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Apaga el ruido, enciende tu mente · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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Speaker 2: Sientes que vives en piloto automático, reaccionando sin pensar?¿ Te
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Speaker 2: cuesta encontrar un momento de calma para tomar una decisión importante?
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Speaker 2: Hoy quiero conversar contigo sobre ese impulso que nos roba
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Speaker 2: la capacidad de reflexionar, sobre cómo la prisa constante empobrece
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Speaker 2: nuestros pensamientos. Acompáñame a recuperar la pausa. Así que, con
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Speaker 2: cafecito en mano, con mucha pausa y con mucho ánimo, comenzamos.
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Speaker 3: Despierta Es hora de avanzar en este viaje sin cesar.
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Speaker 3: El café nos llena de energía para alcanzar nuestras metas
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Speaker 3: cada día.
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Speaker 4: El desarrollo personal, nuestro ideal. La motivación nos hace volar. Emprendimiento,
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Speaker 4: nuestro camino a seguir juntos. Vamos a conquistar el porvenir.
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Speaker 4: Te invito a un café a soñar sin parar. Te
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Speaker 4: invito a un café a creer en tu potencial. Juntos
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Speaker 4: podemos llegar hasta el final. En este podcast lleno de
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Speaker 4: inspiración sin igual. Sin igual.
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Speaker 5: Y ahora contigo, Robert Sasuki. Consultor en desarrollo humano y
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Speaker 5: emprendimiento
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Speaker 2: Hola,¿ qué tal estás? Con esa energía positiva, esos aplausos
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Speaker 2: y aquí tu bebida favorita. Damos inicio a este nuevo episodio, episodio 1701.
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Speaker 2: seis de tu podcast favorito. Te invito a un café.
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Speaker 2: Yo soy Robert Sasuki y estaré compartiendo este rato contigo,
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Speaker 2: ayudándote y motivándote para que puedas tener un día recargado
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Speaker 2: positivamente y con buen ánimo. Esto es un podcast y
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Speaker 2: lo puedes escuchar donde quieras. No importa donde te encuentres
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Speaker 2: todas las veces que tú quieras. Solo tienes que seguirnos
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Speaker 2: en tu reproductor de podcast favorito para que no te
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Speaker 2: pierdas de cada nueva entrega. Grabamos y publicamos desde Santo Domingo,
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Speaker 2: República Dominicana y para todo el mundo. Y hoy estamos grabando,
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Speaker 2: pero en vivo, en la noche del martes, ahora mismo
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Speaker 2: a las 9.24 horas, República Dominicana. Y agradecer a Yendira que
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Speaker 2: está aquí acompañándome en esta grabación. sumamente feliz. Si tú
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Speaker 2: también quieres participar de las Noches de Cafeína los martes,
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Speaker 2: donde nos reunimos durante una hora para grabar un episodio
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Speaker 2: de Te Invito a un Café y conversar unos minutos también,¿
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Speaker 2: por qué no? Antes de despedir el día, únete al
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Speaker 2: Café Sasuki en café.sasuki.es. Aparte de ese beneficio, también puedes
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Speaker 2: tener los episodios por anticipado, sin publicidad insertada. Mira, este
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Speaker 2: episodio se termina de grabar y va para arriba, como
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Speaker 2: decimos aquí en República Dominicana, de una vez en el
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Speaker 2: Café Sasuki. Suscríbete completamente gratis en café.sasuki.es. Vamos a dar
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Speaker 2: inicio al tema central de este episodio, que he titulado
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Speaker 2: Apaga el ruido, enciende tu mente. Permíteme que te cuente algo.
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Speaker 2: Imagina o imaginemos, si siempre imaginamos, claro, porque de eso
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Speaker 2: van las metáforas. Imagina por un momento que tu mente
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Speaker 2: es un taller, un taller de artesano. En ese lugar
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Speaker 2: sagrado tienes todas las herramientas para crear las respuestas más honestas,
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Speaker 2: las decisiones más sabias y los pensamientos más profundos. Eres
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Speaker 2: un maestro artesano de tu propia vida. Pero,¿ qué pasa
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Speaker 2: en el día a día? El mundo exterior no para
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Speaker 2: de golpear a la puerta de ese taller. Una notificación.
