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Cómo lidiar con la NOSTALGIA Navideña · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Bueno, ya inició la mejor temporada del año. Escucha esas guirnardas.¿
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  Speaker 2: Has sentido esa mezcla de alegría y melancolía al acercarse
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  Speaker 2: a la Navidad?¿ Te preguntas cómo manejar la nostalgia en
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  Speaker 2: esta época? En este episodio conversaremos sobre estrategias efectivas para
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  Speaker 2: afrontar esos sentimientos. Aprenderás a disfrutar el presente mientras atesoras
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  Speaker 2: los recuerdos pasados. Así que escucha y aprende a abrazar
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  Speaker 2: la nostalgia navideña con calma y claridad. Pero primero, vamos
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  Speaker 2: a cantar.
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  Speaker 3: Si lo sueñas, lo puedes lograr. El mejor día de
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  Speaker 3: tu vida es hoy. Disfruta cada oportunidad. Es el momento, aprovechalo.
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  Speaker 3: Te invito a un café.
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  Speaker 5: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento.
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  Speaker 5: Ya se siente la brisa. Y el frío.
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos y
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  Speaker 2: aquí tu cafecito calientito. Y más en esta temporada. Damos
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  Speaker 2: inicio a este nuevo episodio de Te Invito a un
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  Speaker 2: Café en su temporada navideña. Llegó la temporada navideña. Ay, sí. Oye,
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  Speaker 2: qué rico, mami. Así es, esto es un podcast y
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  Speaker 2: la ventaja de los podcasts es que los puedes llevar
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  Speaker 2: a donde quieras. Solo tienes que suscribirte en tu reproductor
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  Speaker 2: favorito para que no te pierdas de cada nueva entrega.
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  Speaker 2: Y el objetivo, evidentemente, de este podcast es que termines
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  Speaker 2: el día con buen pie, con buen ánimo, sobre todo
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  Speaker 2: mientras vas aprendiendo. grabamos y publicamos cada semana desde Santo Domingo,
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  Speaker 2: República Dominicana y para todo el mundo. Y hoy un
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  Speaker 2: episodio que estoy seguro que hay personas a las que
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  Speaker 2: les va a ser de muchísima utilidad. Antes de comenzar
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  Speaker 2: con el tema. Recuerda que tenemos una serie de segmentos.
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  Speaker 2: Tenemos la canción del día, una canción especial referente al
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  Speaker 2: tema de hoy y quiero darte una información que entiendo
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  Speaker 2: puede ser de mucha utilidad. Puede ser, no? Quizás esta no,
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  Speaker 2: pero para que sepas hoy que estoy grabando este episodio
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  Speaker 2: es 13 de diciembre y hoy estoy celebrando o Jamie y
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  Speaker 2: yo estamos celebrando nuestro aniversario de matrimonio. Nada más y
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  Speaker 2: nada menos que 15 años de matrimonio. Estamos celebrando. Son 15 años
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  Speaker 2: de matrimonio, más cuatro años y medio de noviazgo, más
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  Speaker 2: un año creo que de mejores amigos. Bueno, la mitad
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  Speaker 2: de la vida, literalmente, porque ambos tenemos casi 40 años. Sí,
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  Speaker 2: la mitad de nuestra vida juntos. Así que yo Estoy
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  Speaker 2: sumamente contento por saber que tengo una persona como Jamie
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  Speaker 2: a mi lado y todos los días levantarme con ese
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  Speaker 2: privilegio y esa bendición. Así que nada, recibirás las bendiciones
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  Speaker 2: y las felicitaciones de todos ustedes. Claro que sí, por adelantado.
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  Speaker 2: Darte una noticia que quizás no es tan buena, pero
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  Speaker 2: que era algo que tenía que pasar. Kaizen, nuestra apreciada
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  Speaker 2: academia que cumplió ya 7, 8 años, cierra para siempre. Así es,
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  Speaker 2: cierra para siempre sus puertas.¿ Por qué? Porque vienen nuevos
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  Speaker 2: proyectos a partir de enero y bueno, las cosas terminan,
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  Speaker 2: todo termina y las cosas cambian, todo cambia y nada.
