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#296 Cómo dejar de hacer ejercicios y empezar a entrenar de verdad, con Álvaro Guzmán · Hijos de la Resistencia

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  Speaker 1: Sentadilla y peso muerto. ¿Son ejercicios para todo el mundo?
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  Speaker 2: Son ejercicios para todo el mundo, siempre y cuando se adapten a ellos. Yo no veo un peso muerto, yo veo a una persona haciendo una bisagra de cadera. Para mí, un ejercicio es simplemente una etiqueta o movimiento.
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  Speaker 1: Álvaro Guzmán es experto en biomecánica aplicada al entrenamiento de fuerza, formador y creador de traineologym.
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  Speaker 2: No mejora quien más hace, sino quien menos se lesiona. Si tú vas a ir a entrenar sin saber cómo funciona tu cuerpo, la probabilidad de romperlo es muy alta. Si tienes poco tiempo, intenta hacerlo bien, haciendo menos puedes conseguir más. 1 de los mitos sería pensar que un maratón es un deporte de resistencia. Para mí no lo es.
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  Speaker 1: ¿Es correcto coger y decir, corredor, sentadilla, peso muerto, zancada?
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  Speaker 2: Si eres capaz de responder a esas 3 preguntas bien, te diría que 100 por 100.
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  Speaker 1: ¿Cómo casa todo esto con dar consejitos de biomecánica?
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  Speaker 2: Claro. Es una muy buena, es una muy buena pregunta a ti, es una muy buena pregunta, yo no sé qué hago aquí.
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  Speaker 1: ¿Qué te ha pasado, Álvaro, con la universidad?
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  Speaker 2: Yo les quiero a ellos porque, gracias a yo, tengo trabajo, sobre todo. Es broma, pero si quieres, no es broma. Pero seguramente les joda ver que nosotros somos capaces de hacer lo que ellos hacen, pero ellos no son capaces de hacer lo que nosotros hacemos. ¿Por qué no hay nadie hablando de inteligencia artificial en las Muy
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  Speaker 1: buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia, el podcast. Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes, y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten todo lo que saben para que entrenemos más y mejor. Muy buenas a todos, bienvenidos, bienvenidas a un nuevo episodio del podcast Hijos de la Resistencia. Yo soy Rubén Espinosa, y espero acompañarte en el que va a ser, ojalá que sí, el mejor momento de la semana.
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  Antes de empezar, quiero confesarte algo que me hizo muchísima ilusión, y es que la semana pasada me escribió un oyente por redes sociales y me dice, Rubén, no sé si habéis visto que estáis en tendencias, en Spotify, y yo, ostras, ¿qué es esto? Yo sabía que Spotify tenía un ranking en el que están los 200 podcasts más escuchados de el panorama nacional en el ecosistema de Spotify de esa semana o de ese día, y nos desconocía que existía una categoría o un ranking de tendencias. Total, que me fui corriendo para ahí con mi cerebro contagiado e infestado de dopamina rápida, y sí, ahí estábamos. Si no recuerdo mal, el puesto 26, que me hizo una ilusión enorme, así que no me queda otra que agradeceros a todos los que nos habéis escuchado desde Spotify, pero bueno, da igual, al final nos escuches desde donde nos escuches. Gracias por interactuar con el contenido, por dejarnos tus comentarios, por darnos las 5 estrellas o las estrellas que consideres allá en la plataforma en la que nos escuches.
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  Ya sabes que hacer eso, darnos ese mensajito o compartir el programa es la mejor manera de apoyar este proyecto que hacemos con tanto cariño, no yo, sino todo el equipo. Así que de verdad gracias, me hizo muchísima ilusión estar esa semana en esa categoría de tendencias. Esperamos que dure y que no nos bajen de ahí rápido, por favor. Bueno, hoy vamos a aprender, hoy vamos a aprender un montón, pero también nos vamos a reír y vamos a descubrir una manera diferente de ver el mundo y de entender el entrenamiento de fuerza. Te voy a decir rápidamente si este episodio va a ser interesante o no para ti.
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  Mira, si has tenido dudas en algún momento acerca de qué ejercicio escoger en tu entrenamiento de fuerza, este episodio te va a encantar. Si por el contrario no has tenido nunca dudas y has seguido, o bien, rutinas o bien entrenamientos pautados, pero tu entrenamiento se ha basado principalmente en los clásicos sentadilla, peso muerto y zancadas, sobre todo esto para los corredores, que es a los que más se les prescriben estas esta gran tríada de ejercicios. Si esto ha sido así siempre y nunca te has cuestionado si tiene sentido o no poner estos 3 ejercicios para corredores, pues este episodio te va a encantar. Y voy a ir un pasito más allá. Si cuando te toca hacer una sentadilla, piensas o te preguntas si la rodilla debe de pasar o no la punta de los pies, si te sigues haciendo esta pregunta, sin ninguna duda, este episodio es para ti, te va a encantar y vas a aprender un montón.
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  Porque hoy contamos con un invitado que es un auténtico especialista en biomecánica aplicada al entrenamiento de fuerza. Es el creador y fundador de Traynologym, una de las escuelas de formación, pues, me atrevo a decir, más influyentes en habla hispana, en la que ya se han formado 1000 de entrenadores en todo el mundo. Para muchas personas, es ya un referente que está cambiando la forma en la que entendemos el entrenamiento y, sobre todo, la forma en la que lo divulgamos. Además, te voy a confesar algo, y esto ya es algo personal, y es que admiro mucho a nuestro invitado por 2 cosas. Una, porque es un tío muy disruptivo, hace cosas que nadie hace y además es una persona extremadamente creativa.
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  Hace unas semanas puso en marcha una estrategia de marketing, para mí la estrategia de marketing más heavy que he visto nunca en este sector. Para que te hagas una idea, en unas horas consiguió impactar en más de 5000000 de personas, una auténtica locura. Le he preguntado por esto, le he preguntado qué es lo que hizo, cómo lo hizo y por qué se puso a media España en contra, y nos lo ha contado todo. No diré más y dejaré que, una vez que cuente qué es lo que hizo, seas tú quien opine. Vamos a disfrutar, abróchense los cinturones y démosle una calurosa bienvenida al programa a Álvaro Guzmán.
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  Muy buena familia de Hijos de la Resistencia. Sé que todos los días te digo lo mismo, que es un día muy especial y todas estas cosas, pero coño, es es verdad, es que hoy también lo es. Hoy estoy con una persona a la que aprecio, a la que quiero y a la que admiro y respeto mucho, como no podía ser de otra manera, de la que hemos hablado en alguna comidilla, en algún chismecillo, que ha salido en alguna entrevista en esta temporada, y que seguramente conozcas, aunque me jode decirlo, no precisamente por correr. La verdad
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  Speaker 2: es que no, porque no he corrido ni a por el bus, la verdad. ¿Qué tal Álvaro? Muy bien, tío.
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  Speaker 1: Qué alegría tenerte por aquí. Igualmente, tío, tenemos
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  Speaker 2: muchas ganas de de venir aquí, de de ver todo esto por dentro, que lo veo por fuera, y me parece espectacular el trabajazo que hacéis, tanto tú como tu equipo, así que 1000000000 de gracias, tío, por invitarme aquí hoy a charlar un ratillo.
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  Speaker 1: ¿Qué interés tiene Álvaro Guzmán en venir a un podcast donde se habla de correr cuando? Ya lo acabas de decir, correr ni a por el bus, has sido tú.
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  Speaker 2: No lo sé, a mí es que, como me pareces tan sumamente guapo y me encanta pasar tiempo contigo, yo digo, pues yo vengo aquí que me cuentes lo que, vamos a charlar y ya está.
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  Speaker 1: Fantástico, fantástico. Vamos a, bueno, yo creo que tenerme a mí, que soy una persona súper mega atractiva, junto contigo, que es un tío sumamente inteligente, pues ya ya podría ser un motivo valorable para la audiencia el quedarse a verlo, pero si tuvieras que decirle a 1 de nuestros corredores o triatletas, oye, ¿por qué deben de quedarse a ver esta charla? ¿Qué se pueden llevar?
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  Speaker 2: Bueno, yo creo que vamos a hablar de muchos mitos del entrenamiento de fuerza, que es mi especialidad. Al final, me enfoqué hace ya mucho tiempo en la parte de biomecánica, de cómo seleccionar bien los ejercicios en diferentes contextos, y, incluso, si son entrenadores, pues oye, pues se van a poder llevar algunos tips bastante prácticos, porque, al final, es un poco lo que lo que me gusta. No perdernos tanto la teoría, sino aterrizar todo y y que la gente salga de aquí diciendo, mañana en el gimnasio voy a probar 150 cosas nuevas, así que ver si lo conseguimos.
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  Speaker 1: Pues vamos a por ello. Te voy a plantear el problema que nos separa, que nos nos une muchas cosas, pero nos separa un 1 tema del que no sé si hemos hablado alguna vez, pero en tu mundo, que para mí es el lado oscuro, te lo verás, el mío lo verás también así, ¿no? En tu mundo, que para mí es el lado oscuro, lo de correr y lo de hacer meter estímulos de resistencia a trabajo aeróbico, se ve como eso que hay que hacer mínimamente, pues para seguir perteneciendo a la clase Homo sapiens. Y y en el mío, lo de hacer la fuerza se ve como el peaje a pagar si 1 quiere rendir y y correr y estar sano y en forma, ¿no? Tú eres una de las, te diría, te iba a decir de las pocas personas, pero yo creo que eres la única persona que ha acercado y que ha democratizado el conocimiento de la biomecánica a personas que no tienen nada que ver con el sector, que ha facilitado algo que en la carrera era como muy complejo de entender, ¿no?
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  Brazo de palanca, el momento, el toque, todas estas cosas quienes te seguimos desde hace mucho tiempo, pues hemos conseguido comprenderlas de una manera muy sencilla, y te quería preguntar, ¿por qué? O sea, ¿por qué meterte en un berenjenal tan complejo como es? O sea, INEF es una carrera, y que no se tomen esto nada de mal, pero es un poco pinta y coloreada, igual donde lo estudies, salvo algunas asignaturas muy concretas, una de ellas biomecánica. Vale. ¿Qué interés tienes tú en llegar e intentar transmitir esto y encima hacerlo de una forma sencilla?
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  ¿Qué te mueve?
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  Speaker 2: A mí lo que me mueve es que hace mucho tiempo que yo me lesioné el hombro, o sea, yo competía en powerlifting, es como la máxima expresión de la fuerza, y me lesioné el hombro, y por mucho que iba a diferentes especialistas, nadie conseguía dar con la tecla, y llegó un momento en el que dije, bueno, como estoy estudiando todo el tema del deporte, también me metí en, aunque lo dejé en 2º, porque ya tenía la titulación para poder ejercer y tal, dije, bueno, pues tengo ahí un poquito los conocimientos para poder buscar estudios, me busqué unos cuantos y dije, coño, aquí hay estudios muy interesantes que hablan de protocolos en los cuales, con estos ejercicios determinados, son capaces de mejorar su dolor, de de readaptarse. Entonces, dije, bueno, pues venga, pues le voy a meter chicha, y conseguir adaptarme el hombro solo, es decir, buscando los estudios., dije, joder, aquí hay algo que la mayoría de las personas no entiende, y es cómo, a partir de un ejercicio, somos capaces de elegir lo que queremos, es decir, qué músculo, qué tejido queremos adaptar, cómo podemos buscar un ratio más a favor de x hoy, y dije, jo, esto es superinteresante.
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  Y como era muy interesante y no lo entendía, porque, pues, entre que estoy un poco allá y, yo qué sé, mis padres, en algún momento, yo creo que me caí de la cuna y tal, estoy un poco tonto, pues dije, bueno, me ha costado mucho entenderlo, he encontrado alguna forma de explicarlo, de vez en cuando que te viene ese ese eureka, y dije, bueno, pues voy a intentar explicárselo a la gente tal y como yo lo entendí, mínima ni menos.
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  Speaker 1: Para el que no te conozca, si es que hay alguien por ahí que todavía no conoce a Álvaro, ¿cuál dirías que es el concepto ratio, dificultad de de de comprendimiento y facilidad tuya para explicarlo, que podamos ahora, pues regalarle a la gente, no? Decir, oye, mira, voy a explicar en 30 segundos esto, y que la gente, pues pueda salir de aquí con un concepto nuevo integrado.
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  Speaker 2: Vale, pues mira, te pongo te pongo un ejemplo sencillo. Tú sabes que cada persona tiene su número del DNI, ¿no?
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  Speaker 1: Correcto.
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  Speaker 2: Cuando tú vas a a, yo qué sé, a pasar un 1 control del avión, tú no puedes seguir con el DNI de otro, porque entienden que eres una persona individual, con tus características, con tu expediente, con tus antecedentes, etcétera, etcétera, penales, no penales, ahí dependiendo de dónde se haya metido cada 1. Pues el cuerpo tiene su DNI, tío, entonces, lo que no podemos intentar es coger el entrenamiento, aplicarlo de la misma forma a todo el mundo, porque cada 1 tiene su longitud del fémur, cada 1 tiene su estabilidad de número, cada 1 tiene su movilidad en la espalda. Entonces, al igual que cuando tú vas a pasar ese control del avión, te miran el el DNI para entender qué características tienes tú, cuando tú vas a plantear un entrenamiento, ya sea de resistencia o de fuerza, habría que mirar el DNI de esa persona para saber qué tipo de entrenamiento tendría., eso es, en parte, lo que conseguimos, obviamente, con la biomecánica, con la fisiología, la programación, que son un poquito las 3 ramas principales del entrenamiento, por lo menos como yo lo percibo.
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  Speaker 1: ¿Cuáles son los aspectos de ese DNI general que se nos intenta implantar a todos que que hay que desmitificar, no? Aspectos como estoy hablando de las típicas generalidades que nos se nos han dicho mucho, incluso en ámbitos académicos superiores, de no bajes más de 90 grados, rodilla que no pase la punta de los pies, espalda recta, ¿cuánto hay de cierto en cada una de estas afirmaciones y cuáles son esos a veces que nos han intentado meter con cuñas y que tú, fruto de tus investigaciones, te has dado cuenta de que a lo mejor no era tan asimable?
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  Speaker 2: Para mí, el el principal error es hablar de ejercicios, porque para mí, un ejercicio es simplemente una etiqueta o un movimiento. Es decir, cuando hablamos de peso muerto, yo no veo un peso muerto, yo veo a una persona haciendo una bisagra de cadera con, más o menos, flexión de rodilla, es decir, desgranar el movimiento en sí. ¿Y por qué? O sea, hablo hablo de de de que los ejercicios no tienen sentido, de hecho, ni existen, porque, claro, cuando tú coges a 2 personas y haces y haces el mismo ejercicio, te das cuenta de que cada una puede llegar a sentir músculos diferentes. Ajá.
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  Entonces, ¿por qué llamamos peso muerto? Es decir, ¿por qué de repente AAA fulano y a mengano le ponemos 3 series de 10 repeticiones en peso muerto, cuando 1 mide 2 metros, el otro metro 60, 1 tiene el torso más cortito, el otro, torso más largo, 1, 1 fémur más largo, más cortito, decir, palancas diferentes, por tanto, movimientos diferentes, por tanto, adaptaciones y mejorías en músculos diferentes. Ahí tenemos un problema. Entonces, para mí, el público general tendría que tener cierto control, cierto dominio de la biomecánica, es decir, yo entiendo que la palabra biomecánica asusta, porque es un poco, claro, bio, no, coño, y mecánica es como, qué puta barbaridad, ¿sabes? En plan, es como, yo qué sé, en plan, es como si te digo adamantium, ¿sabes?
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  En plan, cambio, y luego te digo oro y dices, ah, bueno, lo lo entiendo más, ¿no? Pero es importante que la gente comprenda cómo funciona su cuerpo, porque es lo único que tiene, o sea, solo tiene 1. Entonces, si tú vas a ir a entrenar sin saber cómo funciona tu cuerpo, la probabilidad de romperlo es muy alta, o, por lo menos, la probabilidad de no mejorar tanto, porque no mejora quien más hace, sino el que menos se lesiona. Si estás todo el rato cayendo en dolores y en molestias, y, entonces, estás en un ciclo ciclo vicioso en el que te lesionas o tienes alguna molestia, descansas, pero vuelves a hacer lo mismo, te vuelves a a lesionar, a tener molestias, etcétera, etcétera, no mejoras. Entonces, claro, hay mucha gente que que que pasa por ese peaje.
