Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / 16 TAGE CLEAN & HEUTE DR. MOTTE: Mein Plan gegen den Sucht-Trigger | Stadtfest Hennigsdorf 🤯

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16 TAGE CLEAN & HEUTE DR. MOTTE: Mein Plan gegen den Sucht-Trigger | Stadtfest Hennigsdorf 🤯 · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen hier bei uns.
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  Ich freue mich riesig, dass du heute wieder eingeschaltet hast,
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  um dir Zeit für dich und deine Themen zu nehmen.
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  Wir schauen heute gemeinsam in was sehr persönliches rein einen
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  Tagebucheintrag von Gabriel Maiz von Nielix Berlin es geht um
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  seinen 16. Tag, Clean und trocken, ein
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  echter Meilenstein finde ich, die Quelle dafür ist Gabriels
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  Blog Nielix Berlin, der Eintrag heißt Recovery Tagebuch 16 Tage
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  Clean Gabriel Lachgas kriegt Kritik, Stadtfest ist vom 29
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  August 2025 und unsere ja Mission heute für dich ist
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  Gabriels Erlebnisse mal nachzuvollziehen, seine
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  Strategien, die Herausforderungen, seine
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  Gedanken an diesem Punkt sozusagen, was können wir, was
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  kannst du vielleicht daraus lernen?
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  Das Besondere ist halt diese ungefilterte persönliche Sicht
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  und genau deshalb, das müssen wir direkt am Anfang sagen,
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  Gabriel, der das alles schreibt, der Kopf hinter Nelix Berlin,
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  der ist selbst betroffen von sucht und psychischen Themen, er
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  teilt auf seiner Webseite seine ganz eigenen Erfahrungen, also
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  ungeschönt direkt das schafft finde ich ne authentische
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  Verbindung und soll dir auch zeigen, hey, wenn du mit sowas
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  kämpfst, du bist nicht allein damit.
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  Okay lass uns das mal genauer anschauen.
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  Gabriel fängt ja super präzise an, 16 tage 20 stunden 42
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  Minuten und 18 Sekunden, clean und trocken, wow, das sind ja
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  über 400 Stunden fast 25000 Minuten Wahnsinn, oder?
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  Total. Gleichzeitig sagt er aber auch
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  ganz ehrlich, ohne sein cleanes Umfeld wäre es nicht so einfach
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  und in Momenten, wo er allein ist, da merkt er schon, dass es
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  schwierig werden kann. Diese Genauigkeit bei der Zeit
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  ist das nur ne Zahlenspielerei. Nee, absolut nicht.
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  Also diese genaue Zeitmessung, die ist psychologisch
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  hochinteressant, das ist viel mehr als nur zahlen, es macht
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  den Erfolg so, der greifbar, fast physisch spürbar.
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  Ah okay. Jeder Tag, jede Stunde, ja jede
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  Minute wird zu einem kleinen zählbaren Sieg.
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  Stell dir das vor wie Punkte sammeln im Spiel.
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  Das kitzelt das Belohnungssystem im Gehirn.
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  Das kann enorm motivieren. Verstehe.
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  Es schafft halt sichtbare Meilensteine auf einem Weg, der
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  ja oft lang und, na ja, abstrakt wirkt.
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  Das macht Sinn, aber Gabriel nennt ja auch diese schwierigen
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  Momente, den Suchtdruck, den er spürt, obwohl er schon so lange
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  durchhält. Ist das normal?
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  Ja, völlig normal. Und es ist sogar ein Zeichen für
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  ne gesunde Selbstwahrnehmung, finde ich.
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  Ach so, ja. Gabriels Ehrlichkeit, wenn er
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  sagt, an gewissen Situationen merke ich es schon, das ist
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  entscheidend. Suchtdruck, also Craving, das
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  verschwindet ja nicht einfach so über Nacht, das kann in Wellen
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  kommen, manchmal erwartet, manchmal total überraschend, das
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  Wichtige ist nicht, ob es kommt, sondern wie man damit umgeht,
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  dass man es erkennt, akzeptiert und eben Strategien dagegen hat.
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  Okay diese realistische Einschätzung also nicht zu
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  denken, ich bin jetzt geheilt, alles super.
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  Die ist überlebenswichtig in der Recovery.
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  Und Strategien. Da hat Gabriel ja einige
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  entwickelt. Er beschreibt, wie er sich ganz
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  bewusst Hürden aufbaut, fast wieso einen Schutzwall um sich
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  herum, das klingt sehr systematisch.