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  Speaker 2: Vamos a hacer unos giros en lo que yo suelo
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  Speaker 2: ofrecerles a ustedes y Kaisen necesitaba cerrar. Entonces hicimos una
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  Speaker 2: última oferta de un pack para que quien quisiera lo adquiriera.
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  Speaker 2: Todo el que está suscrito a mi lista de correos
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  Speaker 2: se enteró de 100 dólares en los 36 cursos para que se
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  Speaker 2: los llevara e incluso lo descargase en su computadora. Si
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  Speaker 2: hay alguna persona que se enteró tarde porque no está
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  Speaker 2: en mi lista de correo y demás y le interesa
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  Speaker 2: aprovechar el pack, la oferta ya no está en Kaizen.com.
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  Speaker 2: Todavía no he cerrado Kaizen. O sea, a ver, Kaizen
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  Speaker 2: lo vamos a cerrar ya a finales de diciembre. La
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  Speaker 2: página la vamos a eliminar y todo. Pero quien quiera
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  Speaker 2: llevarse el pack de los 36 cursos a ese precio, pues
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  Speaker 2: me contacta a mi correo hola arroba robertsazuke.com y yo
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  Speaker 2: le paso el enlace. A menos que venza eso y
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  Speaker 2: le diga pues ya, se acabó. Pero ahora mismo ya
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  Speaker 2: la oferta acabó. Bueno, pero todavía hay chance porque yo
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  Speaker 2: sé que hay personas que escuchan este podcast un poquito
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  Speaker 2: tarde de cuando se publica. Ya lo sabes. Y avisarte
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  Speaker 2: que si te quieres unir a Sasuki Network, a la
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  Speaker 2: membresía de Sasuki Network, vamos a tener por el momento
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  Speaker 2: y hasta enero, solamente tendremos disponible la membresía anual con
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  Speaker 2: un 50% de descuento. Así que quien quiera pagar un
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  Speaker 2: año completo y no tener que pagar mensual y renovar
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  Speaker 2: con el mismo descuento el próximo año, lo puede hacer
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  Speaker 2: porque esa oferta va a estar abierta hasta diciembre. Y
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  Speaker 2: avisarte que a partir del próximo año no haré descuento
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  Speaker 2: de nada. De hecho, subiré precios a todos mis servicios
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  Speaker 2: y a todos mis productos. Así que si quieres aprovechar
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  Speaker 2: algo más de lo que tenemos en lo que queda
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  Speaker 2: de este año, puedes aprovecharlo. Sigo ya para irnos con
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  Speaker 2: la canción del día que sé que te va a gustar.
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  Speaker 2: Si quieres acceder a los miles de episodios de este podcast,
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  Speaker 2: los 1500 episodios que no puedes ver en el feed donde
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  Speaker 2: me escuchas porque está limitado por un tema de de velocidad,
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  Speaker 2: de rendimiento del archivo. Pero si quieres acceder sin costo alguno,
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  Speaker 2: entonces suscríbete en la página web que te dejo a
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  Speaker 2: continuación para que tengas acceso de inmediato. Desde que dejas
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  Speaker 2: tu correo, tu correo se te redirecciona a esa página.
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  Speaker 2: La dirección es café.robersazuke.com. Repito, café.robersazuke.com. Dejas ahí tu correo
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  Speaker 2: y serás redireccionado a el listado completo, el catálogo completo
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  Speaker 2: de episodios de este, tu podcast favorito. Ahora sí, vamos
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  Speaker 2: con la canción del día. La canción del día tiene
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  Speaker 2: que ver con nostalgia. Así es, evidentemente. Se llama Have
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  Speaker 2: Yourself a Merry Little Christmas. Es un clásico y está
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  Speaker 2: interpretada en esta ocasión por Michael Bublé. Espero que la disfrutes.