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  Eso es una de las principales razones por las cuales el tiempo que pasas en el gimnasio no tiene absolutamente nada que ver con el nivel. Es decir, tú tienes una persona que lleva 10 años yendo al gimnasio, está como el día 1, tienes una persona que puede llegar a dominar ese tipo de conceptos que son, pueden llegar a ser más complicados, o, por lo menos, digamos, que que hay un hay un cierto tiempo, ¿no? O esfuerzo que tienes que hacer para entenderlo y para saber cómo aplicarlo, pero cuando llegas a ese punto, eres consciente de que, haciendo menos, puedes conseguir más, y creo que eso es lo que busca todo el mundo, ¿no? Es decir, ¿cuánta cuánta gente tiene 2 horas para ir al gimnasio? Los chavalitos de de de 18,
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  Speaker 1: un poco más. Al día.
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  Speaker 2: Claro, claro, o o por entrenamiento.
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  Speaker 1: No, pensaba que hacías 2 horas a la semana.
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  Speaker 2: Ah, vale, vale, claro, eso la gente a
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  Speaker 1: la que nos dirigimos.
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  Speaker 2: Por eso mismo. Entonces, claro, si tienes poco tiempo, intenta hacerlo bien. Entonces, hacerlo bien pasa por comprender qué estás haciendo, y la mayoría de las personas, lo que ven es una tabla de ejercicios generales y no ven el detalle. También te digo que llega un punto en el que,, tanto tú como yo, que somos muy frikis en nuestra área, entendemos que, hasta cierto punto, compensa llegar a cierta profundidad. Es decir, cuando tú y yo nos leemos el último estudio, que nos da un 0 coma 0 1 por 100, nosotros flipamos porque somos unos frikis, una persona de a pie no necesita ese 0 coma 1 por 100.
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  Pero sí esa ley de Pareto, de que con el 20 por 100 de este área, en este caso, la biomecánica, llamemos biomecánica, llamamos aprender a seleccionar los ejercicios, pues que consigas un 80 por 100 de mejoría en tu en tu contexto y en el de tu atleta, que, obviamente, eso también se aplica a los entrenadores, que son los primeros que también la lían, porque luego hay más que 1, que dices tú, niño, no sé dónde saliste.
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  Speaker 1: Luego, si si si nos da tiempo, a lo mejor nos metemos en algún que otro charco.
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  Speaker 3: Tener a alguien que sabes que te va a dar un respaldo firme, que sabes que lo que te dice está basado en hechos, o que no es simplemente su opinión, y también la facilidad de que te planteen el entrenamiento y no tengas que estar tú pendiente de qué entrenas o qué no. Yo al final, por ejemplo, en mi caso con Pablo, estoy súper contento, la relación con él es súper buena, súper fluida y natural. Al final, creo que te facilita mucho la vida y y mejoras un montón.
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  Speaker 1: Él es 1 de los deportistas que forman parte de Hijos de la Resistencia. Si tú también quieres, puedes conseguirlo y hacerlo hoy mismo. Haz clic en el link de la descripción, y empieza a entrenar con nosotros. Me gustaría plantearte un 1 casuística que creo que puede ser interesante para para las personas que nos están escuchando. Imagínate que te doy un adulto de 0 años, ¿qué significa esto en mi cabeza ahora mismo?
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  Significa un 1 adulto, una persona adulta, pero que tiene 0 habilidades motrices, pero también 0 límites. Un es una tabula rasa, una hoja en blanco, ¿no? Y tú en la sesión 1 de entrenamiento, con todo lo que sabes y todo lo que puedes priorizar, has de decidir qué le enseño, qué quiero que esa persona aprenda de aquí en la 1º sesión, en la 2º y en la 3º. ¿Qué es lo 1º que una persona, insisto, sin vicios y sin sin errores, debería de aprender?
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  Speaker 2: Para mí, lo 1º que tiene que aprender es a moverse y después moverse mucho, es decir, hay veces que a los que a los entrenadores se nos llena un poco la la boca de conceptos muy muy técnicos, porque nos gusta que la persona que tenemos delante piense que somos los putos amos Protección, tensión. Sí, claro, totalmente. O sea, no, mueve la escápula, de repente, tienes a Mariloli de 64 años, diciendo, niño, ¿qué? Retracción. Claro, ¿dónde está la Cápulas.
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  Speaker 1: Protracción, sí.
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  Speaker 2: Claro. Entonces, es importante hablar el idioma que tienen este tipo de de de personas de a pie, que lo hemos tenido todos, que es, pues, bueno, algo básico, ¿no? Te pongo un ejemplo, realiza una elevación del hombro., de repente, te te te mira Miguel y dice, ¿qué es el hombro? Es como, tío Miguel, haz el gesto de no sé, ¿sabes? Entonces, y luego, cuando hables de la depresión, dile, Miguel, el gesto de no sé, pues oye, todo lo contrario, bájalo hasta abajo, intenta intenta mantener eso mientras que haces el remo.
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  Ah, genial, ahora ya lo entiendo, claro, porque le has dado ciertas referencias que considero que son muy sencillas, pero que se ganan con el paso del tiempo de haber comunicado muchas veces lo mismo sin que la persona lo haga, y tú diciendo, pero vamos a ver, le estoy diciendo, claro, pero no es capaz de conectar ese ese chip, ¿no?, para mí, 1º es que entienda qué tipo de movimientos existen en su cuerpo y, sobre todo, qué tiene que hacer o qué músculos o qué sensaciones tiene que tener, porque si la persona no sabe cuál es el estado de su espalda, yo no puedo pedirle después, en medio de un peso muerto, en el que tiene un 80 por 100 del 1 RM, que me saque pecho, que que me haga una mayor extensión lumbar o flexión lumbar, porque porque no sabe ni lo que es, no sabe ni dónde está., para mí, lo 1º es identificar dónde están tus articulaciones, tus músculos, etcétera, etcétera. Y lo 2º es ir progresivamente exponiendo a esa persona a retos, es decir, a cargas, ya no solo cargas cuando hablo de, digamos, kilos en la barra, sino también a, oye, quiero que me muevas el mismo peso más velocidad, cuando controlemos una velocidad alta con una buena técnica, te subo un poquito de peso.
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  Ahora, una sentadilla búlgara, o yo qué sé, un ejercicio, te lo, te voy a reducir la base de apoyo para que tengas un poquito más de demandas de estabilización y meter un poquito tal., bueno, tener un compendio de habilidades, que esa persona, poquito a poco, vaya aprendiendo, pero, obviamente, en progresión. Y eso sería para una persona general, como tú dices. Otra cosa es, si, de repente, dentro de este criterio, dentro de este examen, pues me pones ya una casuística más específica de, su objetivo es este. Entonces, claro, ya tenemos que
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  Speaker 1: Claro, especificidad.
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  Speaker 2: Coger ese ese camino hacia ese objetivo.
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  Speaker 1: Hablemos de mitos, pero por por salvarte el culo y porque tú quedes bien, porque has dicho a la gente que íbamos a hablar de mitos. Venga. No, porque ni me apetezca hablar de mitos contigo, Álvaro Guzmán. Bueno, que me voy, quiero que, aunque este ejercicio, no sé si te va a costar o no, pero entiendo que no estás acostumbrado a hablarle a una audiencia como la que nos está escuchando ahora, ¿no? O gente que quiere correr, o gente que corre, o triatletas, o incluso entrenadores de resistencia.
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  Métete en su cabeza, o mejor, vete a un gimnasio, cierra los ojos y visualiza que estás viendo a 1 de estos tipos entrenar. Vale. ¿Cuál crees que es el mito o el concepto erróneo que tienen sobre la fuerza que sea más general, que esté más masificado en este, en en nuestra audiencia?
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  Speaker 2: Yo creo, dime lo contrario, si si así lo crees, que es que el entrenamiento de fuerza va a hacer que hipertrofies más, por tanto, que va estar más pesado y que va a ser más más más complicado conseguir tus marcas, etcétera, etcétera. Es como que todos, de portas para afuera, somos los míticos que comiéndonos 4 ganchitos y tal, vemos a un tío y decimos, yo en 2 semanas me pongo así. Entonces, claro, pensamos que nuestro cuerpo funciona a unos niveles que la realidad es que, bueno, funcionaría así si tuviéramos algún tipo de de ayuda externa, yo sé, asteroides y ese tipo de cosas. Entonces, claro
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  Speaker 1: Has dicho asteroides para que no, para que YouTube no nos escape, ¿no? Totalmente. Qué experiencia tienes, es que tienes tienes el culo pelado, han dado más tiros a ti ya. Entonces, claro, para mí eso es un poco,
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  Speaker 2: es un poco el el mayor mito, o, por lo menos, la experiencia que yo he tenido con aquellas personas que Totalmente me venían con con un poquito más de objetivos de resistencia, o no tanto de resistencia, porque tampoco he entrado ahí, pero sí, por ejemplo, más de rendimiento, que teníamos que tener algún tipo de entrenamiento ahí, un poco, que que compensara ambas ambas habilidades. Y, claro, en líneas generales es porque no lo han probado, o, si lo han probado, era mal. Es decir, si tú haces un entrenamiento de un culturista, no pretendas moverte como un atleta, son entrenamientos completamente diferentes. Un culturista es un atleta en su disciplina. La disciplina de de intentar ganar la más la máxima masa posible, pero ojo, que si un culturista con la máxima masa muscular posible, suba tarima y no no no tiene por qué ganar.
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  Luego, que desarrollar otras habilidades, como son las poses,
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  Speaker 1: no sé qué, no
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  Speaker 2: sé cuántos. Entonces, si el entrenamiento que haces es el mítico clásico, que te ha explicado el fulano de turno, porque te ha, porque tú le has dicho que tienes que hacer entrenamiento de fuerza, y eso es lo que él entiende, genial. Otra cosa es que se entienda que la fuerza hay muchas manifestaciones de la misma, muchas expresiones., claro, si lo que buscamos es ponernos grandes sin poder aplicar más fuerza, pues tenemos un problema. Ahora, la pregunta que yo le haría a esta persona es, si tú eres capaz de mover 200 kilos en sentadilla, ¿qué va a pasar cuando le pidas a tu pierna que mueva los 60 kilos que tú pesas? Le va costar a nadie menos, es decir, vas a volar., en ese momento, suelen entenderlo, coño, es verdad.
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  Si muevo 200 kilos, 60, que soy yo, me voy a me me va a costar muy poco, voy a poder hacer una zancada más larga. Seguramente, pueda recorrer el mismo tiempo, o sea, digamos, la misma distancia menos tiempo. Incluso, hasta te diría que 1 de los mitos sería pensar que, por ejemplo, un maratón es un deporte de resistencia, para mí, no lo es.
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  Speaker 1: Apareció, Badillo se acaba de comer a Álvaro Guzmán.
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  Speaker 2: Te digo por qué, porque para mí, un deporte de resistencia es, ¿quién es el que más tiempo aguanta manteniendo una variable determinada? Para mí, cuando me pones un límite de de espacio, es un deporte de velocidad. Es decir, ¿cuánto tiempo tardas en hacer 42 kilómetros? Si eres más rápido, ganas., entonces, es un deporte de velocidad. ¿Cuánto eres capaz de mantenerme esta velocidad?
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  Obviamente, a nivel de expresiones, es la resistencia a esa a esa velocidad, bueno, más alta, más baja, obviamente, pues dependiendo, o si eres un Keniata, coño, van volando, ¿no? Si voy yo, ya me puedes esperar, que llegaré dentro de una semana. Pero, claro, para mí es un poco entender cuáles son esas manifestaciones de la fuerza que estamos hablando, y y, bueno, es un poquito el el mito que que principalmente pido, porque es lo que no te da pie a poder idear el entrenamiento que necesitas. Si no entiendes lo que necesitas, si no entiendes el el punto final, ¿cómo pretendes marcar un inicio? Es imposible.
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  Speaker 1: Claro, estoy totalmente de acuerdo contigo, No, yo no tengo la verdad absoluta, no sé si es aceptado o no has aceptado, pero estoy de acuerdo en que es lo que más he he visto y que por desgracia sigo sigo viendo. Pregunta absolutamente genuina, ¿tú te has llegado a mover en el alto rendimiento? ¿Has has has tenido conversaciones a lo mejor con con Carlos Balsalobre o con entrenadores de atletas de Resistencia de Alto Rendimiento?
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  Speaker 2: Carlos Balsalobre le conozco, obviamente, ¿quién lo conoce a Carlos?
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  Speaker 1: No, pero que que hayas tenido, o sea, que sepas un poco cómo entrena la la élite, sí, la pregunta a la a la que quiero llegar es, salvo casos muy puntuales que entrenan con este tipo de profesionales, yo lo que percibo, y es una pregunta que le hago a, le he hecho a muchos entrenadores, ¿por qué si todo esto está ya más que, hay evidencia de que el entrenamiento de fuerza bien planteado tiene unas ganancias tan tan positivas, no solo a nivel de rendimiento, sino a nivel de profilaxis y de de evitar lesiones en deportistas de alto rendimiento, ¿por qué luego yo me voy al CAR de cualquier comunidad? Me da igual que te vayas a Granada, que te vayas Barcelona, te vayas a Madrid, da igual, y lo que sigues viendo es un planteamiento tan tan pobre, ¿no? O sea Y aun así rinden increíble. Sí, sí,
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  Speaker 2: yo me he llegado
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  Speaker 1: a cuestionar si todo esto es que es solo para la población general, y que resulta que estos pros da igual, que no tienen por qué entrenar a fuerza.
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  Speaker 2: Entiendo 100 por 100 lo que dices, de hecho, comparto, me he movido con con GTA de alto rendimiento, de hecho, por ejemplo, Josu, que estuvo aquí hace poco, Josu es profesor del máster de entrenamiento personal que tenemos, y tenemos unos cuantos profesores, que son una máquina, unas máquinas, y que dan clase ahí. Y, para mí, la razón por la cual ocurre eso es, un poco, la filosofía que se suele tener en el entrenamiento de alto rendimiento, y es un poco el darwinismo, es un, o sea, que sobreviva O sea, el más que, el más fuerte. A pesar de y no, gracias a. Totalmente. Es como, tienes a 1000 chavales, un método de entrenamiento.
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  ¿Cuántos de ellos son capaces de adaptarse a eso? Pero, claro, la pregunta es, ¿cuánto? O sea, ¿cuánto oro estás perdiendo que se te cae por el camino? Porque, igual, de repente, tienes un chaval que ese método de entrenamiento, supercerrado, no se adaptaba a él, por sus características, por lo por lo que sea, y lo has perdido, y ese era el nuevo Messi. En cambio, si hubiera sabido, como entrenador, adaptar el entrenamiento a esa persona, pues, bueno, de hecho, bueno, o sea, yo competí en baloncesto, no no a un nivel mega alto, pero, claro, yo lo, con el paso del tiempo, yo lo veía, yo, cuando cuando empecé a formarme en esto, decía, ¿y yo por qué entrenaba igual si era base que el pívot?
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  No tiene ningún tipo de sentido. ¿Sabes?, ¿por por qué hacíamos las mismas flexiones este tío y yo? ¿Por qué hacíamos las mismas sentadillas búlgaro? No, si si luego me pongo yo como vivo, flipón colores, él se pone como base y va con la lengua afuera., claro, complicado. Bueno, es es complicado hacer el gesto de, bueno, de asumir que no entiendes tanto sobre el tema, y hablo por mí mismo, en cualquiera de las áreas, porque yo me considero un retrasado en cualquiera de las áreas que que que toco en mi vida, y siempre intento profundizar lo máximo posible porque, coño, si piensas que ya lo sabes todo, tienes un problema, Y a mí me jode mucho ser el más listo de la habitación.
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  O sea, yo prefiero ser el el tonto, el que se quede flipando cuando la baña está hablando.
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  Speaker 1: Pues aquí, al menos, no lo eres.
