Latest / Overeten oplossen met Etenslessen van Marjena Moll / Afl. 309 Zo verlang je minder naar eten

Transcript

Afl. 309 Zo verlang je minder naar eten · Overeten oplossen met Etenslessen van Marjena Moll

• 0:00
  Je
• 0:00
  luistert
• 0:01
  naar
• 0:01
  Etens
• 0:01
  Lessen,
• 0:02
  de
• 0:02
  podcast
• 0:02
  met
• 0:03
  Marjeen
• 0:03
  Amol
• 0:03
  en
• 0:04
  dit
• 0:04
  is
• 0:04
  aflevering
• 0:05
  309.
• 0:12
  Je
• 0:13
  luistert
• 0:13
  naar
• 0:13
  etenslessen,
• 0:14
  de
• 0:15
  podcast
• 0:15
  over
• 0:15
  afvallen
• 0:16
  zonder
• 0:16
  dieet
• 0:17
  en
• 0:17
  het
• 0:17
  creëren
• 0:17
  van
• 0:18
  een
• 0:18
  geweldige
• 0:18
  relatie
• 0:19
  met
• 0:19
  eten.
• 0:20
  Mijn
• 0:21
  naam
• 0:21
  is
• 0:21
  Marjena
• 0:21
  Mol,
• 0:22
  ik
• 0:22
  ben
• 0:22
  je
• 0:22
  coach
• 0:23
  en
• 0:23
  ik
• 0:23
  introduceer
• 0:24
  je
• 0:24
  graag
• 0:24
  in
• 0:24
  mijn
• 0:24
  etenslessen.
• 0:26
  Waardoor
• 0:26
  je
• 0:26
  ontdekt
• 0:27
  hoe
• 0:27
  je
• 0:27
  afvalt
• 0:27
  zonder
• 0:28
  dieet
• 0:28
  en
• 0:28
  een
• 0:28
  fantastische
• 0:29
  relatie
• 0:30
  met
• 0:30
  eten
• 0:30
  creëert.
• 0:31
  Laten
• 0:32
  we
• 0:32
  beginnen.
• 0:36
  Hoe
• 0:36
  verlang
• 0:37
  je
• 0:37
  nou
• 0:37
  minder
• 0:38
  naar
• 0:38
  eten?
• 0:39
  Want
• 0:39
  verlangen
• 0:40
  wat
• 0:40
  er
• 0:40
  niet
• 0:40
  is,
• 0:41
  hoef.
• 0:41
  Je
• 0:42
  ook
• 0:42
  niet
• 0:42
  te
• 0:43
  bedwingen
• 0:43
  of
• 0:44
  door
• 0:44
  je
• 0:44
  heen
• 0:45
  te
• 0:45
  laten
• 0:45
  gaan.
• 0:45
  Dus
• 0:45
  laten
• 0:46
  we
• 0:46
  het
• 0:46
  daarover
• 0:47
  hebben.
• 0:47
  Het
• 0:47
  is
• 0:47
  de
• 0:47
  makkelijkste
• 0:48
  weg.
• 0:49
  Het
• 0:49
  heerlijkste,
• 0:50
  simpelste
• 0:51
  gevoel
• 0:51
  in
• 0:52
  blijvend
• 0:52
  gewichtsverlies.
• 0:53
  Als
• 0:53
  je
• 0:53
  gewoon
• 0:53
  niet
• 0:53
  over
• 0:54
  eten
• 0:54
  nadenkt.
• 0:55
  Toch?
• 0:57
  Hoe
• 0:57
  is
• 0:57
  het
• 0:57
  met
• 0:57
  jou?
• 0:58
  Hoe
• 0:58
  gaat
• 0:58
  het?
• 0:59
  Hoe
• 0:59
  zit
• 0:59
  je
• 0:59
  erin
• 1:00
  vandaag?
• 1:02
  Ik
• 1:02
  heb
• 1:02
  een
• 1:03
  heerlijke
• 1:04
  dag.
• 1:05
  Echt
• 1:05
  een
• 1:05
  heerlijke
• 1:05
  dag.
• 1:07
  En
• 1:07
  een
• 1:08
  van
• 1:08
  de
• 1:08
  dingen
• 1:09
  die
• 1:09
  ik
• 1:09
  vandaag
• 1:09
  zo
• 1:10
  goed
• 1:11
  voelde
• 1:11
  is
• 1:12
  dat
• 1:12
  mijn
• 1:12
  zoon
• 1:12
  onverwacht
• 1:13
  zei
• 1:13
  ik
• 1:14
  werk
• 1:14
  vandaag
• 1:14
  bij
• 1:14
  jullie
• 1:15
  als
• 1:15
  het
• 1:15
  goed
• 1:15
  is.
• 1:16
  Aan
• 1:16
  tafel,
• 1:17
  aan
• 1:17
  de
• 1:17
  keukentafel
• 1:17
  met
• 1:18
  zijn
• 1:18
  laptop.
• 1:19
  Hij
• 1:19
  begint
• 1:19
  binnenkort
• 1:20
  aan
• 1:20
  zijn
• 1:20
  eerste
• 1:21
  baan
• 1:22
  en
• 1:23
  wat
• 1:23
  hij
• 1:23
  nu
• 1:24
  nog
• 1:24
  doet
• 1:24
  is
• 1:24
  zijn
• 1:25
  baantje
• 1:26
  voor
• 1:27
  de
• 1:27
  tussenperiode
• 1:28
  tussen
• 1:28
  zijn
• 1:29
  studententijd
• 1:30
  en
• 1:30
  zijn
• 1:30
  werkende
• 1:31
  leven.
• 1:32
  En
• 1:33
  hij
• 1:33
  is
• 1:33
  altijd
• 1:34
  van
• 1:34
  waar
• 1:34
  hart
• 1:35
  en
• 1:35
  welkom,
• 1:35
  net
• 1:35
  zoals
• 1:35
  mijn
• 1:36
  dochter.
• 1:37
  Maar
• 1:37
  normaal
• 1:37
  gesproken
• 1:37
  heb
• 1:37
  ik
• 1:38
  een
• 1:38
  beetje
• 1:38
  de
• 1:38
  neiging
• 1:39
  om,
• 1:39
  nu
• 1:39
  ze
• 1:39
  niet
• 1:40
  meer
• 1:40
  thuis
• 1:40
  wonen,
• 1:41
  dan
• 1:41
  alles
• 1:41
  uit
• 1:41
  mijn
• 1:41
  handen
• 1:42
  te
• 1:42
  laten
• 1:42
  vallen.
• 1:43
  Omdat
• 1:43
  ik
• 1:43
  zo
• 1:43
  blij
• 1:43
  ben
• 1:44
  dat
• 1:44
  ze
• 1:44
  er
• 1:44
  zijn
• 1:45
  en
• 1:45
  wil
• 1:45
  laten
• 1:45
  zien
• 1:46
  hoe
• 1:46
  ik
• 1:46
  dat
• 1:46
  waardeer.
• 1:47
  Maar
• 1:48
  vandaag
• 1:48
  dacht
• 1:48
  ik,
• 1:48
  nee,
• 1:49
  nee,
• 1:50
  ik
• 1:50
  vind
• 1:50
  het
• 1:50
  heerlijk
• 1:51
  dat
• 1:51
  hij
• 1:51
  er
• 1:51
  is.
• 1:52
  Maar
• 1:53
  ik
• 1:53
  wil
• 1:53
  ook
• 1:53
  lekker
• 1:53
  fietsen.
• 1:54
  Ik
• 1:54
  wil
• 1:54
  ook
• 1:55
  naar
• 1:55
  buiten
• 1:55
  nadat
• 1:56
  ik
• 1:56
  heb
• 1:57
  gewerkt.
• 1:58
  En
• 1:58
  voor
• 1:58
  mij
• 1:59
  is
• 1:59
  intuïtief
• 2:00
  werken
• 2:00
  een
• 2:01
  van
• 2:01
  de
• 2:01
  dingen
• 2:01
  waar
• 2:02
  ik
• 2:02
  ook
• 2:02
  een
• 2:02
  workshop
• 2:03
  over
• 2:03
  heb
• 2:03
  gegeven
• 2:04
  binnen
• 2:04
  Etenslessen.
• 2:05
  Een
• 2:06
  van
• 2:06
  de
• 2:06
  vaste
• 2:07
  elementen
• 2:07
  geworden
• 2:08
  in
• 2:08
  mijn
• 2:08
  zelfzorg.
• 2:10
  Hoe
• 2:10
  ik
• 2:10
  omga
• 2:11
  met
• 2:11
  die
• 2:11
  balans
• 2:12
  tussen
• 2:12
  werken,
• 2:13
  inspanning,
• 2:14
  werken
• 2:15
  en
• 2:15
  ontspanning.
• 2:16
  is
• 2:17
  heel
• 2:17
  belangrijk
• 2:17
  voor
• 2:18
  me,
• 2:18
  heel
• 2:18
  belangrijk
• 2:19
  voor
• 2:19
  mijn
• 2:19
  welbevinden,
• 2:20
  ook
• 2:20
  omdat
• 2:20
  ik
• 2:20
  nog
• 2:20
  flink
• 2:21
  wat
• 2:21
  jaren
• 2:21
  wil
• 2:21
  blijven
• 2:22
  werken.
• 2:23
  Dus
• 2:23
  dat
• 2:23
  moet
• 2:23
  goed
• 2:23
  voelen.
• 2:24
  En
• 2:24
  intuïtief
• 2:25
  werken
• 2:26
  is
• 2:26
  een
• 2:26
  van
• 2:26
  de
• 2:27
  tools
• 2:29
  die
• 2:29
  ik
• 2:29
  daarvoor
• 2:29
  heb
• 2:30
  ontwikkeld.
• 2:32
  En
• 2:32
  voor
• 2:32
  mij
• 2:32
  betekende
• 2:32
  dat
• 2:33
  dat
• 2:33
  ik
• 2:33
  wel
• 2:34
  wilde
• 2:34
  gaan
• 2:34
  fietsen,
• 2:35
  ondanks
• 2:35
  dat
• 2:36
  Camille
• 2:36
  langskwam.
• 2:39
  Maar
• 2:39
  na
• 2:40
  dat
• 2:40
  fietsen,
• 2:41
  wat
• 2:41
  verrukkelijk
• 2:42
  was.
• 2:43
  Echt
• 2:43
  de
• 2:43
  endorfine
• 2:44
  die
• 2:44
  strandde
• 2:45
  uit
• 2:46
  mijn.
• 2:46
  Lijf,
• 2:47
  hebben
• 2:47
  we
• 2:47
  samen
• 2:48
  aan
• 2:48
  tafel
• 2:48
  gezeten
• 2:49
  en
• 2:50
  geluncht.
• 2:51
  En
• 2:51
  hij
• 2:51
  zei,
• 2:51
  oh
• 2:51
  mam,
• 2:52
  als
• 2:52
  ik
• 2:52
  hier
• 2:52
  een
• 2:52
  paar
• 2:52
  weken
• 2:53
  niet
• 2:53
  ben
• 2:53
  geweest,
• 2:54
  dan
• 2:54
  mis
• 2:55
  ik
• 2:55
  het
• 2:55
  echt.
• 2:55
  Wat
• 2:55
  is
• 2:55
  het
• 2:56
  hier
• 2:56
  toch
• 2:56
  fijn.
• 2:57
  En
• 2:58
  dat
• 2:58
  vond
• 2:59
  ik
• 2:59
  zo
• 3:00
  heerlijk
• 3:00
  om
• 3:00
  te
• 3:00
  horen,
• 3:01
  omdat
• 3:01
  een
• 3:01
  van
• 3:02
  de
• 3:02
  dingen
• 3:02
  die
• 3:02
  heel
• 3:02
  belangrijk
• 3:03
  voor
• 3:03
  me
• 3:03
  zijn,
• 3:04
  is
• 3:04
  dat
• 3:04
  ik
• 3:04
  mijn
• 3:04
  kinderen
• 3:04
  absoluut
• 3:05
  niet
• 3:05
  wil
• 3:06
  claimen.
• 3:06
  Ik
• 3:07
  wil
• 3:07
  ze
• 3:07
  nooit
• 3:07
  het
• 3:08
  gevoel
• 3:08
  geven
• 3:08
  dat
• 3:09
  ze
• 3:09
  naar
• 3:09
  huis
• 3:09
  moeten
• 3:10
  komen,
• 3:10
  dat
• 3:10
  ze
• 3:10
  er
• 3:10
  met
• 3:11
  de
• 3:11
  feestdagen
• 3:11
  moeten
• 3:12
  zijn,
• 3:13
  dat
• 3:13
  ik
• 3:13
  een
• 3:13
  belletje
• 3:14
  verwacht
• 3:14
  of
• 3:14
  een
• 3:14
  bezoekje
• 3:15
  verwacht.
• 3:16
  Gewoon
• 3:16
  niet.
• 3:17
  Die
• 3:17
  kinderen
• 3:17
  zijn
• 3:17
  er
• 3:18
  niet
• 3:18
  voor
• 3:18
  mij.
• 3:19
  Maar
• 3:19
  als
• 3:20
  ze
• 3:20
  langs
• 3:20
  willen
• 3:20
  komen,
• 3:21
  dan
• 3:21
  is
• 3:22
  dat
• 3:22
  natuurlijk
• 3:22
  een
• 3:22
  bonus
• 3:23
  nu
• 3:23
  ze
• 3:23
  niet
• 3:23
  meer
• 3:23
  thuis
• 3:24
  wonen.
