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L’activité physique : le meilleur médicament · Ad Vitam

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  le podcast de médecine préventive.
• 0:25
  Environ 70%
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  des maladies sont évitables.
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  La médecine préventive,
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  c'est une approche globale de la santé.
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  Elle permet de cibler les facteurs de risque et ainsi de pouvoir limiter ou retarder l'apparition de pathologies.
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  Dans ce podcast,
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  avec l'expertise d'intervenants de qualité,
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  nous décryptons sans tabou les données de la science auxquelles nous confrontons différents points de vue.
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  Nous expliquons,
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  avec bienveillance et empathie,
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  quels sont les éléments pour devenir acteur de votre santé,
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  de manière positive,
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  quel que soit votre âge.
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  Je suis le docteur Sarah Longé.
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  médecin généraliste et gériatre depuis plus de 15 ans.
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  Bienvenue dans Ad Vitam,
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  le podcast de médecine préventive.
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  Aujourd'hui,
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  j'ai le plaisir de recevoir le docteur Laura Serrano.
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  Bonjour Laura.
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  Bonjour Sarah.
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  J'ai la chance de la recevoir parce qu'elle est cardiologue,
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  cardio-oncologue et surtout qu'elle travaille beaucoup dans la réadaptation avec le sport.
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  Et aujourd'hui,
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  c'est un sujet qui me tient particulièrement à cœur parce que j'adore le sport et parce que j'en parle depuis des années toujours à mes patients et toi aussi.
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  Donc on se retrouve là-dessus.
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  L'activité physique est maintenant,
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  on peut le dire,
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  le meilleur de tous les médicaments.
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  S'il y en a un qu'on doit placer à la tête,
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  en haut de l'ordonnance,
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  c'est celui-là.
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  Et toi aussi,
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  il me semble.
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  Donc j'aimerais bien qu'on regarde ensemble pourquoi,
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  sur le plan scientifique finalement,
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  c'est intéressant de parler d'activité physique,
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  de sport,
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  de mobilité.
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  Alors,
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  quels sont les bénéfices attendus de cette activité physique quand elle est faite régulièrement ?
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  Je parle de régularité parce que bien souvent,
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  le coureur du dimanche,
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  en faisant deux heures ou quatre heures,
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  il pense qu'il a fait le job de la semaine.
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  Alors que si on disait à nos enfants,
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  non,
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  c'est bon,
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  ne te brosse pas les dents,
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  tu ne te brosseras les dents qu'une fois par semaine,
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  c'est tout ce que ça ne marche pas.
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  Et en fait,
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  sur le plan de la motivation,
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  je pense que c'est le sujet le plus complexe de tout.
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  C'est-à-dire que ce n'est pas seulement de dire aux gens,
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  oui,
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  allez,
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  il faut marcher ou il faut aller courir une heure,
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  ce n'est pas ça le sujet.
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  C'est comment on fait pour embrayer quelque chose dont on n'a pas l'habitude,
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  comment on met les choses en place,
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  ça tu vas nous aider là-dessus.
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  Et finalement,
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  est-ce que ça suffit de marcher ?
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  Les 10 000 pas par jour,
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  qu'est-ce que tu en penses ?
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  Que tu nous donnes quelques outils assez efficaces,
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  si tu veux bien.
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  Tout à fait.
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  Pour démarrer,
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  pourquoi ?
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  L'activité physique,
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  moi je le mets en tête de liste de mon ordonnance.
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  Et toi ?
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  Oui,
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  tout à fait.
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  Moi aussi,
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  c'est ce que je prescris en premier,
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  évidemment.
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  D'ailleurs,
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  c'est ce qu'on prescrit en réadaptation.
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  C'est ce qu'on préconise après un accident cardiovasculaire,
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  pendant ou après un cancer,
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  etc.
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  Mais en prévention primordiale,
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  on en parle souvent toutes les deux,
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  l'objectif,
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  c'est d'améliorer déjà,
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  d'éviter ces maladies-là.
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  C'est ça,
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  je resitue la prévention qu'on appelle primordiale.
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  C'est vraiment qu'est-ce qu'on peut faire si on est en bonne santé et qu'on veut éviter le maximum de pathologies,
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  c'est ça la prévention primordiale.
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  Exactement.
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  La pratique de l'activité physique,
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  à tous les âges de la vie,
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  va améliorer déjà la santé mentale et la santé émotionnelle des patients,
• 3:33
  enfin des personnes,
• 3:34
  pardon,
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  avant qu'ils soient des patients,
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  et en améliorant les hormones du bien-être,
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  déjà.
