Latest / Hallo Gesundheit – Der Podcast der CSS / Cortisol #2 Ich hätte immer schlafen können – mit Sarah

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Cortisol #2 Ich hätte immer schlafen können – mit Sarah · Hallo Gesundheit – Der Podcast der CSS

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  Speaker 1: Ja, es ist halt gerade etwas los, aber es geht schon.
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  Speaker 1: Das kämt Sarah auch.
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  Speaker 1: Irgendwann ist es aber nicht mehr gegangen.
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  Speaker 1: Ihr Körper hat zu lange zu viel Kortisol produziert.
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  Speaker 1: Sie war nur noch müde.
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  Speaker 1: Ich
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  Speaker 0: bin Tsaan.
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  Speaker 0: Ich bin von Triski und komme vor Baseland.
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  Speaker 0: Ruflich bin ich gelernt in Fagen und arbeite als MPA in einer Arztpraxis.
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  Speaker 1: Ich habe sie getroffen, weil sie diese Müdigkeit dann angegangen ist.
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  Speaker 1: Sie hat einiges im Leben geändert, vor allem bei der Ernährung.
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  Speaker 1: Und beim Schaffen versucht sie jetzt einmal, ein Pausen zu machen.
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  Speaker 1: Ich finde das Gespräch und das Thema Cortisol zeigt auch, wie wir aus Gesellschaft funktionieren und wie der Körper auf das reagiert.
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  Speaker 1: Hallo und herzlich willkommen bei.
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  Speaker 1: Hallo Gesundheit, ein Podcast von der CSS.
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  Speaker 1: Ich bin Karla und heiße den Podcast abwechslungsweise mit Manuel.
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  Speaker 1: Wir reden über Gesundheitsthemen, psychische und physische.
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  Speaker 1: Hier gehört er, wie es wirklich ist von einer betroffenen Person.
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  Speaker 1: Immer voraus, während wir spazieren gehen.
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  Speaker 1: Heute bin ich im Kanton Bas-Land, ein bisschen obendraan beim Wittenparkour, schön im Wald am Spazieren.
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  Speaker 1: Sarah, du bist immer noch auf dem Weg zu einem besseren Kort in Sohlhaushalt.
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  Speaker 1: Was hast du heute schon gemacht, um zu dir zu schauen?
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  Speaker 0: Ich habe versucht, etwas zu erholen, nach dem Schaffen.
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  Speaker 0: Wenn es Mittagessen tut, einfach auf dem Sofa liegen, die Fernsehe durch den Abend fahren.
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  Speaker 0: Aber meistens geht es nicht immer so lange.
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  Speaker 0: Man muss auch noch andere Sachen erledigen.
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  Speaker 1: Mhm.
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  Speaker 1: Kurz zusammengefasst ist die Cortisol-Hormone, die in den Nebenjahren produziert wird.
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  Speaker 1: Es gibt uns Energie, wenn wir Stress haben oder unter Druck sind.
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  Speaker 1: Eigentlich ist es gut, aber es darf keine Urzustand sein.
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  Speaker 1: Irgendwann mag der Körper nicht mehr.
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  Speaker 1: Wie hast du gemerkt, dass es nicht mehr so weitergeht?
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  Speaker 0: Ich habe gemerkt, dass ich am Morgen friere, wenn ich aufstehe, um zu arbeiten.
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  Speaker 0: Ich kam fast nicht aus dem Bett.
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  Speaker 0: Ich arbeite in einem Beruf, wo es je nachdem sehr stressig war.
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  Speaker 0: Da musste ich einen Vollgas geben.
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  Speaker 0: Und dann, wie vor allem nachmittags, war ich so müde, dass ich fast im Sitz schlafen konnte.
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  Speaker 0: Das hat sich den ganzen Tag mit der Zeit ausgebreitet.
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  Speaker 0: Und auch am Wochenende, wenn ich immer frei hatte, konnte ich nur schlafen.
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  Speaker 1: Wie hat dein Unfall reagiert?
