四月廿四日┃「調節」自己的情緒

聖依納爵的靈修智語 Thoughts of St. Ignatius Loyola: For Every Day of the Year · Apr 23, 2026 · 3m

“掌權者不該完全壓抑甚至滅絕自己的情緒，

特別是憤怒，而是需要恰如其分地控制他們。”

現代無論是哪一派的心理學，都認為對於在情緒上的表達，

如果只是死死的防禦就是壓抑，反而會衍生出一堆的問題。

在靈修發展初期時並沒有「心理學」這個名詞，

幾位著名的靈修學家對於情緒有所研究，並且教人如何應對。

這些傳統的靈修詞彙到現在仍然使用，

但現在的解釋和應用就不一樣了。

例如七罪宗的憤怒，過去在信仰中會把憤怒、發脾氣當作罪，

如果你表現出來那就麻煩了，所以要把憤怒壓下去。

今天的心理學認為情緒本身沒有好壞，

所以問題不是憤怒的情緒，而是你面對憤怒的態度，你和憤怒的關係，

當你被憤怒拉著走，而做出不理性的行為，這時才是罪。

從這個背景下，

就可以更深入的瞭解聖依納爵在這句要說的是

「我不會要掌權者(即有權位者或是上司)將情緒，尤其是憤怒，

全然趕淨滅絕，而要他們有適當的節制」。

這句智語要說明上司該懐有的愛，同時隱含的說明要避免犯罪。

罪就是一個人拒絕愛所要求的節制～適當的控制。

所以焦點不在情緒而是在態度上如何做好節制。

舉例來說，現在富有的人為賺錢對大自然拼命的開發，

也不顧慮後代人會怎樣？因為開發森林使貧窮的人遭殃，

但是愛要求人節制，沒有節制就是罪。

要活出真實的生命，就是面對刺激時能覺察浮起的情緒，

因此做出的反應是在我能節制的範圍內，

而不是用信仰去克制或壓抑，…