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  puisqu'il y a une sécrétion des hormones libianes qui se fait lorsque la pratique d'activité physique est régulière.
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  Et ça va limiter l'inflammation dans le corps.
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  Ça va améliorer la fonction endothéliale.
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  Donc ça,
• 3:53
  c'est un mot complexe,
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  c'est-à-dire la fonction des vaisseaux,
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  on va dire.
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  Et puis,
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  ça va avoir un impact également sur la sécrétion d'insuline,
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  le précoestérol.
• 4:05
  Et pour éviter le diabète.
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  Voilà.
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  ça va augmenter le bon cholestérol,
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  limiter le mauvais.
• 4:13
  Mais oui,
• 4:13
  mais ça,
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  c'est très bien que tu le dises.
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  Parce que c'est un sujet en médecine générale avec les patients.
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  C'est-à-dire que,
• 4:20
  bien souvent,
• 4:20
  quand on explique que les chiffres que vous voyez sur le mauvais cholestérol,
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  le bon cholestérol,
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  on peut les modifier juste en mettant en place une régularité dans l'activité physique,
• 4:30
  ça,
• 4:30
  les gens ne le savent pas.
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  Alors qu'en fait,
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  on peut leur faire faire ça pendant six mois.
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  On refait un contrôle avec une prise de sang.
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  Et on voit que le bon cholestérol augmente,
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  celui qui est protecteur,
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  et le mauvais cholestérol diminue.
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  Donc juste ça,
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  ça marche.
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  Et même des gens qui ont ce qu'on appelle nous des stéatoses hépatiques,
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  donc ça c'est un foie gras,
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  c'est-à-dire qu'à l'échographie,
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  on voit votre foie et on voit qu'il est gras,
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  et donc ça,
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  ça peut amener à des maladies pas très drôles.
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  Ça c'est pareil.
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  Quand on met en place une activité physique avec une bonne alimentation et pas mal de choses qu'on modifie,
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  on refait l'échographie,
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  un an après,
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  Ça a disparu.
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  Donc c'est pas le simple sujet de se dire que je peux éviter des maladies,
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  c'est de se dire aussi que beaucoup de maladies sont réversibles.
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  Tout à fait.
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  Notamment,
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  on va permettre en pratique,
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  en activité physique quotidienne,
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  de limiter les chiffres tensionnels également.
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  Très bon exemple aussi.
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  Après,
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  quand on vieillit,
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  ça va limiter la fonte des os,
• 5:32
  on va dire,
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  et l'ostéoporose,
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  la fonte musculaire évidemment,
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  donc le risque de chute et ensuite de fracture,
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  et puis tout ce qui est dégénérescence cognitive,
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  c'est-à-dire le risque de démence.
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  Et à contrario,
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  chez le petit enfant ou l'enfant qui est encore en période scolaire,
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  il y a plein d'études qui montrent que le fait qu'il pratique une activité physique ou qu'il bouge aussi beaucoup dans la journée,
• 5:56
  ça leur permet un meilleur apprentissage à l'école.
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  Donc l'activité physique,
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  ce n'est pas qu'un médicament.
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  À la base,
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  on est des chasseurs-cueilleurs.
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  On bougeait et on ne faisait que marcher.
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  Et ensuite,
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  notre mode de vie est devenu sédentaire.
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  Et l'objectif est de reprendre un mode de vie actif.
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  Donc des choses très simples.
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  On n'est pas en train de parler de sport,
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  de faire du handball ou du waterpolo.
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  On est en train de parler de faire de la marche,
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  du vélo,
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  de la natation éventuellement.
• 6:35
  Voilà,
• 6:35
  des choses très simples.
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  Mais c'est bien que tu le redises,
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  des choses simples,
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  juste se bouger,
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  aller marcher,
• 6:40
  ça suffit.
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  Et bien souvent,
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  on ne le fait pas parce qu'on pense que ça ne sera jamais assez.
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  Donc tu parlais des 10 000 pas,
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  je crois,
• 6:46
  dans ton introduction.
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  Oui,
• 6:47
  tout à fait.
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  Qu'est-ce que tu penses de ça ?
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  Est-ce que c'est motivant ?
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  Alors,
• 6:50
  ça peut être motivant pour certains,
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  ça peut être décourageant pour d'autres.
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  Et en fait,
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  la marche,
• 7:00
  on va dire,
• 7:01
  va être bénéfique déjà aux alentours de 7 000 pas par jour.
