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Miedo a la Responsabilidad: 4 Tips para superarlo · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Te sientes abrumado o abrumada por las responsabilidades que te tocan.
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  Speaker 2: Tienes miedo a fracasar. Te sientes como si no estuvieras
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  Speaker 2: a la altura. Muchas personas sienten miedo a la responsabilidad
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  Speaker 2: en algún momento de su vida y existen extremos como
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  Speaker 2: la hipengiofobia. Pero no tienes que dejar que este miedo
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  Speaker 2: te controle. En este episodio te compartiré cuatro consejos para
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  Speaker 2: superar el miedo a la responsabilidad. Así que, con cafecito
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  Speaker 2: en mano, el miedo de encima nos quitamos.
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  Speaker 3: Si lo sueñas, lo puedes lograr. El mejor día de
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  Speaker 3: tu vida es hoy. Disfruta cada
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  Speaker 4: oportunidad. Es el momento, aprovechalo.
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  Speaker 3: Te invito a un café. Te invito a un café.
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  Speaker 4: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento.
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos y
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  Speaker 2: aquí tu cafecito de siempre. Espero que lo disfrutes. Damos inicio.
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  Speaker 2: a este nuevo episodio de Te Invito a un Café.
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  Speaker 2: Yo soy Robert Sasuki y estaré acompañándote este rato contigo,
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  Speaker 2: claro que sí, para que puedas tener un día recargado
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  Speaker 2: positivamente y con buen ánimo. Esto es un podcast y
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  Speaker 2: la ventaja de los podcasts en audio es que los
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  Speaker 2: puedes escuchar en el momento que quieras, no importa dónde
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  Speaker 2: te encuentres y todas las veces que quieras. Solo tienes
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  Speaker 2: que seguirnos o suscribirte en tu plataforma favorita de audio
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  Speaker 2: para que no te pierdas los nuevos episodios que grabamos
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  Speaker 2: y publicamos lunes, miércoles y viernes desde Santo Domingo, República
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  Speaker 2: Dominicana y para todo el mundo. Hoy un episodio para
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  Speaker 2: iniciar la semana que espero que te sea de muchísima utilidad.
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  Speaker 2: Vamos a dar inicio al tema central de este episodio
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  Speaker 2: que es titulado Miedo a la responsabilidad. Cuatro tips para superarlo.
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  Speaker 2: Esto es una situación, un fenómeno, no es un trastorno,
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  Speaker 2: a menos que se vaya a un extremo de fobia,
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  Speaker 2: de lo cual vamos a conversar también más adelante. Esto
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  Speaker 2: es una actitud o un fenómeno que yo estoy percibiendo
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  Speaker 2: cada vez más en mucha gente, sobre todo en los
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  Speaker 2: estudiantes en la universidad, porque tengo exposición con ellos todos
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  Speaker 2: los días. Hoy el problema para que los jóvenes en
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  Speaker 2: la universidad, por lo menos donde yo trabajo y con
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  Speaker 2: mi materia, para que ellos puedan superar la materia con
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  Speaker 2: buenas calificaciones o por lo menos superarla, es que entreguen
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  Speaker 2: a tiempo y que hagan lo que tú le pides.
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  Speaker 2: No es que no tengan dominio, no es que no
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  Speaker 2: tengan conocimiento, no es que no comprendan, no es que
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  Speaker 2: no lean, es que se atrasan o procrastinan más de
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  Speaker 2: la cuenta las asignaciones o es que simplemente no asumen
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  Speaker 2: la responsabilidad que le toca de cumplir con eso. O sea,
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  Speaker 2: y a mí me parece increíble, ¿no? Lo típico es
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  Speaker 2: que un profesor diga, no, yo, el problema es que
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  Speaker 2: hacen mal la tarea, no tienen dominio, no estudian, no
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  Speaker 2: están leyendo. Pero el mal de esta época es no responsabilizarse,
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  Speaker 2: es decir, no asumir, no responder, porque responsabilidad es la
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  Speaker 2: capacidad de responder ante lo que toca ocurrir. su nombre
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  Speaker 2: lo dice responsabilidad la habilidad la capacidad el acto la
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  Speaker 2: acción de responder y lo veo mucho ahí pero lo
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  Speaker 2: veo en mi sociedad también por ejemplo el hombre que
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  Speaker 2: teniendo una aventura amorosa con una mujer sale embarazada y
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  Speaker 2: el hombre sale corriendo eso es muy típico en mi
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  Speaker 2: país yo creo que tiene que superar más del 50%
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  Speaker 2: de mujeres que fuera de una relación formal como matrimonio,
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  Speaker 2: queda embarazada y el hombre sale corriendo. Eso es miedo
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  Speaker 2: a la responsabilidad. Aquí en China, digan lo que digan.
