El 80/20: por qué entrenar suave te hace más rápido

En Forma con Osvaldo · Nov 3, 2026 · 5m

El domingo corrí 10 km… y casi todo fue lento, a propósito. Te cuento por qué los atletas de resistencia más rápidos pasan cerca del 80% de su entrenamiento a baja intensidad, el error de entrenar siempre "medio fuerte", la prueba del habla para saber si vas suave, y cómo aplicarlo si entrenas o si eres entrenador.

Fuentes:

Seiler, S. (2010). International Journal of Sports Physiology and Performance.

Stöggl, T. y Sperlich, B. (2014). Frontiers in Physiology.

Persinger, R. et al. (2004). Medicine & Science in Sports & Exercise.

Osvaldo Luna · Maestro en Actividad Física y Deporte · Instagram…