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  Speaker 2: Sí, no, pero ese tío es una máquina, Que la gente no está viendo. Pero ahí hay una persona detrás de detrás de cámaras que es un es un
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  Speaker 1: Yo estoy enfadado con Alex. Yo estoy que no ha sido capaz de abrir la puerta.
• 27:47
  Speaker 2: Eso es verdad, pero tampoco se puede pedir todo, tío,
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  Speaker 1: es imposible. No se puede pedir, no se puede abrir la puerta de, bueno, da igual. Voy a meterme un poquito contigo. Venga. Hace mucho que no te veo hablar de de de games, como si los games fueran la moneda de cambio, como si fuesen, vamos, la la panacea del mundo del entrenamiento, pero te he visto y me he comido las uñas y he dicho, ay, mi Álvaro.
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  Speaker 2: Bueno, de hecho,
• 28:07
  Speaker 1: hice una Álvaro.
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  Speaker 2: Pero hice una camiseta que era More Brain, More Games, ¿eso me lo eso me lo permites?
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  Speaker 1: Te lo puedo llegar a, pero vas ahí, ahí, ahí,
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  Speaker 2: Porque no llevamos bien.
• 28:17
  Speaker 1: Estás ahí, ahí, estás ahí, ahí. Pero, hostia, yo ha habido veces que, y y esto sí que es cierto, Hice un 1 episodio hace ya mucho tiempo, en el que hablaba de del planteamiento que se se se abrió, o la la ciencia llegó un momento en el que puso mucho foco en intentar demostrar los beneficios del entrenamiento resistencia en el paradigma de la salud mental, ¿no? No tanto en la parte física, sino en la mental. Entonces, yo ahí, ah, salud para el siglo 21, se llama el episodio. Vale.
• 28:46
  Ya te lo pasaré para que no lo escuches.
• 28:49
  Speaker 2: Te daré dislike.
• 28:50
  Speaker 1: Te daré dislike. Entonces, claro, yo ahí lo que planteaba el paradigma de, ok, nos llevan, llevamos bastante, llevamos ya casi una década y pico poniendo sobre la mesa el el gran papel que tiene el entrenamiento de fuerza para la longevidad, para mantener la independencia a lo largo de los años, pero cuando yo entro a indagar veo que realmente de lo que se habla cuando se habla de longevidad y de independencia a los 70, 80, 90 años, es de fuerza aplicada y no tanto de volumen de masa muscular o de hipertrofia. Y de la y de la resistencia ya ni te hablo, porque esa parte ya es como, te soy el chino, ¿no? Pero yo creo, luego con con todo ese sesgo, decir, ostras, yo si a mí me llega una persona a la cual le tengo que satisfacer sus niveles de salud, digo, vale, salud física, fuerza, salud mental, resistencia. Pero la que me sobra o de la cual yo creo que podría llegar a prescindir, cumpliendo unos mínimos, es de la hipertrofia como tal, ¿no?
• 29:46
  Esa adaptación de la fuerza que a mí personalmente, bueno, personalmente no, según este sesgo que yo tenía, digo, me sobra. Y luego, tío, veo al al al al padre de la ciencia, Álvaro Trainer, hablándome de Gaines, y yo, créeme que si hubieras medido 20 centímetros menos y hubiera sido un poquito más pequeño, no estaríamos aquí. No, venga, debáteme esto.
• 30:08
  Speaker 2: Vale, pues, no no te lo debato, pero te lo explico. Es decir convénceme. Claro, tú ten en cuenta que cuando yo empiezo a divulgar, hostia, soy muy joven, tío. Entonces, ¿qué, de qué hablo, si no es de lo que vivo? Es decir Claro.
• 30:25
  Con 24 años, con la testosterona y con unas erecciones espectaculares cuando te levantas
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  Speaker 1: Las cuales ya brillan por solvencia.
• 30:33
  Speaker 2: Las cuales ya Ya no tienen no. Claro, ¿de qué de qué hablas, tío? Porque porque es lo que vives., en ese momento, yo me he basado mucho en mi divulgación, en la pasión que yo tengo en el momento en el que estoy divulgando., al principio, yo empiezo divulgando sobre cualquier área, es decir, hablaba de resistencia, hablaba de suplementación, hablaba de cualquier cosa, me doy cuenta de que, cuando hablo de biomecánica, me gusta, la gente le gusta, lo entiende, etcétera, etcétera. Me pongo a entrenar un poquito más con objetivo de hipertrofia, me encanta hacerlo y me encanta hablar de ello., claro, no ha sido tanto un 1 dar de lado a otras áreas, sino ha sido un hacerlo, ser coherente con ello. Vale.
• 31:12
  Pero eso no significa que no entienda cuáles son los beneficios, que no los haya pautado, y que no los siga pautando, obviamente, o, que no los intente hacer, aunque me cueste un poco, pues, bueno, ¿qué te digo? Correr y tal, igual.
• 31:24
  Speaker 1: No, no, eso cambiará algún día. Eso cambiará algún día. Haré, tenemos chanchullos.
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  Speaker 2: Claro, sí. Y, de hecho, cojo tu tu tu testigo, cojo tu consejo, y considero que, joder, que teniendo el altavoz que que considero que tengo, también sería una 1 buena idea hablar de vez en cuando de esto, así que lo voy a hacer 100 por 100.
• 31:41
  Speaker 1: Joder, pues a mí me harías el el calvito más feliz del mundo. Genial, tío Créeme, Pero de todas maneras, esto que acabas de decir, ¿tú de qué año eres? Porque yo no sé si soy mayor o no que tú.
• 31:50
  Speaker 2: Yo soy del 96.
• 31:51
  Speaker 1: Joder, me cago en la lección, me voy, hasta luego.
• 31:54
  Speaker 2: Lo que pasa es que no te han afeitado, y mi madre siempre me echa la la bronca, me dice, cuando vayas a un parque, afétate. Vale, pues, si
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  Speaker 1: ya te, es que claro, yo cuando empecé esto en 2019, no sé la edad que tenía, pero ahora tengo 6 años más, entonces ya se me ha, no no he tenido en cuenta que ya debo de asumir algún papel de, no de hermano mayor, pero sí de persona mayor cuando tengo gente como tú delante, ¿no? Esto que acabas de decir de, me me ha venido a la cabeza y por romper una lanza a tu favor, yo es un error que he cometido, bueno, no no creo que sea un error, creo que es una tendencia que que es absolutamente lícita que la hayas hecho así, y creo que has has has tenido un papel muy importante y que ha sido muy positivo para mucha gente. Pero es cierto que los entrenadores hemos pecado en algún momento de que aquello que nos gusta a nosotros de forma personal o que aquello que acabamos de aprender, ese fue mi gran error, lo intentábamos implantar de forma masiva, tío. Yo recuerdo cuando era entrenador personal a a domicilio en Madrid, 1 de los grandes errores que he cometido, y me me produce cierta vergüenza contar esto, pero para que veas que que lo mío sí que fue cagada.
• 33:00
  Yo recuerdo una mujer, bueno, no voy decir el nombre porque si lo escucha, ay, qué desastre. Yo hice una formación de Ketelbells. Vale. Yo estaba flipado con las putas Ketelbells, eso era la hostia, que si posición de Rako, Berged, Beyond, vino Leo Carvallo a darnos la formación, fue quien metió el mundo de las Kettlebells en España, yo te lo digo, yo era un puto crash moviendo Kettlebells, o sea, junto con mi con el equipo con el que hice esa formación, realmente, técnicamente éramos muy buenos. ¿Cuál era el problema?
• 33:29
  Que éramos muy jóvenes, y yo el lunes por la mañana después de esa formación, le regalé una muñequera con una 1 parte de titanio a todos mis clientes, a todos, sin excepción, a todos, y puse a todos mis clientes a hacer racks, a hacer swings, a hacer jerks, a hacer de todo. Y claro, pues tenía algunos como, me acuerdo de Gustavo, ¿no? Un que ahora es amigo, vaya, un auténtico crack que las movía increíble, y tenía también a mujeres de 50 kilos diciéndome, Rubén, me duele el brazo, ¿para qué me sirve esto, no? Y y bueno, pues lo lo cuento como anécdota de que es algo que los entrenadores pecamos mucho de de hacer.
• 34:08
  Speaker 2: Si te das cuenta, eso está muy relacionado con la biomecánica, es decir, tú cogiste ejercicios y los metiste, total, en en las personas, pero pero la pregunta del 1000000 es, ¿sabías en todo momento cuáles eran las demandas específicas de ese ejercicio a nivel de músculos, inercias, etcétera? Saberlo. Ese es el problema, creíamos la gran mayoría de entrenadores, y también, principalmente, porque esto que esto que cuentas, y que a mí me ha pasado el 1º también, veo un ejercicio por Instagram, cuando tengo 22 años y digo, venga, niño, dé el tirón, el siguiente, los siguientes 3 meses, pam, y encima, como el influencer de turno, el hijo puto del Álvaro Trainer, me ha dicho, ¿te vas a, te van a salir unos cocos espectaculares con este ejercicio? Me lo creo, y tal y cual, claro, pues bueno. Entonces, voy y lo hago, ¿no?
• 34:50
  Claro, el problema de coger esos ejercicios y meterlos en tu entrenamiento sin saber lo que supone, es que te la juegas, te la juegas a no saber cómo está tu hombro, no saber cómo está cómo está tu espalda, y por eso, por mucho que hablemos de ejercicios, por mucho que hablemos de una la kettlebell no deja de ser una, o sea, una mancuerna con un asa, una bola con un asa. Otra cosa es que, como la muevas o, sí, bueno, los movimientos, ¿no? La las las herramientas que utilizas en ese en ese tipo de entrenamiento, supongan otro tipo de adaptaciones. Si tú no sabes a dónde vas con eso, el, pues no, o sea, es como coger un coche sin saber dónde está el freno.
• 35:25
  Speaker 1: Totalmente, totalmente, y lo cuento a modo de una de las cagadas que yo he cometido como entrenador. Algún día puedo hacer un episodio esto, lo que pasa es que duraría demasiado. O sea, hay muchas, muchas, y seguimos cometiendo, pero bueno, de esa sí que no puedo hablar, si no mal. Oye, Álvaro, vamos a hablar de de de técnica de ejercicios, nos has dejado claro que los ejercicios no existen desde un punto de vista un tanto abstracto, pero lo entendemos perfectamente. Nosotros este símil lo hacemos mucho con las zonas de entrenamiento, ¿no?
• 35:52
  También renegamos de ellas y y sabemos que son estructuras mentales que los humanos necesitamos poner ahí para intentar comprender qué es lo que pasa dentro del cuerpo. Pero si tuviéramos que hablar de ejercicios o de gestos, ¿cuáles dirías que son los los que peor se hacen y que pueden generar más problemas en quienes lo, en quienes cometan esos errores?
• 36:12
  Speaker 2: Para mí serían los ejercicios, lo que llamamos multiarticulares, que son los que a priori la gente más conoce, y y más se ha, se ha hablado sobre ellos, porque si hablamos de un press de banca, es decir, lunes de pecho, todo el mundo haciendo press de banca. La pregunta del 1000000 es, ¿sabes coordinar tu hombro y tu codo? Parece sencillo, pero te pones a indagar y es un poco más complicado. Si nos vamos a una sentadilla, hostia, una sentadilla es un movimiento de 3 articulaciones, tibia, bueno, tibia, iba a decir tibio, pero ni era stragalina, me iba a poner aquí en plameada técnica, sea, por la carísima, pero bueno,
• 36:44
  Speaker 1: tobillo, rodilla y cadera. Entonces, claro,
• 36:49
  Speaker 2: si no sabes cuál es tu estado de cada una de las articulaciones, tenemos un problema. Entonces, yo siempre intento empezar por los cimientos, es decir, te voy a poner un ejemplo muy sencillo. ¿Cómo sabes si la persona que acaba de entrar por el gimnasio es principiante o no? Hostia, qué qué ejercicio le pondrías para saber si es principiante o no.
• 37:17
  Speaker 1: ¿Qué ejercicio le pondría? Cómo me jode quedar mal delante de Álvaro, Pero no voy a quedar, no, no,
• 37:22
  Speaker 2: no voy
• 37:22
  Speaker 1: a, no, que no, no voy a quedar mal. Ejercicio, claro, es, tiene que ser algo en lo que, quiero que la gente piense también, en casa, ¿qué qué le podríamos poner? Si le pongo un ejercicio que tengo que poner un ejercicio que mal hecho, hecho de una forma absolutamente decrépita, no tenga ningún riesgo. ¿Por ejemplo? Es que si no me lo cargo.
• 37:42
  Speaker 2: No te va a dar pistas.
• 37:43
  Speaker 1: Y que a la vez le, va dar pistas, qué cabros. Y que a la vez le permita, yo creo que le diría, agáchate y coge esto, pero algo liviano, de tiraría algo y diría, agáchate a cogerlo.
• 37:54
  Speaker 2: Vale. No es ese, podría ser. De hecho, después voy a hilar, o sea, esto lo lo ¿Te aprobarías? Aprobaría, 100 por 100, y después lo lo, y después voy a explicar 1 1 1, o sea, en qué momentos he utilizado esto, que a muchos entrenadores les va les va a molar. Vale.
• 38:08
  Para mí, el ejercicio sería algo tan sencillo como unas extensiones de rodilla en máquina, las míticas extensiones de cuadriceps. ¿Por qué? Porque no para de, o sea, eso parece 1 1 1 campanario clon, clon, clon, es decir, no hay absolutamente ningún tipo de propiocepción, que la propiocepción es saber dónde están tus articulaciones, tus tus sitios, ¿no?, ¿cómo sabéis si una si una persona es principiante? Si cuando va a la máquina, no para de sonar la placa. La pregunta es, ¿cómo esa persona, de una semana a otra, pasa de parecer un campanario al al silencio más absoluto, porque empieza a entender qué rangos de movimiento tiene que tener, y, de repente, la placa, ya, de forma instantánea, se queda milímetros, es decir, la placa de arriba no de la placa de abajo.
• 38:52
  Entonces, ese tipo de de detalles son los que a mí me parece que tienen mucho más mucho más sentido a la hora de aplicar con los con con nuestros clientes, con nosotros mismos, que es empezar a hacer las cosas mucho más sencillas y, sobre todo, empezar por lo básico, que es, si tú, haciendo una extensión de cuádriceps, no eres capaz de parecer un campanario, ¿dónde vas haciendo una sentadilla? Es decir, no eres capaz ni de entender dónde están tus 90 grados de flexión de rodilla. ¿Cómo te voy a pedir que me digas, o sea, que sepas hasta qué punto tienes que bajar flexionando tobillo, rodilla y cadera, mientras que mantienes la la lumbar o, digamos, el core o o el raquis lo más estable posible, con no sé cuántos kilos encima que nunca has levantado., claro, empiezas a a sumar variables, entonces, por mucho que nosotros veamos que eso se hace en las redes sociales, o sea, hay como una familiarización muy grande con ejercicios que realmente son más complejos. ¿Tú puedes hacer una sentadilla, 100 por 100? La pregunta al 1000000 es, ¿cuánto tiempo tardas en hacer una sentadilla?
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  Bien, y esto es un mito, tanto para corredores como para entrenadores como para atleta, es decir, el hecho de, para mí hay una gran mentira que se nos ha hablado en en en en en INEF, en CAFIT, en en las formaciones, que es el principio de la variabilidad, y es como, sí, está de puta madre que me varíes el estímulo de vez en cuando, que de vez en cuando me metas un ejercicio nuevo, pero, cabrón, déjame que sepa hacerlo. Si cada mes me metes un ejercicio nuevo, la pregunta es, ¿cuánto tarda una persona en hacer muy bien una sentadilla? Un mes, no, 2 meses, tampoco, 3 meses, tampoco, porque, claro, la siguiente pregunta que nos haríamos, que ya estoy aquí en plan modo metafísico y tal, sería, ¿qué es hacer una sentadilla bien? ¿Hasta qué, dónde consideramos que está bien hecha? Es decir, ¿con cuántos kilos encima de la barra?