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  Speaker 2: Lo que pasa es que ese hombre es un charlatán.
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  Speaker 2: Eso es el machismo. Puede ser que ya está instaurado
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  Speaker 2: como un fenómeno machista, claro que sí, pero no deja
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  Speaker 2: de ser miedo a la responsabilidad. Y así hay personas
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  Speaker 2: que Sienten que se van a morir cuando les toca
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  Speaker 2: asumir la responsabilidad de algo porque no quieren asumirlo, porque
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  Speaker 2: tienen miedo a asumirlo. A ver, y eso es entendible.
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  Speaker 2: Entonces vamos a conversar sobre esto por si en algún
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  Speaker 2: momento te pasa o por si conoces a alguna persona
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  Speaker 2: que tú crees que le puede servir este episodio, pues pásaselo.
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  Speaker 2: Ya que el objetivo de este episodio es ayudar a
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  Speaker 2: superar eso. A ver, todos tenemos miedo a las responsabilidades.
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  Speaker 2: Vamos a comenzar por ahí. No es anormal. El miedo
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  Speaker 2: a la responsabilidad, a responder, es común y yo creo
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  Speaker 2: que en todo ser humano. Porque a la hora de
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  Speaker 2: nosotros responder hay cosas que ni controlamos ni sabemos qué
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  Speaker 2: puede pasar por nosotros responder. Y claro, esa incertidumbre a
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  Speaker 2: nuestro cerebro le da la alerta de que Esta persona
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  Speaker 2: no sabe qué va a pasar si dice tal cosa
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  Speaker 2: o si hace tal cosa. Por tanto, activen alertas, se
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  Speaker 2: activa el miedo, se activa un nivel de estrés en
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  Speaker 2: el cuerpo. Y entonces ahí viene la respuesta. Hay quienes
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  Speaker 2: responden a pesar del miedo y a pesar de no
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  Speaker 2: saber lo que va a pasar. Otros se quedan paralizados.
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  Speaker 2: Sin saber qué hacer o quizás esperando que alguien venga
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  Speaker 2: y le resuelva y responda por él. Y otros salen huyendo.¿
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  Speaker 2: Cuál es el estilo que más utilizas tú? Y esto
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  Speaker 2: es importante hacer un autoanálisis. A la hora de que
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  Speaker 2: a mí me toca hacer algo. Que la gente explique.
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  Speaker 2: Espera que yo responda.¿ Qué yo hago?¿ Me hago el loco,
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  Speaker 2: como decimos en mi país? Es decir,¿ me hago de
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  Speaker 2: la vista gorda? ¿Huyo?¿ Me enfermo?¿ Me invento excusas?¿ Salgo corriendo?¿
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  Speaker 2: O lo asumo y digo, bueno, pues si esto me
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  Speaker 2: toca a mí y hay gente esperando por mí, aunque
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  Speaker 2: mi decisión no sea la más favorable o lo sea
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  Speaker 2: para esa persona o para esas personas, lo voy a asumir? ¿Ya?
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  Speaker 2: Pero la base, la base de lo que pasa antes
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  Speaker 2: de asumir o no una responsabilidad nos pasa a todos.
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  Speaker 2: Ese miedo es normal. Ahora hay un miedo que es irracional,
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  Speaker 2: que nos puede llevar incluso a desarrollar una fobia. Un
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  Speaker 2: miedo irracional de asumir situaciones que hay personas que le
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  Speaker 2: da ataques de pánico, hay personas que que sí, que
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  Speaker 2: se desmayan a la hora de asumir responsabilidades. Hay personas
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  Speaker 2: que a todo le dicen que no, no, no, no, no, no,
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  Speaker 2: a mí no me metas en eso. No me metas
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  Speaker 2: en ese grupo en la universidad. No, no, no, no, no,
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  Speaker 2: por favor, no. Puede desarrollar una fobia que tiene el
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  Speaker 2: nombre de hipengiofobia o hipengiafobia. Pero en eso no vamos
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  Speaker 2: a enfatizar. Es decir, hay un extremo del miedo. Repito,
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  Speaker 2: el miedo que no es fobia, que es un miedo
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  Speaker 2: que yo puedo superar simplemente porque aunque tenga ideas irracionales
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  Speaker 2: sobre lo que está pasando, aunque sienta el temor por
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  Speaker 2: la incertidumbre, yo puedo respirar profundamente y decir a pesar
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  Speaker 2: del miedo lo voy a hacer y tomo las herramientas
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  Speaker 2: y claves que te voy a dar a continuación para hacerlo.