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Speaker 2: Un correo urgente. Un sonido de WhatsApp en pantalla. Alguien
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Speaker 2: espera tu opinión inmediata sobre algo. El ruido es tan
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Speaker 2: constante que sin darte cuenta dejas tu trabajo de artesano roto.
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Speaker 2: Y te conviertes en un trabajador de una línea de ensamblaje.
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Speaker 2: En esa línea de ensamblaje no hay tiempo para crear.
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Speaker 2: Solo hay tiempo para reaccionar. Pieza que llega, pieza que unes.
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Speaker 2: Mensaje que entra, respuesta que sale. Sin pensar, sin sentir,
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Speaker 2: sin calibrar. Simplemente reaccionas. Y al final del día... Miras
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Speaker 2: a tu alrededor y el taller está desordenado, lleno de
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Speaker 2: piezas a medio hacer, de respuestas impulsivas y de una
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Speaker 2: extraña sensación de vacío. Te has pasado el día entero
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Speaker 2: ocupado o ocupada, pero no has creado nada que de
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Speaker 2: verdad te represente.¿ Te suena familiar? Es que hemos confundido
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Speaker 2: estar ocupados con ser efectivos. Y hemos cambiado la profundidad
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Speaker 2: por la velocidad. Estamos viviendo actualmente en la cultura de
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Speaker 2: la reacción inmediata, en la tiranía de la reacción inmediata,
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Speaker 2: me atrevo a decir. La gente espera que tú contestes
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Speaker 2: al instante que tengas una opinión formada sobre la noticia
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Speaker 2: que acaba de salir hace cinco minutos, que decidas ya, ahora,
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Speaker 2: sin dudar, Y si tú no decides, entonces la gente
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Speaker 2: te ubica en un extremo o en otro. Y esta prisa,
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Speaker 2: este culto a la inmediatez, es un ladrón silencioso. Te
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Speaker 2: roba algo increíblemente valioso. ¿Qué? Tu capacidad de reflexión. Reflexionar
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Speaker 2: no es más que conversar contigo mismo. Es darte el
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Speaker 2: espacio para que tus pensamientos se respiren, para que las
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Speaker 2: emociones se asienten y para que puedas mirar una situación
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Speaker 2: desde diferentes ángulos. Reaccionar es el eco. Responder es la voz.
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Speaker 2: Mientras la reacción es un reflejo condicionado, una sacudida eléctrica,
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Speaker 2: la respuesta que viene luego de la reflexión es una
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Speaker 2: creación real. tuya, meditada, consciente. Es el trabajo del artesano.
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Speaker 2: Cuando solo reaccionamos, nuestro pensamiento se vuelve perezoso y polarizado.
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Speaker 2: Todo es blanco o negro, bueno o malo, a favor
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Speaker 2: o en contra. No hay matices, no hay grises, no
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Speaker 2: hay compasión. Nos volvemos jueces implacables de los demás y
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Speaker 2: Y lo que es peor de nosotros mismos,¿ has escuchado
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Speaker 2: hablar de la famosa cultura de la cancelación? ¿Ya?¿ Has
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Speaker 2: estado en esa pocilga digital llamada Twitter o X últimamente?¿
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Speaker 2: Te das cuenta de los comentarios que se vierten de
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Speaker 2: manera vomitada?¿ Cuál es la palabra? Vomitada debajo de cualquier
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Speaker 2: publicación en cualquier red social. Entonces, nosotros estamos tomando las
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Speaker 2: peores decisiones. Estamos dañando relaciones. Estamos quitándonos oportunidades de construir
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Speaker 2: relaciones valiosas con los demás. Porque ante lo primero que
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Speaker 2: vemos de X persona, reaccionamos en vez de pensar, reflexionar,
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Speaker 2: conversar conmigo primero para tomar la mejor decisión posible sobre
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Speaker 2: lo que voy a decir o lo que voy a
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Speaker 2: hacer frente a lo que veo. ¿Ya? Entonces, esto no
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Speaker 2: es un problema de generaciones. No, que la generación Z,
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Speaker 2: que la generación boomer. Esto no es un tema de generaciones.