• 3:25
  Als
• 3:25
  hij
• 3:25
  dit
• 3:25
  al
• 3:26
  zegt,
• 3:26
  van
• 3:27
  wat
• 3:27
  is
• 3:27
  het
• 3:27
  hier
• 3:27
  toch
• 3:27
  altijd
• 3:28
  fijn.
• 3:28
  En
• 3:28
  als
• 3:28
  ik
• 3:28
  een
• 3:29
  paar
• 3:29
  weken
• 3:29
  niet
• 3:29
  ben
• 3:29
  geweest,
• 3:31
  dan
• 3:31
  vind
• 3:31
  ik
• 3:31
  het
• 3:31
  echt
• 3:32
  heerlijk
• 3:32
  en
• 3:32
  merk
• 3:33
  ik
• 3:33
  dat
• 3:33
  ik
• 3:33
  het
• 3:33
  heb
• 3:33
  gemist.
• 3:34
  Dan
• 3:34
  denk
• 3:34
  ik
• 3:34
  wauw,
• 3:35
  wat
• 3:35
  is
• 3:35
  dat
• 3:36
  goed
• 3:36
  gelukt
• 3:36
  zeg.
• 3:37
  Die
• 3:37
  connectie
• 3:38
  met
• 3:38
  elkaar,
• 3:39
  die
• 3:39
  verbinding,
• 3:40
  die
• 3:40
  warmte.
• 3:42
  Je
• 3:43
  kan
• 3:43
  hier
• 3:43
  helemaal
• 3:44
  jezelf
• 3:44
  zijn.
• 3:46
  Harmonie,
• 3:48
  gewoon
• 3:48
  fijn,
• 3:49
  heerlijk.
• 3:49
  Dus
• 3:49
  ik
• 3:49
  ben
• 3:49
  en
• 3:50
  gaan
• 3:50
  fietsen
• 3:50
  en
• 3:51
  ik
• 3:51
  kreeg
• 3:51
  dit
• 3:52
  prachtige
• 3:53
  compliment.
• 3:55
  Minder
• 3:56
  naar
• 3:56
  eten
• 3:56
  verlangen.
• 3:57
  Hoe
• 3:58
  krijg
• 3:58
  je
• 3:58
  dat
• 3:59
  voor
• 3:59
  elkaar?
• 4:00
  Ik
• 4:00
  geloof
• 4:00
  echt
• 4:00
  dat,
• 4:01
  zoals
• 4:01
  ik
• 4:03
  vroeger
• 4:03
  keek
• 4:03
  naar
• 4:03
  gewichtsverlies,
• 4:05
  toen
• 4:05
  ik
• 4:05
  nog
• 4:05
  dieten
• 4:06
  volgde,
• 4:07
  zag
• 4:07
  ik
• 4:07
  gewichtsverlies
• 4:08
  echt
• 4:08
  als
• 4:08
  iets
• 4:08
  wat
• 4:09
  je
• 4:09
  voor
• 4:09
  elkaar
• 4:09
  moest
• 4:10
  zien
• 4:10
  te
• 4:10
  krijgen
• 4:11
  door
• 4:11
  je
• 4:12
  verlangens
• 4:12
  te
• 4:12
  domineren.
• 4:14
  Je
• 4:14
  verlangen
• 4:14
  naar
• 4:15
  eten
• 4:15
  te
• 4:15
  domineren.
• 4:17
  En
• 4:17
  dat
• 4:17
  was
• 4:17
  ook
• 4:17
  wat
• 4:18
  er
• 4:18
  werd
• 4:18
  gezegd
• 4:18
  in
• 4:18
  de
• 4:18
  volksmond,
• 4:20
  toch?
• 4:20
  Als
• 4:20
  je
• 4:20
  het
• 4:20
  maar
• 4:20
  graag
• 4:21
  genoeg
• 4:21
  wil,
• 4:22
  dan
• 4:22
  lukt
• 4:22
  het
• 4:22
  je
• 4:22
  ook.
• 4:23
  Dus,
• 4:24
  waar
• 4:24
  een
• 4:24
  wil
• 4:24
  is,
• 4:24
  is
• 4:24
  een
• 4:24
  weg.
• 4:25
  En
• 4:25
  dat
• 4:25
  verwees
• 4:26
  voor
• 4:26
  mij
• 4:27
  naar
• 4:27
  wilskracht.
• 4:29
  Wilskracht,
• 4:31
  daarmee
• 4:31
  heb
• 4:32
  ik
• 4:32
  geen
• 4:32
  blijvend
• 4:33
  gewichtsverlies
• 4:34
  kunnen
• 4:34
  realiseren.
• 4:36
  Puur
• 4:36
  op
• 4:36
  wilskracht
• 4:37
  vechten
• 4:37
  tegen
• 4:38
  mijn
• 4:38
  verlangen
• 4:38
  naar
• 4:39
  eten,
• 4:40
  mijn
• 4:40
  verlangen
• 4:40
  naar
• 4:41
  eten
• 4:41
  onderdrukken
• 4:42
  of
• 4:42
  het
• 4:42
  proberen
• 4:43
  te
• 4:43
  vermijden
• 4:44
  door
• 4:44
  eten
• 4:45
  te
• 4:45
  vermijden
• 4:45
  en
• 4:46
  situaties
• 4:46
  met
• 4:47
  veel
• 4:47
  eten
• 4:47
  te
• 4:47
  vermijden,
• 4:48
  was
• 4:49
  geen
• 4:49
  houdbare
• 4:50
  aanpak.
• 4:52
  Sterker
• 4:52
  nog,
• 4:53
  mijn
• 4:53
  verlangen
• 4:53
  naar
• 4:54
  eten
• 4:54
  werd
• 4:54
  daar
• 4:54
  alleen
• 4:55
  maar
• 4:55
  groter
• 4:56
  van.
• 4:58
  Dus
• 4:58
  in
• 4:59
  het
• 4:59
  oplossen
• 5:00
  van
• 5:01
  overeten
• 5:03
  onderzocht
• 5:04
  ik
• 5:05
  hoe
• 5:06
  ik
• 5:07
  ervoor
• 5:07
  kan
• 5:07
  zorgen
• 5:08
  dat
• 5:08
  ik
• 5:08
  minder
• 5:09
  naar
• 5:09
  eten
• 5:09
  verlang.
• 5:11
  Want
• 5:11
  verlangen
• 5:12
  wat
• 5:12
  er
• 5:12
  niet
• 5:12
  is,
• 5:13
  hoef
• 5:13
  ik
• 5:13
  ook
• 5:14
  niet
• 5:14
  te
• 5:14
  bevechten.
• 5:16
  Als
• 5:17
  er
• 5:17
  in
• 5:17
  de
• 5:17
  feestmaanden
• 5:18
  allerlei
• 5:19
  eetcues
• 5:20
  in
• 5:21
  de
• 5:21
  supermarkt
• 5:22
  liggen,
• 5:22
  de
• 5:23
  verluidingen
• 5:23
  van
• 5:24
  pepernoten
• 5:25
  en
• 5:25
  kerstbrood
• 5:26
  en
• 5:26
  alles
• 5:26
  wat
• 5:26
  je
• 5:27
  associeert
• 5:27
  met
• 5:28
  verwennerij
• 5:29
  en
• 5:29
  gezelligheid
• 5:30
  en
• 5:30
  jezelf
• 5:30
  wat
• 5:31
  gunnen.
• 5:31
  Als
• 5:32
  dat
• 5:32
  niet
• 5:32
  aan
• 5:33
  mij
• 5:33
  trekt?
• 5:34
  Als
• 5:34
  dat
• 5:35
  geen
• 5:35
  aantrekkingskracht
• 5:36
  op
• 5:36
  me
• 5:36
  uitoefent,
• 5:37
  is
• 5:37
  dat
• 5:37
  natuurlijk
• 5:38
  de
• 5:38
  gemakkelijkste
• 5:39
  manier
• 5:39
  om
• 5:41
  mijn
• 5:42
  relatie
• 5:42
  met
• 5:42
  eten
• 5:43
  zo
• 5:43
  in
• 5:43
  te
• 5:43
  kunnen
• 5:43
  richten
• 5:44
  als
• 5:44
  ik
• 5:44
  wil.
• 5:45
  Een
• 5:46
  probleemloze
• 5:47
  relatie
• 5:47
  met
• 5:47
  eten
• 5:48
  te
• 5:48
  ervaren
• 5:48
  en
• 5:49
  het
• 5:49
  gewicht
• 5:50
  te
• 5:50
  kunnen
• 5:50
  hebben
• 5:50
  waar
• 5:50
  ik
• 5:50
  blij
• 5:51
  mee
• 5:51
  ben.
• 5:51
  Wat
• 5:52
  lekker
• 5:52
  voelt.
• 5:53
  Waar
• 5:53
  mijn
• 5:53
  lichaam
• 5:54
  goed
• 5:54
  op
• 5:54
  gaat.
• 5:55
  Dat.
• 5:56
  Dat
• 5:56
  allemaal
• 5:57
  bij
• 5:57
  elkaar.
• 5:58
  Daarvan
• 5:58
  kon
• 5:59
  ik
• 5:59
  zien.
• 6:00
  Ha!
• 6:00
  Verlangen
• 6:01
  wat
• 6:01
  er
• 6:01
  niet
• 6:01
  is,
• 6:02
  hoef
• 6:02
  ik
• 6:02
  ook
• 6:02
  niet
• 6:02
  te
• 6:02
  bevechten.
• 6:03
  Dus
• 6:03
  hoe
• 6:03
  fijn
• 6:03
  als
• 6:04
  ik
• 6:04
  niet
• 6:04
  naar
• 6:04
  eten
• 6:04
  verlang.
• 6:05
  En
• 6:06
  hoe
• 6:06
  krijg
• 6:06
  je
• 6:06
  dat
• 6:06
  nou?
• 6:07
  Voor
• 6:07
  elkaar.
• 6:09
  Ik
• 6:09
  geef
• 6:10
  hier
• 6:10
  een
• 6:10
  aantal
• 6:10
  voorbeelden
• 6:11
  die
• 6:12
  alle
• 6:12
  drie
• 6:13
  in
• 6:13
  een
• 6:14
  verschillend
• 6:14
  domein
• 6:14
  zitten.
• 6:15
  Eén
• 6:15
  zit
• 6:16
  in
• 6:16
  het
• 6:16
  domein
• 6:16
  van
• 6:16
  je
• 6:17
  denken,
• 6:18
  het
• 6:18
  andere
• 6:18
  in
• 6:18
  het
• 6:18
  domein
• 6:19
  van
• 6:19
  je
• 6:19
  lichaam
• 6:20
  en
• 6:22
  het
• 6:22
  derde
• 6:22
  in
• 6:23
  het
• 6:23
  domein
• 6:23
  van
• 6:23
  je
• 6:24
  gevoelsleven.
• 6:26
  En
• 6:26
  ik
• 6:26
  zal
• 6:26
  ze
• 6:26
  één
• 6:26
  voor
• 6:26
  één
• 6:26
  bespreken.
• 6:28
  Allereerst
• 6:28
  kijk
• 6:29
  ik
• 6:29
  naar
• 6:29
  je
• 6:29
  denken.
• 6:31
  Heel
• 6:31
  veel
• 6:32
  verlangen
• 6:32
  naar
• 6:33
  eten
• 6:33
  creëer
• 6:34
  je
• 6:34
  door
• 6:35
  je
• 6:35
  denken.
• 6:37
  Het
• 6:37
  merendeel
• 6:37
  zou
• 6:37
  ik
• 6:38
  willen
• 6:38
  zeggen.
• 6:39
  Het
• 6:39
  merendeel
• 6:40
  van
• 6:40
  je
• 6:40
  verlangen
• 6:41
  naar
• 6:41
  eten
• 6:41
  wordt
• 6:41
  in
• 6:41
  je
• 6:42
  denken
• 6:42
  geactiveerd.
• 6:45
  Je
• 6:45
  denken
• 6:46
  kan
• 6:47
  zo
• 6:47
  geautomatiseerd
• 6:48
  raken,
• 6:50
  zo
• 6:50
  goed
• 6:50
  geoefend
• 6:51
  worden,
• 6:52
  dat
• 6:52
  het
• 6:52
  zich
• 6:53
  als
• 6:53
  het
• 6:53
  ware
• 6:53
  buiten
• 6:54
  je
• 6:54
  bewustzijn
• 6:54
  afspeelt.
• 6:56
  Er
• 6:56
  is
• 6:57
  een
• 6:57
  prikkel.
• 6:59
  die
• 6:59
  een
• 6:59
  gedachte
• 7:00
  activeert
• 7:00
  over
• 7:01
  eten,
• 7:02
  maar
• 7:02
  jij
• 7:02
  hebt
• 7:03
  dat
• 7:03
  niet
• 7:03
  in
• 7:04
  de
• 7:04
  gaten.