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  Speaker 2: Está el extremo que es la fobia donde él supera
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  Speaker 2: ese miedo a la persona. Entonces,¿ por qué es importante
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  Speaker 2: conocer esto? Porque en la vida del adulto, querramos o no,
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  Speaker 2: hay que responder. Hay que asumir responsabilidades. Querramos o no.
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  Speaker 2: Hay cosas que nos tocan en nuestra casa, hay cosas
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  Speaker 2: que nos tocan con nuestra familia, y hay cosas que
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  Speaker 2: nos tocan en nuestro trabajo, y hay cosas que nos
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  Speaker 2: tocan con nosotros mismos. Y el no asumir ciertas responsabilidades
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  Speaker 2: lo que hace es crear problemas y sumarnos más problemas.
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  Speaker 2: Y meternos una presión psicológica. Porque no es cierto que
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  Speaker 2: el que se queda paralizado esperando que venga Dios o
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  Speaker 2: algo divino o no sé quién a resolverle su problema
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  Speaker 2: y no lo asume como el que huye de su responsabilidad.
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  Speaker 2: Al no asumir deja el problema ahí en stand-by. Lo
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  Speaker 2: dejas ahí en cola. Deja esa responsabilidad en cola. No
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  Speaker 2: quiere decir que tú vas a liberarte de la responsabilidad
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  Speaker 2: porque tú no la asumas. Es como el niño cuando
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  Speaker 2: es pequeño que cuando no le gusta algo se tapa
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  Speaker 2: los ojos.¿ Te has dado cuenta de que hay niños
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  Speaker 2: que cuando no quieren algo, no les gusta algo y
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  Speaker 2: te lo dicen, se tapan los ojos? Porque el niño
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  Speaker 2: entiende que tapándose los ojos evita Evita tomar una decisión
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  Speaker 2: o que le guste algo o no y que cuando
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  Speaker 2: quite los ojos se va a resolver mágicamente. Sí, sí,
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  Speaker 2: porque claro, el niño es un niño pequeño, ¿no? Entonces
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  Speaker 2: se tapa los ojos. No, yo no quiero eso, yo
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  Speaker 2: no quiero eso. Ah, está bien, está bien, no hay
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  Speaker 2: ningún problema. Se quita la mano de los ojos y
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  Speaker 2: el problema está resuelto. Mira, el cerebro se acostumbra a eso,
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  Speaker 2: te voy a decir. O sea, el niño tiene que
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  Speaker 2: superarlo en algún momento. Porque si el niño no lo supera,
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  Speaker 2: él va a entender que la vida se trata de
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  Speaker 2: taparme los ojos para que otro resuelva lo que a
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  Speaker 2: mí me toca. Que otro responda por lo que yo
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  Speaker 2: debo responder. Y ser adulto y alcanzar la madurez consiste
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  Speaker 2: en dejar de taparnos los ojos. ¿Ya?¿ Qué es desagradable
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  Speaker 2: ese miedo cuando nos toca asumir responsabilidades? Claro que lo es.
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  Speaker 2: Pero el miedo no es una enfermedad. El miedo tampoco
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  Speaker 2: es una premonición. Es simplemente una emoción. Una emoción primitiva
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  Speaker 2: que activa nuestro cerebro porque nuestro cerebro no puede ver
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  Speaker 2: el futuro y por tanto se asusta y dice, yo
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  Speaker 2: no sé qué va a pasar si tú haces eso. Mira,
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  Speaker 2: mejor no. te voy a dar este miedo, pero el
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  Speaker 2: miedo es útil realmente porque el miedo lo que nos hace,
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  Speaker 2: nos da la oportunidad de ser más precavidos o de
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  Speaker 2: ser precavidos frente a lo que no se sabe que
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  Speaker 2: va a pasar. Entonces,¿ por qué no usamos eso?¿ Por
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  Speaker 2: qué en vez de yo creer que porque siento miedo
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  Speaker 2: yo no debería asumir esa responsabilidad? Porque yo no pienso
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  Speaker 2: en que si tengo miedo, Déjame yo tomar todas las
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  Speaker 2: previsiones que yo creo que puedan haber de manera racional
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  Speaker 2: para enfrentarme a eso aún con miedo. Porque eso es
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  Speaker 2: superar el miedo. Es eso superar el miedo. No es
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  Speaker 2: que se me quita el miedo. Superar el miedo es
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  Speaker 2: hacer las cosas con todo y miedo. Ya. Si no,
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  Speaker 2: el miedo se va a apoderar de nosotros. Nos vamos
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  Speaker 2: a justificar en el miedo. Y repito, las cosas no
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  Speaker 2: se van a hacer. Las cosas que te tocan no
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  Speaker 2: se van a hacer porque tú tengas miedo. Es como
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  Speaker 2: que yo tengo miedo de hacer eso. Bueno, ok, lo
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  Speaker 2: puedo entender. Ah, y entonces no lo voy a asumir
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  Speaker 2: porque no. Un momento. Hay que asumirlo. No, pero es
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  Speaker 2: que yo tengo miedo. Todos tenemos miedos. El miedo es humano.
