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Hacer, aunque no te sientas bien · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Hoy toca Cafecito Expreso nuevamente. Hola,¿ qué tal estás? Bienvenido
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  Speaker 2: a este nuevo episodio de Te Invito a un Café.
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  Speaker 2: Yo soy Robert Sasuki y hoy quiero que reflexionemos sobre
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  Speaker 2: hacer las cosas a pesar de estar mal. Así, ¿no?
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  Speaker 2: No sé si será exactamente ese el título, pero va
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  Speaker 2: sobre eso el tema. Recuerda que estos episodios se publican
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  Speaker 2: primero por anticipado y sin publicidad insertada y con caja
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  Speaker 2: de comentarios y con espacio para reacciones y con muchos
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  Speaker 2: otros beneficios más en el Café Sasuki, una plataforma online
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  Speaker 2: donde puedes suscribirte completamente gratis y recibir un montón de beneficios.
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  Speaker 2: Y si quieres unirte a alguno de nuestros planes de
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  Speaker 2: membresía con otro montón más de beneficios, muchísimo mejor. También
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  Speaker 2: puedes hacerlo. Ve a café.sasuke.es y te espero por allá
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  Speaker 2: porque me encantaría conocerte, saber que estás ahí, de dónde vienes.
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  Speaker 2: Tenemos incluso un chat si quieres usarlo, pero si no,
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  Speaker 2: no importa. La mayoría del contenido está ahí para que
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  Speaker 2: en el tiempo que puedas, puedas aprovecharlo. Café.sasuke.es Dejo el
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  Speaker 2: enlace en las notas del episodio. Bien, de alguna manera
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  Speaker 2: nosotros Entendemos que para hacer algunas cosas o para hacer
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  Speaker 2: cosas necesitamos estar en un estado óptimo. Esto es un sesgo.
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  Speaker 2: Esto es un error. Es un sesgo cognitivo, definitivamente. No
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  Speaker 2: sé cómo se llama este sesgo cognitivo, pero si no existe,
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  Speaker 2: vamos a ponerle nombre. Tenemos la idea errada de que
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  Speaker 2: para hacer las cosas bien o hacer lo que tenemos
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  Speaker 2: que hacer, necesitamos estar en el estado de ánimo óptimo.
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  Speaker 2: Pero es una contradicción, es una contradicción. Fíjate que quien
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  Speaker 2: tiene un empleo sabe que aunque no se sienta en
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  Speaker 2: las mejores condiciones, un día que se levante tiene que
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  Speaker 2: ir a trabajar. y que a ninguno le dan un
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  Speaker 2: día libre, a ningún empleado le dan un día libre
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  Speaker 2: porque se siente triste o porque se siente mal sin
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  Speaker 2: haber una condición médica de por medio. Puede que se
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  Speaker 2: hagan concesiones de vez en cuando, pero la norma es
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  Speaker 2: que generalmente uno va a trabajar aunque no se sienta
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  Speaker 2: con ganas. Si eres padre o madre y te tocan
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  Speaker 2: responsabilidades en la casa, que entiendo que sí, Tú tienes
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  Speaker 2: que cumplir con las responsabilidades de la casa. Si vas
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  Speaker 2: a cocinar, tienes que cocinar aunque no te sientas bien.
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  Speaker 2: Tienes que hacer cosas aunque no te sientas bien. Entonces
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  Speaker 2: hay cosas que las hacemos sin estar en las mejores
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  Speaker 2: condiciones de ánimo. Entonces,¿ por qué para ciertas cosas que
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  Speaker 2: son igual de beneficiosas usamos la excusa de es que
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  Speaker 2: yo no me siento bien? Es que yo voy a
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  Speaker 2: esperar estar bien, es que ahora mismo mi condición de
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  Speaker 2: estado de ánimo no es la mejor y yo prefiero
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  Speaker 2: estar contento para hacer eso o sentirme animado. Tanta motivación
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  Speaker 2: que busca la gente, por ejemplo, en videos de YouTube.
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  Speaker 2: Déjame buscar unas palabras de motivación, déjame buscar unas palabras
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  Speaker 2: de afirmación para animarme, para poder continuar el día o
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  Speaker 2: para hacer lo que tengo que hacer.¿ Es posible que
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  Speaker 2: nosotros podamos hacer las cosas aunque no nos sintamos bien? Sí,
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  Speaker 2: total y absolutamente sí. Así como hemos dicho reiteradas veces
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  Speaker 2: que para emprender no se necesita estar 100% preparado, porque¿
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  Speaker 2: quién diablos está 100% preparado para emprender? Nadie. Asimismo, para
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  Speaker 2: hacer las cosas del día a día que nos tocan
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  Speaker 2: y que quisiéramos, Bueno, no es obligatorio estar bien. No,
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  Speaker 2: no lo es.¿ Sería lo ideal? Claro que sí, pero¿
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  Speaker 2: qué es lo ideal? En la realidad que vivimos,¿ qué
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  Speaker 2: es ideal? La realidad que cada uno de nosotros vivimos
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  Speaker 2: no es la ideal, es la real, es la que es. Entonces,
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  Speaker 2: el día trae consigo muchísimas cosas. Nosotros nos comprometemos con otros.
