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Los 3 ejercicios para eliminar las preocupaciones · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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Speaker 2: Bueno, ya comienza una nueva semana. Muchas cosas que hacer
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Speaker 2: esta semana, pero yo aquí preparando el cafecito mío y
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Speaker 2: también el tuyo, así que vamos a comenzar. Aunque hay
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Speaker 2: un adagio que dice, si tienes solución o si no
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Speaker 2: la tienes,¿ para qué te preocupas? La verdad es que
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Speaker 2: todos nos preocupamos porque es natural que nuestro cerebro quiera
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Speaker 2: adelantarse a las posibles soluciones de un problema que existe
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Speaker 2: o que vendrá. Pero es cierto que con preocuparnos no
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Speaker 2: logramos resolver el problema, entonces hay que reducirlas o eliminarlas.
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Speaker 2: En este episodio te muestro tres ejercicios para lograrlo. Cafecito
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Speaker 2: en mano. Y cantamos.
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Speaker 3: Si lo sueñas, lo puedes lograr. El mejor día de
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Speaker 3: tu vida es hoy. Disfruta cada oportunidad. Es el momento, aprovéchalo.
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Speaker 5: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento.
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Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos y
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Speaker 2: aquí tu bebida favorita. Yo aquí con mi café Maguana
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Speaker 2: en mano. Damos inicio a este episodio número 1360 del programa.
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Speaker 2: Te invito a un café. Yo soy Robert Sasuki y
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Speaker 2: estaré compartiendo este rato contigo, ayudándote y motivándote para que
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Speaker 2: puedas tener un día recargado positivamente y con buen ánimo.¿
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Speaker 2: Esto qué es? Esto es un podcast. Y la ventaja
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Speaker 2: de los podcast es que los puedes escuchar donde quieras
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Speaker 2: porque hay miles, bueno miles no, decenas de reproductores de podcast.
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Speaker 2: Cuántas veces quieras, puedes descargar el audio, puedes llevártelo sin
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Speaker 2: acceso a internet y escucharlo. Como quieras, claro, tienes que
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Speaker 2: suscribirte en tu plataforma favorita para que no te pierdas
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Speaker 2: de cada nueva entrega. Grabamos de lunes a viernes desde
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Speaker 2: Santo Domingo, República Dominicana y para todo el mundo. Y
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Speaker 2: en el día de hoy, para comenzar la semana, he
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Speaker 2: preparado un tema que tengo muchas ganas de compartir contigo
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Speaker 2: y que espero sobre todo que te sea de muchísima utilidad. Bueno,
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Speaker 2: estoy contento porque ustedes saben que esta semana el marketing
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Speaker 2: se aprovecha y hay descuentos por lo de Black Friday
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Speaker 2: y hay gente que ha guardado y ahorrado dinero para
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Speaker 2: Black Friday y comprarse ese aparato que necesita, ese dispositivo.
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Speaker 2: Pero así también hay personas que guardan un dinerito a
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Speaker 2: final de año para aprovechar ofertas en lo que tiene
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Speaker 2: que ver con formación. Entonces, Kaizen no se puede quedar
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Speaker 2: atrás con el tema de Black Friday y es por
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Speaker 2: eso que hemos lanzado una oferta de Black Friday que
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Speaker 2: comienza hoy y termina en Black Friday, es decir, el
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Speaker 2: mismo viernes. Y son tres ofertas para que tú elijas
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Speaker 2: la que más te convenga. La oferta número uno, y
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Speaker 2: no te voy a dar los precios para que vayas
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Speaker 2: a la página web y te enteres. La oferta número
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Speaker 2: uno es que todos los cursos de Kaizen tienen un
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Speaker 2: solo precio en oferta. Un precio bajísimo que no estará
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Speaker 2: así sino quizás hasta el próximo Black Friday, el próximo año.
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Speaker 2: Entonces todos los cursos a ese solo monto. Fíjate que
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Speaker 2: hay cursos en Kaizen por si no lo sabes que
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Speaker 2: tienen un precio de hasta más de 50 dólares. Pero durante
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Speaker 2: esta semana un solo precio. La segunda oferta es que
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Speaker 2: puedes adquirir la membresía durante todo un año de Kaizen.
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Speaker 2: Y con esa membresía tener acceso a todos los cursos.