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  Speaker 1: Und du warst einfach immer so müde?
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  Speaker 0: Die meisten haben niemand gesagt, wieso bist du immer so müde?
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  Speaker 0: und alles.
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  Speaker 0: Sie haben gesagt, ich soll mehr holen, mehr auf mich schauen.
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  Speaker 0: Sonst ist nichts spezielles eigentlich.
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  Speaker 1: Weil man halt auch denkt, ja, schalte dich viel los, ja, erhole dich mal ein
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  Speaker 0: bisschen.
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  Speaker 0: Genau, und ich habe meistens einen Spruch gekriegt und überständig gemüht und alles.
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  Speaker 0: Und es hat dann mit der Zeit schon ein bisschen angehängt.
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  Speaker 1: den Tag, wo du vom Schaffenheim gefahren bist, im Zug eingeschlafen bist.
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  Speaker 1: Und du gemerkt hast, ich muss etwas machen.
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  Speaker 0: Was
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  Speaker 1: ist da vor sich gegangen?
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  Speaker 0: Nach dem Schaffen, als ich mit dem Zug nach Hause gefahren bin, war ich so müde, dass ich sogar eingegnickt bin.
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  Speaker 0: Und fast aus der Station verpassten, auszustiegen.
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  Speaker 0: Zum Glück habe ich es gerade nicht etwa eine Minute noch gemerkt, sonst wäre ich noch weitergefahren.
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  Speaker 0: Dann habe ich gemerkt, dass es nicht weitergeht, dass ich schon im Zug einschläge.
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  Speaker 1: Emotional bist du dann da gegangen?
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  Speaker 1: Nicht nur im Zug schlafen viele Leute ein.
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  Speaker 0: Das ist ja so.
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  Speaker 0: Mir ging es gar nicht gut.
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  Speaker 0: Ich hatte ein Gefühl, dass ich auf der Stelle etwas heulen konnte.
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  Speaker 0: Es war alles etwas zu viel, alles miteinander.
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  Speaker 1: Und dann hast du einen Termin abgemacht mit dem Hausarzt.
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  Speaker 1: Wie ging er mit dem Umgang mit deiner Schilderung der Situation?
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  Speaker 0: Er nahm mir den Hausarzt ernst.
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  Speaker 0: Er hat mir gemeint, dass ich einen Burnout habe.
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  Speaker 0: Er schrieb mir sofort krank, aber ich wollte nicht, wenn man in der Praxis braucht.
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  Speaker 0: Und ich bin dann weiterhin arbeiten und irgendwann bin ich am Punkt gekommen, dass ich einfach nicht mehr kann.
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  Speaker 0: Daraufhin hatte ich es auch gekündigt und war dann auch noch krankgeschrieben.
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  Speaker 1: Wie war die Situation beim arbeiten, dass es das auch ausgelöst hat?
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  Speaker 0: Ich habe von morgen bis zu oben durchgeschafft.
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  Speaker 0: Ich hatte nie wirklich Mittagspause.
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  Speaker 0: Es gab keine richtige Mittagspause.
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  Speaker 0: Man hat einfach Pause gemacht, wenn es gerade zugelassen wurde.
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  Speaker 0: Wenn man gerade Zeit hatte.
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  Speaker 0: Und ich habe dann von morgen bis zu oben durchgeschafft.
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  Speaker 0: Und auch immer eingesprungen.
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  Speaker 1: Und dann hat der Hausarzt aber zuerst den Burnout diagnostiziert.
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  Speaker 1: Das hast du nicht akzeptiert.
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  Speaker 1: Und nachher hast du dann eine weitere Fachperson aufgesucht.
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  Speaker 1: Also, weil du das hattest.
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  Speaker 0: Genau, ich hatte ja dann nach einer Zeit lang einen Jobwechsel bei einer anderen Praxis.
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  Speaker 0: Und dort hat am Anfang man halt etwas alles, dass man das schnell alles lernt und auch eine große Hilfe hatte.