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  Genau das ist es, was hier fasziniert ist dieser
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  mehrschichtige Ansatz, man könnte es ne Verteidigung in der
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  Tiefe nennen, Mhm. Gabriel baut Barrieren auf ganz
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  verschiedenen Ebenen auf, um sich vor einem Rückfall zu
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  schützen. Das ist nicht nur eine Maßnahme,
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  sondern ein ganzes System. Zum Beispiel der soziale Druck.
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  Er geht regelmäßig zu Leuten, bei denen sofort auffallen
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  würde, wenn er rückfällig wird. Ja, das ist ne klassische, aber
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  sehr wirkungsvolle Methode, externe soziale Kontrolle,
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  sozusagen die gefühlte Beobachtung durch andere, die
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  erhöht die Hemmschwelle, alten Mustern nachzugeben.
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  Und dann nutzt er Technik. Bestimmte Kontakte können ihn
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  über Snapchat orten. Damit würde es auffallen, wenn
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  er in Gegenden fährt, die für ihn problematisch sind, den
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  Cottie in Berlin nennt er da Cottbusser Tor.
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  Das ist eine moderne Form von Rechenschaftspflicht, also
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  accountability Technologie wird hier ziemlich clever als
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  Werkzeug zur Selbstbindung genutzt, das ist schon.
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  Ja. Durchdacht.
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  Er sagt auch, er lernt aus Fehlern, vermeidet alte Muster.
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  Zum Beispiel geht er aktuell bewusst nicht zu
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  Selbsthilfegruppen direkt in Berlin, er nennt die Stadt für
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  sich ein rotes Tuch, das ist ja eine klare geographische Grenze.
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  Genau das nennen wir strategisches Umfeldmanagement,
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  also das bewusste Erkennen und meiden von Hochrisikosituationen
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  und Orten. Ah ja.
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  Zu wissen, wo die eigenen Trigger lauern, hier halt ne
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  ganze Stadt und dann aktiv Vorkehrungen zu treffen, das ist
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  ein Kernbestandteil der Rückfallprävention und.
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  Dann gibt es noch die kleinen positiven Sachen.
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  Er kauft bewusst alkoholfreies Bier statt seinem üblichen
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  Porter Bier oder er geht regelmäßig ins Sportstudio, auch
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  wenn er zugibt, mit einem Augenzwinkern, dass es oft eher
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  das Solarium ist. Aber es schafft Routine.
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  Und genau diese kleinen Siege, die Stärken, die
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  Selbstwirksamkeit, also den Glauben daran, dass man selbst
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  was bewirken und schwierige Situationen meistern kann.
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  Stinkt. Jeder kleine Erfolg, jedes Mal,
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  wenn er bewusst die gesündere Wahl trifft, das ist wieso n
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  kleiner Muskelaufbau für die Willenskraft also
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  zusammenfassend sieht man hier soziale Kontrolle, Technologie
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  für Rechenschaft, Umfeldmanagement und Stärkung
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  durch Mikroerfolge. Dieser bewusste, strukturierte
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  Ansatz, der erhöht die Widerstandsfähigkeit enorm.
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  Aber es läuft ja nicht immer alles glatt.
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  Gabriel erzählt von einem Vorfall in Hennigsdorf, seiner
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  Heimatstadt, der ihn ziemlich aufregt.
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  Ein neuer Späti also, so n kleiner Kiosk, der oft lange
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  Auffahrt hat am Yachthafen aufgemacht, eigentlich wollte er
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  den Laden sogar unterstützen, wegen der netten
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  Gutscheinaktion, aber dann der Schock.
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  Zur Eröffnung werben, die nicht nur mit Vapes und Alkohol,
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  sondern ganz explizit mit riesigen XXL Lachgasflaschen.
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  Mit Exotic Taste Gabriel findet das Zitat wortwörtlich
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  geschmacklos, uff. Ja er kritisiert, dass das klar
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  auf junge Leute abzielt und die Gefahren von Lachgas ja
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  inzwischen bekannt sind. Gibt ja auch politische
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  Diskussionen über Verbote. Und das ist auch berechtigt.
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  Lachgas, also n 2 O die Stickstoffmonoxid, das ist ne
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  wirklich unterschätzte Gefahr. Gerade der oft niedrige Preis,
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  den Gabriel ja nennt, 17,50€ im Angebot für so ne Riesenflasche.
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  Krass. Ja, das macht es für junge Leute
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  attraktiv und fördert halt massenkonsum.
