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Meine Lieblings-KI als Coach für Ernährung, Training, Figur ... · BESTE VERSION VON DIR Podcast

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  Speaker 0: Hey, seit ein paar Tagen habe ich einen neuen Live-Coach sozusagen.
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  Speaker 0: Das ich den brauche?
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  Speaker 0: Ne eigentlich bräuchte ihn nicht aber wenn ich ihn haben kann und der kostet nix.
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  Speaker 0: Naja der Coach weiß jeden Tag was ich gegessen habe Was und wie ich trainiert habe ob ich meine Vitamine und Co schon genommen hab Und wer nicht.
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  Speaker 0: dann werde ich einfach dran erinnert.
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  Speaker 0: Bei mir sind das eigentlich zwei Coaches.
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  Speaker 0: Der eine ist da für Gesundheit und Fitness im Allgemeinen Der kümmert sich jetzt übrigens auch um eine Ernährung um meine Nahrungsergänzungen Und der andere ist quasi mein Trainer.
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  Speaker 0: Beide sind KI, in meinem Fall sind es Bots wie künstliche kleine Angestellte die sich im Auftrag um die genannten Dinge kümmern.
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  Speaker 0: und bevor jetzt jemand abschaltet weil er bei KI an Technik programmieren oder irgendwas kompliziertes denkt stopp nichts von all dem!
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  Speaker 0: Es braucht kein technisches Verständnis geschweige denn spezielles KI Know-how noch muss ich dafür irgendwas programmieren.
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  Speaker 0: Wie einfach das geht, das hat noch nicht jeder mitbekommen.
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  Speaker 0: Oder ist noch nicht auf die Idee gekommen, dass mal für die eigene Gesundheit oder die eigenen gesundheitlichen Ziele zu nutzen abnehmen?
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  Speaker 0: Oder muskeln aufbauen oder was auch immer.
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  Speaker 0: Das Ganze ist viel einfacher als du möglicherweise denkst.
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  Speaker 0: Achso Ralf Bohlmann hier, das is der beste Version von dir Podcast Was sonst?
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  Speaker 0: Also ich rede mit meiner KI so wie ich mit einem normalen Menschen reden würde.
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  Speaker 0: Oder ich tippe wenn ich nicht möchte Dass jemand mithört.
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  Speaker 0: So einfaches das Fertig.
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  Speaker 0: Und was mache ich jetzt genau?
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  Speaker 0: Also ich habe erst mal einen Chat gestartet und dort hab' ich erzählt, was ich erreichen will.
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  Speaker 0: Und warum?
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  Speaker 0: Etwa so... Hallo KI!
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  Speaker 0: Ich würde gerne ein bisschen Körperfett verlieren.
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  Speaker 0: Mein Körperfettsanteil ist grundsätzlich okay aber am Bauch würde ich trotzdem gern ein zwei Kilo abspecken.
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  Speaker 0: Lass uns doch erstmal sehen wo ich stehe und dann einen Plan machen wie ich über die Ernährung und mein Trainingsprogramm in den nächsten vier Wochen zwei Kilos fett verliert kann.
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  Speaker 0: Was musst du dafür von mir wissen?
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  Speaker 0: So das Sprech ich einfach in mein Handy, da gibt es ja diesen Mikrofonknopf.
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  Speaker 0: Wenn ich den drücke hört er was sich sage und nimmt das dann als prompt wenn du so willst.
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  Speaker 0: So ein Kampf von der KI.
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  Speaker 0: folgende Antwort Wir gehen das systematisch an.
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  Speaker 0: Zuerst erfassen wir deinen aktuellen Stand Dann legen wir ein realistisches vierwochenziel fest.
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  Speaker 0: Stimmen Ernährung und Training darauf ab?
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  Speaker 0: Entscheidend ist Körper fett zu verlieren Und dabei deine Muskelmasse und Leistungsfähigkeit zu erhalten.
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  Speaker 0: Habe ich das richtig verstanden?
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  Speaker 0: Ein wichtiger Punkt vorweg.
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  Speaker 0: Fett lässt sich nicht gezielt nur am Bauch abbauen, wenn du insgesamt Körperfett verlierst sollte aber auch dein Bauchumfang kleiner werden.
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  Speaker 0: Gib mir zuerst ein paar Eckdaten wie Altergröße Gewicht, Körperfettsanteil falls bekannt, Falls nicht gibst Du mir Bauch- und Halsumfang dann gibst du mir mögliche Ernährungspräferenzen und deine Tagesroutine.