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  Speaker 0: Nach einigen Monaten wurde es wieder so schlimm mit der Mietigkeit.
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  Speaker 0: Die Profi hatte in dieser Rücksprache mit dem Hausarzt genommen, wie auch mehr.
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  Speaker 0: Man hatte dann auch gelernt, dass sie mit der Chondria sind, die richtig im Kellos sind.
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  Speaker 0: Sie sind die Energiezellen, die der Körper hat.
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  Speaker 0: Das braucht lange, bis es wieder aufgebaut wird.
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  Speaker 0: Und das hatte man halt nicht wirklich so lange nicht gelangt.
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  Speaker 0: Und wie habe ich einen anderen Arzt gesucht, auf das Spezialeissiebett?
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  Speaker 1: Und wie sind er auf das Kortisol gekommen?
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  Speaker 0: Ich habe einen Termin gemacht bei diesem Spezialarzt.
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  Speaker 0: Dann habe ich mit ihm Gespräche mit ihm, mit meinen Problemgeschildern und so weiter.
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  Speaker 0: Und wie hat er gemeint, wir machen jetzt mal einen Bluttest, einen Speicheltest und einen Blutennamen.
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  Speaker 0: Und das habe ich dann auch alles gemacht.
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  Speaker 0: Und nachdem ist dann das Resultat gekommen, dass mein Kortisol nicht so gut war.
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  Speaker 1: Du schaffst ja auch beim Gesundheitswesen.
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  Speaker 1: Also du verstehst auch, was dem Körper von sich geht.
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  Speaker 1: Wie war es, wenn du gemerkt hast, okay, das sind meine Werte und das sind irgendeine Patientin, sondern ich.
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  Speaker 0: Als erstes habe ich gedacht, es ist mir alles klar, wieso ich so müde war und alles.
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  Speaker 0: Und dann dachte ich, es ist auch nicht zu tun.
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  Speaker 0: Jetzt muss ich auf meine Gesundheit und nicht auf die anderen.
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  Speaker 0: Es war nicht zu tun, dass man sich selbst darauf fühlt, wenn man in so einer Situation.
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  Speaker 1: Was waren die erste Massnahmen, die du aus TIP überkommst und die du umgesetzt hast, dass der kurze Sollhaushalt wieder ins Loch kommt?
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  Speaker 0: Ich habe ein ganzes Sack von Medikamenten gekriegt, also Nahrungsergänzungsmittel, damit es bei mir auch noch andere Sachen ausgeht wie wegen der Arme und alles.
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  Speaker 0: Ich musste wie der Körperreinigen, den Sachen verzichten, mit dem Essen, weil ich bei mir noch alle Gier führte.
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  Speaker 0: Und dann musste ich mit der Ernährungsgänzungsmittel alles wieder aufbauen.
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  Speaker 0: Und jetzt bin ich immer noch dran, dass es ein wenig wieder gut wird.
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  Speaker 0: Und ich werde auch wieder Kontrolltermin haben, um Blutennamen zu machen, um zu schauen, wie sich die Welt verändert hat.
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  Speaker 1: Medikamente sind dann, wenn man sofort auch etwas anderes ändert.
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  Speaker 1: Man kann ja eigentlich auch viel machen, weil es natürlich das Hormon ist, gerade mit der Ernährung anpassen, mit der Tagstrukturieren oder am Morgen ist es natürlich, dass die Korte so ausgeschüttet wird, gegen Abende weniger.
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  Speaker 1: Du hast auch sonst Sachen noch im Alltag.
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  Speaker 1: geändert.
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  Speaker 0: Ich schaue extrem darauf, dass ich nicht mehr so viel Stress habe im Geschäft.
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  Speaker 0: Also, dass ich es jetzt wirklich langsam annehme und auch mal so nice sagen kann, dass ich mir gerade mehrere Sachen aus dem Moll mache, eins nach dem anderen.
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  Speaker 0: Das habe ich jetzt einfach angepasst und auch etwas mehr Zeit für mich.