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Speaker 2: Y si hablamos de generaciones, Todos estamos en la generación reaccionaria. Reaccionaria, vomitiva.
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Speaker 2: Yo sé que suena feo, pero la idea es provocar, ¿no?
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Speaker 2: El problema es que nos hemos acostumbrado tanto al ruido
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Speaker 2: que ahora le tememos al silencio. Nos da pánico aburrirnos,
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Speaker 2: quedarnos a solas con nuestros propios pensamientos. Pero es precisamente
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Speaker 2: en esa pausa, en ese supuesto vacío, donde ocurre la magia.
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Speaker 2: Es ahí donde el artesano vuelve a su taller, cierra
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Speaker 2: la puerta al ruido exterior y comienza a crear. Porque
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Speaker 2: mi querido amigo o amiga, por si no lo sabías,
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Speaker 2: tú no eres un bot, tú no eres una máquina.
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Speaker 2: Tu valor no reside en la velocidad de tus respuestas,
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Speaker 2: de tus reacciones, sino en la calidad de ellas. Y
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Speaker 2: para reaccionar con calidad, necesitas tiempo, necesitas entrar en tu taller,
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Speaker 2: hablar contigo mismo. Bien, y ante la pregunta de, de acuerdo, Robert,
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Speaker 2: está bien, ya entendí, ok, ahora dime.¿ Cómo podemos retomar
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Speaker 2: el volver a ser artesanos de nuestras vidas y meternos
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Speaker 2: en el taller antes de tomar una decisión rápida, reaccionaria,
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Speaker 2: que al final me puede afectar a mí o a
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Speaker 2: mi relación con los demás? Mira, no te voy a
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Speaker 2: proponer nada complicado. Vamos a ver si con alguna de
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Speaker 2: estas recomendaciones tú puedes ir añadiendolas a tu día a
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Speaker 2: día y ver cómo te va para recuperar nuevamente ese
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Speaker 2: control de tu taller. Ya, entonces vamos con algunas recomendaciones.
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Speaker 2: Recomendación número uno, practica el arte de la micropausa. Es sencillo,
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Speaker 2: pero poderoso. Mira, antes de responder a ese WhatsApp que
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Speaker 2: te enciende, que te apareció en la pantalla, antes de
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Speaker 2: contestar ese correo que te exige, antes de dar tu
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Speaker 2: opinión en una conversación, en un post, Respira. Solo una
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Speaker 2: respiración profunda. Inhalas por la nariz preferiblemente y exhalas. Ese
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Speaker 2: segundo es el espacio que tal vez necesitas para evitar
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Speaker 2: que el impulso, eso que te quema por dentro, esas
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Speaker 2: ganas que sentimos de vamos a responder. Te frene un poco,
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Speaker 2: esa respiración te frenará un poco. Y esa puede ser
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Speaker 2: la distancia entre soltar lo que ibas a soltar, porque
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Speaker 2: por tu mente pasó rápidamente lo que tú estabas a
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Speaker 2: punto de decir, pero la respiración te ayudó a detenerla
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Speaker 2: y te pueden llegar mejores ideas. El arte de la micropausa.
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Speaker 2: Date un tiempo antes de reaccionar. para que conviertas la
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Speaker 2: reacción en respuesta, en una respuesta de calidad. Recomendación número dos.
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Speaker 2: Ten citas contigo mismo, contigo misma, sin un propósito. Sí,
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Speaker 2: yo sé que parece extraño, ¿no? Pero agenda en tu calendario,
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Speaker 2: como si fuera la reunión más importante de la semana,
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Speaker 2: un espacio de entre 15 o 20 minutos para hacer absolutamente nada.