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  Speaker 2: Es natural. Incluso a veces es irracional. Muchas veces es
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  Speaker 2: irracional el miedo. Me atrevo a decir que la mayoría
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  Speaker 2: de las veces es irracional el miedo. Pero existe. Pero
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  Speaker 2: como no es una enfermedad, ni te va a matar
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  Speaker 2: del corazón, ni significa nada el miedo en muchas ocasiones.
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  Speaker 2: Simplemente yo me preparo para darle con todo y miedo. ¿Ya?
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  Speaker 2: El miedo a las responsabilidades se puede categorizar o se
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  Speaker 2: puede ver desde diferentes perspectivas. No es tan genérico o
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  Speaker 2: quizá pueda serlo, pero no. Se expresa de diferentes maneras.
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  Speaker 2: Por ejemplo, tenemos el temor a cometer errores. Hay personas
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  Speaker 2: que prefieren hacer nada por miedo a cometer error. Sobre
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  Speaker 2: todo el que es muy perfeccionista. es el que siempre
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  Speaker 2: va a tener una idea maravillosa en la cabeza y
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  Speaker 2: no la va a ejecutar. O se va a excusar
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  Speaker 2: en que es que yo soy muy lento en eso,
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  Speaker 2: pero yo lo voy a hacer. Tú tienes miedo a
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  Speaker 2: que te critiquen, a que digan que tú no eres
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  Speaker 2: lo suficientemente bueno, al caerte. Y eso hace que tú
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  Speaker 2: no hagas lo que te toca o lo que quieres.
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  Speaker 2: Porque asumir responsabilidades también tiene que ver con lo que
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  Speaker 2: yo quiero hacer. Temor a cometer errores. Se puede expresar
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  Speaker 2: también el miedo a las responsabilidades con pánico a no
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  Speaker 2: estar a la altura. Ya es que yo no siento
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  Speaker 2: que estoy a la altura de los demás, entonces yo
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  Speaker 2: no me expongo. Se puede expresar también como miedo a
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  Speaker 2: ser juzgado. Ya se parece al punto anterior, pero con
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  Speaker 2: ciertos matices. Entonces. Una persona con miedo a las responsabilidades
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  Speaker 2: o a la responsabilidad va a preferir abandonar un lugar
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  Speaker 2: o un espacio o una actividad antes de correr el
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  Speaker 2: riesgo de recibir una valoración negativa sobre lo que ha hecho.
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  Speaker 2: Todo es miedo. Son matices. Otra manera, otro tipo de
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  Speaker 2: miedo a la responsabilidad es el terror a perder el control. Claro.
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  Speaker 2: Como hay incertidumbre, mi cerebro dice no, es que tú
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  Speaker 2: no te puedes dar el lujo de hacer algo que
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  Speaker 2: tú no sabes cómo vas a controlar luego. Entonces mejor
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  Speaker 2: te meto miedo. Te hago creer que es catastrófico lo
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  Speaker 2: que puede pasar para que tú no lo hagas. Y
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  Speaker 2: está el pavor a no ser popular. Hay personas que
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  Speaker 2: hacen las cosas frente a los demás para recibir su
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  Speaker 2: aprobación positiva. Siempre positiva. Hay personas que hablan con otras.