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  Speaker 0: Wie mache
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  Speaker 1: ich es am arbeiten, wenn du gleich gemerkt hast, jetzt ist die Situation hektisch.
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  Speaker 1: Okay, ich manage das, aber nein, ich muss es ja probieren.
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  Speaker 1: Ruhig nehmen.
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  Speaker 1: Die anderen sind ja auch women, um zu finden, hey, jetzt geht es gehen.
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  Speaker 0: Also, dann funktioniert es schon dann und macht meine Arbeit und so weit.
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  Speaker 0: Und dann, wenn es wieder ruhig ist, dann tue ich auch von dort schnell ein paar Minuten für mich schnell nach, zum Abendfahren und dann weiter arbeiten.
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  Speaker 1: Das ist ein mega Vorbild.
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  Speaker 1: Oder dann darf ich als Korte so wie auch.
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  Speaker 1: Ja, produziert werden, das ist der Stress, aber nachher muss es halt einfach wieder...
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  Speaker 0: Genau,
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  Speaker 1: ja.
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  Speaker 1: Hast du auch alternative Sachen ausprobiert?
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  Speaker 1: Wie Ashwagandha oder auch Meditation?
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  Speaker 0: Ich habe mir versucht, Joga zu machen.
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  Speaker 0: Das ist für mich, wenn ich ganz ehrlich bin, langweilig.
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  Speaker 0: Ich weiss nicht.
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  Speaker 0: Viele Sachen probiere ich, wie ich ein Bauch zu lesen.
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  Speaker 0: Aber es hat alles irgendwie nicht so geholfen, gerade zum Abenfahren.
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  Speaker 1: Was machst du jetzt, wenn du mehr Zeit für dich rausnimmst?
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  Speaker 0: Wenn ich jetzt fahre, wenn es ein schönes Wetter ist, kann ich gut fahren, wenn ich dazukomme.
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  Speaker 1: Da wird aber sicher viel Korte so aufgeschüttet, oder?
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  Speaker 0: Ich nehme es langsam.
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  Speaker 0: Ich bin jetzt nicht so eine Raserin, ich genieße den Landschaften, genietlich.
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  Speaker 0: Und sonst einfach am Oben, wenn ich nach Hause komme, einfach schön entspannt, einfach eine Dusche nehmen, gemieden etwas zu Nachtessen, ein bisschen aus dem Sofa liegen und dann rechtzeitig ins Bett und dort nachher runterfahren.
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  Speaker 1: Vom Cortisol ist man ja auch viel davon, dass man dann so ein Mondgesicht bekommt, dass man so einen grossen Bauch bekommt.
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  Speaker 1: Hast du das bei dir auch etwas festgestellt?
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  Speaker 0: Ich habe viel Sport gemacht und hatte immer so ein Büchlein.
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  Speaker 0: Ich isse auch noch sehr gerne, aber durch das habe ich noch mehr gegessen, noch mehr gelöscht.
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  Speaker 0: Ich habe Süsses, Salz und alles.
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  Speaker 0: Es war mir nie klar, wo ich denke, dass es meinen Körper und Stress
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  Speaker 1: braucht.
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  Speaker 1: Das kenne ich.
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  Speaker 1: Ja, das ist ja völlig analogisch.
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  Speaker 1: Und du magst einfach nicht.
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  Speaker 1: Und das gibt dann gerade so Energie.
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  Speaker 0: Das ist so, ja.
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  Speaker 1: Du hast den Darm vorangesprochen.
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  Speaker 1: Zu viel oder zu wenig Kortisol hat ja wirklich auch einen Einfluss auf die Verdauung auf den Darm.
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  Speaker 1: Was hat es denn bei dir gemacht?
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  Speaker 1: Du hast gesagt, es ist schon Allergie, aber wahrscheinlich auch eine Korte Sol-Einfluss.
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  Speaker 0: Also bei mir ist es von langen Zeit einmal ein Reizdam.
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  Speaker 0: Es hat mir gehalten, ich habe einen Reizdamm.