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Speaker 2: Son ya 43 cursos que tenemos en Kaizen, más los nuevos
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Speaker 2: que se van a agregar cada mes. Es decir, durante
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Speaker 2: todo ese año que esté tu membresía, se van a
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Speaker 2: agregar nuevos cursos. Eso es indiscutible. Así que puedes tener
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Speaker 2: acceso a esos también. Y ese monto es uno solo,
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Speaker 2: un solo monto por todo un año. Si ya luego
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Speaker 2: deseas renovar, renueva. Si no, pues no, no hay ningún problema.
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Speaker 2: Y la tercera oferta es un pack completo, llevarte todos
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Speaker 2: los 43 cursos, son tuyos para siempre, con acceso de por vida,
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Speaker 2: sin pagos extras ni adicionales, a pesar de las lecciones
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Speaker 2: nuevas que puedan haber en cada uno de ellos, por
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Speaker 2: otro monto. Así que esa es la mejor oferta yo
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Speaker 2: creo que hemos hecho este año. Pásate por kaizen.com para
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Speaker 2: que no te la pierdas, para que veas los precios.
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Speaker 2: Está todo en la portada, ¿eh? De hecho, desde que
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Speaker 2: entras hay un botón que dice ver ofertas de Black
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Speaker 2: Friday y te lleva a tres botones grandes donde se
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Speaker 2: explica todo lo que tienes y solo haciendo clic te
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Speaker 2: lleva a la pasarela de pago para que puedas aprovecharlo.
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Speaker 2: Así que aprovecha, aprovecha porque hasta el viernes a las 11.59
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Speaker 2: de la noche estará esta mega oferta. Bien, pues vamos
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Speaker 2: a dar inicio al tema central de este episodio que
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Speaker 2: he titulado Los tres ejercicios para eliminar las preocupaciones. Como
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Speaker 2: decía al inicio de este episodio, hay una máxima. Creo
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Speaker 2: que es budista, ¿no? Por ahí un adagio, ¿no? Creo
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Speaker 2: que es budista, lo he escuchado. Que es budista, pero
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Speaker 2: si no, pues, perdón. Que dice, si algo tiene solución,¿
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Speaker 2: para qué te preocupas? Y si no la tiene,¿ para
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Speaker 2: qué te preocupas? Es una frase bella y hermosa que
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Speaker 2: tiene su razón, es así. porque la verdad es que
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Speaker 2: solo con preocuparnos las cosas no van a pasar. Aunque
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Speaker 2: preocupación tiene dos acepciones que vamos a conocer, por si
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Speaker 2: no lo tienes claro, por si tú tienes una de
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Speaker 2: ellas solamente, tiene dos maneras de ver. Y entonces vamos
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Speaker 2: a entrar en materia con tres ejercicios originales, prácticos, bastante
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Speaker 2: sencillos de hacer para quitarnos esa preocupación que tenemos en
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Speaker 2: el momento. Una preocupación... No es más. Por un lado,
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Speaker 2: vamos con una de las excepciones. Vamos desde el punto
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Speaker 2: de vista emocional. Una preocupación es un malestar emocional o
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Speaker 2: es un sentimiento, sentimiento que se activa por una cantidad
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Speaker 2: de problemas que podemos tener o que podemos creer tener,
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Speaker 2: porque podemos simplemente nuestro cerebro puede llegar a la conclusión
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Speaker 2: y adelantarse a que por lo que yo estoy viviendo
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Speaker 2: en este momento se puede crear en el futuro un problema.
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Speaker 2: Y entonces se activa en nosotros el sentimiento de la preocupación.
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Speaker 2: Y es un sentimiento bastante molestoso.¿ Por qué? Porque imagínate
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Speaker 2: que tu cerebro te genere una serie de ideas sobre
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Speaker 2: algo que no ha pasado y no se sabe si
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Speaker 2: va a pasar. Simplemente él se adelantó, llegó a esa
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Speaker 2: conclusión y te lo mostró ahí. Ok, pero¿ es real? No,
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Speaker 2: no es real. Lo que va a pasar no sabemos
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Speaker 2: si va a pasar. Es incertidumbre pura. Entonces,¿ qué sentido
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Speaker 2: tiene ese sentimiento? Realmente ningún sentido. Entonces, ahora hay un
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Speaker 2: detalle con eso. La gente dice, bueno, o hay amigos
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Speaker 2: que te pueden decir o familiares como consejo. Ay, no
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Speaker 2: pierdas tu tiempo preocupándote, que preocuparse no sirve de nada.