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Speaker 2: Y cuando digo nada, es nada. Sin móvil. Sin libro,
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Speaker 2: sin podcast. Yo sé que va a ser doloroso lo
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Speaker 2: del podcast, pero bueno, haz el intento porque todo sea
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Speaker 2: para bien. Siéntate en un sofá, mira por la ventana,
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Speaker 2: camina o por la casa o por donde sea que
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Speaker 2: puedas ir a caminar. Yo sé que al principio te
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Speaker 2: vas a sentir incómodo o incómoda. Tu mente adicta al estímulo,
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Speaker 2: a la reacción, va a protestar. Déjala que proteste. Observa
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Speaker 2: todo lo que llega a tu mente. Y es en
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Speaker 2: ese aburrimiento estratégico donde las ideas más creativas y las
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Speaker 2: reflexiones más honestas van a salir. Y de ahí también
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Speaker 2: saldrán las respuestas que dejaste en pausa. Recomendación número tres.
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Speaker 2: Consume menos información y más sabiduría. Estamos llenos y muy
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Speaker 2: expuestos a información. pero muy poco a sabiduría. Mira, en
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Speaker 2: lugar de leer 20 titulares, porque la gente no lee noticias,
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Speaker 2: la gente lee los titulares, y me incluyo, yo ni
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Speaker 2: noticias quiero leer. En lugar de leer 20 titulares de noticias
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Speaker 2: que te indignan, elige leer un artículo en profundidad. En
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Speaker 2: lugar de ver 50 comentarios de un post en redes sociales,
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Speaker 2: conversa con un amigo, o cara a cara, o por videoconferencia,
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Speaker 2: nunca por chat escrito, por favor, sobre un tema sin
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Speaker 2: ninguna prisa. Sé selectivo o selectiva con lo que dejas
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Speaker 2: entrar en tu taller, porque no todo el material sirve
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Speaker 2: para construir cosas que valgan la pena. Recomendación número cuatro.
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Speaker 2: Antes de actuar, hazte la pregunta mágica.¿ Cuál es la
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Speaker 2: pregunta mágica?¿ Es realmente necesario que responda a esto ahora mismo?
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Speaker 2: Sé estratégico, sé estratégico. Te vas a sorprender y te
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Speaker 2: vas a dar cuenta de que la mayoría de las
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Speaker 2: veces la respuesta a la pregunta de si es necesario
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Speaker 2: es no. Yo siempre lo he dicho, las urgencias no
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Speaker 2: se manejan por un chat de WhatsApp, las urgencias ni
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Speaker 2: las emergencias se manejan por un correo electrónico y mucho
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Speaker 2: menos por una notificación de una red social. Esas no
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Speaker 2: son urgencias. La urgencia es que te llamen por teléfono
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Speaker 2: y te digan, mira, tuve un accidente, me pasó algo,
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Speaker 2: te va a pasar algo, sal de ahí. Pero nadie
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Speaker 2: te va a escribir un WhatsApp para decirte, me estoy muriendo.
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Speaker 2: Eso no va a pasar. Y el que lo haga, bueno,
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Speaker 2: quizás no tenga minutos del celular, pero es poco frecuente.
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Speaker 2: La mayoría de las veces no necesitamos responder inmediatamente a nada.
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Speaker 2: A menos que sea verdaderamente urgente, verdaderamente urgente. Entonces, cuando
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Speaker 2: tú te das cuenta de esto, esto te devuelve poder.
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Speaker 2: La urgencia, repito, la mayoría de las veces es una
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Speaker 2: ilusión que nos imponen desde afuera. Por eso yo no
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Speaker 2: quiero saber de WhatsApp, entre otras, porque hay una tiranía
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Speaker 2: de que la gente espera que porque te escribe por WhatsApp,
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Speaker 2: Si tú no respondes es malo y si no respondes
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Speaker 2: de inmediato es peor. No sé qué es peor, porque
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Speaker 2: la gente entiende que el doble check es que te
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Speaker 2: llegó el mensaje y si no respondiste hay intenciones negativas, malintencionadas,
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Speaker 2: como quieras llamarle, de que no quisiste responder. Y es
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Speaker 2: un absurdo, es un absurdo, porque yo tengo el derecho
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Speaker 2: de tomarme el tiempo que yo quiera para responder como
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Speaker 2: yo quiera y cuando yo quiera. Y cuanto yo quiera.
