Latest / ごはんとみそしる / #712 ダラダラな私と本当の私

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#712 ダラダラな私と本当の私 · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 ファイル ベータ の ある 暮らし。
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  だらだら して しまう とき に できる こと。 今日 は ええ 、今 日 の東 京 はとて もい い お天 気
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  で 今で す ね。 月 2 日の 昼 間に 収 録を して い るん ですけ れ
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  ども、わ た くし はええ、 また またま た 寝不 足 でです ね 。な
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  ん かね 、昨日 は早くあ じ ゃお ととい は 早く 寝れ たん で すけ ど、昨日 はまたち ょ っと 夜更か しをし
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  てし まい ま して 。え え 、この ね ええ。
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  すぐに寝不 足を 感 じ てしまう っ て い うの は 、も と もとね。私はカパの性質がちょっと。
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  少ない ので ええ 、貯 めるっ てい うこ と ができな い んで すよ ね 。な
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  ので ええ、 寝 不足 を解 消し てえ え 自 分 の中に 生命力オー ジャ ス溜め られたオー ジ ャスが できたな
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  あって 思 って も 、そ れを長 く溜めて おく って い うことが でき ない ええ 性 質な の で、日々 の睡 眠 っ
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  て いうのが ねと っ ても大 事に な って くる ん です よね。
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  な の で こん な時 に ね。 元 々パ パの性 質が 強い 人って羨 まし いな あ って い
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  うふ うに思うんですよね。 まあ 、で もそ れ は 私 の個 性な の でえ え。もと
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  も と barterの 性 質が 、高い 人っ て い うの はええちょい ちょい 色 ん な 物を ね補 給 し て行か
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  なきゃい けな い 。頻 繁に補 給 してい かなきゃいけ ない って い うこ とが
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  ある の で、食 事 もそ う だし 、睡 眠も そう なん ですけど 。
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  え ー、スタ ミナがね、 ちょ っとえ な いっ てい うと ころがあるの でええちょこ ちょ こ ちょ こち ょ こ 食い
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  も ええ あ りだ と思うし 、睡眠も 毎日 なる べく しっかり取るっていうね。
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  ええ この 日々 の 用事って いう の が とても 大事 に なってきます ね 。は
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  い。そ して この寝 不 足 の 私が まあそう で すね。ち
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  ょ っと 前 にも お話しし ま し た が、 心 の状 態がま あタマ スと い うこと で、な んかや る気出 ない なっ て
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  言う こ と で、 今 日はね 、 うん 、 今木曜日 に収 録を し てい て、あ と一日 行けばお 休みと いう 踏
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  ん張り ど ころな ので 頑 張 るかと いう こ とでね。先 ほ ど ヨガをや りま し た でねヨガ っていう の は アー
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  ユ ルヴ ェーダ的な視点で見ると。 体 を 浄化 して 行く ものって いう ふう に 考えられる
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  ん です けれど も 、最 近 ねよ く お 話し てい るサットヴ ァラジャ ーす たマ ス で言 うとこ ろ のあの
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  う 体 の状態っ てい う の も ね。 端 末の 状 態になっ たり す るん です けど 、この
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  やる気 がない だるい タ マス の 状態 をえ え解 消し て 行 く 体 の中 のこ の動き のない と ころ に え え熱を
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  与えて あげて 、 消化力 を高め てあ げる 生 命活動を活動。
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  敵 に して あげる って 言う こと で ええ ヨガ を する こと に よって ええ 、こ の 体 のやる 気 の無 い状 態
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  を浄 化し てえ え活 動 的 にし てあげ るっ てい うこ と ができ る んで す ね。ちょ
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  っと 今 日 頭が働 いてな く てね あの 言 葉が 堂々 巡 りになっ てるな って 。自
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  分で も 思う んで すけ ど、は い、 こ んな状 態が 寝 不足 で す。
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  は いでね 、ヨ ガを し たらえ え 呼 吸 も 整ったし 、体もね ちょ っと ぽかぽかして意識が。
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  ええ 息 は 立ってい なかった 。 体 に意 識 がいきわたっ てちょっ と ね。
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  端 末の 状態 から ええ 浄化さ れた なあな んて 言う ふ うに 思いな がら、や っ とこ さ 収録 をしてお り ます