• 40:36
  ¿Sabes? Es decir, con 60, con 100. ¿Cuánto cuántos kilos necesita esa persona para poder, pues, por ejemplo, en este caso, un corredor, multiplicar, o yo qué sé, aumentar un 30 por 100 su propulsión en la zancada? Igual necesita, no sé, me lo me lo estoy imaginando, el dato seguramente lo tengas tú, porque pilotas mucho más de esto, igual necesita el doble de su peso corporal., claro, hacer una sentadilla con el doble de tu peso corporal bien no se tarda un mes, no se tardan, o sea,, hay una parte que que nos han venido en las en las redes sociales, y es, o, bueno, y en las películas, que es, de repente, estoy viendo a cómo fulano o cómo cómo Matthew y Sara se han casado, nos ponen un 1 pantalla en blanco y nos pone, five years later, y, de repente, pensamos que eso es instantáneo, no, no, hay que dedicarle tiempo a las cosas, y a los mínimos detalles también en el entrenamiento, porque es importante. Y rescato lo que hemos hablado de lo del tema de agáchate, y esto esto va para entrenadores y, bueno, también para no entrenadores.
• 41:34
  Había una anécdota, sobre todo para que veas un poco cómo los pequeños detalles está está la chicha, había una anécdota que que que tuve hace mucho tiempo con una chica que le dolía mucho la espalda y que y que entrenaba, que se llamaba Ana, y no no sé, voy voy a voy a intentar organizar los sucesos en en mi cabeza
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  Speaker 1: Organizar que te estás metiendo en un barro, más fuerte, porque has hablado de agacharse, has hablado
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  Speaker 2: de Ana, has
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  Speaker 1: hablado de algo que te pasó con Ana al agacharse, es como, a ver, ver, ver, Álvaro, Álvaro,
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  Speaker 2: feliz de entrarte. Voy a pedir perdón a Elisa, si por si acaso es que es mi pareja, de verdad que no absolutamente nada, que que que todo
• 42:10
  Speaker 1: 3,
• 42:11
  Speaker 2: totalmente. Bueno, básicamente, Ana fue una clienta espectacular, que le dolía mucho la espalda, y estuve muchísimo tiempo rayado con ella, porque cuando hacíamos ejercicios para el dolor de espalda, le dolía la espalda, pero cuando hacíamos ejercicios que yo sabía que eran para el dolor de espalda, pero yo no les decía que era para para el dolor de espalda, no le dolía la espalda, yo tenía una rayada espectacular ahí. Ya, qué bueno, qué buen caso. Claro. Y de repente empecé a meterme un poco más en el mundo de la neurociencia, etcétera, etcétera, y apareció el el el concepto de kinesiofobia, miedo al movimiento.
• 42:43
  Entonces, claro, cuando una persona interpreta que tú le estás valorando algo o o que tú le estás pidiendo algo determinado que, a su vez, determina lo que va a pasar con esa zona que le duele, esa espalda, lo normal es que le duela. Es como si, de repente, yo cojo y te digo, te pongo un ejemplo, hace poco para un video de YouTube, me hice una prueba del sueño. Claro, ¿cómo vas a dormir ese día? Pues mal. Es decir, tú estás diciendo, coño, como duerma hoy, determina el examen, determina lo que me va a pasar, ¿sabes?
• 43:14
  En plan, lo que me vayan a decir,, tú estás nerviosísimo, encima te ponen ahí 1000 cables. Entonces, es esa parte es muy jodida. Entonces, ¿qué hacía yo con Ana? Para determinar cuánto le iba doliendo la espalda, todas las sesiones se me caía algo al suelo, y yo veía cómo se agachaba cada día. Si de repente un día ponía la mano en la rodilla y, por lo tanto, se apoyaba, ¿no?
• 43:36
  Entonces, reducía su carga en la lumbar, yo decía, vale, ya no ha puesto 2 manos, ha puesto una. Si de repente un día se inclinaba un poquito más, pero no ponía la mano en la rodilla, mira, le está doliendo menos la espalda, por mucho que ella después en los ejercicios me me me diga que le sigue doliendo un 7 sobre 10., bueno, pues hay un detallito más.
• 43:51
  Speaker 1: En ningún caso Ana llegó a decir, oye, Álvaro es gilipollas, que te está cayendo todos los días cosas. Totalmente,.
• 43:56
  Speaker 2: Lo que pasa es que, bueno, 60, en 60 minutos de sesión de entrenamiento, pues se te cae una vez, pero sí que llegó un momento, ¿no?
• 44:02
  Speaker 3: Como que
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  Speaker 2: O sea,
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  Speaker 1: la fuiste analizando así.
• 44:04
  Speaker 2: Claro.
• 44:05
  Speaker 1: Qué bueno. Interesante, tío. Y Ana, al final, pasó con ella? Madre, una escuela
• 44:10
  Speaker 2: espectacular y
• 44:11
  Speaker 1: Y ya por por pura curiosidad, ¿llegó a ser consciente de cuál era el problema o te limitaste a, bueno, te limitaste? ¿Yo? O sea, no, no ella. Ella ella llegó a ser consciente de, porque una de las 1 de los problemas que yo veo que en en las personas que que tienen dolor y no y no tienen lesión estructural, pero hay dolor, pues sea por una kinesiofobia o por el motivo que sea, no puedes tú como profesional llegar y decir, estás loco, lo que te pasa lo que te pasa lo tienes en la cabeza, ¿no? Que muchas veces se se se comete ese error.
• 44:46
  Entonces, la pregunta es, ¿Ana llegó a saber que era un problema diferente al al de la, al a una agresión en la espalda?
• 44:54
  Speaker 2: No lo supo Ana ni lo supe yo. Es decir, si
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  Speaker 1: Ah, tú lo elucubraste, pero no lo llegaste a Claro, claro,
• 45:01
  Speaker 2: yo yo te diría, de todas las personas que has redactado hombros, rodillas, tobillos, espaldas, no te sabría decir al 100 por 100 lo que tenía ninguna. El dolor es tan sumamente complicado, que yo lo que hago, o o lo que considero que hace, o sea, para mí, un entrenador que le dice a una persona, ti te duele esto por esto, para mí es un tarotista. Tienes, o sea, es como, o sea, es que no tiene
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  Speaker 1: ningún tipo de de abrir un melón importante.
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  Speaker 2: Eso es, un melón importante.
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  Speaker 1: Sí, sí, porque la comunidad médica lo 1º que hace es elaborar lo mejor posible un diagnóstico.
• 45:30
  Speaker 2: Totalmente, pero para mí, y yo hago lo mismo, solo que yo intento acercarme a la respuesta. Ahora me preguntas, ¿estás 100 por 100 seguro que esta persona tiene este dolor de espalda por esto? Yo digo, no, no tengo los medios, pero no tengo los medios yo ni nadie. Es decir, bueno, sí que tendríamos los medios, pero, la pregunta es, si una persona tiene una hernia, ¿le duele la espalda o no? Es que el 80 y pico por 100 de las hernias
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  Speaker 1: son asintomáticas. Son asintomáticas.
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  Speaker 2: Es que hay una cosa que se llama historia natural de una lesión, no te lo digo a ti, para que me estoy poniendo... Claro, claro. Claro, cabrón, pero pero me refiero que que está la historia natural de una lesión. Super. Pero la historia natural de una lesión, que es que de repente hay algo que te deja de doler simplemente porque, oye, tu cuerpo ha hecho adaptaciones a nivel a nivel corticoespiral,., claro, por eso existe tanta tanta pseudociencia, tío.
• 46:19
  Esto en
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  Speaker 1: la carrera lo vemos una auténtica barbaridad, y es algo que si algún día asomas la cabecita cual tortuga, fliparías y te encantaría y lo disfrutarías muchísimo. Yo te puedo poner vídeos de corredores nuestros, que nadie se ofenda, que tú los ves corriendo y dices, ¿cómo es posible que no le duela nada? ¿Cómo cómo es posible que haya generado una cantidad de adaptaciones y de compensaciones durante? O sea, ¿cómo es posible que esta persona sea capaz de acumular 100 metros corriendo así y que no le duela nada? Totalmente.
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  Y es muy habitual. Y luego llega Más fuera de Hijos de la Resistencia que dentro.
• 46:56
  Speaker 2: Eso es, también. Y luego llega el entrenador que acaba de salir de la carrera, que el profesor le ha dicho que tiene que correr de esta forma, se lo pone y
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  Speaker 1: Y lo lesionas.
• 47:05
  Speaker 2: Lo lesiona.
• 47:05
  Speaker 1: Total, le Y
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  Speaker 2: dice, no, pero, claro, no, pero es que lleva 5 años corriendo mal, pero no me dura nada. Y de repente llegas tú, listo, que tienes tu título de de grado de de ciencias relativas físicas y deporte, pero no tienes ni puta idea de lo de lo que hay que hacer, porque es normal, por experiencia, por formación, depende de quién hayas tenido, y le dices a la persona que tiene que hacerlo como tú dices, porque es lo que lo lo que se hace bien., claro, todos esos tejidos que estaban adaptados a una carga determinada, llegas tú, le cambias la técnica por completo, le metes el mismo volumen de entrenamiento, en kilómetros, en tiempo, en lo que sea, y
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  Speaker 1: te lo cargas. Totalmente. Me encanta haber llegado a este punto, porque ahora le doy la vuelta a la tortilla y te digo, oye, ¿cómo caza todo esto con dar consejitos de biomecánica? Claro.
• 47:48
  Speaker 2: Es una buena, es una muy buena pregunta, tío, es una muy buena pregunta, y, de hecho, me Te quiero, no, no, 100 por 100, 100 por 100. Y, de hecho, es que no caza, tío, es que no caza, es que, de hecho, me gusta venir aquí y hablar con gente que pilota tanto como tú, justo por eso, porque yo no puedo hablar de esto en un reel, si es imposible. O sea, vivimos en la era de TikTok, vivimos en la era de que, como yo me ponga, o sea, a qué peña, que será un friki, una frika, YYYY le encantará de lo que estemos hablando, espectacular. La mitad se habrán pillado ya, porque como estando paniacos perdidos, y si no tienen un 1, ¿sabes? Un cochecito dando vueltas en la mitad superior del video de TikTok, no se quedan, a mí me pasa lo mismo, pues pues cuesta., claro, cuando yo me pongo a divulgar en redes sociales, tengo que limitarme a lo que hay, ya que estábamos en ese punto., es complicado.
• 48:34
  Por eso tenemos el área de formación, para que, claro, yo no te doy una clase de una hora biomecánica diciendo,
• 48:42
  Speaker 1: muy buenas,
• 48:42
  Speaker 2: estas son las 3 claves, ¿no?
• 48:44
  Speaker 1: Pues, sería una grandísima decepción.
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  Speaker 2: Sí, por eso mismo, sería espectacular.
• 48:48
  Speaker 1: Yo si pago tu máster es para que para para ver la energía esa que contagias y que, vamos, le espero, espero que ese flow esté al menos, ¿no? Flow está,
• 48:56
  Speaker 2: lo que pasa que, claro, una esa energía durante 2 horas, eso sí que sería una maratón, totalmente.
• 49:00
  Speaker 1: Si estás disfrutando de esta entrevista, este es el momento adecuado para suscribirte y para hacer posible que sigamos creando contenido de calidad. Vamos a seguir abriéndole los ojos a la gente. En los deportes de Resistencia, y aquí pego yo, o sea, me me, entono el mea culpa, porque yo esto es algo que he hecho y que también, fruto de intentar generar un contenido atractivo en redes sociales, pues al final he simplificado demasiado, ¿no? Y yo siempre he dicho, o sea, recuerdo un 1 pieza, por ejemplo, de contenido que funcionó muy bien, fíjate qué tontería, si eres corredor no hagas zancadas hacia atrás, hazlas caminadas hacia adelante, ¿no? Que que puede tener todo el sentido del mundo y lo tiene, pero claro, ahí ya estoy haciendo, estoy cometiendo el error que hemos dicho al inicio, que no debemos de partir de él, que es asignar un ejercicio a una población, ¿no?
• 49:47
  Entonces, en los deportes de resistencia en carrera, por ejemplo, hay ciertos ejercicios que se consideran como, vamos a decir, universales, recomendables, y y que yo soy el 1º que, incluso en muchos contextos, sigo apostando por ello, si sabes hacer tirones, si sabes hacer cargadas colgantes de fuerzas, si estás en un nivel motriz tan elevado, coño, mételos en tu entrenamiento de activación, ¿no? Pero yo ahora te pregunto, ¿es correcto coger y decir, ok, corredor, sentadilla, peso muerto, zancada, hacia adelante, caminada, porque lo dice Rubén Espinosa, tirón al principio y ya está.
• 50:29
  Speaker 2: Claro, para mí es correcto si entiendes el contexto, es decir, bajo qué premisa lo hace lo dice Rubén Espinosa, lo lo dije lo dice bajo la premisa de que, haciendo eso, las probabilidades de que te vaya bien son mayores, pero hablamos de probabilidades, no de una ley universal. Entonces, claro, en redes sociales es muy complicado. O sea, tú tienes un proyecto, tú lo que buscas con este podcast es que llegue a la máxima cantidad de personas posibles, con un Reels buscas exactamente lo mismo, pero la forma de comunicar es diferente.
• 50:59
  Speaker 1: Sí, pero no voy por ahí, Álvaro, yo voy al a que luego la el la prescripción lo hago igual, O sea, y te cojo un te cojo un 1 de las estructuras que más seleccionan corredores Vale. Es el tobillo, la articulación
• 51:11
  Speaker 2: El tobillo.
• 51:14
  Speaker 1: Tobillo, ¿vale? Entonces, si yo sé que a nivel de sóleo, de arco plantar y de gemelo, pantorrilla, mis corredores tienen una alta probabilidad de lesionarse, las elevaciones de tobillo les van a caer a todos.
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  Speaker 2: 100 por 100. A todos, totalmente.
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  Speaker 1: Yo asigno ese ejercicio a toda la comunidad corredores, porque creo, o me la juego, me tiro el órgago a que le va a venir bien desde un punto de vista preventivo. Vale. ¿Esto está bien o está mal? Y Para mí tómate la licencia de meterme cuchillado 100
• 51:44
  Speaker 2: por 100. Para mí está bien si tú, con tu con tu conocimiento, que tienes más conocimiento que yo 100 por 100 en este área, has visto, ya no solo por contexto teórico, sino por contexto práctico, que eso aumenta la el rendimiento, la prevención de lesiones de la persona. Ahora, la la siguiente pregunta que te hago es, ¿le pautas ese ejercicio con las mismas series y las mismas repeticiones a la?
• 52:05
  Speaker 1: No es la misma.
• 52:05
  Speaker 2: Eso es. Entonces, claro, ¿comer kiwi está bien? 100 por 100. La pregunta es ¿Cuántos kiwi que me pesa al día? Claro, porque si me enchufo 60 kiwis, te lo metes.
• 52:15
  Totalmente, si me enchufo 60 kiwis, pues igual tenemos un problema. Ya. Entonces, una cosa es que hablemos de ejercicios y de patrones, y de que es más efectivo según el contexto de la persona, según sus palancas, y luego está la siguiente pregunta, que es, ¿qué hago? La la 1º sería, ¿qué hago? La siguiente, ¿cómo lo hago?
• 52:31
  Que seguramente se lo dirás, oye, pues mira, quiero que me la hagas explosivo, quiero que me la hagas bajando lento, y, en tu caso, yo qué sé, si sabes que el sol es lo que más se lesiona, madre. Ahora, si sabes que es el el tendón, pues, oye, quiero que me metas un poquito más de velocidad y que le metas más ciclo de estiramiento a cortamiento,. Claro, y la siguiente pregunta es, ¿cuánto hago? Entonces, si eres capaz de responder a esas 3 preguntas bien, que, obviamente, es más complicado de lo que parece, pues, te diría que 100 por 100, pero hemos respondido a la 1º, que es, ¿qué hago? En este caso, elevaciones de talones.
• 53:02
  Las habría que responder las siguientes 2 preguntas, sentando aquí a la persona que estás entrenando, y, como tú me has dicho, cuando pasa una persona, le das su receta, cuando pasa la siguiente, no es la misma, diferente, dependiendo de sus características, el momento en el que esté, la cantidad, su objetivo, no es lo mismo como como hablábamos antes, un 10 k, un Iron Man, un, etcétera, etcétera, algunas cosas que hacéis vosotros.
• 53:25
  Speaker 1: Estás en el lado oscuro. ¿Cuál es tu ejercicio ejercicio de fuerza favorito? Mi ejercicio favorito.