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  Speaker 2: para lograr que el otro asienta y esté de acuerdo
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  Speaker 2: con lo que diga, incluso aunque lo que diga esté
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  Speaker 2: en contra de sus principios y valores. Entonces, claro, es
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  Speaker 2: una persona que quizá o ha recibido mucho rechazo o
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  Speaker 2: le molesta recibir rechazo o recibir que una persona le diga,
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  Speaker 2: no estoy de acuerdo con lo que tú dices. Hay
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  Speaker 2: gente que le da pánico saber que otra persona no
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  Speaker 2: piensa como ella o contrario a ella. Y Por eso
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  Speaker 2: prefiere no hablar, no exponerse. ¿Ya? Pasa con gente que
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  Speaker 2: quiere hacer contenido en internet. No, es que yo no
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  Speaker 2: lo hago por los haters. Es que yo no quiero
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  Speaker 2: exponerme porque entonces hay gente que no sé qué. Bueno,
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  Speaker 2: yo lo puedo entender, pero es algo que tú quieres hacer,
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  Speaker 2: puedes hacer, te puede ir bien, pero el miedo te supera.
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  Speaker 2: Y ahí... Hay ideas irracionales o poco verificables sobre lo
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  Speaker 2: que estás pensando y te hace evitar que tú logres
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  Speaker 2: lo que quieres. Es muy triste, es muy triste porque
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  Speaker 2: el tiempo sigue corriendo, la vida sigue pasando. Tienes la
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  Speaker 2: oportunidad ahí y no la aprovechas. Ah, y porque no
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  Speaker 2: la aproveches y no la sumas, no vas a tener,
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  Speaker 2: no vas a ser, no vas a lograr. Claro, y
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  Speaker 2: está el discurso del conformismo, ¿no? Que hay gente que,
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  Speaker 2: como le da pavor todo eso, asumir esa responsabilidad, hace
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  Speaker 2: un análisis y dice, no, pero yo estoy viendo dónde estoy.
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  Speaker 2: Y se conforma con lo que es y con lo
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  Speaker 2: que ha hecho. Que eso le dura poco, porque eso
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  Speaker 2: es para callar el miedo. Porque cuando se va el
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  Speaker 2: miedo y la persona se relaja, vuelven esas ideas de,
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  Speaker 2: pero tú puedes hacer esto. pero tú tienes talento para
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  Speaker 2: esto pero tú tienes recursos para esto y porque tú
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  Speaker 2: no aprovechas y haces eso y vuelve otra vez el
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  Speaker 2: ciclo del miedo y para callar ese miedo y para
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  Speaker 2: tranquilizarme no es que asumo la responsabilidad es que vuelvo
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  Speaker 2: y me conformo y digo no es que yo ahora
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  Speaker 2: que lo pienso yo creo que yo no necesito hacer
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  Speaker 2: eso es de valientes y es de humildes reconocer esto
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  Speaker 2: que estoy diciendo Hay mucha gente que no quiere verse
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  Speaker 2: en esto que yo estoy diciendo. Hay mucha gente que
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  Speaker 2: no serían capaces de... Bueno, es que si no asumes responsabilidades,
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  Speaker 2: no vas a asumir esa responsabilidad. De que las cosas
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  Speaker 2: que tú no has logrado tienen que ver mucho contigo.
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  Speaker 2: Tienen que ver mucho con ese miedo a la responsabilidad.
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  Speaker 2: No digo que todo, no digo que sea el único factor,
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  Speaker 2: pero lo es. La gente que se excusa en todo
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  Speaker 2: y en todos... y que culpa a todo de su
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  Speaker 2: falta de progreso y de avance. Esa persona está diciendo
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  Speaker 2: que todo lo que no ha hecho es por responsabilidad
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  Speaker 2: de otros. Todo lo que tienes que hacer tú es
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  Speaker 2: responsabilidad tuya. No, pero es que las condiciones, lo que
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  Speaker 2: pasa es que yo no tengo la cámara esta, lo
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  Speaker 2: que pasa es que me falta esto. Y tú, y tú,
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  Speaker 2: Porque yo conozco personas que no tienen todo eso que
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  Speaker 2: tú quieres tener y aún así asumen su responsabilidad y
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  Speaker 2: lo hacen con lo que tienen. ¿Ya? O sea, el
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  Speaker 2: que asume su responsabilidad hace las cosas con lo que tiene. Bien, mal, imperfectas,
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  Speaker 2: bien hechas, no importa. Con lo que se tiene se
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  Speaker 2: hacen las cosas. Y claro, cuando se pueden, pero se
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  Speaker 2: hacen O sea, hay personas que no tienen un computador
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  Speaker 2: para escribir un libro y tienen cuadernos escritos a manos
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  Speaker 2: con su libro. Sin embargo, hay gente que dice hasta
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  Speaker 2: que yo no tenga una laptop, hasta que yo no
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  Speaker 2: tenga un buen computador, no puedo escribir el libro. Eso
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  Speaker 2: es miedo a la responsabilidad. Hay por ahí una frase
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  Speaker 2: que hace mucho yo adopté, que me gusta mucho y
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  Speaker 2: yo sé que es demasiado extrema, pero es que dice
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  Speaker 2: el que quiera hacer algo busca la manera y el
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  Speaker 2: que no busca una excusa. Es cierto que es extrema
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  Speaker 2: porque no todo el que no quiere hacer, o sea,
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  Speaker 2: el que busca excusas no es porque no quiere hacerlo,
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  Speaker 2: es porque también no quiere asumir la responsabilidad. Habrá gente
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  Speaker 2: que de verdad no quiere hacer algo y cuando le
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  Speaker 2: toca hacerlo pone excusas. Sí, pero hay gente que queriendo
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  Speaker 2: hacer algo con todas sus ganas se deja superar por
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  Speaker 2: el miedo a la responsabilidad. Y entonces se inventan excusas.