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  。 で、 今 日は ですねえ え 、久 しぶり にえ え、あの方 か
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  らメ ッセー ジ を頂 き ま して 、 お便り を ご 紹 介し ながらお 話 をして行 き た いと 思いま す。後
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  は味 噌ネ ーム ミント さん で す。 はい、ミン トさんお便りありがとうございます。
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  今日 の ミント さん から の お 便り の 概要 は です ね 。え
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  えだらだ らし てしま う 時 にど うした らい いかっ て言 う、そ んな 内 容にな っており ます 。はい、
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  そ れで はご紹 介 し ます 。後は 味噌ネ ーム ミン トさん で す。
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  きょ う こさん 今日はハートシ ーズ ンス リ ー京子 さ んの ペース で配信お 待ち し て ます 一 日二
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  回配信 大歓 迎 ハート 雑談になっ て しま いま す が、京子 さん に 聞きたい こと があ り ます 。在
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  宅勤務の 時の ルーティ ーンなど ありますでしょうか？ 私 は たまに お 家 で お 仕事 が あります 。リモー
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  トと かではな いの で、 完全 自分ペ ー スで 最 高 では ありま すが、や っぱりダ ラ ダラがま ざって しまい 集
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  中力が落 ちま す。 さ あ やる ぞと ま ず椅子に コー ヒーま でセ ット して
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  や るも のの結 局、いつもい つの 間 に か 作業も 床に座っ て テーブルで や ってます が、 ダラダ ラし
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  ておや つまで 食べて しまい、 なんかおや す み みた いです。お昼
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  と かど うし てます か？ 作業するとき はどうやっていますか？
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  もし お うち で お 仕事 する とき が あり ましたら 教えて ください 。は
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  い、こ んなメッセ ージいただきま した。 ミン トさんあり がとうござ いま す 。ええ
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  と 、すご く ね 。 面白 い お題だ な ーと 思 っ て ね、こ こでお 話した
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  い なっ て思 った ん です けど、この お 便 りい ただいた 時にえ え 、ちなみに 、おや つ何 食べ て ま
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  すか ？ っ ていうことで ね 。最
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  近私 はチ ョコレ ート が 好 きなん ですよ ってこ とを ね お伝 え した ら、ミ ン トさ んの 最 近 のマ イブ
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  ー ムは で すねえ。私と 雄太先生の 影 響でアスパラガスビスケットがブーム。
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  継続 中 です と 言う こと なん です よね ？い や、 本 当に 美味 しい で す よね 。でも
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  お や つも ね 。 食べ 方を工 夫すれ ば、 とて も 良い も のに なる と思
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  うの で、そう あの だらだ ら食べち ゃう と かってい うね 。あ
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  んまり こ う意 識しないで 食べ ちゃ う って いう こ とをして い るとち ょ っと ね。
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  悪影響が出 てきて し まっ た りは すると 思 うん です けれ ど も 、 さ て、 さ て今 日 の お題 ええ っと
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  在 宅で お仕事す るときのルーティーンとか。 うん 、あ と はそうで す ね。
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  ええ 、 お昼 をど う する か、 作 業 する 時は どうす るか って いう こと なんで す けれど も、 なん か い
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  いです よね 。 こん な 時代が くると思 って なか っ たで す よね 。
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  おうち で仕事 がで き るな んて、本 当に 最 高じ ゃ ない で すか。
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  あの ね、電 車 に 乗っ て 通 勤さ れ る 方 は、混 雑時 の電 車 に乗ら なくてい いと かね 。な
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  ん か ぬ くぬ くしたこ の寒 い 日は ね 。特に ぬ くぬく したお うち に ずっ と居
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  られるなんて、本当に天国ですよね。 私 は 結構 以前 から あのう こんな 時代 に なる 前 は
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  です ね ええ 。子 供 の 頃 は学 校行 く の面倒くさ いか ら学 校 が 家 に来
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  てくれれ ばい いの になーっ て思って た し、な んか買 い物 行 くのめんど くさい から お 店 が 家に 来てくれ
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  れば いい のになあ ってず っと思っ て たん です けど、 まさに そ ん な夢の よう な 時代が やってまいり ま