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  Speaker 2: Have yourself a merry little Christmas Let your heart be
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  Speaker 2: light
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  Speaker 7: From now on our troubles will be out of sight
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  Speaker 7: Have yourself a merry little Christmas Make the yuletide gay
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  Speaker 7: From now on our troubles will be miles away Here
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  Speaker 7: we are as in olden days Happy golden days of
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  Speaker 7: yore Once more Through the years We all will be
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  Speaker 7: together If the fates allow Hang a shine And have
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  Speaker 7: yourself a merry little Christmas now. Los amigos creyentes que
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  Speaker 7: son queridos a nosotros se unen cerca de nosotros una
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  Speaker 7: vez más. A través de los años todos estaremos juntos.
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  Speaker 7: If the fates lie so hang a shining star above
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  Speaker 7: the highest bough And have yourself a merry little Christmas
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  Speaker 2: Ahí lo tienes. Recuerda que estas canciones están en el playlist. Bueno,
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  Speaker 2: quizás esta no. Yo creo que las canciones de temporada,
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  Speaker 2: como son muy cortas las temporadas, quizás no esté. Pero
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  Speaker 2: esta canción... Bueno, si te interesa, ya sabes cómo se llama.
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  Speaker 2: La interpreta Michael Bublé, pero la interpreta Francine Atra y
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  Speaker 2: muchísimos artistas estadounidenses. Así que espero que te haya gustado. Bien,
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  Speaker 2: vamos a dar inicio al tema central de este episodio
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  Speaker 2: que lo he titulado¿ Cómo lidiar con la nostalgia navideña?
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  Speaker 2: Yo siempre he dicho, siempre lo diré, seamos conscientes de
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  Speaker 2: que todas las emociones y todos los sentimientos son tienen
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  Speaker 2: una utilidad, tienen una función adaptativa en el ser humano, todas.
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  Speaker 2: Hay una corriente teórica constante, hay un bombardeo constante en
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  Speaker 2: redes sociales de personas que dicen que hay que eliminar
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  Speaker 2: ciertas emociones, las negativas, las tóxicas. No, no, no hay
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  Speaker 2: emociones negativas, no hay emociones tóxicas, no hay sentimientos tóxicos.
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  Speaker 2: Son sentimientos, son emociones. y cumplen con una utilidad adaptativa.
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  Speaker 2: Adaptativa en el sentido de que, dependiendo del contexto que
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  Speaker 2: se da, sale a flote, se activa y debe ser
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  Speaker 2: utilizada de alguna manera para poder canalizarse y cumplir con
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  Speaker 2: su función. Y una de esas emociones o sentimientos, un
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  Speaker 2: sentimiento bastante complejo, es la nostalgia. Es un sentimiento que
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  Speaker 2: implica un anhelo por momentos, por escenarios, lugares, personas, vivencias
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  Speaker 2: del pasado. Cuando recordamos esa infancia, esos momentos de la
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  Speaker 2: infancia que tuvimos que fueron sumamente agradables, con personas muy
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  Speaker 2: queridas y que ya no están o que esa realidad
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  Speaker 2: ya no existe, sentimos ese dolorcito en el pecho, como
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  Speaker 2: que te aprietan un poco el corazón, se siente más
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  Speaker 2: o menos así. Y uno como que respira así como que...
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  Speaker 2: Eso es nostalgia. Y es muy común sentir nostalgia en
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  Speaker 2: esta época. Porque esta es la época que socialmente y
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  Speaker 2: comercialmente se vende todo como maravilloso, perfecto e idílico. Ya,
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  Speaker 2: o sea, el marketing no te va a poner una
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  Speaker 2: Navidad triste. Te va a poner una Navidad con los
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  Speaker 2: seres queridos, con eso. Pero los seres queridos se van.
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  Speaker 2: El contexto de alegría que se puede vivir durante mucho
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  Speaker 2: tiempo en Navidad puede haber un año donde no esté.
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  Speaker 2: Fíjate que hace dos años atrás estuvimos celebrando Navidad encerrados
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  Speaker 2: en la casa o dos o tres años. Bueno, dos
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  Speaker 2: o tres años encerrados en la casa por el tema
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  Speaker 2: de la pandemia. Entonces, sí, nosotros quisiéramos, anhelamos, esperamos. que
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  Speaker 2: cada Navidad se repita lo mismo.¿ Por qué? Porque se
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  Speaker 2: vuelve costumbre, se vuelve tradición. Esos aromas, esa música, esa
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  Speaker 2: forma de ser de la gente, la generosidad aflora. Hay
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  Speaker 2: casas con luces, árboles con luces. Y tú dices, wow,
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  Speaker 2: ojalá esto no termine nunca. Pero tristemente la Navidad pasa.
