Latest / Einfach DEEP / 🧘‍♀️ Anti-Stress 🧘‍♂️ - LIVE MEDITATION

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🧘‍♀️ Anti-Stress 🧘‍♂️ - LIVE MEDITATION · Einfach DEEP

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  Music.
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  Herzlich willkommen zu einer neuen MEDITATION hier im einfach deep Podcast,
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  die MEDITATION heute soll dir dienen wenn du gerade viel Stress empfindest oder viele Gedanken dich plagen und du nicht richtig zur Ruhe kommst,
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  die Intention der MEDITATION ist dich wieder in einen ruhigen und ausgeglichenen Zustand und in einen tiefen Kontakt zu bringen mit dir selbst,
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  nimm dir also ein paar Minuten Zeit um mal alles hinter dir zu lassen was gerade so rings um dich herum geschieht,
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  und schenken dir einige Momente vollkommener Präsens mit dir selbst.
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  Für die MEDITATION sorgen nun zunächst dafür dass du vollkommen ungestört bist,
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  und hast du dich für diese Zeit der Meditation vollkommen fallen lassen und dich öffnen kannst ohne Ablenkung im Außen,
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  und dann lass uns beginnen.
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  Setze dich zunächst bequem und aufrecht hin und schließe deine Augen.
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  Fühle einmal nach wie du nun dort zu auf dieser Stelle und auf diesem Platz sitzt,
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  und fühle wie du Kontakt zum Boden hast über deine Gesäßknochen oder,
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  deine Oberschenkel.
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  Und fühle wie du beginnst die Energie des Bodens aufzunehmen.
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  Und wirklich da zu sein an diesem Ort an dem du gerade bist.
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  Und im nun einen tiefen Atemzug.
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  Und lenke deine Aufmerksamkeit vollkommen auf deine Atmung,
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  also beobachte für einen Moment wie dein Atem kommt und geht.
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  Ganz von allein.
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  Und gib dir einen Moment Zeit bist du vollkommen eingestellt bist auf die MEDITATION,
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  verurteile dich nicht dafür wenn jetzt gerade Gedanken kommen die dich ablenken vielleicht ist heute schon ganz viel passiert an diesem Tag.
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  Vielleicht wird noch ganz viel geschehen für dich aber jetzt in diesem Moment.
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  Gibt es nichts zu tun und das ist die Einladung an dich einfach gerade mal da zu sein wo du bist.
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  Wenn du raus aus dem Stress kommen möchtest,
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  dann ist der Weg rein in deinen Körper zu kommen Stress wird erzeugt durch Gedanken die Zukunft oder Gedanken die Vergangenheit.
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  In dem Moment ist dein Körper.
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  Am meisten Präsent von dem was zu Dir gehört als Mensch.
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  Dein Körper ist immer in dem Moment,
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  wenn du dich auf deinen Körper einlässt und konzentrierst dass die Brücke hin in den Moment zurückzukommen bewusst zu werden für den Moment.
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  Oh wachte wie deine Gedanken die vielleicht immer noch da sind ein bisschen weiter weg.
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  Erscheinen beobachte wie du ein bisschen mehr Platz bekommst zwischen dir und deinen Gedanken indem du einfach nur beobachtest.
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  Und erlaube Dir einmal deinen gesamten Körper zu beobachten von oben bis unten.
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  Und beginne ganz langsam damit am Scheitel deines Kopfes.
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  Dann über deinen Kopf ganz langsam über dein Gesicht hinunter oder ein Hinterkopf deine Wangen und Ohren hinunter zu deinem Hals.
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  Langhals aus Richtung der.
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  Music.
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  Meine Unterarme Handgelenke Hände und Finger.
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  Obacht auch mal in deiner Fingerspitzen dann einfach war was du gerade wahrnehmen kannst.
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  Es gibt nichts zu tun es gibt nichts Besonderes zu entdecken.
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  Brachte wie mit dem wachsam sein und mit dem Beobachten auch Entspannung in deinen Körper zurückkommt Kanzler.
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  Music.
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  Können nun deinen Oberkörper zu beobachten von deinen Schultern aus in Richtung deiner Brust parallel auch hinter dem Rücken.
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  Was ist wie eine Energie die dich umhüllt beobachtende Energie,
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  Energie des Seins runter bis zu deinem Herzen und deinem Solarplexus,
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  gleichmäßig vorne und auch hinten am Rücken entlang deiner Wirbelsäule,
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  ganz langsam weiter runter Richtung deines Bauchnabels deinem unteren Bauch zu deinem unteren Rücken.
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  Nun nimm auch deine Hüften war dein Gesäß.
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  Ja noch einmal.
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  Music.
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  Fahr deine Oberschenkel.
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  Hinein bist du deinen Knien und Unterschenkeln fahren,
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  Schienbein Fußgelenk und Füße bis in deine Fußspitzen.
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  Vielleicht fühlt sich es ein wenig so an wie einen Schleier der sich jetzt über deinen gesamten Körper gelegt hat.
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  Das ist völlig okay wenn immer noch Gedanken da sind und wenn du immer noch ein Gefühl von,
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  Stress und von Thun in dir wahrnimmst es geht gar nicht darum den Stress einzupacken und nicht da sein zu lassen ganz im Gegenteil,
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  ein Moment in dem alles sein darf was ist und in dem dein Körper dir dienlich ist.