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Speaker 2: Vive la vida, abre los ojos, mira hacia arriba, disfruta
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Speaker 2: las cosas bellas que tiene la vida, la, la, la, la.
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Speaker 2: Un momentito. La realidad es que una preocupación no se
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Speaker 2: quita pensando positivo y una preocupación no se evita tampoco.
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Speaker 2: Comencemos por ahí. O sea, es imposible evitar preocuparnos y
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Speaker 2: activar ese sentimiento en nosotros. Cuando algo es incierto, cuando
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Speaker 2: algo es incierto, el cerebro genera preocupación. Esa es su
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Speaker 2: respuesta adaptativa. El cerebro no sabe cómo decidir ante algo
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Speaker 2: que va a pasar o que cree que puede pasar.
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Speaker 2: Pero esa preocupación tiene la otra acepción que es la útil,
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Speaker 2: la conductual. Por un lado puede ser un malestar emocional, incómodo, desagradable,
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Speaker 2: sobre todo si yo no puedo hacer nada. Pero la
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Speaker 2: preocupación tiene su utilidad desde el punto de vista de comportamiento.¿
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Speaker 2: Por qué? Porque como su nombre lo dice, es una
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Speaker 2: activación que sirve para preocuparnos. para previamente prepararnos ante eso
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Speaker 2: que se supone que va a pasar. Es decir, la
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Speaker 2: preocupación se activa en nosotros y está ahí para que
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Speaker 2: nosotros nos enfoquemos en prepararnos para lo que viene. Es
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Speaker 2: igual que la ansiedad, o sea, la ansiedad también, igual
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Speaker 2: que el estrés. Es más, yo creo que la preocupación,
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Speaker 2: lo que se activa no es preocupación, le llamamos preocupación
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Speaker 2: como sentimiento, pero es Estrés o ansiedad. Y el estrés
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Speaker 2: y la ansiedad son útiles, son adaptativos. Existen porque nos
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Speaker 2: dan una carga adicional de energía en nuestro cuerpo para
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Speaker 2: que nos enfrentemos a lo que viene. Imagínate si fuéramos
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Speaker 2: despreocupados en todo y yo salgo en mi vehículo y
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Speaker 2: veo que tiene un bajo nivel de combustible. Y yo
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Speaker 2: no me preocupo porque yo digo no, pero para qué preocuparse? Ajá,
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Speaker 2: pues en unos kilómetros me quedo sin combustible. Preocuparse es
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Speaker 2: útil y no solamente útil, es natural, es inevitable. Es
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Speaker 2: inevitable que aparezca el sentimiento de preocupación, sobre todo cuando
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Speaker 2: a lo que me voy a enfrentar no puedo controlarlo
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Speaker 2: o es incierto para mí. Eso no hay quien lo evite.
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Speaker 2: Por tanto, el consejo de piensa positivo, cambia el pensamiento,
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Speaker 2: no te preocupes, no tiene sentido porque hasta ese que
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Speaker 2: te lo dice también se preocupa y se va a preocupar.
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Speaker 2: Entonces vemos esos dos puntos de vista. Desde el punto
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Speaker 2: de vista emocional es una activación emocional ante algo que
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Speaker 2: va a pasar o ante algo que yo creo que
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Speaker 2: va a pasar, que el cerebro simplemente lo procesó y
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Speaker 2: llegó a la conclusión de que puede pasar esto, te
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Speaker 2: pueden meter preso y uno empieza a pero si no
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Speaker 2: puedo hacer uso de mi preocupación en términos prácticos para
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Speaker 2: solventar eso que supuestamente va a pasar, entonces sí es inútil,
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Speaker 2: sí es inútil. O sea, de nada vale yo quedarme
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Speaker 2: con el sentimiento de preocupación si no puedo hacer nada. Entonces,
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Speaker 2: en esos casos, en esos casos cuando yo no puedo
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Speaker 2: hacer nada frente a lo que yo creo que va
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Speaker 2: a ocurrir o que de verdad va a ocurrir, hay
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Speaker 2: que reducir ese sentimiento. Hay que eliminar, bueno, eliminar, reducir
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Speaker 2: ese malestar emocional. Y es ahí donde sí se cumple
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Speaker 2: el adagio de, bueno, si no tiene solución, preocuparse no
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Speaker 2: es útil. Y si la tiene, si la tiene, yo diría,
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Speaker 2: yo cambiaría el adagio. Si algo tiene solución, preocúpate en
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Speaker 2: solucionarlo rápido. Si no tiene solución, no tiene sentido quedarse
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Speaker 2: en la preocupación. Bien. O sea,¿ tiene solución? Sí.¿ Depende
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Speaker 2: de ti? Sí. Dale, vamos, vamos, vamos a resolver, vamos
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Speaker 2: a resolver.¿ Tiene solución? Sí.¿ No depende de mí? No
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Speaker 2: tiene sentido preocuparse porque es algo que escapa a tu control,
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Speaker 2: que no es tu responsabilidad y te queda ser paciente
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Speaker 2: para que quien sea responsable de la solución lo resuelva.¿
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Speaker 2: Lo ves? Pero repito, las preocupaciones existen como una manera
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Speaker 2: adaptativa de nuestro cerebro, querer adelantarse a las cosas para
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Speaker 2: estar preparado y para que sobrevivamos. Imagínate que comienza a
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Speaker 2: ponerse el cielo negro de nubes. El cerebro empieza a
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Speaker 2: sacar conclusiones y dice, va a llover, pero espérate, estamos
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Speaker 2: en temporada ciclónica y esas nubes se mueven muy rápido,
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Speaker 2: se están moviendo en círculo, pero puede ser una tormenta tropical.