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  Speaker 0: So das ist bis dahin schon mal gut und richtig.
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  Speaker 0: Aber dann kommt gleich ein Formular in dem ich die Daten eintragen kann.
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  Speaker 0: Ich kann sogar auswählen wie ich den Körperfettes Anteil bestimmen möchte.
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  Speaker 0: Da kann ich ankreuzen, wie oft und was ich trainiere.
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  Speaker 0: Wie viel Schritte?
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  Speaker 0: Ich am Tag so schaffe!
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  Speaker 0: Wie viele Mahlzeiten ich einnehme... ...wieviel Eiweißig esse, wieviel ich schlafe, ob ich gesund bin, irgendwelche Einschränkungen habe etc.
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  Speaker 0: Wie eine gute App für sowas das tun würde.
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  Speaker 0: Nur das ist keine App.
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  Speaker 0: Das entsteht hier vor meinen Augen spontan.
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  Speaker 0: Zum Beispiel in Chatchapity oder Gemini oder Grog.
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  Speaker 0: Wenn ich davon irgendwas nicht weiß dann kreuz' sich an, weiss ich nich'.
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  Speaker 0: Und dann wird nachgefragt.
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  Speaker 0: Und am Ende der Seite ist n Button Ausgangsdaten auswerden.
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  Speaker 0: also gebe ich alles an und klicke dann den Button.
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  Speaker 0: Und schon geht es weiter!
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  Speaker 0: Dann werde ich von der KI da einfacher in natürlicher Sprache durchgeführt, mir wird ein erster Entwurf für einen Plan präsentiert.
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  Speaker 0: Da steht dann erstens Analyse meines Ausgangsstatus Körperfettanteil BMI Fettmasse.
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  Speaker 0: Das Ziel wird runtergebrochen und ist auch offen dargestellt was möglich ist und was nicht.
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  Speaker 0: Zweitens Ernährung ist der größte Hebel.
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  Speaker 0: Pass auf, ich lese einfach mal vor was hier steht.
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  Speaker 0: Zitat Dein Bewegungsumfang ist bereits hoch.
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  Speaker 0: Ich würde deshalb zunächst nicht mehr trainieren, sondern deine Energieaufnahme gezielt steuern.
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  Speaker 0: Kalorienziel?
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  Speaker 0: Zunächst zwei-tausend dreihundert Kilokalorien pro Tag.
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  Speaker 0: Geschätzter Erhaltungsbedarf?
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  Speaker 0: Etwa zwei tausend sechshundert bis zweitausend neunhundert KK.
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  Speaker 0: Das ist ein Standardwert den wir anhand deiner Gewichtsveränderung überprüfen.
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  Speaker 0: Protein hundertfünfzig bis hundertsechzig Gramm täglich.
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  Speaker 0: Das entspricht rund zwei Komma null bis zwei Kommas zwei Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.
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  Speaker 0: Verteile es auf zwei bis drei Mahlzeiten Möglichst mit jeweils vierzig bis sechzig Prozent Protein.
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  Speaker 0: Low Carb behalten wir bei!
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  Speaker 0: Als Startpunkt etwa hundert bis hundertfünfzig Gramm Kohlenhydrate und einhundert bis einhundertzwanzig Gramm Fett täglich, die genaue Verteilung hängt davon ab wie viel du tatsächlich ist und wie du dich beim Training fühlst – so könnte dein Tag aussehen.
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  Speaker 0: Mahlzeit eins Proteinreich, Skuro oder Margarquark, Beeren, Nüsse gegebenenfalls etwas Way, etwa vierzig- bis fünfzig Gramme Protein, Mahlzahl zwei Hauptmahlzeit, Fisch oder mageres Fleisch für Gemüse, Olivenöl rund um das Training bei Bedarf einer Portion Kartoffeln, Hülsenfrüchte oder Reis.
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  Speaker 0: Etwa forty-fünfzig bis fünfzig Gramm Protein, Mahlzeit drei Abendessen, Eier mit Hüttenkäse oder eine andere Proteinkwelle dazu Salat und Gemüso etwa vierzig bis fünfundfünfzig Gramm protein.
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  Speaker 0: Zitatende!
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  Speaker 0: Das ist schon mal ne coole Erklärung und es ist auch alles gut und richtig was er da gesagt hat.