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  Speaker 2: Nosotros tenemos la necesidad quizás de hacer cosas con otros
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  Speaker 2: y hay cosas que no dependen de nosotros. Y por
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  Speaker 2: el simple hecho de que hayan cosas que no dependen
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  Speaker 2: de nosotros, pues esperar el mejor momento, el mejor estado
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  Speaker 2: de ánimo para ellos hacer las cosas es estancarse, estancarse.
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  Speaker 2: En psicología se usa mucho técnicas de activación conductual que
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  Speaker 2: lo que hacen es... Ayudar a que la persona haga
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  Speaker 2: a pesar de que no esté en las condiciones óptimas
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  Speaker 2: para derribar situaciones y estados mentales que puedan ser perjudiciales
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  Speaker 2: para la persona. Por ejemplo, la depresión lleva consigo un
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  Speaker 2: bajo deseo o cero deseo de hacer las cosas. Pero
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  Speaker 2: si yo recomendar a una persona con depresión, ah bueno,
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  Speaker 2: quédate en tu casa tranquilo, descansa y no hagas nada.
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  Speaker 2: pues yo creo que no va a salir de esa situación.
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  Speaker 2: Porque si hay algo, si hay un elemento que ayuda
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  Speaker 2: a sentirnos mejor, es hacer, es tomar acción. Sí, pero
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  Speaker 2: es que yo necesito sentirme mejor para tomar acción. No,
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  Speaker 2: tú necesitas tomar acción para sentirte mejor. Es en ese orden.
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  Speaker 2: Si tú hoy no te sientes en las mejores condiciones emocionales,
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  Speaker 2: en el mejor estado de ánimo, No es necesariamente porque
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  Speaker 2: hiciste algo y entonces lo correcto es no hacer nada.
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  Speaker 2: Es lo que mejor te ayudaría a salir de ese
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  Speaker 2: estado de ánimo, es hacer algo. Es como que yo diga,
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  Speaker 2: yo quisiera sentirme alegre, yo me siento triste y quisiera
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  Speaker 2: sentirme alegre. Ok,¿ qué estás haciendo para sentirte alegre? Nada,
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  Speaker 2: yo estoy esperando sentirme alegre porque también tenemos la creencia
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  Speaker 2: errónea de que las emociones van a cambiar por sí
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  Speaker 2: mismas porque sí. No, no, las emociones, los sentimientos son
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  Speaker 2: el resultado de alguna o más de una situación que
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  Speaker 2: pasó o que puede ser real o puede ser imaginaria.
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  Speaker 2: O puede ser imaginaria. Repito, las emociones y sentimientos son reacciones.
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  Speaker 2: Vienen después de haber pasado algo real o imaginario. Lo
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  Speaker 2: que quiere decir que si las emociones y sentimientos se
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  Speaker 2: activan como consecuencia de algo, pues haciendo algo debería yo
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  Speaker 2: ayudarme a provocar en mí otro estado de ánimo. Efectivamente. Entonces,
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  Speaker 2: si hoy no te sientes con ganas de nada en
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  Speaker 2: términos emocionales, pero hay cosas que te gustaría lograr a
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  Speaker 2: mediano plazo, hoy es el mejor día para avanzar en eso,
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  Speaker 2: aunque no tengas ganas. Porque las ganas vienen de la acción,
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  Speaker 2: del comportamiento, de hacer cosas. En más de una ocasión,
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  Speaker 2: Yo también he estado sin ganas de ir a mi
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  Speaker 2: trabajo o de estando en el trabajo de hacer nada.
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  Speaker 2: Y lo que hago es que todo lo contrario. Y digo, no, no,
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  Speaker 2: déjame atender a las personas que vengan, déjame. Y desde
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  Speaker 2: que yo me pongo a hacer algo, en minutos yo
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  Speaker 2: me siento mejor. En minutos me siento mejor. ¿Ya? Entonces...
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  Speaker 2: Quedarnos sumergidos en el malestar sin hacer nada es efectivamente
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  Speaker 2: el hundimiento, es hundirnos todavía más. Es como la arena movediza.
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  Speaker 2: Si yo, porque estoy triste, comienzo a lamentarme por estar triste,
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  Speaker 2: sabiendo que hoy no voy a hacer nada porque no
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  Speaker 2: estoy de manera diferente, es hundirme más en la tristeza.
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  Speaker 2: Saber que estoy triste es Si yo me siento triste,
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  Speaker 2: personalmente yo lo primero que hago cuando me siento triste
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  Speaker 2: es preguntarme por qué me siento triste.¿ Qué razones hay?¿
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  Speaker 2: Por qué esta consecuencia?¿ Qué pasó ayer?¿ Qué pasó anoche?