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  Medizinisch ist das riskant, chronischer Missbrauch kann zu
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  schwerem Vitamin B 12 Mangel führen und das wiederum kann
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  irreversible Nervenschäden, also Polyneuropathien, verursachen.
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  Oh je. Und akut beim Inhalieren.
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  Besteht die Gefahr von Sauerstoffmangel im Gehirn?
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  Das kann zu Bewusstlosigkeit und gefährlichen Stürzen führen,
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  dieser Exotic Taste, der dient wahrscheinlich nur dazu, das
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  ganze harmloser und attraktiver zu machen, eben gerade für junge
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  Leute. Gabriels Reaktion darauf ist
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  ziemlich direkt. Er geht sofort auf Social Media,
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  distanziert sich öffentlich von dem Späti, entschuldigt sich bei
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  seinen Followern für die frühere indirekte Werbung und klärt über
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  die Gefahren auf. Und als der Späti die Flaschen
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  dann ausgerechnet zum Stadtfestwochenende für nur
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  17,50€ im Sonderangebot bewirbt, da reicht es ihm endgültig.
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  Er macht ein kritisches Video, so ein Real, und stellt dem
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  Betreiber darin echt provokante Fragen.
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  Aha, zum Beispiel. Ja, zum Beispiel, ob sie mal
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  live vorführen könnten, wie man mit den Flaschen Sahne für einen
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  Kuchen macht. Oder rein hypothetisch, ob sie
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  bei einer passenden Gesetzeslücke auch Kokain als
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  Puderzucker verkaufen würden. OK, das ist natürlich rhetorisch
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  zugespitzt, aber es zielt klar darauf ab, diese
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  Scheinheiligkeit der nur für Sahneargumentation zu entlarven.
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  Genau. Er fragt auch, welche Zielgruppe
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  sie lieber hätten, langjährige Stammkunden oder Zombiekunden.
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  Und wozu Sahnegas Exotic Taste braucht vielleicht zur
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  Überdeckung von Nervenschäden und ob der Betreiber die
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  Verantwortung und Kosten für mögliche Langzeitschäden
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  übernimmt, das sind echt harte Fragen.
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  Wie siehst du diesen Aktivismus aus Recovery Sicht?
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  Das ist n spannendes Feld. Einerseits zeigt Gabriels
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  Reaktion wichtige positive Aspekte.
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  Eine klare werteklarheit er weiß, wofür er steht, grenzt
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  sich klar von Suchtförderung ab, dann Zivilcourage.
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  Er erhebt öffentlich seine Stimme, auch wenn es unbequem
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  ist. Er zeigt Verantwortungsgefühl
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  für seine Community und leistet konstruktiven Widerstand durch
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  Aufklärung. So ein Engagement kann die
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  eigene Recovery Identität enorm stärken und Sinn geben, es kann
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  das Gefühl vermitteln, die eigenen negativen Erfahrungen in
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  was Positives umzuwandeln. Aber gibt's da auch eine
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  Kehrseite? Ja, die gibt es potenziell so
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  wichtig Aktivismus sein kann, birgt er auch Risiken, gerade in
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  der frühen Recovery. Die ständige intensive
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  Beschäftigung mit Drogen und Suchtmitteln.
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  Selbst in kritischer Absicht kann ein Trigger sein.
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  Ah OK. Besonders auf Social Media, wo
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  Algorithmen ja oft kontroverse Inhalte pushen und man leicht in
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  so einen Strudel gerät, stimmt. Zudem könnte die starke
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  Konzentration auf externe Probleme und die Kritik am
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  System Gabriel kritisiert ja auch das Ordnungsamt und die
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  Lokalpolitik als untätig, theoretisch auch eine unbewusste
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  Ablenkung sein. Von der eigenen, vielleicht
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  schmerzhaften Inneren Recovery Arbeit.
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  Oder ein Ventil für eigene Ohnmachtsgefühle gegen.
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  Über der Sucht. Verstehe es.
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  Ist halt eine Gratwanderung. Die Balance ist entscheidend,
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  man darf sich im Kampf gegen äußere Dämonen nicht von den
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  Inneren ablenken lassen, sozusagen.
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  Das leuchtet ein. Ein anderes großes Thema für
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  Gabriel ist das bevorstehende Stadtfest in Hennigsdorf.
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  Auftritte von Doktor Motte und gestört aber geil die laute
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  Musik wird bis in seine Wohnung dröhnen, das beschreibt er als
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  riesigen Triggerpunkt. Absolut verständlich.