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  した ね。 もう 仕 事 まで家 ででき るな ん て 最高だと 思 い
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  ます でね 。 まあ 仕 事 が まあ いえ とねえ仕事との。
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  プライベート と 仕事 との 境目 を つける の が 難 し いって 言う こと だ と 思う ん です けれど も 、こ れ
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  はで す ね 。 私の 場 合で 言 うと 、ええ、 わ たく し はで すね 。
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  一応仕 事 にお いて は、あ のこ れ ずっとね この リモ ートと か在 宅ワ ーク とか って い う こ と？ 以 前に
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  私 の立 場で言 う と、 一 応 、 経営者 側 な の で、要 は や って もや んな くてもね。自由なんですよ。
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  もう いつ だって ダラダラ して も 良い し 、い つだっ て仕 事し て もい いしっ てい うこ と で本 当 に ね、
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  自己 管 理が 大 事にな って くる 立 場だ な あと思ってい ま す ね。
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  だ か ら ね、 実 を 言う と ね、本当 に だらだらし ま く ってる 時 もあ った し、 仕事し か し てい な
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  いの一ミ リもだ らだ らし ない 。もう仕 事しか してな い よ うな、 そん な 鬼の よ う な形相
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  で仕 事を し 続 けるって いう時もあったりとか。 なんか なかなか
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  い なあっ て思 って いた んで す けど、 最近で はやっ とそのえ え自 己管 理 ができ るよ うに なってき た って
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  い うこと があ ってええ 、 在宅 であろ うが 、会社 に 行 って 仕 事で あろ うが ええ 、 いつも 同じペ
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  ースでね、 仕 事を する っ てい う こと がで きるよ う にな りま した 。で
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  、そ れ 、ど うな ふ う に 自己 管理 し て るか なん で すけ ど、あの 会社 に行 く と
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  きも家で仕事する時もやることを買えないっていうことがね結構。 ポイント かな と 思います ね 。
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  で、 ルーティ ー ンと し ては 、 これ はあ の 在 宅で お仕 事す るか らと か 会社 で仕 事す るか らっ てい
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  うえ えこ とじゃ なく て 、毎 日のルー テ ィー ンとして 変わら ずや ってい ると いう こと なんで す けれ どもえ
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  え、 い つも ね こ の番 組 の 中 でもね。 お話 し てま すけど、 朝や る こ と って いう のは
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  朝起 き た らま ず 洗面 所に 行き 舌 磨き 。 そう した の状 態を 確 認 して からえ え 、 下にはね、
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  あー ま がえ 出 て きますのでみ消化物が体。 どんなふう に 溜まって いる かって いう ね 。そ
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  の時 の自 分 の体 調 のバロメータ ーえ え お知ら せに もなっ てく るの で 、 下の 状 態を 確認 して か ら舌
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  磨 きを し てあ 、 今日はい っぱい 取れ るな あ とか ね 。今日
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  は 少 ない なと か ね。今日 はちょっ とサラ サ ラし てるなと かドロ ド ロし て
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  るなと か ね 。そ んな 風 な 自己観 察 をし な がら 舌 磨きを し てで歯 磨
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  きをし ます。 で、歯 磨きした ら オ イ ル プ リン グで 口 の中
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  を浄化 してでえ え オイル プ リ ン グ しながら 私は 顔を洗 っ たりと か、メイクをしたりとか。
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  し ながら ええ と オイル プリング 終わったら ええ 、 鼻うが い をしま す ね で 鼻うが い をした らえ えな
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  す 屋とい う 花 にオイ ル を正 すとい うこ と をしま す 。で
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  、こ こ までが セル フ ケア と して のルーテ ィ ー ンで 、でこの いろいろ や っ て る 間 に ね おさ 湯を
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  沸か して いる の で、これ が終 わ って か らお白 湯 を 飲 ん で をさ湯 を 飲ん だ らを散歩 に 行き ま
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  す。 で、これ は え え で きれ ばね 。 雨 の日
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  でも 一回 外に 出 るっ て いう これ が結 構ね重要なんですよね。
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  あの お 散歩 して まあ 歩いて 体 を 動か して で 体 を ちょっと 温め るって いう こと も ポイント なん です
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  けれど も 、一 番大き いとこ ろ はで す ね 。 外の 空 気を吸 って 言う こと 、 これ をす る ことに