• 7:05
  En
• 7:05
  daarom
• 7:06
  is
• 7:06
  het
• 7:06
  zo
• 7:06
  belangrijk,
• 7:07
  zoals
• 7:07
  ik
• 7:07
  in
• 7:07
  mijn
• 7:07
  boek
• 7:08
  Etenslessen
• 7:09
  aan
• 7:09
  je
• 7:09
  uitleg
• 7:10
  en
• 7:10
  ook
• 7:10
  voorbeelden
• 7:11
  van
• 7:11
  geef,
• 7:12
  dat
• 7:12
  je
• 7:13
  je
• 7:13
  denken
• 7:13
  naar
• 7:13
  je
• 7:13
  bewustzijn
• 7:14
  haalt.
• 7:15
  In
• 7:15
  dat
• 7:15
  boek
• 7:16
  leg
• 7:16
  ik
• 7:16
  ook
• 7:16
  uit
• 7:16
  hoe
• 7:17
  ik
• 7:17
  dat
• 7:17
  zie
• 7:18
  en
• 7:18
  hoe
• 7:18
  je
• 7:18
  dat
• 7:18
  doet.
• 7:19
  Het
• 7:19
  is
• 7:20
  belangrijk
• 7:20
  dat
• 7:21
  je
• 7:21
  je
• 7:21
  denken
• 7:21
  naar
• 7:21
  je
• 7:22
  bewustzijn
• 7:22
  haalt,
• 7:23
  want
• 7:23
  goed
• 7:24
  geoefende,
• 7:25
  geautomatiseerde
• 7:26
  gedachten
• 7:26
  worden
• 7:27
  zo
• 7:28
  vluchtig
• 7:29
  Dat
• 7:29
  ze
• 7:29
  aan
• 7:30
  je
• 7:30
  bewustzijn
• 7:30
  ontsnappen.
• 7:31
  Maar
• 7:32
  dat
• 7:32
  betekent
• 7:32
  niet
• 7:33
  dat
• 7:34
  je
• 7:34
  ze
• 7:34
  niet
• 7:34
  naar
• 7:34
  je
• 7:34
  bewustzijn
• 7:35
  kan
• 7:35
  halen.
• 7:37
  Het
• 7:37
  is
• 7:37
  cruciaal
• 7:38
  dat
• 7:38
  je
• 7:38
  dat
• 7:38
  begrijpt
• 7:39
  en
• 7:40
  daar
• 7:40
  gebruik
• 7:41
  van
• 7:41
  gaat
• 7:41
  maken.
• 7:42
  Want
• 7:42
  dat
• 7:42
  geeft
• 7:43
  je
• 7:43
  een
• 7:43
  hele
• 7:44
  grote
• 7:44
  sfeer
• 7:44
  van
• 7:44
  invloed.
• 7:46
  Zodra
• 7:46
  je
• 7:46
  de
• 7:47
  vluchtige,
• 7:48
  geautomatiseerde
• 7:49
  gedachten
• 7:49
  die
• 7:50
  je
• 7:50
  nu
• 7:50
  niet
• 7:50
  meer
• 7:50
  opmerkt
• 7:51
  naar
• 7:52
  je
• 7:52
  bewustzijn
• 7:53
  haalt,
• 7:53
  kan
• 7:54
  je
• 7:54
  ze
• 7:54
  gaan
• 7:54
  beïnvloeden
• 7:55
  en
• 7:55
  veranderen.
• 7:57
  Ik
• 7:57
  wil
• 7:57
  je
• 7:57
  drie
• 7:58
  voorbeelden
• 7:58
  geven
• 7:59
  van
• 7:59
  gedachten
• 8:00
  die
• 8:00
  je
• 8:00
  verlangen
• 8:01
  naar
• 8:01
  eten
• 8:01
  kunnen
• 8:01
  activeren
• 8:02
  en
• 8:03
  je
• 8:03
  daarmee
• 8:03
  in
• 8:04
  de
• 8:04
  weg
• 8:04
  zetten.
• 8:05
  De
• 8:06
  eerste
• 8:07
  gaat
• 8:07
  over
• 8:08
  afhankelijkheid,
• 8:10
  gedachten
• 8:10
  van
• 8:11
  afhankelijkheid,
• 8:12
  de
• 8:12
  overtuiging
• 8:13
  dat
• 8:13
  je
• 8:13
  eten
• 8:14
  nodig
• 8:14
  hebt.
• 8:14
  Nu
• 8:15
  heb
• 8:15
  ik
• 8:15
  het
• 8:15
  niet
• 8:15
  over
• 8:15
  eten
• 8:16
  wat
• 8:16
  je
• 8:16
  nodig
• 8:16
  hebt
• 8:16
  omdat
• 8:16
  je
• 8:17
  honger
• 8:17
  hebt,
• 8:18
  maar
• 8:18
  eten
• 8:18
  wat
• 8:18
  je
• 8:18
  nodig
• 8:19
  hebt
• 8:19
  om
• 8:19
  je
• 8:19
  staande
• 8:20
  te
• 8:20
  houden.
• 8:21
  Dus
• 8:21
  als
• 8:21
  je
• 8:21
  bijvoorbeeld
• 8:22
  gestrest
• 8:23
  bent,
• 8:24
  gefrustreerd
• 8:25
  bent
• 8:25
  of
• 8:26
  heel
• 8:26
  veel
• 8:26
  weerstand
• 8:27
  voelt
• 8:28
  tegen
• 8:28
  een
• 8:28
  taak
• 8:28
  die
• 8:29
  je
• 8:29
  jezelf
• 8:29
  hebt
• 8:30
  gegeven,
• 8:31
  dan
• 8:31
  kun
• 8:32
  je
• 8:32
  een
• 8:32
  gedachte
• 8:32
  hebben
• 8:32
  zoals
• 8:33
  ik
• 8:34
  heb
• 8:34
  dit
• 8:34
  nu
• 8:34
  gewoon
• 8:34
  even
• 8:35
  nodig.
• 8:37
  Ik
• 8:37
  heb
• 8:37
  dit
• 8:38
  nu
• 8:38
  gewoon
• 8:38
  even
• 8:39
  nodig
• 8:39
  of
• 8:41
  ik
• 8:41
  kan
• 8:41
  niet
• 8:41
  zonder.
• 8:43
  Ik
• 8:43
  kan
• 8:43
  dit
• 8:44
  alleen
• 8:44
  als
• 8:44
  ik
• 8:44
  nu
• 8:44
  iets
• 8:45
  te
• 8:45
  eten
• 8:45
  pak,
• 8:46
  is
• 8:47
  een
• 8:47
  overtuiging
• 8:48
  die
• 8:49
  je
• 8:49
  verlangen
• 8:50
  naar
• 8:50
  eten
• 8:50
  natuurlijk
• 8:51
  in
• 8:51
  stand
• 8:51
  houdt
• 8:52
  en
• 8:53
  die
• 8:53
  de
• 8:53
  suggestie
• 8:53
  wekt
• 8:54
  dat
• 8:54
  dat
• 8:55
  eten
• 8:55
  daar
• 8:55
  iets
• 8:56
  voor
• 8:56
  jou
• 8:56
  doet.
• 8:58
  Waardoor
• 8:58
  jij
• 8:58
  die
• 8:59
  vervelende
• 8:59
  taak
• 8:59
  kan
• 9:00
  doen.
• 9:00
  Waardoor
• 9:01
  jij
• 9:01
  je
• 9:01
  frustratie
• 9:02
  de
• 9:02
  baas
• 9:02
  kan.
• 9:03
  Waardoor
• 9:03
  jij
• 9:04
  je
• 9:04
  stress
• 9:05
  kan
• 9:05
  reguleren.
• 9:07
  En
• 9:07
  daar
• 9:07
  ga
• 9:07
  ik
• 9:07
  straks
• 9:08
  nog
• 9:08
  iets
• 9:08
  over
• 9:08
  zeggen,
• 9:09
  als
• 9:09
  het
• 9:09
  over
• 9:09
  je
• 9:09
  gevoelsleven
• 9:10
  gaat.
• 9:11
  Maar
• 9:11
  deze
• 9:11
  gedachte
• 9:12
  houdt
• 9:13
  je
• 9:13
  verlangen
• 9:13
  naar
• 9:14
  eten,
• 9:14
  je
• 9:14
  ongewenste
• 9:15
  verlangen
• 9:15
  naar
• 9:16
  eten,
• 9:17
  in
• 9:17
  stand.
• 9:18
  Dus
• 9:19
  als
• 9:19
  je
• 9:19
  minder
• 9:19
  naar
• 9:20
  eten
• 9:20
  wil
• 9:20
  verlangen,
• 9:21
  zal
• 9:21
  je
• 9:22
  deze
• 9:22
  gedachte
• 9:22
  willen
• 9:23
  aanpassen.
• 9:26
  Een
• 9:26
  andere
• 9:26
  gedachte
• 9:27
  is
• 9:28
  een
• 9:28
  gedachte
• 9:28
  van
• 9:28
  verheerlijking.
• 9:30
  Het
• 9:30
  verheerlijken
• 9:31
  van
• 9:31
  eten.
• 9:32
  Zoals...
• 9:34
  Ja,
• 9:34
  maar
• 9:35
  zonder
• 9:35
  iets
• 9:35
  lekkers
• 9:35
  erbij
• 9:36
  is
• 9:36
  het
• 9:37
  niet
• 9:37
  gezellig.
• 9:38
  Of...
• 9:39
  Ik
• 9:40
  wil
• 9:40
  wel
• 9:40
  kunnen
• 9:41
  genieten.
• 9:43
  Zonder
• 9:43
  dit
• 9:43
  erbij
• 9:44
  is
• 9:44
  het
• 9:44
  minder
• 9:44
  gezellig.
• 9:45
  Zonder
• 9:46
  dit
• 9:46
  erbij
• 9:46
  kan
• 9:47
  ik
• 9:47
  minder
• 9:47
  genieten.
• 9:50
  Deze
• 9:50
  gedachte
• 9:50
  van
• 9:51
  verheerlijking,
• 9:51
  het
• 9:51
  verheerlijken
• 9:52
  van
• 9:52
  eten,
• 9:53
  houdt
• 9:53
  het
• 9:53
  idee
• 9:53
  in
• 9:54
  stand
• 9:54
  dat
• 9:55
  genieten
• 9:56
  zonder
• 9:57
  dat
• 9:57
  lekkers
• 9:58
  erbij
• 9:58
  niet
• 9:59
  voor
• 9:59
  je
• 9:59
  mogelijk
• 9:59
  is.
• 10:01
  Ook
• 10:02
  hier
• 10:02
  vertel
• 10:03
  je
• 10:03
  jezelf
• 10:04
  iets
• 10:04
  wat
• 10:05
  je
• 10:05
  in
• 10:05
  de
• 10:05
  weg
• 10:05
  zit.
• 10:07
  Als
• 10:07
  je
• 10:07
  minder
• 10:08
  naar
• 10:08
  eten
• 10:08
  wil
• 10:08
  verlangen,
• 10:10
  vrij
• 10:10
  wil
• 10:11
  zijn
• 10:11
  van
• 10:11
  overeten,
• 10:14
  blijvend
• 10:14
  gewichtsverlies
• 10:15
  wil
• 10:15
  realiseren,
• 10:16
  wil
• 10:16
  je
• 10:17
  deze
• 10:17
  gedachte
• 10:17
  gaan
• 10:18
  aanpassen.
• 10:20
  Een
• 10:20
  derde
• 10:21
  voorbeeld
• 10:21
  is
• 10:22
  een
• 10:22
  gedachte
• 10:22
  van
• 10:23
  risico.
• 10:24
  Als
• 10:25
  ik
• 10:25
  dit
• 10:26
  nu
• 10:26
  volhaal,
• 10:27
  gaat
• 10:27
  het
• 10:27
  goed.
• 10:29
  Ik
• 10:29
  wil
• 10:30
  het
• 10:30
  vandaag
• 10:30
  niet
• 10:31
  verpesten.
• 10:33
  Het
• 10:33
  gaat
• 10:33
  op
• 10:34
  dit
• 10:34
  moment
• 10:34
  mis.
• 10:35
  Dit
• 10:35
  moet
• 10:36
  nu
• 10:36
  stoppen.
• 10:37
  Dit
• 10:37
  zijn
• 10:37
  allemaal
• 10:37
  gedachten
• 10:38
  die
• 10:38
  gaan
• 10:39
  over
• 10:39
  het
• 10:39
  risico
• 10:39
  van
• 10:40
  aankomen,
• 10:42
  het
• 10:42
  verlangen
• 10:42
  naar
• 10:42
  afvallen.
• 10:43
  En
• 10:44
  het
• 10:44
  zijn
• 10:44
  gedachten
• 10:44
  die
• 10:45
  spanning
• 10:45
  produceren
• 10:46
  tussen
• 10:46
  jou
• 10:46
  en
• 10:47
  eten.
• 10:48
  Gaat
• 10:48
  allemaal
• 10:48
  over
• 10:49
  risico
• 10:49
  denken
• 10:50
  en
• 10:50
  het
• 10:50
  goed
• 10:50
  willen
• 10:51
  doen
• 10:51
  met
• 10:51
  eten
• 10:51
  en
• 10:52
  het
• 10:52
  goed
• 10:52
  willen
• 10:53
  doen
• 10:53
  met
• 10:53
  jouw
• 10:56
  proces
• 10:56
  van
• 10:57
  gewichtsverlies
• 10:58
  als
• 10:58
  je
• 10:58
  wil
• 10:59
  afvallen.