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  Speaker 0: Und dann kommt noch ein bisschen Erklärungen dazu was zu lokal passt, wo sich Kalorien einsparen lassen.
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  Speaker 0: Was welchen Einfluss auf den Hunger hat.
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  Speaker 0: und das alles auch nur weil ich vor gesagt habe dass ich gern lokal unterwegs bin.
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  Speaker 0: Und die KI erklärt auch völlig korrekt, dass letztendlich das Kaloriendefizit entscheidend ist.
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  Speaker 0: Und da geht es noch weiter hier.
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  Speaker 0: dann kommt Punkt vier der Antwort von der KI mein Trainingsplan für vier Wochen mit allen nötigen Erklärungen erste Woche Ausgangslage stabilisieren.
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  Speaker 0: zweite Woche erst die Bilanz.
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  Speaker 0: dritte Woche gezielt nachsteuern.
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  Speaker 0: vierte Woche Ergebnis bewerten.
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  Speaker 0: So und dann kommen noch ein paar Zusatzfragen, wie ich bisher trainiert habe.
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  Speaker 0: Ob ich High Intensity in der Waldtraining mache?
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  Speaker 0: Wenn nicht die Beantworte wird der Plan nochmal nachgeschärft!
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  Speaker 0: Ich soll essen – zwei Tausend dreihundert Kalorien am Tag.
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  Speaker 0: Einhundert Sechzig Gramm Protein, hundertzwanzig Gramm Kohlenhydrate, hundert dreißig Grammt Fett.
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  Speaker 0: Ich soll trainieren Montags Push, Dienstag Pull, Mittwoch Cardio, Locker, Donnerstagsbeine, Freitag Regeneration, Samstag High Intensity Training, Sonntagruhe Tag.
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  Speaker 0: Weil ich halt dreimal Krafttraining mach einmal Hit- und einmal Cardio.
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  Speaker 0: Okay, jetzt habe ich also meinen Plan.
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  Speaker 0: Aber warte das ist noch nicht die eigentliche Magie!
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  Speaker 0: Obwohl das auch schon ziemlich cool ist.
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  Speaker 0: bis hierher.
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  Speaker 0: Früher hast du dafür eine App geladen einen Account eingerichtet deine Bankverbindung gezückt ein Abo abgeschlossen Eigentlich sogar zwei Eine für Ernährungs-App und eine für Trainingsapp Ein Chatchapity Account oder irgendwas Vergleichbares.
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  Speaker 0: hast Du schon Die App dazu?
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  Speaker 0: hast Du Schon Was sich hier gerade vorgelesen habe dass es alles in einem kostenlosen Account bei Chachapity entstanden mit einem einzigen Eingangsbrunt, eine einzigen Frage die ich in natürlicher Sprache dort eingegeben habe.
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  Speaker 0: So dann hab' ich weiter gefragt Kannst du mir das schriftlich geben oder zum Ausdrucken?
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  Speaker 0: Oder Stopp!
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  Speaker 0: Kannst Du mich nicht einfach hier im Chat von morgens bis abends da durchführen?
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  Speaker 0: Mich quasi begleiten durch den Tag, durch diese vier Wochen?
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  Speaker 0: Warum hab' Ich KI darum gebeten?
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  Speaker 0: weil ich keine Lust habe in irgendeinen Plan zu gucken irgendwas abzulesen geschweige denn mir was zu merken.
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  Speaker 0: ich hab doch KI.
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  Speaker 0: also kam als Antwort Zitat Ja, wir können dir für Wochen so gestalten dass ich dich hier im Chat Schritt-für-Schritt begleite.
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  Speaker 0: Von der ersten Gewichtsmessung am Morgen bis zur Auswertung am Abend.
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  Speaker 0: Du musst nicht alles alleine planen und kontrollieren.
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  Speaker 0: Wir arbeiten mit einem klaren Tagesablauf Und passen den Plan anhand der tatsächlichen Ereignisse an.
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  Speaker 0: Joa!
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  Speaker 0: Genauso habe ich mir das vorgestellt.
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  Speaker 0: So und dann KI weiter?
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  Speaker 0: Erstens Hier dein schriftlicher für Wochenplan zum Ausdrucken.
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  Speaker 0: Wir halten die wichtigsten Vorgaben in einem übersichtlich Dokument fest.
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  Speaker 0: Zweitens Ich begleite dich täglich hier im chat.
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  Speaker 0: Wir richten eine einfache Routine ein.
