Latest / Valori Normali / Solo uno yogurt a colazione? Attenzione, ai tuoi muscoli non basta
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- 0:00Speaker 2: Lo yogurt è un alimento pratico e può essere una
- 0:02Speaker 2: buona scelta a colazione, soprattutto se bianco e senza zuccheri aggiunti.
- 0:07Speaker 2: Fornisce proteine e calcio, ma un vasetto da solo non
- 0:10Speaker 2: sempre copre i bisogni del mattino, in particolare dopo i
- 0:14Speaker 2: 60 anni. Con l'età è importante proteggere massa e forza muscolare.
- 0:19Speaker 2: Servono proteine adeguate, movimento ed esercizi di forza compatibili con
- 0:24Speaker 2: la propria salute. La quantità di proteine varia tra prodotti diversi,
- 0:28Speaker 2: quindi … è utile leggere l'etichetta. Conta soprattutto raggiungere un
- 0:33Speaker 2: apporto sufficiente durante l'intera giornata, distribuendo le fonti proteiche nei
- 0:37Speaker 2: vari pasti. Una colazione più completa può unire allo yogurt frutta,
- 0:43Speaker 2: fiocchi d'avena o cereali integrali e una piccola porzione di
- 0:46Speaker 2: noci o mandorle, se facili da masticare. Questi alimenti aggiungono energia,
- 0:52Speaker 2: fibre e altri nutrienti. Se occorrono più proteine, si può
- 0:56Speaker 2: scegliere uno yogurt più ricco oppure aggiungere un uovo o
- 1:00Speaker 2: un altro alimento proteico. Pane integrale e ricotta sono un'alternativa.
- 1:06Speaker 2: Non esiste una colazione uguale per tutti. Chi ha poco
- 1:09Speaker 2: appetito può iniziare con una porzione semplice e fare uno
- 1:13Speaker 2: spuntino nutriente più tardi. Le scelte vanno adattate alle esigenze personali.
- 1:20Speaker 2: In caso di disturbi con latte o yogurt, diabete, malattie renali,
- 1:23Speaker 2: difficoltà a masticare o perdita di appetito, può essere utile
- 1:27Speaker 2: chiedere consiglio a medico o dietista. Il punto non è
- 1:31Speaker 2: eliminare lo yogurt, ma valutare l'alimentazione dell'intera giornata.