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Prendi il magnesio per dormire? Ecco la verità che non ti aspetti · Valori Normali

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  Speaker 2: Il magnesio è importante per il normale funzionamento dei muscoli
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  Speaker 2: e del sistema nervoso, ma non è un sonnifero. Assumerlo
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  Speaker 2: prima di dormire non garantisce un effetto rilassante o un
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  Speaker 2: sonno migliore, soprattutto se l'alimentazione ne fornisce già quantità sufficienti.
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  Speaker 2: Le prove scientifiche non dimostrano che gli integratori di magnesio
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  Speaker 2: curino l'insonnia. Alcune persone potrebbero avere un beneficio, ma non
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  Speaker 2: è chiaro chi, con quale dose o con quale tipo
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  Speaker 2: di prodotto. Sentirsi riposati dopo aver iniziato un integratore non
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  Speaker 2: prova che il miglioramento dipenda dal magnesio. Una carenza può
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  Speaker 2: essere più probabile in chi ha alcune malattie gastrointestinali, altre
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  Speaker 2: condizioni mediche o un'alimentazione insufficiente. Se il sospetto è concreto,
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  Speaker 2: il medico può valutare la situazione e gli eventuali esami necessari.
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  Speaker 2: Correggere una carenza è importante, ma non risolve necessariamente problemi
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  Speaker 2: di sonno dovuti ad altre cause. Il magnesio si trova
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  Speaker 2: soprattutto in legumi, frutta secca, semi, cereali integrali e verdure
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  Speaker 2: a foglia verde. Gli integratori possono causare diarrea, nausea e
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  Speaker 2: crampi addominali. Richiedono maggiore attenzione nelle persone con problemi renali
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  Speaker 2: e possono ridurre l'assorbimento di alcuni antibiotici o farmaci per l'osteoporosi.
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  Speaker 2: Per dormire meglio, è utile avere orari regolari, una stanza
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  Speaker 2: buia e silenziosa e limitare caffeina e alcol la sera.
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  Speaker 2: Se il problema persiste, occorre cercarne la causa. Per l'insonnia cronica,
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  Speaker 2: il trattamento iniziale raccomandato è una terapia cognitivo- comportamentale specifica.