• 11:01
  Gedachten
• 11:01
  van
• 11:01
  afhankelijkheid,
• 11:03
  het
• 11:03
  verheerlijken
• 11:03
  van
• 11:03
  eten
• 11:04
  en
• 11:05
  risicodenken
• 11:06
  vanuit
• 11:07
  het
• 11:07
  idee
• 11:08
  angst
• 11:08
  voor
• 11:08
  aankomen
• 11:09
  en
• 11:09
  verlangen
• 11:10
  naar
• 11:10
  afvallen
• 11:10
  zijn
• 11:11
  alle
• 11:11
  drie
• 11:12
  categorieën
• 11:13
  die
• 11:13
  jouw
• 11:13
  aandacht
• 11:14
  nodig
• 11:14
  hebben.
• 11:16
  Je
• 11:16
  vertelt
• 11:17
  jezelf
• 11:17
  daar
• 11:17
  iets
• 11:18
  wat
• 11:18
  je
• 11:18
  niet
• 11:18
  helpt
• 11:19
  en
• 11:20
  wat
• 11:20
  je
• 11:20
  verlangen
• 11:21
  naar
• 11:21
  eten
• 11:22
  aanwakkert,
• 11:23
  terwijl
• 11:23
  dat
• 11:23
  nou
• 11:23
  net
• 11:24
  is
• 11:24
  wat
• 11:24
  je
• 11:24
  niet
• 11:24
  wil.
• 11:27
  Niet
• 11:27
  in
• 11:27
  de
• 11:27
  maten
• 11:28
  die
• 11:28
  je
• 11:28
  wil.
• 11:29
  Ik
• 11:30
  heb
• 11:30
  het
• 11:30
  hier
• 11:30
  niet
• 11:30
  over
• 11:31
  nooit
• 11:31
  meer
• 11:31
  naar
• 11:31
  eten
• 11:32
  verlangen.
• 11:32
  Ik
• 11:33
  heb
• 11:33
  het
• 11:33
  hier
• 11:33
  over
• 11:33
  minder
• 11:34
  naar
• 11:34
  eten
• 11:35
  verlangen.
• 11:36
  En
• 11:36
  alleen
• 11:36
  naar
• 11:36
  eten
• 11:37
  verlangen
• 11:37
  op
• 11:37
  de
• 11:38
  momenten
• 11:39
  dat
• 11:39
  dat
• 11:39
  voor
• 11:40
  jou
• 11:40
  ook
• 11:41
  echt
• 11:41
  wenselijk
• 11:42
  is.
• 11:44
  Dus
• 11:44
  het
• 11:44
  idee
• 11:44
  is
• 11:44
  dat
• 11:44
  je
• 11:45
  jouw
• 11:46
  gedachten,
• 11:47
  jouw
• 11:47
  gedachtenwereld
• 11:48
  zo
• 11:48
  gaat
• 11:48
  inrichten
• 11:49
  dat
• 11:50
  jouw
• 11:50
  verlangen
• 11:51
  naar
• 11:51
  eten
• 11:52
  daarmee
• 11:52
  wordt
• 11:53
  opgeleind
• 11:54
  op
• 11:54
  een
• 11:54
  manier
• 11:55
  die
• 11:55
  jou
• 11:55
  het
• 11:55
  resultaat
• 11:56
  geeft
• 11:56
  wat
• 11:56
  je
• 11:56
  wil.
• 11:57
  Dat
• 11:57
  wat
• 11:58
  jij
• 11:58
  omschrijft
• 11:59
  als
• 11:59
  een
• 11:59
  fijne
• 12:00
  relatie
• 12:00
  met
• 12:00
  eten,
• 12:01
  een
• 12:01
  gezonde
• 12:01
  relatie
• 12:02
  met
• 12:02
  eten,
• 12:03
  een
• 12:04
  vrije
• 12:04
  relatie
• 12:05
  met
• 12:05
  eten,
• 12:06
  een
• 12:06
  zorgeloze
• 12:06
  relatie
• 12:07
  met
• 12:07
  eten,
• 12:07
  maar
• 12:08
  net
• 12:08
  hoe
• 12:08
  jij
• 12:08
  het
• 12:08
  kwalificeert.
• 12:10
  waarmee
• 12:10
  je
• 12:10
  uitkomt
• 12:11
  op
• 12:11
  het
• 12:12
  gewicht
• 12:12
  wat
• 12:12
  jij
• 12:13
  prettig
• 12:13
  vindt
• 12:14
  voor
• 12:14
  jouw
• 12:14
  lichaam,
• 12:15
  waar
• 12:16
  jij
• 12:16
  je
• 12:16
  lekker
• 12:16
  bij
• 12:16
  voelt,
• 12:17
  waarvan
• 12:18
  jij
• 12:18
  zegt,
• 12:19
  ha,
• 12:20
  dit
• 12:20
  is
• 12:20
  precies
• 12:21
  hoe
• 12:21
  ik
• 12:21
  voel
• 12:22
  dat
• 12:23
  het
• 12:23
  bij
• 12:23
  me
• 12:23
  past.
• 12:24
  Dit
• 12:24
  is
• 12:24
  precies
• 12:25
  hoe
• 12:25
  ik
• 12:25
  voel
• 12:26
  dat
• 12:27
  mijn
• 12:27
  lichaam
• 12:27
  een
• 12:27
  weerspiegeling
• 12:28
  is
• 12:28
  van
• 12:28
  de
• 12:29
  vitaliteit
• 12:29
  die
• 12:30
  ik
• 12:30
  ambieer,
• 12:31
  waar
• 12:31
  ik
• 12:31
  me
• 12:31
  lekker
• 12:31
  bij
• 12:32
  voel.
• 12:33
  Nu
• 12:33
  klopt
• 12:34
  het
• 12:34
  voor
• 12:34
  mij.
• 12:36
  Met
• 12:36
  het
• 12:36
  kijken
• 12:37
  naar
• 12:37
  je
• 12:37
  gedachten,
• 12:38
  het
• 12:38
  naar
• 12:38
  je
• 12:38
  bewustzijn
• 12:39
  halen
• 12:39
  van
• 12:40
  al
• 12:40
  die
• 12:40
  snelle
• 12:41
  geautomatiseerde
• 12:42
  gedachten,
• 12:43
  van
• 12:43
  je
• 12:43
  huidige
• 12:44
  relatie
• 12:44
  met
• 12:45
  eten,
• 12:46
  als
• 12:46
  je
• 12:46
  nu
• 12:46
  nog
• 12:46
  niet
• 12:47
  met
• 12:47
  eten
• 12:47
  omgaat
• 12:48
  zoals
• 12:48
  je
• 12:48
  wil,
• 12:49
  dat
• 12:49
  is
• 12:49
  hier
• 12:50
  een
• 12:50
  enorme
• 12:51
  krachtpatser.
• 12:53
  Dit
• 12:53
  maakt
• 12:53
  een
• 12:54
  gigantisch
• 12:55
  verschil.
• 12:56
  Als
• 12:57
  je
• 12:57
  er
• 12:57
  meer
• 12:57
  over
• 12:57
  wil
• 12:57
  weten,
• 12:58
  lees
• 12:58
  me
• 12:59
  een
• 12:59
  boek.
• 12:59
  En
• 12:59
  als
• 13:00
  je
• 13:00
  zegt
• 13:00
  ik
• 13:00
  wil
• 13:00
  hier
• 13:00
  begeleiding
• 13:01
  in,
• 13:01
  ik
• 13:01
  wil
• 13:01
  verder,
• 13:02
  ik
• 13:02
  wil
• 13:02
  een
• 13:03
  diepduif
• 13:03
  doen
• 13:03
  en
• 13:04
  mezelf
• 13:04
  echt
• 13:04
  een
• 13:04
  mentale
• 13:05
  make
• 13:05
  overgeven
• 13:06
  en
• 13:06
  ik
• 13:07
  wil
• 13:07
  daar
• 13:07
  begeleiding
• 13:07
  bij,
• 13:08
  kom
• 13:08
  bij
• 13:08
  etenslessen.
• 13:09
  Maar
• 13:10
  dit
• 13:10
  is
• 13:10
  het
• 13:10
  eerste
• 13:10
  domein,
• 13:11
  het
• 13:11
  kijken
• 13:12
  naar
• 13:12
  je
• 13:12
  denken
• 13:12
  en
• 13:13
  je
• 13:13
  denken
• 13:13
  aanpassen.
• 13:15
  Het
• 13:15
  tweede
• 13:16
  domein
• 13:17
  gaat
• 13:17
  over
• 13:18
  je
• 13:18
  lichaam.
• 13:20
  Er
• 13:20
  zijn
• 13:20
  twee
• 13:21
  dingen
• 13:21
  die
• 13:21
  een
• 13:21
  belangrijk
• 13:22
  verschil
• 13:22
  voor
• 13:22
  je
• 13:23
  gaan
• 13:23
  maken
• 13:23
  als
• 13:23
  je
• 13:23
  minder
• 13:24
  naar
• 13:24
  eten
• 13:24
  wil
• 13:24
  verlangen
• 13:25
  en
• 13:26
  die
• 13:26
  specifiek
• 13:27
  gaan
• 13:28
  over
• 13:28
  je
• 13:28
  biochemie,
• 13:29
  over
• 13:29
  je
• 13:29
  fysiologie,
• 13:30
  hoe
• 13:30
  je
• 13:30
  lichaam
• 13:30
  functioneert.
• 13:32
  De
• 13:32
  eerste
• 13:33
  is
• 13:34
  zorgen
• 13:35
  dat
• 13:36
  je
• 13:36
  veel
• 13:37
  verschillende
• 13:37
  nutriënten
• 13:38
  binnenkrijgt.
• 13:40
  Biodiversiteit
• 13:41
  maakt
• 13:42
  je
• 13:42
  lichaam
• 13:42
  kalm.
• 13:45
  En
• 13:45
  ik
• 13:45
  weet
• 13:45
  uit
• 13:46
  ervaring
• 13:47
  dat
• 13:47
  hoe
• 13:48
  je
• 13:48
  met
• 13:48
  eten
• 13:48
  bent
• 13:49
  opgevoed
• 13:49
  is
• 13:50
  heel
• 13:50
  gemakkelijk
• 13:51
  ook
• 13:51
  hoe
• 13:51
  je
• 13:51
  erin
• 13:52
  blijft
• 13:52
  hangen.
• 13:54
  En
• 13:55
  daarmee
• 13:56
  kan
• 13:56
  je
• 13:57
  onderschatten
• 13:58
  hoeveel
• 13:59
  er
• 14:00
  voor
• 14:00
  je
• 14:00
  verandert
• 14:00
  in
• 14:01
  je
• 14:01
  verlangen
• 14:01
  naar
• 14:01
  eten
• 14:02
  als
• 14:02
  je
• 14:02
  heel
• 14:02
  divers
• 14:03
  gaat
• 14:03
  eten.
• 14:05
  En
• 14:05
  daar
• 14:05
  zit
• 14:05
  in
• 14:06
  het
• 14:06
  Engels
• 14:06
  een
• 14:06
  hele
• 14:06
  mooie,
• 14:07
  ik
• 14:07
  kan
• 14:08
  het
• 14:08
  trouwens
• 14:08
  in
• 14:08
  het
• 14:08
  Nederlands
• 14:08
  vertalen,
• 14:09
  mooie
• 14:10
  slogan
• 14:10
  voor
• 14:10
  en
• 14:11
  die
• 14:11
  heet
• 14:11
  Eet
• 14:12
  de
• 14:12
  regenboog.
• 14:14
  Hoe
• 14:14
  meer
• 14:14
  verschillende
• 14:15
  kleuren
• 14:16
  je
• 14:16
  eet
• 14:16
  uit
• 14:18
  de
• 14:18
  natuurlijke
• 14:18
  planten
• 14:19
  en
• 14:19
  vruchtenwereld,
• 14:20
  de
• 14:20
  natuurlijke
• 14:20
  wereld,
• 14:22
  hoe
• 14:22
  meer
• 14:22
  je
• 14:22
  lichaam
• 14:23
  in
• 14:23
  rust
• 14:23
  komt.
• 14:24
  Noten,
• 14:25
  vruchten,
• 14:27
  zaden,
• 14:28
  verschillende
• 14:29
  kleuren
• 14:29
  fruit,
• 14:30
  verschillende
• 14:31
  kleuren
• 14:32
  groente,
• 14:33
  rood,
• 14:33
  oranje,
• 14:34
  geel,
• 14:35
  groen.
• 14:36
  Hoe
• 14:36
  diverser
• 14:37
  je
• 14:37
  eet
• 14:38
  en
• 14:38
  door
• 14:38
  al
• 14:39
  die
• 14:39
  kleuren,
• 14:39
  je
• 14:40
  bord
• 14:40
  als
• 14:40
  het
• 14:40
  ware
• 14:41
  aan
• 14:41
  te
• 14:41
  kleden
• 14:41
  met
• 14:41
  regenboog,
• 14:43
  zit
• 14:43
  je
• 14:43
  waarschijnlijk
• 14:44
  al
• 14:44
  helemaal
• 14:44
  goed.
