
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Speaker 2: que no están donde deberían estar. Por ejemplo, para que
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Speaker 2: tengamos un ambiente en armonía. Por ejemplo, que tú tengas
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Speaker 2: el computador, tienes un cuarto de estudio para trabajar o
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Speaker 2: estudiar o producir como lo hago yo, pero que el
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Speaker 2: computador se pase la mitad del tiempo en la cama
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Speaker 2: o en la sala o en la cocina. Es lógico
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Speaker 2: que a la hora de rendir no va a ser
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Speaker 2: lo mismo.¿ Por qué? Porque el cerebro tiene que pensar
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Speaker 2: y tiene que consumir energía en... Primero estructurar y crear
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Speaker 2: un orden a nivel mental para luego no comenzar a rendir.
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Speaker 2: Ya ahí perdimos tiempo, perdimos energía, etc. Es evidente, por tanto,
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Speaker 2: que cuando nosotros tenemos nuestras cosas materiales ordenadas, es decir,
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Speaker 2: en su lugar, nuestra mente parece que también lo está.
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Speaker 2: Nuestras ideas parece que también se organizan. nuestro estrés disminuye.
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Speaker 2: Por tanto, a mayor orden físico o material, mayor orden interno.
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Speaker 2: A mí me preocupa mucho ver personas que tienen el
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Speaker 2: hábito de no ordenar. De verdad me preocupa. Yo he
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Speaker 2: conocido personas muy de cerca en mi vida que yo digo,
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Speaker 2: esta persona tiene que tener algún problema físico. A nivel mental,
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Speaker 2: digo yo, o sea, no necesariamente una enfermedad o un trastorno,
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Speaker 2: pero tienes que tener alguna situación emocional que le lleva
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Speaker 2: a que no le importe el orden de las cosas.
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Speaker 2: Porque es que nosotros somos los seres humanos seres estructurados. Ya,
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Speaker 2: o sea, nosotros somos tan estructurados que depende con quién
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Speaker 2: nos relacionamos, nosotros también asignamos categorías. hacemos juicios de valor.
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Speaker 2: Eso es parte de nuestra naturaleza humana. Por tanto, el
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Speaker 2: orden es un resultado de esa configuración que todos los
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Speaker 2: seres humanos tenemos. Donde no hay orden, a mí me
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Speaker 2: huele a que tiene que haber alguna situación por la
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Speaker 2: cual se justifique ese desorden. Puede ser una persona que
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Speaker 2: tenga un problema espacial, por ejemplo, o de razonamiento, o
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Speaker 2: de memoria, naturalmente. Entonces, eso hay que investigarlo. Pero yo
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Speaker 2: supongo que la mayoría de las personas que muchas veces
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Speaker 2: no tienen sus cosas en orden no es necesariamente porque
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Speaker 2: tienen una condición o un trastorno o una enfermedad mental,
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Speaker 2: sino porque simplemente se han habituado a eso. Pero quizás
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Speaker 2: no se han dado cuenta del nivel de ansiedad y
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Speaker 2: estrés y cómo les afecta a nivel mental el desorden.
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Speaker 2: Y achacan probablemente ese malestar psicológico u otras cosas cuando
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Speaker 2: todo comienza mal. Si tú quieres rendir, si tú quieres
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Speaker 2: ser productivo, si tú quieres estar tranquilo, todo comienza con
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Speaker 2: tener tus cosas en orden. Y si a eso de orden,
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Speaker 2: cosas materiales, si a ese orden le sumamos tener esas
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Speaker 2: cosas en orden limpias, Vamos a ver,¿ qué experimentas tú
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Speaker 2: cuando limpias tu casa? A mí, de verdad, yo quisiera
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Speaker 2: no limpiar mi casa. Si fueras por mí, yo siempre
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Speaker 2: pagaría a otras personas para que limpien mi casa. Pero
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Speaker 2: a mí me ha tocado en este tiempo limpiar mi casa.
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Speaker 2: Y es cierto que es tedioso. Yo he buscado la
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Speaker 2: manera de ser eficiente, de hacerlo cada vez más rápido,
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Speaker 2: cada vez mejor. Y me ha funcionado. Por ejemplo, ayer
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Speaker 2: me tocó barrer y trapear la casa, ¿no? El Perfecto,
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Speaker 2: entonces me tomó más o menos una hora hacerlo y
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Speaker 2: lo que se siente de tener una casa limpia, o sea,
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Speaker 2: lo que se siente el tener una casa limpia es maravilloso.
19:23
Speaker 2: Yo creo que no estoy descubriendo con esto la fórmula
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Speaker 2: del agua tibia. Es maravilloso. Entonces, si ya yo me
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Speaker 2: siento bien sabiendo que el piso de mi casa, las
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Speaker 2: paredes de mi casa y los objetos de mi casa
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Speaker 2: que están en un orden, están colocados en un lugar
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Speaker 2: y aparte de eso están limpios y que eso contribuye
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Speaker 2: a mi salud emocional. a mi salud mental y a
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Speaker 2: mi salud física y a la de mis hijos, es maravilloso.
19:46
Speaker 2: Es estar en la casa perfecta. Entonces, eso es básicamente
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Speaker 2: lo que quise presentarte en el día de hoy. Que
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Speaker 2: no sea simplemente un testimonio de que cuando yo organizo,
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Speaker 2: de que cuando tú tienes las cosas en orden. No, no, no.
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Speaker 2: Está comprobado, está demostrado que el caos, el desorden afecta
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Speaker 2: nuestra salud mental y que por tanto, si nosotros queremos
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Speaker 2: mejorar nuestro estado emocional, lidiar cada día con menos estrés
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Speaker 2: y menos ansiedad y con esa incertidumbre, cada vez con
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Speaker 2: menos incertidumbre. Comencemos con lo básico. Ordena tu casa, ordena
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Speaker 2: tus cosas, manténlos limpios y luego lo demás. Así que
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Speaker 2: yo creo que la productividad o la efectividad comienza con
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Speaker 2: En el orden de las cosas materiales que tenemos. Yo
20:41
Speaker 2: sé que puede empezar de otra manera, pero suena bonito
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Speaker 2: decirlo así. Así que espero que este tema te haya servido.
20:47
Speaker 2: Me encantaría de verdad que me lo digas. Si me
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Speaker 2: escuchas en iVoox, tienes un cuadro de comentarios debajo que
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Speaker 2: yo con mucha frecuencia lo leo. Pero el mejor espacio
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Speaker 2: es nuestra comunidad, la comunidad Sasuki, un espacio gratuito, un
21:00
Speaker 2: espacio bastante completo donde podemos conocernos y apoyarnos en y
21:05
Speaker 2: debatir sobre estos temas. Así que cuéntame cómo lo haces tú,
21:09
Speaker 2: cómo sueles ordenar, si lo haces, si no, cómo te
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Speaker 2: sientes cuando lo haces, beneficios que te ha traído, etcétera, etcétera.
21:15
Speaker 2: En nuestra comunidad. Ve a teinvitouncafe.net y ahí tienes todo.
21:19
Speaker 2: el botón que te llevará a la misma. Y nada más.
21:24
Speaker 2: Desearte un feliz día, que lo pases súper bien. Y
21:26
Speaker 2: no quiero finalizar este episodio sin recordarte que el mejor
21:30
Speaker 2: día de tu vida es hoy y el mejor momento
21:33
Speaker 2: para poner orden es ahora. Nos escuchamos mañana en un
21:39
Speaker 2: nuevo episodio. Chao. Te invito a un café.