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Ossa e memoria: i 5 cibi che aiutano davvero dopo i 60 anni · Valori Normali

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Speaker 2: Dopo i 60 anni, un'alimentazione varia aiuta a fornire nutrienti
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Speaker 2: utili per le ossa, i muscoli e la salute generale,
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Speaker 2: compresa quella del cervello. Nessun alimento, però, previene da solo
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Speaker 2: la perdita di memoria o la demenza. Le sardine in scatola,
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Speaker 2: mangiate con le lische morbide, apportano calcio, proteine e omega 3.
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Speaker 2: È importante controllare il sale in etichetta, se necessario. Il
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Speaker 2: tofu offre proteine vegetali. Il calcio varia molto secondo la preparazione.
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Speaker 2: Per sceglierne uno più ricco, può essere utile cercare il
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Speaker 2: solfato di calcio tra gli ingredienti. Il cavolo riccio contiene
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Speaker 2: calcio e può essere alternato ad altre verdure a foglia.
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Speaker 2: I fagioli apportano proteine, fibre e una quantità più modesta
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Speaker 2: di calcio. Sono utili per variare i pasti, ma non
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Speaker 2: devono essere l'unica fonte di questo minerale. Quelli in scatola
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Speaker 2: possono essere sciacquati per ridurre parte del sale. Lo yogurt
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Speaker 2: bianco fornisce calcio, proteine e vitamina B12. Meglio preferirlo senza
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Speaker 2: zuccheri aggiunti. In caso di sospetta carenza di vitamina B12
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Speaker 2: è necessaria una valutazione medica. La scelta più utile è
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Speaker 2: combinare diverse fonti di calcio e proteine con verdure, legumi,
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Speaker 2: cereali integrali e pesce. Per le ossa servono anche vitamina D, movimento,
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Speaker 2: esercizi di forza ed equilibrio. Per il cervello contano anche
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Speaker 2: attività fisica e controllo della pressione. In caso di osteoporosi,
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Speaker 2: fratture precedenti o difficoltà di memoria, è importante parlarne con
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Speaker 2: il medico.