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  Musik ist ein extrem starker emotionaler Anker.
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  Die kann blitzschnell, oft unbewusst Erinnerungen wecken an
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  frühere Konsumsituationen oder Gefühle, die damit verbunden
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  waren. Ja, und die Namen Doktor Motte
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  gestört aber geil, die verweisen ja klar auf die Techno und
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  Partyszene, die leider historisch oft mit bestimmten
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  Substanzen in Verbindung gebracht wird.
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  Das kann für jemand in Recovery zusätzliche Trigger bedeuten.
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  Und erschwerend kommt dazu, das Fest ist genau am Monatsende
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  beziehungsweise Monatsanfang ne Zeit wo oft mehr Geld da ist und
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  Drogen vielleicht leichter verfügbar sind.
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  Er nennt das ne Doppelbelastung, aber und das finde ich wirklich
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  beeindruckend, er reagiert nicht passiv sondern plant proaktiv,
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  er hat schon Freunde kontaktiert die ihm angeboten haben
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  jederzeit bei ihnen zu übernachten, falls ihm die
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  Situation zu Hause zu viel wird. Wie bewertest du das?
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  Das ist exzellentes, Proaktives Triggermanagement.
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  Besser kann man es kaum machen, echt?
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  Ja, er antizipiert die Risiken, Stadtfest, Atmosphäre plus
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  monatswechsel, er identifiziert den konkreten Umwelt Trigger,
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  die laute Musik bei ihm zu Hause.
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  Und er organisiert präventiv eine konkrete Notfalllösung,
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  einen Fluchtplan und bindet sein soziales Netz ein.
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  Stark diese Planung, bevor die Krise überhaupt eintritt, bevor
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  der Suchtdruck vielleicht übermächtig wird, das ist ein
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  klares Zeichen für fortgeschrittene Recovery
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  Fähigkeiten, das zeigt Selbstverantwortung und
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  strategisches Denken. Neben all diesen
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  Herausforderungen gibt es aber auch einen Lichtblick, einen
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  echten emotionalen Anker für Gabriel.
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  Der bevorstehende Besuch im Tierheim Cremmen er freut sich
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  riesig drauf, besonders auf ne Hündin namens Hope und andere
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  Huskys dort. Er sagt ganz klar, das ist ihm
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  tausendmal mehr Wert als ein kurzer Rausch mit tagelangen
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  Folgen. Das ist ein wunderschönes
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  Beispiel dafür, wie tiergestützte Aktivitäten in der
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  Recovery wirken können. Ja, der Tierheimbesuch, der
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  wirkt hier wie ein mächtiger positiver Fokus, ein emotionaler
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  Anker. Allein die Vorfreude darauf, die
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  dient als starke positive Verstärkung, die dem Suchtdruck
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  entgegenwirkt. Das Engagement für die Tiere
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  stiftet Sinn, lenkt den Fokus auf Fürsorge statt auf
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  Selbstzerstörung, und wir wissen ja aus der Forschung, Kontakt zu
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  Tieren kann Oxytocin freisetzen, das ist dieses Bindungs oder
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  Glückshormone, das reduziert Stress und steigert das
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  Wohlbefinden. Cool.
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  Ganz entscheidend scheint auch seine Erkenntnis zu sein.
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  Das nur heute konsumieren funktioniert in meinem Fall bei
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  keiner Substanz. Er sagt, er wählt jetzt bewusst
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  andere positive Konsumgüter, Cleane Freunde, Gutes Essen,
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  Hundeliebe, schöne Emotionen. Das ist eine absolut
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  fundamentale Einsicht auf dem Recovery weg.
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  Diese radikale Akzeptanz, dass es für einen selbst keinen
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  kontrollierten Konsum mehr gibt, das ist oft ein schmerzhafter,
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  aber notwendiger Wendepunkt. Glaube ich.
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  Nissen und Beziehungen. Das ist ne sehr starke und
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  kreative Bewältigungsstrategie. Es geht darum, gesunde Quellen
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  für Freude und Zufriedenheit zu finden.
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  Gabriel schaut aber nicht nur auf den Tag, sondern auch nach
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  vorn. Ein Polentrip mit Freunden steht
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  an, wobei er extra betont, es geht nicht darum, dort Kawa Kawa
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  zu kaufen, was ja in Deutschland eingeschränkt ist.
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  Ah ja, gut, dass er das erwähnt, ja.