• 14:45
  En
• 14:46
  merk
• 14:46
  je
• 14:47
  dat
• 14:47
  je
• 14:47
  lichaam
• 14:48
  een
• 14:48
  voldoening
• 14:49
  voelt,
• 14:50
  die
• 14:51
  niet
• 14:51
  alleen
• 14:51
  te
• 14:51
  maken
• 14:52
  heeft
• 14:52
  met
• 14:52
  het
• 14:53
  idee
• 14:53
  van
• 14:53
  vol
• 14:54
  zitten,
• 14:55
  genoeg
• 14:55
  massa
• 14:56
  in
• 14:56
  je
• 14:56
  maag
• 14:56
  hebben,
• 14:57
  maar
• 14:57
  ook
• 14:58
  met
• 14:59
  het
• 14:59
  kunnen
• 14:59
  aanvinken
• 15:00
  van
• 15:00
  alle
• 15:00
  nutriënten
• 15:01
  die
• 15:01
  je
• 15:01
  hebt
• 15:02
  binnengekregen.
• 15:03
  En
• 15:03
  als
• 15:03
  je
• 15:03
  lichaam
• 15:04
  al
• 15:04
  die
• 15:04
  nutriënten
• 15:05
  kan
• 15:05
  aanvinken,
• 15:06
  komt
• 15:06
  er
• 15:07
  een
• 15:07
  rust
• 15:07
  in
• 15:08
  je
• 15:08
  systeem.
• 15:10
  In
• 15:10
  de
• 15:10
  jaren,
• 15:11
  nu
• 15:11
  heb
• 15:11
  ik
• 15:11
  het
• 15:11
  echt
• 15:11
  over
• 15:11
  toen
• 15:12
  ik,
• 15:12
  nou
• 15:13
  ergens
• 15:13
  in
• 15:13
  mijn
• 15:14
  tienertijd
• 15:14
  en
• 15:14
  jongvolwassen
• 15:15
  tijd,
• 15:16
  toen
• 15:16
  ik
• 15:16
  nog
• 15:16
  zo
• 15:16
  vaak
• 15:17
  leefde
• 15:17
  op
• 15:18
  bruine
• 15:18
  boterhammen
• 15:19
  met
• 15:19
  kaas,
• 15:20
  een
• 15:20
  blikje
• 15:21
  Cola
• 15:21
  Light
• 15:22
  en
• 15:23
  een
• 15:23
  appel.
• 15:24
  Het
• 15:25
  was
• 15:25
  zo
• 15:25
  moeilijk
• 15:26
  voor
• 15:26
  mijn
• 15:26
  lichaam.
• 15:27
  Om
• 15:27
  zich
• 15:28
  kalm
• 15:29
  en
• 15:29
  in
• 15:30
  harmonie
• 15:30
  te
• 15:30
  voelen,
• 15:31
  omdat
• 15:31
  er
• 15:32
  zoveel
• 15:32
  was
• 15:32
  wat
• 15:33
  ik
• 15:33
  niet
• 15:33
  had.
• 15:35
  Ik
• 15:35
  kon
• 15:35
  vroeger
• 15:36
  kiezen,
• 15:36
  weet
• 15:36
  je,
• 15:36
  wil.
• 15:36
  Je
• 15:37
  een
• 15:38
  boterham
• 15:38
  met
• 15:38
  zoet,
• 15:39
  wil
• 15:39
  je.
• 15:39
  Een
• 15:39
  boterham
• 15:39
  met
• 15:39
  hartig
• 15:40
  en
• 15:40
  dan
• 15:40
  at
• 15:40
  je
• 15:40
  jam
• 15:41
  en
• 15:41
  dan
• 15:41
  at
• 15:41
  je
• 15:41
  kaas.
• 15:43
  En
• 15:43
  dat
• 15:43
  was
• 15:43
  het
• 15:44
  dan.
• 15:45
  Nu,
• 15:45
  in
• 15:46
  vergelijking
• 15:46
  met
• 15:46
  nu,
• 15:47
  hoe
• 15:48
  mijn
• 15:48
  bord
• 15:48
  er
• 15:48
  nu
• 15:48
  uitziet,
• 15:50
  alle
• 15:50
  verschillende
• 15:51
  kleuren,
• 15:51
  texturen,
• 15:52
  smaken
• 15:53
  die
• 15:53
  er
• 15:53
  op
• 15:53
  mijn
• 15:53
  bord
• 15:53
  te
• 15:54
  vinden
• 15:54
  zijn.
• 15:55
  Ik
• 15:55
  heb
• 15:55
  daar
• 15:55
  weinig
• 15:56
  van
• 15:56
  nodig.
• 15:57
  Echt.
• 15:58
  Omdat
• 15:59
  mijn
• 15:59
  lichaam
• 15:59
  al
• 16:00
  zo
• 16:00
  snel
• 16:00
  voldoening
• 16:01
  voelt.
• 16:03
  Alles
• 16:03
  is
• 16:03
  afgevinkt.
• 16:05
  En
• 16:05
  dat
• 16:05
  geeft
• 16:05
  rust.
• 16:06
  Wat
• 16:07
  daarnaast
• 16:07
  rust
• 16:08
  geeft,
• 16:08
  is
• 16:08
  het
• 16:09
  reguleren
• 16:09
  van
• 16:10
  suiker.
• 16:12
  Het
• 16:12
  reguleren
• 16:13
  van
• 16:13
  het
• 16:14
  soort
• 16:14
  suiker
• 16:15
  wat
• 16:16
  jouw
• 16:16
  brein
• 16:16
  in
• 16:17
  de
• 16:17
  war
• 16:17
  maakt
• 16:17
  en
• 16:18
  je
• 16:18
  beloningssysteem
• 16:19
  je
• 16:20
  genotsucht
• 16:21
  te
• 16:21
  hoog
• 16:21
  inregelt.
• 16:23
  En
• 16:23
  dat
• 16:24
  zal
• 16:24
  je
• 16:24
  herkennen
• 16:25
  als
• 16:25
  een
• 16:26
  bosbes
• 16:27
  flauw
• 16:28
  van
• 16:28
  smaak
• 16:28
  vinden
• 16:28
  en
• 16:29
  pas
• 16:30
  merken
• 16:30
  dat
• 16:30
  je
• 16:30
  iets
• 16:30
  zoets
• 16:31
  eet
• 16:31
  als
• 16:31
  het
• 16:31
  bijvoorbeeld
• 16:32
  chocopasta
• 16:32
  is
• 16:33
  of
• 16:33
  pepernoten
• 16:34
  is.
• 16:35
  Je
• 16:35
  hebt
• 16:35
  daarmee
• 16:36
  jouw
• 16:37
  beloningssysteem
• 16:39
  zo
• 16:39
  opgeschroefd
• 16:40
  dat
• 16:40
  het
• 16:41
  eten
• 16:41
  van
• 16:41
  puur
• 16:42
  eten
• 16:42
  een
• 16:42
  beetje
• 16:43
  laf
• 16:43
  smaakt,
• 16:44
  een
• 16:44
  beetje
• 16:44
  saai
• 16:44
  is.
• 16:45
  Er
• 16:45
  is
• 16:45
  weinig
• 16:46
  aan.
• 16:47
  Omdat
• 16:47
  je
• 16:47
  staat
• 16:48
  ingesteld
• 16:48
  op
• 16:49
  een
• 16:50
  smaakbeleving
• 16:51
  die
• 16:52
  kunstmatig
• 16:53
  zo
• 16:53
  geïntensiveerd
• 16:55
  is
• 16:55
  dat
• 16:55
  de
• 16:55
  balans
• 16:56
  eruit
• 16:56
  is.
• 16:56
  En
• 16:57
  dan
• 16:57
  merk
• 16:57
  je
• 16:57
  dat
• 16:58
  je
• 16:58
  heel
• 16:58
  gevoelig
• 16:59
  reageert
• 17:00
  op
• 17:00
  signalen
• 17:01
  van
• 17:02
  beloning
• 17:02
  van
• 17:03
  dit
• 17:03
  soort
• 17:03
  voedsel.
• 17:04
  Dus
• 17:04
  je
• 17:04
  loopt
• 17:04
  door
• 17:05
  de
• 17:05
  supermarkt
• 17:05
  en
• 17:05
  je
• 17:06
  gaat
• 17:06
  aan
• 17:06
  bij
• 17:07
  het
• 17:07
  zien
• 17:07
  van
• 17:07
  de
• 17:08
  pepernoten,
• 17:08
  je
• 17:08
  gaat
• 17:08
  aan
• 17:09
  bij
• 17:09
  het
• 17:09
  zien
• 17:10
  van
• 17:10
  de
• 17:11
  zoutjes
• 17:12
  en
• 17:13
  het
• 17:13
  snoep.
• 17:14
  En
• 17:14
  dat
• 17:14
  komt
• 17:14
  omdat
• 17:15
  je
• 17:15
  beloningssysteem
• 17:17
  zeg
• 17:17
  maar
• 17:17
  te
• 17:17
  hoog
• 17:18
  staat
• 17:18
  opgeschroefd
• 17:19
  en
• 17:19
  uit
• 17:20
  zijn
• 17:20
  natuurlijke
• 17:21
  marge
• 17:22
  is
• 17:22
  geraakt.
• 17:24
  Nou,
• 17:24
  om
• 17:25
  te
• 17:25
  zorgen
• 17:25
  dat
• 17:25
  je
• 17:25
  minder
• 17:26
  naar
• 17:26
  eten
• 17:26
  verlangt,
• 17:28
  beveel
• 17:29
  ik
• 17:30
  je
• 17:30
  aan
• 17:30
  om
• 17:30
  dat
• 17:30
  eerst
• 17:31
  in
• 17:31
  je
• 17:31
  gedachten
• 17:31
  te
• 17:31
  veranderen.
• 17:33
  om
• 17:34
  pas
• 17:34
  van
• 17:34
  daaruit
• 17:35
  iets
• 17:35
  met
• 17:35
  je
• 17:35
  lichaam
• 17:36
  te
• 17:36
  doen.
• 17:37
  Want
• 17:37
  anders
• 17:37
  doe
• 17:37
  je
• 17:38
  dat
• 17:38
  op
• 17:38
  wilskracht
• 17:38
  en
• 17:39
  vertel
• 17:39
  jezelf
• 17:40
  als
• 17:40
  ik
• 17:40
  minder
• 17:40
  naar
• 17:40
  eten
• 17:41
  wil
• 17:41
  verlangen,
• 17:42
  dan
• 17:42
  mag
• 17:42
  ik
• 17:42
  dit
• 17:42
  dus
• 17:42
  niet
• 17:43
  meer
• 17:43
  eten
• 17:43
  en
• 17:44
  dan
• 17:44
  zit
• 17:45
  je
• 17:45
  weer
• 17:45
  in
• 17:45
  een
• 17:46
  dieet.
• 17:46
  Dan
• 17:47
  zit
• 17:47
  je
• 17:47
  weer
• 17:47
  in
• 17:47
  iets
• 17:47
  wat
• 17:48
  je
• 17:48
  jezelf
• 17:48
  verbiedt
• 17:49
  en
• 17:49
  dat
• 17:49
  gaat
• 17:49
  niet
• 17:50
  voor
• 17:50
  je
• 17:50
  werken.
• 17:51
  Maar,
• 17:52
  dit
• 17:53
  is
• 17:53
  dus
• 17:53
  wel
• 17:54
  een
• 17:54
  van
• 17:54
  de
• 17:55
  elementen
• 17:55
  die
• 17:55
  het
• 17:56
  heel
• 17:56
  gemakkelijk
• 17:56
  voor
• 17:57
  je
• 17:57
  maken
• 17:57
  om
• 17:58
  een
• 17:58
  lichaam
• 17:58
  te
• 17:59
  hebben
• 17:59
  wat
• 17:59
  niet
• 18:00
  zo
• 18:00
  snel
• 18:00
  reageert
• 18:01
  op
• 18:02
  dat
• 18:03
  wat
• 18:03
  je
• 18:03
  nu
• 18:03
  nog
• 18:04
  misschien
• 18:04
  een
• 18:04
  verleiding
• 18:05
  noemt
• 18:05
  om
• 18:05
  je
• 18:05
  heen,
• 18:06
  dat
• 18:07
  kan
• 18:07
  volledig
• 18:08
  doven.
• 18:09
  En
• 18:09
  dat
• 18:09
  is
• 18:10
  vaak
• 18:10
  een
• 18:10
  van
• 18:10
  de
• 18:10
  dingen
• 18:10
  waar
• 18:11
  we
• 18:11
  enorm
• 18:11
  naar
• 18:12
  verlangen.
• 18:13
  Je
• 18:13
  wil
• 18:13
  niet
• 18:13
  alleen
• 18:13
  gewicht
• 18:14
  verliezen,
• 18:15
  en
• 18:15
  een
• 18:15
  gewicht
• 18:16
  hebben
• 18:16
  waar
• 18:16
  je
• 18:16
  ontzettend
• 18:16
  blij
• 18:17
  mee
• 18:17
  bent,
• 18:17
  waar
• 18:17
  je
• 18:18
  je
• 18:18
  lekker
• 18:18
  bij
• 18:18
  voelt,
• 18:19
  en
• 18:19
  de
• 18:19
  energie
• 18:20
  hebben
• 18:20
  waar
• 18:20
  je
• 18:20
  je
• 18:20
  lekker
• 18:21
  bij
• 18:21
  voelt,
• 18:21
  maar
• 18:22
  je
• 18:22
  wil
• 18:22
  ook
• 18:22
  geen
• 18:22
  last
• 18:23
  hebben
• 18:23
  van
• 18:23
  een
• 18:23
  hoofd
• 18:23
  wat
• 18:24
  de
• 18:24
  hele
• 18:24
  tijd
• 18:24
  om
• 18:24
  eten
• 18:25
  zuurt.