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  Speaker 2: llega otra temporada la gente cambia otra vez de actitud
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  Speaker 2: y vuelve a su rutina nuestros seres queridos poco a
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  Speaker 2: poco se van a ir lamentablemente cambiaremos de escenarios de
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  Speaker 2: contextos de país y la nostalgia está ahí simplemente para
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  Speaker 2: recordarnos que tuvimos épocas maravillosas que disfrutamos mucho que anhelamos
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  Speaker 2: que ojalá volviesen No sabemos si van a volver, pero
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  Speaker 2: es un sentimiento que al final nos reconforta y nos
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  Speaker 2: puede llevar a agradecer que al menos vivimos alguna vez
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  Speaker 2: una época maravillosa de Navidad. Que no quiere decir que
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  Speaker 2: no se pueda vivir este año, pero estoy recordando lo
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  Speaker 2: que pasó. Ya estoy recordando esos momentos que para mí
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  Speaker 2: son inolvidables en esta época del año. Repito. es común,
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  Speaker 2: es normal que sientas nostalgia y que también sientas alegría
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  Speaker 2: y que también puedas sentir tristeza. Y las emociones más
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  Speaker 2: intensas se pueden vivir en esta época del año.¿ Por qué?
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  Speaker 2: Porque si todo el mundo está en sintonía con un
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  Speaker 2: sentimiento que es el de alegría, la realidad es que
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  Speaker 2: no todo el mundo va a estar alegre en esta
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  Speaker 2: época porque hay gente que Quisiera tener a sus padres
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  Speaker 2: vivos y lamentablemente fallecieron este año o fallecieron en épocas
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  Speaker 2: de Navidad. Entonces la Navidad es más idílica. Se vende
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  Speaker 2: demasiado idílica, pero la realidad de cada persona es muy diferente.
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  Speaker 2: Y que sea diferente no quiere decir que sea normal,
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  Speaker 2: sino que es que es parte de la vida. Cualquier
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  Speaker 2: persona puede fallecer en cualquier época del año. Y cuando
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  Speaker 2: llega esa época del año, tú sientes nostalgia. Entonces,¿ cuál
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  Speaker 2: es la función adaptativa de la nostalgia? Sentirnos reconfortados de
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  Speaker 2: que tuvimos épocas inolvidables, maravillosas. También puede traer consigo sentimientos
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  Speaker 2: de melancolía. Se puede mezclar con melancolía, que es una tristeza.
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  Speaker 2: por recordar a personas o experiencias que ya no están
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  Speaker 2: presentes en nuestras vidas.¿ Cuáles son algunas causas de la
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  Speaker 2: nostalgia navideña? Que ya las he mencionado, pero digamos para
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  Speaker 2: acotarlas más o resumirlas más. Número uno, cambio de tradiciones.
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  Speaker 2: A medida que crecemos, nuestras tradiciones navideñas pueden o van
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  Speaker 2: a ir cambiando y esto puede provocar nostalgia por cómo
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  Speaker 2: solían ser las cosas en el pasado. Número dos, otra causa,
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  Speaker 2: ausencia de seres queridos. La ausencia de seres importantes, de
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  Speaker 2: personas importantes durante estas fechas, podría intensificar sentimientos de nostalgia
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  Speaker 2: recordando momentos compartidos con aquellos que ya no están presentes.
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  Speaker 2: Otra causa, expectativas idealizadas. La representación idílica, idealizada de la
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  Speaker 2: Navidad en los medios, en la cultura, puede generar expectativas
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  Speaker 2: que son poco realistas. Hay gente que dice, yo estoy
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  Speaker 2: loco ya. Estoy deseoso que llegue la Navidad, pero tú
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  Speaker 2: no sabes cómo te va a llegar la Navidad. Si no,
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  Speaker 2: porque en Navidad yo cobro más dinero y hago esto
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  Speaker 2: y de repente pasa un accidente y se te arruinan
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  Speaker 2: los planes y puede pasar. Yo recuerdo en mi adolescencia
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  Speaker 2: que yo el día 23, 22 de diciembre, un 23, faltando dos días
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  Speaker 2: para Nochebuena. A mí me diagnostican a mediasis. Tenía unos
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  Speaker 2: dolores en el estómago. Me llevan al médico a mediasis
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  Speaker 2: y tuvieron que internarme para hidratarme, para no sé qué.