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  Speaker 2: Yo me levanto triste y digo,¿ qué pasó?¿ Qué pasó ayer?¿
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  Speaker 2: Hay alguna razón por la que yo tenga que sentirme
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  Speaker 2: triste hoy?¿ Qué pasó ayer? Y comienzo a rememorar, ¿no?
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  Speaker 2: Y digo, no, pero ella no hubo razón. O sea,
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  Speaker 2: no hubo nada que yo haya hecho o que pasara
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  Speaker 2: que hoy me pusiese así. Y a veces recuerdo, o
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  Speaker 2: tal vez no, que pude haberme soñado algo que me
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  Speaker 2: generó tristeza. Ah, probablemente. Yo no suelo acordarme mucho de
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  Speaker 2: lo que sueño porque suelo dormir muy profundo y realmente
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  Speaker 2: les resto toda la importancia posible a los sueños. Entonces
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  Speaker 2: yo digo, bueno, o me lo soñé. O si verdaderamente
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  Speaker 2: me recuerdo, fue solo un sueño. Por tanto, no es
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  Speaker 2: que yo me voy a sentir alegre por saber que
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  Speaker 2: fue un sueño, sino que yo me provoco sentirme mejor. ¿Cómo? Haciendo.
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  Speaker 2: Sobre todo, de la manera más rápida que yo puedo
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  Speaker 2: salir de ese estado emocional desagradable, es haciendo algo que
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  Speaker 2: me guste, algo que me guste, que me haga sentir mejor.
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  Speaker 2: Para mí lo más rápido es escuchar música. Una sola
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  Speaker 2: canción basta para que mi estado de ánimo cambie. Entonces,¿
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  Speaker 2: puedo yo hacer las cosas bien?¿ Puedo yo hacer las
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  Speaker 2: cosas que yo quiero hacer?¿ Puedo yo avanzar en el
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  Speaker 2: día a pesar de no estar bien, de no sentirme
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  Speaker 2: con ánimos, de no sentirme motivado? Recuerda que la motivación
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  Speaker 2: no es una emoción. La motivación es un motivo para
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  Speaker 2: tomar acción. Motiva acción. Sí, se puede. Sí.¿ No es fácil? Claro,
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  Speaker 2: no es fácil. Yo sé que hay personas que dirán, Robert,
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  Speaker 2: pero tú eres muy insensible diciendo eso. Hay personas que
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  Speaker 2: necesitan ser autocompasivas. Y si necesitas darte un abrazo, date
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  Speaker 2: un abrazo y di qué mal que no te sientes bien,
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  Speaker 2: qué mal que las condiciones hoy no son las óptimas.
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  Speaker 2: pero tú puedes hacer algo diferente para ver si ese
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  Speaker 2: estado cambia. Y si no cambia, igual es necesario que avancemos,
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  Speaker 2: porque sentirnos mejor tiene todo que ver con hacer cosas.
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  Speaker 2: Y si esas cosas que hacemos son cosas que nos
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  Speaker 2: llenan y que nos ayudan a sentir que avanzamos, mejor, mejor.
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  Speaker 2: Así que si sentimos la obligación de ir al trabajo
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  Speaker 2: aunque estemos mal, sentimos la obligación de cumplir en nuestra
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  Speaker 2: casa con nuestras obligaciones aunque estemos mal, pues vamos a
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  Speaker 2: sentir esa obligación de avanzar en las cosas que queremos
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  Speaker 2: lograr en un futuro no muy lejano, aunque estemos mal.
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  Speaker 2: Yo sé que la palabra obligatoria es molesta. El cerebro
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  Speaker 2: sabotea todo lo que sea obligatorio. Bien, pues póntelo como obligatorio.
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  Speaker 2: Requisito fundamental hacer las cosas que me ayuden a avanzar
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  Speaker 2: a pesar de que no esté bien y la consecuencia
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  Speaker 2: de hacerlo es que estaré en algún momento al menos
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  Speaker 2: como mínimo mejor. Esa es la reflexión para el día
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  Speaker 2: de hoy. Espero que te sea de muchísima utilidad. Nada,
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  Speaker 2: desearte un feliz día, que lo pases súper bien. No
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  Speaker 2: olvides que el mejor día de tu vida es hoy
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  Speaker 2: y el mejor momento ahora. Nos escuchamos mañana. Nos vemos
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  Speaker 2: en el cafecito, cafe.sasuke.es y nos escuchamos mañana tempranito, porque
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  Speaker 2: estos episodios salen en la mañana, ahora santo domingo, naturalmente,
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  Speaker 2: en el café. Bueno, en el podcast. Bueno, café y podcast,
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  Speaker 2: es lo mismo. Chao, un abrazo.