EPIZODA 04:Srdce běžce - tep, zóny a prahy.

Hackni běh · Mar 4, 2026 · 1h 3m

Myslíš si, že běháš v zóně 2?

Možná neběháš vůbec v té zóně, kterou si myslíš.

Většina běžců totiž nastavuje trénink podle procent z TFmax.

Jenže fyziologie těla takhle nefunguje.

Tep je jen reakce.

Skutečné hranice výkonu určují prahy.

V této epizodě rozebíráme, co se při běhu opravdu děje v těle:

jak pracuje srdce a srdeční výdej

proč může mít stejný tep u dvou běžců úplně jiný význam

co je aerobní a anaerobní práh a kde se láme stabilita výkonu

proč vzniká srdeční drift při dlouhém běhu

jak se tělo adaptuje během 16 týdnů vytrvalostního tréninku

A hlavně pochopíš jednu zásadní věc:

Zóny…