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  Er plant auch den Server für seine Webseite nielix Berlin zu
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  erweitern. Und er arbeitet an neuen
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  Projekten im Bereich KI und Kryptowährungen.
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  Damit will er finanzielle Unabhängigkeit erreichen, weil
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  er nielix Berlin ja ehrenamtlich macht.
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  Er erwähnt, dass er mit solchen Projekten früher schon mal sehr
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  erfolgreich war, dann aber an politischen Hürden gescheitert
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  ist. Diesmal hat er aber wohl
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  ausweichpläne wie Verlagerung ins Ausland oder Verkauf an US
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  Firmen. OK.
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  Hier müssen wir allerdings kurz innehalten und etwas genauer
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  hinschauen. Die Pläne mit KI und besonders
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  Kryptowährungen, die können in der frühen Recovery potenziell
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  hochrisikobereiche sein. Ach echt, warum?
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  Kryptomärkte sind extrem volatil, also sehr
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  schwankungsanfällig. Dieses ständige auf und ab, das
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  kann Glücksspielähnliche Dopaminkicks auslösen und das
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  Suchtgedächtnis Triggern. Oh.
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  Der Verweis auf frühere Erfolge birgt zudem die Gefahr der
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  Selbstüberschätzung. Man erinnert sich gerne an die
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  Gewinne, vergisst die Verluste vielleicht, das ist der
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  sogenannte over confidence Bias. Verstehe.
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  Und klar, erhebliche finanzielle Verluste wäre natürlich massive
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  Rückfallträger. Auch die intensive
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  Programmierarbeit, vielleicht nächtelang, die könnte Zeit und
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  Energie von der wichtigen Recovery Arbeit abziehen, die
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  Pläne mit Ausland und Verkauf an US Firmen, die wirken auf den
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  ersten Blick vielleicht auch etwas, na ja, großspurig.
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  Was in manchen Phasen der Recovery vorkommen kann, so eine
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  Art Kompensatorisches Größenphantasieren, aber positiv
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  ist definitiv der geplante Polentrip als bewusster Test der
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  eigenen Stabilität im Ausland und das explizit gezeigte
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  Risikobewusstsein bei Kawa Kawa. Das zeigt ja, dass er durchaus
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  reflektiert ist. Ein sehr wichtiger Punkt, den
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  Gabriel gegen Ende anspricht, ist das Setzen von Grenzen.
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  Er erklärt, warum er nicht jedem sofort antwortet, auch wenn er
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  sich über Nachrichten freut. Die Gründe es wird ihm manchmal
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  einfach zu viel Input, weil er nielix Berlin ja komplett allein
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  stemmend. Er muss auch selbst noch viel an
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  sich arbeiten, braucht seine Energie dafür und manche Themen
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  oder Geschichten würden ihn selbst zu sehr belasten oder
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  sogar triggern. Ist das nicht egoistisch?
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  Überhaupt nicht. Das ist ein klares Zeichen von
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  Fortschritt und Reife in der Recovery gesunde Grenzen setzen
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  lernen. Ah okay.
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  Gabriel erkennt seine Kapazitäten realistisch an, das
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  ist Selbstfürsorge. Er schützt sich bewusst vor
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  Überforderung und vor potenziellen Triggern, die durch
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  die Geschichten anderer ausgelöst werden könnten, und er
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  grenzt sich professionell ab, indem er auf qualifizierte
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  Hilfsstellen verweist. Das ist ja auch der Sinn seiner
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  Plattform, eine Brücke zu bauen, nicht die ganze Therapie zu
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  ersetzen. Stimmt.
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  Dieses boundery Setting, also Grenzen setzen, und zwar ohne
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  übermäßige Schuldgefühle, das ist ein zentrales Merkmal einer
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  sich stabilisierenden Recovery Identität.
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  Kein Egoismus, sondern Notwendigkeit natürlich gibt's
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  auch hier ne feine Linie, Grenzen setzen darf nicht zur
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  kompletten Isolation führen. Die Balance zu finden zwischen
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  Selbstschutz und der wichtigen Verbindung zur Community, das
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  ist eine ständige Herausforderung und man könnte
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  auch kritisch anmerken, die Aussage, mir geht es einfach
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  gut, so verständlich sie ist, könnte eine Vereinfachung
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  komplexer Gefühle sein. Die extreme Präzision bei der
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  Zeitmessung, die könnte wie gesagt auch leicht zwanghafte
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  Züge haben und die Berlin Vermeidung ist kurzfristig
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  sicher sinnvoll, aber langfristig braucht's vielleicht
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  auch Konfrontationsstrategien, um wieder mehr Freiheit zu
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  gewinnen. Das sind aber alles Punkte, die
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  Gabriel ja selbst zu reflektieren scheint.