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  Speaker 0: Und auf das habe ich darauf geachtet, wegen dem Essen.
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  Speaker 0: Und dann durch den Stuhlprobe kam ich raus, dass ich gewisse Nahrungsmittel nicht vertragen durfte.
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  Speaker 0: Und auf das habe ich immer so einen aufgebleiten Buch gehabt.
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  Speaker 0: Und auch immer mit Durchfall und Verstopfung.
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  Speaker 0: Ich hatte immer eine Verbindung mit den Bauchkämpfen.
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  Speaker 0: Und dann durch das halt ... Ich bin auf den Offbau und verzichten.
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  Speaker 0: Es ist besser geworden.
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  Speaker 1: Von den Lebensmitteln, die du dir nimmst, ist es nicht mehr im Teller oder weniger?
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  Speaker 0: Mehr im Teller ist sicher Fisch und Genüse.
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  Speaker 0: Weniger ist Teilgewahren und Süßigkeiten.
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  Speaker 1: Hast du etwas ersetzen können, wenn du Lust hast auf etwas Süsses?
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  Speaker 0: Ja, mit Obst konnte ich das ersetzen.
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  Speaker 0: Zwischendurch mit so einer speziellen Schokolade, die ich essen darf.
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  Speaker 0: Zwischendurch mit Asien.
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  Speaker 1: Haben dich noch weitere acht Personen unterstützt?
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  Speaker 1: Oder der Arzt, der dir zuerst eine Sackmedikamente
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  Speaker 0: hat?
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  Speaker 0: Nein.
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  Speaker 0: Niemand.
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  Speaker 1: Noch zu der Messung der Kortisol-Werte.
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  Speaker 1: So ... Stuhlprobe.
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  Speaker 1: Wie machen wir die?
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  Speaker 0: Ähm, ich sage das genau jetzt klar.
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  Speaker 0: Das geben wir auch unsere Patienten, aber es gibt so eine Röhre, die Patienten mitgeben.
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  Speaker 0: Mit einem Offenbehalter.
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  Speaker 0: Das müssen sie wie über die Weße machen.
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  Speaker 0: Dann müssen sie wie auf die Stuhle und dann mit dem Behalt wie einen Löffel.
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  Speaker 0: Mit dem Löffel müssen sie einfach Stuhlprobe reinmachen und dann auf die Post bringen.
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  Speaker 0: Der hat nicht so abenteutlich.
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  Speaker 1: Aber man kann halt einfach viele Sachen reden.
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  Speaker 0: Ja, mit dem Stuhl kann man sehr viele Sachen finden, die man halt im Blut nicht finden kann oder in einem Speicheltest.
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  Speaker 1: Kortisol ist auch ein rechtes Trendthema.
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  Speaker 1: Wenn man das googlet, kommt man auf ganz viele Blog-Beiträge von so einem Lifestyle-Magazin.
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  Speaker 1: Hast du auch ein bisschen googlet und überprüft?
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  Speaker 0: Nein, ganz ehrlich nicht, nein.
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  Speaker 0: Ich bin auch nicht auf die Idee gekommen, dass es Kortisol kann sein.
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  Speaker 0: Ich habe mir gedacht, dass ich meine Fälle vitaminen oder eine Holung, so Sachen.
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  Speaker 1: Du bist seit einem Jahr eine Bedrohung, um das Kortisol in den Griff zu bekommen.
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  Speaker 1: Wie viele von hundert Prozent fühlst du dich schon wieder
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  Speaker 0: fit?
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  Speaker 0: Es ist schwer zu schätzen.
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  Speaker 0: Es gibt wirklich Tage oder Wochen, in denen ich mich topfit wiederfühle.
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  Speaker 0: Und es gibt jetzt die Tage und Wochen, wie diese, wo ich einfach so extremiert bin und einfach nicht mag.
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  Speaker 0: Es ist einfach, dass ich darauf an wie streng ich es hatte, wie beim Schaf und die Fahrt.