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Speaker 2: Por ejemplo, aquí en mi isla es así. Entonces inmediatamente
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Speaker 2: yo enciendo la radio y entonces comienza la noticia diciendo
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Speaker 2: se acerca una tormenta tropical y no la teníamos prevista
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Speaker 2: o quizás yo no escucho noticias y no me había enterado.
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Speaker 2: Y entonces yo comienzo a preocuparme porque yo digo estoy,
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Speaker 2: estoy yo preparado para esa tormenta y comienzo a concluir
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Speaker 2: que no, no estoy preparado. Entonces comienzo a prepararme en
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Speaker 2: ese momento. Esa preocupación, si no fuese útil, si no
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Speaker 2: existiera esa preocupación, pues En mi país se dice nos
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Speaker 2: agarrarían asando batata. Eso quiere decir el evento nos agarraría desprevenidos.
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Speaker 2: Entonces sí, hay que preocuparse. Mira, aunque no te preocupes,
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Speaker 2: te vas a preocupar. Al final es que yo hago
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Speaker 2: cuando estoy preocupado y lo que yo voy a hacer
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Speaker 2: es evaluar mi preocupación. No evitar que llegue. No hay
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Speaker 2: quien pare una preocupación. No hay quien lo detenga. No
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Speaker 2: se pueden detener los pensamientos por más que haya gente
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Speaker 2: que lo diga. No es cierto. Los pensamientos llegan. Ahora,¿
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Speaker 2: qué tú haces cuando llegan? Ya eso es lo que
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Speaker 2: depende de ti. Habrán cosas que dependen de ti y
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Speaker 2: otras que no. Entonces, para no quedarnos en el bucle,
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Speaker 2: en el ciclo, en el hábito de pensamiento, porque podemos
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Speaker 2: hacer de la preocupación como estado emocional un hábito. y
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Speaker 2: generar lo que llamamos un hábito de pensamiento. Y entonces
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Speaker 2: pasarnos el día entre preocupación, preocupación, preocupación, que no salen
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Speaker 2: de nuestra mente, pero que tampoco tomamos acción para afrontar
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Speaker 2: la solución a eso. Entonces necesitamos aplicar ejercicios, ejercicios que
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Speaker 2: nos ayuden a deshacernos de esas preocupaciones que solo están
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Speaker 2: en nuestra mente, que nos causan malestar físico, no solamente psicológico,
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Speaker 2: desde dolores de cabeza, dolor de estómago, tal cual la ansiedad,
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Speaker 2: dolores musculares, desgano o anhedonia, pérdida del deseo o languidez,
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Speaker 2: que de la languidez vamos a hablar más adelante. Creo
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Speaker 2: que nunca he hablado de la languidez, que es un
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Speaker 2: estado de no quiero hacer nada. Entonces sí, tenemos que
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Speaker 2: lidiar con eso, sobre todo porque estamos viviendo en una
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Speaker 2: época donde hay muchas cosas inciertas. Ante el tema de
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Speaker 2: la pandemia y todo lo que ha ocurrido, Hay cosas
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Speaker 2: que ya ni sabemos. Antes teníamos nuestra vida más o
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Speaker 2: menos proyectada, pero el virus este y la pandemia han
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Speaker 2: distorsionado un poco eso y ahora uno está como que bueno,
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Speaker 2: sigo con mi proyecto de vida o pivoto, hago otra cosa. ¿Qué?¿
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Speaker 2: Quieres ya los ejercicios? Vamos con ellos. Así que ejercicio
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Speaker 2: número uno, ejercicio rápido, realmente sencillo, bastante útil. Para eliminar
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Speaker 2: esa preocupación inútil.¿ Dónde está mi tacita? No la encuentro aquí.