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  Speaker 2: Y todo el mundo, todo el mundo, las condiciones, el trabajo,
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  Speaker 2: el dinero, la falta de todo es responsabilidad de eso
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  Speaker 2: menos mía. Ok, esto parecería ser algo sencillo, ¿no? Ah, bueno, no,
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  Speaker 2: esto puede ser un problema psicológico serio. Esto puede ser
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  Speaker 2: un problema psicológico serio. Esto puede derivar en otros trastornos,
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  Speaker 2: pero claro que sí. Yo puedo, yo, quién sabe, yo
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  Speaker 2: puedo derivar en un trastorno delirante, creerme que el mundo
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  Speaker 2: conspira en contra mía. Eso se llama paranoia, por ejemplo.
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  Speaker 2: Pero claro, porque si a la hora de yo querer
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  Speaker 2: hacer algo o que me toque hacer algo, yo espero
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  Speaker 2: que alguien me lo resuelva o yo no veo la
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  Speaker 2: responsabilidad que a mí me toca, sino la de otros
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  Speaker 2: y me justifico en ellos, justifico mi inacción. Eso es
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  Speaker 2: un delirio. Eso es un delirio. Ok,¿ qué hacemos?¿ Qué
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  Speaker 2: hacemos si han habido escenarios donde yo me he visto
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  Speaker 2: superado por mi miedo a la responsabilidad? Donde si yo
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  Speaker 2: soy de las personas que quieren lograr cosas, pero al
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  Speaker 2: final me conformo, eso es miedo a la responsabilidad.¿ Qué
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  Speaker 2: pasa si yo no hago las cosas y me tampo
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  Speaker 2: los ojos como aquel niño esperando que venga algo divino
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  Speaker 2: y me resuelva mi vida?¿ Qué hago para superar ese problema?
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  Speaker 2: Te tengo cuatro puntos. Punto número uno. Practica técnicas de relajación.¿
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  Speaker 2: Para qué? Para disminuir el malestar o la ansiedad que
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  Speaker 2: te provoca el miedo. Vámonos con lo biológico. Es fácil.
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  Speaker 2: Yo en este momento estoy pensando en esto que me
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  Speaker 2: toca hacer o que quiero hacer. Y entonces yo comienzo
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  Speaker 2: a pensar en eso y me voy lejos. Y hay
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  Speaker 2: gente que es tan soñadora que quiere subir una montaña
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  Speaker 2: y se visualiza en la cima, pero no comienza por
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  Speaker 2: el primer paso. Ok, yo lo puedo entender. Y empieza
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  Speaker 2: y se pone ansioso, ansioso. Y así mismo aumenta el miedo,
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  Speaker 2: el miedo, el miedo, el miedo, el miedo. Y cuando
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  Speaker 2: está a punto de comenzar a hacerlo, dice yo no
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  Speaker 2: soy lo suficientemente bueno. No estoy a la altura. Tengo
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  Speaker 2: miedo de lo que digan los demás. Creo que no
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  Speaker 2: es para mí. Le da miedo a las alturas. Es
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  Speaker 2: porque ese nivel de ansiedad Mientras más alto, más miedo
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  Speaker 2: te provoca o se traduce en miedo. Vamos a calmarnos.