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  Speaker 0: Du schreibst oder sagst mir morgens oder abends kurz, wie es läuft.
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  Speaker 0: Ich werte deine Angaben aus und gebe dir die konkreten Empfehlungen für den nächsten
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  Speaker 0: Schritt.".
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  Speaker 0: Das dauert morgens zwei Minuten!
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  Speaker 0: Du nennst mir dein Gewicht, deine Schlafqualität und die eingeplante Trainingseinheit für den Tag.
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  Speaker 0: Ich helfe dir den Tag mit einem konkreten Ernährungs- sonst Trainingsziel zu beginnen.
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  Speaker 0: Tagsüber bei Bedarf – du kannst mir schreiben oder sagen was du essen möchtest oder gegessen hast?
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  Speaker 0: und sage dir, wie du den Rest des Tages gestalten kannst.
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  Speaker 0: Und abends dauert wieder drei Minuten – wir bilanzieren die Kalorien, Proteinen, Training dein Wohlbefinden!
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  Speaker 0: Ich gebe dir eine kurze Rückmeldung und leg dir die Prioritäten für den nächsten Tag fest.
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  Speaker 0: Wichtig?
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  Speaker 0: Ich kann dich nicht von mir aus zu bestimmten Uhrzeiten anschreiben oder den Chat selbstständig starten aber sobald Du mir schreibst oder mir was sagst, kann ich Dich jederzeit weiter begleiten.
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  Speaker 0: Wir nutzen dafür am besten diesen Chat damit der Zusammenhang erhalten bleibt.
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  Speaker 0: Lass uns gleich starten.
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  Speaker 0: Was wiegst du heute?
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  Speaker 0: Wie hast du geschlafen, steht heute ein Training an?
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  Speaker 0: und was hast du heute schon
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  Speaker 0: gegessen?".
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  Speaker 0: Zitat Ende!
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  Speaker 0: Übrigens die KI die ich benutze, Grog bzw.
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  Speaker 0: Grogbott kann mich von sich aus ansprechen.
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  Speaker 0: Die schickt mir eine kleine Mitteilung auf mein Handy und sagt hey, hast Du schon deine Nahrungsergänzung genommen?
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  Speaker 0: Was hast Du heute gefrühstückt?
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  Speaker 0: oder oder?
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  Speaker 0: oder?
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  Speaker 0: Aber ehrlich im Grunde brauchst Du das gar nicht.
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  Speaker 0: Du nimmst einfach dein Handy in die Hand gehst in den ChatchiPT App klickst es an, geht in den Chat oder vielleicht ist der Stock offen und sagt hey ich möchte jetzt früh stücken.
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  Speaker 0: was hast du für einen Vorschlag für mich?
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  Speaker 0: Und dann geht's einfach weiter.
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  Speaker 0: Du sprichst mit ihm in natürlicher Sprache So, geht doch!
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  Speaker 0: Jetzt habe ich ein Coach und er kennt meine Ausgangslage mein Ziel und meinen Plan und er kenne sich aus.
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  Speaker 0: und von jetzt an kann ich ihn einfach vom morgens bis abends fragen Was ist dein Vorschlag fürs erste Malzeit?
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  Speaker 0: Das hab' ich nicht im Haus Ich hab nur das und dass und dann kriege ich einen Vorschlag, der zu meinem Plan passt.
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  Speaker 0: Und da kann ich ihm sagen okay, ich habe das und das gegessen drei Eier eine Scheibe Brot darauf ein bisschen Frischkäse und eine Scheiberäucherlachs Punkt!
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  Speaker 0: Er rechnet aus wie viel Kohlenhydrate Eiweiß und Fett das war und protokolliert das.
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  Speaker 0: Wenn du beim Frühstück keine Haushaltswaage zur Hand hast keine Küllenwaage Dann machst du einfach ein Foto davon und schickst ihm das Bitte.
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  Speaker 0: schätze anhand des Fotos wieviel dass war und Protokolliere das als mein Frühstuck.
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  Speaker 0: So genau so mache ich das im Fitnessstudio.
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  Speaker 0: Wenn ich da reingehe, gehe ich in den Chat und sage Ich bin im Studio.
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  Speaker 0: Was steht heute an?
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  Speaker 0: Wie sieht mein Training für heute aus.
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  Speaker 0: was schlägst du vor?
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  Speaker 0: Und er gibt mir meinen Trainingsprogramm Welche Übungen welche Wiederholung welche Gewichte.