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Speaker 2: Número uno. Esta técnica consiste en lo siguiente. Vas a
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Speaker 2: tomar tu teléfono celular. Vas a abrir la cámara. Yo
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Speaker 2: lo estoy haciendo. Vas a abrir la cámara de tu móvil.
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Speaker 2: Y cuando tú te sientas preocupado, altamente preocupado, agotado o agotada.
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Speaker 2: y tu mente no ha parado de molestarte con tantas
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Speaker 2: ideas catastróficas, vas a tomar el móvil, vas a encender
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Speaker 2: la cámara frontal como si fueras a tomarte un selfie
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Speaker 2: y vas a mirar la pantalla y te vas a
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Speaker 2: concentrar en tus ojos. Te vas a concentrar en mirar
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Speaker 2: tus ojos. Es un modo sensacional de tomar conciencia de
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Speaker 2: ti mismo o de ti misma. Al mirarnos cara a
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Speaker 2: cara y sumergirnos en nuestros ojos, algo ocurre en nuestro interior.
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Speaker 2: Algo nos obliga a detenernos, a detener la hiperactividad de
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Speaker 2: nuestra mente y a centrarnos en lo que estamos viendo,
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Speaker 2: en el aquí y en el ahora. A vincularnos de
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Speaker 2: forma directa con nosotros mismos. Entonces, Esa técnica sencilla de
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Speaker 2: mirarnos a los ojos o puede ser, quizá pudiera ser
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Speaker 2: también en un espejo, puede ser un espejo, pero que
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Speaker 2: como el móvil lo llevamos donde quiera, quizás es mucho
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Speaker 2: más rápido el móvil, nos ayuda a conectar con nosotros mismos,
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Speaker 2: a reflexionar sobre la persona que tienes de frente, a
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Speaker 2: relajarte y dejar que el mundo se detenga para abrazar
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Speaker 2: a esa persona que tienes de frente, a ti mismo,
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Speaker 2: a ti misma. Te voy a explicar por qué funciona
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Speaker 2: al final de las tres. La segunda técnica es el
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Speaker 2: segundo ejercicio. Otra vez. Elige un sonido. Esta técnica es
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Speaker 2: también muy útil y muy rápida. Imagínate que tú estás
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Speaker 2: en tu trabajo, en tu área de trabajo, en tu casa,
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Speaker 2: donde sea que estés. Estás rodeado de ruido, ruido natural,
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Speaker 2: ruido ambiente, mejor dicho. de conversaciones, de sillas que se arrastran,
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Speaker 2: de golpes, de ordenadores, de aire acondicionado que se apaga,
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Speaker 2: de coches que van y vienen. Bueno, todo ese ruido, ¿no?
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Speaker 2: Hay mucho ruido constantemente, por lo menos en las horas
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Speaker 2: de vigilia. Ahora, dentro de todo ese mar de ruido,
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Speaker 2: elige un ruido y enfócate en él. Puede ser el
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Speaker 2: sonido de un pájaro que está sonando, pero que con
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Speaker 2: la marea de ruidos que hay, tú no lo notas
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Speaker 2: a simple vista, pero está ahí. Y tú comienzas a
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Speaker 2: buscarlo y lo encuentras. Si es que es real, no
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Speaker 2: te estoy diciendo que te inventes el ruido. Entonces elige
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Speaker 2: el sonido que tú quieras, de lo que tú quieras
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Speaker 2: dentro de ese mar de ruidos y concéntrate en él
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Speaker 2: unos minutitos, unos minutitos, dos o tres minutos, tres minutos. Mira,
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Speaker 2: tres minutos parecerá. Puede que te parezca una eternidad el ejercicio,
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Speaker 2: pero es una eternidad porque estás enfocado en eso. Ya.