• 18:26
  Dit
• 18:26
  zijn
• 18:26
  twee
• 18:27
  manieren
• 18:27
  waarmee
• 18:28
  je
• 18:28
  het
• 18:28
  op
• 18:28
  het
• 18:28
  lichamelijke
• 18:29
  en
• 18:30
  neurologische
• 18:31
  niveau,
• 18:31
  dat
• 18:31
  wat
• 18:31
  zich
• 18:32
  in
• 18:32
  je
• 18:32
  brein
• 18:32
  afspeelt,
• 18:33
  kan
• 18:34
  inregelen
• 18:35
  op
• 18:35
  een
• 18:35
  manier
• 18:35
  dat
• 18:35
  je
• 18:35
  zegt,
• 18:37
  ik
• 18:38
  verlang
• 18:38
  echt
• 18:38
  veel
• 18:39
  minder
• 18:39
  naar
• 18:39
  eten.
• 18:41
  En
• 18:41
  moeiteloos.
• 18:43
  Er
• 18:43
  is
• 18:43
  geen
• 18:43
  verlangen
• 18:44
  wat
• 18:44
  ik
• 18:44
  hoef
• 18:44
  te
• 18:44
  onderdrukken.
• 18:46
  En
• 18:46
  mijn
• 18:46
  eten
• 18:46
  smaakt
• 18:47
  me
• 18:47
  zo
• 18:47
  lekker.
• 18:48
  En
• 18:48
  ik
• 18:48
  voel
• 18:49
  me
• 18:49
  daarna
• 18:49
  zo
• 18:49
  verzadigd.
• 18:51
  En
• 18:51
  zo
• 18:52
  voldaan.
• 18:53
  Mijn
• 18:53
  maaltijden
• 18:54
  zijn
• 18:54
  echt
• 18:54
  verrukkelijk.
• 18:56
  En
• 18:56
  ik
• 18:57
  overeet
• 18:57
  er
• 18:57
  niet
• 18:58
  op.
• 18:59
  Dat
• 18:59
  heeft
• 18:59
  hiermee
• 18:59
  te
• 18:59
  maken,
• 19:00
  op
• 19:00
  het
• 19:00
  lichamelijke
• 19:01
  niveau.
• 19:03
  Dus
• 19:04
  we
• 19:04
  hebben
• 19:04
  het
• 19:04
  nu
• 19:04
  gehad
• 19:04
  over
• 19:05
  je
• 19:05
  gedachten,
• 19:05
  we
• 19:05
  hebben
• 19:05
  het
• 19:05
  gehad
• 19:06
  over
• 19:06
  je
• 19:06
  lichaam
• 19:07
  en
• 19:07
  dan
• 19:07
  kijk
• 19:07
  ik
• 19:08
  nu
• 19:08
  als
• 19:08
  derde
• 19:08
  belangrijke
• 19:10
  domein
• 19:10
  naar
• 19:11
  je
• 19:11
  gevoelsleven.
• 19:13
  Als
• 19:14
  je
• 19:14
  andere,
• 19:17
  betere
• 19:17
  vormen
• 19:18
  van
• 19:18
  zelfzorg
• 19:19
  ontwikkelt
• 19:19
  die
• 19:20
  te
• 19:20
  maken
• 19:21
  hebben
• 19:21
  met
• 19:21
  je
• 19:21
  gevoelsleven,
• 19:23
  met
• 19:23
  het
• 19:23
  begeleiden
• 19:24
  van
• 19:24
  jezelf
• 19:24
  in
• 19:25
  je
• 19:25
  leven
• 19:25
  van
• 19:25
  alle
• 19:26
  dag,
• 19:27
  zal
• 19:27
  je
• 19:27
  merken
• 19:27
  dat
• 19:28
  er
• 19:28
  heel
• 19:28
  veel
• 19:29
  over
• 19:29
  eten
• 19:29
  verdwijnt
• 19:30
  en
• 19:30
  je
• 19:30
  minder
• 19:30
  naar
• 19:31
  eten
• 19:31
  verlangt.
• 19:32
  En
• 19:32
  de
• 19:32
  zelfzorg
• 19:33
  waar
• 19:33
  ik
• 19:33
  het
• 19:33
  nu
• 19:34
  over
• 19:34
  heb
• 19:34
  is
• 19:35
  het
• 19:35
  begeleiden
• 19:37
  van
• 19:37
  je
• 19:37
  zenuwstelsel
• 19:39
  als
• 19:39
  je
• 19:39
  wat
• 19:40
  geraakt
• 19:41
  bent,
• 19:41
  verslagd
• 19:42
  bent,
• 19:43
  uit
• 19:43
  je
• 19:43
  kalme
• 19:45
  doen
• 19:46
  bent
• 19:46
  en
• 19:47
  je
• 19:47
  gehaast
• 19:48
  voelt
• 19:48
  en
• 19:48
  opgejaagd
• 19:49
  voelt
• 19:49
  of
• 19:50
  wat
• 19:50
  verloren
• 19:50
  voelt.
• 19:51
  Er
• 19:51
  zijn
• 19:52
  veel
• 19:53
  ongemakken
• 19:54
  die
• 19:55
  op
• 19:55
  het
• 19:55
  hele
• 19:55
  spectrum
• 19:56
  van
• 19:56
  je
• 19:56
  gevoelsleven
• 19:57
  zitten
• 19:57
  waar
• 19:58
  eten
• 19:59
  vaak
• 19:59
  je
• 20:00
  labmiddel
• 20:00
  is
• 20:00
  geworden.
• 20:02
  De
• 20:02
  gemakkelijke
• 20:03
  manier
• 20:03
  waarmee
• 20:04
  je
• 20:04
  jezelf
• 20:05
  reguleert,
• 20:07
  oppept,
• 20:08
  kalmeert,
• 20:09
  even
• 20:09
  afleidt
• 20:10
  van
• 20:10
  de
• 20:10
  dingen
• 20:10
  die
• 20:10
  je
• 20:10
  dwars
• 20:11
  zitten.
• 20:12
  En
• 20:12
  dat
• 20:12
  is
• 20:12
  heel
• 20:13
  menselijk.
• 20:14
  Het
• 20:14
  is
• 20:14
  zo
• 20:15
  volkomen
• 20:16
  logisch
• 20:16
  dat
• 20:17
  je
• 20:17
  dat
• 20:17
  patroon
• 20:17
  hebt
• 20:18
  ontwikkeld
• 20:18
  omdat
• 20:18
  eten
• 20:19
  dichtbij
• 20:20
  was
• 20:20
  in
• 20:21
  je
• 20:21
  vormende
• 20:21
  jaren,
• 20:23
  toen
• 20:23
  de
• 20:23
  begeleiding
• 20:24
  op
• 20:24
  dit
• 20:25
  stuk
• 20:25
  waarschijnlijk
• 20:26
  ontbrak.
• 20:28
  Niemand
• 20:29
  in
• 20:29
  mijn
• 20:29
  programma
• 20:30
  heeft
• 20:31
  ouders
• 20:32
  die.
• 20:32
  Konden
• 20:32
  begeleiden
• 20:33
  in
• 20:34
  het
• 20:34
  verkennen
• 20:35
  van
• 20:35
  je
• 20:36
  emotionele
• 20:37
  spectrum
• 20:37
  en
• 20:38
  jezelf
• 20:39
  daarin
• 20:39
  opvangen.
• 20:41
  Er
• 20:41
  werd
• 20:41
  meestal
• 20:41
  gezegd
• 20:42
  je
• 20:42
  moet
• 20:43
  niet
• 20:43
  zeuren,
• 20:44
  maak
• 20:44
  je
• 20:44
  nuttig,
• 20:46
  je
• 20:46
  hebt
• 20:46
  niets
• 20:46
  om
• 20:46
  over
• 20:46
  te
• 20:47
  klagen,
• 20:48
  wat
• 20:48
  piep
• 20:48
  je
• 20:48
  nou,
• 20:49
  loop
• 20:49
  me
• 20:49
  niet
• 20:49
  voor
• 20:50
  de
• 20:50
  voeten,
• 20:51
  wat
• 20:51
  wil
• 20:51
  je,
• 20:52
  je
• 20:52
  ziet
• 20:52
  dit
• 20:52
  verkeerd.
• 20:54
  Al
• 20:54
  die
• 20:54
  verschillende
• 20:56
  manieren,
• 20:56
  ook
• 20:56
  daar
• 20:56
  heb
• 20:57
  ik
• 20:57
  over
• 20:57
  geschreven
• 20:57
  in
• 20:57
  mijn
• 20:58
  boek.
• 20:59
  Dit
• 20:59
  is
• 20:59
  onbedoeld
• 20:59
  een
• 21:00
  pitch
• 21:00
  voor
• 21:00
  het
• 21:00
  boek
• 21:00
  aan
• 21:01
  het
• 21:01
  worden,
• 21:01
  maar
• 21:01
  het
• 21:01
  is
• 21:01
  ook
• 21:01
  echt
• 21:02
  een
• 21:02
  dijk
• 21:02
  van
• 21:02
  een
• 21:03
  boek.
• 21:03
  Dus
• 21:03
  als
• 21:03
  je
• 21:03
  dit
• 21:04
  goed
• 21:04
  wil
• 21:04
  gaan
• 21:04
  begrijpen,
• 21:05
  lees
• 21:05
  het
• 21:05
  vooral.
• 21:07
  Maar
• 21:07
  hier
• 21:07
  heeft
• 21:09
  iedereen
• 21:10
  in
• 21:10
  etenslessen
• 21:11
  iets
• 21:11
  in
• 21:11
  te
• 21:12
  leren
• 21:12
  en
• 21:12
  te
• 21:12
  ontwikkelen.
• 21:13
  En
• 21:14
  ik
• 21:14
  denk
• 21:14
  jij
• 21:14
  ook.
• 21:15
  Dat
• 21:15
  is
• 21:15
  mijn
• 21:15
  aanname.
• 21:17
  En
• 21:17
  een
• 21:17
  van
• 21:17
  de
• 21:18
  dingen
• 21:18
  die
• 21:18
  je
• 21:18
  in
• 21:18
  mijn
• 21:19
  programma
• 21:19
  leert
• 21:20
  en
• 21:20
  die
• 21:20
  je
• 21:20
  hier
• 21:21
  nodig
• 21:21
  hebt,
• 21:22
  is
• 21:22
  het
• 21:22
  verkennen
• 21:23
  van
• 21:23
  jouw
• 21:24
  zelfzorg.
• 21:26
  Hoe
• 21:26
  ziet
• 21:27
  jouw
• 21:27
  zelfzorger
• 21:28
  uit?
• 21:29
  Mijn
• 21:30
  zelfzorg
• 21:30
  was
• 21:31
  vroeger
• 21:32
  niet
• 21:32
  anders
• 21:33
  dan
• 21:33
  mijn
• 21:34
  dieetplan
• 21:35
  hebben
• 21:35
  en
• 21:36
  ergens
• 21:37
  in
• 21:37
  de
• 21:37
  toekomst
• 21:38
  een
• 21:38
  keer
• 21:38
  een
• 21:40
  strandwandeling
• 21:41
  inplannen
• 21:42
  met
• 21:42
  een
• 21:42
  vriendin
• 21:43
  of
• 21:44
  een
• 21:44
  middag
• 21:45
  naar
• 21:45
  de
• 21:45
  sauna.
• 21:47
  En
• 21:48
  dat
• 21:48
  was
• 21:48
  dan
• 21:48
  mijn
• 21:49
  quality
• 21:49
  time,
• 21:50
  mijn
• 21:51
  tijd
• 21:51
  om
• 21:51
  mezelf
• 21:51
  een
• 21:51
  beetje
• 21:52
  te
• 21:52
  pamperen.
• 21:53
  Maar
• 21:53
  wat
• 21:54
  kan
• 21:54
  je
• 21:54
  daarmee
• 21:54
  op
• 21:55
  een
• 21:55
  dinsdagochtend
• 21:56
  om
• 21:56
  10
• 21:56
  uur
• 21:57
  als
• 21:58
  je
• 21:58
  ineens
• 21:59
  schrikt
• 21:59
  van
• 21:59
  iets
• 22:00
  belangrijks
• 22:00
  wat
• 22:00
  je
• 22:00
  bent
• 22:01
  vergeten?
• 22:03
  Daar
• 22:03
  heb
• 22:04
  je
• 22:04
  zelfzorg,
• 22:06
  vaardigheden
• 22:06
  voor
• 22:06
  nodig
• 22:07
  die
• 22:08
  laagdrempelig
• 22:09
  zijn.
• 22:11
  In
• 22:11
  mijn
• 22:11
  programma
• 22:12
  leer
• 22:12
  je
• 22:12
  om
• 22:12
  jouw
• 22:13
  rattenpark
• 22:13
  in
• 22:13
  te
• 22:14
  plannen.
• 22:14
  En
• 22:14
  dit
• 22:14
  is
• 22:14
  misschien
• 22:15
  interessant
• 22:15
  voor
• 22:15
  je
• 22:15
  om
• 22:16
  een
• 22:16
  keer
• 22:16
  op
• 22:16
  te
• 22:16
  zoeken.