• 53:35
  Speaker 2: Yo te diría que las tracciones, tío, o sea, en plan, yo qué sé, me podría poner aquí mega friki, en plan un 1 jalón diagonal unilateral rotado para estirar un poquito más las fibras torácicas del dorsal, ese. Pues tú sabes que
• 53:49
  Speaker 1: eso de estirar las cifras torácicas del dorsal, pues, no sirve de nada, ¿no?
• 53:52
  Speaker 2: Totalmente, 100 por 100, si es marketing, totalmente, sí, es, yo no sé qué hago aquí.
• 53:56
  Speaker 1: 100 por 100. No, ahora, ahora en serio, O sea, 1 de tus mensajes, cuando creas piezas de contenido, a mí me resultan hiper mega interesantes, pero hay ocasiones en las que veo que eliminas el riesgo de provocar una lesión del ejercicio, y ahí digo, hostia, esto es súper útil, Raúl, en la práctica para quien lo aplique, y luego hay otras piezas en las que digo, me resulta muy interesante, pero esto mejora el 1 por 100 del ejercicio en quien lo aplique, ¿no? Claro. ¿Cómo afrontas esto a la hora de recibir consultas o a la hora de decirle a tus entrenadores, oye, chicos, os acabo de enseñar que haciendo esta rotación contralateral vas a estirar más la fibra, pero, vale, ok, sí, pero esto, ¿qué porcentaje de mejora va tener sobre el entrenamiento de mi cliente, no?
• 54:42
  Speaker 2: Totalmente, 100 por 100. El 20 por 100 de lo que divulgo es lo importante, es decir, lo lo importante o lo que realmente da resultados. Ahora bien, aquí hay que mirarlo de 2 formas. Punto número 1, a mí no me gusta dejarme nada en el tintero, de hecho, me encanta que lo que aprendo divulgarlo al momento, porque eso a mí me obliga a tener que aprender más, llega un momento que digo, hostia, tú ya he comentado todo lo que sé, tengo que saber más cosas poder poder decir más cosas, ¿no?, claro Bueno,
• 55:09
  Speaker 1: es capaz de callarte, ya. Capaz de callarte,
• 55:11
  Speaker 2: lo sabes.
• 55:11
  Speaker 1: Me corta todo, me calla.
• 55:13
  Speaker 2: 100 por 100. Me gusta demasiado, tío, soy demasiado egocéntrico. Y y también, lo que pienso es, coño, me jodería mucho que una persona que se haga esta pregunta no tuviera la respuesta.
• 55:24
  Speaker 1: A ver, perdón, ¿qué? Repíteme.
• 55:26
  Speaker 2: Me jodería mucho que una persona que se hiciera esta pregunta no tuviera la respuesta. Entonces, ¿cuándo lo vas a utilizar? Pues, obviamente, no en todos los contextos, pero yo, que, principalmente, me dibujo, o sea, me me me dirijo a entrenadores por por la formación que le que que les damos, yo me jodería mucho, porque yo he estado en ese en ese caso, en el que un cliente te pregunte qué tienes que hacer o por qué haces esto, y mientras que estás recogiendo la barra, o sea, el disco de la barra y poniéndolo en en el soporte, estés estés preguntándote a ti mismo qué le digo, porque ni siquiera yo sé cuál es la razón por la que le he dicho que los codos van a 45 grados.
• 56:04
  Speaker 1: Entonces Es que eso es el pate cada día de muchísimos entrenadores, sí. Esto es otro gran melón.
• 56:11
  Speaker 2: De hecho, hay una frase que siempre le digo a todos los alumnos, y es, obviamente, aquí vais a encontrar las bases, pero es vuestra responsabilidad que cada vez que os hagáis una pregunta, busquéis la respuesta. La la la gran mayoría de las respuestas las vais a encontrar en esta formación, pero, obviamente, cuando hablamos de biomecánica, te va venir una persona con un dolor de rodilla tal y cual, y, de repente, dices, ¿y y por qué le duele a 13 grados exactamente?, pues para mí un buen entrenador es el que, no te digo que es el que tenga la respuesta, porque preguntas de las que en ese momento igual no, pero sí es el que la busca, y ahí está un poco jaleo.
• 56:43
  Speaker 1: Es un es un grandísimo melón, pero eso ya más para entrenadores, así que en en otro día que vengas Hablamos Hablamos hablamos de esto. Sentadilla y peso muerto, los 2 grandes cimientos sobre lo que sobre los que muchos entrenadores de resistencia intentamos construir un buen bagaje de fuerza en nuestros deportistas o en nuestros atletas. ¿Son ejercicios para todo el mundo? Son ejercicios para todo
• 57:08
  Speaker 2: el mundo, siempre y cuando se adapten a ellos. Es decir, una persona que tiene un torso muy largo y un fémur muy corto, no le puedes de toda la vida. Pati corto de toda la vida. No puedes pretender, como entrenador, que sienta lo mismo que una persona que tiene, bueno, que es un bati largo de toda la vida, porque, al final, el patrón de movimiento es completamente diferente. Entonces, claro, hablamos de sentadilla, entonces, la siguiente pregunta que nos tendríamos que hacer es, ¿qué son unas sentadillas?
• 57:35
  Es lo que hablamos antes, ¿no? Que era el movimiento de la tibia, de la rodilla y de la cadera. Si lo que yo busco es que el énfasis esté más en el cuádriceps, hay personas que por sus palancas, que por ese DNI que traen, del que hablábamos al principio, va ser imposible que con una sentadilla lo sientan. Es decir, de repente llegas y dices, no, es que le he dicho que que que saque pecho, le he dicho que mejores humo de de tobillo, es como, no, la sentadilla es un patrón, ¿hay que hacerlo con barras sí o sí? No, lo puedes hacer, una sentadilla jaca, puedes hacer una sentadilla multipower, pero es lo que te comentaba antes, ¿no?
• 58:11
  Que es como que tenemos, en nuestra cabeza está el solo este ejercicio, y tengo que adaptarme yo al ejercicio. En cambio, si tú coges a una a una persona que tiene ese fémur superlargo y le pones en la barra, se te va a ir todo al culo, se te va ir, es normal que sientas la lumbar, es que es que sus palancas están pensadas para para hacerlo de esa forma. Si lo que buscas es el cuádriceps, tienes que irte a otro contexto. Otra cosa es que esa persona tenga esa información o que el entrenador tenga esa herramienta, ¿no? Disponible, que es, oye, entiendo que contigo ese patrón de sentadilla lo tengo que hacer en una sentadilla HACA, y te va a venir superbién porque cumplimos este objetivo, cumplimos ese check.
• 58:48
  Entonces, son patrones para todo el mundo, solo que el contexto donde tendrían que realizarlo sería diferente. Y cuando hablo de contexto, hablo de todas las variables, es decir, la profundidad, la velocidad a la que bajas y la velocidad a la que subes, todo eso es individual de cada 1.
• 59:03
  Speaker 1: Hace, bueno, no sé en qué momento se va a publicar esto, pero en el momento en el que estamos grabando, no vamos a decir la fecha, hace unas semanas abrí el proceso de selección para incorporar a nuevos entrenadores a a mi equipo, ¿vale? Luego me gustaría contártelo, a ver qué opinas, quiero tu feedback, porque creo que hemos perfeccionado muchísimo el proceso de selección, y bueno, me seguí encontrando, que es lo que te quería comentar, con entrenadores que a ciertas preguntas técnicas me daban la indicación de que el hecho de que la rodilla supere la punta de los pies era un indicador de que la sentadilla estaba mal hecha. 1º me gustaría que terminásemos de desmitificar esto, aunque creo que quiero pensar que la gran mayoría de la gente ya lo tiene claro, y luego me gustaría preguntarte, ¿cómo explicas que a día de hoy, con todo el trabajo de divulgación que has hecho tú, y con todo lo que ya se sabe, siga habiendo entrenadores con renombre, con incluso te diría que grandes resultados ahí fuera en el mercado, que, bueno, pues que tienen ciertos conceptos que todavía no están muy claros.
• 1:00:08
  Speaker 2: Vamos a empezar desmitificando Sí,
• 1:00:11
  Speaker 1: paso a paso.
• 1:00:11
  Speaker 2: Paso a paso, desmitificar, porque una persona, por mucho que que pase la la rodilla a la puntera, puede seguir siendo una 1 buena sentadilla. Hay un estudio de Fray y colaboradores en 2003, estamos hablando de 2003, es decir, el entrenador o la persona que siga pensando esto ha tenido tiempo suficiente como leérselo o como para ver los reels, publicaciones o lo que sea hablando de ello., para mí, ya cuando han pasado 22 años, es un poco sudapollismo de esa persona, o, por lo menos, falta de interés en seguir aprendiendo, ¿no? Y le puede pesar, le le puede parecer mal a quien le parezca mal, me la pela. Entonces, ese estudio, lo que se que se vio en ese estudio es que, efectivamente, cuando la rodilla pasa a la puntera, se superan las demandas, o sea, las las demandas aumentan 100 por 100, porque hay una mayor compresión, etcétera, etcétera. Quiero recordar que esa compresión era de un 14 por 100 más.
• 1:01:03
  Igual me baila el número, ¿vale? Ahora bien, cuando la rodilla no se pasaba de la puntera, las demandas en la espalda superaban el 1000 por 100 más. Entonces, es una pregunta, ¿tú qué quieres? ¿Un 14 por 100 más de demandas en la rodilla, o una cifra parecida a esa, o 1000 por 100 más en la espalda? Yo, como entrenador y como atleta, lo tengo claro.
• 1:01:25
  Y, de hecho, hay otro estudio, que se publicó un poquito más más adelante, en el cual lo que hablan es de que una sentadilla bien hecha tendría que tener la rodilla pasando de la puntera, aproximadamente, entre 7 y 9 centímetros, independientemente de si estamos hablando de hombres y mujeres. Había una diferenciación un poquito más de hombres y mujeres, tal y cual, pero al final no tiene ningún tipo de sentido, porque porque a nivel biomecánico eso tiene que ver con la longitud de la tibia, que tú puedes tener el mismo grado, pero si mi tibia mide 2 metros, coño, pues la la distancia es mayor,, son 35 grados., claro, entonces, por eso, de 7 a 9 centímetros, porque, claro, tú te puedes encontrar con alguien de metro 60, tal, pero, bueno, más o menos es un poco es estándar. Entonces, ahí es donde está la decisión de cada 1. Después, hay gente que, como tú dices, ¿no? Que tiene grandes resultados siendo entrenador y y con ese tipo de estructuras cerradas, 100 por 100, pero es un poco lo que comentamos al principio, y era cuánta gente se ha quedado por el camino.
• 1:02:17
  Es decir, es que la, es que es muy fácil, tío. O sea, es muy fácil mentir a la gente, o sea, nosotros lo hemos hecho hace poco. Igual, alguien que está viendo aquí se acuerda de la estrategia que hicimos, en la que filtré un vídeo, etcétera, etcétera,
• 1:02:29
  Speaker 1: y tal cual.
• 1:02:29
  Speaker 2: Luego lo lo luego lo contamos, y tal, un vídeo en el que en el que me expulsan borracho de un garito. Bastante mal, es que fue respetado Falabella.
• 1:02:35
  Speaker 1: En historias reales que me han pasado a mí,.
• 1:02:38
  Speaker 2: Hablé un día con Rubén y dije, lo tengo.. Entonces, claro, es muy fácil, es decir, si yo cojo a 1000 personas, me cargo a 900, y 100 tienen buenos resultados, yo tengo 100 días para subir buenos resultados de de una persona diferente. Tú lo ves en redes sociales y parezco el puto amo, pero al final son son números. La pregunta del 1000000 es cuánta gente se ha se ha quedado por el camino. Para mí, un buen entrenador es el que es capaz de hacer que esos números sean mucho más a favor de la gente que no se quede por el camino.
• 1:03:08
  Speaker 1: Totalmente, a mí me sorprendió, me sorprendió, a ver, te estoy sacando ahora el, es como cuando te ponen un folio, un punto negro y te fijas en el punto, o sea, realmente el el nivel, lo agradecí mucho, era bastante alto por parte de la gran mayoría, pero esto me sorprendió y fue como darme de bruces con Ya. Sentí cierta frustración, pero bueno, ¿qué qué tal es el el nivel medio de vuestros alumnos en en las formaciones que haces?
• 1:03:30
  Speaker 2: Yo te diría que es un nivel superior en líneas generales a lo que, o sea, porque también he sido profesor en otras formaciones más, pues yo sé, o sea, hoy he ido a dar charlas en universidades, etcétera, etcétera. Y, claro, ten en cuenta que la gente que nos elige es la gente que decide seguir formándose. Es decir, no es un chavalín de 18 años, que sus padres le han dicho que tiene que estudiar algo, le gusta el deporte y aparece ahí, realmente, lo que le gusta jugar al fútbol, pero no quiere saber absolutamente nada., como es gente que nos elige con una intención de mejorar como profesional, de profesionalizarte, de profesionalizarse y de vivir mejor de como entrenador, pues, entonces, esa gente que viene con mayor predisposición, normalmente, ya nos siguen, tienen un contexto previo, han visto contenido nuestro., bueno, yo te diría que, a nivel teórico, ¿no? A nivel de conocimientos, yo veo que cada vez nos ponen las cosas más complicadas,, hay unas preguntas que digo, virgen santísima, qué barbaridad de pregunta, y lo digo tan tan ancho. Ahora mismo no tengo ni puta idea, pero esta semana tienes la respuesta, y y eso lo he visto increyendo año tras año, totalmente.
• 1:04:32
  Pero, bueno, siempre hay, obviamente, hay un hay hay un gap, ¿no? Es decir, hay hay personas que vienen, pues, yo qué sé, que que igual nos conocen desde hace poquito, entonces, pues confían en nosotros tal, hay gente que nos lleva siguiendo 7 años y tal, pero sí que he visto in crescendo. Lo que no veo que suba es eso, la otra parte, ¿no? Un poco más de la formación obligatoria, que ahí sí que veo un poco más de de, bueno, poco espabilismo, lo podríamos decir.
• 1:04:56
  Speaker 1: ¿Estás de acuerdo conmigo en que el nivel de la clase, el nivel del el nivel que el docente puede aportar a la clase se reduce al nivel del alumno más mediocre?
• 1:05:09
  Speaker 2: No sabría decirte, tío, Te diría que para mí eso es lo fácil. Es decir, es como si te digo, ¿sería justo que el nivel de exigencia del entrenador se basara en el nivel de compromiso del atleta? Yo te diría, pues igual, ¿no? Porque la, porque, por mucho que yo que yo sea un sudapollas, como atleta, te pago por hacer bien tu trabajo, y tu trabajo, igual, es motivarme, igual, tu trabajo es hacerme dar ese, digamos, un poquito más, ¿no? Entonces, yo intento, obviamente, no rebajarme a ese nivel, es decir, si yo me rebajo al nivel de la persona más mediocre, no hablando mediocre, ¿no?
• 1:05:49
  Por estadística, no
• 1:05:51
  Speaker 1: no rollo en plan supermal. Viene mal.
• 1:05:52
  Speaker 2: Totalmente, ¿vale? Para mí es, punto número 1, no hacerle un favor a esa persona, porque, entonces, no le, o sea, no tiene aspiraciones, y punto número 2, limitar a las otras personas que están en la clase, que es como, vamos a ver., y, de hecho, te te pongo un ejemplo, porque esto nos ha pasado. Nosotros, dentro de las formaciones, tenemos tutores individuales para que, cuando una persona tiene una duda, si por lo que sea, ahora mismo en clase vamos súper rapidísimo, porque hay momentos en los que, obviamente, te ves en ese momento que es como, oye, no entiendo esto, y es como, vale, Julián, lo entiendo, necesito meterle chicha, porque si no lo terminamos, apúntatelo y se lo y se lo preguntas al tutor o a la siguiente pregunta, 00A la siguiente sesión de preguntas y respuestas, y lo fulminamos, no te preocupes que lo vas a entender., para mí no es tanto el el el rebajar ese nivel, sino que no se han buscado otras otras formas de de aumentarlo. Buena respuesta.