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  よっ て 、 大 内の 中の こ の 閉鎖 的 な空 気を吸 い続 けて いる 自分 から こう 。社会
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  と の関わり の スイッ チを 入 れるこ と がで き る んで すね。
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  で、 こ の ミー ト さん のお 頼りにあるこのダラダラ。 が ずっと ね 続いて しまうって いう の は 、アイ
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  ルべ ー ダ 的 に見 る と
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  刺激 が 少ない よ うな状 態なん です ね。 あの 同じ 場所 にず っと 居続 け る 。
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  じっと して いる って いう こ と。ま あ 、あ の 椅子 に座 り続 けて いるっ てい うこ と
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  もそ う だし 、あ とは 同じ 空間にい 続け る って いう こ とを して も そう なんで す け ど、 そ うい
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  うこ と をして いる と ええ 、 刺 激 が足 りな くて 、体の 状態が 馬場 状 態にな って
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  くるんですね。要は冬眠しているような、そんな状態になってくるので。 刺激 を 与えて あげる こと に よって 活動 的 に なって
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  くる って いう ね 。反 対 の性 質 を与え てあげ るこ と で、バラ ン スが取
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  れるよ って いう ふ うに言わ れて いる ので 、ええ、こ う や っ て ね。
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  朝外 に出 るだ けで もこのええ 眠っ てい た 同 じ部屋 の中に いたじっ とし て いた カバ の状態か ら、
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  ちょっとこ の ピッ チャ ー の 性質 と か、barter の性質 を与 え てあげ るこ と によ って 一日 を活 動す
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  るってい う このス イッチ を入 れ てあげ る こと ができるんですね。
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  まあ 、そうやっ て お散 歩 に行くっ てい うとこ ろま で が 、 朝の ルーティ ー ンとゆ って いい で す か
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  ね？で その 後、必要 であ れ ば特 に ね 。今日
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  私 は寝 不 足 でえ え 心の状 態が タマス です。 そ れ に伴っ て体もタ マス で すっていう ね 。
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  そう い った時は ヨガ を取 り入れ た りええ？ 呼吸 法を 取り 入れた りしてえ え。
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  さ らにち ょっ と刺激 をプ ラス して あ げるっ てい うこ と によっ てええ 、動きを 与 えてあ げるス イッ
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  チを 入れ て あげる って いうこと をしたりとかしてますね。 まあ こんな ふう に 私 は ルー ティーン と して ええ
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  。在 宅勤 務 だか らと か お仕 事通 勤す るからっ て言 うこ
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  と でルーティ ン を変え るっ て 事 は特 にし ていな いで すね。
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  で お昼 ご飯 どう して いる か なん です けれど も 、 お 昼ごは ん はそ うな んで す よ。わた
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  くし こ の お 家 でお 仕事 す る 時 もお 弁当作っ たり とかし ま す ね 。
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  で私 の 場合 はあ の こ の 日 は家 で仕 事する ぞっ てい う ふう に決 めた りとかし て ない んで すよ ね。
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  や るこ と が その家 でや っ たほ うが効 率が い いこ とが多 い 時 には 家 で仕 事を するの で、そ
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  んなときはうん。 あの 在宅 に しますって ええ ？会
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  社 のスタッ フ に連 絡した りと かす る んで すけれ ど も、 で もね、 そ ん な 時 もお昼 ごは んっ て い う
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  のはね。 だ いた い お弁 当を 作 るこ とが 多い です 。あ
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  の結 構ご 飯作 るっ て いう 作 業を すると 、あ の食べ て 食 器 洗っ て と かね ええ、 お鍋 とか 洗って っ
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  てい う 片 付け の作業 がね発 生し て きちゃ う の で、 パ パ ッと 朝 のうちに お弁 当を作っ たりと か
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  、おに ぎり 作って置いたりとかして。 うん 、そうやっ てお 昼 はま あ簡 単 に済ませ る感 じ
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  が多 いで す か ね。 う んで 結構 ね こ のお 弁 当を 作る 作 業 を 朝に
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  やる って いう こ とを して い ると 、 それが また ね。
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  い い刺激 にな って 、あの 眠 気覚まし にな っ たり する ん です よね 。
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  な ので 、 結構 朝の う ちにお 昼ご飯 作っ ち ゃ うってい うの はオススメですね。
