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1420. Practicar Minimalismo MENTAL para ser más feliz · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: No hay nada que se parezca más o que signifique
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  Speaker 2: más felicidad que vivir tranquilo. Y vivir tranquilo implica también
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  Speaker 2: vivir con poco. En el episodio de hoy hablamos sobre
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  Speaker 2: minimalismo mental, en qué consiste este concepto y cómo lograr
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  Speaker 2: vivir con poco en la cabeza. ¡Comenzamos!
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  Speaker 3: Si lo sueñas, lo puedes lograr. El mejor día de
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  Speaker 3: tu vida es hoy. Disfruta cada oportunidad. Es el momento, aprovechalo.
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  Speaker 3: Te invito
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  Speaker 4: a un café. Y
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  Speaker 3: ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en
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  Speaker 4: desarrollo humano y emprendimiento.
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal estás? Bienvenido, bienvenida a este nuevo episodio
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  Speaker 2: de Te Invito a un Café. Yo soy Robert Sasuki,
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  Speaker 2: capitán de Kaizen, la academia, ya sabes, donde tienes cursos
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  Speaker 2: de desarrollo personal, marca personal, efectividad personal. para que puedas
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  Speaker 2: ponerte en acción y lograr resultados importantes en tu vida.
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  Speaker 2: Anunciarte que durante toda esta semana de producción de Te
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  Speaker 2: Invito a un Café, tenemos un descuento en la membresía
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  Speaker 2: de este podcast. Recuerda que este podcast se produce lunes,
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  Speaker 2: miércoles y viernes. en episodios, con episodios y otros beneficios
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  Speaker 2: para suscriptores. Y el descuento es de 2.99 dólares al mes.
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  Speaker 2: Es decir, que si te suscribes a Te Invito a
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  Speaker 2: un Café durante esta semana, Solo tienes que pagar 2.99 dólares
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  Speaker 2: al mes y seguirás pagando ese mismo monto si te
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  Speaker 2: mantienes cada mes. Así que si quieres conocer los beneficios,
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  Speaker 2: aparte de acceder al catálogo de más de 1400 episodios de
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  Speaker 2: este podcast. el grupo privado, 50% de descuento en todos
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  Speaker 2: los cursos de Kaizen, entre otros, ve a teinvitouncafe.net y
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  Speaker 2: ahí también encontrarás el botón para que puedas suscribirte con
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  Speaker 2: este descuento. Así que no te duermas, aprovecha. En el
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  Speaker 2: episodio de hoy quiero hablarte sobre minimalismo mental.¿ Qué es esto, Robert?
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  Speaker 2: Ahí están los psicólogos otra vez inventando cosas. A ver,
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  Speaker 2: a ver, esto no es un invento de psicólogos. Realmente
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  Speaker 2: esto es un concepto que simplemente alguien ha querido crear.
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  Speaker 2: No es que tenga valoración o validación científica tampoco. no
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  Speaker 2: nos hemos puesto de acuerdo, pero simplemente es para explicar,
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  Speaker 2: utilizar el minimalismo como una analogía de lo que se
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  Speaker 2: vive a nivel cognitivo, es decir, a nivel de razonamientos.
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  Speaker 2: Si ya sabemos que el minimalismo es vivir con lo
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  Speaker 2: que se necesita y no más, y cuando llevamos el
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  Speaker 2: minimalismo a la práctica, yo soy minimalista desde hace años, Bueno,
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  Speaker 2: no es que me sienta etiquetado dentro de un rango
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  Speaker 2: de minimalismo ni nada, pero sí he practicado el minimalismo
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  Speaker 2: desde hace cinco, cinco años, más de cinco años. Cuando
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  Speaker 2: tú comienzas a practicar el minimalismo, te das cuenta de
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  Speaker 2: varias cosas. Número uno, no necesitas tanto para vivir. Es
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  Speaker 2: la verdad. Y tú puedes aplicar el minimalismo material, lo
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  Speaker 2: puedes aplicar a los bienes que tienes. Si te pones
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  Speaker 2: a calcular y haces un plan para sacar las cosas
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  Speaker 2: que no necesitas de tu casa, yo creo que la
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  Speaker 2: mayoría de los bienes materiales que puedes tener no son
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  Speaker 2: indispensables para vivir. Pero si lo ves hasta desde el
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  Speaker 2: plano alimenticio, no necesitas tanta comida para vivir. Pero si
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  Speaker 2: lo ves desde el plano relacional, Hay gente que sueña
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  Speaker 2: con tener un millón de amigos como la canción. La
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  Speaker 2: realidad es que no necesitamos ni siquiera tantos amigos para vivir.
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  Speaker 2: Incluso hasta en los negocios lo he aplicado de que
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  Speaker 2: tú no necesitas en un negocio tantos clientes para vivir
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  Speaker 2: de tu negocio. Bien, esto no quiere decir que en
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  Speaker 2: todo tiene que aplicarse el minimalismo, pero hay cosas que sí,
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  Speaker 2: en las que sí vale la pena aplicarlo. En cosas
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  Speaker 2: de bienes materiales, quizás en temas de alimentación también. Una
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  Speaker 2: cosa es comer lo necesario y nutrirse bien. Y otra
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  Speaker 2: cosa es tener comida en sobreabundancia, incluso comida que no
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  Speaker 2: te nutra. Pero bueno, eso es minimalismo. Está a la
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  Speaker 2: máxima de menos es más. Es lo que generalmente promueve
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  Speaker 2: el minimalismo. Y en muchos casos, repito, tiene bastante utilidad
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  Speaker 2: y bastante impacto en nuestra vida. Bueno, asimismo, yo creo
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  Speaker 2: que se pudiera aplicar el minimalismo en el tema del razonamiento.