• 1:06:48
  Speaker 1: Has hablado antes de que has estado dando o clases o colaborando con entidades, como por ejemplo la universidad. Afirmativo. ¿Qué te ha pasado, Álvaro? Uf. ¿Con la universidad?
• 1:06:59
  Speaker 2: ¿Qué me ha pasado?
• 1:07:00
  Speaker 1: ¿Quién no me ha pasado? ¿Por qué no te quieren?
• 1:07:03
  Speaker 2: No lo sé, tío, yo yo les quiero a ellos, tío.
• 1:07:07
  Speaker 1: Es un amor no correspondido.
• 1:07:09
  Speaker 2: Totalmente, tío. Yo les quiero a ellos porque gracias a ellos tengo tengo trabajo. Porque todo lo que ellos no han hecho, pues me toca hacerlo a mí, 0A00A las personas que queremos que las cosas, es broma, bueno, es broma, pero no es broma, es broma, pero si quieres no es broma. Pero yo entiendo que no me quieran, tío, 100 por 100, es decir
• 1:07:27
  Speaker 1: ¿Lo entiendes?
• 1:07:27
  Speaker 2: Sí, lo entiendo 100 por 100, es decir, cuando de repente llega un chavalín de, sí.
• 1:07:32
  Speaker 1: Yo no, o sea, de verdad, o sea, yo creo que hay que recurrir a los instintos más oscuros y primarios del ser humano, como son la envidia y, bueno, ahí ya me meto en aspectos más filosóficos, pero yo creo que hay que recurrir a eso, para para justificar la posición que han tenido algunas personas.
• 1:07:50
  Speaker 2: Claro, pero estamos en España y lo que la gente más ve es Telecinco. Entonces, claro, si Bueno, yo
• 1:07:56
  Speaker 1: yo quiero pensar que, yo quiero pensar que ciertas, pues los profesores de universidad no ven el Telecinco, quería pensarlo. Dependería, sí. ¿Sí? Bueno, ¿qué te pasado? Cuéntanos Pues bueno, lo que
• 1:08:05
  Speaker 2: me ha pasado es que yo salí muy desencantado de la de la universidad, yo entré en la en la universidad con un petardo en el culo motivadísimo, y me di cuenta de que no era lo que yo esperaba. A mí me lo pintaron como la cuna del conocimiento, y yo vi que era, pues bueno, todo lo contrario, mi experiencia, que conste, porque hace muchos años, cuando yo hablaba de esto, metía metía punta pala, lo sigo metiendo, pero con el disclaimer de, hay gente que tiene buenas experiencias, y eso me encanta, porque así debería ser. Entonces, claro, cuando yo veo esto y me veo en la situación de poder reunir a muchos profesionales, porque para mí esto no es una, no no es tanto un, yo voy en contra de la universidad, yo soy el salvador del del del sector, no, para mí es un, me ha tocado, 000 he conseguido, ¿no? Llegar a un punto en el que llego a mucha gente, tío, me parecería un poco un poco mierda no conseguir que todos los buenos profesionales que conozco nos pusiéramos a favor de hacer las cosas bien, llamémoslo hacer formaciones y coger a las personas que deciden formarse bien, o, por lo menos, que que lo quieren, ¿no?
• 1:09:20
  000 mejor de lo que han de lo que han tenido, y darles esa opción. Entonces, claro, obviamente, las formas de comunicar en 2025, de un chaval de, pues, en este caso, ya casi 30 años, no son las mismas en redes sociales que, pues, una persona que tiene 60 y pico años. Entonces, claro, pues, ahí chocamos, es decir, también también es un choque generacional, de que, seguramente, ellos no entiendan lo que estamos haciendo, y, seguramente, les joda, y esto lo digo con todo el orgullo del mundo y me pongo orondo, les joda ver que nosotros somos capaces de hacer lo que ellos hacen, pero ellos no son capaces de hacer lo que nosotros hacemos. Entonces, aquí lo que digo es, haber estudiado. No,, haber estudiado Eres
• 1:10:00
  Speaker 1: un, eres un cabrón. Que nosotros hemos estudiado,
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  Speaker 2: es que es que es así. Y y me me puedes llamar, no, es que el tío es un flipado. Tío, lo hemos hecho, o sea, es decir, es que es que están los números., claro, hemos currado mucho, tío, es que es es que esa es la realidad., cuando, de repente, llega alguien y intenta tirarnos, yo entiendo que te puede aparecer un, o sea, es que yo veo a gente en redes sociales que, simplemente, por la cara, esto es tonto, y y yo asumo que que a mí me va a pasar, pero lo que no se nos puede quitar es el trabajo que hemos hecho y los resultados que hay con los alumnos que sacamos. Es decir, nosotros estamos dando placas a 100 de alumnos que salen de la formación con más de 100 clientes. Eso, claro.
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  Speaker 1: Me me salen muchas cosas, pero me voy ir a la personal. Mi padre, que va a ver esto seguro ¿Cómo se
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  Speaker 2: llama tu padre?
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  Speaker 1: Mi padre se llama Hola Felipe, un beso. Felipe es catedrático de la Universidad de Alcalá, y él siempre me ha inculcado y ha defendido, bueno, también todo todo lo que él ha construido en su vida, su su legado, su familia, su patrimonio, todo se lo debe, 1º a lo bueno que es, y luego, pues, a que a que la universidad le ha permitido seguir escalando en un ecosistema al que su familia, pues, no llegaba,
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  Speaker 2: ¿no? Vale.
• 1:11:14
  Speaker 1: Y yo cuando hablo con él de este tema, él siempre me, bueno, pues obviamente te puedes te puedes te puedes imaginar, ¿no? No nos ponemos de acuerdo, Pero él, día de hoy, me habla y me dice que, no le va a gustar que diga esto en público, pero es algo que él dice y quiero que tú le arrebatas, porque yo no soy capaz, ¿vale? Porque mi padre. Él me dice que en la universidad pública se exige mucho más que en la privada, y no quiero hablar ahora de universidad privada o pública, quiero hablar de entidad privada como es la tuya Vale. En la que dais muchas placas, en las que tenéis muchos alumnos, y en las que, según el discurso de mi padre, regaláis el título, porque como os pagan, lo regaláis.
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  Vale. A mí me gustaría que tuvieras, te imaginases aquí a Felipe con un poco menos de pelo que yo, y 20 años más y lo
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  Speaker 2: yo yo le respondería a Felipe, en nuestro caso, no puedo hablar, obviamente, por las entidades privadas que hacen lo demás, yo te puedo hablar de lo que hacemos nosotros. Y te vuelvo a retomar el lo lo que hemos comentado antes, ¿no? ¿Quién regala un título? ¿El profesor que limita su el el conocimiento que van a transmitir los alumnos al más mediocre, porque es lo fácil, o la entidad que busca que todos los alumnos crezcan. ¿Quién está regalando realmente, o sea, quién quién pone el nivel de exigencia?
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  Y también, ¿cuál ha sido la experiencia? O sea, cuál ha sido la... Es que para mí, realmente, no hay no hay tanto una, o sea, yo yo critico al sistema, independientemente de que sea público o privado,
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  Speaker 1: Lo
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  Speaker 2: sé. Es decir, para mí no hay una diferenciación, porque hacen lo mismo. Otra otra cosa es que, en la parte privada, tú, de alguna forma, pues, obviamente, pues, con con con un medio económico, ¿no? Puedas acceder o puedas decidir, ¿no? Esa parte económica te permite poder decidir quién quiero que me dé clase y quién no.
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  Puede ser el de esta universidad, el de esta otra o el o el de este centro privado. Pero
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  Speaker 1: ahí mi padre te diría, no puedes decidir con dinero entrar en la pública. Sé que te diría eso aquí, papá, que le digas eso. Que le digas, no, no, si tú tienes mucho dinero, no puedes entrar en la pública, salvo que tengas tu nota y demuestres que eres válido para ellos.
• 1:13:17
  Speaker 2: Totalmente. Y claro, y mi y mi pregunta sería, a mí, como profesional de ciencias de la tibia física y el deporte, ¿qué me valida la EBAU? O sea, decir, a mí a mí en la EBAU, ¿no? En la prueba de acceso a la universidad, ¿qué preguntas me han hecho? ¿Cómo me han cualificado para determinar que voy a ser un buen profesional de las ciencias de la actividad física del deporte?
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  Absolutamente ninguna. Entonces, claro, es como, no puedes acceder con dinero. ¿Ya? Pero es que la forma de acceso a esa carrera tampoco tiene sentido. Para mí, la forma de acceso a esa carrera sería, punto número 1, 1, es que, incluso, yo pondría un psicotécnico, tío.
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  Un psicotécnico, algo que determinar que realmente esa persona está escogiendo eso, porque es lo que quiere, y punto número 2, 1 prueba de acceso de contenidos específicos, es decir, un mínimo de compromiso para entrar aquí. De hecho, nosotros hacemos entrevistas de acceso. Si yo veo que hay un chaval que está apoyadísimo, le digo, pues, tú te vas fuera, yo yo no quiero aquí alguien que que
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  Speaker 1: ¿Esas pruebas de acceso son pruebas de acceso o o son llamadas o son llamadas de venta?
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  Speaker 2: No, no, no, bueno, son son entrevistas de acceso que, obviamente, las hace una persona que es un comercial, 100 por 100, y yo soy y yo y yo soy completamente sincero, pero ese comercial está bajo unas directrices, ¿de quién? ¿Delmenda? O o algo soy el jefe.
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  Speaker 1: O sea, ¿te preocupas realmente de que no te entren?
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  Speaker 2: Hasta tal punto que yo hago entrevistas de acceso. Es decir, nosotros hacemos diferentes diferentes momentos de apertura de plazas, que, principalmente, suelen ser 2 al año, y luego hay una parte en la que, pues, se pueden ir apuntando, yo, en esas 2 aperturas de plaza, hago la mitad de entrevistas de acceso, y lo puedo YYY lo puedo decir la mitad de las personas que han entrado a la formación, y también te podrán decir muchas otras que, a los 5 minutos, le dicho, oye, tío, este no es tu sitio, por cuestiones de compromiso, por cuestiones de que tú lo que buscas es otra cosa, etcétera, etcétera. Y, de hecho, como empiezo la gran mayoría de de entrevistas es, llámalo llamada de venta, me da exactamente igual, es diciendo, tío, esto, el objetivo, el principal objetivo es saber si tú si tú necesitas, quieres, y puedes estar aquí, porque, realmente, piénsalo que, incluso, nivel económico, a mí no me interesa que entre todo el mundo, que entre un tío a a mi máster, y que después tenga una mala experiencia, porque, realmente, no era para él, a mí no me beneficia, porque ese tío, cuando salga de la formación, va a decir, yo no lo aproveché., yo no quiero gente que hable de esa forma, yo quiero gente que diga, tío, yo tuve una entrevista de acceso con alguien, me preguntó todas las cosas, sería un comercial, si es lo que sea, pero me ayudaron a determinar que, efectivamente, está, yo no le pongo una pistola en la cabeza absolutamente a nadie, no no no no tengo su PIN del banco, las personas pagan porque porque, obviamente, quieren y le ven el valor que hay.
• 1:15:51
  Entonces, para mí, esta estaría, o sea, me jode un poco esa parte de diferenciación, ¿no? Entre la parte privada y la parte pública, o las personas que estamos en contra de la de la universidad y los que están en pro universidad, porque no significa que estemos en pro en contra y tal, es que nuestra forma de ver el sistema es diferente hasta tal punto que lo hemos creado diferente. Entonces, ¿a a qué me remitiría? Pues me remitiría a los resultados que tienen los alumnos, para mí, eso es lo realmente importante, y es, cuántas de las personas con las que fuiste a KAFIT ahora mismo viven bien del entrenamiento, cuántas de las personas que salen de nuestro máster viven bien del entrenamiento. Para mí, eso es lo realmente importante, Lo que nosotros nos tiremos, que tú eres mejor, que tú eres peor, que tú te sacrificas más, que tú te te sacrificas menos, da igual, lo que necesitamos es gente competente y fuera, 1º, por el sector, y 2º, por la persona que va a recibir ese profesional, porque yo lo que busco es que mi madre, cuando el día de mañana, bueno, mi madre y tu tía, cuando busque un profesional cualificado, lo tenga.
• 1:16:48
  Y si ahora mismo te llama tu tía y te dice que ha contratado un entrenador personal en Torremolinos, ¿tú qué piensas?
• 1:16:54
  Speaker 1: Lo más probable es que no sea su mejor opción. Pues una mierda que Pues tenga, pero pues tenemos un problema, pero es así,
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  Speaker 2: tenemos un problema. En cambio, si de repente te dice, se ha formado con x que conoces, que no no es que no no no quiero ni siquiera que nos digas a nosotros porque
• 1:17:09
  Speaker 1: No, no, pero sí, sí, o sea, te entra el sesgo particular de cada 1, ¿no? Pero esto es algo, no es algo de ahora, esto es algo que que desde el momento en el que 1 entra en en la formación que decida estudiar, se da cuenta de la gran diferenciación que hay, de cómo el espectro de los que llevan justito y de los que sobresalen es tan amplio. Yo quiero pensar que en la comunidad médica, en un hospital, la diferencia entre el más justito y el más increíble no sea tan alta, porque si no estoy jodido, si tengo, necesito que me traten ahí, ¿no? Y eso en el entrenamiento sucede, y es una realidad, y el que no quiera asumirla, pues, vamos.
• 1:17:48
  Speaker 2: Yo yo te hago un, te te hago una pregunta, y con y con eso termino. Si yo te digo, si si si tu tía te dice que la persona es graduado en ciencias de la actividad física y deporte, ¿tú estás más tranquilo? No. ¿Si te dice que es grado superior, estás más tranquilo? No.
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  Entonces, ¿dónde está la diferenciación? ¿Por qué 1 se supone y buscan que sea mejor que el otro? Si en términos generales, y tú y yo, que estamos dentro del sector, que los hemos techo, yo no soy graduado en ciencias en ciencias de la actividad física y el deporte.
• 1:18:14
  Speaker 1: ¿Podemos grabar un clip para un reel luego del, este, del tren? Álvaro, ¿eres un? Eres un estafador. Estafador e intrusista.
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  Speaker 2: No, yo soy yo soy
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  Speaker 1: yo soy técnico superior. Ahí.
• 1:18:23
  Speaker 2: Claro, soy técnico superior. Entonces, claro, la pregunta del 1000000 es, ¿por qué se busca algo si sé algo? Luego, en términos prácticos no se Vamos
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  Speaker 1: a hacerle un favor a la universidad, a la que yo no quiero no quiero, a mí, mi mi psicólogo me dijo, Rubén, serás más inteligente cuando seas capaz de juzgar desde la objetividad y no desde tus heridas, así que no voy a opinar desde mis heridas.
• 1:18:45
  Speaker 2: Eso lo tengo que pillar yo.
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  Speaker 1: ¿Lo tienes que pillar o aplicar? Eso, aplicar, pillar y aplicar, ¿verdad? Es difícil,
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  Speaker 2: es difícil. Es
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  Speaker 1: Si fueses, imagínate que mañana te dicen, de hecho hoy, día de esta grabación, es la entrega de toma del nuevo decano de la facultad del INEF de Madrid. Vale. Porque la persona con la que he estado entrevistando esta mañana, después de la entrevista se iba a la a la entrega, es es profesor allí. Si Álvaro Guzmán fuera el decano de la Universidad Politécnica de Madrid, del INEF de Madrid Sí. Y tuviera presupuesto y capacidad para hacer lo que quisiera Vale.
• 1:19:26
  ¿Qué harías para darle la vuelta a la tortilla y comerle la tostada
• 1:19:30
  Speaker 2: a tu máster? Muy, muy fácil. Bueno, lo 1º
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  Speaker 1: Señores de la universidad,
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  Speaker 2: tomen nota,
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  Speaker 1: tomen nota. Tienen la solución a su problema.
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  Speaker 2: Vale, pero lo único que me voy a dejar una parte sin decir para qué compren el máster. Claro, tampoco tampoco voy a ser tonto. Vale. Qué cabrón. A ver, punto
• 1:19:47
  Speaker 1: No conviertas esta pregunta en una herramienta de marketing, que yo la estoy haciendo con todo
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  Speaker 2: mi perdona, 100 por 2, vale. Lo, punto número 1, soy tan sumamente ignorante que no sé qué papel o qué puede hacer un decano, eso es lo 1º, o decir, yo no sé quién está por encima, quién está por debajo del papel. Imagínate, o sea, tengo Yo te dejo tabla. Puedes hacer lo que quieras. Vale.