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  Eine Brücke ist für den Moment so gut wie das gerade für dich geht.
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  Und finde in dir einen Platz der sich,
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  dass ich dir sicher anfühlt du merkst da richtig gerade sein in mir vielleicht gibt es da so ein Ort.
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  Und dann lenke deine Aufmerksamkeit genau an diesen Ort in dir vielleicht ist das ein Ort der wie der wie der sich wie zu Hause anfühlt.
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  Ein Ort der dich einlädt gerade einmal völlig zu entspannen und deine Gedanken loszulassen sie einfach nur da sein zu lassen.
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  Ein Ort in dir der dir sagt es gibt nichts zu tun es gibt nichts zu tun.
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  Und wenn du magst dann entspanne Dich einmal in diesen Ort hinein das heißt wenn Anspannung dort ist irgendwo in deinem Körper,
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  dann bleiben diesen Ort und lass die anderen Orte der Anspannung vollkommen außer Acht.
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  Lass ihn los.
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  Hasse gehen Autoteile nicht wie gut dir das gerade gelingt.
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  Genau jetzt in diesem Moment gibst du genau dein Bestes so wie du immer dein Bestes gibst.
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  Nichts zu tun.
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  Music.
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  Wirksamkeit in deinen Herzensraum.
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  In deinem Herzen nimm die Liebe war die sehr hell wie ein sehr helles Licht und in dir scheint.
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  Und erlaube dir die Liebe als Unterstützung zu nehmen die angespannten und gestressten Orte in dir in Entspannung zu transformieren.
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  Und wenn du dich fragst wie das geht.
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  Dann erlaube einfach nur erlaube Dir das dies geschieht es gibt nichts zu tun.
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  Schlicht wirken von allein.
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  Beobachte einfach wie das licht aus der,
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  Liebe und aus dem Herzen heraus überall dorthin fließt was gerade in Ruhe Entspannung,
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  und Frieden in dir transformiert werden will.
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  Ich beobachte nur es ist okay wenn es gerade,
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  sich ungewohnt anfühlt oder was warm wird es hell wird in deinem gesamten Wahrnehmungsbereich.
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  Und es ist auch okay wenn du gar nichts Besonderes war nimmst.
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  Erlaube dir einfach jetzt gerade hier so zu sein wie Du gerade bist.
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  Und nicht so zu sein wie du glaubst dass du sein müsstest einfach nur hier zu sein mit dem Licht deiner Liebe,
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  mit dieser Tiefenentspannung in dir.
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  Und wenn du wolltest Gefühl hast du kannst gerade noch etwas loslassen dann laufe dir loszulassen.
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  Music.
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  Vielleicht nimmst du auch wahr dass das Licht sogar weiter höher über deinen Körper hinausgeht sich in die Ausdehnung.
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  Verteilt um dich herum.
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  Ständig aus von innen nach außen,
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  Mannschaft dir ein wenig Raum indem du sein kannst Raum den du wenn du gestresst bist vielleicht nicht so wahrnehmen kannst,
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  ein Raum indem du du bist indem du nichts machen musst.
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  Ein Raum in dem du du selbst sein darfst.
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  Oder den Gedanken an andere oder daran was es zu tun gibt.
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  Nun gehe mit deiner Aufmerksamkeit zurück in deinen Herzensraum zurück zu dem Ursprung deine Liebe und dann ist Lichtsinn dir.
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  Und finde eine Art und Weise dich für das für dieser Erfahrung und für das Licht und die Liebe,
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  dich bei dir selbst zu bedanken.
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  Eine Art und Weise die Liebe zu dir selbst auszudrücken sowie das jetzt gerade geht es gibt dafür nichts zu tun es ist mir eine Haltung.
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  Einhaltung ganz bei dir zu sein.
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  Meine Haltung dich genauso zu akzeptieren wie du gerade bist und auch die Erfahrung so zu akzeptieren wie du sie erfahren hast und er fährt.
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  Und spüre noch einmal in deinem ganzen Körper nach wie dein Körper da ist jetzt hier in diesem Moment einfach dort ist wo du gerade bist,
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  und wo du bist da ist dein Körper und wo dein Körper ist da bist du.
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  Alles andere ist Illusion alles andere sind Gedanken und Konstrukte.
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  Music.
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  Und nun lenke deine Aufmerksamkeit zurück auf deine Atmung und nimm zwei oder drei tiefe Atemzüge.
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  Und komme dann über die Atmung zurück an die Oberfläche deines Bewusstsein,
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  und wenn du gleich die Augen öffnest verweile noch einen Moment in dieser Energie und im einfach war wo sind deine Gedanken gerade wo ist der Stress,
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  wo ist die Liebe in mir.
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  Music.
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  Und dann öffne deine Augen und komm wieder voll und ganz im Hier und Jetzt zurück an der Oberfläche deines Bewusstseins an.
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  Und spüre mit offenen Augen nach was jetzt ist.
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  Ich wünsche dir dass du diesen Zustand nun mit in den Tag oder in die Nacht nimmst.
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  Music.