Latest / Valori Normali / Glicemia alta dopo mangiato? Ecco per quanti minuti camminare davvero
Transcript
- 0:00Speaker 2: Camminare dopo pranzo può aiutare a contenere l'aumento della glicemia
- 0:04Speaker 2: legato al pasto. I muscoli, infatti, usano parte del glucosio
- 0:08Speaker 2: disponibile mentre ci muoviamo. Per iniziare, possono bastare 10 o
- 0:14Speaker 2: 15 minuti a passo comodo. Anche 5 minuti sono utili
- 0:19Speaker 2: per chi è poco attivo. Non esiste, però, una durata
- 0:22Speaker 2: uguale per tutti. L'effetto dipende dal tipo di pasto, dallo
- 0:27Speaker 2: stato di salute, dai farmaci … e dall'intensità della camminata.
- 0:33Speaker 2: Si può uscire subito dopo aver mangiato oppure aspettare qualche
- 0:37Speaker 2: minuto se ci si sente appesantiti. Il ritmo dovrebbe permettere
- 0:42Speaker 2: di parlare senza affanno. Si può camminare fuori, in casa
- 0:47Speaker 2: o durante una piccola commissione. L'importante è scegliere una durata
- 0:52Speaker 2: facile da ripetere con regolarità. La camminata dopo pranzo non
- 0:56Speaker 2: è l'unica scelta possibile. Si può camminare dopo cena o
- 1:01Speaker 2: distribuire brevi passeggiate durante la giornata. Per molte persone con diabete,
- 1:07Speaker 2: l'obiettivo generale è raggiungere almeno 100-150 minuti settimanali di attività
- 1:13Speaker 2: aerobica moderata, secondo le possibilità individuali, evitando anche lunghi periodi seduti.
- 1:20Speaker 2: Chi usa insulina o farmaci che possono causare ipoglicemia dovrebbe
- 1:26Speaker 2: chiedere al curante come gestire l'attività fisica. È importante riconoscere
- 1:31Speaker 2: segnali come tremori, sudorazione o debolezza e non modificare autonomamente
- 1:37Speaker 2: le dosi dei farmaci. Se compaiono dolore al petto, forte
- 1:41Speaker 2: capogiro o difficoltà respiratoria, bisogna fermarsi e chiedere assistenza medica.
- 1:48Speaker 2: La costanza conta più della durata perfetta.