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  Speaker 2: Cuando vengan esas ideas, respiración profunda, técnicas de relajación. Me
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  Speaker 2: centro unos minutos en mi cuerpo, en mi organismo, en
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  Speaker 2: la forma en cómo yo respiro. Puedo utilizar alguna técnica
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  Speaker 2: de visualización, pero la base para calmar la ansiedad es
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  Speaker 2: la respiración profunda. Puedo hacer un poco de conciencia plena,
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  Speaker 2: que es contemplar lo que está a mi alrededor sin
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  Speaker 2: juzgarlo para calmarme. Ok, clave número dos. Luego que esté calmado,
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  Speaker 2: entonces está la exposición progresiva. Fíjate que la ansiedad se
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  Speaker 2: genera a la hora de hacer cosas cuando yo pienso
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  Speaker 2: en todo lo que hay que hacer, pero es lógico. Ahora,¿
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  Speaker 2: qué pasa si yo descompongo esa cantidad de cosas o
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  Speaker 2: ese monstruo que tengo enfrente, que es lo que quiero
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  Speaker 2: hacer o me toca hacer? Lo descompongo y lo vuelvo
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  Speaker 2: cositas pequeñitas, pasitos pequeñitos. Vamos a ver, si mi meta
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  Speaker 2: es subir al pico de la montaña,¿ qué es lo
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  Speaker 2: primero que tengo que hacer? Hay gente que va a decir, oh,
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  Speaker 2: pero mira, tú tienes que prepararte, tú tienes que entrenar. No,
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  Speaker 2: ya yo tengo el entrenamiento y tengo todo. Bueno, busca
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  Speaker 2: los equipos. Ya tengo los equipos.¿ Qué es lo que
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  Speaker 2: tengo que hacer? Dar el primer paso. Entonces, no es
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  Speaker 2: verdad que yo voy a generar la misma ansiedad en
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  Speaker 2: mi cerebro si estoy enfocado en dar un pasito a
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  Speaker 2: creerme que voy a llegar a la cima de una vez.
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  Speaker 2: Exposición progresiva. Voy poco a poco, aún con miedo, y
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  Speaker 2: si la ansiedad va aumentando, vuelvo y me relajo y
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  Speaker 2: sigo avanzando de a poquito y sigo avanzando de a poquito.
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  Speaker 2: Porque uno de los errores que tienen muchas personas es
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  Speaker 2: que entienden que tienen que enfocarse en la meta. No
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  Speaker 2: te enfoques en la meta. Enfócate en el proceso, en
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  Speaker 2: el trayecto, en el paso a paso. Disfrútalo para que
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  Speaker 2: tu cerebro se relaje y diga, oh, pero esto no
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  Speaker 2: es tan grave como me lo habían planteado. Pues no
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  Speaker 2: hay ansiedad para ti. Y al no haber ansiedad, tampoco
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  Speaker 2: habrá miedo. Paso a paso, poco a poco. Clave número tres.
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  Speaker 2: Tienes que confrontar tus ideas. Esas ideas que la mayoría
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  Speaker 2: son irracionales que te activan ese miedo. No es que
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  Speaker 2: yo tengo que estar a la altura. No es que
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  Speaker 2: yo tengo que vestir de tal manera. Yo tengo que
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  Speaker 2: tener este vehículo para que la gente te acepte. Yo
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  Speaker 2: tengo que. Yo tengo que. Yo debería. Yo tengo que.
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  Speaker 2: Yo debería. Un momento. Usted qué es lo que quiere hacer,
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  Speaker 2: por Dios? Yo lo que quiero es tal cosa. Ok,
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  Speaker 2: usted quiere hacer tal cosa, pues mire, hágalo con lo
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  Speaker 2: que tiene. Equivóquese y no tenga miedo a equivocarse, porque
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  Speaker 2: equivocarse le ayuda a usted a superar eso y aprender
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  Speaker 2: todavía más y a perfeccionar y a dominar ese trayecto.