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  Speaker 0: und ich sage ihm dann Okay!
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  Speaker 0: Ich habe drei Sätze Bank drücken mit XY-Gewicht gemacht.
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  Speaker 0: Was jetzt?
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  Speaker 0: Da kommt der nächste Vorschlag und so weiter und sofort bis der Plan durch ist.
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  Speaker 0: Dann mittags was schlägst Du für mich zum Mittagessen vor?
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  Speaker 0: oder In der Kantine gibt es heute.
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  Speaker 0: Du kannst ihm auch ein Foto schicken, damit er weiß was da wirklich auf dem Teller liegt.
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  Speaker 0: Und an einem Ende fragst du, habe ich noch Luft für einen Stück Kuchen?
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  Speaker 0: Nein!
• 10:27
  Speaker 0: Okay, für einen Apfel und du kriegst die Antwort.
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  Speaker 0: Was schlägst du zum Abendessen vor?
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  Speaker 0: Wie viel Kalorien bleiben wir heute noch übrig?
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  Speaker 0: Wie viele Protein sollte ich noch essen?
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  Speaker 0: Wie schaffe ich das?
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  Speaker 0: Und du kriegest den Vorschlag Ich rechne nichts mehr.
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  Speaker 0: Das macht die KI.
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  Speaker 0: Ich muss keinen Plan mehr durchgehen.
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  Speaker 0: Ich frage einfach die KI Die erinnert mich auch nach drei Tagen einer Woche zwei Wochen vier Wochen daran Mich zu wiegen Bilanz zu ziehen Die justiert nach.
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  Speaker 0: Einfach auf Anfrage!
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  Speaker 0: Hallo Ralf, du bist jetzt den neunten Tag in Folge voll im Plan in Bezug auf dein Training deine Kalorienbilanz.
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  Speaker 0: Die Proteinmenge stimmt?
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  Speaker 0: Dein Gewicht ist bereits um knapp ein Kilo zurückgegangen.
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  Speaker 0: Deine Muskeln hast Du durch das Protein und das Training geschützt.
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  Speaker 0: Du bist voll im plan.
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  Speaker 0: Finde ich total cool.
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  Speaker 0: Ach ja die Nahrungsergänzungen.
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  Speaker 0: Ich habe der KI gesagt sie soll mich morgens und abends bei den Mahlzeiten Vorschlägen daran erinnern die Narrungsergänzung zu nehmen.
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  Speaker 0: Vitaminon Co tut sie habe ich seitdem nicht einmal vergessen.
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  Speaker 0: Das alles funktioniert in ganz natürlicher Sprache mit KI in einem Chat, in einem kostenlosen Chatchapity Account geht auch in jedem anderen.
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  Speaker 0: es war noch nie so einfach.
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  Speaker 0: Ich bin jetzt noch einen kleinen Schritt weitergegangen.
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  Speaker 0: den kostenlose Chachapity account nutze ich persönlich eigentlich schon gar nicht mehr.
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  Speaker 0: ich benutze Cloud von Entropic und für sowas hier benutze ich Grogboard.
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  Speaker 0: Damit kann ich mir kleine Agenten einrichten.
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  Speaker 0: Das geht übrigens genauso einfach und die können mich tatsächlich von sich aus erinnern.
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  Speaker 0: über Mitteilung auf mein iPhone.
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  Speaker 0: Hast du schon gefrühstückt?
• 11:50
  Speaker 0: Hast du deine Nahrungsergänzung genommen, die erste Woche ist um, magst du dich mal wiegen?
• 11:54
  Speaker 0: Krieg' ich alles aufs Händige schickt!
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  Speaker 0: Aber nochmal was du nutzt?
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  Speaker 0: im Grunde egal.
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  Speaker 0: Du musst nur sagen was du willst Und fragen mich was du wissen musst Um mich bei meinem Ziel bestmöglich zu unterstützen.
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  Speaker 0: Ich würde gerne dies und das und zwar so und nicht so.
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  Speaker 0: Den Rest macht die KI.
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  Speaker 0: Ich habe alle Ernährungs-Apps und Trainingsapps längst gelöscht.
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  Speaker 0: Das heißt nicht, dass du das auch tun sollst.
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  Speaker 0: Nutze was für dich funktioniert!
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  Speaker 0: Ich persönlich möchte nicht noch eine App kaufen, installieren, verstehen und mich dann in einem festen Raster von Menüs bewegen.