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  Et il va peut-être y avoir même un meilleur gain chez quelqu'un qui ne pratiquait jamais d'activité physique auparavant.
• 7:10
  S'il se met à marcher
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  7000 pas par jour,
• 7:12
  déjà,
• 7:12
  il y a un gain sur le plan cardiovasculaire.
• 7:14
  Ça représente à peu près,
• 7:16
  tu as une idée,
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  combien de temps de marche ou combien de distance ?
• 7:20
  Je dirais 20 minutes.
• 7:22
  20 minutes de marche ?
• 7:23
  Oui.
• 7:23
  Ok.
• 7:24
  Donc déjà,
• 7:24
  d'aller marcher un petit peu,
• 7:25
  et même,
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  j'encourage même ceux qui veulent juste aller marcher 10 minutes,
• 7:29
  ça sera toujours ça de pris.
• 7:30
  Tout à fait.
• 7:30
  En fait,
• 7:31
  il ne faut pas voir l'Everest,
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  parce que quand on voit l'Everest,
• 7:34
  on n'est pas du tout actif.
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  Et si on nous entend parler de 10 000 pas,
• 7:38
  on va se dire...
• 7:38
  10 000,
• 7:39
  même le chiffre fait peur,
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  c'est beaucoup 10 000.
• 7:42
  En fait,
• 7:43
  il ne faut pas franchir l'Everest.
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  Quand vous voyez des personnes qui vont faire l'Everest,
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  ils ne la franchissent pas en deux jours.
• 7:50
  Ils montent progressivement par palier.
• 7:52
  Là,
• 7:53
  c'est pareil.
• 7:54
  L'objectif,
• 7:54
  c'est d'y aller progressivement,
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  5 minutes tous les jours,
• 7:59
  puis 10 minutes.
• 8:00
  Donc,
• 8:01
  c'est bien d'essayer d'être un peu rapide dans la marche.
• 8:03
  pouvoir être un peu essoufflé,
• 8:06
  dire 4-5 mots si on est accompagné de quelqu'un,
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  ou alors chantonner,
• 8:10
  mais on ne peut pas chanter complètement la chanson si vous voulez.
• 8:13
  Donc,
• 8:14
  si tu veux,
• 8:15
  pardon.
• 8:15
  Donc,
• 8:16
  l'objectif est de commencer petit à petit,
• 8:21
  de se fixer des objectifs atteignables,
• 8:27
  et pas décourageants,
• 8:29
  et puis de le planifier dans son dans son...
• 8:33
  Un agenda de la semaine,
• 8:34
  en fait.
• 8:35
  Comme tu l'as dit,
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  on se brosse ses dents tous les jours pour que ce soit efficace.
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  La pratique de l'activité physique,
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  elle doit être régulée et régulière.
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  Les recommandations,
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  c'est cinq fois par semaine.
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  Le placer dans son agenda.
• 8:50
  Tel jour,
• 8:51
  j'irai marcher.
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  Tel autre jour,
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  je ferai un peu de vélo.
• 8:54
  Tel autre jour,
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  j'irai faire quelque chose en salle de sport.
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  L'objectif est de le planifier.
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  Tu évoques un point très important.
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  C'est que la plupart des gens,
• 9:04
  et ça,
• 9:04
  ça concerne tout le monde,
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  c'est toujours,
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  moi j'entends tout le temps la même chose,
• 9:08
  c'est
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  « j'irai faire du sport quand je trouverai le temps » .
• 9:11
  Bon,
• 9:11
  ce temps n'arrivera jamais,
• 9:12
  concrètement.
• 9:13
  Donc l'enjeu,
• 9:14
  c'est de se dire qu'au lieu d'aller scroller pendant 10 minutes,
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  je vais peut-être poser mon téléphone et que je pourrais éventuellement aller marcher,
• 9:21
  ça me fera peut-être plus de bien à ma santé mentale que la dopamine amenée par du scrolling sur le téléphone.
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  Mais chacun se fait du bien comme il peut.
• 9:31
  comme il veut,
• 9:33
  mais c'est un sujet de motivation aussi de se dire,
• 9:37
  si je me le cale dans mon agenda,
• 9:39
  il est calé,
• 9:40
  donc je vais essayer de remplir ce contrat-là.