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Speaker 2: Y ya verás cómo poco a poco tu mente se
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Speaker 2: va a calmar porque tiene un solo mandato y tú
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Speaker 2: le diste un solo mandato. Enfócate en el sonido de
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Speaker 2: tal cosa. Tercera técnica. Sencillísima, ¿no? Posible de lograr. A
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Speaker 2: tu alcance. La técnica o el ejercicio número tres para
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Speaker 2: eliminar las distracciones inútiles que solo están en nuestra cabeza.
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Speaker 2: Una taza de chocolate o una taza de café o
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Speaker 2: una taza de té. Pero no es la taza, es
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Speaker 2: el té adentro, es el chocolate o es el café adentro, evidentemente.
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Speaker 2: O sea, esto te parecerá, pero es que la realidad
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Speaker 2: es que cuando nosotros nos preparamos la bebida que nos
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Speaker 2: gusta cada día, en mi caso es el café, hay
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Speaker 2: un ritual que nosotros hacemos. Ya sea que lo prepare
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Speaker 2: yo o lo prepare Jamie o quien sea que lo prepare,
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Speaker 2: también hay un ritual de cómo tomárnoslo. Y si es
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Speaker 2: el café que nos gusta o el chocolate que nos
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Speaker 2: gusta o el té que nos gusta, entonces lo que
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Speaker 2: vamos a hacer es tomar la taza y antes de
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Speaker 2: darnos los sorbos de ese café o de ese chocolate
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Speaker 2: o de ese té, vamos a olerlo, vamos a leerlo,
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Speaker 2: vamos a mirarlo, vamos a moverlo en la taza y
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Speaker 2: lo vamos a disfrutar por Por más de un sentido,
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Speaker 2: no solamente el gusto, sino también el olfato. Y nos
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Speaker 2: vamos a tomar poco a poco. Evidentemente, lo ideal sería
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Speaker 2: aislarnos de lo que sea que estemos haciendo. O sea,
20:35
Speaker 2: quedarnos en un espacio sin hacer otra cosa que no
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Speaker 2: sea enfocarme en mi taza de café. Y más si
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Speaker 2: tiene el logo de te invito a un café como
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Speaker 2: en el video. Por cierto, próximamente estarán a la venta.
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Speaker 2: Así que los interesados me dejan un comentario. Y tomarnos
20:52
Speaker 2: nuestro cafecito despacio, concentrado en el sabor. Yo lo voy
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Speaker 2: a hacer ahora mientras grabo este video. Y pasarlo por
21:05
Speaker 2: toda la boca, ¿ya? Para que los diferentes receptores en
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Speaker 2: la lengua puedan percibir la agrura o la dulzura, etcétera, etcétera.
21:17
Speaker 4: ¿Mmm?
21:17
Speaker 2: Entonces la bebida que a ti te guste y que
21:20
Speaker 2: más tomes diariamente, que estés habituado a tomar y que
21:24
Speaker 2: te encante, ve por esa bebida. Entonces desde el aroma
21:29
Speaker 2: hasta cómo se ve, hasta el degustarlo, todo lo vamos
21:34
Speaker 2: a hacer despacio y no vamos a tomar el tiempo
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Speaker 2: que sea necesario hasta que terminemos de tomarnos nuestro cafecito.
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Speaker 2: Pero yo te aseguro que con comenzar a tomarlo, Y
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Speaker 2: a degustarlo en segundos. Se va la preocupación. Se va,
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Speaker 2: pero se va. Te pudiera dar otra más que a
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Speaker 2: mí me encanta. Pero bueno, eran tres. Te voy a
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Speaker 2: dar uno más. La música. Escucha la música que te gusta.
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Speaker 2: Yo tengo a mí la canción que me saca de
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Speaker 2: mi estado personal. pasivo o lento, no sé, porque no
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Speaker 2: es triste realmente. Hay momentos en que yo estoy muy perezoso.
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Speaker 2: Es un merengue, es un merengue instrumental que se llama,
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Speaker 2: quiero que lo busques para que sepas de qué estoy hablando.
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Speaker 2: Es una pieza de merengue magnífica que se llama Manos
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Speaker 2: del Merengue. Entonces yo pongo Manos del Merengue y cuando
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Speaker 2: eso empieza a sonar con esa tambora, tambora es uno
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Speaker 2: de los instrumentos del merengue, ¿no? De percusión, la guira, chk.