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  Speaker 2: Yo en la universidad cada vez me encuentro con más
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  Speaker 2: estudiantes en consulta que están sobre analizándolo todo. De hecho,
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  Speaker 2: ellos son conscientes de esa característica y lo dicen. Yo
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  Speaker 2: siento que yo sobre analizo todo. que pienso demasiado de
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  Speaker 2: las cosas, que le hago caso a todo lo que
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  Speaker 2: pasa por mi mente y eso evidentemente me preocupa porque
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  Speaker 2: yo creo que es mi intuición o me pone a
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  Speaker 2: pensar en cosas que yo no debería. Eso hace que
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  Speaker 2: yo me distraiga. Por ejemplo, el tener tantas ideas en
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  Speaker 2: la cabeza hace que yo me distraiga y por tanto
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  Speaker 2: no puedo rendir en mis estudios ni en mi vida tampoco.
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  Speaker 2: Y es motivo de gran preocupación el sobreanalizar, el sobrepensar
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  Speaker 2: las cosas, ya no solamente porque afecta el rendimiento, sino
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  Speaker 2: porque genera ansiedad y genera estrés. Y repito, cada vez
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  Speaker 2: con más frecuencia me encuentro con casos de estudiantes con
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  Speaker 2: un nivel exagerado de ansiedad. Cuando digo exagerado de ansiedad,
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  Speaker 2: es que una cosa es la ansiedad que tú necesitas
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  Speaker 2: para vivir, Porque todos necesitamos de la ansiedad para vivir
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  Speaker 2: y del estrés para vivir. Y otra cosa es la
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  Speaker 2: carga exagerada que hay por sobre analizar las cosas. Hay
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  Speaker 2: personas que hoy no se sienten cómodas con sí mismos,
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  Speaker 2: que están comparándose constantemente con otros. Y entonces eso también
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  Speaker 2: les genera ansiedad porque ellos no se sienten aceptados, no
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  Speaker 2: se sienten normales, por ejemplo. Pero todo eso viene de
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  Speaker 2: ideas personales. Entonces el minimalismo mental sería... Yo saber cuáles
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  Speaker 2: pensamientos de los que llegan a mi cabeza cada día,
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  Speaker 2: yo puedo atender, yo puedo enfocarme en ellos y cuáles
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  Speaker 2: simplemente desechar.¿ Cuáles pensamientos de los que pasan por tu
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  Speaker 2: cabeza cada día tú necesitas para vivir? Que si te
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  Speaker 2: pones a calcularlo de la misma manera que los bienes materiales,
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  Speaker 2: que la comida, que las relaciones, que los negocios, realmente
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  Speaker 2: no necesitamos tantas ideas para vivir cada día. Pero¿ por
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  Speaker 2: qué en nuestra cabeza pasan tantas ideas cada día si
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  Speaker 2: no son necesarias? Bueno, el cerebro es una máquina de
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  Speaker 2: procesamiento de ideas. El cerebro... tiene memoria a largo plazo,
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  Speaker 2: memoria a corto plazo, y entonces todo lo que vivimos
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  Speaker 2: cada día, el cerebro lo va procesando, lo va guardando
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  Speaker 2: como experiencia vivida, lo guarda, lo que necesita de inmediato
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  Speaker 2: lo deja en la memoria a corto plazo, lo que
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  Speaker 2: no necesita de inmediato, pero que sirve para aprender más
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  Speaker 2: adelante o para hacer referencias con nuevos hechos, lo guarda
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  Speaker 2: en la memoria de largo plazo, Y entonces el cerebro,
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  Speaker 2: por cada cosa que nosotros estamos percibiendo del entorno o
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  Speaker 2: viviendo en el entorno, conecta lo nuevo con lo que
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  Speaker 2: está guardado, que es experiencia. Por ejemplo, si una persona
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  Speaker 2: en este momento, sin conocerte, va donde ti, se te
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  Speaker 2: acerca y te da una taza con un líquido negro dentro,
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  Speaker 2: Algo que tú no te estás esperando, tú no conoces
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  Speaker 2: a esa persona. Lo primero que tú ves es el
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  Speaker 2: líquido negro y tú asocias que por estar en una taza,
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  Speaker 2: eso debe ser café.¿ Por qué? Porque ya tuviste experiencia,
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  Speaker 2: ya sabes lo que es café. El cerebro ya sabe
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  Speaker 2: identificar eso, pero todavía tú no lo has olido. Puede
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  Speaker 2: ser Coca-Cola, pero no, tu cerebro dice no, es café.
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  Speaker 2: Pero lo segundo es que tu cerebro dice, pero aquí
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  Speaker 2: hay un problema y es que hay una persona desconocida.
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  Speaker 2: que me está entregando el café, entonces puede ser que
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  Speaker 2: esa persona me quiera hacer algún daño. No sé,¿ quién
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  Speaker 2: es esta persona? Yo no voy a tomar un café
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  Speaker 2: de un desconocido. Todo eso es idea tras idea, análisis
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  Speaker 2: sobre análisis que el cerebro utiliza porque así funciona nuestro cerebro.
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  Speaker 2: El minimalismo mental entonces sería el saber qué ideas utilizar
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  Speaker 2: para nuestro día a día y qué ideas no. Entonces,¿
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  Speaker 2: cómo podemos hacer eso? Bueno, yo creo que se pueden
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  Speaker 2: sacar algunos pasos, algunas estrategias para practicar el minimalismo digital. Primero,
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  Speaker 2: la primera de ellas sería...
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