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Speaker 2: Pero bueno, no todos van a entender las cosas como
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Speaker 2: las entiendo yo. Y por eso yo no estoy en sistemas.
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Speaker 2: Yo personalmente no estoy en sistemas donde hay ese tipo
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Speaker 2: de tiranías. Yo me salgo del sistema y ya no
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Speaker 2: soy parte del problema. Tampoco de la solución. Pero yo
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Speaker 2: no voy a resolver lo que pasa en WhatsApp. Bueno,
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Speaker 2: y por último. Y no menos importante, la recomendación de siempre,
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Speaker 2: si sientes que este torbellino de la inmediatez te arrastra,
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Speaker 2: que la ansiedad te supera y que has perdido la
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Speaker 2: capacidad de conectar contigo, la conversación más valiosa que puedes
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Speaker 2: tener es con un profesional de la psicología. Recuerda que
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Speaker 2: ofrecemos herramientas a través de la consulta en nuestra página
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Speaker 2: web miconsulta.net. Tanto mi esposa Jamie como yo te ofrecemos
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Speaker 2: ese servicio. Puedes ir a la web miconsulta.net Y podemos
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Speaker 2: ayudarte a recordarte el artesano o la artesana que llevas dentro.
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Speaker 2: Así que ya lo sabes, recuperar la pausa no es
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Speaker 2: un acto de pereza. Es un acto de rebeldía y
17:31
Speaker 2: de amor propio en un mundo que nos quiere siempre
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Speaker 2: acelerados y reaccionando, polarizados.¿ A quiénes les convendrá eso? A muchos,
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Speaker 2: créeme que sí. Bien, ese es el tema para el
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Speaker 2: día de hoy y con reflexión incluida. Quiero leer y
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Speaker 2: compartir con el permiso que entiendo que Yendira me dio.
17:55
Speaker 2: El comentario de Yendira que está aquí acompañándome en vivo.
17:58
Speaker 2: Necesitamos de esas pausas para reconectar con nosotros mismos. De
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Speaker 2: lo contrario, la vida nos atropella. Yendira Delgado desde Venezuela.
18:09
Speaker 2: Un abrazo para ti, Yendira.¿ Qué te pareció este tema?
18:13
Speaker 2: Me encantaría conocer tu forma de verlo. A favor o
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Speaker 2: en contra, la que sea. En el Café Sasuki tenemos
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Speaker 2: un espacio debajo de cada publicación para socializar sobre la misma.
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Speaker 2: Así que únete ya en café.sasuke.es. Comparte estos episodios por
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Speaker 2: WhatsApp para que hayan cosas de valor en WhatsApp, al menos.
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Speaker 2: Hay un canal que tenemos en WhatsApp que es Sasukin AdWords.
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Speaker 2: Si vas a sasuke.es barra WhatsApp, lo puedes reenviar a tu,
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Speaker 2: como yo siempre digo, a tu estado para que quien
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Speaker 2: te lleva la vida lo pueda ver y sienta la
18:50
Speaker 2: envidia de escuchar este podcast y después se lo escuche
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Speaker 2: o se lo puedes reenviar. Tú le dices, mira, nada personal,
18:57
Speaker 2: dejo esto aquí, me marcho lentamente y le pones ahí
19:01
Speaker 2: el episodio que seguro que hay más de una persona
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Speaker 2: que conoces que le puede ser de muchísima utilidad. Y
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Speaker 2: nada más, desearte un feliz día, que lo pases súper bien.
19:12
Speaker 2: No quiero finalizar este episodio sin antes recordarte que el
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Speaker 2: mejor día de tu vida es hoy y el mejor
19:18
Speaker 2: momento es ahora. Nos escuchamos mañana en un nuevo episodio. Chao.
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Speaker 4: Te invito a un café, a soñar sin parar. Te
19:30
Speaker 4: invito a un café, a creer en tu potencial. Juntos
19:35
Speaker 4: podremos llegar hasta el final. En este podcast lleno de
19:41
Speaker 4: inspiración sin igual. Sin igual.