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  Speaker 2: Y yo duré 23 de diciembre, 24 de diciembre, 25 de diciembre y
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  Speaker 2: me dieron de alta el 26 de diciembre. Se arruinó la
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  Speaker 2: cena navideña, la Navidad y listo. Bueno, esas cosas pueden pasar. Repito,
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  Speaker 2: ninguno de nosotros está exento de vivir ese sentimiento de
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  Speaker 2: nostalgia y no podemos hacer nada para evitar que llegue.
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  Speaker 2: Podemos hacer algo cuando está, pero no evitar que llegue. No,
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  Speaker 2: yo me voy a refugiar en el alcohol o en
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  Speaker 2: alguna droga para no sentirme nostálgico. No, no, no, no, no,
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  Speaker 2: porque cuando pasa el efecto te vas a sentir peor.
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  Speaker 2: Esa es la verdad. Hay cosas que se pueden hacer
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  Speaker 2: para lidiar con la nostalgia navideña porque tengo una mezcla
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  Speaker 2: de sentimientos que para mí son desagradables. Todo el mundo
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  Speaker 2: está sonriendo y yo tengo ganas de gritar y de llorar. Bueno,
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  Speaker 2: te voy a dar algunos puntos. Te voy a dar
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  Speaker 2: cinco recomendaciones. Recomendación número uno. Acepta que llegue la nostalgia.
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  Speaker 2: No hay nada de malo en sentir nostalgia. No te
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  Speaker 2: vas a morir. No te va a dar un infarto.
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  Speaker 2: Es una respuesta natural de tu organismo y que tu
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  Speaker 2: cerebro la va a activar porque evidentemente hay razones para
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  Speaker 2: estar nostálgico. Y si sientes ganas de llorar, llora. Que
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  Speaker 2: tampoco hay nada de malo en llorar. Llora. No, pero
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  Speaker 2: es que yo tengo muchas ganas de llorar y me
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  Speaker 2: siento y estoy conteniéndome. No te contengas. Vete al baño,
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  Speaker 2: vete a algún espacio íntimo. donde estés solo sola y
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  Speaker 2: llora y recuerda, recuerda, no hay problema con eso y
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  Speaker 2: recuerda y verás que va a llegar un momento donde
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  Speaker 2: vas a sonreír porque vas a agradecer que viviste eso
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  Speaker 2: y te vas a reír de muchas ocurrencias y cosas
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  Speaker 2: bonitas que viviste en otras navidades. acepta los sentimientos porque
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  Speaker 2: todos son útiles, repito, y porque son parte de nosotros
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  Speaker 2: y quieras o no, no puedes evitar que lleguen. Bien,
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  Speaker 2: clave número dos. Revalúa las expectativas. En el caso de
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  Speaker 2: que tengas expectativas idealizadas, intenta ajustar las expectativas que tenías
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  Speaker 2: sobre esta Navidad. Tú que creías que iba a ser
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  Speaker 2: igual que la de siempre a la realidad realista que tienes.
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  Speaker 2: Todos sabemos que la perfección es alcanzable y menos en
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  Speaker 2: una época donde hay muchísimas cosas que no dependen de ti.
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  Speaker 2: Y aceptar eso por lo menos va a aliviar un
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  Speaker 2: poco la presión de querer crear una Navidad perfecta. Clave
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  Speaker 2: número tres. Crea nuevas tradiciones. Ay, es que cuando yo
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  Speaker 2: era niño yo recuerdo que en la noche de Nochebuena,
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  Speaker 2: de la cena, hacíamos este ritual y eso se perdió.