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  うん 、ま あこん な感 じ で色 々言いまし たけれ ど も、な んか こうや っ てね。
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  ミン ト さ んの お 便りを 読ん で いる と です ね。ええ
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  、 そうで すね 。な ん か 在 宅 勤務の 時はね。
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  お休みみた いにな っち ゃ うなん て言うね 。そん なこ とって皆さ んあ る ん じ ゃな いで すかね。だ
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  からいい んじ ゃ ない か なっ て 思うん ですよ 。あ の 私、こ んなミ ント さ んも すごく大 好き
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  ですよ。あの仕 事って 結 構 モチベーションというか、心の。
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  ええ 持 ち 方 で すごい 大事 だ と 思う ん です よ ね 。何
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  のた め に仕 事す るの かと か、 あの そ ーだ なー 。結
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  局 在 宅で お仕 事し ている 時 って 、 誰か らの関 心もない じゃ な いで すか 。で も実 は
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  あの 自 分が自 分 を見 てる んで すよね 。ま あこ ん なこと言 うと ちょっと怖い かも しれな い です
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  けれど も 、あ の日本 人 は結 構道 徳 心が高い 民族 だな あ ってい うふうに い つも 思って る んですけ
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  れども、 それっ てど うしてかっていうと。 自分 で 自分 を 見て いる って いう 感覚 が 潜在 的
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  に dna の 中 に ある と 思う ん です よね 。 なの でええ。
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  どんな 時 も 自分 の 好き な 自分 でい られる ように 意識 する って いう こと を して いる と 、怠 惰 にな
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  り過 ぎないっ てい うこ とあ る ？と 思 うし 、 ええ 、 誰からも 見られて ないっ てから とい
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  って 、何 か 悪い こと をす るっ ていう こ とも な いと 思 う ん で すよ ね。だ
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  し 、 まあ そん な風 に 過ご し ている と、 自 分に すご く 自信 が 出て く る 。
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  と 思 うん です よね。 私はね 、も う ここ 数 年間 かけて自分を 好 きにな
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  るキャンペーンをずっとやっていて。 それ 、どん な 風 にやって るかっ てい う と、 まあ、
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  どん な とき も 自分を 客観 視し て 、自 分 の好 きな自 分で あ るた め の選 択をす ると い うことを し
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  てい て 。で こ の ね、 在 宅で お仕 事を す ると か、 誰か が見
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  ている から観 てい ない か らと 、 いう こと で 自分のや ること を変 え ない。
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  どん なと きも 客観視 して み てえ え 、どん な自 分が 素 敵に見 える か なと かね。ど
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  んな 自 分が好 きかな って こと を 考え て、そ ん なええ理想の自分というかええ？
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  自分 の 好き な 自分 という もの を 大切 に する という こと を して いる ので 、ぜ ひぜ ひミン トさ
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  んで す ね。 在 宅 でお 仕 事を して いる 時の 自 分を客 観視 して
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  みて、 どん な 自分を 愛 せるか 愛 せるか と いうか 、ど ん な 自分 も 愛し て 欲し いん です け ど、 自
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  分を好 きに なれ る行動 って どんなこ とか なっ て いうこ とを 考 えて み ると 自然 とやるべ きこ と っ
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  て いうの がね 見えてくる んじゃな いか な って 思う んで す よ ね。あの
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  何 をし て いて も自分を好きに。 ある チャンス が たくさん ある って いう の は 、すご
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  くい いこ と だなっ て思っ てい るの で、一つ 一 つの 選 択を する と き にね、 どん な こ とを選 んだ ら
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  自分 の こと を 好きに なれ るかな ？ど ん な自 分が好き かな っ てこと を考 えて うん。
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  ぜひ 、 そん な洗濯 をして言っ て い ただいた 上 で、だ ら だらしち ゃう ん だった ら、 それ も す ごくいい こ
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  と だと 思 いま す。 私 ははい、 であと一つ ね。ち
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  ょ っとア ドバ イ ス とい う か、ミン ト さんは ね、 椅子 にコ ーヒー をセ ット し
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  てよしやるぞっていうことでね。 ええ やる気 スイッチ を 入れて いる という こと なん