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Speaker 2: Y esos pianos, porque hay como nueve pianistas que pasan
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Speaker 2: por esa canción desde que empieza. Ahí tienes otro más,
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Speaker 2: una canción favorita que preferiblemente sea una canción alegre, porque
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Speaker 2: si las canciones, dependiendo el mood que tienen, el estado
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Speaker 2: emocional con que fueron grabadas, eso mismo te transmiten a ti.
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Speaker 2: Pero bueno,¿ por qué funciona esto?¿ Por qué funcionan estas
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Speaker 2: tres técnicas o ejercicios tan sencillos? Porque el cerebro se
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Speaker 2: desenfoca de la cantidad de pensamientos catastróficos que te generan
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Speaker 2: la preocupación y se enfoca en lo que estás haciendo.
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Speaker 2: Es lo que es conciencia plena, es mindfulness. Estás haciendo
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Speaker 2: una técnica y el estar pendiente a lo que estás
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Speaker 2: haciendo es atención plena. Y cuando estás en atención plena,
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Speaker 2: tu cerebro simplemente se enfoca en lo que estás haciendo
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Speaker 2: y deja de prestar atención a esos pensamientos rumiantes o
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Speaker 2: a esos pensamientos molestosos que son los que activan en
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Speaker 2: ti la preocupación. Recuerda que el cerebro es quien activa
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Speaker 2: los sentimientos y las emociones. Bueno, las emociones vienen de
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Speaker 2: la reacción espontánea de lo que percibimos de fuera y
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Speaker 2: son muy rápidas. O sea, Tú me pellizcas y yo
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Speaker 2: puedo sentirme molesto. Eso es una emoción. Ya puedo sentir ira.
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Speaker 2: Pero el sentimiento es la traducción que hace como resultado
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Speaker 2: nuestro cerebro de lo que nos pasa. Incluso puede ser
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Speaker 2: de una conclusión irreal, de algo que no existe. Y
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Speaker 2: le llamamos sentimientos a eso. Entonces los sentimientos son activados
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Speaker 2: por la mente. Cuando tú estés muy triste, alegre, no
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Speaker 2: importa el sentimiento que tengas, no importa cómo te sientas,
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Speaker 2: a menos que haya un elemento biológico o de hormonal
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Speaker 2: que sí está generándote ese estado emocional alterado, hay técnicas
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Speaker 2: tan sencillas como estas que te sacan rápido de ahí.
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Speaker 2: A menos que haya, repito, alguna condición diferente que sea
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Speaker 2: más compleja, que tenga que ver con lo biológico o
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Speaker 2: con el contexto social. Pero de repente tú te sientes
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Speaker 2: triste y no hay una razón para estar triste porque
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Speaker 2: tú evalúas y dices no, pero O estás preocupado, pero
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Speaker 2: al final llegas a la conclusión, para no salirnos del tema,
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Speaker 2: de que no hay por qué estar preocupado porque al
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Speaker 2: final eso no puedo resolverlo yo y lo que me
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Speaker 2: toca es calmarme porque no tengo control sobre eso. Mira,
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Speaker 2: aquí tienes cuatro ejercicios que te pueden ayudar. Y lo
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Speaker 2: más importante, la base de su funcionamiento está en que
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Speaker 2: el cerebro haga otra cosa, se enfoque en otra cosa.
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Speaker 2: Me encantaría que puedas probar estos ejercicios. Y que me
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Speaker 2: digas cómo te fue. Si tienes otro, otro bajo la
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Speaker 2: manga que a ti te funciona, a mí el que
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Speaker 2: más me funciona es la música definitivamente, pues déjamelo en
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Speaker 2: los comentarios donde me estés escuchando. Si me estás mirando
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Speaker 2: en YouTube o me estás mirando en Treespeak, un saludo
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Speaker 2: a mi gente de Hive, pues déjame tus comentarios debajo
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Speaker 2: para ver cómo te funciona a ti y que me
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Speaker 2: lo cuentes. Y nada más. Estoy poniendo la música que
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Speaker 2: no debo poner porque esta es la de otro podcast.
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Speaker 2: Desearte que pases un feliz día, que te vaya súper bien.
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Speaker 2: Y no quiero finalizar este episodio sin antes recordarte que
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Speaker 2: el mejor día de tu vida es hoy y el
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Speaker 2: mejor momento para salir de esa preocupación inútil es ahora.
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Speaker 2: Nos escuchamos mañana en un nuevo episodio. Chao. Te invito
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Speaker 2: a un café.