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  Speaker 0: So ein Raster passt nie perfekt zu mir – und mir geht's ehrlich gesagt auf den Sack.
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  Speaker 0: Entweder gibt es mein Lebensmittel dort nicht oder ich muss drei Felder ausfüllen die mich gar nicht interessieren.
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  Speaker 0: Ich hab lieber einen kleinen Experten in der Tasche, der alles weiß und er alles kennt.
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  Speaker 0: Und der alles für mich ausrechnen kann, der meinen Plan im Hinterkopf hat und der mir einfach sagt ok Ralf jetzt dies bitte oder das bitte oder jenes bitte.
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  Speaker 0: ich finde das total super!
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  Speaker 0: Für mich funktioniert das perfekt.
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  Speaker 0: Ich habe trotzdem jederzeit ein Protokoll denn meine KI schreibt ja alles im Hintergrund mit.
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  Speaker 0: Bitte fasse mir meine Ernährung um mein Training für diese Woche zusammen.
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  Speaker 0: Bumm Ich schicke einfach Screenshots zu meinen Aktivitäten.
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  Speaker 0: Wenn ich trainiere, habe ich die Aktivität auf meinem iPhone laufen – die App dazu und am Ende kriege ich eine Darstellung über Pulsfrequenzbereich bla bla bla.
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  Speaker 0: Ich mache einfach ein Screenshot dazu und schicse meiner KI.
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  Speaker 0: Meine Health-App auf dem iPhone speichert wie viele Schritte ich gemacht hab, wie mein Pulsbereich war, wie meine Herzfrequenzwariabilität ist
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  Speaker 0: etc.,
• 13:19
  Speaker 0: etc.,
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  Speaker 0: et cetera.
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  Speaker 0: Wie viel Aktivitäten ich in der Woche gemacht habe.
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  Speaker 0: Ich mache einfach von allem Screenshots und schickst der KI.
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  Speaker 0: Und in Zukunft kann die auch direkt wahrscheinlich in die App reingehen, sich die Daten von meinem Handgelenk quasi oder vom Schrittzähler, was mein iPhone ist, aus der App holen.
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  Speaker 0: Das geht im Moment so noch nicht aber muss auch nicht ein Screenshot schicken.
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  Speaker 0: das krieg ich gerade noch hin.
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  Speaker 0: Also hast du Lust bekommen?
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  Speaker 0: Dann fang an.
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  Speaker 0: beispielsweise so Du legst bei ChatGPD einen Projekt an.
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  Speaker 0: Du nennst es zum Beispiel mein Gesundheitscoach.
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  Speaker 0: In diesem Projekt legst du eine oder verschiedene Chats an Beispielsweise ein für das Training und einen für die Ernährung und die Nahrungsergänzung.
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  Speaker 0: Dann ist jeder Chat quasi ein Coach für ein Thema, wenn du so magst oder du hast einen Chat für alles – das funktioniert auch!
• 14:04
  Speaker 0: Du sagst der KI was du willst?
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  Speaker 0: Du gibst ihr so viel Informationen wie du hast und du bittest sie dir die Fragen zu stellen, die sie braucht um ein gutes Ergebnis zu bekommen.
• 14:12
  Speaker 0: Du musst heute nicht mehr wissen, wie man für eine KI einen perfekten Prompt schreibt.
• 14:15
  Speaker 0: Das ist schon vorbei.
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  Speaker 0: Wie man perfekt fragt, das musst du nicht wissen.
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  Speaker 0: Die KI frag dich.
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  Speaker 0: Hier nochmal ein Beispiel für den Einstieg Du bist mein persönlicher Ernährungscoach.
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  Speaker 0: Ich bin so und so alt, so und groß wie ich so und viel Kilo möchte zum Beispiel Körperfett reduzieren und Muskeln erhalten.
• 14:32
  Speaker 0: Ich trainiere so und oft pro Woche.
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  Speaker 0: Ich esse gern dies und das.
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  Speaker 0: Ich mag auf keinen Fall das und dass.
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  Speaker 0: Berechnen wir bitte meinen Kalorienziel und meine tägliche Eiweißmenge?
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  Speaker 0: Bevor du loslegst, stell mir bitte alle Fragen die du brauchst um es gut zu machen.
• 14:45
  Speaker 0: Danach machen wir Mahlzeit für Mahlzeiten weiter!