• 22:17
  De
• 22:17
  psycholoog
• 22:18
  Bruce
• 22:18
  Alexander
• 22:19
  deed
• 22:19
  een
• 22:19
  prachtig
• 22:20
  onderzoek
• 22:20
  waarin
• 22:21
  hij
• 22:21
  verslaving
• 22:24
  bestudeerde
• 22:25
  door
• 22:26
  de
• 22:26
  ratten
• 22:26
  in
• 22:27
  zijn
• 22:27
  laboratorium
• 22:28
  te
• 22:28
  laten
• 22:28
  kiezen
• 22:28
  tussen
• 22:29
  het
• 22:29
  drinken
• 22:29
  van
• 22:30
  water
• 22:30
  of
• 22:31
  water
• 22:31
  wat
• 22:32
  was
• 22:32
  aangelengd
• 22:32
  met
• 22:33
  suiker
• 22:33
  of
• 22:34
  morfine,
• 22:34
  weet
• 22:34
  ik
• 22:34
  niet
• 22:34
  meer.
• 22:35
  En
• 22:35
  die
• 22:35
  ratten
• 22:36
  raakten
• 22:36
  allemaal
• 22:37
  verslaafd
• 22:37
  aan
• 22:37
  dat
• 22:38
  suikerwater
• 22:38
  en
• 22:39
  lieten
• 22:40
  in
• 22:40
  het
• 22:40
  water
• 22:41
  liggen
• 22:41
  totdat
• 22:42
  Bruce
• 22:43
  iets
• 22:43
  inrichtte
• 22:44
  voor
• 22:44
  die
• 22:44
  ratten
• 22:45
  wat
• 22:45
  hij
• 22:45
  zijn
• 22:46
  rattenpark
• 22:47
  noemde.
• 22:48
  Het
• 22:48
  was
• 22:48
  zoals
• 22:48
  het
• 22:49
  ware
• 22:49
  de
• 22:50
  Efteling
• 22:50
  of
• 22:51
  Disney
• 22:51
  World
• 22:51
  voor
• 22:52
  ratten.
• 22:53
  Hij
• 22:53
  gaf
• 22:53
  die
• 22:53
  ratten
• 22:54
  alles
• 22:56
  in
• 22:56
  dat
• 22:56
  park
• 22:57
  om
• 22:57
  hun
• 22:58
  natuurlijke
• 22:58
  gedrag
• 22:59
  mee
• 22:59
  te
• 22:59
  kunnen
• 22:59
  vertonen.
• 23:00
  Dus
• 23:00
  kruipen,
• 23:01
  wegen
• 23:02
  creëren,
• 23:03
  nesten
• 23:03
  bouwen,
• 23:04
  elkaar
• 23:04
  ontmoeten,
• 23:06
  graven,
• 23:07
  verkennen.
• 23:08
  En
• 23:08
  wat
• 23:08
  gebeurde
• 23:09
  er?
• 23:09
  Die
• 23:09
  ratten
• 23:10
  konden
• 23:10
  nog
• 23:10
  steeds
• 23:10
  kiezen
• 23:11
  tussen
• 23:11
  gewoon
• 23:11
  water
• 23:12
  drinken
• 23:12
  of
• 23:13
  suikerwater
• 23:13
  of
• 23:14
  morfinewater,
• 23:14
  wat
• 23:15
  het
• 23:15
  was.
• 23:16
  En
• 23:16
  wat
• 23:16
  gebeurde
• 23:17
  er?
• 23:18
  Ze
• 23:18
  dronken
• 23:18
  liever
• 23:19
  water.
• 23:21
  ondanks
• 23:21
  die
• 23:21
  verleiding
• 23:22
  van
• 23:23
  dat
• 23:24
  waar
• 23:24
  ze
• 23:25
  een
• 23:25
  kik
• 23:25
  van
• 23:26
  konden
• 23:26
  krijgen.
• 23:27
  Ze
• 23:27
  hadden
• 23:27
  geen
• 23:28
  belangstelling
• 23:28
  voor
• 23:28
  die
• 23:29
  kik.
• 23:30
  Dus
• 23:30
  als
• 23:30
  jij
• 23:30
  nu
• 23:31
  kijkt
• 23:31
  naar
• 23:31
  jouw
• 23:31
  leven
• 23:32
  en
• 23:32
  je
• 23:33
  afvraagt,
• 23:33
  hé,
• 23:34
  hoe
• 23:34
  ziet
• 23:34
  mijn
• 23:34
  rattenpark
• 23:35
  eruit?
• 23:36
  Hoe
• 23:37
  fijn
• 23:37
  maak
• 23:37
  ik
• 23:37
  mijn
• 23:38
  leven
• 23:38
  van
• 23:38
  alle
• 23:38
  dag?
• 23:39
  Dan
• 23:39
  zul
• 23:40
  je
• 23:40
  zien
• 23:40
  dat
• 23:40
  als
• 23:41
  dat
• 23:41
  een
• 23:41
  kaalslag
• 23:42
  is,
• 23:43
  waar
• 23:43
  weinig
• 23:44
  te
• 23:44
  vinden
• 23:44
  is,
• 23:45
  waar
• 23:46
  niets
• 23:46
  laagdrempeligs
• 23:47
  tot
• 23:47
  je
• 23:47
  beschikking
• 23:48
  staat,
• 23:49
  of
• 23:49
  waar
• 23:50
  jij
• 23:50
  jezelf
• 23:51
  geen
• 23:51
  toestemming
• 23:52
  voor
• 23:52
  geeft?
• 23:53
  Dan
• 23:54
  is
• 23:54
  eten
• 23:55
  de
• 23:55
  next
• 23:55
  best
• 23:55
  thing.
• 23:57
  En
• 23:57
  dan
• 23:57
  zul
• 23:57
  je
• 23:57
  merken
• 23:57
  dat
• 23:57
  je
• 23:58
  meer
• 23:58
  naar
• 23:58
  eten
• 23:58
  verlangt
• 23:59
  dan
• 23:59
  je
• 23:59
  eigenlijk
• 23:59
  wil.
• 24:00
  Dan
• 24:00
  ben
• 24:01
  jij
• 24:01
  die
• 24:01
  rat
• 24:01
  die
• 24:02
  voor
• 24:03
  dat
• 24:03
  suikerwater
• 24:04
  kiest,
• 24:05
  omdat
• 24:05
  je
• 24:05
  in
• 24:05
  een
• 24:05
  kaal
• 24:06
  kooitje
• 24:06
  leeft.
• 24:09
  Er
• 24:09
  wordt
• 24:09
  niet
• 24:10
  voor
• 24:10
  jou
• 24:11
  gezorgd,
• 24:12
  voor
• 24:12
  jouw
• 24:12
  welbevinden
• 24:12
  gezorgd.
• 24:14
  Je
• 24:16
  hebt
• 24:16
  geen
• 24:16
  milieu
• 24:16
  voor
• 24:16
  jezelf
• 24:17
  gecreëerd
• 24:17
  waar
• 24:17
  jij
• 24:18
  je
• 24:18
  goed
• 24:18
  in
• 24:18
  kan
• 24:18
  voelen,
• 24:19
  in
• 24:19
  de
• 24:20
  mogelijkheden
• 24:21
  die
• 24:21
  je
• 24:22
  hebt
• 24:22
  om
• 24:23
  je
• 24:23
  zelfzorg
• 24:24
  vorm
• 24:24
  te
• 24:24
  geven.
• 24:25
  En
• 24:26
  nu
• 24:26
  heb
• 24:26
  ik
• 24:26
  het
• 24:26
  over
• 24:26
  de
• 24:27
  dingen
• 24:27
  die
• 24:27
  je
• 24:27
  fijn
• 24:28
  vindt,
• 24:28
  de
• 24:28
  dingen
• 24:29
  die
• 24:29
  je
• 24:29
  helpen
• 24:29
  ontspannen
• 24:30
  en
• 24:30
  rusten
• 24:31
  en
• 24:31
  plezier
• 24:31
  maken.
• 24:32
  Maar
• 24:33
  ik
• 24:33
  heb
• 24:33
  het
• 24:33
  nu
• 24:33
  ook
• 24:34
  over
• 24:35
  de
• 24:36
  vormen
• 24:38
  van
• 24:38
  zelfzorg
• 24:39
  die
• 24:39
  je
• 24:39
  helpen
• 24:40
  om
• 24:40
  je
• 24:40
  systeem
• 24:40
  te
• 24:41
  reguleren.
• 24:43
  Dus
• 24:43
  dat
• 24:43
  gaat
• 24:43
  niet
• 24:44
  zozeer
• 24:44
  over
• 24:45
  iets
• 24:46
  leuks
• 24:46
  voor
• 24:46
  jezelf
• 24:47
  mogen
• 24:47
  doen,
• 24:48
  want
• 24:48
  dat
• 24:48
  is
• 24:49
  niet
• 24:49
  waar
• 24:49
  je
• 24:49
  de
• 24:50
  energie
• 24:50
  voor
• 24:50
  hebt
• 24:50
  als
• 24:51
  je
• 24:51
  heel
• 24:51
  erg
• 24:51
  moe
• 24:51
  bent
• 24:52
  of
• 24:53
  wat
• 24:53
  je
• 24:54
  als
• 24:54
  prettige
• 24:55
  ervaart
• 24:55
  als
• 24:56
  je
• 24:56
  gestrest
• 24:57
  bent
• 24:57
  of
• 24:57
  je
• 24:57
  heel
• 24:57
  gejaagd
• 24:58
  voelt.
• 24:59
  Dus
• 24:59
  het
• 24:59
  maatwerk
• 25:00
  leveren
• 25:01
  in
• 25:01
  jouw
• 25:01
  rattenpark,
• 25:02
  in
• 25:02
  je
• 25:02
  zelfzorg,
• 25:04
  is
• 25:04
  heel
• 25:04
  belangrijk.
• 25:05
  En
• 25:05
  daarmee
• 25:06
  gaat
• 25:06
  het
• 25:06
  emotie-eten
• 25:07
  verdwijnen.
• 25:10
  En
• 25:10
  tot
• 25:10
  slot
• 25:11
  als
• 25:11
  laatste,
• 25:12
  en
• 25:12
  dan
• 25:12
  ga
• 25:12
  ik
• 25:12
  nog
• 25:12
  wat
• 25:13
  dieper
• 25:13
  op
• 25:14
  je
• 25:14
  hele
• 25:14
  systeem
• 25:15
  in,
• 25:16
  is
• 25:16
  het
• 25:16
  heel
• 25:16
  belangrijk,
• 25:17
  heel
• 25:18
  belangrijk
• 25:18
  voor
• 25:19
  blijvend
• 25:19
  gewichtsverlies,
• 25:20
  dat
• 25:21
  jij
• 25:21
  jezelf
• 25:22
  toestemming
• 25:22
  gaat
• 25:23
  geven
• 25:23
  om
• 25:24
  je
• 25:24
  hele
• 25:25
  zelf
• 25:25
  te
• 25:25
  mogen
• 25:25
  zijn.
• 25:27
  En
• 25:27
  dit
• 25:27
  is
• 25:27
  vaak
• 25:28
  een
• 25:28
  blinde
• 25:28
  vlek.
• 25:29
  Omdat
• 25:30
  je
• 25:30
  in
• 25:30
  je
• 25:30
  vormende
• 25:31
  jaren
• 25:31
  stukken
• 25:31
  van
• 25:32
  jezelf
• 25:32
  verdrongen
• 25:33
  hebt,
• 25:33
  hebt
• 25:33
  weggeduwd,
• 25:34
  gesensureerd.
• 25:36
  Er
• 25:36
  stukken
• 25:36
  van
• 25:37
  jezelf
• 25:37
  zijn
• 25:37
  waar
• 25:37
  je
• 25:38
  misschien
• 25:38
  om
• 25:38
  werd
• 25:39
  bekritiseerd
• 25:40
  of
• 25:41
  afgewezen
• 25:41
  of
• 25:42
  verstoten.
• 25:43
  Je
• 25:43
  bent
• 25:44
  dat
• 25:44
  uiteindelijk
• 25:45
  zelf
• 25:45
  gaan
• 25:45
  doen,
• 25:46
  je
• 25:46
  hebt
• 25:46
  dat
• 25:46
  geautomatiseerd.
• 25:48
  En
• 25:48
  in
• 25:48
  het
• 25:48
  oplossen
• 25:49
  van
• 25:49
  overeten
• 25:50
  worden
• 25:51
  die
• 25:52
  stukken
• 25:52
  in
• 25:52
  jou
• 25:53
  zichtbaar.
• 25:55
  En
• 25:55
  dat
• 25:55
  is
• 25:55
  zo
• 25:55
  mooi
• 25:56
  van
• 25:56
  de
• 25:57
  reis
• 25:57
  die
• 25:58
  je
• 25:58
  in
• 25:58
  mijn
• 25:58
  programma
• 25:59
  maakt,
• 26:00
  waarbij
• 26:00
  we
• 26:00
  dat
• 26:00
  allemaal
• 26:01
  bij
• 26:01
  elkaar
• 26:02
  brengen,
• 26:03
  waardoor
• 26:03
  er
• 26:04
  een
• 26:05
  milieu
• 26:06
  wordt
• 26:06
  gecreëerd
• 26:06
  voor
• 26:07
  jou,
• 26:07
  waarin
• 26:08
  die
• 26:08
  delen
• 26:09
  zichtbaar
• 26:09
  worden,
• 26:10
  worden
• 26:10
  uitgenodigd
• 26:12
  en
• 26:12
  jij
• 26:12
  er
• 26:12
  makkelijk
• 26:13
  toegang
• 26:13
  tot
• 26:13
  krijgt,
• 26:14
  zodat
• 26:14
  je
• 26:14
  kan
• 26:14
  afwegen.