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  です けれど も 、コーヒ ーとい う飲み 物 はで す ね。スイ
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  ッ チを入 れ るの にはと ても い いん です けど 、 在 宅で お仕 事 する 時には 、もし かしたら ち ょっ とね
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  ええ やり過 ぎ とい うか、 う ん、 不都合が あるかも しれな い って 思 ったん で す ね。というの
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  も、 コ ー ヒ ーっ ていう の はねええ 、す ごく ね 。パ
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  ワフルな ん ですよ 。 この ス イ ッチ を入 れる と言う 心 に影響 するこ の
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  影響 度がとても、大きいんですね。 あの 心 の えっ と 性質 で 言う と 、ラジャ ス の状
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  態 とタマ ス の状態っ てい うこ のおーき な動 き をバー ン と振り 子 が、大 きく振 れ るん で すね。コ
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  ー ヒー を飲 む ことに よって 、一気に ラ ジャス に ばーん とな って、え え 、ラ ジャ ス になる こ と
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  によって 、 逆の落 ち着き にす っと 落 ちる っ てい う ねこ と があ る んですよ な ので、 コーヒ ーを飲ん で
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  やる気 ス イ ッチ を入 れたのはいいけど、その。 次に 落ち着き 過ぎ ちゃうって いう こと が ある と 思う
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  ので 、 よかった らこ のやる 気スイッ チ を入れ る飲み 物とい う の をコーヒ ー もま あい い んで すけれ ど
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  も、コー ヒー じゃな くて あのスパ イステ ィ ー がね、 すごくお すす め です よ。あの
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  ス パイ スt っ て い うの は ねえ っ と以 前も紹介 して ますけど、 フ ェンネ ル とクミンとコ リア
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  ンダーこのフェン ネル シード ええ、 クミンシードコリアンダーシード。
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  って いう ね 。シートタイ プ のスパイ ス を同 じぐら い の分 量 を混ぜ たも の
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  を お 湯 で に出し た お 茶 にな る んで すけれ ど も、 このスパ イ スtと い う のは消 化 力を高 めてく
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  れ る お茶 なん で す ね。 で、この だら だらし て し まう 時 に仕 事を こな して
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  行く ために は、あ ゆ る ベー ダ 的な 視 点で見 る と消化 力が と ても必 要に な って く る んで すね
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  。な ので、 あ の元 々消化 力が 、 高 い人 っ て いうの
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  は仕事を ねす ごいテキパ キあの 片付けていくっていう。 特徴 が 見られる ので 、あ の一 緒 に仕 事 をして る仲
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  間で も あ、 こ の 子は消 化力 。 高い な 、 この子 は消 化力低い なー っ て い うのを
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  ね。 すごく観 察してい て 思っ た りも する し 、 ええ 、自
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  分の 中でも よ く寝て消 化力 が 高ま って いる 時とか、 あー漫画あ んまり 溜まっ て いな くて、 消化 力 が 高い
• 20:05
  時 っていう のは仕 事もサ クサ クで き るなって言 うふ うに感 じ てい て 、この 消化 力と 仕 事 のペー スっ
• 20:12
  てい うの は すご く 連動 し てい るん で すね なの で ええ仕 事 をす るときの 飲み 物として スパイス ティ
• 20:18
  とってもオススメなので。 よ かったら スパイス t で 消化力 を 消化 力 を 高めて
• 20:24
  ダラダラ を 解消 する って いう こと も ね 。とて もお勧 め になっ てく るの で、 ええ 。も
• 20:30
  し嫌 いじゃな け ればね やっ てみて いた だけ て た らな と言 う ふうに思 いま す。は
• 20:36
  いと い うこ と で 、今 日 はね、 久々 のミ ン ト さん か らの お便 り と 言うこ とで嬉し く てた く
• 20:40
  さんお話しし ちゃい ましたけれども。 この ね だらだら し ちゃう 自分 と どう 向き合って いく
• 20:47
  かって いう こと も ええ 、こうやっ て ね。アー ユルヴェ ー ダの 知 恵を取り入 れる こ とによ って
• 20:55
  、あ のそ の 自分 が 本当 はこう し た いん だけど、 で き な いんだよ なあ ってい うじ ぶん とのええ なり
• 21:00
  たい 自分 との 乖離 して い る部分をちょ っとずつちょ っ とず つね 乖離 して い るとこを 近づけ てあ げる って
• 21:08
  い うこと が で きるのが 、アーユ ルヴ ェー ダと か、 ま あヨ ガとかねえ え、 そ ういっ たこ と のすご く 素
• 21:15
  敵 なと ころだなと思うので。 ぜひ あの だらだら し ちゃう 自分 がい たら だらだら し
• 21:21
  ちゃう 自分って 今 どんな 状態 なの かなって いう こと を ね 。自
• 21:24
  己観 察し てみ てアーユ ルベー ダ 的 なえ え解 決方 法 と、 し ては 反 対の 性 質を与 えてあ げる こ とによ
• 21:32
  って 、ええ、 バ ラ ンスが とれま すよ っ て い う風にね 言わ れて いる ので 、是非 あの 考え て みて
• 21:39
  。 反対の 性質 を与 える っ てい うこ と を して 上手に
• 21:41
  ねえ え 、ど ん なと きも 好きな 自分で いら れ る よう なこ とをね 。選択
• 21:45
  し て いただけたらなと思います。 はい という こと で 、今 日 は長 い お 話 を聞い
• 21:51
  てくださっ てありがと うございま す。それ では皆 さん 今 日も 良い 一 日をお過 ごしくだ さい 。
• 21:58
  今日も 聞い て頂き まして、あ りがとうございます。