• 1:20:03
  Speaker 1: Sí, sí. Yo cojo el grado y lo Menos despedir a la gente, porque eso es lo que no pueden hacer ellos, eso es algo que ellos, claro, si me dices eso
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  Speaker 2: Joder, pues pues punto número 1, déjame despedir al que a que no ocurra.
• 1:20:14
  Speaker 1: Vale, venga, te dejo, te
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  Speaker 2: dejo, te lo digo. O sea, es decir, tengo que jugar con lo que, no, o sea, es decir
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  Speaker 1: Ya, tengo que jugar con este equipo de mierda, ¿no? Claro, es decir Por ahí. Gente muy buena.
• 1:20:23
  Speaker 2: Hay... 100 por 100, totalmente. Pero si alguien no funciona, ¿por qué mis alumnos se tienen que? O sea, todos los años hacemos una evaluación de los profesores, y no todos los años hemos quitado profesores y los hemos cambiado, pero sí de forma dinámica. Es decir, mis alumnos mis alumnos no tienen por qué comerse a ese tío, porque si si de un año para otro no le apetece currar, entonces, yo, como decano, si este tío lleva 20 años haciendo exactamente lo mismo y están hasta los huevos los alumnos y veo que, realmente, no salen con esa formación, a tomar por culo, punto número 1.
• 1:20:55
  Punto número 2, yo desgrano, o sea, yo reviento el el el grado y lo desgrano, es decir, no tiene sentido que, a nivel legal, tú, como graduado de de ciencias de la actividad física y deporte, seas capaz de poder estar en 4 ramas, que es, bueno, se supone que no, salud, gestión, educación y entrenamiento. Investigación. Bueno, sí, investigación, 5, bueno, es que mejor me lo pones. Me añadimos más a lo mismo. Podas, a nivel legal, ejercer en todas esas ramas, pero no salgas preparado.
• 1:21:23
  Para mí, eso es un problema, es decir, tú tienes el título en el que puedes tocar, en el en el que yo puedo entrenar a tu madre, pero yo no tengo la capacidad como profesional de hacerlo. Entonces, tiene que haber un tiempo lógico para que una persona adquiera esas herramientas. No puede ser que yo quiera ser entrenador personal y me tenga que chupar un judo, no puede ser, es que me la pela judo. Sociología, ¿qué me estás contando? Historia del deporte, el deporte en la era grecorromana.
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  Speaker 1: No te voy contar lo que hacíamos en historia del deporte, asignatura de 1º de carrera para mí, 1º promoción de grado, la profesora no sabía dónde meterse por el plan bolonia de los nada más de las narices, y nos hacían, nos dividían por grupos, joder, va va a parecer que estoy dando la razón, pero que te la, pero que te la estoy dando, tío. Nos dividían por grupos y a 1 le tocaba una época, otro otra época y teníamos que hacer collage. Nos nos mandaron a hacer un collage, que estuvimos como 3 semanas elaborando un collage gigante en equipos de 10 personas, para representar el deporte en en la época griega?
• 1:22:23
  Speaker 2: Totalmente, pues, entonces, para mí esa parte fuera, o no tiene ningún sentido. Y, tío, no pensar qué necesitan los alumnos ahora, pensar qué necesitan los alumnos dentro de 4 años, que es cuando van a salir. Es decir, ¿por qué no hay nadie hablando de inteligencia artificial en en las carreras? Y nosotros sí. Entonces, claro, ahí está, o sea, la la universidad necesita flexibilidad, y eso es algo que, si no cambian el sistema, por mucho que tengas un decano espectacular, que, sinceramente, no sé quién es el decano que va mandar, porque Refollo.
• 1:22:54
  No no sé quién es Refollo, la verdad, y desde aquí les mando un beso, o sea, ojalá Bueno,
• 1:22:59
  Speaker 1: yo pensaba que iba ser Pedro J, ese sí es que sabes quién es.
• 1:23:01
  Speaker 2: Me suena. Bueno, Pedro J me suena. Pero claro
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  Speaker 1: Pues, tío, me hubiera gustado mucho, ¿tú tú a Pedro J le estuviste dando clase? ¿Te dio clase a ti?
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  Speaker 2: No, es que yo le yo le yo el 1º año lo hice en la Autónoma, y el 2º año me pasé a la privada online, que era cuando cuando se podía hacer online la última promoción, y yo, ¿sabes por qué me pasé a la privada online? Porque la pública era una mierda. Pero, ¿sabes? Y aquí y aquí le le respondería tu padre Felipe, ¿sabes por qué me pide? ¿Sabe?
• 1:23:28
  Felipe, ¿sabes por qué me pide de la privada? Porque la privada era una mierda. Yo pagué 4000 pavos el año, y me pide porque tenía que mentir en los exámenes, porque el profesor pensaba que eso estaba bien cuando había un estudio de hace 10 años que decía todo lo contrario.
• 1:23:41
  Speaker 1: Mí se me pasó en la NSCA, en el examen de la NSCA era más o menos lo mismo, con todo mi respeto para los de la NSCA. Ya, el año que yo lo hice, tuve que decir que el principio de especificidad se aplicaba al entrenamiento de un maratoniano y que, por lo tanto, tiradas de 30 kilómetros era eran fantásticas para su entrenamiento específico. Bueno. Es que me acuerdo perfectamente. Eso se habrá pixelado en edición.
• 1:24:01
  Sí, sí, sí, sí.
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  Speaker 2: Entonces, es complicado, tío, o sea, es complicado
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  Speaker 1: No te vayas
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  Speaker 2: cuando cuando lo
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  Speaker 1: hagas te me vayas del apuro, que quiero seguir con lo de Sí. Que yo lo pasé muy mal cuando te paso el enganche este con Pedro. Vale. Pedro fue 1 de los mejores profesores que yo he tenido.
• 1:24:16
  Speaker 2: Pedro es muy bueno,
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  Speaker 1: Es muy bueno, pero de los mejores profesores que he tenido, de verdad. Totalmente. Y y una pena que creo que fue en, creo que fue en 3º, en 3º de carrera había una asignatura con solamente 20, 25 plazas, optativa, que era entrenamiento con cargas. Optativa. Optativa.
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  Éramos éramos 200 alumnos en promoción y había 25 plazas, eso significaba que 175 personas pasaron por el Inés de mi promoción sin saber coger una mancuerna y sin que alguien les explicara si el curl de bíceps era un ejercicio para estabilizar el hombro o no.
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  Speaker 2: Y Pedro es muy bueno, pero seguramente no tendría el tiempo suficiente como para explicaros lo que realmente necesitaríais sobre el entrenamiento con cargas, que esa es otra.
• 1:24:59
  Speaker 1: 100 por 100, 100 por 100, ni la infraestructura ni la logística, y tenía que estar pidiendo citar en el gimnasio para poder bajarnos, o el hombre hacía, pues, todo lo todo lo que podía. Pero me me dio especial rabia ese enganchón, porque dije, joder, me hubiera encantado que Álvaro pudiera, que que se pudieran haber conocido profe alumnos, ¿sabes? O sea, hubiera sido hubiera sido una historia de amor preciosa.
• 1:25:20
  Speaker 2: Totalmente, 100 por 100. Total. Lo que pasa es que, bueno, al final la vida nos pone a cada 1 en un lugar y nos toca jugarnos a
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  Speaker 1: esas cartas, tío. Totalmente, totalmente. Joder, cómo me alegro de que hayas, que de que me hayas cogido el guante a todas estas mierdas en las que te estoy mintiendo,
• 1:25:34
  Speaker 2: ¿Por qué no lo iba a hacer? Eso es mucho.
• 1:25:36
  Speaker 1: Vamos a hablar de biomecánica, puesto bueno. Hola, Carlos. Si te está gustando esta charla con Álvaro Guzmán puede ser por muchos motivos, pero quizás seas entrenador o quizá trabajes con deportistas. Si es así, es posible que te preguntes, oye, ¿cómo puedo seguir aprendiendo de una persona como Álvaro? Bueno, pues en ese caso, tengo que recomendarte porque me preguntáis mucho por formaciones, por libros, por cursos.
• 1:26:00
  Bien, pues, en este momento, debo recomendar el certificado de experto en biomecánica aplicada al entrenamiento de fuerza, un programa que arranca en unas semanas, la 4º edición ya, programa que dirige Álvaro y que yo personalmente conozco, he visto los contenidos, conozco al equipo docente, y te puedo asegurar que es una grandísima alternativa para quienes queráis seguir profundizando en este área de conocimiento, como es la biomecánica aplicada al entrenamiento de fuerza. ¿Qué vas a aprender? Pues, entre otras cosas, a identificar ejercicios, a valorar articulaciones, a prescribir sesiones de entrenamiento. Así que si quieres seguir avanzando como entrenador en este área de conocimiento, lo que voy a hacer es dejarte en la descripción de este episodio un link en el cual te vas a poder apuntar para que ellos te envíen toda la información de esta formación. Dicho esto, continuamos con la entrevista.
• 1:26:55
  No sé, insisto, repito, no sé cuándo se va a publicar esto, pero te has reído de, tú ahora mismo podrías llegar a la facultad de marketing, si es que existe? Vale. Y hacer como William Wallace en la pelea contra los ingleses que se levantaban la falda y enseñaban sus partes, tú tú podrías hacer eso. Vale Yo no sé qué formación te
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  Speaker 2: no vería mucho porque el tamaño tampoco está Bueno,
• 1:27:16
  Speaker 1: da igual, también es una cuestión de contexto.
• 1:27:18
  Speaker 2: Claro, que sin permite el gesto.
• 1:27:20
  Speaker 1: Claro, sin permite el gesto. Yo no sé qué formación tienes tú en marketing, si la tienes o no la tienes, o si tienes a gente en tu equipo súper mega especialista en marketing, o si todo lo que haces surge de los cigarros aliñados que te fumas o cómo lo haces.
• 1:27:33
  Speaker 2: Alguna ha caído alguna vez.
• 1:27:34
  Speaker 1: Sí. Por cierto. No sé cómo lo haces, pero me gustaría que nos explicases, quizá una vez que se invita a esta entrevista, pues la gente ya esté muy, lo haya visto mucho, si es así, a lo mejor loquito, ya veré. Vale. Pero es que me ha parecido una jugada maestra increíble, que me la has contado antes de grabar, y quiero que la analicemos profundamente.
• 1:27:55
  Cuéntanos qué has hecho.
• 1:27:56
  Speaker 2: Vale, básicamente, lo que hemos hecho ha sido una estrategia de marketing viral, en el que hemos filtrado un vídeo en una cuenta de Instagram de 200000 seguidores, que no era nuestra, de una persona random, bueno, se llama Michael, desde aquí le mando un beso, el tío es un es un máquina, y me alegra mucho, ¿no? Que también haya gente en el sector que esté dispuesto a jugársela con estrategias un poco más rocambolescas, aunque sí que es cierto que el que se jugaba el pellejo era yo, porque, bueno, el vídeo que hemos filtrado era un vídeo en el
• 1:28:23
  Speaker 1: que yo
• 1:28:23
  Speaker 2: salía, bueno, me expulsaban de una discoteca por ir borracho. Ir borracho se entiende por el contexto, pero, bueno, básicamente, lo que pone es, expulsan a influencer fitness de una discoteca, y un par de emojis, modo en plan, va borracho. ¿Qué pasa? Que, claro, ese vídeo nosotros lo utilizamos como como un punto de partida, en el cual sabemos que eso se va a viralizar mucho, la gente lo va pillar, los haters lo van a pillar porque están esperando a que
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  Speaker 1: Esto, grabando esto hoy, ¿lo esto lo publicasteis ayer?
• 1:28:54
  Speaker 2: Esto no, esto lo publicamos hace 3 días.
• 1:28:57
  Speaker 1: Hace 3 días, sí. Hoy, en este momento, grabando esta entrevista, me has dicho que había 5000000 de personas
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  Speaker 2: que habían entre los diferentes lugares en los que se ha filtrado, porque claro, ten en cuenta que nosotros subimos un vídeo, ese vídeo tiene 1000000, pero, de repente, una cuenta de Twitter lo coge, tiene 3000000 en este momento, una cuenta de TikTok lo coge, tiene 700001 persona lo comenta en YouTube y tiene veintipico 1000 visitas, etcétera, etcétera. Entonces, claro, ¿qué pasa? Que mucha gente se hace eco. Punto número 1, porque da visitas. Punto número 2, porque lo que buscan es que Álvaro Trainer se vaya a tomar por culo, y yo sabía que eso iba a ocurrir.
• 1:29:28
  Entonces, claro, para mí eso es algo espectacular, y es poner a mis haters a trabajar, para mí. Entonces, claro, ¿qué pasa? Pues, en realidad, así, o sea Es que me sale la sonrisilla de gusto, tío, te lo digo muy en serio.
• 1:29:41
  Speaker 1: Me sale a mí.
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  Speaker 2: Totalmente, sí, no, así así así increíble, es pasión
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  Speaker 1: por eres un gran cabrón, CT.
• 1:29:46
  Speaker 2: Y sobre todo, claro, piensa que todo esto ha ocurrido mientras que estábamos de viaje de fin de curso con los alumnos del máster de entrenamiento personal, es decir, subía el vídeo, estábamos de fiesta con los propios alumnos, estábamos en la playa, tal y cual. Claro, era increíble ver cómo el vídeo llevaba, llevaba 1000000 de visitas y todo el mundo tirándome y tal y cual, diciendo, bueno, ¿sabéis la que os espera? Porque vamos a dar la vuelta a esto en un momento., bueno, a partir de aquí, filtramos el vídeo, y lo siguiente que hacemos es, yo subo un vídeo explicando, pues, bueno, un poco el contexto, ¿no? El contexto es, básicamente, o o digamos como dando la razón, o o las razones por las cuales ocurre esto., bueno, nosotros nos inventamos una película., esto es esto es una trama, esto es una película, ¿vale?, Entonces, la película sigue con que yo digo que, bueno, que, efectivamente, asumo la responsabilidad, que, de hecho, había mucha gente hablando del portero, de cómo el portero actuó, y el portero actuó así, porque yo llevé todo esto a a este extremo. Pero este extremo se da porque cuando yo voy al a sitio de fiesta, y esto me me me pasa, a ti te te habrá pasado que vas a algún sitio y, de repente, te dicen, Rubén, tío, conozco tu podcast, qué barbaridad, tal cual, pues, bueno, pues, de vez en cuando, pues hay alguien que me para, Y cuando voy a sitios donde hay gente de mi edad, como es con la gente que suelo conectar y tal y cual, pues, entonces, pues alguno me dice, oye, tío, de puta madre, tal cual, y, bueno, de puta madre.
• 1:31:00
  Entonces, aquí lo que me invento es que hay una persona que me reconoce y que me empieza a invitar a copas, hasta tal punto que, a partir de la 2º copa, yo, pues empiezo un poco a a flipar en colores, por lo que sea. Aquí hago una incógnita, ¿no? O bien porque hace mucho que no bebo, o bien porque bebí un poco de más O compo lamina. Bien porque esa copa, lo que sea, ¿no? Pudiera llevar algo.
• 1:31:21
  Entonces, aquí siembro la duda. Y después, lo que digo es que, claro, como yo veo todo lo que se ha liado en redes sociales, yo es, yo llamo a la persona que gestiona el bar, que es de confianza, porque yo curré en ese bar, porque yo fui camarero hace mucho tiempo, y ese bar en el que lo grabamos es donde yo trabajé
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  Speaker 1: Todo eso es cierto.