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  Speaker 2: Crea un nuevo ritual, ¿ya? Crea un nuevo ritual. Antes,
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  Speaker 2: qué sé yo, jugaban cartas. Después de cenar, bueno, ahora
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  Speaker 2: escuchen música de un artista, qué sé yo, vean un concierto,
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  Speaker 2: vean un, no sé, recursos están ahí, tienes internet, tienes electricidad,
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  Speaker 2: hay cosas que puedes hacer. Y si no, trabajos manuales.
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  Speaker 2: Invéntate algo que puedas repetir todos los años en tu
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  Speaker 2: nuevo entorno, con tu familia actual y crea nuevas tradiciones.
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  Speaker 2: Que luego se sentirá nostalgia de esas nuevas tradiciones. Pero
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  Speaker 2: es que el ser humano es de tradición. Recomendación número 4.
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  Speaker 2: Conecta con otros. Aprovecha esta temporada para conectarte con esos
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  Speaker 2: amigos y familiares que... con las que viviste de manera
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  Speaker 2: intensa antiguas o pasadas navidades. Ay, yo me acuerdo, yo
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  Speaker 2: recuerdo que yo me reunía con mis amigos en Navidad.¿
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  Speaker 2: Están vivos tus amigos? Sí.¿ Están cerca? Sí.¿ Estás disponible? Sí. Escríbele.
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  Speaker 2: Vamos a reunirnos. Vamos a rememorar un poco. Esos encuentros
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  Speaker 2: que teníamos, aunque sea diferente, ahora tenemos familias extendidas, somos muchos.
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  Speaker 2: No importa, vamos a buscar la manera, vamos a conectarlo,
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  Speaker 2: aunque sea de manera virtual, pero vamos a hacerlo. Y
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  Speaker 2: vamos a crear ahora nuevos recuerdos en nuestra nueva realidad.
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  Speaker 2: Y recomendación número cinco, haz algo significativo por otros. Sírvele
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  Speaker 2: a otros, ya sea un voluntariado, Ya sea donaciones, ya
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  Speaker 2: sea ayudar a quienes tú entiendes que lo necesitan. Eso
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  Speaker 2: puede brindarte una sensación de propósito y de alegría durante
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  Speaker 2: la temporada. Que tu Navidad ahora lo vas a pasar
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  Speaker 2: solo y es la primera vez. Porque estás haciendo estudios fuera,
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  Speaker 2: porque estás viviendo una realidad que no es la que quieres,
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  Speaker 2: pero es la que tienes. Pero estoy seguro que cercano
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  Speaker 2: a ti puedes ser voluntario, puedes servir a otros y
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  Speaker 2: no hay nada más. y que te haga sentir más
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  Speaker 2: pleno o plena como ser humano que servir a otro.
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  Speaker 2: Y la única manera de comprobarlo es sirviendo a otros.
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  Speaker 2: Así que ve y sirve a otros. Ve y sirve
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  Speaker 2: a otros y notarás que te vas a sentir muchísimo mejor.
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  Speaker 2: En resumidas cuentas, la nostalgia durante la Navidad es común,
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  Speaker 2: puede ser compleja, incluso puede ser abrumadora. Pero si nosotros
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  Speaker 2: la reconocemos, Si aprendemos a lidiar con ella, si tomamos acción,
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  Speaker 2: podemos transformar esta emoción en una oportunidad para reflexionar, para crecer,
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  Speaker 2: para apreciar tantos los recuerdos pasados, pero también para crear
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  Speaker 2: buenas experiencias en el presente. Recuerda que la Navidad tiene
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  Speaker 2: que ver con conexión, amor, gratitud y que cada momento
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  Speaker 2: pasado presente tiene su propio valor y su belleza única.
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  Speaker 2: Así que espero que este tema te haya sido de
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  Speaker 2: muchísima utilidad. Hoy no voy a presentar el momento del impulso,
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  Speaker 2: lo voy a preparar para el próximo episodio. Y nada,
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  Speaker 2: quiero desearte un feliz día, que lo pases súper bien.
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  Speaker 2: No olvides que la vida es una y nosotros la vivimos.
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  Speaker 2: Así que nos escuchamos en el próximo episodio. Chao. ¡Gracias!