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  Speaker 1: Und was ist denn so prognos?
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  Speaker 1: Also ich meine, du hast schon viel umgestellt, aber versuchen wir zu entspannen, eine Zeit für dich, Ernährung, die Allergien, die du auch bescheiden willst.
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  Speaker 1: wie lange es noch geht.
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  Speaker 1: Das mit dem Kortisol ist ja etwas, das man eigentlich sieht.
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  Speaker 1: Mit der Ernährung muss
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  Speaker 0: ich sicher bis Ende Jahr noch durchheben.
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  Speaker 0: Weil es ist Sache und dann im neue Jahr muss ich einfach drei Nahrungsmittel komplett wegläufig leben lassen.
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  Speaker 0: Und ich will sehen, was der Arzt dann meint, wie es weiter geht.
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  Speaker 1: Also, wieso musst du drei Lebensmittel weglassen?
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  Speaker 0: Dort bin ich wirklich alleigisch.
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  Speaker 0: Und für diese Analyse muss ich einfach weglassen.
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  Speaker 0: Sonst habe ich dann wieder Probleme mit meinem Bauch und mit meinem Dahm.
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  Speaker 1: Was wir im Gespräch mit dem Jurisbudweg sehr geplugt sind, das ist die andere Episode, die zu diesem Thema gibt.
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  Speaker 1: Er ist Facharzt und auch spezialisiert auf den Umgang mit Kortisol.
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  Speaker 1: Er hat gesagt, wenn man das Kortisol reduzieren will oder das wieder so.
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  Speaker 1: Wenn man normal gesund will produzieren will, muss man wirklich sein Leben ändern.
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  Speaker 1: Findest du das auch?
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  Speaker 0: Es geht eigentlich.
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  Speaker 0: Man muss schon etwas ändern, dass es einem gut geht.
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  Speaker 0: Aber das ganze Leben auf Kopfstellen wegen Diagnosen finde ich jetzt nicht so toll.
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  Speaker 0: Man kann es auch anders machen.
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  Speaker 0: Gewisse Sachen anpassen.
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  Speaker 0: Und die Kerstin sagt gewöhnene sich dann halt gerade.
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  Speaker 1: Jetzt haben wir einen schönen Spaziergang gemacht, durch den Wald ist es so richtig schön, wie die Sonne so eine Blätter durchschient.
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  Speaker 1: Und bleiben noch dran, weil Zara hat etwas zu sagen.
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  Speaker 1: Das ist Hallo Gesundheit, der Podcast der CSS.
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  Speaker 1: Wir reden offen ehrlich und direkt über die Gesundheitsthemen.
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  Speaker 1: Zu jedem Thema spricht eine Betroffenenperson und eine Fachperson.
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  Speaker 1: Der Arzt Joris Budweck, den ich vorhin erwähnt habe, erklärt in den anderen Episoden zu Cortisol, was das im Körper macht und wie es funktioniert.
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  Speaker 1: Und ich habe sehr spannend gefunden, was er zu den Ernährungen gesagt hat, was er dazu empfiehlt und welche Mittel schon noch helfen für einen besseren Ausgleich.
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  Speaker 1: Die Episoden findet ihr auf Spotify, Apple Podcast und daran, was ihr jetzt gelassen habt.
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  Speaker 1: Und natürlich auf css.ch.
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  Speaker 1: Und wenn ihr ein paar Impots mitgenommen habt, freuen wir uns, wenn ihr anderen davon erzählen könnt.
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  Speaker 1: Das Schlusswort hat immer der Gast, Sarah.
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  Speaker 1: Und was willst du noch sagen?
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  Speaker 0: Wenn man merkt, das stimmt etwas mit dem Körper und nicht selber, nicht vor allem nicht googlen, kann am besten zu einem Hausarzt oder zu einer Fachspezialist eine Untersuchung machen.
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  Speaker 0: Und ich sage lieber einschaut man mehr zu einem Hausarzt, als wenn man jahrelang das mitschleift.