• 9:43
  Et parfois,
• 9:43
  nous,
• 9:44
  toi et moi,
• 9:44
  je pense,
• 9:45
  on fait la même chose,
• 9:46
  on contractualise,
• 9:48
  c'est-à-dire qu'on élabore avec notre patient en consultation le fait de se dire,
• 9:52
  OK,
• 9:53
  est-ce que vous êtes d'accord pour se dire,
• 9:54
  donc on s'est dit,
• 9:55
  par exemple,
• 9:57
  avec une dame,
• 9:59
  « Ok,
• 9:59
  vous allez aller marcher 15 minutes,
• 10:01
  5 fois dans la semaine. »
• 10:03
  On a contractualisé ça.
• 10:04
  Le fait de l'avoir dit,
• 10:06
  c'est qu'ensuite,
• 10:07
  sur la prochaine consultation,
• 10:10
  je lui demanderai si elle a bien rempli les termes du contrat.
• 10:13
  Et on verra si elle s'est engagée,
• 10:17
  si elle a validé tout ça.
• 10:18
  Et si elle ne l'a pas fait,
• 10:19
  ce n'est pas grave,
• 10:21
  il n'y a pas de punition.
• 10:21
  Le but,
• 10:22
  c'est d'arriver justement à motiver et à mettre en place des changements.
• 10:27
  Comment tu contractualises les choses avec tes patients ?
• 10:30
  En fait,
• 10:30
  il y a le patient qui va déjà avoir envie de le faire,
• 10:34
  mais il n'a pas trouvé l'interlocuteur qui lui a permis de mettre en œuvre.
• 10:41
  Celui-ci,
• 10:42
  ça va être un peu plus facile.
• 10:43
  C'est-à-dire qu'il a l'envie d'aller faire.
• 10:44
  Il voit à peu près ce qu'il pourrait faire comme activité.
• 10:47
  Il aime bien quand même aller marcher.
• 10:51
  Il aime bien observer les oiseaux,
• 10:52
  etc.
• 10:52
  en même temps enfin vous voyez il y a toujours il y a toujours
• 10:56
  Un côté pragmatique aussi à l'activité physique,
• 10:58
  ça,
• 10:58
  ça peut aider.
• 10:59
  Et puis il y a ceux qui n'aiment pas du tout.
• 11:01
  C'est-à-dire que quand tu leur proposes faire du vélo,
• 11:04
  vélo d'appartement,
• 11:05
  vélo elliptique,
• 11:06
  en salle de sport,
• 11:08
  en club,
• 11:09
  seul,
• 11:09
  accompagné,
• 11:10
  avec des associations,
• 11:13
  rien ne leur plaît.
• 11:14
  Là,
• 11:15
  l'objectif est de leur dire qu'est-ce que vous aimez faire alors.
• 11:18
  J'aime aller faire du balle-trappe,
• 11:20
  j'aime aller...
• 11:22
  marcher en nature.
• 11:24
  Ou alors,
• 11:24
  ils vont avoir des hobbies peut-être différents,
• 11:28
  faire de la photographie,
• 11:29
  etc.
• 11:30
  Il faut leur rappeler qu'ils pourront plus avoir leur hobby si cette activité physique n'est pas réalisée.
• 11:37
  C'est-à-dire que ça va être un marqueur de bonne santé,
• 11:40
  ça va être un marqueur pour limiter l'évolution de certains facteurs de risque.
• 11:45
  Parce que là,
• 11:45
  on parlait de prévention primordiale,
• 11:47
  mais parfois,
• 11:47
  on a déjà un ou deux facteurs de risque qui sont survenus.
• 11:49
  on est un peu...
• 11:51
  On est un peu en surpoids,
• 11:52
  on est hyper tendu.
• 11:53
  Et puis,
• 11:55
  parfois,
• 11:56
  il y a certains facteurs de risque qui nous empêchent de réaliser des hobbies.
• 11:59
  Eh bien,
• 12:01
  si on ajoute un peu d'activité physique dans notre vie quotidienne,
• 12:04
  on pourra vivre notre vie de grand voyageur,
• 12:07
  enfin,
• 12:07
  grand voyageur ou pas,
• 12:08
  mais de photographe,
• 12:10
  etc.
• 12:11
  C'est vraiment...
• 12:13
  Il y a ces deux facettes,
• 12:14
  c'est-à-dire la personne qui a envie mais qui ne sait pas comment faire et la personne pour laquelle l'activité physique est vraiment rébarbative.
• 12:21
  Mais là,
• 12:21
  il faut aller vers d'autres objectifs.
• 12:24
  Mais tu soulèves le plaisir et c'est très bien.