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  Speaker 0: Ich sage dir was ich gegessen habe, du rechnest mit was für den Rest des Tages noch übrig ist.
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  Speaker 0: Genauso gehen wir mit dem Training vor, ich sage dir wenn ich trainieren möchte du gibst mir mein tägliches Programm oder mein wöchentliches Programm und anschließend sage ich dir wie und was ich tatsächlich trainiert habe.
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  Speaker 0: Du merkst dir bitte alles und helst mich auf Kurs.
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  Speaker 0: Punkt das ist schon alles!
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  Speaker 0: Du schreibst das?
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  Speaker 0: Oder noch besser?
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  Speaker 0: Du sagst es einfach.
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  Speaker 0: Du kannst dich auch verhasbeln.
• 15:13
  Speaker 0: Du musst nicht von vorne anfangen.
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  Speaker 0: KI versteht schon was du meinst so... Und dann fängt KI, Chatchi BD oder wer auch immer an der Fragen zu stellen Nach dem Körperfettanteil vielleicht, nach Vorerkrankungen, nach deinem Alltag.
• 15:24
  Speaker 0: Du antwortest so gut du kannst auch mit weiß ich nicht genau.
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  Speaker 0: dann wird eben geschätzt.
• 15:29
  Speaker 0: am nächsten Tag öffnest du denselben Chat und schreibst das Frühstück heute war zwei Eier Quark mit Beeren und ein Kaffee und errechnet beim Training genauso.
• 15:37
  Speaker 0: du schreibste du bist mein Trainingscoach.
• 15:40
  Speaker 0: Ich habe dreimal die Woche Zeit für forty fünf Minuten zu Hause mit Kurzhandeln oder mit einem Gummiband Widerstandsband was auch immer.
• 15:47
  Speaker 0: mach mir meinen Plan für die Woche und frag mich vorher was du wissen musst.
• 15:50
  Speaker 0: Das geht in Cloth von Entropic genauso wie in Gemini, Grog und Grog Bot.
• 15:54
  Speaker 0: Es geht in den meisten dieser Programme.
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  Speaker 0: Such dir was aus, was du schon hast!
• 15:58
  Speaker 0: Was heute ganz einfach geht das war vor ein paar Monaten so noch nicht machbar aber jetzt ist der Punkt erreicht an dem es einfach funktioniert für jeden.
• 16:05
  Speaker 0: ich bin sicher in einem halben Jahr sieht er schon wieder ganz anders aus.
• 16:08
  Speaker 0: da wird's wahrscheinlich noch geiler sein.
• 16:10
  Speaker 0: nochmal jeder kann natürlich machen was er möchte.
• 16:12
  Speaker 0: Ich blauere hier einfach mal aus dem Nähekästchen Wie ich im Moment mit KI umgehe.
• 16:16
  Speaker 0: Das ist kein Königsweg und keine Vorschrift, meine Art damit zu arbeiten wird sich garantiert noch ständig weiterentwickeln.
• 16:22
  Speaker 0: Und du willst ganz sicher auch deine eigene Form finden?
• 16:24
  Speaker 0: Probier es einfach mal aus!
• 16:25
  Speaker 0: Nimm dir einen Abend such dir eine Frage die dich interessiert und fang an zu schreiben oder zu reden.
• 16:30
  Speaker 0: mehr braucht es nicht.
• 16:31
  Speaker 0: Die Erfahrung kommt von allein und wahrscheinlich eher als du denkst.
• 16:35
  Speaker 0: Eine Kleinigkeit noch am Rande überlegt ihr kurz welche persönliche Daten du eingibst Name Adresse Geburtsdatum.
• 16:41
  Speaker 0: so was braucht dein Coach nicht?
• 16:43
  Speaker 0: Gewicht Größe Ziel und Training reichen völlig aus.
• 16:46
  Speaker 0: Hast du sowas schon mal ausprobiert?
• 16:47
  Speaker 0: Welche Erfahrungen hast Du schon gemacht?
• 16:49
  Speaker 0: oder traust Du der KI vielleicht nicht?
• 16:51
  Speaker 0: Schreibt mir doch gerne an Hallo at RalphBohlmann.com.
• 16:54
  Speaker 0: Ich würde mich da gern mit euch austauschen.
• 16:56
  Speaker 0: So und jetzt viel Erfolg bei was auch immer gerade dein Ziel ist.
• 16:59
  Speaker 0: Wir hören uns, bis die Tage Dein Ralph Bohlenmann.