• 1:31:36
  Speaker 2: No, al 100 por 100. O sea, yo he trabajado de camarero, y ese bar en el que lo grabamos es el bar de los padres de mi mejor amigo Marcos, que desde aquí le mando un beso a Pedro, porque Pedro se la jugó mucho el dejarnos el bar, y, de hecho, me mandó un mensaje cuando lo filtramos diciendo, metió, sube la resolución ya, que los del los de seguridad me están diciendo que se está liando. Claro, ten en cuenta que, al final, ponemos a un portero, que es un amigo mío, me da un empujón, pero, claro, hay mucha gente que Hay una reputación de la empresa que lleva la seguridad de ese local. Totalmente, que desde aquí digo que yo he trabajado ahí 3 años, YYY son espectaculares YYY son, vamos, increíbles., claro, Pedro también se la juega, y sin, a Pedro no le pagué ni un euro, Pedro fue de de, prácticamente, de de padre a hijo que que somos, no no de sangre, de hacerme ese favor y dejarme y dejarme el bar para para liar toda esta, ¿no? Entonces, bueno, o sea, tenemos a la persona que supone que me ha invitado a copas, y yo no me acuerdo absolutamente nada, entonces, yo, como veo que se está liando muy gorda, yo digo que he escrito a Pedro para que me ayude a ver un poco qué es lo que había ocurrido.
• 1:32:36
  Y se supone, todo esto, obviamente, volvemos a decir que es una historia y es mentira, se supone que a mí Pedro me dice, tío, he estado mirando las cámaras y he encontrado una cosa, y se supone que, a partir de cierta hora, esta misma persona, ficticia, obviamente, que me está invitado a copas, viene por detrás y me acerca algo al móvil, lo que yo digo que, y y después yo digo que, a partir de ese momento, el móvil me va mal, se me apaga, se me enciende, se me cierran las aplicaciones, dejando un poco entender que, igual, me han hackeado el móvil o lo que sea. Eso termina aquí, ese vídeo llega a 1000000 y pico de visitas. Ese vídeo mío, de 2 minutos dando la chapa, le le le, bueno, explicando, ¿no? Que, realmente, es, bueno, puro salseo. Y, después de ese vídeo, yo subo unas historias diciendo que me han hackeado las cuentas, y que ha habido, como dicen, tío, qué barbaridad, ya sé perfectamente por qué pasó esto, me han hackeado las cuentas, ya hemos recuperado las contraseñas, pero hay una historia en la cuenta de Experto Biomecánica que no somos capaces de borrar.
• 1:33:37
  ¿Qué hace toda la gente? Se va a la cuenta de Experto Biomecánica a ver esa historia, que se supone que han colocado los hackers. Y esos, y, entonces, en esa historia, que se ve es cuenta requisada, acceso restringido y un logo, un logo, modo, bueno, académico, podríamos decir. ¿Qué pasa? Que, después de eso, digo, ya sé quién está detrás de todo esto, y, entonces, subimos el spot publicitario, que, básicamente, da pie a el lanzamiento de la formación que tenemos, que se llama el entrenador del 1 por 100, que consta de 2 formaciones, que es el máster de entrenamiento personal, y de 0 a 10, que es nuestra formación de marketing intensivo, para que la gente, cuando termina de ser buen entrenador, lo parezca y sea capaz de vivir de bien de del entrenamiento.
• 1:34:17
  Entonces, claro, en este spot, lo que se ve es cómo una entidad que se llama la CIAT, CIAT es mierda, mal escrito en inglés, pero, realmente, es Servicio Hostil Internacional Académico Tirano, están organizándose para mandar dispositivos a los entrenadores a diferentes perfiles, y esos dispositivos son bombas. ¿Qué son las bombas? Un grado superior, un grado universitario, porque lo que buscan es crear entrenadores mediocres que no paren de estar en la rueda, es decir, hazte un AFP, hazte un grado hazte un grado universitario, hazte un máster, porque ahora sí que sí, ¿no? Hazte un doctorado, porque así que sí, mientras que todos los entrenadores tienen la misma sensación, que es la de, ¿qué más? Es decir, y yo, y cuando me toca a mí vivir bien de esto, que se supone que esto era una profesión que me habéis dicho que era espectacular, y yo no paro de malvivir, ¿no?
• 1:35:01
  Entonces, ¿qué hacemos nosotros? Se supone que yo ya sé que son ellos los que están detrás de toda esta filtración, detrás de hackearme, etcétera, etcétera, y yo me meto dentro de su sistema, me infiltro dentro de la organización, y ya cuando la gente se apunta, ve 3 vídeos en el que, básicamente, la historia termina con que ellos me pillan, que me he filtrado, y justo cuando me tienen ahí superretenido y tal y cual y no sé qué, yo les digo que he metido 3 vídeos en cada 1 de los dispositivos o de los paquetes, lo llamamos como bombas, ¿no? Porque es como que hace que el sector te estalle en la cara, 3 vídeos en los cuales enseño a la gente a cómo desactivar esa bomba. Esos 3 vídeos son los vídeos de la formación gratuita, en la que, pues, bueno, es un poco la formación, un preludio para que la gente, pues, bueno, aprenda un poquito, tenga contexto de qué es lo que puede llegar a hacer, y, obviamente, el que quiera, pues ya después se apunta al máster o se queda con lo que ha aprendido en esa formación, y ya cada 1 es libre de decidir lo que quiere.
• 1:35:55
  Eso es el trabajo de 3 meses. Esto es
• 1:35:59
  Speaker 1: Claro, vale.
• 1:36:00
  Speaker 2: Lo que a la universidad le jode, porque no es capaz de hacer, a no ser que, pues, bueno, cuenten con gente YYY quieran hacer las cosas de forma diferente, que es lo que yo recomiendo a todo el mundo. A mí me encantaría que alguien hiciera eso también, sería espectacular, sería espectacular para el sector, porque porque la gente, o sea, porque habría más entrenadores haciendo las cosas bien, sería espectacular para mí, para la universidad, para mi competencia, para todos, porque haríamos que todo esto se levantase, que la gente viera que hay entrenadores más competentes y, por tanto, que las demandas hubiera, que todos pudiéramos vivir mejor. Y eso es un poco la estrategia que hemos hecho viral, en la que, claro, todos los haters han mandado este video a 300000 personas, y luego, lo que hemos hecho, obviamente, es hacer anuncios en las que decimos, ¿has visto este vídeo? Bueno, pues que sepas, claro, es que aquí está un poco también la la chicha, ¿no? Que después hay un anuncio que ha estado rolando mucho, en el que decimos y y enseñamos que, día 1 de agosto, porque esto pasa en septiembre, a día 1 de agosto tenemos confirmación por parte de la cuenta donde lo vamos a filtrar, y todo esto lo hacemos para demostrarle a los entrenadores, con una estrategia llevada al extremo, de que, sin tener muchos medios, porque nosotros hemos grabado esto con un móvil y siendo 4 gatos, puedes llegar a 1000000 de personas, y que, si se apuntan a la formación, pues les vamos a enseñar las bases para ser un buen entrenador y, sobre todo, para conseguir llegar a la gente que necesite de sus servicios
• 1:37:17
  Speaker 1: Para hacerlo y aparentarlo.
• 1:37:18
  Speaker 2: Porque sabemos hacerlo, porque hemos hecho la estrategia de marketing viral más grande del sector. Así que esto...
• 1:37:24
  Speaker 1: Qué puñetera barbaridad, tío, felicidades y enhorabuena. Sé cuando se publique esto, pues los números ya estarán sobre la mesa, día de hoy no los tenemos, no sabemos cuánta gente se os va apuntar, cuánta gente lo va a ver, cuáles son las consecuencias, cuánta gente habrá que habrá visto el vídeo viral y que no haya visto lo demás y pensarán que Álvaro Trainer es un borracho? 100 por 100. Asumo 100
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  Speaker 2: por 100. O sea, yo te digo, te la pelas. Hombre, claro, me refiero, sea, regla número 1 del marketing, no eres una croqueta, no le puedes gustar a todo el mundo. Plan, o sea, es que ya asumo perfectamente que habrá gente que le haya parecido una subnormalidad, una historia Aquí
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  Speaker 1: sería distinto, aquí sería, no eres un borracho, no pasa nada porque todo el mundo lo piense.
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  Speaker 2: También, totalmente. Sería algo distinto. ¿Sabes lo que pasa? Que que es que yo, es que es que cualquier cualquier día me me pueden pillar borracho en un garito, que, ¿tú qué te crees? Que yo no me bebo 4 copas como hace cualquier persona y algún día se me puede ir, entonces, que no no pasa absolutamente nada.
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  Mejor, así ya la gente se va acostumbrando, el día de mañana pasa, pues ya
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  Speaker 1: está, estoy inmunizado. Qué tío. Oye, bueno, lo lo 1º, de verdad, chapó, felicidades. Algo que admiro mucho de ti es que aún no teniendo rival en el en el sector en el que estás ahora a nivel de formaciones, no hay forma de verte relajado tío, es como, yo a veces lo digo, lo pienso, la última vez que estuvimos comiendo en Tenerife, que nos estuvisteis contando todo lo que estabais haciendo, hablaba luego con Ángel y decía, Álvaro tío, si tomar unas vacaciones, aunque sea para disfrutar de lo que ha hecho, para disfrutar de los resultados que está teniendo, yo qué sé, tranquilo, relájate un poco. Totalmente.
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  Lo paso mal por ti.
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  Speaker 2: Muchas gracias, tío. Pero claro, obviamente, o sea, yo entiendo que que a mí me toca la parte de exposición, la parte de que la gente me vea, pero, claro, aquí hay un equipo muy grande detrás, en el que, o sea, sin, o sea, yo no podría hacer tantas cosas o no se podría ver tantas cosas sin todo el equipo que hay detrás. Entonces, obviamente, pues la idea puede ser mía 100 por 100. Ahora bien, hay una persona que se llama Claudia, hay una persona que se llama Lisa, hay una persona que se llama David, Alex, Lucía, o sea, somos muchas personas que, de lo que yo digo a lo que se matiza y se acaba saliendo, pues vamos todos puliéndolo, ¿no?, pues, bueno, tengo mi parte de culpa, obviamente, pero hay mucha gente subida en un barco. Entonces, a mí también me jodió un poco cuando, bueno, cuando cuando se realzaba mucho mi imagen, ¿no?
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  De hecho, mi idea es todo lo contrario, mi idea es que cada vez traineology se entienda la cantidad de personas que hay detrás, ya no solo a nivel de equipo, sino también de profesionales. Me encantaría que llegara, perdóname, te corto, me encantaría que llegara un día en el que haga la presentación del máster de entrenamiento personal y nadie me conozca.
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  Speaker 1: Pues, se prepare tu equipo, porque parece que hay estrategias de marketing agresivas para vosotros, y os tocará quedar, pues, de borrachos para arriba, Habrá que prepararle el agua a ellos. 100 por 100, cuando las me
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  Speaker 2: digan borracho, ahora sí, ya está.
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  Speaker 1: Oye, ¿no te da cierto miedo o respeto el poder meterte en camisa de 11 varas, siendo tan disruptivo, valiente y tan toca cojones para gente, pues, que llegado el momento, si sigues por la misma línea, llegará un momento en que la persona a la que molestes, pues pueda decir, hostia, a este, pues a lo mejor no la XIAT, ¿no? A lo mejor no a lo mejor no hasta ese punto, pero sí que un toquecito de atención, un baneo en una cuenta, un baneo en Facebook, un baneo en Instagram, esto es algo que te puedes ganar con cierta facilidad si le tocas los huevos a la persona no poco indicada.
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  Speaker 2: Totalmente, por eso tenemos tantas redes sociales diversificadas. Es decir, ya no solo es tantas redes sociales diversificadas, para mí hay una cosa que es más importante aún, y es lo que llamamos la marca personal y, un poco, la la huella. Es decir, ¿me la pueden liar? O, bueno, 100 por 100.
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  Speaker 1: No está en tu control.
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  Speaker 2: No está en tu totalmente, 100 por 100. También te digo, si llega ese día, pues ya veremos qué hacemos. Pero no, o es que no es algo es que no es
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  Speaker 1: que Siempre tendrás un hueco en la Resistencia.
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  Speaker 2: No, es que, no, o sea, no es algo no es algo que me preocupe, porque la, o sea, quien me conoce sabe perfectamente por qué hacemos esto. Es decir, no hay absolutamente ningún tipo de maldad, de hecho, por mucho que sea tocacojones, es por un bien mayor. Para mí, lo fácil sería callarme, caerle bien a todo el mundo, intentar ser intentar ser un helado de vainilla que tiene 0 personalidad, pero, bueno, pues, ni ni ni bien ni mal, y lo jodido es ser un helado de pistacho. Tiene una personalidad y que, bueno, pues, cuando tiene que hablar, habla, y cuando no, pues, no tiene
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  Speaker 1: que hablar. Entonces, bueno, asumo las consecuencias, no pasa absolutamente nada. Última pregunta, ya con esto cierro, aunque me podría quedar por aquí hablando bastante ratito más, ¿cómo proyectamos Álvaro Guzmán persona de aquí a unos años? Porque la biomecánica sí es algo muy interesante, pero es algo sobre lo que llevas trabajando mucho tiempo, que tiene un rizo que podemos seguir rizando hasta un, vamos, tu cuenta puede estar subiendo contenido reciclado de forma infinita y seguir funcionando, pero ¿dónde va a estar implicado? ¿Qué le va a motivar a Álvaro y qué le va a poner la piel de gallina cuando su máster de entrenamiento esté funcionando, ya nadie le conozca o nadie le reclame y su equipo sea autosuficiente.
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  ¿Dónde te vemos?
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  Speaker 2: No sé muy bien dónde estaré, lo que sí que sé es que seguiré haciendo cosas que en las que me sienta coherente, es decir, si de repente llega un momento en el que me canso del fitness, seguramente me vaya, lo que pasa que no creo que llegue ese momento o, o sea, llevo hasta hace poco un mes sin subir un Reels, es decir, tranquilo, porque no pasa absolutamente nada. Entonces, como no miro a un año vista ni a 5, sino que miro a 20 años, pues, bueno, obviamente, considero que habrá rachas en las que aparezca mucho, porque esté muy motivado, aparezca poco, pero me veo haciendo cosas coherentes, y, ahora mismo, como lo coherente es intentar poner el sector donde se merece, pues genial, si el día de mañana lo conseguimos y me apetece hacer cualquier otra cosa, pues lo haré. Lo que sí que es cierto es que, mira, te te voy a contar un 1 secreto, un secreto, por. Me gustaría mucho, tío, crear una productora audiovisual, tío. Sí, la verdad, porque sacaría mucho mi, o sea, digamos, mi lado creativo, que a mí, por ejemplo, me gusta mucho el lado de la música, el lado, etcétera, y me veo también detrás de proyectos aportando ese lado creativo, aunque siga con la parte de biomecánica, o sea, un estudio de la Sentaría búlgara, el 1º que se la empapa soy yo, solo que también soy el 1º que, cuando ve un videoclip de Cethangana, se fija en cada una de las tomas que ha hecho el tío y cómo comunica, etcétera, etcétera.
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  Son mis 2 hobbies, la parte de comunicación y la parte de de biomecánica y entrenamiento. Entonces, esa parte, pues bueno, lo bueno es que dentro de Trainnologym lo puedo juntar, puedo juntar el meterle la parte creativa a explicar el brazo de momento.
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  Speaker 1: Totalmente, esa parte también además que sería 1 1 1 vertical, ya a nivel, hablando a nivel de modelo de negociación, una vertical que podría solventar el problema que tienen clientes tuyos o alumnos de otra vertical, como es el máster, ¿no?
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  Speaker 2: Bueno, de hecho, si te das cuenta, entre comillas, ya lo estoy haciendo, o sea, en el sentido de que fitness híbrido, que es de que es de Raúl Ocaña, yo tengo el 30 por 100. Hay mucha gente que no lo sabe, entonces, ahí, ¿cuál es cuál es mi papel? Pues, bueno, idear un poco la parte de estrategia y no estar, o sea, mi, yo no yo no aparezco.
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  Speaker 1: Qué bueno, qué bueno. Eres un crack, tío, te admiro mucho.
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  Speaker 2: Yo también, te lo digo, ¿verdad?
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  Speaker 1: Ajá, me avientas.
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  Speaker 2: Totalmente, te lo digo, ¿verdad?
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  Speaker 1: ¿Nos vamos a cenar?
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  Speaker 2: 100 por 100.
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  Speaker 1: Pues bueno. Pues dale. Thank Muchas gracias. Dale like y suscríbete.