• 12:25
  Posez-vous chacun et chacune cette question de qu'est-ce qui me fait plaisir ?
• 12:32
  Qu'est-ce que j'aime ?
• 12:32
  Est-ce que c'est être dehors,
• 12:33
  seul ?
• 12:34
  Est-ce que c'est de faire un sport collectif parce que je vais rencontrer des gens ?
• 12:37
  Est-ce que c'est d'aller à la piscine ?
• 12:39
  Il y a tellement de sports,
• 12:40
  il y a des sports individuels,
• 12:42
  collectifs.
• 12:42
  Il y en a qui sont plutôt ludiques,
• 12:44
  il y en a qui sont un peu plus compétiteurs.
• 12:47
  Il y a des sports même où c'est juste de la concentration,
• 12:50
  mais ça reste du sport,
• 12:51
  d'aller faire du golf,
• 12:52
  d'aller tirer à l'arc.
• 12:54
  Et tout ça,
• 12:55
  il faut l'avoir dans le panel à explorer.
• 12:57
  Exactement.
• 12:58
  Il ne faut pas se limiter.
• 13:00
  Et souvent,
• 13:01
  l'un des freins,
• 13:01
  c'est aussi,
• 13:03
  je ne suis pas sportif,
• 13:04
  je n'ai jamais été bon dans telle ou telle activité quand j'étais au collège ou au lycée.
• 13:11
  Je suis une femme,
• 13:12
  je ne sais pas,
• 13:14
  je ne pourrai jamais faire de musculation.
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  Il y a plein d'idées reçues.
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  Donc franchissez les portes des professeurs d'activité physique adaptée,
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  des kinés,
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  des associations,
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  des maisons sport santé,
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  des clubs sport santé.
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  Il y a des grands clubs de foot pour lesquels vous êtes supporter d'un grand club de foot.
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  il y a probablement une équipe sport santé.
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  C'est nouveau,
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  ça c'est bien que tu le rappelles.
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  Le sport santé,
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  ça a été développé il n'y a pas très longtemps maintenant.
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  Et maintenant,
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  dans plein de fédérations,
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  on peut accrocher des sports qu'on pensait inatténiables avec un sport qui va être adapté à notre condition physique,
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  à nos pathologies.
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  Le sport santé,
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  comme tu dis,
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  on le voit dans le rugby,
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  dans les scrims,
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  dans le triathlon,
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  dans plein d'avirons,
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  dans plein de sports où on...
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  pensé sur le triathlon qui était inatteignable.
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  Alors qu'en fait,
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  c'est abordable maintenant pour tous.
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  Donc c'est bien que tu le soulèves et puis les coachs en activité physique adaptée ou vos kinés aussi pourront éventuellement vous aider.
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  Et toujours,
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  c'est pas de se dire que tout de suite on s'engage pour six mois,
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  pour un an.
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  Allez juste peut-être tester et ça,
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  ça va essayer de développer une aptitude éventuellement.
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  Oui,
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  parce qu'il peut y avoir aussi tout ce qu'on a vécu dans l'enfance qui nous bloque.
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  On aimait la danse,
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  mais,
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  ça c'est mon cas personnel,
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  à un moment donné,
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  on a rencontré une prof un peu trop dure et du coup,
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  on n'ose plus s'y remettre alors qu'on adore danser.
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  La danse,
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  la danse de salon,
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  c'est un sport qui permet de rester en vie très longtemps et en bonne santé.
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  C'est un sport extraordinaire.
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  Et donc,
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  on peut avoir 40 ans,
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  avoir eu,
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  ou même plus,
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  150 ans,
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  avoir eu des enfants et se remettre à la danse.
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  Il y a des cours de danse classique qui sont adaptés.
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  Il y a des cours de modern jazz.
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  Il y a des cours où on ne fera pas le spectacle à la fin de l'année ou alors où on le fera.
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  Les offres existent.
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  Mais l'objectif,
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  c'est d'éteindre cette petite voix qui dit,
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  tu n'es pas capable,
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  tu ne peux pas,
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  ou alors ce n'est pas pour moi.
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  franchement
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  Il faut être décomplexé par rapport à cela parce qu'on passe à côté déjà de belles découvertes et puis on passe à côté de sa santé.
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  Donc santé émotionnelle,
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  santé physique parce que l'activité physique va avoir un...
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  de tels avantages dans la vie quotidienne qu'ensuite on ne peut plus s'en passer.
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  Il y a aussi ceux qui ne voulaient pas en faire qui se sont mis à courir et qui ne peuvent plus s'arrêter de courir.