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  Speaker 2: Embárrese la mano de lodo. Esto es algo que a
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  Speaker 2: mí me encantaría hacerlo alguna vez en terapia, porque lo
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  Speaker 2: he pensado como una técnica terapéutica. Gente perfeccionista, escúchame, gente perfeccionista,
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  Speaker 2: Haz barro con la tierra más cercana que tengas y
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  Speaker 2: métete en ese barro para que tu cerebro entienda que
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  Speaker 2: no pasa nada con embarrarse y ensuciarse. Que no te
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  Speaker 2: vas a morir porque te embarras y te ensucias. Para
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  Speaker 2: el cerebro eso es como un error. Pero al cerebro
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  Speaker 2: hay que demostrarle que cuando se comete un error, lo
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  Speaker 2: único que hay es que se usanarlo y listo. Pues
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  Speaker 2: no estamos hablando de delito, estamos hablando de error. Hay
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  Speaker 2: que embarrarse las manos. O sea, para poder crear una
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  Speaker 2: buena obra de artesanía, hay que embarrarse las manos. Entonces,
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  Speaker 2: hasta que tu cerebro no entienda eso, no va a
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  Speaker 2: dejar su alarma, su alerta, no va a dejar de
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  Speaker 2: activar la ansiedad en ti. Y si es algo, esa
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  Speaker 2: confrontación con esas ideas, no puedes tú solo con ellas,
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  Speaker 2: que probablemente no puedas, Porque si no,¿ para qué va
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  Speaker 2: a existir un terapeuta cognitivo-conductual? Ve donde un terapeuta cognitivo-conductual
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  Speaker 2: que te ayude a confrontar eso. Porque tú sabes que
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  Speaker 2: el tiempo está corriendo y hay cosas que tú quieres lograr,
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  Speaker 2: pero tú estás en un conformismo inútil. Porque sabes que
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  Speaker 2: conformarse es detenerse y detenerse es atrasarse. Y la gente
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  Speaker 2: sigue avanzando y tú sigues justificando tu inacción en no
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  Speaker 2: sé qué cosas, pero no es más que miedo. Y
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  Speaker 2: la gente lo ve. La gente sabe que es miedo.
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  Speaker 2: Si te preocupa lo que digan los demás de ti,
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  Speaker 2: hay gente diciendo que tú eres miedoso o miedosa. Seguro.
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  Speaker 2: Yo creo que eso es muy preocupante. Y punto número cuatro.
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  Speaker 2: Es importante trabajar tu autoestima. Hay personas que no se
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  Speaker 2: valoran lo suficiente. Y es lógico, una persona que no
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  Speaker 2: se cree capaz, que no cree que tienes recursos para
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  Speaker 2: hacer las cosas, no va a lograr nada. Siempre va
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  Speaker 2: a tener ese miedo y va a asumir ese miedo
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  Speaker 2: porque va a asumir ese miedo como una premonición. Entonces, bueno,
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  Speaker 2: si tú no crees que eres lo suficientemente bueno o
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  Speaker 2: que tienes las condiciones para hacer algo, tienes razón. Tienes razón.
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  Speaker 2: Tu cerebro se lo va a creer. Tú ya te
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  Speaker 2: lo creíste. No vas a pasar de eso. Si crees
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  Speaker 2: que es una idea errada esa de ti, si tú
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  Speaker 2: en el fondo sientes que sí tienes las condiciones, pero
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  Speaker 2: aún así hay ideas que te convencen de lo contrario,
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  Speaker 2: ve a terapia. Eso se resuelve con terapia. Y recuerda
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  Speaker 2: que terapia no es sentarme a hablar con una persona.
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  Speaker 2: terapia es hacer un trabajo diario, con tareas específicas, con
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  Speaker 2: herramientas y técnicas específicas, para yo ver resultados diferentes en
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  Speaker 2: mi vida. ¿Ya? Si tú quieres el resultado de asumir
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  Speaker 2: lo que te toca y lograr lo que quieres, bueno, pues,
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  Speaker 2: si entiendes que tu problema es de autovaloración o de autoaceptación,
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  Speaker 2: ve a terapia. ¿Ya? Punto número cuatro. Entonces, resumiendo los puntos.
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  Speaker 2: Punto número uno, técnicas de relajación. Punto número dos, exposición progresiva.
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  Speaker 2: Número tres, trabajo cognitivo, confrontar tus ideas, trabajar en tu
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  Speaker 2: forma de pensar, en tus hábitos de pensamiento. Y número cuatro,
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  Speaker 2: trabajo de la autoestima.¿ Qué te parecieron estos puntos?¿ Qué
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  Speaker 2: te pareció este tema? Me encantaría que me lo digas.¿
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  Speaker 2: Te identificas con esto?¿ No te identificas?¿ Conoces otras técnicas?
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  Speaker 2: Puedes escribirme al correo hola arroba robertsazuke.com y yo con
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  Speaker 2: gusto lo leo, te respondo si quieres sugerir un tema
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  Speaker 2: y te invito a que te unas a nuestro canal
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  Speaker 2: de Telegram robertsazuke.com barra Telegram. Nada más, desearte un feliz día,
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  Speaker 2: que lo pases súper bien. No olvides que la vida
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  Speaker 2: es una y nosotros la vivimos. Nos escuchamos en el
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  Speaker 2: próximo episodio. Chao.