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  Absolut. Er zieht ja auch selbst ein
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  Fazit in seinem Beitrag. Diese 16 Tage sind für ihn mehr
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  als nur ne Zahl, sie stehen symbolisch für den Aufbau von
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  Schutzmechanismen für gesellschaftliche Verantwortung
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  wie beim Lachgasthema und für ne ehrliche realistische
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  Selbsteinschätzung was er gelernt hat.
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  Präzise Erfolgsmessung motiviert Aktivismus, kann Werte stärken,
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  birgt aber Risiken. Proaktive Planung ist besser als
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  nur reagieren und Grenzen setzen ist Selbstschutz.
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  Genau. Und er benennt auch sehr klar,
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  woran er weiter arbeiten will und muss.
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  Diese Balance zwischen Engagement für andere und eigene
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  Recovery langfristige Strategien entwickeln, zum Beispiel für
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  Berlin besuche, denn Vermeidung ist ja keine Dauerlösung, klar,
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  finanzielle Nachhaltigkeit für sein wichtiges Projekt sichern.
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  Idealerweise ohne sich dabei Hochrisikobereichen wie Krypto
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  zu sehr auszusetzen. Und natürlich der Umgang mit der
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  wachsenden Verantwortung, die so ne sichtbare Plattform mit sich
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  bringt. Die Reflexionsfragen, die er
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  sich am Ende selbst stellt, zu Social Media Zeit, zur
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  Solariumnutzung, zum Kryptorisikomanagement.
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  Die zeigen wirklich die Tiefe seiner Auseinandersetzung.
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  Und diese Fragen können auch dir, wenn du zuhörst und
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  vielleicht in ähnlichen Situationen bist, wertvolle
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  Anregungen zur Selbstreflexion geben.
• 18:39
  Wenn dir dieser Beitrag gefallen hat und du die Arbeit von Nilix
• 18:43
  Berlin wertvoll findest, würde sich Gabriel riesig über deine
• 18:46
  Unterstützung freuen. Du kannst ihm helfen, indem du
• 18:49
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  Podcast Plattformen wie Spotify oder Apple Podcasts bewertest
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  und Likest. Das Projekt Nelix Berlin wird
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  komplett allein von Gabriel finanziert und erstellt jede
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  Form der Unterstützung hilft ihm mit diesem Projekt, sich selbst
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  und gleichzeitig anderen Betroffenen zu helfen.
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  Sein persönliches Motto, das ihn antreibt, lautet, aus allem
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  schlechten in seinem Leben etwas Gutes zu machen, das war
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  wirklich ein intensiver und ehrlicher Einblick in die
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  Realität der frühen Recovery, dieses ständige Balancieren
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  zwischen Fortschritten und Herausforderungen.
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  Zwischen äußeren Triggern wie dem Stadtfest oder dem sperti
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  Vorfall und dem mühsamen Aufbau innerer Stärke und passender
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  Schutzmechanismen. Gabriels Offenheit ist dabei
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  wirklich beeindruckend und ja wichtig.
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  Absolut. Und das wirft vielleicht eine
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  abschließende Frage auf, über die du mal nachdenken kannst.
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  Gabriel baut, wie wir gehört haben, viele externe
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  Schutzmauern auf soziale Kontrolle, digitale Überwachung,
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  geographische Grenzen. Wie wichtig ist parallel dazu
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  der Aufbau einer inneren Resilienz, einer Art inneren
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  Widerstandsfähigkeit, um langfristig vielleicht auch mit
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  weniger äußeren Barrieren stabil bleiben zu können?
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  Guter Punkt. Und daran anknüpfend, wie findet
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  man als Betroffener die richtige Balance zwischen dem offenen
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  Teilen der eigenen, oft verletzlichen Geschichte, um
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  anderen zu helfen, Tabus zu brechen?
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  Und dem gleichzeitig so notwendigen Schutz der eigenen
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  Privatsphäre und des eigenen Wohlbefindens auf dem langen Weg
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  der Recovery. Ja, spannende Fragen zum
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  Mitnehmen. Vielen Dank, dass du dir die
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  Zeit genommen und zugehört hast. Pass gut auf dich auf und bis
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  zum nächsten Mal.