• 26:15
  Ah,
• 26:16
  wacht
• 26:16
  even,
• 26:17
  ik
• 26:17
  leer
• 26:17
  mezelf
• 26:18
  nu
• 26:18
  beter
• 26:18
  kennen.
• 26:20
  Ik
• 26:20
  leer
• 26:20
  mezelf
• 26:20
  op
• 26:20
  een
• 26:21
  dieper
• 26:21
  niveau
• 26:21
  kennen.
• 26:22
  En
• 26:23
  het
• 26:23
  oplossen
• 26:23
  van
• 26:23
  overeten
• 26:24
  is
• 26:24
  daarvoor
• 26:25
  de
• 26:25
  ingang.
• 26:27
  Dat
• 26:27
  blijvend
• 26:28
  gewichtsverlies
• 26:29
  wat
• 26:30
  niet
• 26:30
  meer
• 26:30
  terugkomt,
• 26:31
  dat
• 26:31
  is
• 26:31
  de
• 26:32
  ingang.
• 26:33
  Dus
• 26:33
  je
• 26:33
  creëert
• 26:34
  een
• 26:34
  relatie
• 26:34
  met
• 26:34
  eten
• 26:35
  die
• 26:35
  jij
• 26:35
  fantastisch
• 26:36
  vindt,
• 26:37
  zodat
• 26:38
  eten
• 26:38
  geen
• 26:38
  probleem
• 26:39
  meer
• 26:39
  is
• 26:39
  in
• 26:39
  je
• 26:39
  leven.
• 26:41
  En
• 26:41
  op
• 26:42
  de
• 26:42
  diepste
• 26:43
  laag
• 26:43
  daarin,
• 26:43
  in
• 26:43
  de
• 26:44
  relatie
• 26:44
  met
• 26:44
  jezelf,
• 26:45
  ontdek
• 26:46
  je...
• 26:47
  Oh,
• 26:47
  wacht
• 26:47
  even.
• 26:48
  Ik
• 26:48
  mocht
• 26:48
  nog
• 26:49
  niet
• 26:49
  mijn
• 26:49
  hele
• 26:49
  zelf
• 26:50
  van
• 26:50
  mezelf
• 26:50
  zijn.
• 26:52
  Ik
• 26:52
  mag
• 26:52
  alleen
• 26:53
  in
• 26:53
  bepaalde
• 26:54
  relaties
• 26:54
  of
• 26:54
  in
• 26:55
  bepaalde
• 26:55
  situaties
• 26:56
  een
• 26:56
  bepaalde
• 26:56
  versie
• 26:57
  van
• 26:57
  mezelf
• 26:58
  zijn.
• 26:58
  En
• 26:59
  dat
• 26:59
  zit
• 26:59
  me
• 26:59
  hier
• 26:59
  nog
• 26:59
  in
• 27:00
  de
• 27:00
  weg.
• 27:02
  Hoe
• 27:03
  komt
• 27:03
  het
• 27:04
  bij
• 27:04
  je
• 27:04
  binnen
• 27:04
  als
• 27:04
  je
• 27:04
  er
• 27:04
  zo
• 27:05
  naar
• 27:05
  luistert,
• 27:05
  dat
• 27:06
  je
• 27:06
  weet...
• 27:06
  Oh,
• 27:06
  wacht
• 27:06
  even.
• 27:07
  Er
• 27:07
  is
• 27:07
  mijn
• 27:07
  denken.
• 27:09
  Er
• 27:09
  is
• 27:09
  mijn
• 27:10
  voeding.
• 27:11
  Er
• 27:12
  is
• 27:12
  mijn
• 27:12
  gevoelsleven
• 27:14
  en
• 27:14
  hoe
• 27:14
  ik
• 27:14
  daarvoor
• 27:14
  zorg
• 27:15
  en
• 27:16
  mijn
• 27:16
  hele
• 27:16
  zelf
• 27:16
  kunnen
• 27:17
  zijn.
• 27:20
  Wat
• 27:20
  ik
• 27:20
  zo
• 27:20
  mooi
• 27:20
  vind
• 27:21
  als
• 27:21
  je
• 27:21
  misschien
• 27:23
  ooit
• 27:23
  op
• 27:23
  dat
• 27:23
  punt
• 27:24
  bent
• 27:24
  beland
• 27:24
  dat
• 27:24
  je
• 27:25
  denkt
• 27:25
  ik
• 27:26
  ben
• 27:26
  gewoon
• 27:27
  een
• 27:27
  hardnekkige
• 27:28
  val
• 27:29
  of
• 27:29
  er
• 27:30
  is
• 27:30
  iets
• 27:30
  mis
• 27:31
  met
• 27:31
  mij.
• 27:33
  Weet
• 27:33
  dan,
• 27:35
  een
• 27:35
  probleem
• 27:36
  laat
• 27:37
  zich
• 27:37
  pas
• 27:37
  oplossen
• 27:38
  nadat
• 27:39
  het
• 27:39
  eerst
• 27:39
  is
• 27:39
  begrepen.
• 27:41
  En
• 27:41
  hiermee
• 27:42
  zeg
• 27:42
  ik
• 27:42
  tegen
• 27:42
  jou,
• 27:43
  er
• 27:43
  is
• 27:43
  met
• 27:44
  jou
• 27:44
  niets
• 27:44
  mis.
• 27:46
  Je
• 27:46
  bent
• 27:46
  heel,
• 27:47
  je
• 27:47
  bent
• 27:47
  compleet,
• 27:49
  je
• 27:49
  bent
• 27:49
  fantastisch
• 27:50
  en
• 27:51
  je
• 27:51
  bent
• 27:51
  voor
• 27:52
  een
• 27:52
  deel
• 27:52
  nog
• 27:52
  onontdekt
• 27:53
  door
• 27:54
  jezelf.
• 27:56
  In
• 27:56
  de
• 27:56
  dingen
• 27:56
  die
• 27:56
  je
• 27:56
  denkt,
• 27:57
  onbewust,
• 27:58
  die
• 27:58
  je
• 27:59
  hebt
• 27:59
  geautomatiseerd.
• 28:00
  In
• 28:01
  wat
• 28:01
  je
• 28:01
  lichaam
• 28:01
  je
• 28:01
  kan
• 28:02
  vertellen
• 28:02
  over
• 28:02
  voeding,
• 28:05
  over
• 28:05
  de
• 28:05
  manier
• 28:05
  waarop
• 28:06
  je
• 28:06
  voor
• 28:06
  jezelf
• 28:06
  zorgt,
• 28:08
  waar
• 28:08
  nog
• 28:08
  veel
• 28:08
  in
• 28:09
  te
• 28:09
  ontdekken
• 28:09
  is,
• 28:10
  en
• 28:11
  in
• 28:11
  wie
• 28:11
  jij
• 28:11
  helemaal
• 28:12
  bent
• 28:13
  als
• 28:13
  je
• 28:14
  je
• 28:14
  hele
• 28:14
  zelf
• 28:14
  mag
• 28:15
  zijn.
• 28:16
  En
• 28:16
  dan
• 28:16
  weet
• 28:17
  ik,
• 28:17
  dan
• 28:17
  weet
• 28:18
  ik,
• 28:19
  dat
• 28:19
  je
• 28:19
  minder
• 28:19
  naar
• 28:19
  eten
• 28:20
  verlangt.
• 28:21
  Als
• 28:21
  je
• 28:21
  dit
• 28:21
  bij
• 28:22
  elkaar
• 28:22
  brengt,
• 28:23
  deze
• 28:23
  domeinen
• 28:24
  aandacht
• 28:24
  geeft,
• 28:25
  daar
• 28:25
  je
• 28:25
  onderzoek
• 28:26
  naar
• 28:26
  doet,
• 28:27
  en
• 28:27
  je
• 28:27
  stappen
• 28:28
  inzet,
• 28:29
  dan
• 28:29
  merk
• 28:29
  je
• 28:29
  dat
• 28:29
  er
• 28:29
  steeds
• 28:30
  meer
• 28:30
  situaties
• 28:31
  zijn
• 28:31
  waarvan
• 28:32
  je
• 28:32
  zegt
• 28:33
  Normaal
• 28:34
  gesproken
• 28:34
  had
• 28:35
  ik
• 28:36
  nu
• 28:36
  gegeten.
• 28:37
  O,
• 28:38
  nu
• 28:38
  was
• 28:38
  ik
• 28:38
  zeker
• 28:38
  naar
• 28:39
  de
• 28:39
  keuken
• 28:39
  gelopen.
• 28:40
  O,
• 28:41
  dit
• 28:41
  was
• 28:41
  het
• 28:41
  moment
• 28:42
  dat
• 28:42
  ik
• 28:42
  eerst
• 28:42
  even
• 28:42
  was
• 28:42
  gaan
• 28:43
  eten,
• 28:43
  voordat
• 28:44
  ik
• 28:44
  dat
• 28:44
  ene
• 28:44
  ding
• 28:44
  ging
• 28:45
  doen.
• 28:46
  Dit
• 28:46
  was
• 28:46
  het
• 28:47
  moment
• 28:47
  waarop
• 28:47
  er
• 28:47
  iets
• 28:48
  in
• 28:48
  mijn
• 28:48
  mandje
• 28:48
  was
• 28:48
  beland
• 28:49
  in
• 28:49
  de
• 28:49
  supermarkt,
• 28:50
  waarvan
• 28:50
  ik
• 28:50
  later
• 28:51
  denk
• 28:51
  waarom
• 28:51
  begon
• 28:51
  ik
• 28:52
  dat
• 28:52
  nou
• 28:52
  te
• 28:52
  eten.
• 28:53
  Ik
• 28:53
  had
• 28:54
  het
• 28:54
  in
• 28:54
  de
• 28:54
  auto
• 28:54
  op
• 28:54
  weg
• 28:54
  naar
• 28:55
  huis,
• 28:55
  begon
• 28:55
  ik
• 28:55
  al
• 28:55
  van
• 28:56
  te
• 28:56
  eten.
• 28:57
  Sloeg
• 28:57
  nergens
• 28:58
  op.
• 28:58
  Het
• 28:58
  sloeg
• 28:58
  wel
• 28:59
  ergens
• 28:59
  op.
• 29:00
  En
• 29:00
  dat
• 29:00
  ontdek
• 29:00
  je
• 29:01
  als
• 29:01
  je
• 29:01
  deze
• 29:01
  reis
• 29:01
  maakt.
• 29:02
  Als
• 29:03
  je
• 29:03
  deze
• 29:03
  verkenning
• 29:03
  doet.
• 29:05
  Zoek
• 29:05
  hem
• 29:05
  op,
• 29:06
  dat
• 29:07
  onderzoek
• 29:07
  van
• 29:07
  Bruce
• 29:08
  Alexander.
• 29:08
  Je
• 29:08
  kan
• 29:09
  hem
• 29:09
  vastvinden
• 29:09
  op
• 29:10
  YouTube.
• 29:11
  Ik
• 29:12
  ben
• 29:12
  er
• 29:12
  volgende
• 29:13
  week
• 29:13
  weer.
• 29:13
  Ik
• 29:13
  wens
• 29:13
  je
• 29:14
  een
• 29:14
  heerlijke
• 29:14
  dag.
• 29:15
  Op
• 29:15
  3
• 29:15
  december
• 29:15
  gaat
• 29:16
  Etenslessen
• 29:16
  weer
• 29:17
  open
• 29:17
  voor
• 29:17
  deelname.
• 29:18
  Kom
• 29:18
  erbij
• 29:18
  als
• 29:18
  je
• 29:19
  zegt,
• 29:19
  ik
• 29:19
  wil
• 29:20
  dit
• 29:20
  helemaal
• 29:21
  aflopen.
• 29:24
  Wens
• 29:24
  je
• 29:25
  een
• 29:25
  heerlijke
• 29:25
  dag.
• 29:25
  Tot
• 29:26
  gauw.
• 29:42
  Dus
• 29:42
  als
• 29:42
  je
• 29:43
  meer
• 29:43
  wilt
• 29:43
  dan
• 29:43
  alleen
• 29:44
  theoretische
• 29:44
  kennis,
• 29:45
  gaat
• 29:45
  mijn
• 29:45
  boek
• 29:46
  je
• 29:46
  daar
• 29:46
  zeker
• 29:46
  bij
• 29:46
  helpen.
• 29:47
  Ga
• 29:47
  naar
• 29:48
  mijn
• 29:48
  website
• 29:48
  en
• 29:48
  vraag
• 29:49
  daar
• 29:49
  jouw
• 29:49
  gratis
• 29:50
  e-boek
• 29:50
  aan.
• 29:51
  Je
• 29:51
  vindt
• 29:51
  deze
• 29:51
  via
• 29:52
  etenslessen.com.
• 29:55
  etenslessen.com.