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  C'est aussi des exemples.
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  Laura,
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  est-ce que tu peux nous dire si finalement il y a des âges qui sont plus ou moins recommandés pour l'activité physique et l'activité physique adaptée ?
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  Les sociétés savantes et l'Organisation mondiale de la santé recommandent et préconisent l'activité physique tout au long de la vie.
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  Enfance,
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  adolescence...
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  Jeune adulte,
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  pendant la grossesse aussi,
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  il y a des recommandations précises de pratiquer de l'activité physique.
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  La transition ménopausique pour les femmes,
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  vers 50 ans aussi pour les hommes,
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  pour préparer le risque cardiovasculaire qui émerge un petit peu plus tard que pour les femmes.
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  Et puis la personne âgée aussi,
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  bien sûr,
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  il n'y a pas de stop.
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  Il n'y a aucun moment où on doit se dire je ne suis pas éligible à la pratique de l'activité physique.
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  J'ai pas mal ce genre de retour,
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  effectivement,
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  en cabinet.
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  Soit tu vois des femmes qui peuvent être en surpoids,
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  qui ont un peu laissé tomber parce qu'elles arrivent à la ménopause en surpoids et c'est un peu la cata.
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  Donc elles ne savent plus trop quoi faire.
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  Ou des personnes âgées qui vont aller vers les 70-80 et puis qui se laissent un petit peu aller.
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  On peut avoir 80 ans et devenir altérophile alors qu'on n'a jamais fait d'activité physique avant.
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  On voit de tout.
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  Oui,
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  tout à fait.
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  Le renforcement musculaire est préconisé en plus à cette période-là de la vie pour les téléchutes,
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  la fonte osseuse,
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  de même que vous avez autour de 45 ans pour la femme et puis un petit peu plus tard pour l'homme.
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  Donc l'objectif est de proposer des activités de renforcement musculaire à partir de 45 jusqu'à
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  80 ou au-delà,
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  bien sûr,
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  parce qu'on peut être en très bonne santé à 90 ou 15 ans et puis se faire plaisir.
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  Je te disais tout à l'heure qu'il y a des personnes qui aimaient danser à
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  40 ans et qui se remettent à faire de la danse de salon à 85 ou 90 ans.
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  C'est parfait,
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  c'est bien aussi sur le plan social.
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  Tu disais qu'il y a des personnes âgées qui ne veulent pas,
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  mais c'est qu'elles sont isolées.
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  Et on vieillit mal quand on est isolé.
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  On le sait qu'on vit mieux.
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  et qu'on vit plus longtemps.
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  Je suis gériatre,
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  donc je me permets de parler de ce que je connais,
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  mais vraiment,
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  l'isolement procure du mal-être social,
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  du mal-être mental et physique.
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  Alors qu'en fait,
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  quand on maintient un lien,
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  et ça,
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  on le voit dans les zones où il y a des centenaires qui vivent,
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  ce sont des gens qui vivent en communauté,
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  les uns avec les autres,
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  qui maintiennent des liens amicaux.
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  Et ça,
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  dans notre civilisation occidentale,
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  on est tellement devenus individualistes que ça,
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  c'est perdu.
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  Donc c'est bien que tu soulèves ça.
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  Et quand on fait un sport,
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  on rencontre des gens.
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  Et ça,
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  ça vaut à tous les âges.
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  Tout à fait.
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  Et ça permet aussi de sortir de son microcosme habituel.
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  Et ce qui est aussi important sur le plan émotionnel,
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  sur le plan mental,
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  on va dire,
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  pour la santé mentale.
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  Sortir de l'entre-soi.
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  Oui.
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  Le mot de la fin,
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  docteur Laura Serrano,
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  sur l'activité physique.
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  Si tu avais quelque chose...
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  A dire,
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  ça serait à tout âge.
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  À tout âge,
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  tout le temps et quel que soit son état physique.
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  Merci beaucoup d'être venue sur le podcast Ad Vitam pour parler d'activité physique,
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  sujet qui m'est très cher et j'aime qu'on puisse en parler ensemble et qu'un maximum de gens puissent nous écouter sur ce sujet.
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  Merci à toi Sarah de ta confiance.
• 19:14
  Merci d'avoir écouté Ad Vitam,
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  le podcast de médecine préventive.
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  Retrouvez le Dr Sarah Longé sur les réseaux sociaux pour échanger et abonnez-vous sur votre plateforme d'écoute préférée.