薬より効く？うつ・老化・肥満に対するランニングの科学的メリット

大滝さやかの心と体に美容と健康を · May 2, 2026 · 11m

中強度の定期的なランニングがIL-6・TNF-αなどの炎症性サイトカインを抑制し慢性炎症を改善することが示されている。過度なランニングは炎症を高める。

①「鉄不足に気をつける」

②事故

③痛み→治る

ランニングのメリット10個

1ホルモン→健康

2汗→美肌、うろおかう

3 cal→ぜい肉

4下半身→やせる

5疲れる→食欲下

6振動→ うんこ

7ひじ後→肩こり

8頭寒足熱→整う

9嫌な自分ふり切る→ストレス

10交感神経→寝れる