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Vitamina D in inverno: quanta prenderne? No, non è come credi · Valori Normali

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  Speaker 2: In inverno la produzione di vitamina D può diminuire, soprattutto
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  Speaker 2: alle latitudini elevate. Influiscono anche il tempo trascorso all'aperto, l'età
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  Speaker 2: e le caratteristiche della pelle. La luce che passa dalle
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  Speaker 2: finestre non è sufficiente per produrla. La vitamina D aiuta
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  Speaker 2: ad assorbire il calcio ed è importante per ossa e muscoli.
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  Speaker 2: Per gli adulti fino a 70 anni il riferimento è
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  Speaker 2: di 15 microgrammi al giorno, pari a 600 UI. Dopo
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  Speaker 2: i 70 anni sale a 20 microgrammi, cioè 800 UI.
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  Speaker 2: Questi valori comprendono alimenti e integratori. Non indicano una dose
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  Speaker 2: da aggiungere automaticamente. La vitamina D si trova in pochi alimenti.
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  Speaker 2: Le fonti principali sono pesci grassi come salmone e sgombro.
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  Speaker 2: Le uova ne contengono meno. Alcuni prodotti sono arricchiti e
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  Speaker 2: vanno controllati in etichetta. Un integratore può essere utile se
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  Speaker 2: il sole è scarso e la dieta non basta. Serve
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  Speaker 2: particolare attenzione per chi esce raramente, per gli anziani e
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  Speaker 2: per chi assorbe male i nutrienti. In caso di osteoporosi,
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  Speaker 2: fratture o carenza già diagnosticata, la dose deve essere stabilita
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  Speaker 2: con un professionista. Assumere quantità elevate non porta a benefici
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  Speaker 2: aggiuntivi nelle persone sane. Gli esami del sangue non sono
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  Speaker 2: necessari come controllo stagionale per tutti, ma solo quando possono
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  Speaker 2: modificare la cura. Non bisogna superare 4000 UI al giorno
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  Speaker 2: senza supervisione. Dosi eccessive possono aumentare il calcio nel sangue
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  Speaker 2: e danneggiare la salute. In inverno, l'obiettivo è prevenire o
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  Speaker 2: correggere una carenza, non assumere la dose più alta possibile.